Упражнения для укрепления глазных мышц у детей до года

Причины, приводящие к ухудшению зрения ребенка и упражнения, при помощи которых можно укрепить глазные мышцы.

По мере взросления каждый ребенок познает что-то новое, занимается чем-то интересным и увлекательным, развивается, как умственно, так и физически. Родители часто отдают своих детей в спортивные секции, для того, чтобы они развивались физически, укрепляя мышцы тела, но не обращают должного внимания на то, что, когда ребенок взрослеет, на его глаза приходится очень большая нагрузка, из-за чего уже в маленьком возрасте может снижаться зрение.

Поэтому, важно с раннего возраста заниматься формированием зрения ребенка, чтобы это не привело к серьезным последствиям.

Глаза детей дошкольного возраста часто подвергаются большим нагрузкам, из-за этого, даже у малышей, могут начаться проблемы со зрением. Игры с конструктором, рисование и другие подобные занятия требуют сосредоточенного внимания, поэтому глаза быстро устают. Именно из-за усталости глаз и происходит нарушение зрения у детей.

Глаза ребенка требуют особого внимания со стороны взрослого человека, так как они еще только формируются.

Формирование зрения происходит с рождения и примерно до двенадцати лет.

Когда ребенок совсем маленький и у него уже есть проблемы со зрением, и корректировать его с помощью очков еще нельзя, тогда на помощь приходит специальная гимнастика для глаз.

Очень важно заниматься ей регулярно, для того, чтобы достигнуть хорошего результата, достаточно выделять 15 минут в день и заниматься с ребенком примерно по пять минут три раза.

Особенно нужно обратить внимание на занятия с детьми в возрасте 6 лет, в плане подготовке к серьезной нагрузке на глаза, с которой ребенок столкнется в школе.

Перед началом занятий с ребенком необходимо проконсультироваться с офтальмологом, ведь зарядка, которую нужно будет делать, во многом зависит от того, профилактика это или исправление нарушение зрения.

Для каждой проблемы со зрением есть свой комплекс упражнений.

При близорукости ребенок четко видит только объекты, которые находятся близко к нему, в таком случае необходимо сосредоточиться не только на глазах, но и на всем теле, держать спину прямо и не расслабляться.

При дальнозоркости ребенок плохо видит близко, не может сфокусироваться на предмете, лежащем перед ним. В таком случае, ему необходимы специальные упражнения, которые выполняются в свободных позах, следует особенно стараться фокусировать глаза.

При астигматизме нарушена форма хрусталика, в таком случае также требуется особый подход к занятиям.

Благодаря выполняемым упражнениям тренируются и укрепляются глазные мышцы.

Начинать тренировки можно даже с самого маленького возраста, ведь уже с полутора лет ребенок может повторять за мамой несложные упражнения. Чтобы заниматься с ребенком гимнастикой для глаз было легко, можно превратить эти занятия в увлекательную игру, и тогда будет польза не только для глаз, но и для развития творческого потенциала ребенка.

Для укрепления мышц нужно регулярно выполнять упражнения:

1) Провести глазами слева на право, снизу-вверх, и обратно. Выполнять упражнение около трех минут.

2) Произвести движения круговые: по часовой стрелке, не прерываясь, в обратную сторону. Сделать 10 повторений.

3) Резко сжать и разжать веки. Сделать 10-12 повторений.

4) Выбрать для себя два предмета, один – близко, другой – далеко. Внимательно посмотреть на предмет, который находится близко, сконцентрироваться, и резко перевести взгляд на предмет, расположенный вдали. Повторить 6-7 раз.

5) Часто моргать, примерно 2 минуты.

6) Провести глазами по диагонали. Перевести взгляд из левого угла с верху в нижнего правого, после из верхнего правого угла в нижний левый. Выполнить десять раз.

Выполнение данных несложных упражнений позволит избежать более серьезных нарушений зрения.

что здоровье пациентов — наш главный приоритет!

При записи на прием через сайт и получите скидку!

или позвоните по телефону 8 (499) 922-10-55 .

Гимнастика для глаз: близорукость, дальнозоркость, косоглазие отступают!

Современные специалисты разработали множество способов, направленных на значительное улучшение зрения при близорукости и дальнозоркости, а также на исправление или уменьшение косоглазия и астигматизма в том случае, если эти две аномалии не очень сильно выражены (к сожалению, при их высокой степени помогает только оперативное вмешательство). Как делать упражнения для улучшения зрения самому и научить им ребенка, рассказывает офтальмолог Марина Ильинская.

ВАЖНО! Если к моменту начала лечения ваш ребенок уже носил очки, то при любых вариантах зрительной гимнастики используете очки с линзами на одну-две диоптрии слабее, чем те, которые ему выписали. Если их сила изначально не превышает 1 диоптрию, все упражнения надо выполнять без очков!

Быстро включает в активную работу аккомодационный аппарат, тренирует все его элементы и тем самым значительно улучшает зрение в короткие сроки. Как она выполняется?

Для начала проделайте упражнение сами, чтобы потом подробно объяснить ребенку технику его выполнения.

Отойдите от окна на 1 метр.
Вытяните вперед одну руку, повернутую ладонью к себе, и внимательно рассмотрите рисунок кожи на ладони.
Теперь переведите взгляд на оконную раму и столь же внимательно рассмотрите ее мелкие детали.
Далее взгляните за окно, но на расстояние не более 50 метров. Если там стоит дерево, как следует рассмотрите его ветки.
Затем переместите взгляд на 100 метров вдаль. Если там есть дом, рассмотрите его окна и балконы.
И только после этого взгляните далеко в небо — словно смотрите за горизонт, в бесконечность.
Поэтапно верните взгляд на ладонь, рассматривая в обратном порядке дом, дерево, раму.

Упражнение для получения стойкого эффекта улучшения зрения необходимо делать каждый час при длительных зрительных нагрузках, например, выполнении домашних уроков, работе с компьютером.

Гимнастика подходит для детей с пяти лет. Но чем младше ребенок, тем больше ему потребуется помощи от взрослого, чтобы освоить упражнение. Детям постарше достаточно объяснить, что упражнение поможет улучшить зрение и позволит больше никогда не носить очки, а затем на собственном примере показать, как выполняется гимнастика.

Для начала активно потрите ладони друг о друга до тех пор, пока не почувствуете, что они хорошо нагрелись. Далее закройте оба глаза или одной ладонью, или двумя (это не имеет значения для достижения результата). Прикрыв глаза веками и не убирая ладони, начните глазами рисовать в пространстве цифры от 1 до 10 и обратно, причем размах движений глазных яблок должен быть максимальным.

Всего такая гимнастика займет не более 2 минут. Но после ее окончания, убрав от лица ладони и открыв глаза, вы приятно удивитесь тому, насколько четким, контрастным и цветным стал окружающий мир.

Освоив упражнение, объясните ребенку, как его правильно выполнять. Первое время советую делать гимнастику вместе с ребенком, а затем достаточно будет просто напоминать о ней.

Направлена на улучшение остроты зрения.

Возьмите обычный лист бумаги и остро отточенным черным карандашом нарисуйте на одной линии 10 черных точек с интервалами между ними около 5 мм. При очень плохом зрении интервал можно увеличить до 7 мм, но не более. Поставьте лист перед глазами на расстоянии 40 см. Вы должны четко видеть все точки и иметь возможность их пересчитать. Теперь попросите помощника медленно отодвигать лист с точками от ваших глаз, останавливаясь каждые 20 см. Как только вы перестали четко видеть все точки, и они слились в сплошную линию, дальше отодвигать лист не нужно. Замерьте расстояние от глаз до листа бумаги и запишите его. После этого некоторое время перемещайте лист с точками то ближе, то дальше от глаз, но не превышайте пока записанное расстояние. Гимнастику полезно выполнять в течение 3-5 минут не менее 3-4 раз ежедневно.

Это упражнение в комплексной терапии эффективно и быстро повышает остроту зрения.

Обучите ребенка правильному выполнению упражнения и внесите его в список обязательных. Его нужно делать не реже трех раз в день. Расстояние от глаз до слияния точек в одну сплошную линию необходимо замерять не чаще чем раз в 7–10 дней, отмечая достижения.

Эта методика подходит не только для детей школьного возраста, но и для взрослых. Она помогает при спазме аккомодации, повышает остроту зрения, снимает компьютерный синдром.

Делать такое упражнение довольно просто. Сядьте на стул перед окном. Опустите взгляд на колени, внимательно на них посмотрите, и начните медленно поднимать глаза вверх, фиксируя взглядом и рассматривая по нескольку секунд все интересные объекты, которые вы заметите, в том числе расположенные за окном: дома, деревья, облака, небо. Перенесите взгляд на верх оконной рамы и карниз. После этого столь же постепенно опустите глаза, рассматривая все попадающиеся на пути предметы и по возможности четко фиксируя их детали. Повторите движение глаз по дуге три раза подряд. Окончив упражнение, трижды зажмурьте глаза и широко их откройте. Затем объясните ребенку, как выполнять гимнастику, усадив его на стул рядом с собой.

Упражнение необходимо повторять несколько раз в день, особенно при регулярных длительных нагрузках на глаза.

Страбизм, или функциональное косоглазие у грудничков до шести месяцев, не считается патологией. Это связано со слабостью мышечных волокон. Однако если косоглазие у новорожденных не прошло после полугода, необходимо обратиться к детскому офтальмологу. Рассмотрим причины расхождения глаз и методы коррекции.

Особенности развития новорожденных

Во время внутриутробного развития зрительные и иные органы чувств не функционировали. Малыш рождается совершенно неподготовленным к новому миру, но постепенно адаптируется к непривычным условиям жизни. Косоглазие у грудничков — это нормальное явление, но до определенного возраста.

Причины функционального косоглазия:

неразвитость мышц глазного яблока;
неразвитость функционирования мозговой системы;
особенность строения черепа грудничка.

Косить глазки могут и по причине неразвитости головного мозга, а именно, мозговой системы продольного пучка. Через некоторое время малыш научится направлять и фокусировать взгляд на предметы.

Кажущееся косоглазие у новорожденных может быть из-за особенности строения головы грудничка — расположения частей черепа немного под углом. В этом случае родителям кажется, что глазки крохи немного косят.

Причины патологического состояния

Косоглазие у новорожденных может иметь и патологические причины, к которым относится:

осложненная беременность матери;
кровоизлияние в процессе рождения;
инфекционные и иные тяжелые заболевания грудничка;
инфекционные заболевания матери в первом триместре беременности;
врожденные патологии мозга;
генетическая предрасположенность;
физическая/психическая травма.

Косоглазие может быть вызвано серьезными осложнениями во время вынашивания плода, например, гипоксией. Это приводит к нарушениям развития головного мозга, отвечающего за контроль органов зрения. Эта же патология возникает и во время тяжелых родов, когда травмируется головной мозг плода.

Если малыш в первые месяцы жизни перенес серьезное инфекционное заболевание, страбизм может стать следствием осложнения. Организм человека является полностью взаимосвязанной системой, и патология в одном органе дает осложнение на другие органы тела. Эта же проблема может возникнуть, если будущая мама перенесла во время вынашивания инфекционное заболевание.

Косоглазие у грудных детей может стать следствием врожденной патологии:

синдром Дауна;
микроцефалия;
церебральный паралич;
опухоль мозга.

Также страбизм может иметь временный характер и проявляться лишь тогда, когда предмет подносят слишком близко к глазкам крохи. Это вызвано особенностью структуры глазного яблока: груднички рождаются с дальнозоркостью и плохо различают предметы вблизи.

Когда проходит косоглазие у новорожденных? Считается, что страбизм должен пройти к шестимесячному возрасту.

Опасность косоглазия

Когда следует бить тревогу за здоровье крохи? До четырех месяцев грудничок хорошо видит только крупные цветные предметы. Малыш может не заметить яркую звенящую игрушку маленького размера, но сразу реагирует на крупный предмет. Это считается нормой. Если поднести предмет непосредственно к глазкам крохи, они начинают разбегаться по сторонам — это тоже нормальное состояние.

Читайте также: С таким состоянием, как расфокусировка зрения, сегодня сталкиваются многие люди, проводящие много времени за компьютером.

Когда проходит косоглазие у грудничков полностью? У всех по-разному. Однако если после шести месяцев кроха продолжает скашивать глазки, следует обратиться к офтальмологу. Оттягивать визит нельзя: своевременное выявление проблемы легче поддается коррекции.

Обратите внимание! Показать грудничка офтальмологу нужно в шесть месяцев. Врач может увидеть, какой тип косоглазия у ребенка, и назначить лечение.

Чтобы помочь малышу быстрее освоиться со зрительным процессом, чаще показывайте ему крупные яркие игрушки, но не перед глазами. Развесьте игрушки так высоко, чтобы кроха не мог до них дотянуться ручкой. Можно делать и такое упражнение: посадить малыша на полусогнутые колени и водить перед ним погремушкой, привлекая внимание звуком. Это простое упражнение укрепляет мышцы глаз.

Проверка зрения

Как самостоятельно определить проблемы с косоглазием у ребенка? Это можно сделать с помощью неяркого фонарика. Если посветить в лицо малыша с расстояния метра фонариком, можно заметить отражение света в зрачках. Если свет отражается синхронно в обоих зрачках, значит, патологии нет. Если отражение света различается, значит, проблема с глазными мышцами есть.

Если вы не желаете проверять зрение с помощью фонарика, можно применить фотоаппарат со вспышкой. На снимке вы увидите отражение света в зрачках. Картина будет та же, что и в первом случае. Если свет отражается не синхронно, срочно ведите кроху к офтальмологу.

Причины косоглазия у грудничков мы выяснили. Рассмотрим типы страбизма:

паралитический;
содружественный;
скрытый;
сходящийся;
расходящийся;
вертикальный.

Паралитическое косоглазие — это атрофия глазной мышцы, полная или частичная обездвиженность. Патология может быть врожденной либо приобретенной. Провоцирующие факторы — нервные заболевания, острые инфекции, травмирование, опухоли. Подвижность глазного яблока можно своевременно выявить в домашних условиях — медленно ведите яркий предмет от одного уха ребенка к другому, следите за подвижностью глаз.

Обратите внимание! Для выявления косоглазия у ребенка применяют синоптофор. Точно определить тип страбизма сможет только врач.

При содружественном страбизме подвижность глазных яблок в норме. Патология развивается после перенесенных инфекций либо при нарушении остроты зрения — после года или двух лет. Так же бывает и скрытое косоглазие, которое можно выявить опытным путем — закрывать один глаз. В три года малышу проверяют бинокулярность с помощью цветотеста.

Коррекция зрения у грудничков

Сразу же после выявления патологического состояния у малыша начинают лечение:

ортопедическая терапия;
рефлексотерапия;
электрофорез;
окклюзия здорового глаза;
остеопатическое лечение;
оперативное вмешательство.

Ортопедическая терапия проводится на подготовленных тренажерах и имеет целью помочь мозгу управлять функциональностью глазных мышц. Однако лечение можно проводить только после четырехлетнего возраста.

Рефлексотерапия — это точечное воздействие на нервные волокна, которые отвечают за согласованность действия глазных мышц. Электрофорез предназначен для улучшения нервной проводимости в результате расслабления мышечных волокон.

Специальные повязки на функциональный глаз (окклюзия) активируют тонус мышц косящего глаза, тем самым, исправляя дефект.

Хорошие результаты показывает нетрадиционный подход — остеопатия. В результате активации мышечных волокон и жидкостных сред тела улучшает нервная проводимость, и функциональность зрительных мышц восстанавливается.

Если перечисленные методы не помогают, в два года деткам делают офтальмологическую операцию — усекновение расслабленной глазной мышцы. Впоследствии косоглазие исчезает.

Домашние упражнения

Если ребенку выписали очки с повязкой на очковое стекло, их необходимо носить постоянно. Существуют специальные очки для грудничков с шестимесячного возраста. Однако использование очков не устраняет проблему полностью, лишь поддерживает тонус мышц на определенном уровне. По прошествии некоторого времени офтальмолог заменяет очки другими.

Каждый день с ребенком необходимо выполнять комплекс упражнений по восстановлению функциональности глазной мышцы. Это долговременный процесс, поэтому наберитесь терпения. Вылечить страбизм за несколько месяцев не удастся, иногда требуется 3 года.

Его выполняют с одинаковыми картинками, на которых требуется найти отличия. Для деток постарше выбирают более сложные картинки — с лабиринтами и загадками. Периодическое напряжение косящего глаза будет укреплять расслабленную мышцу.

Важно! Нельзя переутомлять ребенка при выполнении упражнений во избежание появления головокружения и иного дискомфорта.

Его выполняют со шнурком. Малышу предлагают картонные заготовки с дырочками, в которые необходимо продеть шнурок. Более усложненный вариант — дырочки расположены на близком друг от друга расстоянии.

Его выполняют с тренажером — палочкой с лампочкой на конце. Ребенок должен следить глазами за светящейся палочкой, не двигая при этом головой. Вместо палочки можно взять маленький фонарик и приглушить яркость цветной пленкой. В завершении упражнения нужно поднести фонарик близко к глазам малыша, чтобы он их свел в одну точку.

Предложите малышу следить за движением собственного пальца, водя его из стороны в сторону. В завершении попросите приблизить пальчик к носу и потрогать его.

Траволечение

Лечение с помощью растительных настоев не помогает при запущенном косоглазии. Действие трав и растительных компонентов на организм способствует укреплению глазной мышцы.

Ребенку дают кусочек горького шоколада после еды — 4 раза в день. Прием шоколада должен сочетаться с упражнениями по укреплению глазной мышцы.

Настой из корня аира благотворно действует на тонус мышц глаза. Аир пьют перед едой по четвертинке стакана. Измельченные корешки (10 гр) запаривают кипящей водой и через 28-30 минут фильтруют.

Свежую хвою (100 гр) запаривают половиной литра кипящей воды и держат на водяной бане 20-22 минуты. После этого отвар оставляют на час, а затем фильтруют. Целебный напиток пьют два месяца по половине чашки ежедневно, не менее трех раз в день.

Важно! Применение настоев должен одобрить офтальмолог.

Это растение тоже хорошо помогает укреплять мышцы глаза. Столовую ложку измельченного сырья заливают чашкой кипящей воды, оставляют на 40 минут под крышечкой и фильтруют. Ребенку дают после еды по половине чашки.

Свежевыжатые соки из овощей обладают укрепляющим и тонизирующим действием. Рекомендуется выжимать сок из домашних овощей, выросших на огороде. Для лечения применяют микс из огурца, свеклы и морковки. Пьют по половине чашки между едой.

Многие мамы интересуются, когда проходит косоглазие у новорожденных. Этот вопрос очень важен для формирования хорошего зрения у ребенка. Чтобы не беспокоиться о зрении малыша, необходимо показать его офтальмологу в 6 месяцев. Доктор сможет точно сказать, есть ли повод для расстройства. Помните, что своевременное выявление патологии дает шанс на полное исцеление. Необходимо в точности проводить намеченные офтальмологом упражнения, чтобы помочь малышу укрепить глазные мышцы.

Состояние зрения значительно влияет на психическое и физическое развитие ребёнка. Зрительная гимнастика должна ежедневно проводиться с детьми, особенно с теми, кто носит очки или перегружает свой зрительный аппарат.

Введение

Органы зрения ребёнка развиваются очень интенсивно от рождения до десяти лет. Множество неблагоприятных факторов воздействуют на глаза в первые годы жизни, такие как травмы, инфекции, неблагоприятная экология, чтение, а также негативное влияние компьютеров, планшетов и телефонов.

Профилактика нарушения зрения у детей

Обязательно играйте с ребёнком в подвижные игры, пусть он больше бегает и прыгает. Ведь двигательная активность способствует лучшей работе глаз у детей всех возрастов. Занятия спортом вносят большой вклад в здоровье малыша. Ещё одной важной мерой профилактики проблем со зрением является правильная осанка.

Важно следить, чтобы ребёнок не сидел с сутулившейся спиной, так как это неблагоприятно влияет на кровоснабжение мозга, что ведёт к ухудшению зрения. Не стоит забывать о таком факторе, как нехватка витаминов. Обязательно включайте в рацион ребёнка продукты богатые витаминами А, В, D, а также железом и цинком.

Усиленные занятия с книгами в дошкольном возрасте могут навредить зрению ребёнка, поэтому, занимаясь с ним, не переусердствуйте. Обязательно давайте ребёнку отдохнуть от занятий и делайте перерыв на отдых или игру.

Зачем нужны упражнения для зрения

Основной и самой эффективной мерой профилактики является зрительная зарядка. Она способствует снятию усталости и помогает улучшить зрительную работу детских глаз. Это происходит благодаря улучшению кровоснабжения во время зарядки. Однако важно соблюдать все правила выполнения упражнений.

Качество зрения ребёнка напрямую зависит от мышц глаза. Главной целью зрительной гимнастики является тренировка этих мышц. Именно они влияют на то, как будет видеть ребёнок, и будут ли у него проблемы со зрением в школе.

Есть и другие, не менее важные цели такой зарядки для глаз, а именно:

помощь для головного мозга в переработке информации, полученной при помощи глаз,
снижение нагрузки на глаза,
снятие усталости,
расслабление нервной системы ребёнка,
возможность отдохнуть,
замедление снижения зрения и развития астигматизма.

Показания к выполнению

Некоторые считают, что если у ребёнка нет проблем со зрением, то оно не испортится и зрительная зарядка ему ни к чему. Упражнения могут назначить детям любого возраста, даже если нет никаких жалоб. Это необходимо, чтобы глазки были готовы к большим школьным нагрузкам.

дальнозоркость,
близорукость,
жалобы ребёнка на усталость глаз,
если ребёнок много смотрит телевизор и часто пользуется электронными устройствами,
есть предрасположенность (проблемы со зрением у родителей),
астигматизм.

Противопоказания и ограничения

Несмотря на видимую пользу от зрительной гимнастики, существуют некоторые ограничения и ряд противопоказаний к её назначению.

Ограничения при выполнении упражнений:

перед началом занятий осмотр офтальмолога обязателен,
никаких резких движений при выполнении,
голова во время гимнастики для глаз остаётся неподвижной,
между упражнениями обязательно нужно поморгать,
гимнастика для глаз делается без очков.

Противопоказания:

заболевания глаз воспалительного характера (конъюнктивит, блефарит),
запрещено делать упражнения в течение полугода после оперативного вмешательства на глазах,
отслоение сетчатки глаза,
близорукость больше минус 4

Комплексы упражнений

Зрительная гимнастика насчитывает большое множество различных комплексов упражнений. Среди них есть авторские методики, комплексы для разных групп населения и возрастов, а также направленные на профилактику либо лечение имеющихся заболеваний.

Существуют различные вариации методик зрительной гимнастики. Можно выделить несколько основных критериев для разделения упражнений.

1. По применению дополнительных предметов:

с использованием разных карточек с рисунками и без, на карточки могут быть нанесены изображения, линии, буквы или цифры;
без предметов и плакатов, наиболее простая форма зарядки, упражнения выполняются по заданию взрослого, на слух или в виде повторения действий;
с применением силуэтов и узоров, которые могут прицепляться к стенам, полу, окну или потолку, а также иметь различный цвет и размер;
задания на поиск предметов глазами в комнате;
практика с мультимедийными технологиями.

2. По использованию литературного сопровождения:

Зарядка в стихотворной форме, в основном применяется для малышей дошкольного возраста;
Выполнение обычных заданий, данная методика более приемлема для школьников и взрослых людей.

Гимнастика для глаз:

В дошкольном возрасте глаза детей подвергаются нагрузкам. Объём нагрузок значительно меньше, чем в школе, но даже при этом можно навредить зрению. Специальные комплексы упражнений помогут укрепить мышцы глаз, что станет хорошей профилактикой глазных болезней.

Вот несколько занимательных упражнений, которые не наскучат ребёнку.

Прикрепите на потолок большие разноцветные круги и картона. Теперь нужно смотреть на каждый круг по 10 секунд, плавно передвигая взгляд от одного круга к другому. Голова не должна двигаться.
Сильно сомкнуть веки и досчитать до десяти. Затем открыть глаза и передохнуть. Повторить 5 раз.
Перемещаем взгляд сверху вниз и обратно, 10 раз. Головой при выполнении упражнения не шевелим .
Смотрим глазами влево, затем вправо. Повторить 10 раз.
Нужно вырезать и прицепить на потолок узор или силуэт. При возможности нарисовать прямо на потолке. Далее, объясняем малышу, что нужно плавно обвести очертания рисунка глазами.

Если карапуз уже умеет различать цвета, то можно использовать круги различных цветов. Их закрепляют на стене, и по команде взрослого малыш смотрит на фигуру названного цвета. Все движения глаз должны быть плавными, а голова остаётся на месте.

Комплексы упражнений для дошкольников разработаны с учётом возраста и делятся на три группы:

от одного до двух лет,
с трёх до четырёх лет,
от пят до шести.

Примеры упражнений будут рассмотрены в этой статье ниже.

Во время учёбы в школе зрительная нагрузка возрастает в несколько раз. Очень важно выполнять зарядку для зрения, которая поможет расслабить глаза после уроков и выполнения домашнего задания. А также послужат профилактикой появления близорукости.

Снятие напряжения. Согреть ладошки растиранием, а затем накрыть ими веки, считаем до 15-ти.
Некоторое время быстро моргаем, затем зажмуриваемся и максимально открыть глаза, плавно закрываем. Повторить 3 раза.
Сфокусировать взор на дальнем предмете, считаем до 3х. Перевести взгляд на кончик носа, считаем до 5ти. Повторить 6-8 раз.
Рисуем в воздухе пальцем предмет, названный учителем, при этом следим за пальцем глазами.
Вращательные движения по 6 раз в каждую сторону.
Закрывать по очереди левый и правый глаз, повторить 10 раз для каждого глаза.
Сомкнуть глаза и помассировать веки пальцами.
Двигаем глазами влево вправо, как маятник у часов. Выполнить 10 движений.

Доктор Аветисов Э.С. разработал комплекс специальных упражнений, благодаря которому стало возможным развивать аккомодацию. Этот комплекс направлен на лечение и профилактику проблем со зрением у пациентов всех возрастов, а также профилактику близорукости. Упражнения по его методике способствуют устранению напряжения и снижению усталости глаз.

Комплекс включает в себя три группы упражнений. Каждая группа выполняет определённые цели.

Упражнения для глаз по Аветисову:

Упражнения первой группы усиливают кровоток вокруг глазного яблока, и способствуют движению внутриглазной жидкости. Гимнастика осуществляется в положении сидя.

Упражнения 1 группы:

Закрыть глаза на 3секунды, затем открыть; повторяем 6-8 раз.
Часто моргаем на протяжении 10 секунд, 7-10 секунд отдыхаем, повторяем 3-4 раза.
Закрываем глаза и пальцами рук выполняем массаж век одну минуту.
. Сомкнуть глаза и пальцами соответствующей руки в течение 1-3 секунд придавливаем глазные яблоки; повторяем 3-4 раза.
Глаза широко открыты, пальцами рук придерживаем верхние веки, при этом стараемся закрыть глаза, повторяем 6-8 раз.

Для укрепления глазодвигательных мышц применяются упражнения второй группы, голова должна быть неподвижна.

Опускаем взгляд на пол, затем поднимаем глаза к потолку, плавно, повторяем 10 раз.
Горизонтальные движения глаз справа налево и обратно, 8-10 раз.
Передвижение по диагоналям, плавно вправо вверх, влево вниз, затем сменить диагональ на влево вверх и вправо вниз, 8-10 раз.
Вращательные движения по кругу, в одну и в другую стороны, повторяем 5 раз.

Третья группа используется для улучшения аккомодации и тренировки фокусировки. Все задания выполняются стоя.

Указательный палец расположить перед носом на расстоянии 25-30см, смотрим вперёд 2-3 секунды, затем переводим взгляд на палец, руку убираем через 3-5 секунд, повторяем 10 раз.
Расположить указательный палец одной руки перед лицом на вытянутой руке, сгибаем руку и ведём палец к носу, пока точка концентрации не начнёт двоиться, затем отводим руку обратно, так 6-8 раз.
Закрываем поочерёдно глаза свободной рукой и выполняем предыдущее упражнение для каждого глаза отдельно.
Это упражнение нужно делать в очках или контактных линзах, если они используются. На оконное стекло прикрепляется цветная метка размером 0,5см на уровне глаз на расстоянии 30-35см. Необходимо сконцентрировать взгляд на этой точке, через 2-3 секунды перевести его на любой удалённый предмет и также сконцентрироваться на нём, на 2-3 секунды, затем обратно. Задание делают как двумя глазами, так и каждым отдельно. В первые дни время выполнения 1-2 минуты, затем увеличиваем до 8 минут.

Упражнения для малышей разных возрастов

Зарядка для глаз снижает напряжение и способствует укреплению глазных мышц. Рекомендуется проводить каждый день, утром и вечером, в спокойной обстановке по 5-10 минут. Для каждого возраста ребёнка нужен свой подход, чтобы ребёнок правильно и в полном объёме выполнял нужные упражнения.

Малыш в возрасте 1-2 лет может повторять за родителями или педагогами. Поэтому для данной возрастной группы есть несколько интересных упражнений. При этом можно использовать короткие стихотворения. В игровой форме ребёнок лучше воспринимает зарядку и легче запоминает нужные движения.

Дождик, дождик, пуще лей (смотрим наверх),
Капель, капель не жалей (смотрим вниз).
Только нас не замочи (водим глазками по кругу),
Зря в окошко не стучи.

Спал цветок (спокойно закрываем глазки)
И вдруг проснулся (прикрываем веки ладошками).
Больше спать не захотел (моргаем),
Встрепенулся, потянулся (тянем ручки вверх, вдыхаем, опускаем руки, выдыхаем),
Взвился вверх и полетел (трясём кистями рук или машем руками).

Дети 2-4 лет с лёгкостью выполняют весёлые упражнения зрительной зарядки. Правильное исполнение поможет избежать проблем со зрением в дошкольном периоде.

Дети закрывают глаза и смотрят на кончик своего носа. Далее, взрослый считает до 8. В это время малыши представляют, как будто носик у них растёт, и они следят за кончиком носа. Глаза по-прежнему закрыты, и счёт идёт в обратную сторону, следим за уменьшением.

Глаза закрыты. Представляем длинный нос, как у Буратино, и рисуем названный учителем предмет.

Ребёнок сильно зажмуривается. Считаем до трёх. Открываем глазки. Необходимо научить малыша напрягать и расслаблять мышцы глаза.

Дети представляют себя мотыльком, а их реснички это его крылья. Теперь сильно-сильно моргаем глазками, как бабочками машет крылышками. Продолжаем 10 секунд, затем перерыв 5 секунд. И так повторить 2 раза.

Мы в автобусе сидим,
Во все стороны глядим.
(смотрим направо и налево, голова не двигается)
Глядим назад, глядим вперёд,
А нас автобус не везёт (сильно закрываем глазки).
Внизу речка — глубоко,
(Открываем глаза и фиксируем взгляд на кончике носа)
Вверху птички — высоко.
(переводим взгляд на точку между бровями)
Щётки по стеклу шуршат
Все капельки смести хотят (моргаем несколько раз).
Колёса закружились,
Вперёд мы покатились.
(двигаем глазами по кругу)

Вот какая стрекоза: как горошины глаза (изображаем руками очки),
Влево вправо, назад вперёд (смотрим влево, вправо) —
Ну совсем как вертолёт (вращение глазками по кругу)!
Мы летаем высоко (смотрим вверх),
Мы летаем низко (смотрим вниз),
Мы летаем далеко (глядим вдаль),
Мы летаем близко (фокусируемся на кончике носа).

На улице сядьте с ребёнком на скамейку рядом с дорогой. А теперь надо посчитать, сколько проезжает мимо машин. При этом машины необходимо провожать взглядом, голова не двигается. Таким же способом можно считать людей, птиц, собак.

На улице или у окна просим ребёнка обвести глазами контур большого дерева, дома, забора. Если малыш устал, обязательно сделайте перерыв, а позже можно вернуться к упражнениям.

Есть отличное задание для детей, которые любят сидеть за компьютером или долгое время смотреть телевизор. Нужно просто выучить небольшой стишок, и ребёнок сам сможет выполнять это упражнение, чтобы снять усталость глаз.

Глазкам нужно отдохнуть.
(закрываем глазки)
Нужно глубоко вздохнуть.
(глубоко вдыхаем, глаза закрыты)
Глаза по кругу побегут.
(Открываем глазки и делаем вращательные движения в одну сторону, затем в другую)
Много-много раз моргнут.
(часто моргаем)
Глазкам стало хорошо.
(осторожно дотронуться кончиками пальцев верхних век)
Увидят мои глазки всё!
(открываем глаза и улыбаемся).

10 действенных упражнений для улучшения Зрения:

Заключение

Гимнастика для глаз играет важную роль для здоровья глаз у ребёнка. Соблюдая несколько простых правил, можно получить максимум результата, улучшить и восстановить зрение, уделяя этому всего пару минут в день. Зарядка должна проводиться каждый день, утром и вечером. Малыш должен пребывать в хорошем настроении во время зарядки. Помните, профилактика намного лучше, чем лечение. Здоровья вам и вашим детям.

Читайте также: