Система соколинского при остеопорозе

При остеопорозе принципиально важно не просто принимать правильный кальций. Чтобы воздействовать на причину нужно одновременно корректировать гормональный фон, улучшить работу пищеварительного тракта, больше двигаться и изменить питание.

Благодаря анализу на микроэлементы, можно точно знать какие другие минералы ускоряют выведения кальция из организма. Поэтому мы действуем не наугад, а сначала точно определив баланс микроэлементов в организме. Форма минеральной поддержки очень важна. В зависимости от стадии - остеопения или проблема, когда уже биофосфонаты принимаются и риск переломов - высокий, можно использовать разные комплексы. Но всегда не просто кальций, а в сочетании с веществами для его усвоения, в т.ч. коллагеном. В большинстве случаев имеют дефицит костной массы женщины климактерического возраста и старше. Но в последнее время обращаются часто и подростки. Например, одна девушка, которая пришла за советом ко мне год назад, к 21 году имела уже 3 перелома за 12 месяцев. После начала нутрициологической поддержки более они не повторялись!

Владимир Соколинский, автор 11 книг по натуральной медицины, член Российского научного общества медицинской элементологии, Национальной ассоциации нутрициологов и диетологов, Американской ассоциации консультантов по нутрициологии

От чего зависит степень остеопении у женщины?

- От того какой уровень плотности костей достигли к 25 годам

- От режима питания - насколько много мясной пищи, консервантов, газированных напитков

- От уровня физической активности

- От приема лекарств (например, гормонов)

Задуматься стоит как минимум любой женщине старше 45 лет. Убедиться, что вымывание легко, проверив два показателя: сделайте денситометрию ( определение плотности костной ткани) чтобы определить плотность костной ткани и еще лучше анализ волос на микроэлементы по волосам, чтобы понять насколько выводятся минералы из вашего организма и какой комплекс для корректировки можно принимать. В анализе мы увидим причины остеопении, на денситометрии - ее степень.

Всем один и тот же . магний + витамин Д из телевизионной рекламы не подходит!

По данным ученых для 50-летней женщины риск перелома позвоночника, шейки бедра и запястья составляют 15-17%. Каждая третья женщина после 65 лет переносит в своей жизни повреждение тел позвонков. 30% больных с переломом шейки бедра умирают в течение 6 месяцев после перелома. Заболевание часто развивается при длительном приеме стероидных гормонов или при болезни Иценко-Кушинга и любых опухолях коры надпочечников. При удалении долей щитовидной железы часто удаляются и паращитовидные железы, регулирующие уровень calcium в крови, что также приводит к его повышенному выведению .

Но 9 из 10 людей, приходящих ко мне на консультацию имеют, как основную причину выведения кальция нарушение баланса его с магнием и фосфором и марганцем и стронция за счет плохой работы печени, кишечника и нарушения уровня эстрогенов ( у женщин). Это мы видим благодаря сверхточному анализу волос на микроэлементы - маcс-cпектрографии.

Последовательность действий

Необходимо как можно быстрее остановить потерю плотности кости + создать условия, чтобы усвоение само шло наилучшим образом.

Пока ждем ответа из лаборатории и рекомендаций по коррекции, проводим очищение печени ( она активно регулирует минеральный баланс и от ее состояния также зависит гормональный фон), и очищение кишечника ( там все принимаемые нами комплексы всасываются).

Всем ли необходимо начинать с очищения? Однозначно да! Далее вы будете принимать кальциевые препараты не менее трех месяцев подряд, а при лечении остеопороза у врача с помощью биофосфонатов - более года. Имеет большое значение как работает пищеварительный тракт на усвоение. Методы, которые я рекомендую для очищения безопасны, удобны и они положительно влияют на общий уровень здоровья. При использовании лекарств печень без подготовки многим просто не позволит провести курс. Ну и потом, вы же не хотите, чтобы принятые минералы оседали в сосудах, почках, желчном пузыре вместо костей. Поэтому курс и стартует с планового очищения!

Комплексы с calcium: продвинутый вариант - Кальцидринк в виде напитка, Кальций-магний хелат, Комплекс кальция Витамакс и другие.

Поддержка гормонального фона (при менопаузе) - Ваилд Ям, Эф Си с донк ква. При этом за счет улучшения состояния печени на фоне очищения в первый месяц, мы видим положительные моменты саморегуляции уровней экстрогенов

Для улучшения обменных процессов в костной ткани мы также используем Куркумин и коллаген - Артрос.

Какой кальций я считаю лучшим при остеопорозе

О том какой кальций на данный момент я считаю лучшим и почему именно его включил в „Систему Соколинского“, можно прочитать здесь.

Например, Кальцидринк - кальций высокого качества, который успешно применялся на практике уже множеством людей и доказал свою эффективность. В нашем центре рекомендуется при остеопарозе уже в течении 10 лет! Кальцедринк используется для поддержки нормального метаболизма в костях, за счет минералов и пептидов, входящих в его состав, для регенерации костной ткани. Его отличие от других кальциев состоит в том, что он сочетается с коллагеном и дополнительными веществами, способствующими его усвоению. Кальцидринк восстанавливает подвижность суставов и позвоночника, предотвращает травмы и переломы, разрушение хрящевых и костных тканей. При этом, э то порошок, который очень удобно размести в виде или соке.

Куркуминум Q 10 комплекс и риск переломов

В Центре Соколинского в Праге мы используем также специфическое вещество Куркуминум Q 10 комплекс - стандартизированный и протестированный клинически в США экстракт куркумы. Исследований эффективности куркуминоидов в отношении сохранения calcium в кости и улучшения его усвоения в пищеварительном тракте - много. Например, одно из них показало, что при приеме экстракта 94% чистоты в течение 2 месяцев у мышей с удаленными яичниками и искусственной менопаузой риск перелома сокращается на 50%.

Безусловно, куркумин - это многоплановое вещество. Тестирование его свойств проведено также в отношении грибковых поражений, очищения тканей от токсинов воспаления, рассасывающего действия при опухолях и даже при раке. Но в данном случае имеет смысл обратить внимание на авторскую программу, в которую включается calcium комплекс, например Кальцидринк + Куркуминум Q 10 комплекс . Оба они доступны к заказу в Центре в Праге и могут быть отправлены в любую страну.

Wright LE, Frye JB, Timmermann BN, et al.. Protection of trabecular bone in ovariectomized rats by turmeric (Curcuma longa L.) is dependent on extract composition.. Journal of Agricultural and Food Chemistry. . 2010; ;58(17):9498–9504.

Сочетание нарушения плотности кости и деформирующего артроза

С точки зрения физиологии суставная ткань теснейшим образом связана с костной тканью. Остеокласты (клетки кости) расположены не хаотично, а в "решетке", образованной коллагеном. Он же присутствует и в хрящевой ткани суставов. Изменения в одной части опорно-двигательного аппарата обязательно отражаются на другой.

Очень часто дефицит минералов сочетается с поражением суставов — артрозом. В этом случае обязательно использовать хондропротекторы для улучшения состояния хрящевой ткани. Истонченный хрящ увеличивает давление на разреженную костную ткань и это провоцирует усиление боли. Во многих случаях врачу даже трудно разобраться в чем больше причина болей в суставе в остеопорозе или в нарушении в хрящевой ткани. Особенно важно использовать правильные хондропротекторы у совсем молодых людей ( когда еще происходит рост костей). Рекомендуемые мной варианты хондропротекторов при сочетании ослабления костей и артроза.

- защищаем кость от дальнейшего разрушения

- поддерживаем процессы регенерации в костях, правильное обновление клеток

Важно понять, что минералы насильно вернуть в кости мы не можем, но при грамотном подходе дальнейшее разрушение костей реально остановить и далее поддерживать содержание calcium в организме в целом, чтобы не возникало потребности брать его из запасов в костной ткани.

Вы можете получить консультацию в центре „Рецепты здоровья“ по сочетанию натуральных средств, когда проводите лечение нарушения плотности кости классическими способами.

Фитоэстрогены при остеопорозе

У женщин старше 45 лет именно снижение гормонального фона приводит к ускоренному выведению минералов из костной ткани. Поэтому так важен и этап очищения печени ( она регулирует баланс эстрогенов) и прием фитоэстрогенов. Причем должна присутствовать регулярность. К сожалению, в запущенных случаях, мы выбираем не между тем принимать или нет, а только между использованием натуральных средств или синтетических гормонов.

Растительные эстрогены безопасны, в отличие от заместительной гормональной терапии, усиливающей при длительных курсах рост опухолей матки и молочных желез. Чаще всего я рекомендую фитоэстрогены в препаратах Ваилд ямс ( дикий ямс, диоскорея) и Эф си с донк ква ( дудник).

При остеопорозе фитоэстрогены помогают кальцию удерживать более тесную связь с костной тканью. Кроме того они положительно влияют на тонус сосудов и кровообращение в области надкостницы и замедляют общее старение организма.

Ваилд ямс ( диоскорея, дикий ямс)

Отзывы, ответы на вопросы

Имя: Катя
Вопрос: я в ударе когда мне поставили этот диагноз, а мне 54 года, помогите посоветуйте

Ответ: Уважаемая Екатерина!
Разумеется лечение остеопении проводит врач. И дай Бог Вам найти умного, чтобы смотрел вглубь проблемы. Могу только подсказать с точки зрения восстановления минерального обмена. Если плотность костей не была набрана к 25 годам, то в возрасте 50 лет появилась проблема остеопороза. Основная причина женской остеопении обычно — снижение половых гормонов - эстрогенов. Исходя из этого нужно практически постоянно пить фитоэстрогены ( например Ваилд ямс, ) в сочетании с хорошим calcium ( Комплекс кальция Витамакс или Кальций-Магний хелат). При этом кальций не попадает непосредственно в кости. Это невозможно. Травы просто препятствуют повышенному расходу — выходу его из костей.
И это еще не все. Причиной ускоренного разрушения костей может быть нарушение микроэлементного состава крови — избыток стронция, нарушение баланса магния и фосфора, избыток свинца. Советую сдать анализ волос на микроэлементы. Секрет успеха — постоянное поддержание нормального уровня микроэлементов. Если просто пару раз в год попьете абы какой препарат из рекламы — нарушение плотности костей не устранить.

Имя: Любовь Михайловна
Вопрос: Добрый вечер, при моих заболеваниях принимать кальцемин или кальциген, а может другое из этой серии у меня мочекаменная болезнь

Ответ: Уважаемая Любовь Михайловна
По самой теме я уже писал достаточно подробно. Сочетание остеопороза с мочекаменной болезнью все равно нужно принимать микроэлементы. Соли в полостях ( в том числе в почечных лоханках) образуются как раз потому, что нарушен баланс микроэлементов. Указанные Вами кальцемин и кальциген я не применяю. Обратите внимание на протестированные мной натуральные препараты.

Имя: Татьяна
Вопрос: Мне 39 лет и сегодня мне поставили деагноз. У меня было 3 операции на щитовидной железе. У меня ее нет. Что мне делать. Боли адские, не могу ходить.

Ответ: Уважаемая Татьяна!
После удаления щитовидной железы должны назначить гормоны. Без этого невозможно. При остеопорозе могу посоветовать самый лучший кальций, который знаю — Комплекс Витамакс + одновременно другие вещества— Кальцидринк. Их принимаем вместе в течение 2-х месяцев подряд и еще добавляем Геладринк фаст — сочетание коллагена, глюкозамина и природного обезболивающего экстракта босвелии. Геладринк фаст при тяжелом остеопорозе также принимаем 2 месяца подряд. Затем поддерживающие курсы месяц\через месяц.

При остеопорозе наблюдается сбой в обмене минеральных веществ, в основном кальция, что приводит к хрупкости костей. Болезнь, как правило, развиваются после 40-50 лет на фоне нерационального питания, возрастных изменений, сбоев в работе гормональной системы и малоподвижного образа жизни.

Остеопороз - разрежение костных слоев, хрупкость костной ткани, возникает из-за нарушения в организме обменных процессов, отвечающих за усвоение кальция. Считается, что болезни больше подвержены женщины в период менопаузы.

К причинам остеопороза относят: дефицит кальция в рационе, нарушение его всасывания в кишечнике или усвоение костной тканью, усиленное выведение кальция с мочой, гиповитаминоз D.

Факторы риска: возраст, гормональные нарушения, наследственность, недостаточная физическая активность или избыточная физическая нагрузка, высокий рост и худощавое телосложение, нерациональное питание, курение, злоупотребление алкоголем, длительный прием отдельных лекарственных препаратов (антибиотики тетрациклинового ряда, противоопухолевые, гормональные и противосудорожные лекарства).

Остеопороз опасен тем, что долгое время протекает бессимптомно.

О хрупкости костей больной узнает только после перелома или даже нескольких подобных травм. Поэтому важно обращать внимание на так называемые ранние признаки болезни. Лучше перестраховаться и пройти обследование, если наблюдаются:

• ⚠ ломота в костях при смене погоды;
• ⚠ ломкость волос, ногтей, разрушение зубов;
• ⚠ частые судороги мышц голеней, особенно по ночам;
• ⚠ ноющая боль в пояснице и грудном отделе позвоночника при длительном сидении;
• ⚠ сутулость и уменьшение роста.

Остеопороз имеет хроническое течение и со временем приводит к тому, что даже при незначительных травмах у больного возникают переломы костей. Это системное заболевание, затрагивающее все кости скелета, хотя клинически оно проявляется чаще переломами бедра, предплечья и позвонков.

Самые тяжелые последствия остеопороза - перелом шейки бедра и позвоночника. Они нередко приводят к инвалидности и даже смерти. ВОЗ ставит проблему остеопороза на четвертое место после сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и сахарного диабета.

Остеопороз у мужчин

У мужчин такое заболевание случается редко, зато протекает более тяжело и причины его другие. В чем особенность мужского остеопороза?

Поскольку остеопоротические переломы у них случаются реже, чем у женщин, болезнь долго не диагностируется. Заболевание протекает бессимптомно десятилетиями, так как мужчины, в отличие от представительниц слабого пола, к врачам обращаются нечасто, а уж о проведении такого исследования, как денситометрия, даже и не задумываются.

Причины развития остеопороза у мужчин те же, что и у женщин: нарушение обмена кальция и дефицит витамина D в организме.

Но если у женщин потеря костной массы чаще возникает из-за снижения уровня эстрогенов в организме, то редкие случаи остеопороза у мужчин связаны с ростом чувствительности к паратгормону, увеличивающему выделение кальция с мочой, а также со снижением всасывания кальция в кишечнике, причиной которого может быть не только дефицит витаминов и микроэлементов в питании, но и непереносимость глютена.

Риск заболеть остеопорозом подвержены мужчины с низким уровнем тестостерона в крови. Также развитие болезни могут спровоцировать злоупотребление алкоголем, курение, прием некоторых лекарственных препаратов.

Согласно медицинским данным, лечение остеопороза у мужчин сложный и длительный процесс, не всегда приводящий к положительному результату. Поэтому на первое место выходит профилактика: сбалансированная диета, физическая активность, контроль за состоянием костной ткани с помощью денситометрии в возрасте 50-60 лет и старше.

В официальной и альтернативной медицине существует множество методов терапии остеопороза, однако, чтобы они оказались эффективными, больному потребуется изменить свой образ жизни. Ни одно средство не сработает, если человек будет вести малоподвижный образ жизни, редко бывать на свежем воздухе и на солнце и не захочет менять свой рацион.

Важна своевременная профилактика

Трудно поспорить с утверждением, что болезнь легче предотвратить, чём потом лечить. Есть недуги, от которых можно обезопасить себя с помощью несложной профилактики. К таким заболеваниям относится и остеопороз.

Употребление укрепляющих кости продуктов, несложные физические упражнения, солнечные ванны, регулярный осмотр у врача - вот список необходимых профилактических мер. Но самая главная профилактика правильно питаться, заниматься физкультурой и спортом и с раннего детства принимать солнечные ванны, ведь плотность костной ткани закладывается именно в период формирования скелета, пока ребенок растет. Дальше плотность кости может только снижаться, и здесь уже важно этого не допустить.

Правильная диета укрепляет кости

Каким должен быть рацион питания для профилактики и лечения остеопороза? Какие продукты укрепляют кости, а какие нет? Какое питание может нанести вред, способствуя вымыванию кальция из организма?

В профилактике и лечении остеопороза на первое место выходит сбалансированный по минеральному и витаминному составу рацион. Его можно продумать самостоятельно и затем согласовать с врачом, а можно составить с помощью диетолога.

В рационе должны быть продукты, обеспечивающие поступление в организм необходимого количества кальция.

Нельзя забывать и о включении в рацион продуктов, богатых витаминами D, А, К, С, группы В, и такими микроэлементами, как магний, цинк и медь.

Важно соблюдать оптимальное количество животного белка в рационе: при его избыточном поступлении усвоение кальция нарушается, так как в кишечнике усиливаются процессы брожения. К тому же животный белок относится к тем продуктам, которые меняют кислотно-щелочной баланс в организме, сдвигая его в кислую сторону, а организм, чтобы нормализовать состояние, тратит свои внутренние резервы, к которым относится и кальций из костей и зубов.

В рационе должны быть кисломолочные продукты (желательно домашнего приготовления и очень свежие, особенно если речь идет уже о болезни, а не об ее профилактике), в небольших количествах белая рыба, морепродукты, нежирное мясо, яйца, сливочное масло, большое количество овощей, фруктов, ягод и орехов, пшенная, овсяная и гречневая крупы, бобовые, ржаной хлеб.

Необходимо исключить из рациона продукты, усиливающие выведение кальция из организма или нарушающие его всасывание: тугоплавкие жиры, колбасные изделия, кофе, какао, шоколад, кондитерские изделия, жирное мясо, консервированные и соленые продукты, соусы, снеки, алкогольные и газированные напитки, топленое масло, овощи с высоким содержанием щавелевой кислоты (щавель, ревень), а также продукты, обладающие ярко выраженным мочегонным действием. Количество поваренной соли не должно превышать 5 г в сутки.

Молоко при остеопорозе - можно пить или нет?

В настоящее время много споров ведется по поводу коровьего молока. В связи с этим читатели интересуются: полезно ли пить его для профилактики и лечения остеопороза?

Всегда был уверен, что молоко укрепляет кости, а недавно прочитал статью об его пагубном воздействии на организм. Молоко пожилым людям противопоказано, так как размягчает кости. Правда ли это?

Для укрепления костей важно употреблять пищу, богатую кальцием.

Гимнастика предотвратит остеопороз

Какие физические упражнения лучше всего подходят для профилактики остеолороза?

Физкультура наряду с правильным питанием считается эффективным методом предупреждения остеопороза. Регулярное выполнение специальных упражнений укрепляет мышцы и кости. К тому же данный метод не имеет противопоказаний, в отличие от медикаментозных и фитопрепаратов.

Научно доказано, что 20-минутная гимнастика 3-4 раза в неделю на 5% увеличивает массу костей и ослабляет прогрессирование остеопороза, если последний имеет место.

Важно самостоятельно или с помощью врача ЛФК подобрать подходящий комплекс профилактических упражнении, в зависимости от возраста и состояния здоровья. Для профилактики и даже лечения остеопороза будут полезны ходьба, в том числе и скандинавская, танцы, подъем по лестнице, йога, плавание и аквааэробика. Прекрасно подойдут дозированные занятия на велотренажере и беговой дорожке.

Большие нагрузки могут навредить здоровью, привести к травмам и даже переломам. Поэтому пожилым людям для профилактики и лечения остеопороза во время занятий физкультурой нужно избегать любых резких движений, а также упражнений, которые увеличивают риск переломов. Если нет специальной физической подготовки, то из комплекса упражнений желательно исключить прыжки, резкие наклоны, бег, глубокие приседания,повороты в талии, подъем тяжестей.

Комплекс упражнений для профилактики и лечения остеопороза

✅ 1. Исходное положение (ИП): сидя на стуле, спина прямая, руки вытянуты перед собой, ноги слегка разведены, ступни на полу. Руки согнуть в локтях и медленно отвести плечи назад, насколько это возможно. Зафиксировать положение на 5 секунд. Повторить 4-8 раз.

✅ 2. ИП: то же, но руки вытянуты вдоль туловища. Сделать 10-20 круговых движений плечами сначала в одну сторону, затем в другую. Выполнить по 6-8 круговых движений каждые плечом поочередно.

✅ 3. ИП: то же, но руки сомкнуты в замок на затылке. На вдохе отвести локти назад, зафиксировать положение на 5 секунд, на выдохе расслабиться. Повторить упражнение не менее 8 раз.

✅ 4. ИП: то же, но руки на коленях. Напрячь мышцы груди, рук и спины. Зафиксировать положение наибольшего напряжения на 3-5 секунд, расслабиться. Повторить 5-8 раз.

✅ 5. ИП: лежа на спине в удобной позе. Выполнить обычное потягивание 6-8 раз.

✅ 6. ИП: то же. Подтянуть колени к животу, обхватить их руками, зафиксировать положение на 5 секунд, вернуться в ИП. Повторить 5-8 раз.

✅ 7. ИП: то же. В течение нескольких минут имитировать езду на велосипеде.

✅ 8. ИП: лежа на боку. Поднять прямую ногу, удерживать ее на весу в течение 3-5 секунд, медленно опустить. Повторить по 5-6 раз для каждой ноги.

✅ 9. ИП: стоя на четвереньках, спина прямая. Прогнуть спину, вернуться в ИП, повторить 4 раза. Выгнуть спину, вернуться в ИП, повторить 4 раза.

✅ 10. ИП: стоя. Выполнить в течение нескольких минут ходьбу на месте, сначала увеличивая, а затем снижая темп.

Остеопороз

Остеопороз является основной причиной переломов у женщин в постменопаузе и пожилых пациентов. Переломы происходят чаще всего бедренной кости, позвоночника и запястья, но любая кость может быть повреждена. Некоторые переломы могут приводить к длительной нетрудоспособности, особенно если они происходят в тазобедренном суставе.

Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

При любом заболевании важно соблюдать диету. И диета при остеопорозе также необходима. Остеопороз — это когда в кости образуются небольшие отверстия или ослабленные области, что может привести к переломам, боли и образованию горба. Обычно это наблюдается у пожилых женщин старше 50 лет.

Я нашла в Интернете не большую статью на эту тему доктора Axe и хочу поделиться с вами информацией, которая в ней содержится.

Читайте ее далее.

Заболевание часто развивается незаметно в течение многих лет, без каких – либо симптомов или дискомфорта, пока не произойдет перелом, и у 14 миллионов американцев в настоящее время наблюдается остеопороз.

( Мое примечание . Не думаю, что у нас в России его меньше).

Основными причинами остеопороза являются:

• Бездеятельность
• Старение
• Гормональный дисбаланс
• Долгосрочное использование определенных лекарств
• Использование стероидов
• Низкий уровень витамина D
• Эмоциональный стресс
• Пищевые недостатки

Хорошей новостью является наличие естественных методов лечения остеопороза, которые являются высокоэффективными и диетой остеопороза, которая может повысить плотность костной ткани.

Сырые культурные молочные продукты.

Это кефир, амасаи, йогурт и сырой сыр, содержащие кальций, магний, витамин К, фосфор и витамин D, которые являются жизненно важными для создания крепких костей.

( Мой комментарий. Где нам в России взять сырые молочные продукты? На рынке – опасно, а в магазине их нет.)

Остеопороз может быть связан с хроническим воспалением. Омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить воспаление.

(Мой комментарий . Надо знать, какая рыба относится к диким, а не разведенным в неволе людьми. Такая рыба, как таляпия, поступающая на наш рынок, не содержит Омега 3 жирных кислот.)

Эти овощи имеют высокие критические уровни минералов для образования костей и кальция.

Попробуйте включить нори, вакамэ, агар или комбу в свой рацион.

( Мой комментарий . А вот водоросли вполне доступны в России. Но мало кто их любит. А жаль. Они должны быть, хотя бы 1 день в неделю на вашем столе)

Зеленые листовые овощи.

Кости нуждаются в витамине К и кальции, чтобы оставаться сильными, а зеленые листовые овощи полны этих минералов.

Щелочные продукты.

Остеопороз может быть связан с кислой окружающей средой организма, поэтому рекомендуется есть много фруктов и овощей, чтобы продвигать более щелочную среду.

Увеличивает воспаление, которое может привести к выведению кальция из костей.

Высокое содержание фосфора в соках и напитках может удалить кальций из костей. Сахар также усиливает воспаление.

Он увеличивает воспаление, которое может ухудшить остеопороз.

Обработанное, красное мясо.

Высокое потребление натрия и красного мяса может привести к потере костной массы.

Чрезмерное потребление кофеина может привести к потере костной массы.

1 Магний (500 мг в день)
Магний необходим для правильного метаболизма кальция.

2 Кальций (1000 мг в день)
Выберите кальций цитрат, который лучше всего поглощается.

3 Витамин D3 (5,000IU ежедневно)

Витамин D3 помогает улучшить абсорбцию кальция.

( Мой комментарий. Не весь кальций, который поступает в организм человека, идет в кости для их укрепления. Часто он откладывается в сосудах и вызывает сердечно – сосудистые заболевания. И витамин Д должен приниматься вместе с витамином К и вместе с жирной пищей).

4. Витамин K2 (100 мкг в день)
Нужен для формирования белка, необходимого для формирования костей. Возьмите высококачественный заменитель витамина K2 или съешьте больше продуктов, содержащих витамин К.

5. Стронций (680 мг в день)
Может помочь улучшить плотность костной ткани.

Две другие жизненно важные вещи, которые следует учитывать для улучшения плотности костей, — это упражнение по весу и получение большого количества солнечного света.

Кроме того, стоя на вибрационных платформах 5-20 минут в день может улучшить плотность кости.

Эфирные масла для остеопороза.

Нанесение эфирных масел местно на кости может увеличить плотность костной ткани.

Эфирные масла, такие как кипарис, пихта, и helichrysum могут оказать помощь в ремонте костной ткани.

Наносите масла местно 3 раза в день в область, а также рассмотрите лечебные процедуры, такие как ароматические процедуры (вдыхание, ингаляции).

( Мое примечание. Не забудьте развести эфирное масло в масле – носителе (оливковом, персиковом и т.д)

Перевод Галины Лушановой.

P.S. В России (на большей ее территории) не так много солнечных дней. Поэтому рекомендую проверять уровень витамина Д3 (25-ОН) в крови и принимать его добавки. Особенно в зимний период, когда высока вероятность заболеть простудними инфекциями.

Надеюсь, что эта статья вам поможет задуматься об остеопорозе и принять меры для его предотвращения.

Галина Лушанова имеет высшее образование (окончила НГУ по специальности цитолог-генетик), к.б.н. по специальности фармакология. Прошла обучение по диетологии, является действительным членом сообщества "Диетологи России". Ведет блог "Пища и Здоровье" с 2011г. Организатор Первой в России онлайн школы "Пища и Здоровье"

САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ

Большое спасибо за информацию.

Здравствуйте Галина.
Очень была полезна Ваша информация. Особенно Ваши комментарии. Добавляйте их пожалуйста в следующих статьях.
С уважением к Вам и Вашим трудам.

Здравствуйте, Галина! С большим интересом читаю Ваши статьи! Большое спасибо!

Здравствуйте, Галина. Что это за вибрационные пластины, где можно заниматься на таких пластинах и поможет ли батут?

У меня дома есть детский батут и я иногда занимаюсь на нем по 5 минут, чтобы растрясти внутренние органы.

Если у Вас есть ответы, то буду ждать их. Спасибо.

Ирина! Есть такие приборы, но не в России, по крайтей мере я о таких не слышала. Если кто найдет — пишите, буду благодарна.
В Германии разработан такой прибор, вот что про него пишут. По внешнему виду напоминает весы для взвешивания
«Marodyne LiV используется для безопасного лечения остеопороза, развития плотности костной ткани и высококачественного костного вещества, а также укрепления основной мускулатуры и стабильности. И: терапия работает надежно, мягко и безопасно.

Проф. Д-р. Клинтон Рубин, Университет Стоуни Брук, Нью-Йорк, разработал LiV Therapy — убедительный и продуманный метод поддержки кости: вибрационная терапия с очень небольшими механическими и, следовательно, естественными импульсами движения, которые действуют на клетки мышц и кости. Терапия основана на сотрудничестве с Американским космическим агентством НАСА, более чем 25-летним исследованием и описывается в различных исследованиях известных ученых.

Самое интересное, что в 1867 году российский врач и изобретатель Густав Зандер разработал аппарат, который использовал вес и шкивы для создания чувства вибрации. Его назначение было терапевтическим.

В 1895 году д-р Джон Харви Келлогг применил вибрационную терапию в своей практике здравоохранения. Используя вибрирующий стул, он развил себя, он утверждал, что он может помочь улучшить кровообращение и облегчить запор.

Во время российской космической программы врачи обнаружили, что космонавты страдают от потери костной массы и переломов в гораздо более молодом возрасте, чем обычно.

Они начали использовать вибрационную терапию, чтобы помочь укрепить костную массу и мышцы космонавтов.

Сегодня НАСА продолжает использовать вибрационную терапию, чтобы предотвратить потерю костной массы.

Обидно, что перооткрыватели были из России, что космонавтов лечат.Значит, такие приборы есть у нас, но как всегда, не для всех.