Суставная дыхательная гимнастика хонг гиа

ДРЕВНИЕ ЗНАНИЯ ДОСТУПНЫ КАЖДОМУ

Хонг – За Вьетнам интересна тем, что в свое время была доступна только императору и аристократии, поскольку монастырь, где преподавали это искусство, находился при императорском дворце. Получается, что весь Китай знал о существовании школы с таким направлением, но постичь это искусство могли лишь единицы.

Для тех, кто хочет заниматься единоборствами, у нас есть вечерние занятия, посвященные именно боевому направлению. Кунг-фу интересно своим многообразием, это искусство дает ключи от многих дверей, как в свое время мне объяснил мастер.

Чаще всего люди обращаются к нам из-за проблем со спиной. Наверное, болезнь спины – бич нашего времени. Большинство страдает болями в спине – остеохондроз, грыжи, но благодаря нашей методике ребята укрепляют мышечный корсет и поясничный отдел. Поясница должна быть, как накачанный мяч, пружина внутри. А сейчас такое ощущение, что все этот мяч забросили в чулан, забыв о нем на несколько лет.

Методы? Они достаточно простые: восточная медицина, мануальная терапия. Тот же мастер обладает невероятными знаниями. Видел, как он вправлял позвонки. Поставил человеку иголку, надавил пару точек – человек пошел.

О ВОЗРАСТНЫХ ОГРАНИЧЕНИЯХ

Мой самый маленький ученик в возрасте 2,5 года, самый старший – 72 года. Есть женщины старше 60 лет. За людьми такого возраста интересно наблюдать. Люди прожили жизнь и думали, что всё у них хорошо, но в какой-то момент поняли, что ни одна книга, ни одна больница не сделают их здоровыми. Они уже проходили это, убирая лишь следствие, но не причину.

“Сегодня моя главная задача – сохранить те знания, которые мне передали. И если завтра меня не станет, то знания, полученные мной, останутся”

В 20 лет тебе кажется, что времени полно, и ты многое успеешь. А после 60 лет – ценишь каждый прожитый день, понимая, что все происходит здесь и сейчас. Такие люди стараются жить на полную мощность.

Дальше всё зависит от желания человека, от его целей. Например, патриарх работает только с людьми, получившими красные и синие пояса. Первые, как и белые, – самые высокие. Но людей, обладающих белыми поясами, единицы. У меня – красный. Кроме, собственно, какого-то престижа, это еще и ответственность.

Сегодня моя главная задача – сохранить те знания, которые мне передали. И если завтра меня не станет, то знания, полученные мной, останутся.

О ПРАВИЛЬНОМ ВОСПИТАНИИ ДЕТЕЙ

Атмосфера, в которой растет ребенок, – это и есть его будущее. К сожалению, сегодня многие дети ищут в других местах тот баланс, который не могут получить в семье. Грустно, но далеко не всегда родители – главные авторитеты для ребенка. Мои родители дали мне многое, но вся суть в том, что с мастером ты не всегда можешь вести себя так, как с отцом или матерью. Если наставник говорит, что ты сегодня слаб физически, будь любезен, подтяни форму. Главное качество наставника – терпение. Он формирует в тебе характер, а уже ты сам должен становиться сильным и выносливым.

Если к нам родители приведут мальчика или девочку в возрасте пяти лет, то уже лет через десять, думаю, они получат настоящего реабилитолога в семье, здорового ребенка со здоровой психикой и правильными взглядами на жизнь. Самый важный поступок – не покупка ребенку модного телефона, а выбор правильного направления для него в спорте. У нас – не бокс и не борьба со множеством серьезных травм. Мы стараемся обезопасить ребенка от повреждений, но в то же время родители могут быть уверенными: их сын или дочь постоят за себя на улице. К сожалению, это реальная жизнь, а не виртуальная, которой многие увлекаются.

КАК ПРОКАЧАТЬ СВОЮ ВНУТРЕНЮЮ СИЛУ

С годами я понял, что нельзя думать только о себе. Если ты обладаешь чем-то, будь-то богатство или знания, поделись с другими. Философия внутреннего баланса мне очень нравится. Я много читал о ней, но достичь гармонии и баланса смог только через упражнения. Я знаю, в современном мире сложно найти этот баланс: постоянная суета, дела, машины, телефоны, встречи.

Мужчина – это лев, защитник семьи. Сегодня часто видим, что лев – это мама, а папа – справится и на кухне. Нынешним мужчинам мне бы хотелось добавить твердости и уверенности, умения не тушеваться в критической ситуации. Это – признак внутренней слабости.

Гимнастика создана - для восстановления подвижности суставов, восстановления здоровья, радости, энергичности, жизненных сил, подвижности, восстановление энергетического баланса, биополя и организма. С помощью дыхательно - энергетических практик и простых упражнений, доступных в выполнении людям любой возрастной категории.
Эти практики полезны как для людей пожилого возраста так и для молодежи.

Болезнь сначала возникает на энергетическом уровне, и только потом проявляется на физике (в теле).

Все практические упражнения построены таким образом,
что бы открыть, очистить ваши энерго - каналы и меридианы, наполнить вас энергией.
Ведь все мы живем в высокоскоростном режиме и многие не успевают восстанавливаться из-за постоянного стресса и суеты.

Физические упражнения помогут вернуть подвижность и гибкость в суставах и позвоночнике. Доступные любому возрасту.
Показать полностью…

Очистительные - дыхательные практики, помогут вам восстановиться, стать стрессоустойчивыми, уйдет сейсмо-зависимость и начнет очищаться ваше биополе.

Наполняющие дыхательные практики, помогут вам приобрести бодрость, начнут уходить многие болячки. Появиться бодрость и желание двигаться.

Практики сохранения энергии, помогу создать дополнительный источник энергии, которой будет хватать на весь рабочий день, и вы начнете восстанавливаться энергетически и психически. Будет требоваться меньше времени для восстановления.

Упражнения доступны любому возрасту от 15 лет, до 100 лет и старше.

Желаю вам, Здоровья, Радости, Любви.

Записи сообщества

Поиск

9 и 10 ДЕКАБРЯ Ирина Комкова проведёт занятия ВЬЕТНАМСКАЯ ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА.
9 декабря с 16 до 17:30
10 декабря с 17:30 до 19:00

Место встречи: Трёхпрудный переулок, 11/13, стр2, Ra Family Moscow, йога-зал
Показать полностью…

ВЬЕТНАМСКАЯ ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА - это статико-динамичные упражнения Вьетнамского Боевого Искусства.

Соединённые вместе статичные и динамичные упражнения дают наработку так называемой "Железной рубашки", которая правильно прорабатывает мускулатуру, связки, сухожилия, суставы.

Повышая болевой порог, вы меньше начинаете реагировать на боль. Организм становиться выносливее, легче переносите экстремальные нагрузки спаррингов, тренировок и требуется меньше времени для восстановления.

ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА защищает ваши внутренние органы от ударов (удары не проходят в тело). Внутренние аспекты:
происходит остановка внутреннего диалога, нарабатывается концентрация, вы учитесь понимать и слушать своё тело.

Раздвигаются границы зрения с угла 90 градусов до 180 градусов (зависит от стабильности выполнения практик).

Вы начнёте не только видеть, но и чувствовать окружающее пространство.
Происходит подготовка к чувствованию и предугадыванию движений и действий спарринг-партнёра, для тех кто практикует спарринги и не только.

Вы также наработаете внутренние источники накопления энергии, научитесь не растрачивать её в течении дня! Восстановите своё биополе, откроете энерго-каналы.

Упражнения Вьетнамской Железной рубашки, развивают Дух, Душу и Тело - в едином триединстве развития человека. Наполняя энергией, здоровьем, силой, выносливостью, радостью, желанием двигаться и развиваться.

СТАТИКА - ДИНАМИКА
Это Статико-динамичные упражнения, которые выполняются только:

1) Статично - стоять в одной стойке без движений определенное время.

Показать полностью…
2) Динамично - только динамичные упражнения, выполняются динамично без разгона дыхания.

3) Статико-динамичные упражнения,
это соединенные вместе статичные и динамичные упражнения. Которые дают наработку так называемой "Железной рубашки" - правильно прорабатывает мускулатуру, связки, сухожилия, суставы. Повышая болевой порог и вы меньше начинаете реагировать на боль. Организм становиться выносливее, вы меньше устаете.

Легче переносите экстремальные нагрузки спаррингов, тренировок и требуется меньше времени для восстановления.

Нарабатывается ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА, которая защищает ваши внутренние органы от ударов (удары не проходят в тело). Подготавливается тело для спаррингов и др.

Это видимые внешние аспекты.

Внутренние аспекты:
происходит остановка внутреннего диалога, нарабатывается концентрация, вы учитесь понимать и слушать свое тело.

Раздвинуться границы зрения с угла 90 градусов до 180 градусов и т.д. зависит от стабильности выполнения практик.

Вы начнете не только видеть, но и чувствовать окружающее пространство.
Происходит подготовка к чувствованию и предугадыванию движений и действий спарринг-партнера, для тех кто практикует спарринги и не только.

Вы также наработаете внутренние источники накопления энергии, которые нарабатываются в кунг -фу, цигун, и др. Б.И.
Позволяя заниматься в разнообразных направлениях Боевых Искусств и других направлений увеличивая энергопатенциал человека, помогая развиваться в триединстве Духа, Души, Тела.

Вы восстановите свое здоровье, уйдут многие заболевания, вы станете устойчивы к сезонным вирусным инфекциям, появится стрессоустойчивость, появиться желание Двигаться и многое другое.

Упражнения СТАТИКО - ДИНАМИКИ развивают Дух, Душу и Тело - в едином триединстве развития человека.

Восстанавливается биополе человека, открываются энерго- каналы, возвращается желание жить, двигаться и развиваться.

Практики сохранения энергии, научат и помогут не растрачивать (не расплескивать) энергию в течении дня!

Здесь собраны упражнения из Цигун, кунг -фу, Вьетнамских Б.И., йоги и др.

Занятия проводит, Ирина Комкова:

Инструктор по Въетнамскому Боксу ветки Хонг За Куэн с 2009 г
Инструктор групповых фитнес программ.
Инструктор Дыхательно- энергетической гимнастики с 2012г
Больше 5 лет обучаюсь и занимаюсь у Чан Ли Вонга Мастера Шаолинь,
участник семинаров Кунг-фу Шаолиня.
Инструктор статико - динамичной растяжки (расслабление, релакс, восстановление)
Развитие Здорового Образа Жизни человека в городских условиях .

Сегодня хочу рассказать про бег и активные динамические упражнения.

Любые активные физические упражнения, будь то бег, прыжки, легкая атлетика, боевые искусства, бокс, карате, и многое другое.
Показать полностью…
Благотворно воздействуют на организм, все мы это знаем.
Но какое именно благотворное воздействие на организм происходит.
Всем известная фраза "Движение Жизнь", каждый понимает ее по своему.
Любое активное движение, запускает активное потовыделение!
Что происходит?
Организм нагревается из нутри, и начинает активное охлаждение через пот , но еще при этом запускается очищение лимфы, потовых желез, очищение пор, очищение на клеточном уровне. При этом разгружает выделительные системы организма, такие как печень, почки, кровеносную систему. Так же на клеточном уровне, вы запускаете выведение шлаков из организма.

Что происходит на энергетическом уровне:
Прежде всего активные движения запускают (раскручивают) энергию тела, биополя, активно перемешивая вашу энергию.
Перемешивая энергию вы смешиваете все энергии вашего тела , будь то негатив или позитив. И запускаете отдачу энергии в окружающее пространство, т.е расходуете, растряхиваете энергию.
Активными движениями вы начинаете перерабатывать, пережигать застойную, возможно негативную энергию которую вы получили через негативные эмоции. Таким образом вы очищаете свои тонкие тела, свое биополе, энергетические меридианы и каналы. Восстанавливая естественное течение энергий через ваше тело.

Вот примерно что происходит при активных физических нагрузках,
конечно это общее описание активных, динамических, занятий и упражнений.

Занимайтесь всегда с удовольствие и, с радостью, не важно на сколько сложна или тяжела тренировка. Положительные эмоции во время занятий дадут вам дополнительную энергию и желание двигаться и развиваться.

Желаю радости движений, занятий и развития!

Сегодня хочу рассказать про бег и активные динамические упражнения.

Желаю радости движений, занятий и развития!

Осознанное дыхание может принести огромную пользу организму — улучшить общее самочувствие, избавить от стресса и расслабить мышцы после тяжелой тренировки. Делаем эффективные упражнения из дыхательной гимнастики по методике Стрельниковой.

Чем полезны занятия дыхательной гимнастикой и что такое система дыхания Стрельниковой — рассказываем подробно.

Дыхательная гимнастика: польза и цели

Контролируемое дыхание снижает стресс, улучшает внимание и укрепляет иммунную систему. Цель дыхательной практики — полноценное оздоровление организма и познание своего тела. Во время занятий дыхательной практикой человек концентрируется на своих ощущениях и всеми клетками чувствует прилив кислорода. И все это происходит осознанно.

На протяжении веков йоги включали комплекс дыхательной гимнастики в повседневную жизнь, чтобы повысить внутреннюю осознанность. Современные исследования доказывают, что дыхательные практики могут помочь избавиться от беспокойства, бессонницы, депрессий и синдрома дефицита внимания.

Дыхательные практики дополнительно помогают:

расслабить мышцы;
снизить кровяное давление;
вырабатывать больше эндорфинов;
улучшить работу лимфатической системы;
снять стресс и беспокойство.

Методы и упражнения дыхательной гимнастики

Существует огромное количество техник и методов дыхательной гимнастики. Все они нацелены на разные проблемы физического и психического здоровья. Некоторые комплексы дыхательной гимнастики можно освоить самостоятельно, другие лучше практиковать с профессионалом.

Такой тип дыхательной гимнастики легко практиковать самостоятельно. Во время практики вы наполняете легкие воздухом и выталкиваете его с помощью несложных движений животом.

Лягте на кровать или на пол, положите одну руку на живот и медленно вдыхайте через нос. Живот должен надуться и подняться. Затем нужно полностью вытолкнуть воздух, сокращая мышцы живота. Такой вариант дыхательной практики подойдет для похудения живота.

Цель сосредоточенной дыхательной гимнастики — достижение контроля над дыханием и телом. Во время практики нужно дышать медленно и следить за тем, как воздух входит в легкие и выходит из них. Медленное дыхание помогает расслабиться, так как напоминает по ощущениям успокаивающую медитацию.

Во время практики необходимо визуализировать одну сторону квадрата на вдохе, а затем другую на выдохе. Процесс нужно продолжать до тех пор, пока в воображении вы не соберете квадрат воедино.

Техника помогает быстро справиться с волнением и беспокойством. Дышите сначала через одну ноздрю, закрывая другую пальцем. Затем повторите дыхательную практику через вторую ноздрю.

Такой вариант дыхательной гимнастики был разработан доктором Эндрю Вейлем. Метод дыхания 4, 7, 8 помогает уснуть за считаные секунды. Как выполнять? Очень просто: вдыхайте, досчитав до четырех, затем задержите дыхание до семи, а далее выдыхайте до восьми.

Стрельникова: эффективные упражнения из дыхательной гимнастики

Методика Александры Стрельниковой помогает бороться не только со стрессом и тревожными состояниями, но и с симптомами заболеваний органов дыхания. Система Стрельниковой — это целый комплекс из 11 упражнений дыхательной гимнастики. Практика подходит для всех возрастов в любом состоянии. Создательница рекомендует выполнять упражнения в утренние часы — в это время они намного эффективнее.

Польза от упражнений из методики Стрельниковой:

улучшение кровообращения в легких;
восстановление функций нервной системы;
восстановление носового дыхания;
профилактика респираторных заболеваний, благодаря повышению иммунитета и общего тонуса;
укрепление системы кровообращения и восстановление утраченных функций сердечно-сосудистой системы.

Чтобы добиться максимальных результатов, нужно знать основные правила выполнения дыхательных упражнений.

COVID‑19, будучи респираторным вирусом, ухудшает прежде всего работу дыхательной системы. Значит, будем её укреплять. Это поможет нам быть во всеоружии, если всё-таки доведётся встретиться с болезнью.

Наш эксперт – врач-реабилитолог Александр Шишонин.

Возраст и болезни снижают ресурс дыхательной системы. У молодых дыхательный объём лёгких – 500 мл, а с годами он уменьшается до 350 мл. К тому же чем старше человек, тем чаще и более поверхностно он дышит. Это ухудшает насыщение крови кислородом, что уменьшает возможности иммунной системы и делает нас беззащитными перед инфекциями.

Стресс и иммунитет

Сегодня нашему здоровью заметно вредит и хронический стресс, в котором мы все пребываем. В таком состоянии возможности иммунитета не на высоте. И это вполне объяснимо. Дело в том, что в задней части ствола головного мозга, в ромбовидной ямке, располагается система, которая играет важную роль в управлении иммунитетом. В неё входит лимбическая система, отвечающая за наши эмоции, которая, в свою очередь, прочно связана с голубым пятном – особой структурой мозга, пронизанной сетью нейронов. Негативные эмоции, под воздействием которых в организме выделяется гормон норадреналин, подавляют функции голубого пятна, из-за чего рефлекторно падает иммунитет.

Но не только избыток норадреналина ухудшает наши защитные силы. Ведь само голубое пятно в мозге находится в непосредственной близости от дыхательного центра, недаром же при большом волнении у нас перехватывает дыхание. Но если во время острого стресса поступление воздуха затрудняется ненадолго, то хронический стресс нарушает дыхательную функцию, хоть и менее заметно, но гораздо длительнее. Прежде всего страдает функция диафрагмы – дыхательной мышцы, которая, как поршень, растягивает лёгкие, помогая им дышать. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, необходимо прежде всего наладить функцию той самой мышцы, которой мы обычно почти не пользуемся.

Зачем нам диафрагма

Хватит вздыхать, пора дышать

Чтобы включить в работу диафрагму и активно её тренировать, выполняйте специальные упражнения. Но сначала – подготовка.

После этого можно приступить к самой гимнастике.

Лёжа на спине, положите на живот груз (1–2 кг) и выталкивайте его на выдохе. Затем сделайте то же упражнение, но на вдохе.

Обхватите грудную клетку руками. На вдохе максимально выпячивайте живот. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом. На выдохе немного сдавливайте руками грудную клетку. Выполнять не более 1 минуты.

Час ходьбы

Многие в самоизоляции опасаются, что сидение дома взаперти пагубно отразится на их здоровье. Не стоит драматизировать ситуацию и переоценивать пользу открытых пространств. Ведь чтобы дышалось хорошо, недостаточно просто пребывать на свежем воздухе, для вентиляции лёгких нужна ещё и физическая нагрузка. Самая лучшая и физиологичная – это ходьба. Поэтому открывайте форточку, окно или балконную дверь и начинайте ходьбу на месте.

При ходьбе нагружаются почти все мышцы, включая диафрагму, укрепляется большинство систем (сердечно-сосудистая, дыхательная, иммунная) и к тому же снижается уровень гормонов стресса. Ходить нужно в бодром, энергичном темпе со скоростью 1–2 шага в секунду. Делать это нужно примерно час, причём без перерывов. Ведь только через 40 минут такой ходьбы открываются мелкие бронхиолы в лёгких, поэтому максимальный эффект наступает в последние 20 минут тренировки. Если во время маршировки на месте слушать аудиокнигу или смотреть по телевизору кино, время пролетит незаметно.

При артериальной гипертонии, сахарном диабете, тромбозах, депрессии именно ходьба является важнейшим лечебным фактором. Но людям с проблемными суставами трудно провести на ногах целый час. Для них альтернативой ходьбе будет упражнение на пресс. Надо лечь на спину и, скрестив на груди руки, поднимать и снова опускать верхнюю часть тела, при этом не отрывая от пола поясницу. Выполнять в течение часа с небольшими перерывами на отдых.

Внимание – на шею

Если перед ходьбой сделать упражнения для укрепления мышц шеи, пользы будет ещё больше. Ведь все центры управления иммунитетом сосредоточены у нас в задней части ствола головного мозга, в ромбовидной ямке. А ствол мозга питает позвоночная артерия. Чтобы улучшить питание в этой зоне, делайте гимнастику.

Выполнять наклоны головы сначала влево, затем медленно вернуться в исходное положение и делать наклон вправо. При этом каждый наклон нужно фиксировать на 30 секунд, 5 повторений.

Для укрепления верхне-грудного отдела позвоночника. Наклонять голову максимально вниз, подбородок к груди. Вернуться в исходное положение и вытянуть шею подбородком вверх. Важно не запрокидывать голову назад, а именно растягивать мышцы. Каждый наклон и поднятие головы выполнять по 15 секунд, по 5 раз.

Для проработки затылочных мышц шеи. Повернуть голову до упора влево, затем чуть приподнять её, будто пытаетесь рассмотреть потолок. Почувствовав растяжение затылочных мышц, зафиксировать положение на 15 секунд. Затем вернуться в исходное положение и повторить аналогично направо.

Название: Ли Хонг Тай Об Суставной Гимнастике Ной Конг 1 Гр Сша 2001 Г

Загрузил: Мир Кунг Фу

Длительность: 36 мин и 56 сек

Битрейт: 192 Kbps

48.61 MB и длительностью 36 мин и 56 сек в формате mp3.

Упражнения Для Печени И Почек Ли Хонг Тай Семинар Москва 10 15 Мая 2015Г Класс Во Кык Ву Чи

Суставная Дыхательная Гимнастика Школы Hong Gia 2006

Ной Конг Для Ног Хонг За Вьетнам Смотрим И Делаем

Кунг Фу школы Хонг За Вьетнам

Презентационный Фильм Hong Gia Noi Cong 1 Пер Master Eugene Sao

Академия Единоборств Хонг За Вьетнам Выпуск 6

Вьетнамское Кунг Фу

Как Накачать Энергию Железная Рубашка

Патриарх Хонг За Куэн

Вьетнамскии Вин Чун Упражнения 1996Г

Deep Breathing Morning Qi Gong Opening Cleansing Warming Www Lotuscentercambodia Org

Мастер Ли Хонг Тай

Chi Kong Чи Конг Цигун Школы Hong Gia Vietnam

6Й Мастер Класс Wing Chun Fat Za Kuen 23 04 2016

Почему Старость Приходит Через Ноги

Ли Хонг Тай Семинар В Москве Май 2015 Стиль Журавля

Первые 13 Нойконгов Школы Хонг За Вьетнам Смотрим И Делаем

Кунг Фу школы Хонг За Вьетнам

Лечебный Цигун 2008

Канал "Будьте здоровы!" / RVISION

Гм Ли Хонг Тай Проводит Семинар В Минске В Ноябре 2018

Хонг За Вьетнам Комплекс 5 Элементов И Его Применение

Женское Кунг Фу Nga Mi Применение Нга Ми 2003Г Минск

Онлайн Уроки Подпишись На Трансляцию

Красная Река Ци Гун

О Вин Чунь Wing Chun От Гранд Мастера Ли Хонг Тай

Вы Должны Это Знать От Мастера Шао

Хонг За Куен Владикавказ Техника Ног

Вячеслав Згонников - Тактика поединка

Музыка Для Тай Цзи Медитации Релаксации Дзен

В Москву Приехал Настоящий Мастер Кунг Фу

Медитация Высокого Уровня Дыхания Ян Школы Hong Gia Vietnam Gm Ly Hong Thai Минск 2015

Ли Хонг Тай В Минске Что Показал Белорусам Известный Гранд Мастер Кунг Фу

Вьетнам Уроки 9

Hong Gia Vietnam Open Air Work Out Zen Festival Kiev

Лекция О Здоровье Для Преподавателей Бгуир 1 Часть

Как Опережать В Уличной Драке

Медитация С Гранд Мастером Ли Хонг Тай 1 Часть

Ной Конг Нэйгун Кунг Фу Хонг Гиа Хонг За

Кунг Фу На Бт В Передаче Здоровье About Kung Fu On Belorussian Tv

Как На Рыбалке Заниматься Кунг Фу И Медитацией

Беседа С Патриархом Часть 4 Новосибирская Школа Ной Конг Хонг За Куэн

Таи Ны Даосского Дыхания Обратное Дыхание Цигун

Qi Gong Con El Maestro Surachai Songthawornthawee

Лекция О Здоровье Для Преподавателей Бгуир Часть3

Qigong Master Lu Zijian At 118 Years Of Age

Мастер Ли Хон Тай Глава Школы Хонг За Вьетнам Рассказ О Стиле Ч 1

Лекция О Здоровье Для Преподавателей Бгуир Часть 5

Кунг Фу Это Ваше Здоровье 3D Видео

Лучше Всех Мастер Боевых Искусств Владислав Любомиров Полная Версия

I Broke Into A House And Left 50 000

Тимур Гатиятуллин Честный С Днем Рождения Мама

Asansol West Bengal

Blox Fruit Blox Piece Showcasing Every Logia Elemental Fruit Which One Is The Best

Kendua No 4 Dhanbad Jharkhand

Валерии Марков Летящеи Походкои Белыи Лебедь

Free Beats Биты Без Ап Бит Без Авторских Прав Биты Для Рэпа Без Ап Биты Для Рэпа 2020 Июнь

Making Of Giovanna Antonelli

Весенняя Прогулка По Житомиру Часть 4 Spring Walk In Zhytomyr 4 4К Ultra Hd Видео

Luis Garcia Long Shot Pes 6

Milk Tea Lyrics Heiakim Music

Ебанько Ты Мой Хуй Пососи

Brinn Pulls Brittany From Tara And Cries Scared Tara Steal Her Baby

Candy Crush Saga Level 1902 No Boosters 30 Moves 2019

Amos Slade Grounds Smurfette And Gets Grounded

2018 Bts Jungkook Funny Strip Tease Japan Fan Meeting Happy Ever After Vol 4

По Ночам Я Во Дворе Вижу Звезд Сияние

По Беглых Зеков Пресс Хата Русские Боевики И Детективы Новинки 2020 Hd 1080P

Revan Qarayev Canli Ifa Cinar Restorani

Kreuzfahrt Mit Der Msc Meraviglia Musik Planes 2 Main Title Mark Mancina Alanuicruises

Honda Cb 500 Cb500

Just Dance 2019 Unlimited Bad Romance

Beby Funny Video Kendua

Liam Payne And Rita Ora For You Fifty Shades Freed Cover By Ets

Ernia Superclassico Cover

Ивановы Ивановы Сборник Все Серии Подряд Часть 3

Madden Best Highlights And Plays Ep 11 Madden Vince Compilation Base Drop Compilation

Ведьмак 3 Дикая Охота Прохождение Кабаре Часть 23

Библия Ветхий Завет Псалтырь Тропари Отдельно

Танцевальный Шансон Зажгем Не По Детски 2020

Zemine Duygu Tebriz Mahmudov Ureyimsen 2020

Y C College Members Islampur

Bjp Mp Arjun Singh Reaction After Visiting Bijpur Police Station Calcutta News

Рамос Закрыл Рот Пике Лацио Сделал Юве Чемпионом Глава Лиона Роналду Больше Не Лучший

Марина Журавлёва Малина

Trailer Russian Institute The Cocktease

Satmi Muharram Kendua No 4 Dhanbad 2018

Revan Qarayev Bu Gece Cinar Restorani

Песня Смерть С Косой Автор Душина Катя

Kendua No 4 Muharram Akhara 2018 New Lucky Club

Sidhchakra Pujan Rupeshshah

Video Acquisti Beads Perles

2000194 Аудиокнига Тургенев Иван Сергеевич Ася

Квн Знакомство С Классом

Kendua No 4 Hasnain Raza

Bandagi Miyan Aur Ishq E Mehdi Moud A S On 31 August 2012

Может Я Кролик Обожаю Есть Траву Будни Джек Рассел Терьера

Пурнушный Фильм 2020 Лахудра Русские Мелодрамы 2020 Новинки Hd 1080P

Читайте также: