Как лечить кости аюрведа

Остеопороз. Средства Аюрведы

Остеопороз чаще встречается у женщин, нежели у мужчин. Костная ткань быстро теряется во время менопаузы. Это происходит потому, что в постклимактерический период женский организм вовсе или почти не производит эстрогена, который необходим для минерального обмена веществ при построении костной структуры. Поэтому во время менопаузы женщины так предрасположены к остеопорозу.

Мужчинам для сохранения прочных костей тоже нужен эстроген, хотя тестостерон и секрет предстательной железы также играют важную роль. Прочность костей у мужчин может снизиться из-за неумеренного потребления алкоголя, неумеренного курения, жевания табака или из-за приема стероидных гормонов.

Возрастание ваты с возрастом в сочетании с прекращением производства эстрогена в период менопаузы у женщин способно оказывать на кости мощное разрушительное действие.

Упражнения. Умеренные физические упражнения в течение 30 минут в день, хотя бы 5 дней в неделю, помогут в борьбе с остеопорозом. Показаны пешие прогулки (иногда вполне достаточно их одних), плавание, легкий бег трусцой или что-нибудь еще из того, что вам по силам.

Кальций. Чрезвычайно важно обеспечить полноценное снабжение организма кальцием из естественных пищевых источников, таких как кунжутное семя, соевые бобы, соевое молоко, коровье молоко, сыр. Хорошо принимать пищевые добавки, содержащие кальций, например из раковин устриц. Дневная доза микроэлементов, принимаемых с добавками, должна составлять около 1200 мг. кальция, 600 мг. магния и 60 мг. цинка — это обеспечит хорошую усвояемость.

Много кальция содержится в миндальном молоке. Замочите на ночь в воде десять миндальных орехов. Утром очистите их от кожицы и измельчите в миксере с чашкой теплого молока (можно использовать козье или соевое молоко, если вы предпочитаете их коровьему). Перелейте смесь в чашку, добавьте по щепотке имбиря, кардамона и шафрана и пейте 2 раза в день — перед завтраком и перед обедом.

Аюрведа рекомендует простой и эффективный способ предотвращения остеопороза — съедать утром горсть белого кунжутного семени, что обеспечит организм натуральным кальцием и к тому же не ухудшит состояние артерий, как это может случиться при использовании в качестве единственного источника кальция молочных продуктов.

Просто принимать кальций может оказаться недостаточно, обязательно обеспечьте организм физической нагрузкой.

Курс аюрведического массажа Абъянга со специальными маслами будет способствовать насыщению организма питательными веществами через кожу и улучшению общего состояния здоровья, в том числе и снятию стресса.

Будьте осторожны, выполняя йогические упражнения . При остеопорозе упражнения Йоги следует выполнять без усилий и с крайней осторожностью, поскольку существует реальная опасность перелома.

Средство из трав. Определенные травы могут помочь восполнить недостаток эстрогенов. Попробуйте такой состав:

шатавари — 5 частей
видари — 3 части
дикий ямс — 2 части

Эти травы содержат вещества, которые являются предшественниками для синтеза эстрогенов и прогестерона в организме. Можно добавить к этому составу по 1/8 части шанка басма (зола морских раковин) и кама дудха (зола коралловых раковин), которые содержат природный бикарбонат кальция.

Принимайте по 1/2 ч. л. этой смеси 2 раза в день с теплым молоком: козьим, коровьим или соевым. В такой ежедневной дозе этот состав для профилактики остеопороза можно принимать сколь угодно долго.

Чаванпраш применяется в комплексе с другими аюрведическими препаратами для их лучшей усваяемости, обеспечения организма необходимыми веществами и коррекции дош.

Ломкие ногти. Средства Аюрведы
Менингит. Средства Аюрведы
Остеоартрит. Средства Аюрведы
Воспаление сухожилия. Средства Аюрведы
Носовое кровотечение. Средства Аюрведы
Ишиас. Средства Аюрведы
Купить средства аюрведы
Фурункулы. Средства Аюрведы
Растяжение мышц и сухожилий. Средства Аюрведы
Олигоспермия. Средства Аюрведы

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

На начальной стадии боль в суставах, вызванную воспалением, лечат с помощью противовоспалительных анальгетиков. Они предотвращают повреждение тканей, но подавляют иммунную систему. Аюрведа для суставов позволяет сделать терапию безопаснее, эффективнее и даже дешевле.

Причины развития суставных патологий по аюрведе

Причинами ревматоидного артрита по аюрведе являются дисбаланс Вата Доша и стресс. Ревматизм вызывает отложения загрязняющих веществ (ОМА) в суставах, вызванные плохим пищеварением или обменом веществ. Сбор Мама в суставах увеличивает Вату. В результате инфекции в мышцах и суставах приводят к сильной боли.

Несовместимые продукты и привычки, отсутствие физической активности или физических усилий возникает истощение суставов. После приема жирной пищи, у людей с плохим пищеварением развивается болевой синдром в позвоночнике, коленях. Диетические причины включают кислую, соленую, острую или жирную пищу. Ватта и Питта становятся раздраженными и вызывают дисбаланс.

Вата контролирует водный баланс в сотрудничестве с Капхой. Энергия соединения накапливает воду в тканях, делает их мягкими и эластичными. Вата удаляет воду из тканей, постепенно высушивая и ухудшая сцепление. Если в суставе наблюдается увеличение Вата Доши, Кафа больше не может производить достаточное количество смазки.

Перенапряжение накапливает пищеварительные шлаки, которые перемещаются в сустав. Организм стремится разместить вредные вещества на периферии — в областях, не являющихся жизненно важными для организма. Ама при артрозе — кристаллы мочевой кислоты, но осажденные в суставном пространстве. Кристаллы атакуют поверхность уже поврежденного хряща, вызывая более быстрый износ.

Аюрведическая классификация заболеваний суставов

Распространенная форма неаллопатической медицины в Индии, разделяет заболевания суставов на несколько групп. Остеоартроз на санскрите называется Амавата. Патология, вызванная эрозией и разрушением хряща — Сандхи Вата (остеоарт). Она вызывает боль, опухание и тугоподвижность при соприкосновении костей.

Аюрведа имеет сложную классификацию ревматических заболеваний:

Нарушения опорно-двигательного аппарата, которые происходят на физическом уровне. Включает остеоартрит коленного сустава, плеча, позвоночника или суставов пальцев рук и ног.
Патологии, вызванные нарушенным сознанием, психическими расстройствами.
Дисфункции, вызванные из-за воспалений костно-мышечной системы.

Аюрведические знания о концепции психосоматических расстройствах объединили тело и разум. Дисфункция одной из систем имеют тесную причинно–следственную связь.

Лечение

Аюрведическое лечение можно разделить на 2 способа, в зависимости от клинической картины. Ущерб устраняется лечением Панчакарма (очищающая терапия тела) в сочетании со специальной диетой. С помощью природных средств глубоко хранящиеся токсины выделяются и выводятся из организма. Поддерживающими процедурами часто являются сауна, паровая баня и травяная ванна, мази.

Начальные стадии воспалительных состояний связаны с токсичностью и устраняются путем детоксикации. Разрушение токсических примесей состоит из 3 частей. При легкой степени интоксикации пациентам необходимо пересмотреть ежедневный рацион, изменить привычки, больше отдыхать и пить только теплую воду. Умеренный уровень зашлакованности организма требует использование отваров трав, которые помогают печени метаболизировать, выводить токсины.

При болях высокой степени необходимо пройти клеточную очистку. Масляный, травяной массаж, промасливание эффективно при воспалительных состояниях. Удвартана — стимулирующий массаж со специальными травяными порошками. Это динамичное и стимулирующее лечение, которое активизирует обмен веществ. Курс Кала и Карма Вастхи уменьшит воспаления, нормализует жизненную энергию. Лечение зависит от типа телосложения (консистенции).

Данный тип заболевания суставов лечится при помощи комплекса методов:

Лечебный массаж травами и порошками.
Нормализация питания.
Прием растительных таблеток.
Комплекс упражнений.
Дыхательная гимнастика.

При этом виде артрита боль перемещается, пациенты жалуются на сильный болевой синдром. Может возникать раздражительность, расстройства пищеварения. Симптомы устраняются после нормализации рациона, включения пищевых добавок.

Чтобы вылечить эту форму патологии, нужно провести очищение организма. Доша Капха отвечает за водно-солевой баланс организма, поэтому требует постоянного внимания. Запущенная форма болезни приводит к поражению выделительной системы.

Компрессы и теплая мазь на основе трав вернет подвижность суставам. Чтобы улучшить отток жидкости, снять напряжение в мышечной системе, рекомендуется проведения разогревающих процедур. Сауна полезна для выведения шлаков.

Соблюдение лечебной диеты, отказ от пищи с добавками — важный этап терапии. Пациент должен нормализовать пищеварение, снизить потребление жирных и мучных блюд. Зеленые овощи, куркума, пряности показаны при лечении воспаления суставов.

Ежедневная практика промасливания восстанавливает баланс Дош, улучшает самочувствие и долголетие. Регулярная Абьянга хорошо справляется с дисбалансом Вата Доши. Смазывая колени маслом кунжута человек избавиться от хронической боли в течение 2–3 недель.

Нагретое масло наносят на участки пораженные артрозом, слегка втирая. Проводить процедуру нужно в теплой комнате. Для лечения остеохондроза масляный раствор втирают сначала в макушку головы (адхипати марма). Массируют всю кожу головы (дом для точек концентрированной жизненной энергии).

Дни недели	Процедура
Понедельник	Оливковое масло внутрь (2 ст. л. перед обедом и за час до ужина)
Вторник	Масляный массаж
Среда	Отдых
Четверг	Кунжутное масло внутрь (2 ст. л. на обед)
Пятница	Масляное обтирание
Суббота	Отдых
Воскресенье	Травяной массаж

При шейном и поясничном остеохондрозе используют кедровое масло. Завершают промасливание, потратив хотя бы пару минут на массаж ног. Ноги — важная часть тела с нервными окончаниями необходимых органов и точек мармы. Масло должно полностью впитаться.

Проблемы с суставами лечатся при помощи иммобилизации, обезболивающими и физиотерапией. При артрите показаны растительные препараты:

Болезнь можно вылечить на ранней стадии, после возникновения потери мышечной или деформации суставов лечение артроза по аюрведе требует более длительного времени и больших затрат.

Противопоказания и меры предосторожности

Противопоказаниями для проведения аюрведической терапии суставов:

Грипп инфекции.
Беременность.
Период лактации.
Открытые раны.
Тромбоз.
Сахарный диабет в острой форме.
Опухолевые заболевания.
Венерические болезни.
Психические расстройства.

Методики очищения должны применяться с осторожностью:

При заболеваниях ЖКТ.
Геморрое.
Расстройствах пищеварения.
Ожирении.
Анемии.

Очищающее лечение необходимо проводить после консультации с гастроэнтерологом. Люди с аллергической реакцией должны с осторожностью использовать травяные мази и настойки.

Отзывы

Ирина, 45 лет, Брянск

Для лечения шейного остеохондроза использовала мазь с экстрактом Гуггула Тикта и лечебный массаж. Улучшение почувствовала после 10 процедур.

София, 50 лет, Алма-Ата

Справиться с болью в коленях помог аюрведический массаж и изменение питания. Отказавшись от соленых, копченых и жирных блюд, снизила болевой синдром.

Артем, 36 лет, Москва

Глубокая очистка всего организма вернула былую подвижность тазобедренного сустава, исчезла боль при ходьбе.

Аюрведа описывает два типа заболеваний суставов:

Первый тип связан с дефицитом питательных веществ в тканях сустава, либо с низкой плотностью костной ткани, а также общей слабостью сустава. Начало этой проблемы выражается в таких симптомах, как дискомфорт, хруст, а при развитии может вылиться в ограничение подвижности. Происходит это вследствие того, что кости недополучают необходимые питательные вещества, поэтому начинается процесс дегенерации.

Второй тип вызван скоплением токсинов в суставах, и в организме, в целом. В Аюрведе для них есть специальное обозначение: ама (обычно, это отходы незавершенного процесса пищеварения). Когда ама накапливается в суставах, сначала появляется боль и отек (припухлость). Проблему усиливает сырая и холодная погода.

1. Проблемы суставов, вызванные дисбалансом вата доши

Первое, что нужно для этого сделать — подобрать подходящее питание для вата доши. Пища оказывает наиболее очевидное влияние на организм. Также полезно знать, как улучшить пищеварение вата доше.

Особенно учитывайте вкусы для ваты: в вашей диете должны преобладать сладкий, кислый и соленый вкус. Ограничьте горький, вяжущий и острый. Варите каши на воде с топленым маслом, ешьте больше тушеных овощей, фруктов, супы с мунг далом. Делайте упор на овощи, богатые кальцием.

Очень важен режим: ложитесь спать до 22:00, вставайте до 6:00 утра. Перед сном не занимайтесь никакой деятельностью, которая стимулирует мышечную и нервную активность (интенсивные упражнения, просмотр телевизора, сидение за компьютером или планшетом). Если же у вас есть желание немного позаниматься перед сном, чтобы снять напряжение, можно выполнять упражнения на растяжку.

Основной прием пищи должен приходиться на полдень, ужин должен быть легким, и желательно не позже 18:00. Полезен масляный массаж (идеально кунжутное и оливковое масло). Также читайте про кокосовое масло для массажа.

Для людей этого аюрведического типа важны физические упражнения: они не должны утомлять, их нужно выполнять медленно, задерживаясь в различных положениях. Идеально подойдет йога для вата доши.

2. Заболевания суставов в связи с токсинами

В такой ситуации, токсины смешиваются с суставной жидкостью, которой управляет Шлешака Капха, и образуется клейкая, токсичная субстанция, известная как Шлешма. Она ограничивает мобильность сустава, нарушает его кровоснабжение.

Если ама, амавиша и шлешма продолжают оставаться в суставе длительное время, повреждается его структура и костная ткань. Когда происходят подобные морфологические изменения, вернуть все в норму становится очень сложно.

Диета, в данном случае, должна включать теплые, легкие продукты, обладающие более сухой природой, и легкоперевариваемые. Подойдут теплые, свежеприготовленные каши, овощи со специями, стимулирующими пищеварение, питательные супы.

Чтобы поддерживать хорошее пищеварение, избегайте дневного сна, пораньше ложитесь, и вставайте до 6 утра.

Каждый день делайте зарядку хотя бы на 30 минут. Очень полезна быстрая ходьба, а также позы йоги. Если у вас доминирует капха доша, упражнения должны быть достаточно энергичными.

Эффективный способ вывести токсины из суставов — это питье достаточного количества воды в течение дня. Для большего эффекта в воду следует добавить специи, стимулирующие вывод шлаков из организма.

Например, такой рецепт:

Вскипятите 2 литра воды и налейте в термос.
Добавьте туда 2-3 тонких пластика свежего корня имбиря, 1/4 ст.л. семян кумина, 1/4 ст.л. семян фенхеля, 2 горошины черного перца и 2 листика мяты.
Оставьте все это дело на некоторое время, чтобы настоялось.
Пейте эту воду в течение дня для очищающего эффекта.

Еще можно съедать на завтрак яблоко, приготовленное с черносливом и инжиром.

Вообще, такую смесь пряностей можно не только добавлять в воду, но и в блюда. Например, смешайте 2 части порошка куркумы, 6 частей семян кумина, 1 часть семян аджвайна (айован), 2 части семян шамбалы (пажитника), 1 часть черного перца и 6 частей семян фенхеля.

Конечно, самое лучшее средство — это профилактика болезней суставов. Когда токсины попадают в кровь и оседают в суставах, выгонять их оттуда очень непросто. Лучше всего сразу заботиться о поддержании своих дош в равновесии, соблюдать режим дня, уменьшить количество стресса в жизни.

Как определить, накапливаются ли токсины в теле?

Во-первых, следите за языком по утрам: на нем не должно быть налета, т.к. налет — признак токсинов.
Во-вторых, если правильно питаетесь, в соответствии с вашей телесной конституцией, у вас не должно быть усталости после обеда.

Если вы почувствовали тяжесть или скованность суставов, сразу же начинайте принимать меры, чтобы не допустить отложения токсинов в них.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '10', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array(), array()) -->

Профилактика и лечение суставных заболеваний

К сожалению, в современном мире, болезни суставов значительно помолодели. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом возникают даже у совсем молодых людей. Это связано с образом жизни, чрезмерными нагрузками (и отсутствием правильной физической нагрузки), употреблением амагенной пищи, некачественной воды, постоянными стрессами, негативными эмоциями, а также плохой экологией. Суставные заболевания нередко обостряются в период холодов, вследствие переохлаждения.

Дефицит питательных веществ в суставных тканях, или же низкая плотность костной ткани и общая суставная слабость. Симптомы: неприятные ощущения песка в суставах, хруст, дискомфорт при движении;
Большое количество амы (токсинов, шлаков) в организме, и в частности в суставах. Симптомы: боли в неподвижном состоянии, боли при движении, отечность, припухлость. В сырую и холодную погоду боли усиливаются.

Когда вата доша проникает в опорно-двигательную систему (суставы, мышцы, связки), она дает резкую боль, питта – горячую боль и воспаление, а капха образует отеки. Поэтому очень важно поддерживать баланс дош в своем организме.

Многие процедуры и препараты также имеют противопоказания. Эта статья ознакомительная, и перед тем, как начать лечение какого-либо недуга, следует обратиться к специалисту. Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением. Это может привести к весьма неблагоприятным последствиям.

Упражнения и процедуры для здоровья суставов

Аюрведа говорит о том, что причина заболеваний суставов – это отчаяние и нелюбовь к собственному труду. Особенно это возникает тогда, когда человек не может уйти с нелюбимой работы (это касается и домохозяек, которым надоело заниматься домашней рутинной работой), потому что ему некуда идти. В таких случаях, вместо того, чтобы избегать свою работу и отчаиваться, нужно научиться принимать тот труд, который есть, как служение, которое он может совершить по отношению к другим. Нужно успокоить свой ум и принять все происходящее в жизни с благодарностью.

Очень важно находиться в гармонии со своим телом и умом. Помогают в этом медитации, асаны (йогические упражнения), чтение мантр, мудры, а также пранаямы (дыхательные упражнения). Для здоровья суставов рекомендуются такие упражнения, как полумост, наклоны вперед, наклоны в стороны, приседания. Эффективным является цикл йогических упражнений Приветствие Солнцу. Физические упражнения лучше совершать рано утром до 6:00. Также, для поддержания суставов в здоровом состоянии очень помогают паровые бани и ванны, массажи с аюрведическими маслами. Эффективны растирания с маслом гхи (топленое сливочное масло), теплым кунжутным маслом (ниже приведены средства для растирания и массажа суставов).

Эффективны компрессы с морской солью и медом в равных пропорциях. Такой компресс накладывается на больной сустав, накрывается сверху натуральной тканью и теплым шарфом, и оставляется на 30-40 минут. Такая процедура улучшает приток крови и снимает боли и воспаления в суставах.

Примочки с отваром крапивы снимают воспаление, убирает боль в суставах. Показаны при артритах, артрозах и других воспалительных заболеваниях суставов. Листья свежей крапивы нужно залить кипятком, накрыть крышкой, настоять час и накладывать марлевую ткань на больное место на 45-60 минут. Также можно заваривать противовоспалительные травы: ромашку, сабельник, душицу, пол-палу, репешок. Эти травы можно использовать как в качестве примочек и ванночек, так и принимать в качестве чая. Эффективны компрессы на ночь из картофельного сока, а также козьего молока с маслом гхи. Капустные листья также снимают воспаление, боли и отеки в суставах.

Компрессы из отвара порошка трифалы со смесью масла гхи и меда эффективно снимают суставные боли, воспаления и отеки (прокипятить столовую ложку порошка трифалы в стакане воды 5 минут, остудить, в теплый отвар добавить по чайной ложке гхи и меда, накладывать на проблемные места на 60-80 минут).

Питание для здоровья суставов

Плохая и неправильная пища может свести к нулю результаты длительного лечения. А вот правильная пища способна даже исцелить. Аюрведа рекомендует питаться в зависимости от своего конституционного типа. Например, для вата доши требуется теплая, маслянистая, тяжелая (по весу) и влажная пища. Еда и питье в холодном виде ей противопоказаны. Ей подходят сладкий, соленый и кислый вкусы. Вату приводят в дисбаланс слишком острый и горький вкусы. А вот средний острый вкус ее согревает и уравновешивает. Подробнее о питании ваты можно почитать по ссылке . Для питта доши характерна прохладная, сухая и тяжелая пища. Ее уменьшают горькие, сладкие и вяжущие вкусы. А вот острый, соленый и кислый вкусы приводят ее в дисбаланс. Подробнее о питании питты можно прочитать по ссылке. Капхе требуется горячая, горькая, острая, сухая и вяжущая пища. А вот кислый вкус ей не подходит. Также ее увеличивает маслянистая и холодная пища. Подробнее о питании капхи можно прочитать по ссылке.

Для здоровья суставов полезно употребление продуктов которые содержат антиоксиданты, клетчатку, витамины А, Е, С. Полезны мягкие специи: кориандр, куркума, кардамон, пиппали, имбирь. Также полезны черный и красный перец, шамбала (пажитник), фенхель. Специи содержат антиоксиданты, а также обладают противовоспалительными свойствами. По утрам рекомендуется съедать инжир, яблоки и чернослив. Из овощей можно выделить брокколи, спаржу, помидоры, сладкий перец. Полезны ягоды (алыча, красная и черная смородина, клубника, малина, ежевика), желтые фрукты (грейпфруты, лимоны, ананасы, апельсины). Каши с маслом гхи или оливковым маслом, орехи (особенно грецкие и миндаль), тыквенные семечки и молочные продукты. Все эти продукты обеспечивают суставы необходимыми витаминами и микроэлементами.

Препараты для профилактики и лечения суставных заболеваний

Существует два класса жизненно важных компонентов питания (нутриентов), которые воздействуют на качество опорно-двигательной системы. В первый класс входят вещества, которые питают хрящи, мышцы и кости. Ко второму классу относятся компоненты, которые налаживают работу обменных процессов в суставах, мышечных тканях и связках. Также они убирают токсины и обеспечивают ткани кислородом.

Аюрведа занимается преимущественно вторым классом веществ, так как компоненты первого класса в любом случае поступают в организм через пищу. То есть, если правильно строить рацион, то питательные компоненты первого класса, попадая в организм с едой, усваиваются, трансформируются и начинают восстанавливать костно-суставный аппарат.

Аюрведические препараты направлены именно на налаживание обменных процессов, выведение токсинов, а также устранение воспалений. Основные растительные лекарства для опорно-двигательного аппарата в аюрведе– это гуггул, шаллаки, гималайское мумие и расна. Гуггул и шаллаки – это смолы определенных растений. Гуггул – смола бальзамового дерева. Шаллаки – смола дерева босвеллия. Расна – калган большой или галангал, в основном используются листья и корневища растения. Гималайское мумие – это минеральная смола, которую находят в Гималаях. Эти составляющие обычно входят в состав аюрведических препаратов, направленных на лечение проблем суставов, позвоночника и других отделов костно-мышечной системы.

Ниже приведены наиболее широкоприменяемые многокомпонентные аюрведические препараты для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Также, в Аюрведе существует множество различных средств для наружного применения, таких, как гели, мази, крема, бальзамы. Среди них можно выделить такие, как:

Локальное воспаление в суставе пагубно влияет не только на качество опорно-двигательной системы, но и на весь организм в целом. Ни в коем случае нельзя запускать воспалительный процесс, иначе он может перерасти в хроническую форму, а затем и опухоль. К сожалению, воспалительные процессы в современном мире встречаются все чаще.

Если не заниматься лечением суставов, не очищать ткани от шлаков, тогда ама (токсины) превращается в ядовитые отходы (амавиши). Они перемешиваются с суставной жидкостью, нарушается полноценное движение суставов и кровообращение внутри. Суставы начинают воспаляться и болеть. Если в суставе постоянно находится ама, начинается разрушение костной ткани. И тогда этот процесс остановить будет очень сложно. Поэтому, очень важно во время очищать весь организм от токсинов и шлаков.

У женщин остеопороз развивается в четыре раза чаще, чем у мужчин. Изначально у женщин плотность костей примерно на 30% меньше, чем у мужчин. С наступлением менопаузы потеря костной массы ускоряется из-за дефицита гормонов (резкого снижения эстрогена). Хотя большинство женщин начинают задумываться о потере костной массы только во время менопаузы, но реально у многих эта потеря начинается намного раньше и 50% потери костной массы в течение жизни женщины происходит еще до наступления менопаузы. Несбалансированная диета также ускоряет развитие остеопороза (особенно диета с низким содержанием кальция, магния).

На развитие остеопороза влияет прием некоторых лекарств, таких как кортикостероиды (противовоспалительные препараты, применяемые для лечения астмы, волчанки, артрита, и т. д.), противосудорожные препараты, алюминийсодержащие антациды (для снижения кислотности желудка), противосудорожные препараты и гормоны щитовидной железы (при высоких дозах).

Признаком того, что болезнь начала развиваться, является в первую очередь постепенное уменьшение роста, округление плеч, снижение подвижности суставов, ночные судороги ног.

В западной медицине при высоком риске развития остеопороза зачастую включают заместительную гормональную терапию (ЗГТ). Это не восстанавливает кости, но считается, что эта мера должна предотвратить дальнейшую потерю костной массы. Гормоны назначают во время или вскоре после начала менопаузы, а затем на постоянной основе.

Обязательно следят за достаточными дозами кальция. В каждой стране существуют свои стандарты и таблицы содержания кальция в продуктах, из которых легко вычислить необходимое количество нужных продуктов. Организм усваивает кальций лучше всего, когда он не превышает 500 мг за один раз. Поэтому, если вы планируете употреблять большое количество богатых кальцием продуктов или напитков, разделите их, чтобы убедиться, что организм способен усваивать все, что вы ему даете.

Бороться с уже проявившимся остеопорозом практически невозможно, поэтому лучший подход, отстаиваемый западными специалистами, заключается в профилактике этого заболевания.Естественные подходы к лечению остеопороза направлены на поддержку динамического процесса восстановления костей, а не на замену естественного и здорового снижения уровня эстрогена во время менопаузы.Рекомендации по питанию врачей официальной медицины я приводить не буду, потому что все очень неоднозначно, и многие специалисты будут против такого питания.Единственное, что всегда правильно – нужно планировать получать достаточное количество кальция каждый день.

Основные продукты с высоким содержанием кальция:

Обязательно нужен витамина D (если в месте вашего проживания нет достаточно солнца, то он берется из богатых витамином D продуктов (сардины, лосось и др.). Также нужен витамин C (участвует в синтезе и восстановлении коллагена), витамин К (помогает активировать 3 основных белка, которые необходимы для здоровья костей), магний (300-800 мг в день).

Важен бор (2–12 мг в день) – он вдвое снижает потерю кальция, помогает лучше использовать витамин D, который отвечает за накопление кальция в костях. Бор также стимулирует естественную выработку эстрогена (что важно при менопаузе и описываемой выше потери кальция при этом). Минимальная необходимая доза бора (2 мг в день ) легко достигается с помощью ежедневной диеты, богатой овощами, фруктами, орехами.

Остальные рекомендации как и при любых небольших проблемах со здоровьем – легкие физические нагрузки (тяжелые нагрузки при остеопорозе грозят трещинами и переломами костей), отказ от курения, приема алкоголя в больших количествах, отказ от шипучих и безалкогольных напитков, так как в них слишком много фосфатов, что напрямую мешает усвоению кальция.

Аюрведа и остеопороз

Существует два типа дхату – sthay dhatu и poshaka dhatu. Asthi (кости) рассматриваeтся только как sthay dhatu, а не полная Asthi dhatu. Asthi dhatu – это жидкая форма (poshaka asthi), проходящая по шротам (каналам) и питающая sthay dhatu. В общем, достаточно тяжелой аюрведической теории, углубляться не будем.

Среди всех люди с вата конституцией наиболее подвержены остеопорозу, у них потеря плотности кости идет с наибольшей скоростью. И, как было упомянуто выше, в группе риска находятся пожилые люди и женщины около менопаузального возраста.

Проблема с пористостью костей бывает не только у людей с высокой вата дошей. У каждого из нас присутствуют все три доши (без этого мы бы не могли существовать). При любой аюрведической конституции некоторую степень дисбаланса вата доши (ветра организма) может иметь любой человек. Это происходит из-за стресса, быстрого темпа нашей современной жизни (что очень поднимает ветер организма).

Аюрведический подход к остеопорозу будет включать детоксикацию (разные очищения с использованием панчакармы) и уравновешивание дош, особенно вата доши, так как она больше всех отвечает за кости.

Обязательно нужны промасливания (внутренние и внешние – только так можно напитывать кости отсутствующими смазками).

Также для микроклизм подходят все препараты для баланса вата доши, так как только так можно ввести питательные вещества в более глубокие ткани. Масляные микроклизмы мягко устраняют избыток ваты дош (месторасположения которой в толстом кишечнике).

При остеопорозе аюрведические врачи прописывают шатавари, ашвагандха, бала. Эти препараты можно принимать по 2–3 г в день (или то, что указано на упаковке – обычно это средние дозы при средних состояниях, и они могут разниться от компании к компании).

Рекомендуется прием шатавари и видариканды (пуэрария, ipomoea digitata – тоник для репродуктивной системы мужчин и женщин). Порошки смешать в равных частях, принимать регулярно по ½ чайной ложки два раза в день с теплым молоком.

Все вышеперечисленные растения относятся в первую очередь к тяжелым тоникам и могут давать большую прибавку веса, не удивляйтесь. Также эти растения относятся к растительным фитогормонам, регулирующим уровень эстрогена и прогестерона.

Из доступных аюрведических препаратов очень эффективен амалаки (составная трипхалы)- это (в рамках рассматриваемого остеопороза) средство для питания костей, укрепляющее зубы, вызывающее рост волос и ногтей. Амалаки восстанавливает утраченные ткани. Прием внутрь в виде порошка, в виде пюре (если найдете свежий фрукт) будет полезным для людей с остеопорозом. В качестве общего тоника амалаки используют по 5 г (это 1 ч.л. без верха) два раза в день, запивая водой.

Трипхала также может быть использована на регулярной основе в качестве тоника для баланса трех дош.

Очень эффективен гуггул, применяемый при многих проблемах. В рамках поста об остеопорозе могу только сказать, что он увеличивает плотность костей.

Гандуша (полоскание рта, горла кунжутным маслом) дает поступление кальция в организм.

Включение в рацион тахини (sesame paste, кунжутная паста) будет давать достаточное количество кальция.

Для костей полезна следующая смесь:

семена кунжута ( черного или белого) – 1 часть

сахар-сырец или шалфей по вкусу.

Приготовить небольшую баночку, и съедать по 1-2 ч.л. смеси в день

Можно приготовить кунжутное молоко:

Взять чашку теплого молока, добавить 1 ст. л порошка из семян кунжута (семена предварительно обжарить и перемолоть), все хорошо перемешать и пить.

Такой же богатый кальцием напиток можно приготовить из миндаля. Нужно замочить в воде на ночь 7 штук миндальных орехов, утром очистить от кожицы, взбить в блендере вместе с коровьим (козьим, соевым) молоком. Выпивать по одной чашке каждый день.

Если остеопороз начал развиваться, то асаны йоги следует выполнять осторожно, так как может возникнуть реальная опасность трещин или переломов костей.

Повторяю – все методы против остеопороза предусматривают баланс (понижение вата доши, и соответственно, повышение других дош), помните это. Тяжелые тоники, рекомендованные выше, дают большую прибавку веса, не удивляйтесь

Читайте также: