Упражнения для мышц лица от эммы харди

Сумасшедший ритм жизни и экология мегаполисов часто становятся причиной преждевременного старения кожи современных женщин. Никто не хочет так быстро стареть, а на постоянные салонные процедуры нет ни средств, ни времени. Отличным решением в этом случае станет гимнастика для лица Эммы Харди. Комплекс упражнений для укрепления мышц лица поможет выглядеть моложе и привлекательней.

Секрет молодости Эммы Харди

Однажды обычная женщина по имени Эмма Харди решила избавиться от дряблой кожи, обвисшего подбородка и морщин на своем лице. Для борьбы с возрастными изменениями она разработала свою собственную систему, которая предусматривает ежедневное выполнение специальных упражнений в течение всего 5 минут. Мало кто задумывался когда-либо о том, что мышцам лица для тонуса также необходима физическая нагрузка.

А ведь обычная гимнастика может подтянуть кожу, улучшить овал лица без пластической хирургии и сложных дорогостоящих процедур. Комплекс представляет собой серию простых упражнений, осуществление которых не требует особых усилий, поэтому по силам практически всем. Эффективность программы зависит от регулярности ее проведения. Упражнения для лица Эммы Харди позволяют:

Избавиться от мелких морщин;
вернуть коже упругость;
подтянуть овал лица;
укрепить лицевые мышцы.

Гимнастика для лица

Разминка

1.Брови медленно поднять вверх, насколько это возможно, затем опустить.

2.Сильно зажмурить глаза, потом расслабить, тренируя таким образом мышцы век.

3.Правую щеку поднять, улыбнувшись правой стороной рта, затем опустить. Проделать те же манипуляции с левой щекой.

4.Сильно сжать губы, потом расслабить.

5.Напрячь мышцы подбородка, потом расслабить.

6.Уголки губ растянуть, опустить вниз, напрягая при этом мышцы челюсти. Принять обычное выражение лица.

7.Сильно напрячь мышцы шеи, подбородок попытаться выдвинуть вперед, затем расслабить мышцы шеи и лица.

8.Расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

9.Нижнюю челюсть отодвигать поочередно вперед и в стороны, растягивая все мышцы лица в течение 10-30 секунд.

Основные упражнения

Руки положить на ключицу. Голову поднять вверх. Широко улыбнуться, раскрыв слегка при этом рот. Начинаем опускать и поднимать нижнюю челюсть 12 раз. После отдыха выполнить действие еще столько же раз.

Руки на ключице, голова поднята вверх. Сжимаем губы и начинаем чмокать ими. При чмоканье звук должен быть громким: чем он громче, тем мышцы работают лучше. Упражнение выполняем 2 раза по 12 раз с перерывом.

3.Укрепление тонуса глазных мышц.

Указательными пальцами надавить на область под бровями, слегка приподняв кожу. Закрыть глаза. Затем начинаем резко зажмуриваться и расслаблять веки – и так 12 раз. Отдохнуть немного и повторить опять 12 раз.

Указательные пальцы положить на лоб (надбровная часть), ими оттянуть кожу вниз, к глазам и зафиксировать. Начинаем поднимать брови вверх вопреки давлению пальцев, работая мышцами на протяжении 30 секунд. Снова повторить упражнение после небольшого перерыва.

При выполнении данного комплекса особенно проблемным областям следует уделять больше внимания. Это усилит результат программы. Уже через 3-5 дней можно будет заметить эффект.

Ежедневные занятия обеспечат вам подтяжку лица, причем абсолютно бесплатно! Действие системы вы сможете увидеть и ощутить на себе в скором времени (при регулярном выполнении упражнений!). Эта гимнастика не только укрепит мышцы и подтянет кожу, но и зарядит энергией на весь день. Таким образом, упражнения для лица Эммы Харди помогут изменить своё лицо, укрепить здоровье и даже взглянуть по-новому на мир.

Гимнастика для лица от морщин поможет замедлить процессы старения кожи. Ранние морщины говорят о неправильном либо недостаточном уходе за кожей, особенно это касается области вокруг глаз.

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции! Здесь можно записаться на прием к врачу.

Техника мимической гимнастики
Почему морщины появляются рано
Общие принципы самостоятельных упражнений
Видео
Японские упражнения
Специальная точечная техника
Курс гормональной техники

Техника мимической гимнастики

Мимическая гимнастика от морщин для достижения нужного эффекта должна выполняться регулярно. Через некоторое время будет ощутимо, насколько повысится тонус кожи и изменится очертание овала лица.

Сжав губы, нужно вытянуть их вперед в форме трубочки. Ладони кладутся перед ушными раковинами, слегка надавливаются на скулы. Губы нужно расслабить, чтобы натянуть кожу в области скул.
Губы складываются в форму “О”, далее рот закрывается на 5-6 секунд. Мышцы нужно расслабить. Такое упражнение не позволит опускаться уголкам рта.
Чтобы предотвратить появление “второго подбородка”, голову запрокидывают назад. Нижнюю губу нужно вытянуть вперед на 5-6 секунд, затем расслабить мышцы.
Переплетая пальцы, руки кладутся на лоб. Сопротивляясь руками, нужно пошевелить бровями. Выполнив такие движения 5-6 секунд, следует расслабить мышцы.
Подушечками пальцев следует, как бы разглаживать морщинки вертикального расположения на лбу. Направляя такие движения до висков, нужно контролировать интенсивность давления.
Надуть щеки, выдержать в таком положении на 5-6 секунд, затем следует отдохнуть.
Чтобы тренировать мышцы век, нужно пальцами зажать концы бровей со стороны висков, несколько раз закрывать открывать глаза.

Ежедневно проводя такую гимнастику, можно убрать мимические морщинки, улучшить состояние мышц, укрепить эластичность и тонус кожи.

Подтянуть кожу, омолодить ее визуально можно по методике Эммы Харди, которая уже на практике многих женщин доказала потрясающий эффект.

Чтобы гимнастика от морщин Эмма Харди помогла быстрее подтянуть кожу, “вылепить” правильный овал лица, разгладить морщинки, нужно каждое утро растягивать и разминать лицевые мышцы.

Затем стоит переходить к упражнениям:

Для укрепления мышц, подтяжки лица и области шеи следует несколько раз сжать челюсти. Обе руки располагают в области пересечения ключиц, подбородок приподнимают вверх, сжимая челюсти, улыбаясь, ощутимо будет натягивание мышц шеи.
Руки остаются в том же положении, подбородок приподнят. Следует несколько раз чмокать губами (как бы “памкнуть”).
Указательные пальцы рук располагают под линией бровей, хорошо прижимая их к лицу. Веки плотно закрываются, сжимаются между собой на 5 секунд, затем нужно дать мышцам расслабиться.
Указательные пальцы остаются в том же положении, кожу нужно удерживать как можно ниже. В таком состоянии нужно постараться поднять брови вверх около 30 секунд, затем нужно отдохнуть.

Повторять упражнения нужно с каждым разом больше, не следует допускать переусердствования.

Почему морщины появляются рано

Причинами раннего появления морщин являются факторы:

Активная мимика;
Вредные привычки;
Генетическая предрасположенность;
Неправильное питание и многое другое.

Достаточно не носить очки в солнечную погоду, отказываться от очков при плохом зрении, не ухаживать за кожей, чтобы через какое-то время лицо усеялось мелкими мимическими морщинками. Избавиться от них трудно, но все же возможно.

Применять комплексно несколько методик по борьбе с морщинами;
Заниматься гимнастикой (фейсбилдинг);
Корректировать питание;
Отказаться от курения;
Проводить массаж;
Питать кожу полезными масками и кремами;
Сбалансировать питьевой режим.

Прежде чем приступить к борьбе с морщинами, следует детально разобраться с их видами, найти корень проблем.

Только устранив причины появления тех или иных морщин, можно улучшить состояние кожи и избавиться от косметических дефектов.

Разные виды морщин появляются в разном возрасте:

Но через какое-то время незначительные мимические морщинки начинают углубляться, приобретать броский вид, особенно в области вокруг глаз, что, тревожит женщин. Статические морщины, которые чаще проявляются у женщин 35-45 лет. Это те самые безобидные мимические морщинки, которые углубились с годами, приобрели постоянный характер.

Это обусловлено рядом причин, это ухудшенное состояние кожи, которая становится сухой, теряет эластичность, свой природный тонус, часто шелушится.

В процессе естественного генетически установленного хроностарения и фотостарения мимические морщины переходят на стадию статистических морщин. Гравитационные изменения кожи, которые происходят у женщин в возрасте 50 лет и старше. Причиной таких изменений являются ярко выраженные гормональные перестройки в организме женщины этого возраста.

Гравитационные реконструкции – это складки носогубные, губо-подбородочные, изменения овала лица, провисание “второго подбородка”, значительные изменения кожи вокруг глаз, уменьшенные скулы и другое.

Общие принципы самостоятельных упражнений

Чтобы предотвратить появление морщин, главной задачей перед женщиной станет восстановление тонуса кожи, придание упругости мышц, естественная подтяжка.

Чтобы достичь таких результатов к решению проблем нужно подойти комплексно, не ограничиваясь одним методом гимнастики.

Придать лицу правильную форму, разгладить мимические и статические морщины можно с помощью методики фейсбилдинга, гимнастика для развития лицевых мышц.

Чтобы правильно начать занятия фейсбилдингом, проводить их эффективно, ознакомьтесь с главными принципами таких занятий:

Начинать занятия нужно с малых количеств упражнений.
Прежде чем приступить к гимнастике, мышцы нужно разогреть увлажняющим питательным кремом.
Стабильность, регулярные занятия гарантируют результат.
Кроме гимнастики, следует скорректировать рацион питания, отказаться от вредных привычек.

Вся специфика фейсбилдинга по борьбе с морщинами лица и шеи основана на базовых рефлексах:

Полное расслабление мышц.
Дальнейшее сокращение мышц для тонизирующего воздействия.
Глубокое дыхание в правильном порядке, активизирующее процессы омолаживания.

Стальная смена активного и пассивного состояния мышц сопутствует обогащению кислородом, что интенсивно разносит по телу кровь, нормализует эластичность кожи и мышц.

Видео

Японские упражнения

Говоря о проблеме морщин, на ум всегда приходят идеально ровные лица японок, которым, кажется, не знакомы мимические и возрастные морщины.

Восточные женщины пользуются известной методикой японской гимнастики от морщин, которая основана на нескольких упражнениях:

Глаза закрывают, подушечки средних пальцев располагают на верхних веках глаз (внешние углы). Аккуратно, не нажимая на веки, подушечками проводят от внешнего уголка глаза к внутреннему. В обратном порядке подушечки идут по линии бровей, с небольшим нажатием.
Располагая таким же способом пальцы, по нижнему веку медленно проводят ими к внутреннему уголку глаз. Пальцы возвращают в исходное положение вниз по линии, по направлению к мочкам ушей.
Пальцы рук располагают по крыльям носа, в верхних ямках. Подушечки должны продвигаться по дуге вокруг крыла носа вниз и обратно вверх. Потом пальцы кладут на переносицу, легкими движениями проглаживают по бокам носа, по направлению к щекам.
На подбородке, где находится небольшая ямка, располагают средний и безымянный палец обеих рук. В течение 3 секунд нужно нажать, затем с тем же нажимом растирают кожу вокруг губ, сомкнув пальцы по центру над верхней губой. Возвращаются теми же движениями в исходное положение.

Упражнения проводятся на очищенной предварительно коже, на которой нет никаких повреждений, ран.

Специальная точечная техника

Упражнения по борьбе с морщинами по методике точечной гимнастики еще называют FaceGym.

Основная цель таких занятий – лифтинговое омоложение кожи, питание тканей кожи и нормализация циркуляции крови, укрепление лицевых мышц.

Чтобы гимнастика проводилась правильно, нужно узнать расположение всех биологических точек:

Пальцы должны плотно прилегать к голове, чтобы во время упражнения ощущалось движение скальпа.

Упражнение для мышц. Чтобы активизировать лицевые мышцы, выполняется 3 упражнения:

Указательными пальцами возле ушных раковин (в углублении) выполняются круговые движения, но чтобы кожа не двигалась;
Средними пальцами сзади ушей выше середины нужно помассировать эти точки;
Выполняется такое же движение, но над уровнем ушей.

Упражнение на открытие лица. 3 следующих приема позволят сформировать правильный овал лица и укрепить мышцы:

Средними пальцами посредине подбородка продвигаться до мочек ушей по линии челюсти (стимулируют точки посредине челюсти во впадинах);
Средними пальцами нужно держать середину лба и ямку затылка, стимулируя обе точки одновременно;
Стимулируют точки над ушами с внутренней стороны.

Лифтинг вокруг рта, на щеках. Как указано на картинке, нужно стимулировать эти точки пульсирующими нажатиями прямо к ушам и назад. Манипуляции проводят по точкам, как указано в иллюстрации.

Такую стимуляцию биологически активных точек нужно проводить по картинкам, которые будут приведены ниже.

Курс гормональной техники

Весь курс занятий гормональной гимнастики по тибетской методике займет не больше 7 минут свободного времени.

Разогревание рук. Нужно разогреть руки быстрыми растираниями, пока они не станут горячими. От того, насколько быстро и легко нагрелись руки, можно судить о силе биополя человека.
Пальминг глаз. Глаза закрываются, поверх них кладут руки. 30 раз нужно слегка надавить на глазное яблоко. Отдохнув в течение 30 секунд в том же положении, затем руки можно убрать.
Надавливание на раковины ушей. Горячие руки кладут на раковины ушей так, чтобы пальцы рук были сзади головы. Затем 30 раз нужно слегка надавливать на уши.
Коррекция овала лица. Сжимая горячие руки в кулаки, вторыми фалангами их нужно прижать к подбородку, чтобы большие пальцы расположились под ним. Проведя руки от линии челюсти до мочек ушей, костяшками пальцев нужно прижиматься к подбородку. Повторить движение 30 раз.
Убираем морщины на лбу. Правая ладонь располагается на лбу, а левая – поверх нее. Нужно 30 раз провести разглаживающие движения по курсу от одного виска к противоположному виску.

Пять простых движений позволят тонизировать лицевые мышцы и разглаживать уже имеющиеся морщины.

Разное (28)
Аудиокниги (11)
Плетение из газет (10)
Огород и дача (4)
музыка (2)
Видео (2)
Фильмы (1)
вышивка лентами (14)
Гимнастика (137)
Здоровье (315)
Идеи дача (24)
Идеи декора (38)
Интересные растения, животные, места (2)
Книги и журналы по рукоделию (53)
Косметология и красота (259)
Кулинария (197)
Мантры (1)
Мудры (10)
Психология, философия (54)
Путешествия (1)
Рукоделие, вязание (740)
фэн-шуй (29)
Хозяйство (37)
Цветы (18)
Шитье (129)

Упражнения для лица от морщин. Методика Эммы Харди "Лепка лица и тонизирующие упражнения"

Вам достаточно каждое утро всего лишь 2-3 минуты делать упражнения для лица от морщин, чтобы Ваша кожа стала значительно более упругой, овал лица подтянулся, а морщины уменьшились.

То есть Вы получите омоложение лица без операции!

Вот посмотрите на фото:

Джол Синклер использовала методику Эммы Харди только справа. Эта половина лица стала моложе минимум на 5 лет: кожа стала мягкой и гладкой, морщинки разгладились, вокруг глаз кожа стала мягкой и морщинки ушли, улучшился овал лица и его цвет.

При помощи упражнений для лица от морщин Эммы Харди Вы обеспечите омоложение лица без операции и подтяжку кожи собственными естественными силами.

Вы улучшите не только состояние кожи, но и свою собственную сущность!

Рассмотрим строение мышц лица

Всего имеется 57 мышц лица.

Наша кожа из 2х слоев: толстый слой с сосудами – дерма (она поддерживает жировую прокладку и насыщена коллагеном) и поверхностный (который видим мы – эпидермис)

Собственное энергетическое поле человека связывает все части тела и системы человека.

Каждое упражнение для лица от морщин Эммы Харди усиливает сигналы мозга к клеткам

Омоложение лица без операции

Эта процедура проводится в 2 этапа:

Укрепление и тонизирование мускулов лица при помощи специальных упражнений, рекомендуемых Эммой Харди
При помощи лицевого конструирования или лепки можно напитать и сформировать кожу, вернув ей прежнюю красоту

Кроме чисто косметического эффекта Вы получите энергетическую подпитку и прилив бодрости.

Упражнения для подтяжки лица

Проснувшись утром, потянитесь всем телом.

Расслабьте плечи и голову, 2 раза глубоко вдохните и почувствуйте свою полную расслабленность.

Медленно растяните все группы лицевых мышц, контролируя их состояние.

Сделайте разминку мышц лица.

Используйте силу своей мысли, чтобы полностью сосредоточиться, напрягая различные группы мышц.

Ощущайте наполняющую Ваше тело энергию и повышение тонуса.

Сосредоточьтесь на поставленных перед собой задачах.

Потратьте на это всего 10-30 сек.

После этого приступайте к упражнениям для подтяжки лица.

При правильном исполнении упражнений для лица от морщин Вы должны ощущать небольшое жжение в мышцах, что показывает, что они работают с полной нагрузкой.

Упражнение для подтяжки лица — Сжатие челюстей. Это упражнение поможет укрепить линию челюсти и мышцы шеи.

Положите обе руки (одну на другую) под шеей на место встречи ключиц, поднимите свой подбородок и почувствуйте натяжение мышц шеи, широко улыбнитесь, немного раскрыв рот. Медленно открывайте и почти закрывайте рот, не снимая улыбку – 12 раз. После небольшой паузы повторить опять 12 раз.

Используйте силу своей мысли, представляя себе, как работают эти группы мышц – это придаст им дополнительные силы и ускорит получение результатов.

Упражнение для лица от морщин — Чмоканье губами. Оно тонизирует и укрепляет мышцы шеи, губы, линию челюсти и щеки.

Положите обе руки (одну на другую) под шеей на место встречи ключиц, поднимите свой подбородок, сожмите губы и чмокнете, вернее памкните. Чем громче получится, тем лучше работают Ваши мышцы.

Мысленно фокусируйте энергию на разных группах мышц.

Сделайте упражнение 12 раз, после небольшой паузы повторить еще 12 раз.

Упражнение для подтяжки лица — Тонус глаз. Это упражнение позволит разгладить верхние веки, мышцы, окружающие глаза, а также тонизирует эти мышцы.

Положите указательные пальцы под бровями, поднимите пальцами брови вверх максимально и плотно прижмите пальцы к черепу. Медленно с силой сожмите веки на 5 секунд. Потом расслабьте мышцы.

Во время выполнения упражнения сосредоточьтесь мысленно на этой группе мышц.

Так нужно 12 раз сжимать и расслаблять веки пульсирующими движениями. После паузы повторите еще 12 раз.

Упражнение для подтяжки лица — Разглаживание лба. Это упражнение позволит уменьшить горизонтальные морщины на лбу.

Положите указательные пальцы выше бровей, прижмите хорошо, сдвиньте кожу максимально вниз и так удерживайте. В течение 30 сек. пытайтесь поднять брови вверх, преодолевая силу пальцев. Почувствуйте, как работают эти мышцы. Сделайте паузу и повторите упражнение.

Вот такие упражнения для подтяжки лица можно делать дома самостоятельно!

Их нужно делать каждое утро. Результат Вы увидите уже после месяца занятий.

То есть Вы получите омоложение лица без операции!

Вот посмотрите на фото:

Вы улучшите не только состояние кожи, но и свою собственную сущность!

Рассмотрим строение мышц лица

Всего имеется 57 мышц лица.

Собственное энергетическое поле человека связывает все части тела и системы человека.

Каждое упражнение для лица от морщин Эммы Харди усиливает сигналы мозга к клеткам

Омоложение лица без операции

Эта процедура проводится в 2 этапа:

Укрепление и тонизирование мускулов лица при помощи специальных упражнений, рекомендуемых Эммой Харди
При помощи лицевого конструирования или лепки можно напитать и сформировать кожу, вернув ей прежнюю красоту

Кроме чисто косметического эффекта Вы получите энергетическую подпитку и прилив бодрости.

Упражнения для подтяжки лица

Проснувшись утром, потянитесь всем телом.

Расслабьте плечи и голову, 2 раза глубоко вдохните и почувствуйте свою полную расслабленность.

Медленно растяните все группы лицевых мышц, контролируя их состояние.

Сделайте разминку мышц лица.

Используйте силу своей мысли, чтобы полностью сосредоточиться, напрягая различные группы мышц.

Ощущайте наполняющую Ваше тело энергию и повышение тонуса.

Сосредоточьтесь на поставленных перед собой задачах.

Потратьте на это всего 10-30 сек.

После этого приступайте к упражнениям для подтяжки лица.

Упражнение для подтяжки лица — Сжатие челюстей. Это упражнение поможет укрепить линию челюсти и мышцы шеи.

Упражнение для лица от морщин — Чмоканье губами. Оно тонизирует и укрепляет мышцы шеи, губы, линию челюсти и щеки.

Мысленно фокусируйте энергию на разных группах мышц.

Сделайте упражнение 12 раз, после небольшой паузы повторить еще 12 раз.

Упражнение для подтяжки лица — Тонус глаз. Это упражнение позволит разгладить верхние веки, мышцы, окружающие глаза, а также тонизирует эти мышцы.

Во время выполнения упражнения сосредоточьтесь мысленно на этой группе мышц.

Так нужно 12 раз сжимать и расслаблять веки пульсирующими движениями. После паузы повторите еще 12 раз.

Упражнение для подтяжки лица — Разглаживание лба. Это упражнение позволит уменьшить горизонтальные морщины на лбу.

Вот такие упражнения для подтяжки лица можно делать дома самостоятельно!

Их нужно делать каждое утро. Результат Вы увидите уже после месяца занятий.

Прочитайте еще и посмотрите видео о противопоказаниях и применении гиалуроновой кислоты

Если Вам понравилась статья про омоложение лица без операции, поделитесь ею — нажмите кнопки социальных сетей!

Напишите в комментариях: Вы делаете упражнения для лица от морщин!

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: "гимнастика для лица от морщин эмма харди" и обсудить статью в комментариях.

Секреты молодости: Великолепное лицо за 5 минут от Эммы Харди.

Наука эта сравнительно молодая,она открыла,что наше тело,в прочем как и вся природа,очень умный организм,который имеет свою энергетическую систему и осуществляет связь всех клеток.В этой области трудятся известные учёные всего мира.Техника Эммы,усиливает уже существующие сигналы мозга к клеткам и с помощью этих сигналов клетки более эффективно работают.

По словам Эммы Харди, необходимо пройти два этапа к омоложению кожи лица: Первое — тонизировать и укреплять мускулы лица применяя специальные упражнения. Второе — с помощью лицевого конструирования или лепки, можно напитать и сформировать кожу, вернув ей прежнюю красоту. Рекомендую посмотреть 45 минутный курс, где Эмма подробно рассказывает и показывает полностью всю её методику омоложения кожи лица.

Секреты молодости видео:

Из-за сумасшедшего ритма жизни и постоянной нестабильности многие женщины еще в молодом возрасте начинают находить у себя на лице морщинки. Но ведь стареть на четвертом десятке лет совсем не хочется, а времени и финансовых запасов на посещение дорогих салонных процедур попросту нет. Эмма Харди секреты молодости – вот комплекс упражнений для лица, способный сделать вас ярче, моложе, красивее.

Суть методики Эммы Харди

Удивительная женщина по имени Эмма Харди однажды решила, что не желает видеть на своем лице дряблую кожу, обвисший подбородок и морщины. Для решения своей проблемы она разработала собственную программу, позволяющую получить великолепное лицо за 5 минут занятий в день. Мало кто из нас задумывается о необходимости физической нагрузки для мышц лица.

В действительности же эти мышцы обладают очень маленькими размерами, поэтому быстро реагируют на любую нагрузку. Если обратить внимание на отзывы людей, испробовавших на себе подобные занятия, то можно сделать вывод – заметные результаты становятся видны окружающим уже после первых занятий.

Методика Эммы Харди позволяет обойтись без хирургического вмешательства и дорогих процедур. Весь комплекс состоит из простых упражнений, которые по силам абсолютно всем. Для достижения эффективного результата важна регулярность. Ее упражнения позволяют:

Вернуть упругость коже
Подтянуть контуры лица
Омолодить кожу
Избавиться от морщин
Укрепить мышцы, вернуть им тонус.

Подробнее о данной методике в видео:

Итак, у вас дряблая, увядающая кожа? Тогда начнем постепенно снижать ее возраст при помощи специального комплекса.

Руку положите на ключицу, подбородок поднимите вверх, чтобы чувствовалось сильное напряжение. Сильно улыбнитесь и слегка приоткройте рот. Медленно отпускайте и приподнимайте челюсти. 1 круг – 12 повторов, отдых и второй круг – 12 повторов. Омоложение лица по методике Эммы Ханди (Харди) при помощи данного упражнения помогает укрепить и привести в тонус линию челюсти, шею.
Руки на ключицу, голова поднята вверх. Резко сожмите губы и сделайте чмок. Повторите 12 раз, отдохните и еще один круг повторов.
Указательные пальцы под бровями, надавите на них и плотно прижмите к кости. Веки нужно сжимать в течение 5 секунд, а затем быстро сжать-разжать веки. 12 повторов, перерыв, еще 12 повторов.
Также методика омоложения лица Эммы Харди включает следующее упражнения для лба: указательные пальцы следует поместить над бровями, аккуратно потянуть кожу вниз и удерживать в течение 30 секунд, пауза, повторить упражнение.

Сумасшедший ритм жизни и экология мегаполисов часто становятся причиной преждевременного старения кожи современных женщин. Когда после тридцати на лице морщин больше, чем должно быть в этом возрасте, а кожа выглядит увядшей – это серьезный повод для беспокойств. Ведь никто не хочет так быстро стареть, а на постоянные салонные процедуры нет ни средств, ни времени. Отличным решением в этом случае станет гимнастика для лица Эммы Харди. Комплекс упражнений для укрепления мышц лица поможет выглядеть моложе и привлекательней.

Секрет молодости Эммы Харди

Избавиться от мелких морщин;
вернуть коже упругость;
подтянуть овал лица;
укрепить лицевые мышцы.

Гимнастика для лица

Разминка

1.Брови медленно поднять вверх, насколько это возможно, затем опустить.

2.Сильно зажмурить глаза, потом расслабить, тренируя таким образом мышцы век.

4.Сильно сжать губы, потом расслабить.

5.Напрячь мышцы подбородка, потом расслабить.

6.Уголки губ растянуть, опустить вниз, напрягая при этом мышцы челюсти. Принять обычное выражение лица.

7.Сильно напрячь мышцы шеи, подбородок попытаться выдвинуть вперед, затем расслабить мышцы шеи и лица.

8.Расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

9.Нижнюю челюсть отодвигать поочередно вперед и в стороны, растягивая все мышцы лица в течение 10-30 секунд.

Основные упражнения

3.Укрепление тонуса глазных мышц.

Как это работает?

Лицевая мускулатура используется очень слабо, зато привычка хмурить бровь или поджимать губы формируется неосознанно. Подобная неподвижность приводит к застою крови, ухудшает межтканевый обмен. А значит, дополнительно гимнастика повлияет и на здоровье кожи.

Ожидаемые результаты

Цель каждой омолаживающей методики – противодействие возрастным изменениям и уменьшение уже имеющихся дефектов. И несмотря на различные подходы, эффект от гимнастики для лица и шеи чувствуется практически сразу. Ведь борьба идет не с биологическими, но физическими причинами отвисания щек, век, оплывания подбородка и шеи. Восстанавливая мышечный каркас, спустя 2-3 недели можно заметить первые изменения:

повышается мышечный тонус;
очерчивается овал лица;
тают мешки под глазами и второй подбородок;
исчезают носогубные складки;
улучшается состояние кожи;
появляется здоровый цвет лица.

Конечно, многое зависит от первоначального состояния, но безопасная стимуляция кровообращения в любом случае благоприятно скажется на внешности. А следом появятся и другие перемены к лучшему без блефаропластики, золотых нитей и прочих дорогостоящих ухищрений.

Романтичные истоки

Современная история упражнений для мышц лица начинается с истории любви, случившейся в 30-х годах прошлого века. Немецкий пластический хирург Рейнхаль Берц заметил, что к 40 годам тело его подруги балерины Евы Хоффманн сохраняет бодрость и подтянутость. А вот на лице отпечатки времени еще более заметны по контрасту с молодостью фигуры. Вместе они разработали комплекс упражнений, который позволил вернуть лицевым мышцам упругость.

В 76-летнем возрасте бывшая балерина поделилась своим секретом с Евой Фрейзер. На основе их методики Ева создала собственную гимнастику для омоложения лица. А следом появились и другие авторские техники, позволяющие не только убрать морщины, но сформировать красивый овал лица.

Пластика без операций Кэрол Мадджио

Аэробика для лицевых мышц, созданная американским косметологом Кэрол Мадджио, часто именуется скульптурной гимнастикой. Она не только улучшает овал лица, но и позволяет укоротить кончик носа, увеличить глаза за счет укрепления век, сделать лицо уже или шире, и, разумеется, справиться с дефектами шеи и двойным подбородком. Особенно заметен эффект у пожилых женщин.

Однако отзывы о гимнастике для лица Кэрол Мадджио весьма спорны. Многие жалуются, что стирая морщины в одном месте, они получают изломы в других частях лица. Причина таких неприятностей раскрывается просто.

Довольно жесткие динамические упражнения требуют аккуратного подхода. Без предварительного разогревания мышц сухим брашингом риск напрасно растянуть кожу увеличивается. Сложность перевода книг и видео, посвященных гимнастике Мадджио, сказалась на точности описаний, поэтому без опытного наставника не всегда понятно, что именно следует делать.

Пятиминутка от Эммы Харди

Кантиенетика

В отличие от методик своих американских коллег, итальянка Бенита Кантиени, подошла к формированию своего лица иначе. Гармонично сочетая точечный массаж, йогу и методы медитации, она не только сохранила собственную молодость (на фото ей 60 лет). В Швейцарии ей создан целый институт фейсформинга, носящий ее имя.

Исходя из того, что в организме все взаимосвязано, Бенита Кантиени гимнастику для мышц лица рекомендует начинать с предварительного этапа. Его цель – привыкание к сохранению правильной посадки головы и осанки не только во время тренировки. Привычка горбиться, склонять шею – причина кожных складок и глубоких морщин.

Комплекс, разработанный Бенитой, помогает от морщин и подтягивает овал лица не столько за счет движения самих лицевых мышц, сколько за счет стимуляции определенных точек. Все 13 упражнений занимают примерно полчаса ежедневно в первые три недели. В дальнейшем можно сократить число занятий до 2-3. По мере освоения можно несколько увеличивать силовую нагрузку.

Русские традиции фейслифтинга

Фитнес-инструктор Галина Дубинина, вдохновившись работами Кэрол Мадджио, создала собственную систему, называемую фейслифтингом. Подтягивание провисающей кожи доступно для людей разных возрастов и обеспечивает четкие контуры лица и шеи. Можно выполнять гимнастику для лица от Галины Дубининой в домашних условиях – многочисленные ролики подскажут, что и как необходимо делать. А подробные объяснения о том, как работать с мышцами и куда ставить пальцы не дадут ошибиться.

Восточные корни красоты

Несхожесть между Востоком и Западом в культуре стала основанием для множества мистификаций. Не вносит ясности и обилие различных оздоровительных школ и течений. Поэтому за рассказом о китайской или тибетской гимнастике для лица могут стоять самые разные способы ухода за собой.

Но в большинстве случаев речь идет об особых способах массажа и самомассажа, к которым прибегали восточные красавицы. Так японский массаж активных точек лег в основу гимнастики Шиацу для лица, пересекаясь с китайской практикой Цигун.

Общие рекомендации и особеннности выбора

Решив заняться тренировкой лицевых мышц дома, внимательно изучите доступные материалы: книги, статьи, отзывы и видео с примерами. На некоторых форумах уже много лет идет обсуждение тех или иных методик, выкладываются настоящие фотографии до и после, женщины активно делятся опытом.
Обратите внимание на правильность выполнения упражнений для лица. На первых занятиях мышцы будут непослушными – ведь им так мало приходилось шевелиться в обычной жизни. Поэтому следите за движениями легкими прикосновениями пальцев.
В методиках, основанных на изотонических упражнениях (например, Кэрол Мадджио), грамотная изоляция мышц будет помогать добиться успеха. Без нее эффективная гимнастика даст незначительный для кожи результат. Поэтому на первых этапах выполняйте подобные упражнения с нагрузкой из пальцев и перед зеркалом.
Обычная тренировка не начинается без разогрева. Лицо перед гимнастикой разогревают сухим брашингом (используя мягкую бамбуковую варежку для душа) или выполняют небольшой массаж с любым кремом.
Не нужно слишком усердствуйте в первые дни. Если автор рекомендует повторять упражнение 10 раз, то не увеличивайте нагрузку. Привыкая к определенному комплексу, ограничьтесь вначале 5-8 упражнениями, через день добавляя новые.

Инъекции ботокса и филлинговые операции плохо совместимы с гимнастикой для лица. Так как обмен веществ будет улучшен работой мышц, все внесенные элементы быстро выйдут.

Для витаминных коктейлей мезотерапии, пилингов и масок противопоказаний нет, напротив, полезные вещества будут доставлены в самые глубокие слои кожи. Регулярно выполняя выбранный комплекс упражнений, вы надолго сбережете тонус кожи и четкий овал лица.

Созданная Звиадом Арабули гимнастика Хаду для лица, тела и глаз, основывается на хатха-йоге. Но выполнять эти упражнения лучше без свидетелей:

Аэробика для лица, составленная из упражнений Кэрол Мадджио:

Читайте также: