Чем отличается подагра от плоскостопия

Боль в стопе весьма распространенное явление, но чрезвычайно трудное для самодиагностики. В стопе так много косточек, они то ли сросшиеся, то ли нет, непонятно, что там болит. Кость, нерв, хрящ, связки?

Чтобы правильно поставить диагноз, важное значение приобретает характер боли, поэтому, если у вас болят ноги в области стоп, и вы еще не ходили врачу, понаблюдайте, пожалуйста, за своими ногами, как именно они болят. Эта информация может оказаться очень ценной для врача.

Одна из самых распространенных причин болезненности - начинающийся артрит, то есть воспаление в суставе. Стопы в подавляющем проценте случаев поражает ревматический артрит, для которого характерна постоянная ноющая боль, не прекращающаяся даже в состоянии покоя.

Воспаленный сустав на ощупь горячий, красный. Дотрагиваться до него неприятно. Заболеть может с самого утра, когда ничего не предвещало такой неприятности. И болит у женщин в три раза чаще, чем у мужчин.

Проблемы с сосудами (венозная недостаточность). Также чаще имеют женщины, обусловлено это особым гормональным фоном. Боль в стопах при начинающемся варикозе трудно с чем либо перепутать.

Во-первых, к варикозу есть предпосылки. Это стоячая работа: продавцы, парикмахеры, учителя. Затем, наследственность. Если у ваших бабушек и мамы проблемы с сосудами, скорее всего, вам стоит обратить на собственные сосуды повышенное внимание. Вы в группе риска, если имеете лишний вес, курите или принимаете гормональные препараты.

Во-вторых, боль при венозной недостаточности очень характерная. Ноги болят и “наливаются тяжестью” к концу рабочего дня, тесной становится обувь из-за отеков. Облегчение приносит прохладный душ, массаж. Многие женщины, приходя с работы, испытывают сильное желание полежать на кровати, положив ноги повыше. Это улучшает отток застоявшейся крови, и, действительно, улучшает самочувствие. Также о проблемах с сосудами может сигнализировать появившийся косметический дефект - утолщенные вены или сосудистые звездочки на ногах.

Плоскостопие. Это очень распространенная проблема, и чем старше человек, тем с большей вероятностью он имеет ту или иную форму плоскостопия. Напрасно надеяться, что плоская стопа - это врожденное, поперечное или продольное плоскостопие может развиться в следствие травмы, чрезмерной нагрузки на суставы стопы, по причине избыточной массы тела, сидячего и малоподвижного образа жизни, пристрастия к обуви на высоком каблуке. Постепенно ослабевают мышцы и связки стопы, свод расплющивается, расползается. Как правило, увеличивается размер обуви, в узкие туфли ноги просто не влезают. Но, самое главное, стопа утрачивает свою амортизирующую функцию и это отражается на всем организме. Если вначале заболевания болят только ступни при ходьбе, то потом начинают болеть и голени, и бедра и поясница, так как по цепочке опорно-двигательный аппарат подвергается микроударам при каждом шаге.

Подагра. Для развития подагры также есть предпосылки. Поскольку подагра - это нарушение обмена веществ, а именно, недостаточное выведение из организма солей мочевой кислоты, то, прежде чем у человека возникнут приступы, он должен долго и однообразно питаться. А именно употреблять много мясных продуктов, бульонов, субпродуктов, алкоголя. А также вести малоподвижный образ жизни. Соли мочевой кислоты откладываются в суставной сумке плюснефалангового сустава большого пальца стопы и причиняют сильную боль. Приступ чаще всего случается ночью, боль очень острая, почти непереносимая, любые прикосновения, даже легкой простыни, невозможно вытерпеть. Как правило, сустав красный и горячий на ощупь.

Пяточная шпора. Пяточная шпора представляет собой костный нарост на внутренней (подошвенной) поверхности пяточной кости. Обычно это следствие развившегося плоскостопия или травмы; тогда сухожилие, которое крепится в этом месте, испытывает повышенную нагрузку, слишком интенсивно растягивается и раздражает окружающие ткани. Впервые почувствовать пяточную шпору можно в момент, когда человек только что встал утром и наступил на пятку, или встал и сделал первые шаги после долгого положения сидя. Ощущения, будто в в пятку вбили гвоздь. Очень неприятные, естественно.

Натоптыши, сухие мозоли, трещины на подошве.

Натоптыши – это участки очень плотной кожи на стопе. Мягкие ткани при ходьбе соприкасаются с натоптышами и травмируются. И, естественно, болят. Появляются натоптыши из-за неправильно подобранной обуви, избыточной нагрузки на стопу по причине лишнего веса или плоскостопия.

Сухие мозоли похожи на натоптыши, но в центре имеют стержень. Этот твердый стержень и является причиной боли при ходьбе, так как впивается в мягкие ткани стопы. В покое ни натоптыши, ни сухие мозоли неудобств не причиняют.

Трещины на подошве - не просто кожное заболевание. Как правило это говорит о грибковом поражение стопы, эндокринном нарушении или нарушении обмена веществ. Как правило, трещины на стопе очень глубокие и плохо заживают.

А теперь, хочется уйти от грустной темы исследования своей больной стопы и дать некоторые рекомендации, которые помогут при любой “подошвенной” проблеме, вне зависимости от ее происхождения. А уж как меры профилактики просто незаменимы.

Правильно носите обувь! Эта простая фраза, возможно, ключ к здоровью ног.

Относитесь к выбору обуви ответственно. Для здоровья важна не красота модели и высота каблука, а удобство и комфорт ноги в обуви! Есть один секрет, покупать обувь лучше вечером, когда нога немного отекает. Тогда утром обновка не преподнесет вам “приятный” сюрприз.

Обувь почаще снимайте и ходите босиком (по возможности, конечно). Ведь мы проводим, обувшись, весь день, и весь день - стоя, сидя или бегом. Конечно, нашим ногам в обуви и тесно, и жарко, и хочется “дышать”.

Если есть возможность, берите с собой обувь на смену - в офис, в автомобиль и т.д.

Используйте увлажняющие крема. Помимо увлажнения и питания, вы произведете вашим стопам приятную процедуру - легкий массаж.

Если к вечеру ноги сильно отекают и болят, то хорошо ночью держать их в приподнятом состоянии, тогда за ночь кровообращение в них нормализуется.

Балуйте себя ванночками для ног, сеансами массажа, хождением по специальным колючим коврикам (аппликатор Кузнецова).

При каждом удобном случае делайте разминку для стоп, не держите ноги постоянно в одном положении. И бросьте, наконец, дурацкую привычку сидеть нога на ногу!

Включите в утреннюю гимнастику несколько упражнений для укрепления стоп.

КОГДА НАРУШАЕТСЯ КОНСТРУКЦИЯ

Наша стопа, как и вся нога, представляет собой надёжную конструкцию. Её суставы обеспечивают движение в разных плоскостях и позволяют при этом приспосабливаться к любым неровностям почвы. Продольный и поперечный изгибы свода стопы берут на себя нагрузки при ходьбе, беге, прыжках, амортизируя удары и оберегая всё тело и внутренние органы от излишних сотрясений.

Когда человек идёт, правая и левая стопы поочередно принимают на себя его полный вес, когда стоит — его половину. А ведь очень часто этот вес бывает избыточным, и тогда стопа испытывает чрезмерные нагрузки. Из-за лишнего веса тела, неправильной ходьбы, длительного пребывания в положении стоя, плохо подобранной обуви, травм стоп, а также причин наследственного характера (прежде всего врождённой слабости связок или тонкости кости) у многих людей рано или поздно возникает состояние хронической усталости стопы. Человек ощущает тупые боли в стопе и передней поверхности голени, которые проходят после отдыха. Это мышцы подают сигнал, что стопе нужна помощь.

