Артроз коленного сустава упражнения ивашкевича

Физические упражнения и лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава по методике П. Попова, В. Котляра, П. Евдокименко, помогут приостановить прогрессирование болезни и улучшить состояние больного. Чтобы получить должный эффект от занятий, необязательно посещать тренажерный зал. Первые тренировки проводятся под наблюдением инструктора, дальше тренировочный комплекс можно выполнять самостоятельно, в домашних условиях.

Показания к гимнастике при артрозе коленного сустава

Артроз коленного сустава — тяжелое заболевание, характерное не только для пожилых людей, оно диагностируется у молодых мужчин и женщин. На начальной стадии суставные нарушения почти никак не беспокоят. На 2—3 степени прогрессирования начинают проявляться выраженные признаки, которые невозможно игнорировать. Комплекс ЛФК для ног и коленных сочленений показано выполнять при таких симптомах:

• острые боли, которые не проходят даже после длительного отдыха;
• деформация мышечных структур конечности и уменьшение их длины;
• образование отечности;
• постоянное ухудшение функционирования пораженной ноги.

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава выполняется по показаниям врача. Самостоятельно выбирать тренировочные комплексы при заболеваниях дегенеративного характера не рекомендуется, потому что неадекватная нагрузка или неправильное выполнение могут ухудшить состояние. Занятия полезны не только для здоровья суставов, они отлично подойдут для похудения, особенно когда при таком диагнозе у человека большой лишний вес.

Противопоказания

Не всегда рекомендуется делать при артрозе колена гимнастические комплексы. В период лечения обострения зарядку не стоит выполнять, приступать к базовым тренировкам можно после нормализации состояния. ЛФК противопоказана при сильных болях, образовании отечности, полном нарушении функционирования конечности. В первые недели послеоперационного периода, когда проходит реабилитация, занятия противопоказаны, приступать к их выполнению можно после того, как швы начнут затягиваться, минует опасность развития постоперационных нарушений.

Больше плюсов, чем минусов

Для больных гимнастика при артрозе колена имеет много преимуществ, главным из которых считается нормализация состояние с минимальным применением лекарственных средств. Другими плюсами при деформирующем артрозе коленного сочленения считаются:

• уменьшение болезненности;
• увеличение суставной щели;
• улучшение кровоснабжения и питания;
• укрепление мышечного корсета;
• коррекция работы позвоночника;
• нормализация функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• коррекция фигуры, устранение лишнего веса.

Минусами ЛФК для коленного сустава можно назвать:

• необходимость регулярных тренировок в течение продолжительного времени;
• невозможность самостоятельно, на свое усмотрение, корректировать тренировочный комплекс и добавлять понравившиеся упражнения без согласования с врачом;
• контроль над выполнением каждого подхода, в противном случае больной не получит должного эффекта от занятий.

Вернуться к оглавлению

Общие принципы

Гимнастика для коленных суставов при деформирующем артрозе принесет улучшения лишь при правильном ее выполнении. Зарядка должна проводиться ежедневно, запрещено пропускать хотя бы один сеанс. Основные правила для быстрой реабилитации и восстановления предусматривают:

• строгое соблюдение баланса между активными нагрузками и отдыхом;
• постепенное наращивание амплитуды движений;
• отсутствие дискомфорта и болевых симптомов при выполнении подходов;
• обязательный отдых и расслабление после комплекса тренировок.

Если врач разрешает, для укрепления четырехглавой мышцы стоит использовать эллиптический тренажер.

Комплекс упражнений

Зарядку рекомендуется выполнять для лечения не только гонартроза. Она подойдет для терапии синовита, бурсита, кисты Бейкера и артрита коленного сустава. В основу лечебных упражнений В. Котляр взял принципы тайцзицюань — это боевое искусство, которое предусматривает задействование всех мышц и суставов тела. При деформирующем артрозе показано воспользоваться различными гимнастическими упражнениями, среди которых начальные (подготовка), основные и заключительные.

• В положении стоя, затем сидя интенсивно массировать колени в течение 1 мин.
• Встать и быстрыми массирующими движениями растереть подколенные сухожилия, затем проделать то же, только в сидячем положении.
• Встать на ноги, колени должны быть чуть согнутыми. Делать пружинистые движения, будто встряхивая все тело.
• Сесть на коврик, конечности согнуть в сочленениях, соединив стопы перед собой. Руками постукивать по коленным чашечкам.

Предотвращает развитие серьезных осложнений.

• Лечь на спину, ноги поднять, согнув в суставах, интенсивно двигать нижней частью конечности, имитируя езду на велосипеде.
• Перевернуться на живот, делать махи голенями, концентрируя нагрузку в сочленениях.
• В положении на боку поднять ногу, интенсивно двигая голенью, прилечь на другую сторону, повторить подход.
• Лечь на живот и покачивать скрещенными голенями.
• Лежа на спине, сгибать и разгибать поднятые конечности.
• В положении на животе, ногу приподнять и покачать нижней частью, стараясь держать ее на весу. Те же манипуляции проделать с другой конечностью.

• Лежа на животе, постукивать коленками по полу.
• Встать на согнутые конечности и передвигаться по коврику, концентрируя нагрузку на суставы.
• Встать на четвереньки и делать перекаты на коленях.

Вернуться к оглавлению

Предложенные упражнения при артрозе коленного сустава помогут быстрее выздороветь и нормализовать самочувствие:

• В положении на животе приподнимать поочередно конечности, задерживая их на весу, в течение 45 сек.
• Положение то же, только ноги согнуть в колене и приподнять над поверхностью.
• Лечь набок, совершать махи конечностями поочередно, стараться поднять их максимально высоко.
• Сидя на стуле, поднимать, задерживая на весу сначала одну, затем вторую ногу.
• Стоя на коврике, перекатываться с пяток на носочки.

Вернуться к оглавлению

Суставная гимнастика при артрозе колена, разработанная П. Поповым, исключает сильные нагрузки на коленки, поэтому она практически не имеет противопоказаний:

• Сесть на стул и двигать конечностями, имитируя ходьбу.
• Лечь набок, поднимать верхнюю ногу, после перевернуться и проделать так с другой.
• Стоя на коврике, опереться о стену. Приподнимать по очереди ноги и делать вращательные движения.

Хорошо зарекомендовала себя ЛФК при артрозе коленного сустава, разработанная по методике М. Ивашкевича, при которой нужно использовать для выполнения занятий ременной тренажер. Суть тренировок заключается в растягивании ремня нижними конечностями в положении сидя. Во время зарядки задействуются мышцы верхней и нижней части тела: держа руками ремень, нужно растягивать его сначала поочередно, затем обеими ногами, стараясь максимально преодолевать сопротивление.

Упражнения для лечения артроза коленного сустава. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава назначается для укрепления суставных структур, и нормализации функционирования сочленения. Чтобы физические упражнения приносили максимум пользы, рекомендуется посещать тренажерный зал и заниматься под наблюдением инструктора.

Однако тренироваться можно и в домашних условиях, согласовав перед этим тренировочный комплекс с врачом.

Польза упражнений для лечения артроза коленного сустава

Артроз коленного сустава — заболевание дегенеративно-дистрофической природы, при прогрессировании которого разрушаются мягкие и костные суставные структуры. Если при заболеваниях такого характера своевременно не приступить к лечению, коленки деформируются, ноги перестают нормально функционировать. При развитии 3 степени человек превращается в инвалида, так как сочленение становится полностью обездвиженным.

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава помогает приостановить прогрессирование болезни, а регулярные тренировки дадут возможность добиться таких результатов:

• нормализовать кровообращение, питание пораженных тканей сустава;
• укрепить мышечно-сухожильный аппарат;
• не дать патологии распространяться и поражать здоровые суставные структуры;
• уменьшить дискомфорт, который при деформирующем артрозе беспокоит днем и ночью.

Показания, противопоказания ЛФК при артрозе

Выполнение упражнений показано при ограничении подвижности сочленения.
Суставная гимнастика при артрозе колена показана больным на разных стадиях патологии, а также в восстановительный период после хирургического лечения.

Занятия рекомендуется выполнять при таких нарушениях: ограничение подвижности конечности; образование контрактур; мышечная и связочно-сухожильная дистрофия.

Однако не всегда лечебная физкультура полезна для больных суставов. От занятий отказываются при таких состояниях:

• обострение хронических патологий;
• скачки артериального давления;
• повышение температурных показателей;
• образование опухолей различной этиологии;
• сердечно-сосудистые патологии.

Плюсы, минусы гимнастики при артрозе коленного сустава

ЛФК при деформирующем артрозе обладает такими преимуществами:

• Приостанавливается прогрессирование болезни.
• При регулярном выполнении удается продлить ремиссию.
• Нормализуется обмен веществ в организме, что полезно для похудения и приведения веса в норму.
• Благодаря систематическому выполнению упражнений потребность в хирургическом лечении отпадает.

Минусы ЛФК условные и несопоставимые с полученным эффектом:

В начале лечебного курса человек может испытывать боли в сочленениях. Тренироваться важно ежедневно, не пропуская ни единого занятия.

Самостоятельно менять тренировочный комплекс без согласования с врачом противопоказано. На первых этапах придется терпеть боли, однако дискомфорт быстро пройдет: сустав будет полноценно разрабатываться.

Общие правила упражнений для лечения артроза коленного сустава

Чтобы лечебные упражнения при артрозе коленного сустава принесли максимум пользы, важно придерживаться таких несложных правил:

Гимнастика для пожилых и молодых людей не должна вызывать ухудшений. Если во время тренировок чувствуется боль, стоит сообщить об этом врачу и вместе с ним подкорректировать занятие.

Важно заниматься ежедневно, без пропусков. Движения выполнять осторожно, плавно, медленно. После ЛФК стоит отдохнуть, расслабив мышцы.

Упражнения для лечения артроза коленного сустава

Для лечения артроза разработано множество авторских методик, направленных на восстановление и нормализацию функционирования пораженных суставов. Популярна тренировочная зарядка доктора Попова, которая включает такие упражнения:

Для сочленений полезно болтать ногами сидя на стуле.

1. Лечь на спину, сгибая-разгибая ноги в коленках, выполнять скользящие движения.
2. Сидя на стуле, выполнять качательные движения, имитируя работу маятника.
3. Опереться спиной о стену, медленно приседать, а потом подниматься.
4. Упершись в опору отвести конечность в сторону, согнуть в суставе, выровнять и вернуться и начальное положение.

Если заболевание не прогрессирует и состояние больного стабильное, для большего эффекта от тренировок рекомендуется использовать эллиптический тренажер.

Уникальный тренировочный комплекс по методике Ивашкевича

Упражнения с ременным тренажером поможет быстро разработать коленный сустав и вернуть ему привычную функциональность. Полезно делать при артрозе такие упражнения:

Другие комплексы для лечения артроза коленного сустава

Лежа на спине выполняется упражнение “велосипед”.

Эффективную методику, основанную на учении Тайцзицюань, разработал доктор Котляр. При выполнении тренировок амплитудность движений минимальная, разогрев мышц происходит благодаря статичным упражнениям. Разработанная Котляром зарядка при артрозе коленного сустава включает следующие занятия:

Комплекс ЛФК по Евдокименко

Гимнастика для коленных суставов, разработанная ревматологом Павлом Евдокименком, помогает приостановить дегенеративные процессы и восстановить разрушенные структуры. Базовый комплекс включает такие упражнения:

Доктор Евдокименко рекомендует выполнять “Планку”, опираясь на локти и носочки стоп.

Какими гимнастическими упражнениями заниматься запрещено?

Также запрещен бег, потому что нагрузка на сустав в этом случае максимальная, из-за чего процесс дегенерации усиливается. Показано исключить занятия, включающие прыжки, полные приседания, резкие выпады. Стоит отказаться от контактных, подвижных и травмоопасных видов спорта, таких как футбол, волейбол, баскетбол, хоккей.

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!