Массаж мышц для дыхания

Передняя поверхность грудной клетки богата потовыми железами, кожа на ней легко собирается в складки, что облегчает массаж грудной клетки.

Mассаж грудной клетки

Мышечная система передней части грудной клетки состоит из мышц:

• большой грудной;
• малых грудных (под большой грудной мышцей);
• передних зубчатых (на боковых поверхностях);
• косых мышц живота (ниже зубчатых, возле края реберной дуги);
• прямых мышц живота (ниже реберной дуги).

Межреберные промежутки заполнены наружным и внутренним слоями мышц, между которыми проходят нервы и сосуды.

Массаж грудной клетки выполняют по разным причинам. Рассмотрим поближе массаж от хронических неспецифических заболеваний органов дыхания и массаж шейно грудного отдела при остеохондрозе.

1. Массаж при заболеваниях органов дыхания
2. Методика массажа
3. Массаж перкуссионный
4. Методика проведения
5. Массаж при шейно-грудном остеохондрозе
6. Массаж грудной клетки — видео

Массаж при заболеваниях органов дыхания

Массаж грудной клетки и межреберий вне обострения заболеваний дыхательных органов проводят классическими приемами для усиливания и ускорения действия медикаментозной терапии, гипервентиляции жизненной емкости легких. При этом массажные манипуляции сокращают скрытое действие средств, расширяющих бронхи.

Массаж грудной клетки помогает нормализовать нарушенное кислотно-основное состояние и быстро проникать в ткани бронхоспазмолитические средства, что обеспечивает потенцирующий и ускоренный эффект от лечения малыми дозами медикаментов при бронхите или пневмонии. Начинают массаж груди за 1,5-2 ч до проведения лечебной гимнастики.

В зависимости от назначения и участка грудной клетки, грудь массируют в положении пациента лежа на спине, на боку или сидя. При необходимости проработать грудную клетку со стороны спины, пациента укладывают на живот.

Начинают массаж при бронхите и пневмонии (острой и хронической) в области носогубного треугольника и носа. Глаза пациента должны быть закрыты. Продолжают массаж грудного отдела на передней стенке грудной клетки больного. Далее массажист ладонями начинает поглаживающее движение по большой грудной мышце от грудины дугообразно вверх, боковые и нижние поверхности груди прорабатывает в сторону подмышек к лимфатическим узлам.

После плоскостного поглаживания выполняется отдельное воздействие на мышцы: большие грудные, передние зубчатые, межреберные нервы. По большой грудной мышце при бронхите и пневмонии (острой и хронической) ладонью одной руки осуществляется движение от ключицы к подмышкам, ладонью второй руки – от грудины в сторону плеча (к суставу). Выполняется поглаживание и круговое растирание.

Начинают массировать переднюю зубчатую мышцу с боковой поверхности и заканчивают по направлению к лопаткам. Выполняется поглаживание, простое растирание и продольное разминание. Положение пациента – на боку, руки отведены за спину.

В положении пациента на спине или на сидя прорабатывают мышцы между ребрами. В положении сидя, пациенту отводят руки в стороны, массажист находится за спиной пациента. Применяют массаж пальцами межреберных мышц по направлению от грудины к позвоночнику.

Завершается массаж плоскостным и обхватывающим поглаживанием. Далее массируют спину в положении лежа на животе. Голова должна быть немного опущена, для чего подкладывают подушку под живот. Руки больного сгибают в локтевых суставах и подкладывают под голову.

Длится процедура 15 мин при курсе лечения – 10-12 процедур, ежедневно или через день через 1-1,5 ч после утреннего завтрака. В стационаре массаж выполняют спустя 4-5 дней пребывания, в поликлиниках – после стихания воспалительного процесса.

При наличии патологического процесса при острых и хронических заболеваниях: бронхите и пневмонии и преобладания бронхолегочных изменений (пневмосклероза) в методику массажа вводят больше растирающих приемов, растяжений: линейных, полукружных, кругообразных растираний, различных пилений, растяжений одной или двумя руками.

Если преобладает деструктивный процесс при бронхите и пневмонии с бронхоэктазами, тогда увеличивают количество вибрационных приемов: непрерывистых, лабильных, сотрясающих, рубящих, поколачивающих.

При массаже груди:

• обязательно обходят молочные железы;
• не применяют интенсивные движения у мест прикрепления ребер к грудине (у чувствительных точек);
• одновременно массируют грудной отдел спины;
• женщинам массируют грудную клетку медленнее и не так интенсивно, как мужчинам;

Массаж перкуссионный

При чрезмерных физических нагрузках в спорте, хирургических вмешательствах и бронхолегочных заболеваниях сильно нагружается аппарат дыхания. В верхних дыхательных путях много разнообразных рецепторов: мышц дыхания, грудной клетки и легких, играющих важную роль в осуществлении функции обратной связи между аппаратом вентиляции и центром дыхания.

Происходит также возбуждение чувствительных нервных окончаний при растяжении и спадении ткани легких. Проприоцепторы мышц между ребрами функционируют, способствуя регулированию усилия, которое развивает мускулатура дыхания.

Массаж мышц дыхания вызовет усиленную импульсацию первичных окончаний веретен мышц и вовлечет большое числе мотонейронов. Это усилит сокращение мышц между ребрами. Чтобы снять утомление с мускулатуры дыхания, улучшить бронхолегочную вентиляцию, обращение крови, отхождение мокроты и нормализовать функцию дыхания выполняется перкуссионный массаж.

Пациент находится в положении лежа или сидя. Нагрудную клетку кладут левую или правую ладонь кисти, по которой сверху ритмично ударяют кулачком. Начинают перкуссионный массаж на груди в определенных симметричных местах, затем переходят на спинной отдел грудной клетки.

На грудной клетке спереди наносятся удары в области под ключицей и реберной дуги снизу, на спине – в области над лопатками, между лопатками и под лопатками. Выполняется 2-3 удара в каждой зоне. Затем клетку сжимают двумя руками, располагая их на нижнебоковом отделе клетки, ближе к диафрагме.

При вдохе больного массажист направляет руки скользящими движениями по мышцам между ребрами к позвоночнику. При выдохе – к грудине, сжимая грудную клетку к концу выдоха. Затем для выполнения таких же движений массажист переносит руки к подмышкам.

Выполняют движения 2-3 минуты. Во избежание задержки дыхания пациентом, массажисту нужно подавать команду:

Перкуссионный массаж выполняют после растирания спины и грудной клетки. После перкуссии также растирают полностью всю грудную клетку.

Перкуссионный массаж улучшает дыхание посредством создания эстрапульмональных условий. В результате механических раздражений стимулируется дыхание и отходит бронхиальный секрет (мокрота).

При сдавливании грудной клетки раздражаются рецепторы альвеол, корней легкого и плевры. Так создается повышенная возбудимость центра дыхания для активного вдоха. Воздействуя на дыхательные мышцы между ребрами (проприорецепторы), массажист рефлекторно влияет на центр дыхания и стимулирует акт дыхания.

Массаж воротниковой зоны при остерхондрозе

Массаж при шейно-грудном остеохондрозе

При назначении массажа от остеохондроза в шейном и грудном отделе пациент занимает удобную позу в кресле для расслабления спины и шеи, или лежит на животе.

Для проработки гелотических соединительно-тканных кожных изменений начинают массаж шейно грудного отдела в подострой стадии интенсивными, но щадящими поверхностными поглаживаниями и разминаниями. Движения повторяются по 3-4 раза и чередуются с поглаживаниями.

С медицинской точки зрения кашель — это безусловный рефлекс, приспособительная и защитная реакция организма. Кашель нужен для сохранности и очищения трахеи и иных органов дыхания от слизи, инородных тел, гноя или мокроты. Часто кашель сопровождает респираторные заболевания, и для избавления от него медики прописывают лекарственные и народные средства, ингаляции и перкуссионные массажные сеансы. Механические постукивания улучшают и освобождают дыхание, снимают болевые ощущения и снижают стрессовое состояние, сопровождающее болезнь.

Цель массажных процедур

• При сухом кашле процедуры проводят для повышения его влажности и более быстрого выведения мокроты. Во время приступа напряжение мышечной ткани грудной клетки и диафрагмы приводит к сильной боли;
• При продуктивном или влажном кашле цель массажа — очищение от слизи и болезнетворных бактерий бронхов.

Перкуссионный массаж не является самостоятельным способом лечения кашля, но обязательно входит в состав комплексной терапии. Назначают его и в период восстановления после сложных простудных заболеваний. Эффективность массажа основана на активации рецепторов легких: информация о раздражении по нервным окончаниям передается в дыхательный центр головного мозга, и возвращается назад в виде рефлекторной стимуляции дыхательных способностей.

Массаж при кашле у взрослых и детей приносит положительный эффект при соблюдении техники. Процедура направлена на:

• Стимуляцию основных функций органов дыхания;
• Улучшение движения биологических жидкостей в бронхах и легких;
• Расширение кровеносных сосудов;
• Увеличение объема легочных камер;
• Купирование спазмов;
• Ускорение вывода мокроты;
• Повышение тонуса мышечной ткани;
• Снижение болевых проявлений;
• Восстановление эластичности мышечных волокон;
• Расслабление.

Делать массаж при кашле можно людям разного возраста: разница в технике заключается лишь в силе воздействия и в глубине проработки.

Перкуссионные процедуры представляют собой череду легких вибраций, роль которых — отделение частичек мокроты от внутренней поверхности бронхов. Сеансы способствуют активации работы межреберных мышц, нормализации работы органов дыхания и уменьшению воспалительных процессов. После массажа пациенты чувствуют себя отдохнувшими, отмечают уменьшение боли и появление легкого, свободного дыхания.

Показания

Массажные процедуры рекомендуют проводить, если у человека обнаружены:

• Воспалительные процессы в легких;
• Хронический кашель;
• Застойные явления в легких;
• Трахеит и бронхит;
• Пневмония.

Часто данный массаж назначают детям до 5 лет, у которых плохо развит отхаркивающий рефлекс. Процедуру всегда проводят перед сном.

Противопоказания

Перкуссионная массажная методика относится к активным физиопроцедурам, поэтому имеет ограничения для проведения.

К противопоказаниям относят:

• Бронхит в острой стадии и бронхиальную астму;
• 3 степень гипертонической болезни, нарушения в работе ССС;
• Онкологические поражения органов дыхания;
• Воспаление легких и носоглотки;
• Температуру и ее остаточные симптомы;
• Активную форму туберкулеза;
• СПИД, кожные и венерические заболевания;
• Повышенный риск развития тромбоза;
• Расстройства психики.

Временные противопоказания включают в себя алкогольное опьянение и рвоту. Самомассаж должен быть обязательно согласован с лечащим врачом.

Техника перкуссионного массажа

Перкуссионный метод — это оздоровительная техника, направленная на стимуляцию верхних дыхательных путей и поддержание связи между центром дыхательной системы и вентиляционным аппаратом. Сеанс можно сопровождать медитативной музыкой для расслабления клиента, а также использовать во время проработки эфирные масла и ароматерапию. Выбирая аромат лучше отдать предпочтение эфирам, благоприятно воздействующим на органы дыхания:

• Корица;
• Тимьян;
• Розмарин;
• Кедр;
• Перечная мята;
• Лаванда;
• Можжевельник;
• Эвкалипт;
• Пихта;
• Чайное дерево.

Использовать можно как один эфирный состав, так и смесь из нескольких масел на основе базового массажного крема.

Положительное влияние объясняется простукиванием пальцами спины, грудной клетки и ребер. Во время воздействия вибрации активируют движение биологических жидкостей, снимают усталость и улучшают дыхание, легочную вентиляцию. Техника помогает сделать более глубокий вдох, что хорошо сказывается на насыщении кислородом тканей.

Массажные сеансы носят как лечебный, так и профилактический характер. Процедура перкуссионного массажа имеет следующую технику проведения:

• Одну ладонь массажист плотно прижимает к телу больного, вторая — кулаком сверху делает ударные движения;
• После нескольких ударов небольшой силы по одной области ладонь перемещают, и повторяют прием.

Массаж при кашле проводят с двух сторон грудной клетки, а на спине прорабатывают отдельно только область лопаток. Для каждой области рекомендовано не более трех симметричных ударов. Начинают проработку всегда с передней части груди, области под ключицами и под реберной дугой. Затем переходят к лопаткам, не забывая пройти и поверхность между ними.

Во время вдоха руки массажиста должны скользить по межреберным мышцам, а на выдохе — к грудине. После постукивания пальцами или кулаками грудную клетку сжимают: руки кладут на нижнюю боковую части возле диафрагмы, и с силой сдавливают. Затем массируют область около подмышечных впадин. А для облегчения дыхания пациенту дают указания на время и продолжительность вдоха и выдоха.

Сдавливание грудной клетки приводит к раздражению рецепторов альвеол, что приводит к ответной реакции в виде активации дыхательной функции легкого. Сеанс проводится в течение 5-10 минут, а выполнять его можно до двух раз в день. После проработки отмечается улучшение и освобождение дыхания, уменьшение спазмов и болевых ощущений, активное отхождение мокроты.

Дополнительные техники при кашле

Кроме перкуссионной существует еще несколько специализированных техник, применяемых при бронхитах, плеврите и т.д. Они могут назначаться как дополнительная терапия при заболевании в комплексе с другими массажными техниками или проводиться уже после выздоровления для улучшения дыхательных функций.

Массажные процедуры нормализуют дыхание, способствуют удалению отечной жидкости из полостей и тканей тела, которая скапливается в результате воспалительных процессов. После простукивания наблюдается улучшение дыхательных функций, повышение тонуса грудных мышц и увеличение во время цикла дыхания смещения позвонков грудного отдела позвоночника.

Проведение массажа показано при бронхите, а также при:

• Бронхиальной астме;
• Плеврите;
• Эмфиземе легких;
• Пневмонии.

Начинать сеанс можно при уровне влажности в комнате выше 65%. При более низком значении будет затруднен выход мокроты. Второе условие для проведения — отсутствие воспалений в органах дыхания и температура тела в пределах нормы у пациента. Несоблюдение этих условий может спровоцировать спазмирование мышц и задержку мокроты в бронхах.

Дренажный массаж от кашля желательно проводить утром после завтрака (через 1,5-2 часа). Массирование начинают с мягкого воздействия на переднюю часть грудной клетки. Во время проработки применяют приемы поглаживания и растирания. Интенсивность и глубина движения на выдохе всегда сильнее, чем на вдохе. Направление движений — параллельно положению ребра. Межреберное пространство растирается последним. Массажное воздействие на грудине препятствует развитию патологических процессов и возникновению спаек в бронхах, повышает эффективность от принимаемых лекарственных препаратов и повышает тонус мышц.

Затем кончиками пальцев проходят носогубный треугольник и нос. Массажист использует только несильные растирания и поглаживания. Переносица массируется в завершение приема.

Второй этап — это работа со спиной. Массажист кладет пациента на живот так, чтобы голова располагалась ниже уровня бронхов. Под живот можно положить небольшую подушечку или валик. Сначала спину медленно гладят и растирают до появления небольшого покраснения кожи. Позвоночник во время проработки не затрагивают. Спиралевидные и прямые движения проводят по направлению от поясницы к шее, и также не трогают позвоночник.

При выполнении детского массажа последовательность движений аналогичная, но сила приемов минимальна. Если сеанс проведен правильно, то малыш после массажа должен прокашляться. Для детей время проработки составляет до 8 минут, а для взрослых — до 15. Продолжительность курса соответственно 8 и 14 процедур. После массажа желательно укрыть пациента теплым пледом и дать время для отдыха.

Для лечения кашля используют и постуральный массаж. Его эффективность объясняется своеобразным положением тела во время проработки, которое способствует быстрому освобождению легких от мокроты. Жидкости стекают из мелких бронхов к трахее, а когда она достигает места раздвоения трахеи — пациент начинает активно откашливаться. Во время прохождения курса массажа необходимо пить много теплой жидкости.

Пациента кладут на живот так, чтобы голова и грудь располагались ниже талии, а локти упирались в пол. Обычно для сеансов используется специальный массажный стол, помогающий пациенту комфортно и безопасно выдержать время процедуры в таком положении. Затем на поверхность кожи наносится эфирное масло эвкалипта, кедра, пихты или сосны, или массажная эмульсия. Средство нужно для облегчения скольжения рук по коже. Затем начинают выполнять приемы вибрационного массажа: мастер складывает ладони лодочкой и простукивает грудную клетку. Скорость прохождения одной области должна быть не меньше чем 50 движений в минуту. После минутного перерыва процедуру повторяют. Всего каждый сеанс включает до 5 циклов, общая продолжительность которых не превышает 10 минут.

Массаж при плеврите проводят после выздоровления, когда температура тела уже начала снижаться. Если во время проведения сеанса самочувствие пациента начинает ухудшаться, то сеанс прекращают, а интенсивность следующего снижают.

Процедуру проводят из положения лежа на боку или сидя. Начинают проработку с глубоких и мягких поглаживающих движений, которые сменяют растирания и разминания, а также вибрационные похлопывания. Вибрациями проходят только паравертебральные зоны. После этого воздействуют на:

• Широчайшие мышцы спины;
• Грудино-ключично-сосцевидную шейную мышцу;
• Область над и между лопаток.

Для каждой из этих зон применяется аналогичная последовательность движений. Передние зубчатые и большие грудные мышцы, а также область между ребер и диафрагму проходят чередованием вибрационных похлопываний и ритмичных надавливаний. Завершают сеанс дыхательной гимнастикой. Массаж при плеврите занимает не более 20 минут.

Сеансы могут быть ежедневными или проводиться через день, а стандартный курс состоит из 15 процедур.

Перкуссионная массажная техника обычно назначается в дополнение к медикаментозному лечению при заболеваниях дыхательных путей. Ее преимущество в малом количестве противопоказаний, эффективности и быстром результате: стандартного курса из 12-15 процедур бывает достаточно, чтобы улучшить состояние пациента. Безопасность метода позволяет использовать его в работе с маленькими детьми: мягкое воздействие активирует рефлекс отхаркивания и освобождает легкие от скопившейся мокроты.

Сеансы нужно посещать только по рекомендации лечащего врача. Самоназначение без учета противопоказаний и общего состояния может значительно ухудшить самочувствие.

Массаж грудной клетки , как в принципе и любой другой вид массажа положительно влияет на весь организм человека. Он снимает напряжение, боль, тревогу и усталость, улучшает кровообращение и способствует релаксации.

Массаж также используется для контроля симптомов некоторых заболеваний, включая депрессию и рак. На сегодняшний день проведенные многочисленные исследования, доказали что деятельность бронхов, легких и сердца значительно можно улучшить с помощью массажа грудной клетки.

Влияние массажа на организм человека

Большинство людей думают, что массаж это просто роскошь предназначена для расслабления мышц, и получение удовольствия. Но, на самом деле массаж является настоящим искусством и наукой, где каждое движение оказывает определенное влияние на каждую функциональную систему в вашем теле.

И сегодня практика показала, что массаж грудной клетки абсолютно незаменим людям страдающих бронхиальной астмой как способ предупреждения купирования приступов удушья. Массаж имеет ряд известных, положительных воздействий на организм.

Вы, наверное, уже не раз слышали, что массаж может помочь вам избавиться от боли в спине, от запоров и проблем кишечника, снять симптомы тревоги и депрессии, убрать жир с живота и бедер, избавить вас от целлюлита, нормализировать давление и даже вылечить головную боль.

И хотя это все кажется неправдоподобными словами. Но поверти, что массаж действительно оказывает все эти положительные воздействия на организм человека, и он вполне заслуживает законное место в оздоровлении организма.

Ну, а теперь немного, об основной роли грудной клетки.

Основная роль грудной клетки является защита. Грудная клетка образует барьер, который защищает сердце, легкие , крупные сосуды, пищевод и другие органы. Наиболее прочная кость, это кость грудины. Это большая, плоская кость в центре передней части грудной клетки, которая расположена, прямо над сердцем, обеспечивая ему максимальную защиту.

Массаж грудной клетки

Движение грудной клетки связано с процессами вдоха и выдоха, то есть с дыханием. Грудная клетка также имеет такую камеру, в которой легкие могут расширяться при дыхании. Мышцы между ребрами и концы ребер совместно с грудиной на вдохе поднимаются и расширяются, что приводит к увеличению объема грудной полости. А во время выдоха передние концы ребер и грудина опускаются. При этом уменьшаются размеры и объем грудной полости, и сужаются межреберные промежутки. Итак, как вы понимаете, что вся грудная клетка, это основная защита внутренних жизненно важных органов. И конечно она тоже требует вашего внимания, или простого массажа.

Для чего нужен массаж грудной клетки?

Массаж грудной клетки является отличным методом для общего расслабления. При выполнении этого вида массажа, легкие удары в основном направлены на крупные и мелкие грудные мышцы - мышцы, которые расположены в передней части грудной полости. Массаж этой области позволит не только увеличить гибкость и эластичность мышц, но и улучшает кровоток, в этой области насыщая кровь кислородом. Вследствие чего налаживается дыхание, появляются видимые признаки омоложения лица, подтягивается кожа, ну и конечно улучшается работа сердца.

Воздействие массажа на сердечно-сосудистую систему.

Давайте начнем с того, что посмотрим на сердечно-сосудистую систему. Во время массажа тело будет испытывать ряд непроизвольных реакций, одной из которых является расширение и очищение кровеносных сосудов. Это расширение способствует увеличению циркуляции крови, которая в свою очередь помогает нормализовать кровяное давление. Нормальное кровяное давление является общим эффектом после массажа. Массаж грудной клетки обеспечивает приток крови к органам, и эта процедура особенно нужная людям с сердечно-легочной недостаточностью.

Влияние массажа на дыхательную систему.

Со стороны дыхательной системы, которая дает нам способность дышать, можно получить ряд положительных результатов от массажа. Мы склонны забывать, что существует целый ряд мышц, которые действительно оказывают сильное влияние на нашу способность дышать. Возьмем, к примеру, диафрагму и межреберные мышцы.

Влияние массажа на дыхательную систему

Мембрана является основной мышцей дыхания. Но многие люди не знают, как вовлечь ее в более полный объем работы дыхания. А вместо этого перекладывают весь процесс дыхания на живот, грудь, и обратно, что приводит к увеличению живота и к нагрузке на всю область диафрагмы. А ведь мембрана лежит прямо под передней частью грудной клетки и является мелкими мышцами между ребрами. Если эти мышцы сжимаются, или затягиваются, то грудная клетка не сможет расширяться, тем самым, ограничивая доступ нужного количества воздуха, лишая легкие нормальной способности вдыхать и выдыхать. Массаж грудной клетки повышает эластичность мышц, что помогает вам легче вдыхать кислород и выдыхать углекислый газ.

Преимущества массажа для кожи.

При массаже массажисты, или мы сами касаемся нашей кожи, сосредотачиваясь в основном на воздействии, которое оказывает массаж на наши мышцы. Забывая, что при этом сама кожа тоже получает целый ряд преимуществ. Например, повышенная циркуляция, вызванная массажем, позволяет организму приносить свежий приток крови к коже. А кровь, обогащенная кислородом, содержит ряд питательных веществ, что в свою очередь тонизирует кожу, и способствует укреплению текстуры кожи. Кроме того, массаж также стимулирует функцию сальных желез, позволяя естественному очищению и питанию вашего тела, которое в свою очередь, устраняет сухость.

Преимущества массажа для мышц.

Ну, а теперь перейдем к подготовке грудной клетки, и выполним форму.

Эта форма упражнения заключается в нанесении легких и частых ударов пальцами по грудной клетке, для наполнения всего пространства грудной клетки силой и энергией.

Но вначале, давайте перед выполнением данного вида массажа проведет медитацию.

Для этого сядьте поудобнее, и представьте что жаркое лето, которое сейчас за окном иссушило твою кожу, а ты как высушенная земля вся покрылась трещинами.

– И вот ты смотришь, как приходят тяжелые тучи, которые нависают над тобой, и ты просишь воды у неба.

- Ты ждешь, что вот-вот пойдет дождь.

- И тут на твою поверхность падают первые тяжелые капли.

- О, какие приятные эти капли, и как сильно чувствуются их первые падения!

- Напор воды становить все сильнее и сильнее.

- И каждая падающая капля на поверхность земли при ударе отдает ей свою Энергию.

- И вот постепенно влага проникает все глубже и глубже, почва намокает, и появляются первые ручейки и лужи.

- Вода наполняет ручьи и реки, и питает корни растений.

- В конце концов, дождь прекращается, и появляется солнышко!

- После чего, воздух наполняется свежестью, благодарная земля начинает оживать.

–Все живые организмы начинают мыться, растения покрываются цветами и пьют вволю.

- Земля после дождя насыщается Силой. Наступает праздник Земли!

Постарайтесь во время медитации почувствовать, как каждая капля, ударяясь о землю, отдает ей свою энергию и силу.

Пальцевой дождь,

– Наши пальцы, как эти капли дождя тоже несут энергию. И нам надо устроить, образно говоря, пальцевой дождь, для того чтобы наши пальцы отдали энергию нашему телу.

А теперь представите, что за окном идет дождь и шумит ветер. Теперь, встаньте и сделаем пальцевой дождь. Форму желательно выполнять, обнажившись по пояс или хотя бы в легкой майке

1. Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох грудью.
2. Гордо выпячиваем грудь вперед и раздуваем ее как мячик.
3. Хорошенько разогреваем пальцы рук.
4. Вначале очень осторожно и легко начинаем постукивать пальцами по всей поверхности грудной клетки и бокам.

ВНИМАНИЕ! Нельзя стучать по молочным железам и горлу.

5. Постепенно учащаем удары, как будь-то дождь становиться сильнее.

7. Спокойно отдышитесь и успокоите дыхание.

9. Затем опять отдышитесь.

11. Не забывайте восстанавливать дыхание, так как из-за сильного дыхания, может появиться легкое головокружение!

На этом, я буду заканчивать статью о положительном влиянии массажа. Конечно это не полный список преимуществ, которые массаж оказывает на организм, и в следующих статьях мы рассмотрим другие виды массажа.

Массаж это научно доказанный метод в лечении целого ряда заболеваний, и он оказывает неоспоримую пользу на ваше здоровье! Искренне надеюсь, что эта статья помогла вам лучше понять, как именно влияет массаж грудной клетки на организм человека.