Но, как правило, человек не связывает боли такого характера с патологией стопы. И вскоре утомлённые мышцы и растянувшиеся связки перестают обеспечивать стабильность сводов, так что они к вечеру даже понижаются. Правда, визуально увидеть это трудно, тут оценку может дать только врач.

Когда человек молод, увеличение косточек не так заметно. Но с возрастом они вырастают настолько, что буквально уродуют стопу.

Тут-то и начинаются проблемы с обувью — если она жёсткая и тугая, это причиняет боль и не даёт возможности нормально ходить и стоять. Но самое главное — плоскостопие приводит к развитию других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Плоскостопие бывает продольное и поперечное — в зависимости от того, конструкция какого из сводов стопы нарушена. Часто встречается сочетание обеих форм. И очень обидно, что такие патологии стопы в большинстве случаев возникают из-за нашего незнания и легкомыслия. Ведь многие могли бы предотвратить их бережным отношением к своим ногам в юности. Поэтому обращайте внимание на то, чтобы ваши внучки не порхали целый день на высоких каблучках, не носили обувь на тяжёлой негнущейся платформе. Предупредите внуков, которые занимаются спортом, чтобы они соизмерили физические нагрузки и поднимаемые тяжести с возможностями сводов стопы.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ПЛОСКОСТОПИЕ

* Посмотрите на подошвы своей обуви. При нормальной стопе каблук быстрее снашивается с наружного края, при плоскостопии — с внутреннего. Неравномерность износа на обеих ногах говорит о том, что стопы асимметричны и, соответственно, несут разную нагрузку.

* Теперь осмотрите босые ступни. Придвиньте их плотно друг к другу. Симметрично ли расположены большие пальцы? Если один больше повернут в сторону значит, налицо нарушение.

* Есть и ещё один тест для обнаружения плоскостопия. Смажьте босые подошвы жирным кремом или растительным маслом и встаньте ровно на чистый лист белой бумаги, распределяя вес тела равномерно на обе стопы. Чтобы ноги стали правильно, можете предварительно провести на листе бумаги линию, в которую должны будут упереться большие пальцы. В норме самая узкая часть отпечатка подошвы должна занимать лишь треть всей ширины стопы.

Для удобства измерения проведите пунктиром линию от пятки до выступа большого пальца, как бы замыкая подошвенное углубление. Если в этом углублении от пунктирной линии до отпечатка самой узкой части поместятся ещё две ширины этой узкой части, то стопа нормальная. Если самая узкая часть подошвы и углубление приблизительно равны по размеру, то у вас плоскостопие и вам необходимо обратиться к врачу, который уточнит диагноз и подберет вам индивидуальные корригирующие стельки или супинаторы.

Поскольку структурные деформации костно-суставного аппарата практически не поддаются обратным изменениям, то о лечении плоскостопия у взрослых, а тем более у пожилых людей говорить не приходится. Но можно и нужно не давать плоскостопию активно развиваться. Для этого надо носить корригирующие стельки и хорошо подобранную обувь, обеспечивающие правильное положение стопы. Чтобы снять болезненные симптомы и усталость, важно правильно ходить, выполнять простые упражнения и делать самомассаж. При ходьбе не разводите носки, чтобы не перегружать внутренний край стопы. Если приходится долго стоять, ставьте стопы параллельно друг другу.

В конце дня хорошо принять тёплую ножную ванну до колен, а затем помассировать ноги плавными, но достаточно сильными движениями.

Массаж выполняется так: голень поглаживают, растирают ладонями, разминают, поколачивают кончиками пальцев по направлению к коленям. Верхнюю часть стопы поглаживают и растирают тыльной поверхностью согнутых пальцев. Затем массируют подошву — от пятки до пальцев. Каждый палец следует разминать отдельно, поднимая и опуская его, вращая в разные стороны.

Не забывайте, что стопа является рефлексогенной областью, на которой сосредоточены биологически активные точки, связанные со всеми внутренними органами и системами, поэтому массаж стопы не только улучшает её состояние, но и в целом благоприятно влияет на организм. При выполнении массажа можно пользоваться любым из лечебных кремов для ног.

При поперечном плоскостопии используйте поролоновые прокладки. Они удерживают в правильном положении отклоняющийся большой палец ноги и предупреждают образование мозолей на согнутых втором и третьем пальцах.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ

Исходное положение — стоя, ноги врозь, носки смотрят внутрь. Попеременно поворачивайте корпус вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружную сторону.

2. Несколько минут походите на носках, затем — на пятках.

3. Несколько минут походите с поджатыми пальцами ног, а затем — с поднятыми.

4. Лежа на полу, вращайте стопы влево и вправо, вперед и назад, сгибайте и разгибайте пальцы ног.

5. Сидя на стуле, подошвами сгребайте воображаемый песок в кучу.

6. Сидя на стуле, разворачивайте стопы под прямым углом друг к другу—сначала пятка к пятке, затем носок к носку. То же самое выполните стоя.

7. Сидя на стуле, стопы на ширине плеч. Поворачивайте стопы вправо и влево, при этом держите стопы параллельно друг другу. То же самое выполните стоя, держась за спинку стула.

8. Встаньте со стула, опираясь на наружные стороны стоп.

9. Сидя на полу, поднимитесь на ноги, опираясь на наружные стороны стоп. Выполнить I—2 раза.

10. Стоя на носках, переминайтесь с ноги на ногу в течение 2—3 минут.

11. Сидя на стуле, поочередно поднимайте как можно выше выпрямленные ноги.

12. Сидя на стуле, поднимайте как можно выше обе ноги вместе.

13. В положении приседа, волоча ноги по полу, сделайте 10—15 шагов.

В здоровом виде стопа обладает двумя изгибами – поперечным и продольным. Они необходимы, чтобы компенсировать ударные нагрузки во время движения и поддержания состояния равновесия в вертикальном положении.

1. Причины, ускоряющие возникновение поперечного плоскостопия;
2. Признаки развивающегося поперечного плоскостопия;
3. Способы диагностики заболевания;
4. Методики терапии поперечного плоскостопия;
5. Профилактика деформации стопы.

Это природные амортизаторы, которые предохраняют суставы ног и позвоночник от резких перегрузок, возникающих во время движения.

Поперечное плоскостопие – это изменение строения ступней, проявляющееся сокращением ее поперечного изгиба.

Причины, ускоряющие возникновение поперечного плоскостопия:

• Генетические особенности, передающиеся по женской линии;
• Развивающееся физическое истощение мышечных волокон голени и стопы.
• Результаты травм и переломов костей ступни;
• Деформация костной ткани нижних конечностей вследствие перенесенного рахита в младенческом периоде;
• Профессиональные обязанности, требующие перемещения тяжелых предметов;
• Большая масса тела.

Признаки развивающегося поперечного плоскостопия.

В большинстве ситуаций, начало формирования поперечного плоскостопия не обладает выраженными симптомами. В связи с этим нужно знать основные признаки болезненного состояния стопы:

• Появление болевых ощущений в пальцах ступни;
• Возникновение постоянного ощущения тяжести в ногах;
• Частые непроизвольные сокращения икроножных мышц;
• Появление отеков ступней и голеностопного сустава;
• Возникновение сухих мозолей на пятках, подушечках пальцев.
  

Развитие заболевания сказывается на усилении проявлений симптоматики:

Если терапевтические мероприятия не проводятся, начинают развиваться серьезные нарушения в других местах тела. Утрата смягчения при движении порождает увеличенную перегрузку на суставы нижних конечностей и отделы позвоночного столба. Начинают накапливаться нарушения в работе отделов позвоночника и суставах конечностей. Формируется типичная тяжелая поступь, нарушение осанки.

При обращении в районную поликлинику диагностикой и лечением плоскостопия занимается ортопед. Специалист производит предварительное обследование больной конечности, опрашивает пациента о наличии подобных заболеваний у близких родственников, существующих сопутствующих болезнях.

В случае необходимости назначаются добавочные способы изучения заболевания, определяющие параметры симптомов плоскостопия:

Излечить от развившегося плоскостопия представителей среднего возраста полностью невозможно. Применяя разнообразные приемы излечения можно добиться улучшения самочувствия пациента, и замедлить прогрессирование болезни. В первую очередь начинают использовать консервативные методы лечения. При быстром ухудшении состояния ступней показаны хирургические вмешательства по устранению болезненных проявлений.

Консервативные способы лечения содержат различные методы:

На сегодняшний день хирургическая операция является наиболее успешным методом реставрации нарушенной анатомии ступни.

Это заболевание имеет несколько названий, выглядит как шишка на основании большого пальца ступни. Она может принести очень много дискомфорта в жизнь и по сути является внешним проявлением патологических проблем в структуре первой плюсневой кости.

Большой палец отклоняется в сторону к остальным пальцам ноги. Таким образом выходит своеобразная шишка.

Бурсит - это болезнь, которая активно прогрессирует. Она начинается с минимальной деформации, увеличивая кут наклона много лет. В результате получается ярко выраженная шишка, которая в народе носит название "косточка на ноге". Полная симптоматика, как правило, проявляется на поздних этапах развития заболевания, хотя у некоторых больных может не иметь болевых проявлений. Основные симптомы бурсита это:

• боль и дискомфорт пораженного сустава;
• покраснения и воспаления в данной области;
• онемение или жжение поврежденного сустава.

Наиболее часто такие симптомы появляются во время ношения обуви с жестким носком, узких туфель или туфель на каблуках. Соответственно женщины больше подвержены риску заболеть бурситом, нежели мужчины. Дискомфорт и боль может увеличиваться в том случае, если долго проходить или побегать.

Бурсит может протекать в нескольких степенях тяжести. Начиная от маленьких отклонений и заканчивая таким вариантом, что большой палец утесняет второй, что приводит к его смещению на третий или обратно на большой. В таком случае могут появляться значительные трудности при ходьбе, натоптыши и мозоли на пальцах. Помимо физиологических проблем, косточка также может вызвать психологический дискомфорт из-за косметических изменений ноги.

Проявление симптомов болезни не зависит от размера образования. Бывает, что больные с большим наростом не испытывают боли или дискомфорта, а люди с маленькой деформацией не могут нормально ходить и носить обувь. Боль может отдавать в различные участки стопы (в основание большого пальца, по всей плюсне, в суставы пальцев ноги, подошву ступни).

Вальгусная деформация требует лечения, ведь она меняет сочленения связок, сухожилий и костей, что часто очень серьезно влияет на функциональность стопы. При нормальном развитии нога построена таким образом, чтобы наиболее комфортно распределить вес тела при ходьбе. Такая форма может быть нарушена из-за бурсита. Бывают случаи, когда деформируются другие пальцы стопы, которые под давлением большого пальца искривляются. На них начинают появляться мозоли, натоптыши, врастают ногти. При переносе веса из-за нароста, люди могут наблюдать сильную боль при ходьбе. Обостренный бурсит может помешать подобрать обувь, нормально ходить и тем более заниматься активным спортом.

Косточка на ноге - это основная причина инвалидности и ограниченной мобильности у пожилых женщин. Исследования учёных показали, что слабый пол гораздо больше подвержен опасности заболеть деформацией, а также то, что у мужщин бурсит протекает легче.

К основным факторам риска врачи относят:

• выраженную плоскостопию;
• неврологические расстройства;
• контрактуру ахиллового сухожилия;
• системные заболевания (такие как псориаз или ревматоидный артрит);
• гипермобильность клиновидно-плюсневого сустава.

Спровоцировать бурсит может ношение неудобной обуви с узким носком. Часто болезнь передается наследственно, из-за того, что некоторые типы строения стопы более предрасположены к деформации. Кроме того:

• опасность приносит ношение туфель на каблуках, что усугубляет проблему, перенося тяжесть на пальцы, заставляя их подвигаться и зажиматься в носке обуви;
• причиной косточки могут быть профессии, которые травмируют стопы или требуют длительного пребывания на ногах (балет, художественная гимнастика и т.д.). Бывают случаи, когда бурсит появляется при беременности, когда гормональные скачки могут ослабить связки стопы, в то время когда она поддается повышенной нагрузке.

Иногда косточка на ноге развивается из-за гиперостоза, который являет собой разрастание костной ткани. Такая болезнь может протекать самостоятельно или в качестве усложнения других заболеваний. Симптоматика гиперостоза зависит от причины его возникновения. Он может проявится воспалением, болью, деформацией костей и т.д.

Гиперостоз может приносить вред всем костям в организме или отдельным участкам (например большому пальцу на ноге). Определить болезнь по внешней симптоматике очень сложно. Как правило, требуется тщательное исследование рентгеновских снимков.

Спровоцировать косточку на ноге может и подагра. Иными словами - это сложная форма артрита. Она появляется из-за перенасыщения крови мочевой кислотой. Часто подагра влияет на сустав у основания большого пальца ноги. Приступы болезни сопровождаются сильной болью. Избытки мочевой кислоты формируют игольчатые кристаллы и осаждаются в жидкостях и тканях организма.

Шишка при подагре немного отличается от вальгусной деформации стопы. Увеличение косточки связано с процессом воспаления, а не искривления стопы. Такое воспаление обусловлено раздражениями нежных тканей сустава острыми кристаллами. Нарост обязательно имеет покраснения, отеки или воспаления. Острая боль значительно усиливается при ходьбе.

Чаще подагрой болеют мужчины. Она может быть следствием избыточного веса, длительного воздействия свинца, неправильного питания (перенасыщение пуринами), наследственности, приема некоторых лекарств.

Некоторые болезни (например ревматоидный артрит или остеоартрит) приводят к тому, что хрящевая ткань трансформируется в костную. Это происходит из-за увеличения большого количества скелетогенных клеток в организме человека.
Хрящевая ткань очень важна для работы суставов. Она обеспечивает их мягкое движение, покрывая поверхности костей. Из-за гипертрофии или ее замещения костной нарушается правильность движения сустава, часто появляется воспаление. В большинстве случаев такая патология вызвана системным заболеванием, по этому вначале лечат его, а уже потом саму гипертрофию.

Шпоры на ногах также могут вызвать болевые ощущения в большем пальце. Они являют собой отложенный кальций на пяточной кости, рекомендуем на нашем сайте пластырь от пяточной шпоры. Кальций откладывается довольно гладок, но при нагрузках может вызывать сильную боль или даже воспаление тканей стопы (подошвенный фасцит). Довольно часто шпора начинает развиваться вместе с бурситом по причине ношения неудобной обуви. Риск возникновения пяточной шпоры связывают с:

• длительными нагрузками на ноги (танцы, бег и т.д.);
• избыточный вес;
• долгое ношение туфель на высоких каблуках;
• растяжение связок нижней части стопы (часто появляется через длительные нагрузки на ноги).

Боль при пяточной шпоре не уменьшается при временном покое. В большинстве случаев больной человек ощущает острую боль как только встает из постели. Дискомфорт ослабевает в течении дня во время ходьбы. Такое состояние обусловлено сокращением фасции во время покоя и растяжением при ходьбе. Побороть его могут специальные утренние упражнения для растяжки мышц стопы. Для лечения пяточной шпоры рекомендуют приобрести удобную обувь (без высокого каблука, материал должен быть растягивающимся и мягким), использовать ортопедические стельки, бинтовать стопу эластичным бинтом, пользоваться специальным лечебным пластырем для стоп - "Hyperosteogeny".

Прежде всего необходимо определить причины, которые вызвали болезнь. Если это простой бурсит или вальгусная деформации то необходимо начать принимать противовоспалительные нестероидные препараты, которые уменьшат отек и воспаления. Обязательно следует подобрать удобную обувь, стельки, супинаторы, можно использовать межпальцевые валики. Очень полезной будет физиотерапия и упражнения для растяжки стопы. Для уменьшения дискомфорта рекомендуется пользоваться специальным пластырем от косточки на ноге.

В том случае, когда деформация вызвана подагрой необходимо привести в норму свое питание. Следует исключить с рациона продукты, которые содержат много пуриновых кислот (весенняя зелень, пшеница, некоторые сорта мяса).
При запущенных формах косточки может понадобится хирургическое вмешательство. Сложность такой операции зависит от степени деформации стопы. В таком случае можно попробовать специальный травяной пластырь, чтобы уменьшить боль до и после хирургического вмешательства. Чтобы не довести болезнь до такой стадии, нужно провести некоторые меры профилактики: купить пластырь от косточки на ноге, следить за удобностью обуви, не перегружать ноги, не допускать ожирения, правильно питаться.

Плоскостопие — это не отмазка от армии, а серьёзная проблема, из-за которой больно ходить и даже сидеть. Лайфхакер разобрался, как провести простейший тест на плоскостопие и как не превратить ноги в ласты.

Что такое плоскостопие и откуда оно берётся

Плоскостопие — это деформация стопы. У здорового человека кости образуют два свода: продольный и поперечный. Выглядят они как арка в средней части стопы. Такая арка служит амортизатором, помогает распределять нагрузку при ходьбе.

У больного человека стопа соприкасается с полом при ходьбе. От этого страдают кости и суставы.

Свод стопы состоит из костей, связок и мышц. Когда связки и мышцы не могут нормально работать, они не поддерживают кости в правильном положении, развивается плоскостопие. Чаще всего плоскостопие начинает формироваться в детском и подростковом возрасте и со временем становится только сильнее.

Основные причины плоскостопия:

1. Ногам не хватает нагрузки. Если не ходить, не бегать, не тренироваться и вообще постоянно сидеть, то мышцы не будут работать, ослабнут и не смогут выполнять основные функции.
2. Нагрузка на ноги слишком высока. Это бывает из-за лишнего веса или если приходится много стоять без движения. Сюда же относится неудобная обувь и высокие каблуки: нельзя всегда держать ногу в неудобном положении.
3. Травмы и болезни. Это переломы, параличи, рахит в детстве.

Впрочем, иногда плоскостопие — это генетический привет от родителей, когда нормальный свод стопы не формируется из-за наследственности.

К чему приводит плоскостопие

Если степень плоскостопия небольшая, то оно не доставляет неудобств. Но если стопа деформировалась сильно, проявляются неприятные последствия: ноги быстро устают и отекают, начинают болеть.

Как сказано выше, своды стопы нужны, чтобы пружинить и распределять нагрузку при ходьбе и в вертикальном положении. Когда стопа этим не занимается, нагрузка ложится на другие суставы: коленные, тазобедренные. Они болят, у человека меняется походка. Позвоночник тоже страдает. Плоскостопие может привести к серьёзным проблемам вплоть до грыжи межпозвоночных дисков.

Именно поэтому с плоскостопием не берут в армию: высокие физические нагрузки во время службы могут привести к травмам позвоночника.

Если плоскостопие не лечить, деформация стоп усиливается, появляются пяточные шпоры, болезненные косточки на больших пальцах, мозоли.

Как обнаружить плоскостопие

Плоскостопие бывает продольным и поперечным. Но в чистом виде такое встречается редко. Чтобы узнать, есть ли у вас проблемы, нужно посмотреть на изгибы сводов стопы.

Для этого проведите элементарный тест. Такое измерение условно и приблизительно, зато не требует вычислений. Смажьте стопу красителем (например, пальчиковыми детскими красками, которые легко смываются) или жирным кремом. Потом встаньте обеими ногами на лист бумаги (ноги должны быть на расстоянии 10–15 см друг от друга) и проанализируйте отпечаток.

Для начала проведите прямую линию между выступающими частями внутреннего края стопы. Потом найдите середину этой линии и опустите перпендикуляр к противоположному краю стопы. Разделите полученную линию на три равных отрезка.

В норме отпечаток свода должен занимать одну треть линии, максимум — половину. Если отпечаток перевалил за эти значения, то пора собираться к доктору, который проведёт более точную диагностику, направит на рентгенографию и выдаст рекомендации.

Как лечить плоскостопие

Полностью избавиться от плоскостопия почти невозможно, особенно если его заметили поздно: деформация затрагивает кости, а их так просто не переделаешь. Но лечение сдерживает заболевание, не даёт ему развиваться. Что помогает при плоскостопии:

1. Операция. Хирургическое лечение требуется в тяжёлых случаях.
2. Лекарства. Их выписывает врач, чтобы снять боль и напряжение.
3. Физиотерапия. Направление на курс также выдаёт врач.
4. Массаж. Разминайте стопы самостоятельно и не забывайте несколько раз в год проходить курсы лечебного массажа.
5. Специальная обувь и стельки-супинаторы. При лёгкой степени плоскостопия они неплохо помогают затормозить развитие болезни. Но их нельзя постоянно носить для профилактики, чтобы не ослабить мышцы. Для сложных случаев ортопедическую обувь изготавливают на заказ.
6. Лечебная физкультура. Это эффективный способ исправить плоскостопие, но заниматься нужно регулярно.

Упражнения для лечения и профилактики плоскостопия

У упражнений для лечения и профилактики плоскостопия есть большой плюс: они забавные и их не скучно выполнять. Некоторые похожи на школьную физкультурную разминку.

1. Ходите на носках и на пятках, на внутренних и внешних сторонах стоп.
2. Ходите с поджатыми пальцами ног и с поднятыми пальцами.
3. Снимите обувь и стопами перекатывайте небольшой плотный мяч или бутылку с водой.
4. Поднимайте с пола мелкие предметы, захватывая их пальцами ног.
5. Стоя на месте, перекатывайтесь с носков на пятки.
6. Сидя или лёжа, вращайте стопами в разные стороны.

Часть этих упражнений выполняйте в течение дня. Например, сидя за рабочим столом, вращайте стопами или по дороге с работы пройдитесь на носках и на пятках.

Есть и такие упражнения, которым стоит посвятить 5 минут после работы.

1. Сядьте на стул, разведите колени и соедините стопы. Прижмите носки ног друг к другу, а пятки отводите и соединяйте. Представьте, что вы лягушка, которая хлопает пятками.
2. Погладьте ногу от носка до колена стопой другой ноги.
3. Приседайте на носочках. Возьмите гимнастическую палку (круглую), встаньте на неё и приседайте.
4. Сядьте на стул, положите на пол бумажную салфетку. Соберите её пальцами ног, не отрывая стоп от пола.
5. Рисуйте ногами: хоть пальчиковыми красками, хоть карандашами.

Как не допустить плоскостопия

Детей регулярно осматривает хирург, поэтому не пропускайте обязательные приёмы: доктор заметит, если с развитием ребёнка что-то не так.

Взрослым придётся следить за ногами самостоятельно. Это не так сложно: дозируйте нагрузку на ноги, поддерживайте здоровый вес и носите удобную обувь. Правильная обувь устойчива и довольно свободна, чтобы не пережимать ногу. Она имеет небольшой каблук (до 3 см), высокий и твёрдый задник.

А если вы не можете без красивой, но неудобной обуви, то хотя бы не носите её с утра до вечера и почаще делайте разминку для стоп.