Массаж головы лица шей

Кожа волосистой части головы довольно плотная, но свободно смещается, содержит значительное количество сальных и потовых желез. Кровоснабжение кожи головы осуществляется артериями, входящими в систему внутренней и наружной сонных артерий. Лимфатические сосуды кожи головы проходят от темени вниз, назад и в стороны к лимфатическим узлам, расположенным около ушных раковин и на затылке (см. рис. 14).

Массаж волосистой части головы. Массаж волосистой части головы может проводиться поверх волос и с обнажением кожи.

Поза массируемого — сидя, лежа. Массажист сидит или стоит позади массируемого.

Показания: заболевания органов кровообращения, последствия травм, заболевания кожи, умственное переутомление, простудные заболевания, косметические нарушения, выпадение волос.

Методические указания.

Все приемы чередовать с поглаживанием.
Продолжительность процедуры — от 3 до 10 мин.
Перед массажем волосистой части головы произвести легкое круговое растирание лобной, височной, затылочной областей головы для улучшения кровотока в венозных сосудах.
После массажа волосистой части головы промассировать воротниковую область.

Массаж волосистей части головы с обнажением кожи проводится по проборам. 1-й пробор расчесывают в сагиттальном направлении от середины волосистой границы лба к затылку, поглаживание — пальцами плоскостное спереди назад по 3—4 пасса; растирание — штрихование, прямолинейное, круговое; разминание — надавливание сдвигание — растягивание; вибрация — пунктирование (концевыми фалангами II — V пальцев) по пробору, приемы точечного массажа линейного, локального.

Показания. Сухая себорея, рубцовые изменения кожи после ожогов, травм, преждевременное выпадение волос.

Методические указания.

Промассировав один пробор, расчесать 2-й пробор также в сагиттальном направлении на расстоянии 2—3 см.
В поперечном направлении делать до 10—12 проборов.
В сагиттальном направлении делать до 16—18 проборов.
Продолжительность воздействия на каждый пробор — по 1—2 мин, вся процедура занимает до 20 мин в зависимости от заболевания, задач, стоящих перед специалистом по массажу.

Массаж лица. Массаж лица подразделяется на массаж лба, глазниц, носа, щек, носогубной складки, ушных раковин по показаниям. Массируемый чаще сидит, но может и лежать на спине. Массажист стоит позади массируемого или сбоку от него (для улучшения видимости области массажа перед массируемым поставить зеркало).

Массаж области глазницы. Производится поглаживание в верхней части орбиты по направлению к височным областям, в нижней части орбиты по направлению к переносице, к внутреннему краю глаза, плоскостное, щипцеобразное; растирание — прямолинейное, круговое; штрихование — по тем же линиям; разминание — надавливание щипцеобразное в верхней части орбиты, в нижней — по направлению к переносице; вибрация — пунктирование, поколачивание пальцами, приемы точечного массажа.

Массаж области носа. Производится поглаживание плоскостное, щипцеобразное; растирание — прямолинейное, круговое, щипцеобразное, штрихование; разминание — надавливание, щипцеобразное — пунктирование, сотрясение концевыми фалангами I — II пальцев, приемы точечного массажа. Все движения проводить от кончика носа к переносице.

Показания. Массаж лица назначают при заболеваниях и травмах тройничного, лицевого нерва, повреждениях и травмах мягких тканей, а также костей черепа, заболеваниях и повреждениях кожи, после оперативных вмешательств и в косметических, гигиенических целях, для профилактики старения лица.

Методические указания при проведении массажа лица.

Длительность массажа от 5 до 15 мин.
Массажист должен обладать специальными знаниями и опытом работы при проведении массажных манипуляций на области лица.
Область шеи при массаже лица должна быть обнажена, так как массаж данной области обязателен.
Холодное лицо необходимо предварительно согреть компрессом, руки массажиста должны быть теплыми.

Массаж ушных раковин. Производится поглаживание мочки уха, плоскостное, воздействовать последовательно, переходя с мочки уха на нижнее, среднее, верхнее углубление, после чего массируют заднюю поверхность ушной раковины; растирание — прямолинейное, круговое, щипцеобразное; разминание — надавливание щипцеобразное; вибрация, в основном приемы точечного массажа с использованием приспособлений (палочки, стерженьки, иглы различного диаметра с шарообразно закругленными концами).

Показания. Одностороннее воздействие при неврите, радикулите. Аурикулярные точки являются микрозонами проекций отдельных органов, воздействие на них широко используется при лечении заболеваний нервной системы, для снятия болевых синдромов.

Массаж области шеи. Кожа переднего и боковых отделов шеи нежна и легко смещаема. В области затылка кожа более толста и менее подвижна. При пальпации во время поворота головы легко определить грудиноключичнососцевидную мышцу. Между этой мышцей и трахеей можно прощупать пульсацию общей сонной артерии, а в подключичной ямке — пульсацию подключичной артерии. Лимфатические сосуды, проходящие в области шеи, впадают в лимфатические узлы, расположенные группами на границе головы и шеи (затылочные, заушные, околоушные, нижнечелюстные, язычные, заглоточные, щечные, подбородочные) .

Производят поглаживание (больной сидит или лежит на животе, опираясь лбом на свои кисти) плоскостное, обхватывающее, гребнеобразное, щипцеобразное, направление всех движений — сверху вниз; растирание прямолинейное, круговое, пиление, пересекание, штрихование; разминание — поперечное, продольное, надавливание, щипцеобразное, сдвигание, растяжение; вибрация — пунктирование, поколачивание, похлопывание, сотрясение отдельными пальцами.

Показания: заболевания сердечно-сосудистой системы, центральной и периферической нервной системы, органов дыхания, внутренних органов, травмы и заболевания позвоночника, заболевания кожи и ее повреждения, после операции, а также в косметических или гигиенических целях.

Методические указания.

Массаж шеи проводится от 3 до 10 мин по показаниям.
Каждый прием массажа чередовать с поглаживанием.
Соблюдать осторожность при массаже передней поверхности шеи, области сонных артерий.
При массаже больной не должен задерживать дыхание.

Уже 50 веков человечество снимает нервное и умственное напряжение, совершая простые массажные движения в области головы. При этом снижается интенсивность головной боли, снижается уровень стресса. Человек приобретает возможность повысить свою работоспособность и жизнерадостность. Улучшить качество сна и предотвратить хронические неврологические расстройства.

Для улучшения кровообращения
Акупрессура, или точечный массаж головы
Для укрепления памяти
Лечебный массаж головы
Массаж волосистой части головы
Головы и лица
Массаж головы и шеи
Массаж по Машкову
Показания и противопоказания
Польза
Расслабляющий массаж головы
Заключение

Для улучшения кровообращения

Суть данного массажа заключается в том, чтобы кровоток внутри головного мозга стал равномерным. Кровоснабжение участков мозга зависит от выполнения конкретной деятельности. При этом остальные зоны снабжаются кровью меньше.

Массажная практика позволяет равномерно распределять кровь по отделам, что приводит:

к улучшению самочувствия;
повышению работоспособности;
уменьшению интенсивности головной боли.

Процедура может быть выполнена двумя способами:

акупрессура, или точечный массаж головы;
массаж для укрепления памяти.

Акупрессура, или точечный массаж головы

Процедура выполняется с применением следующих типов движений:

постепенно усиливающегося надавливания;
вращательные движения;
разминание;
поглаживание.

Основными массажными точками считаются:

центр височной кости;
между глаз;
внешние концы бровей;
ушные раковины;
височная яма.

Важно выполнять процедуру без сильного нажатия на точки. Сила воздействия должна быть средней.

Для укрепления памяти

Для правильного выполнения массажной техники требуется мысленно построить линию, соединяющую центр лобной доли и начало позвоночника. Основная точка будет располагаться в центре этой линии. Вторая массажная точка находится в центре над верхней губой.

Интенсивность воздействия средняя. Выполнять подушечкой большого или указательного пальца. Время проработки не превышает 1-ой минуты.

При выполнении указанных техник снижается риск развития старческого слабоумия и болезни Паркинсона. Для получения соответствующего эффекта от массажа необходимо курсовое применение. Количество сеансов и их периодичность зависят от конкретных жизненных показателей и обстоятельств. Основной положительный момент такого массажа головы заключается в том, что его можно выполнять самостоятельно.

Лечебный массаж головы

Практика выполняется следующим образом. Массажные движения выполняются по контуру головы от задней части ушного пространства. Руки перемещаются на височную область и выполняют круговые движения.

Затем круговыми движениями проводится массаж зоны затылка и лба.

Далее, с помощью кончиков пальцев выполняется сдавливание области висков. Выполняются круговые движения средней интенсивности. Следующим этапом ладони соединяются в замок, опускаются на затылок и выполняется движение от затылка к шее и позвоночнику.

В нижнем отделе головы руки остановить на несколько секунд и возвратить в исходное положение.

Сеансы такого массажа рекомендуется проходить 2-3 раза в неделю до достижения требуемого эффекта. Техника выполнения не отличается для детей и взрослых.

Массаж волосистой части головы

Основные принципы подготовки к процедуре:

состояние должно быть расслабленное;
процедуру выполняют до мытья головы или в процессе;
за пять часов до процедуры ограничено употребление спиртных напитков.

Выделяют два основных направления:

лечебный;
косметический.

Основная (классическая) техника выполнения осуществляется следующим образом. Выполняются круговые движения около волосяных фолликул по поверхности кожи головы. Начало движений от лобной части головы к затылку. Второе направление от макушки к вискам. Главное заставить кровь активно снабжать массируемую часть головы.

Волосы можно разделить на пряди и выполнять массаж по ним. Всего процедура займет около 10 минут.

Иных техник выполнения массажа волосистой части головы насчитывается несколько десятков. Чаще всего, они строятся на принципах классического массажа с небольшими корректировками относительно скорости и интенсивности массажа. Мытую голову нецелесообразно массировать, так как в процессе массажа кожа начнет выделять естественный жир, что ускорит процесс загрязнения.

Головы и лица

Основное назначение массажа лица – предотвращение преждевременного старения кожи. Дополнительная польза состоит в том, что в процессе массажа снижается вероятность спазмов мышц и улучшается кровоснабжение кожного покрова.

Кожа лица очень чувствительна, так как не имеет больших запасов подкожного жира. Близко к поверхности расположены кровеносные сосуды.

В процессе массажа происходит мягкое воздействие подушечками пальцев на следующие зоны:

лоб;
дуги надбровные;
веки;
щеки;
носовые пазухи;
подбородок.

Массаж головы и шеи

Массаж области шеи позволит значительно улучшить кровоснабжение головы. Он не требует длительного времени и занимает около 3-х минут. На шее расположены крупные кровеносные сосуды и лимфатические узлы.

Процедура выполняется круговыми движениями вверх и вниз. Интенсивность надавливания – умеренная. Движения по задней части шеи выполняются с верху вниз. Боковой части – снизу вверх.

При регулярном выполнении данной техники у пациента поднимется настроение, повысится работоспособность, улучшится концентрация внимания.

Массаж по Машкову

Этот массаж направлен на укрепление сосудов при гипертонических патологиях. При регулярном выполнении наблюдается значительное улучшение состояния здоровья пациента.

Данная массажная практика выполняется профессиональными медиками. Самостоятельно его выполнить невозможно, так как затрагивается не только область головы, но и между лопаток. Кроме того, необходим специальный навык и понимание производимых действий.

Показания и противопоказания

Процедура массажа в оздоровительных целях положена при наличии у пациента:

головных болей;
регулярных стрессовых состояниях;
наличии перхоти;
состоянии тревоги;
бессонницы;
синдроме хронической усталости;
спазмах мышц;
выпадении волос;
судорогах.

Противопоказания к применению процедуры:

черепно-мозговых травмах;
злокачественных новообразованиях;
наличии хронических патологий сердечно-сосудистой системы;
хронические дегенеративные воспаления в позвоночнике;
патологии кровеносной системы (тромбоз, тромбофлебит);
период послеоперационного восстановления;
облысение;
экзема на коже головы;
эмболия;
повышенная температура.

Польза

Доказанные полезные свойства массажа головы:

снижение интенсивности головной боли;
усиление концентрации внимания;
решение проблем со сном;
усиление кровотока к кожному покрову;
улучшение лимфатического оттока;
снимается напряжение с глаз;
способствует уменьшению тревожности;
уменьшает негативное влияние стрессов на организм;
усиливает насыщение головы кислородом;
способствует улучшению настроения;
повышает уровень работоспособности пациента.

Расслабляющий массаж головы

Массаж головы может не только повышать тонус организма, но и привести человека в расслабленное состояние. По итогу выполнения, снижается нервозность, происходит снижение тонуса мышц. Вы почувствуете легкость и спокойствие.

Подготавливаясь к процедуре, рекомендуется включить легкую тихую музыку, приглушить яркость света. Широко расставить пальцы рук и положить их на голову. Растирание сменяется поглаживанием и в обратную сторону.

Основное направление массажного движения от лба к затылку. Далее пальцы перемещаются к вискам. Виски массируются плавными круговыми движениями. Следующим этапом станет массаж ушей.

Оканчивается процедура потягиванием мышц шеи. Подробнее смотрите в этом видео:

Заключение

Массаж существует уже более 5 тысяч лет. Сейчас создано большое количество авторских методик массажа различных областей тела. Массаж головы преследует основные цели, такие как улучшение работоспособности, снижение стресса, улучшение кровоснабжения, предупреждение неврологических расстройств.

Массаж головы, лица, шеи

Показания. Заболевания органов кровообращения, последствия травм, заболевания кожи, умственное переутомление, простудные заболевания, косметические нарушения, выпадение волос.

Методические указания

Все приемы массажа чередовать с поглаживанием.

Продолжительность процедуры – от 3 до 10 мин.

Перед массажем волосистой части головы провести легкое круговое растирание лобной, височной, затылочной областей головы для улучшения кровотока в венозных сосудах.

После массажа волосистой части головы промассировать воротниковую область.

Массаж волосистой части головы с обнажением кожи делается по проборам, 1-й пробор расчесывают в сагиттальном направлении от середины волосистой границы лба к затылку, поглаживание – пальцами плоскостное спереди назад по 3–4 пасса; растирание – штрихование, прямолинейное, круговое; разминание – надавливание, сдвигание, растяжение; вибрация – пунктирование (концевыми фалангами II–V пальцев) по пробору, приемы точечного массажа линейного, локального.

Показания. Сухая себорея, рубцовые изменения кожи после ожогов, травм, преждевременное выпадение волос.

Методические указания

Промассировав один пробор, расчесать 2-й пробор также в сагиттальном направлении на расстоянии 2–3 см.

В поперечном направлении делать до 10–12 проборов.

В сагиттальном направлении делать до 16–18 проборов.

Продолжительность воздействия на каждый пробор – по 1–2 мин, вся процедура занимает до 20 мин зависимости от заболевания, а также задач, стоящих перед специалистом по массажу.

Массаж лица. Подразделяется на массаж лба, глазниц, носа, щек, носогубной складки, ушных раковин по показаниям. Массируемый чаще сидит, но может и лежать на спине. Массажист стоит позади больного или сбоку от него (для более удобной работы перед массируемым поставить зеркало).

Массаж области глазницы. Поглаживание в верхней части орбиты по направлению к височным областям, в нижней части орбиты по направлению к переносице, к внутреннему краю глаза, плоскостное, щипцеобразное; растирание – прямолинейное, круговое, штрихование – по тем же линиям; разминание – надавливание, щипцеобразное в верхней части орбиты, в нижней – по направлению к переносице; вибрация – пунктирование, поколачивание пальцами, приемы точечного массажа (цин-мин, тун-цзы-ляо, юй-яо).

Массаж области носа. Поглаживание плоскостное, щипцеобразное; растирание – прямолинейное, круговое, щипцеобразное, штрихование; разминание – надавливание, щипцеобразное; вибрация – пунктирование, сотрясение концевыми фалангами I–II пальцев, приемы точечного массажа.

Все движения проводить от кончика носа к переносице (ин-сян, цзя-би, би-лю, су-ляо).

Показания. Массаж лица назначают при заболеваниях и травмах тройничного, лицевого нерва, повреждениях и травмах мягких тканей, а также костей черепа, заболеваниях и повреждениях кожи, после оперативных вмешательств и в косметических, гигиенических целях, для профилактики старения лица.

Методические указания

Длительность массажа – от 5 до 15 мин.

Массажист должен обладать специальными знаниями и опытом работы.

Область шеи должна быть обнажена, так как ее массаж обязателен.

Холодное лицо необходимо предварительно согреть компрессом, руки массажиста должны быть теплыми.

Массаж ушных раковин. Поглаживание мочки уха, плоскостное, воздействовать последовательно, переходя с мочки уха на нижнее, среднее, верхнее углубления, после чего массируют заднюю поверхность ушной раковины; растирание – прямолинейное, круговое, щипцеобразное; разминание – надавливание щипцеобразное; вибрация, в основном приемы точечного массажа с использованием приспособлений (палочки, стерженьки, иглы различного диаметра с шарообразно закругленными концами).

Показания. Одностороннее воздействие при неврите, радикулите. Аурикулярные точки являются микрозонами проекций отдельных органов, воздействие на них широко используется при лечении заболеваний нервной системы, для снятия болевых синдромов.

Методические указания

Для выявления зон болезненности на ушной раковине использовать прием сдавления между I и II пальцами 8—10 раз, фиксируя ответную реакцию.

При выборе воздействия необходимо помнить, что правое ухо соответствует правой половине тела, левое – левой.

Для достижения лечебного эффекта нужно детально изучить строение и расположение точек воздействия (картография наружного уха) [Табеева Д. М… Клименко Л. М. Ухоиглотерапия. – М., 1976].

Массаж по ходу часовой стрелки усиливает, возбуждает функции, дает тонизирующий эффект, а против нее – тормозной, успокаивающий эффект.

В процессе массажа ушной раковины вначале усиливается местная болезненность уха, затем появляются ощущение тепла, жжение, болезненность уменьшается, периферическая боль затихает, наступает лечебный эффект.

Массаж области шеи. Кожа переднего и боковых отделов шеи нежна и легкосмещаема. В области затылка кожа более толстая и менее подвижная. При пальпации во время поворота головы легко определить грудино-ключично-сосцевидную мышцу. Между этой мышцей и трахеей можно прощупать пульсацию общей сонной артерии, а в подключичной ямке – пульсацию подключичной артерии. Лимфатические сосуды, проходящие в области шеи, впадают в лимфатические узлы, расположенные группами на границе головы и шеи (затылочные, заушные, околоушные, нижнечелюстные, язычные, заглоточные, щечные, подбородочные).

Проводят поглаживание (больной сидит иди лежит на животе, опираясь лбом на свои кисти) плоскостное, обхватывающее, гребнеобразное, щипцеобразное, направление всех движений – сверху вниз; растирание – прямолинейное, круговое, пиление, пересекание, штрихование; разминание – поперечное, продольное, надавливание, щипцеобразное, сдвигание, растяжение; вибрация – пунктирование, поколачивание, похлопывание, сотрясение отдельными пальцами, точечный массаж на шее (фу-ту, я-мэнь, тянь-ту).

Показания. Заболевания сердечно-сосудистой системы, центральной и периферической нервной системы, органов дыхания, внутренних органов, травмы и заболевания позвоночника, заболевания кожи и ее повреждения, после операции, а также в косметических или гигиенических целях.

Методические указания

Длительность массажа шеи – от 3 до 10 мин по показаниям.

Каждый прием массажа чередовать с поглаживанием.

Соблюдать осторожность при массаже передней поверхности шеи, области сонных артерий.

При массаже больной не должен задерживать дыхание.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Рассказывает международный тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли:

Сжимаясь, сухожильный шлем, он же апоневроз головы, создаёт эффект тугой резиновой шапочки (наподобие той, которую мы надеваем, идя в бассейн) и опускает брови, веки и уголки глаз вниз.

— А зачем нужен массаж затылка и шеи, как это влияет на цвет лица?

— Шея — важнейшая часть нашего тела, соединяющая корпус и голову, своего рода мостик между лицом и телом. Именно через шею проходят сосуды, которые несут кровь к головному мозгу и другим тканям головы, в том числе и к лицу, и забирают её обратно для насыщения кислородом. Для нормального кровоснабжения огромное значение имеет состояние этих самых сосудов. Поэтому выполнять упражнения для лица без предварительной работы с шеей я считаю нерациональным и абсолютно нефизиологичным.

Внимание!

Лифтинговый массаж волосистой части головы, разогревание скальпа. Улучшает микроциркуляцию. Мягкими движениями прочёсывайте голову от периферии к центру. Сзади прочёсывайте голову сверху вниз. Можно выполнять перед мытьём головы или во время. Продолжительность — 1 мин.

Мысленно потяните все мышцы свода черепа к макушке. Почувствуйте, как поднялось и раскрылось ваше лицо, и запомните это состояние мышц. Выполните 10–20 динамичных движений мышцами. Старайтесь удерживать натяжение от 10 до 20 сек., затем расслабьтесь. Сделайте от 4 до 10 раз, в зависимости от вашей тренированности. Закончив упражнение, не спешите полностью расслабиться. Держите мышцы свода черепа в тонусе, прочувствуйте, как сохраняются в подтянутом положении мышцы лица.

Возьмите волосы в ладони, ближе к корням, и сдвигайте кожу волосистой части головы вверх и немного в стороны. Так, по прядям, проработайте всю голову. Продолжительность — 1 мин.

4. Упражнение для лифтинга висков

5. Упражнение для расслабления затылка

Максимально расслабьте шею и плечи. Положите расслабленные руки на затылок и задержитесь на 20–30 сек. Руками не давите. Веса рук достаточно, чтобы вы почувствовали, как приятно растягиваются мышцы задней поверхности шеи и спины. Голова, шея и руки максимально расслаблены.

6. Проглаживание лба вверх

Зафиксируйте центральную часть лба руками, расправьте лобную мышцу от центра в стороны (на 1 мм) и разгладьте лоб, медленно сдвигая ладони снизу вверх от бровей к линии роста волос. Повторите 3–5 раз. Также сделайте упражнение для расслабления лба. Положите ладони на лоб, сделайте преднатяжение вверх и дождитесь, пока ваши руки не начнут медленно скользить к линии роста волос. Выполните 1–3 проглаживания.

Лифтинг средней трети лица. Попробуйте почувствовать ушные мышцы и при их помощи подтянуть скальп вверх к макушке. Выполните 30–40 движений ушами. Если уши не шевелятся, выполните движения, активизирующие мышцы, руками. Поставьте пальцы по линии роста волос за ушами. Сдвигайте пальцами кожу по направлению к макушке 30–40 раз. При каждом пассивном движении мысленно представляйте сокращение ушных мышц, стараясь их почувствовать. Можно выполнять отдельно от комплекса гимнастики.

8. Лифтинг лба и затылка — пульсация лобно-затылочных мышц

Положите одну ладонь на лоб, вторую — на затылок. Выполните медленные пульсирующие движения снизу вверх 10 раз. Поменяйте руки и повторите пульсацию. Кожу не тяните и не сдвигайте. Амплитуда — 2–3 мм.

Мы сделали понятную инструкцию и подробный иллюстрированный плакат, которые помогут вам научить делать массаж головы и избавиться от головной боли, стресса и усталости.

С головной болью знакомы почти все. У каждого есть свои привычные способы от неё избавиться: принять обезболивающие, выпить кофе, лечь подремать на десять минут. А если вы знаете, как делать массаж головы, то с дискомфортом от стресса, недосыпа или усталости вы справитесь лучше, чем анальгетики и кофеин.

Польза и вред разных видов массажа головы

Различают два основных вида массажа головы: лечебный и косметологический. С помощью первого снимают головную боль, мигрени, напряжение и усталость. С помощью второго пробуют справиться с проблемами с волосами и кожей головы.

Как это работает:

во время массажа ускоряется кровообращение, начинают лучше работать сосуды. Мозг насыщается кислородом, уходит напряжение, повышается уровень внимательности;
расслабляются мышцы шеи, уходит головная боль, вызванная их перенапряжением;
волосяные луковицы получают больше питательных веществ, волосы начинают расти быстрее и гуще;
кожа головы приходит в тонус, нормализуется выделение подкожного жира.

Однако в некоторых случаях массаж проводить нельзя. Основные противопоказания:

онкологические заболевания;
сердечно-сосудистые заболевания, в том числе склонность к тромбозу;
высокая температура;
гипертония;
свежие раны и воспаления на коже головы;
обильное выпадение волос.

Правила проведения массажа

Они обусловлены только удобством и гигиеной:

подождите один-два часа после последнего приёма пищи;
тщательно вымойте руки с мылом, чтобы не занести инфекции в открывшиеся поры кожи головы;
массаж можно выполнить или до мытья головы, или во время.

Разумеется, волосы должны быть расчёсаны, чтобы ничто не мешало движению. Не забудьте позаботиться об удобстве во время процесса: можно сесть с опорой на спину или лечь на живот. Постарайтесь исключить отвлекающие факторы: включить тихую музыку можно, но просмотр телевизионного шоу со звуком будет мешать процессу массажа, особенно если вы выполняете его сами.

Методика проведения массажа головы

Выполните поглаживания головы прямой ладонью, двигаясь от правого уха к левому, постепенно переходя к плечам. Когда одна рука закончит движение, вторая повторяет его в обратном направлении.
Опустите подушечки пальцев на середину лба и, немного надавливая, проведите к вискам.
Разотрите височную область круговыми движениями пальцев.
Подушечками средних пальцев проведите линию от внутреннего угла глаза к внешнему, затем обратно.
Зигзагообразными движениями разотрите лоб по линии роста волос, над бровями и по средней линии лба от переносицы вверх.
Надавите подушечками пальцев на следующие точки: надбровные дуги, углубления на внешнем конце бровей, за ушами, сосцевидные отростки (углы костей черепа за ушами напротив краёв нижней челюсти), затылочный бугор.
Разотрите верхнюю точку на макушке.
Прямыми ладонями разотрите голову посередине, двигаясь ото лба к затылку.
Мысленно разделите голову на четверти для удобства, и разотрите каждую область прямыми, спиральными и зигзагообразными движениями, опираясь на голову расставленными пальцами под острым углом.
Осторожно потяните волосы по проборам и боковым краям роста.
В завершение повторите поглаживания головы и плеч.

После массажа волосистой части головы можно перейти к массажу лица. Он поможет расслабить постоянно напряжённые мимические мышцы, снимет напряжение и избавит от головной боли.

Подушечками больших пальцев разотрите лоб, двигаясь от середины к краям роста волос.
Проведите линию по бровям от переносицы к волосам.
Осторожно проведите от внутренних уголков глаза к внешним и продолжите движение к краю роста волос.
Большими пальцами несколько раз проведите с усилием от переносицы к кончику носа, затем осторожно сожмите его большим и указательным пальцами.
Выполните растирающие движения щёк, двигаясь от внутреннего угла глаза через скулы к точке над ушами. Повторите движения, спускаясь ниже — под скулой, над верхней губой, под нижней губой.
Большим и указательным пальцами сожмите кончик подбородка и повторите это движение по всей челюсти.
Осторожно сожмите кончик подбородка и, не отпуская, ведите пальцы к краям нижней челюсти до ушей.
Нащупав жевательные мышцы (это легко сделать, если положить пальцы на щёки и сжать зубы), разотрите их круговыми движениями.
Положите ладони на щёки, направив пальцы к ушам, и выполните ими движение от носа в стороны.

Классический медицинский массаж выполняется недолго, примерно 5-6 минут. Особенное внимание уделите области шеи и висков. Также следует дополнительно помассировать точки над бровями, в середине скул и на переносице. Каждое движение повторяйте несколько раз, чередуя способы движения пальцев: поглаживания, растирание, надавливание и вибрация. Руки должны быть чистыми, массаж головы нужно делать без специальных смазывающих средств. Его выполняют чистыми руками без применения специальных средств.

Регулярность массажа определяет лечащий врач, но обычно его делают 2-3 раза в неделю.

Читайте также: