Лечение расслабление глазных мышц

Многие родители впадают в панику, когда офтальмологи подтверждают нарушение аккомодации у детей, не представляя себе, что это такое и чем может грозить ребенку. В действительности, спазм аккомодации (ложная близорукость) встречается не только у детей, но и у взрослых, зрение можно восстановить, если назначить верное лечение, которое расслабит нужные глазные мышцы. Офтальмологи знают, как снять спазм глазных мышц, поскольку заболевание считается распространенным, а механизм его действия известен.

Что такое спазм аккомодации

Аккомодировать – значит, приспособляться. Ресничные мышцы и связки приспосабливаются, когда человек меняет направление взгляда, пытаясь рассмотреть предметы, которые расположены вблизи. При этом происходит сокращение глазных мышц, напрягается ресничная мышца, а ресничный поясок, наоборот, расслабляется, чтобы хрусталик изменил фокус, став более выпуклым. При взгляде вдаль происходит дезаккомодация с расслаблением ресничных мышц.

Аккомодационный спазм – это функциональное нарушение остроты зрения, когда цилиарная мышца находится в постоянно напряженном состоянии при нагрузке, даже если не требуется изменение фокуса хрусталика на предмете вблизи. Все гладкие волокна зрительной мышцы – меридиональные, радиальные, циркулярные, спазмированы, не могут расслабиться. Это нарушает механизм фокусировки хрусталика и глазных линз, человек начинает хуже видеть вблизи и вдали.

Согласно международному классификатору болезней 10 пересмотра, нарушения аккомодации и рефракционных способностей хрусталика относятся к коду Н52. Среди них выделяют:

астигматизм – Н52.2;
пресбиопия – Н52.4;
аккомодационный спазм – Н52.5;
анизейкония – Н52.3;
разные нарушения аккомодации – Н52.6;
нарушения аккомодации неясной этиологии – Н52.7.

Симптомы

К первым признакам появления ложной близорукости относится появление быстрой утомляемости при чтении, письме или работе за монитором, если он расположен близко от глаз. Эта ситуация сопровождается появлением дальнейших признаков, требующих врачебной помощи:

появляется ощущение жжения и рези в роговице глаз;
человек жалуется на то, что силуэты предметов начинают расплываться, становятся менее четкими;
тяжело присматриваться к чему-то, особенно в сумерках, происходит снижение остроты зрения при работе в темное время суток;
патология может проявляться головной болью в висках, мигренью, возможна слезоточивость, отечность, покраснение глазных яблок;
постоянное неприятное дрожание век, разная величина зрачков, постоянные непроизвольные движения глазных яблок.

Вкусные закуски из баклажанов в аджике на зиму без стерилизации
Панкреатин - от чего помогает препарат
Иммунная система человека и ее органы

Причины

Спазмирование зрительных мышц часто наблюдается у детей и людей юношеского возраста, которые постоянно сидят за компьютером или перед телевизионным экраном на небольшом расстоянии. При этом ложной близорукости у детей могут способствовать следующие явления:

слишком высокий или слишком низкий уровень письменного стола, за которым ребенок делает уроки;
неправильное освещение рабочего места;
тяжелые учебные нагрузки, к которым организм ребенка не адаптирован;
низкий уровень физической активности, гиповитаминоз, слабость мышц.

У взрослых есть свои причины появления ложной близорукости – начиная с 40-45 лет, происходят изменения эластичности хрусталика, процесс аккомодации нарушается, острота видения вблизи становится хуже, у человека развивается возрастная дальнозоркость, появляется спазм. Усугубить патологию могут травмы головы, склонность к истерии, климактерические проявления.

Классификация

Офтальмологи выделяют три вида нарушения аккомодации:

Аккомодативную или физиологическую, когда спазмирование возникает как реакция на неправильные условия учебы, работы, постоянную перегрузку зрительных мышц. Если патология аккомодации только началась, то простые коррекционные меры, упорядочение режима сна, отдыха, учебы вернут былую остроту зрения.
Вызванную искусственно. Такой вид расстройства зрения появляется в результате приема определенных лекарственных препаратов – миотиков. После отмены лечения зрение нормализуется.
Патологически протекающий спазм. Такое нарушение аккомодации связано с нарушением рефракции, когда дальнозоркость у человека сменяется близорукостью. Данная патология может быть давней или свежей, равномерной или неравномерной, поддающейся лечению или стойкой к воздействию лекарственных препаратов и других лечебных мер.

Диагностика

Не всегда родители верно интерпретируют жалобы ребенка на длительную головную боль, утомление глаз, приписывая это возрастным изменениям или школьным нагрузкам, поэтому выявление патологии происходит на общем профилактическом осмотре в школе. Ребенок должен быть показан детскому окулисту, чтобы тот провел следующие исследования при подозрении нарушения аккомодации:

определил, насколько ухудшена острота зрения при помощи специальных приборов;
какой есть оптический запас аккомодации;
исследовал рефракционные способности хрусталика;
взял теневую пробу на скиаскопию;
определил согласованность движений и изменений зрачков обоих глаз.

Лечение спазма аккомодации

Если невозможно сразу определить, в чем были причины развития патологии аккомодации у ребенка или взрослого, то пациента направляют на дополнительное обследование к ортопеду или неврологу, чтобы выяснить причины спазма ресничных мышц. Лечение спазма аккомодации у взрослых и детей предусматривает комплексную терапию, в которую входят следующие мероприятия:

закапывание в конъюнктивальный мешок глазных капель, расслабляюще действующих на гладкую мускулатуру ресничной мышцы и связок;
использование витаминно-минеральных комплексов, благотворно влияющих на восстановление зрения;
занятия глазной гимнастикой;
электрофорез;
курс коррекции магнитотерапией;
массаж шейных отделов позвоночника и лобной области, лечебная гимнастика, сеансы мануальной или иглотерапии.

Медикаментозная терапия специальными каплями, которые расслабляют ресничную мышцу, позволяет быстро восстановить аппарат аккомодации. Однако их нужно закапывать регулярно, и есть большая вероятность, что через какое-то время аккомодация нарушится вновь. Врачи рекомендуют не только инстилляцию капель от спазма, но и выполнение других мер для восстановления зрения. К каплям против спазма относятся:

Ирифрин;
Цикломед;
Лютеин;
Мидриацил;
Тропикамид;
Атропин (применяется редко).

Причины боли внизу живота слева у мужчин и женщин
Как составить меню на неделю для семьи
Предвестники родов у повторнородящих

Являясь адреномиметиком, капли Ирифрина способствуют расширению зрачка, расслабляя глазные мышцы, снимая спазм. Данные глазные капли для снятия спазма применяются для детей старше шести лет и взрослых. Закапывают Ирифрин от спазма на ночь, по 1 капле в каждый конъюнктивальный мешок не менее одного месяца для достижения оптимального результата. Препарат противопоказан в следующих случаях:

наличии закрытоугольной глаукомы;
при аневризме артерий;
пациентам с острой сердечной недостаточностью и нарушениями кровоснабжения головного мозга;
при гипертиреозе;
детском возрасте до 6 лет.

Препарат применяется для снятия сопутствующих спазму симптомов – устраняет боль в глазах, жжение и резь, уменьшает покраснение глазных яблок, оказывает успокаивающее действие, устраняет миопию. Взрослым и детям разово закапывается по 1-2 капли раствора в каждый глаз. Эффект должен наступить через 10-20 минут, а если этого не произошло, то закапывается еще по 1 капле раствора в каждый глаз. Цикломед не рекомендуется при следующих патологиях:

аллергии на основное вещество или вспомогательные компоненты;
закрытоугольной глаукоме;
кишечной непроходимости;
посттравматическом парезе;
возрасте до 3 лет.

Офтальмологами рекомендуется гимнастика для глаз при спазме аккомодации, как метод, приносящий хорошие плоды. Однако следует знать, что вам придется делать гимнастику регулярно, возможно, год или два. Эффект от упражнений будет не моментальным, но закрепится надолго, способность к аккомодации вернется вновь. Зарядка для глаз делается один раз в сутки, по вечерам, так, чтобы потом глаза уже не напрягались при чтении или работе. Вы можете делать следующие упражнения:

Наклеить на окно, на уровне глаз, маленький кусочек пластилина, медленно переводя взгляд с него на дальнюю перспективу.
Крепко зажмуриться и открыть глаза, повторяя это 10 раз.
Часто и быстро моргать в течение 30 секунд.
Двигать глазными яблоками по окружности 10 раз, потом столько же по диагоналям.

Лечение спазма аккомодации у детей

У ребенка процесс аккомодации и устранения спазма происходит тем быстрее, чем раньше родители обнаружили проблему и обратились за помощью к специалистам. Кроме этого, огромную роль в терапии играет неукоснительное следование врачебным рекомендациям – не у всех хватает терпения монотонно, день за днем повторять одни и те же упражнения и закапывать глаза. Многие прекращают делать процедуры после наметившегося улучшения. Чтобы аккомодация вернулась к ребенку надолго, а спазмы не повторялись, нужно придерживаться следующих правил:

Прогноз и профилактика

При соблюдении всех назначений, прогноз снятия аккомодационного спазма благоприятный, острота зрения восстанавливается. Чтобы патология не вернулась, нужно предпринимать такие меры:

заниматься бегом, физкультурой, больше гулять;
снизить время сидения перед экраном телевизора или монитором;
выполнять зарядку для глаз;
ввести в рацион фрукты и овощи, восстанавливающие аккомодацию.

Аккомодация глаза – способность видеть предметы на разных расстояниях. Зависит это от эластичности хрусталика, его возможности искривляться в нужной степени. Процесс аккомодации нормален только в молодом возрасте, потому что эластичность хрусталика в этот период наибольшая.

С возрастом он теряет эти свойства и в 40-45 лет у человека зачастую возникает дальнозоркость. В 70 лет теряется способность к аккомодации вообще. Спазм аккомодации или ложная миопия относится к категории функциональных нарушений зрения, которые связаны со спазмом цилиарной мышцы. Именно она поддерживает хрусталик.

Особенности патологии

Спазм может быть 3 видов:

Физиологический – это ответ на зрительную перегрузку, когда глаз пытается включить механизм компенсации. Характерен для дальнозоркости и астигматизма.
Искусственный – всегда временный, потому что связан с приёмом некоторых препаратов для обследования глаз, например, Пилокарпина. Данный спазм в лечении не нуждается, исчезает сам.
Патологический – характерен усилением рефракции. В этом случае резко ухудшается зрение. Самая опасная разновидность.

На практике спазм бывает чаще смешанного характера.

Подобное нарушение часто возникает у школьников, молодёжи. Связано это с большими зрительными нагрузками в этот период.

Продолжительная работа на небольшом расстоянии от глаз – вот основа нарушений. Это может быть чтение, работа за компьютером, продолжительный просмотр телевизора, гаджеты. Другая частая причина – несовершенство самого глаза. Ведь чтобы рассмотреть предмет получше, приходится приближать его к глазам и зрение напрягать. В этот момент и происходит усиление аккомодации, а за ним спазм. Такое часто бывает при слабой освещённости рабочего пространства.

астигматизм;
остеохондроз шейного отдела позвоночника;
вредная пища;
недостаток витаминов;
физические перегрузки;
заболевания сосудов;
нарушение мозгового кровообращения;
травмы области глаз;
черепно-мозговые травмы;
гормональные изменения в климактерический период;
нарушения обмена веществ;
неправильный подбор линз и очков при астигматизме.

У школьников и подростков причинами могут стать:

неограниченное времяпровождение перед телевизором и компьютером;
неправильная мебель для работы за столом;
чтение при низком освещении и на близком расстоянии – например, лёжа;
долгий яркий свет в глаза;
нарушения режима дня: регулярный недосып, сидение дома без свежего воздуха;
астения;
нарушенное питание – без витаминов и минералов;
сколиоз;
остеохондроз шеи.

Симптомы спазма глазных мышц следующие:

снижение зрения при взгляде вдаль;
быстрая утомляемость глаз даже при небольших нагрузках и боли в них;
сухость глаза;
жжение и резь;
покраснение склер и светобоязнь;
височные головные боли, головокружение;
двоение в глазах;
общая усталость и раздражительность (особенно у детей).

Механизмы зрительной аккомодации:

Лечение

Лечение спазма аккомодации должно быть комплексным. Под этим подразумевается расслабление спазма (непосредственное воздействие на аккомодацию), активное тренировочное лечение и общая санация организма.

Терапия включает медикаментозное и аппаратное лечение, гимнастику, частичное устранение спазмов оптическим затуманиванием. Радикальные методы типа хирургических не применяют. Успешность лечения зависит от своевременности начатого лечения и выявления патологии.

Успешное лечение восстановит остроту зрения на 70%. В 21,5% случаев патология лечению не поддаётся и остаётся неизменной, 8,5% осложняется переходом в истинную близорукость. Такое обычно бывает при поздно начатом лечении и у детей со склонностью к спазмам.

Для назначения лечения необходимо установить причины нарушения. Любая терапия назначается только врачом, никакая самодеятельность недопустима.

На ранней стадии патология лечится без лекарств, исключительно упражнениями. Они подбираются врачом. Медикаментозная терапия включает капли для глаз, таблетки для снятия спазмов цилиарной мышцы, комплексы минералов и витаминов.

Электростимуляция глаз слабыми импульсами тока отлично расслабляет цилиарную мышцу.

Нарисовать или распечатать на принтере чёрный круг диаметром не более 2 см. Смотреть на него с расстояния 30 см минуту. Перевести взгляд на другой предмет, затем снова на круг. Сделать 10 повторений.
Сесть прямо, не сильно надавить 3 пальцами на закрытое веко. Через 2-3 секунды, давление ослабить. Сделать 4 повторения. 10 раз зажмуриться с усилием на 5 секунд и на такой же период раскрывать глаза.
6-8 раз поводить глазами в разные стороны. Переводить необходимо без резких движений. Делать круговые движения глазами по часовой стрелке и против – 2-3 цикла.
Поморгать 100 раз. Это хорошо снимает напряжение с глаз.
Из положения стоя с вытянутыми руками, сосредоточить внимание на последней фаланге указательного пальца. Медленно приблизить его к носу, затем отвести палец. Выполнить 6-7 повторов.
В завершение нужно в течение минуты пропальпировать подушечками пальцев закрытые веки.

Оно может проходить по 2 схемам:

Расслабление цилиарной мышцы с помощью атропинов, т.е. жидких препаратов. Эффективность такого лечения невысокая. Как только действие лекарств заканчивается, возможно повторение спазма.
Применение лекарственных средств, сужающих зрачок. Их действие направлено на сокращение мышцы.

Обычно выбирается одна схема. Самолечение исключается в любом варианте, всё выполняет только офтальмолог.

Таблетки для расслабления мышцы

Для расслабления цилиарной мышцы могут применяться миорелаксанты центрального действия: Сирдалуд, Мидокалм, Тизанидин, Толперизон, Баклофен, Спазмалин. Применение их в данном случае редкое, поскольку удаётся снимать спазм мышц и более простыми препаратами. Курс и дозировка, режим приёма назначаются врачом.

Другая группа препаратов – это средства с лютеином. Они применяются наиболее часто. Лютеин не расширяет зрачки, так как не воздействует ни на круговую, ни на радиальную мышцы глаза. Он только расслабляет саму цилиарную мышцу и хрусталик.

Действие его очень мягкое, а сами препараты изготовлены всегда на основе натуральных компонентов. Поэтому никаких противопоказаний и побочных эффектов (кроме аллергической реакции в редких случаях) не наблюдается.

Жидкие препараты

К жидким препаратам относят капли для глаз. Их достаточно много, но заниматься самолечением нельзя.

Терапия каплями у детей и взрослых аналогичны. Специальные капли для снятия спазма аккомодации относятся к категории непрямых мидриатиков или М-холинолитиков.

Такие средства способствуют расслаблению круговой мышцы радужной оболочки и воздействуют на цилиарную мышцу, отвечающую за форму хрусталика. При этом расслабление мышцы меняет кривизну хрусталика, который изначально настроен на зрение вдаль. Попутно расширяется зрачок (мидриаз).

Показаниями могут стать функциональные нарушения зрения – спазм цилиарной мышцы. Её спастическое сокращение требует назначения лечения, являясь главной причиной спазма. Капли могут применяться при физиологическом спазме или искусственном.

Суть воздействия на спазм ресничных мышц в том, что улучшается тонус цилиарного тела, хрусталик изменяет свои преломляющие способности и кривизну в нужном направлении. Острота зрения в этих случаях нормализуется и негативные проявления спазма уходят.

Выбор глазных капель, снимающих спазм цилиарной мышцы, очень широк. Чаще других офтальмологи используют глазные капли, расширяющие значок (Атропин или его аналоги). Эти капли цилиарную мышцу расслабляют так сильно, что эффект держится несколько суток.

После курса лечения в течение 10 дней спазм аккомодации полностью проходит. Но по наблюдениям тех же офтальмологов, после окончания курса лечения может отмечаться рецидив и ухудшение зрения. Причина такого явления в том, что мышцу заставляют искусственно расслабиться, но не тренируют её. Это её ослабляет.

Капли для расслабления цилиарных мышц лучше капать перед сном. Долговечность эффекта полностью зависит от самого пациента. Цилиарная мышца нуждается в тренировке.

Применение глазных капель может продолжаться от 5 дней до месяца. Зависит длительность от степени патологии и вида спазма. Восстановление зрения с возвращением его чёткости и ликвидацией спазма аккомодации происходит в среднем в течение 2-3 недель. Однако по окончании курса недуг сразу полностью не пройдёт, эффект будет заметён только спустя некоторое время.

Обзор препаратов

Итак, для комплексности лечения назначаются:

капли-мидриатики;
специальные витаминно-минеральные комплексы, которые содержат в своём составе лютеин (Лютеин Комплекс, Лютеининтенсив, Витрумвижн, окувайтлютеин форте и др.).

В качестве профилактического средства можно использовать биологически активные добавки. В них содержатся необходимые для органов зрения элементы. БАДы продаются без рецепта и не имеют противопоказаний. Популярными добавками являются Черника Форте, Доппельгерц Актив, Окувайт Лютеин Форте, Лютеин-комплекс детский.

В препаратах с лютеином действующее вещество – лютеин, и это слово должно обязательно присутствовать. Обычно он входит в состав витаминно-минеральных комплексов, разработанных специально для здоровья глаз.

К таковым относятся М-холинолитики в виде глазных капель, миорелаксанты центрального действия и препараты на основе лютеина. У всех них основной мишенью воздействия становится спазм цилиарной мышцы.

С помощью этого препарата удаётся устранить спазм через 1-2 минуты. Эффект сохраняется до 10 суток. Атропин – препарат мощный и имеет побочные эффекты: гиперемию, болевые ощущения, отёк век, светобоязнь, пелену перед глазами, увеличение внутриглазного давления.

После прекращения эффекта у человека сужаются зрачки, потому Атропин применяют исключительно у взрослых людей.

Эти капли обладают мягким эффектом. Активным ингредиентом является фенилэфрин. Концентрация активного вещества может быть разной. В продаже можно найти капли 2,5% (для детей и даже новорождённых) и 10% — для взрослых и детей старше 12 лет. В зависимости от дозировки лекарство может действовать 2-6 часов.

Его побочные эффекты схожи с Атропином, но быстро проходят и менее интенсивны. Ирифрин относится к другой группе средств – он активный альфа-адренергический препарат, адреномиметик.

Активным компонентом лекарства является тропикамид. Действие вещества составляет 6 часов. Результат достигается через 5-10 минут после введения.

Мидриацил применим и для детей. Побочные эффекты совпадают с другими мидриатиками.

Действующим компонентом цикломеда является циклопентолат. Он оказывает мягкое, но результативное воздействие. Лекарство начинает действовать через 15-30 минут после использования. Эффект сохраняется на 6-12 часов.

Цикломед имеет примерно такие же побочные эффекты, что и всё мидриатики. Для детей его лучше применять после 3 лет.

В настоящее время в практике широко применяется Циклопентолат 1%, который вызывает глубокую, но кратковременную циклоплегию. При двукратной инстилляции по 1 капле с интервалом в 15 минут циклопентолат действует наподобие атропина. Не вызывает остаточного мидриаза.

Имеет краткосрочное действие на протяжении 6 часов, поэтому используется редко. Офтальмологи назначают его только при непереносимости других капель.

Обычно применяют в качестве диагностического медикамента для выявления отклонений рефракции. После закапывания может наблюдаться боязнь света и повышение внутриглазного давления, но они проходят сами.

Препараты с лютеином не входят в группу медриатиков, они влияют непосредственно на аккомодацию и помогают расслабить хрусталик. Их можно без опасений капать даже маленьким детям и давать в таблетках.

Единственное исключение – аллергическая реакция на компоненты.

Средства для лечения детей

Несмотря на аналогию лечения спазма аккомодации у детей и взрослых, курс терапии для любого ребёнка всегда подбирается индивидуально. Учитываются причины появления патологии, общее состояние организма малыша и состояние органа зрения.

В программе лечения применяются мидриатики, физиопроцедуры, аппаратное лечение и гимнастика.

Разрешённые для детей капли:

Ирифрин – наиболее часто назначаются. Расширяет зрачок и спазм цилиарной мышцы на время снимается.
Лютеин – хорош тем, что применим даже у самых маленьких.
Цикломед – чаще назначается, как дополнение к основной терапии. Снимает зуд и жжение в глазах, покраснение.
Тропикамид – применяются широко, но назначают их детям после 12 лет.

Все указанные препараты относятся к мидриатикам. Не возбраняется и использование витаминных капель.

В качестве дополнения к медикаментозному методу лечения врачи нередко назначают:

Лазеротерапию — для замедления развития патологии и улучшения зрения в целом;
Магнитотерапию – замедляет развитие недуга.
Электрофорез.

Среди других альтернативных методов обязательной считается гимнастика для глаз, которую рекомендуется выполнять 2-3 раза в день. Комплекс упражнений подбирается врачом.

Длительность лечебного курса у детей не превышает 3 недель.

Очки Сидоренко — инновационный тренажёр для глаз, который оказывает на них положительное действие посредством нежного вакуумного массажа. Внешне прибор похож на очки пловцов. Изнутри линзы оснащены маленькими барокамерами, которые как бы мягко массируют глаза вакуумом, захватывая одновременно мягкие ткани вокруг.

Это улучшает питание и кровоснабжение автоматически. Очки излучают прерывистый свет различного спектра, что провоцирует ритмичное сужение и расширение зрачка наподобие насоса. При этом глазные мышцы легко расслабляются.

Профилактика

Чтобы не допустить появления таких проблем, нужно придерживаться определённых рекомендаций:

Обеспечить хорошую освещённость при любом виде работы. Все нагрузки на орган зрения должны осуществляться при отличном освещении. Применять лампы дневного света не рекомендуется.
Соблюдать режим работы и отдыха. После любых нагрузок следует давать глазам время на расслабление.
Делать специальные упражнения и массаж. Гимнастика помогает расслабить и укрепить мышечные ткани глаз. Также полезно делать массаж воротниковой области.
Заниматься спортом. Важно, чтобы нагрузки были умеренными. При таком диагнозе подойдут прогулки и плавание, езда на велосипеде.
Правильно питаться, составить сбалансированный и витаминизированный рацион.
Профилактический приём глазных витаминов, в состав которых входит лютеин, а также минералов в виде цинка и магния.

Заключение

Терапия спазма аккомодации должна быть ранней и правильной. Утешением может служить то, что патология имеет обратимый характер (но до определённых пределов). Самолечение только ухудшит зрение и даст осложнение. При медикаментозном лечении спазма аккомодации глазные капли — наиболее действенный способ быстро и безболезненно решить проблему. Однако их эффект ощутим только до тех пор, пока продолжается терапия. Если после окончания курса не скорректировать образ жизни, ложная близорукость вернётся. Это может привести к реальным осложнениям в виде миопии.

Те, кто по роду своей профессиональной деятельности вынужден постоянно напрягать зрение, знают, как тяжело к вечеру глазам. У вас нет сил ни смотреть телевизор, ни почитать на сон грядущий. Желание одно – закрыть глаза и уснуть. Причина такого состояния – перманентно напряженные мышцы глаз. Но существуют специальные упражнения, которые вы можете делать в течение рабочего дня, чтобы расслабить мышцы глаз.

Они станут настоящим спасением для тех, у кого наблюдается, так называемый, компьютерный зрительный синдром (КЗС). Это огромная проблема для сотрудников офисов и других людей, зарабатывающих своим умом – всех, кто перманентно смотрит в монитор. КЗС проявляется не только снижением зрения как такового, резью в глазах, но и сухостью глаз, а также покраснением склер. Из-за чего возникает боль в глазных мышцах? Как предотвратить появление КЗС? Как вылечиться от уже существующего дискомфорта органов зрения?

Причины перенапряжения глазных мышц

Появляется перенапряжение глазных мышц из-за того, что они долго напряжены. Касается это не только офисных работников, но и водителей, вынужденных сутками смотреть на дорогу во время поездок.

Этот дискомфорт можно свести к минимуму. Необходимо придерживаться несложных правил, от которых зависит степень утомляемости глаз. На то, устают ваши глаза или нет, активно влияют следующие факторы:

Степень освещения помещения, в котором вы работаете (нет темной комнате);
Наличие бликов на экране монитора (их быть не должно);
Расстояние от глаз человека до монитора компьютера (близко – нельзя);
Положение тела (спина – прямая).

Если ошибка хотя бы в одном из этих факторов, у вас может возникнуть КЗС. Как он проявляется? Вы перестаете различать очертания того, на что смотрите – все в глазах расплывается. Также возникает боль не только в глазах, но и в голове, в мышцах, отвечающих за работу шеи и плеч.

Избавляемся от сухости в глазах

Если ощущается сухость в органах зрения – закапайте в глаза капли, носящие название искусственная слеза. Четырежды в сутки, каждые два-три часа закапывайте по капле в конъюнктиву и поморгайте. Сухость уйдет. Искусственная слеза избавит глаза не только от сухости, но и от спазмов сосудов органов зрения, а также снимет воспаление со склер.

От покраснений, чувства жжения и болезненных резей в глазах помогут примочки из трав. Также можно положить на глаза, находясь в горизонтальном положении, использованные чайные пакетики. Отвары трав процеживают, заворачивают в марлю, бинтик или простой носовой платок и накладывают на закрытые веки глаз. Держать пятнадцать минут. Разумеется, в это время надо лежать. Какие травы уместно использовать для снятия воспаления с глаз:

Васильки;
Календулу;
Ромашку;
Одуванчик.

Можно и промывать глаза отварами этих трав. Как это делается? В чашку наливается отвар. Голова опускается над ванной, а глаза – в чашку. Затем следует поморгать.

Регулярно употребляйте в пищу морковь и чернику, т. к. эти ягоды и овощ содержат нужные для органов зрения витамины и аминокислоты. Полезна и дыня, в ней зеаксантин и лютеин.

Гимнастика для органов зрения

Наши глаза двигаются под воздействием глазных мышц. Эти мышцы иногда работают неправильно или просто устают, перенапрягаются. Расслабить глазные мышцы помогут специальные упражнения. Упражнения, вызывающие расслабление глазных мышц просты, но эффективны. Их перечень невелик, а делать их можно, находясь в любом положении:

Движения глазами вверх-вниз;
Движения глазами в стороны;
Круговые движения органами зрения.

Глазодвигательные мышцы: ликбез

Органы зрения человека “оснащены” всего шестью мышцами, которые отвечают за движения глаз: двумя косыми мышцами и четырьмя прямыми мышцами. Получили они такие названия благодаря нюансам хода мышц в глазнице и из-за определенного метода прикрепления их к яблоку. Функции этих шести мышц контролируют три черепно-мозговых нерва: блоковый, отводящий и глазодвигательный.

Каждая из этих мышц отвечает за поворот глаз в определенную сторону: по направлению вверх, влево, вниз или вправо, а также по диагонали. Каждое из мышечных волокон этих мышц имеет массу нервных окончаний. Поэтому и имеет место быть четкость и точность движений глаз. Если эти мышцы работают плохо, что случается всегда, когда глаза долго находятся в одном положении (смотрят на убегающее вдаль полотно дороги или в монитор компьютера), падает зрение, а глаза ощущают напряжение, резь, боль. Нередко болит голова от перенапряжения глазных мышц.

Топ-10 упражнений, с помощью которых глаза быстро отдохнут

Простые действия, направленные на расслабление глазных мышц

Чтобы мышцы зрительного органа расслабились, просто закройте глаза на полминуты и пальцами помассируйте веки. Как именно проводить такой массаж, как расслабить мышцы глаз? В положении сидя за столом, руки поставьте локтями на стол. Скрестите пальцы рук. Скрещенные ладони положите на область глаз так, чтобы сквозь скрещенные пальцы рук не проникал свет. Ладони должны быть сложены в форме чашки, чтобы не было никакого давления на глаза. В такой кромешной тьме нужно посидеть несколько минут, абсолютно расслабившись. Затем медленно уберите ладони с лица и так же медленно откройте глаза. Вы непременно почувствуете, как отдохнули глазные мышцы;
Зажмурьтесь так крепко, как только сможете. Посчитайте до 5 и медленно откройте глаза. сделайте это три раза;
Быстро поморгайте в течении полминуты, а потом зажмурьтесь на 10 секунд. Повторите это три раза;
Голову держите в неподвижном положении. Отведите взгляд как можно дальше вправо, а затем – как можно дальше влево. Сделайте 5 раз;
Голову держите неподвижно. Посмотрите как можно дальше вверх, затем – как можно дальше вниз. Повторите 5 раз;
Не спеша откройте глаза как можно шире и поморгайте не спеша секунд десять;
Энергично потрите ладони друг о друга и положите разогретые таким образом ладони на глаза. Подержите их так, пока они не остынут. Тепло рук способно снять напряжение;
Посмотрите как можно дальше в правый угол вверх, а затем – в левый угол вниз. Теперь в левый угол вверх и в правый угол вниз. Повторите не менее пяти раз;
Средними и указательными пальцами левой и правой руки помассируйте круговыми движениями оп часовой стрелке закрытые глаза. Сделайте это 5 раз.

Сядьте на стул напротив окна, выпрямив спину. Закройте глаза и помассируйте пальцами склеры круговыми движениями 5-10 раз. Отдохните. Теперь посмотрите в окно как можно дальше вдаль в течение 2-3 секунд, затем переведите взгляд на тот предмет или объект, который находится ближе всего к вам и задержите на нем взгляд в течение 2-3 секунд. Сделайте так 5 раз.

Также очень полезны круговые движения глазами, которые можно выполнять в любом положении, во время работы или дома. Такие упражнения эффективно расслабляют мышцы глаз, что не дает развиться близорукости и дальнозоркости. Регулярно выполняя перечисленные выше рекомендации, вы избавите себя от изматывающей головной боли, спровоцированной перенапряжением мышц органов зрения. Исчезнет резь в глазах и ощущение усталости в них. Уйдет непроизвольная слезоточивость или наоборот – сухость.

Метка на стекле: упражнение по методике Аветисова на расслабление глазных мышц и улучшение зрения

Такое упражнение, выполняемое регулярно, поможет вам не только узнать, как снять напряжение с глазных мышц, но и улучшить свое зрение, близорукость это или дальнозоркость. Для выполнения данного упражнения вырежьте из цветной бумаги или черной стороны спичечного коробка кружочек окружностью с 3-4 мм. Наклейке его на стекло своего окна на высоте своего взгляда. Наклеить можно с помощью клея или насадить на пластилин, жвачку. Встаньте напротив этого кружочка на расстоянии 30 см. Посмотрите на кружок и отведите взгляд за кружочком найдите объект, который расположен как можно дальше. Посмотрите на него в течение 3 секунд, затем переведите взгляд на кружочек и смотрите на него тоже в течение 3 секунд. Делайте это поочередно сразу двумя открытыми глазами и закрывая то левый, то правый глаз. В первые два дня делайте такое упражнение по 5 минут в день, а в последующие дни – каждый день по 7 минут в день. Через месяц таких занятий сделайте перерыв на полмесяца. Если зрение не улучшилось, а глаза все еще чувствуют себя усталыми после работы – продолжайте делать это и другие упражнения каждый месяц с перерывом в две недели.

Выполняя описанные выше упражнения, которые помогут вам ответить на вопрос, как расслабить мышцы глаз, следует придерживаться некоторых правил, а именно:

Не бросать выполнять упражнения (системный подход к их выполнению, последовательность помогут решить многие проблемы);
Регулярно делать массаж склер, как описано выше;
Постепенно повышать время, выделенное на выполнение упражнений;
Подходить к выбору упражнений для мышц глаз исходя из пола, возраста, состояния здоровья;
Соблюдать симбиоз личной и общей тренировки в рамках выполнения курса упражнений.

Читайте также: