Йогатерапия при плечелопаточном периартрите

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Понятие плечелопаточный периартрит охватывает группу заболеваний воспалительного характера, поражающих элементы соединения плеча и лопатки. Такое патологическое явление, как плечелопаточный периартрит лечение и симптомы которого проявляются у людей среднего и пожилого возраста, не затрагивает кости и хрящи суставной поверхности. Болезнь охватывает капсулу, связки и сухожилия сустава. Для успешного лечения этого недуга необходимо разобраться в причинах его возникновения.

При плечелопаточном периартрите возникают патологические процессы, которые отражаются на тканевой структуре, окружающей плечевой и лопаточный сустав. Воспалительные явления не затрагивают головку плечевой кости, а поражают связки и сухожилия, мышцы плеча.

Заболевание выражается в нарушении иннервации области плеча и лопатки. В тканях, которые окружают лопаточный и плечевой сустав, наблюдаются дистрофические изменения, разрушающие их структуру.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

К причинам появления плечелопаточного периартрита можно отнести:

Травмы.
Переохлаждение.
Нарушение кровообращения в области плеча и лопатки.
Болезни смежных органов, способствующие спазму сосудов и ущемлению нервов в плече.

В основном, явления плечелопаточного периартрита возникают в одном соединении плеча. Исходя из этого, недуг подразделяется на левосторонний или правосторонний периартрит. Но иногда встречается двусторонний плечелопаточный периартрит.

Простая форма заболевания имеет легкие симптомы. Это начальная стадия проявления болезни. Простой тендинит – разновидность плечелопаточного периартрита, которая затрагивает только сухожилия сустава. Симптоматика на этом этапе проявляется в слабых неприятных ощущениях, возникающих при неловких движениях.

Острая форма плечелопаточного периартрита определена как вторая стадия заболевания. Симптомы заболевания проявляются в возникновении сильной боли в плече, отдающей в область шеи. При такой форме плечевого периартрита наблюдается ограниченность движения сустава, у человека постоянно болит лопаточно-плечевой сустав.

Следующая стадия заболевания – это хронический периартрит. Запущенные симптомы вызывают обострение болезни и приводят к хроническим проявлениям. Симптоматика в этих случаях отслеживается в постоянных болях, гнетущих человека и днем, и ночью. Симптомы болезни выражены постоянной ломотой в плече и ограниченностью движения.

Тяжелые хронические воспалительные процессы в капсуле сустава приводят к развитию склерозирующего капсулита. Эти процессы вызывают полную ограниченность движения в плече. Симптомы в этом случае выражены непереносимой болью.

Симптоматика при хронической форме плечелопаточного периартрита обычно длится от нескольких месяцев до нескольких лет. Кроме болезненных ощущений, острый период плечелопаточного периартрита сопровождается резким повышением температуры. Симптоматика нарастания воспалительного процесса также проявляется в увеличении объема плеча за счет отечности.

На первом этапе своего развития плечелопаточный периартрит легко поддается лечению. Известные методы лечения позволяют полностью вылечить патологию плечевого сустава практически любой формы. Только при плечелопаточном периартрите в запущенной стадии трудно достичь положительных прогнозов.

Лечение болезни следует начинать сразу после того, как стала проявляться его симптоматика. В первую очередь необходимо устранить причину патологии. Если плечелопаточный периартрит возник из-за смещения позвонковых суставов, то врач может прибегнуть к методам мануальной терапии. В случае нарушения кровообращения в плече, проводят лечение ангиопротективными препаратами, восстанавливающими циркуляцию крови.

При любой форме плечелопаточного периартрита лечение должно быть всесторонним. При определении терапии важна симптоматика заболевания, стадия развития болезни. Комплекс лечения прописывается доктором на основе проведенного анализа и включает в себя консервативные методы лечения, лечебную гимнастику, физиотерапию.

При развитии заболевания в острой форме возможно проведение операции на плече.

Медикаментозное лечение назначают для устранения болевого синдрома и воспалительного процесса в плечевой области. Схема лечения при периартрите всегда включает в себя болеутоляющие и противовоспалительные препараты, которые направлены на снятие симптомов заболевания, поражающих плечевой и лопаточный сустав.

Анестетики, которыми обкалывают плечевой сустав, предупреждают дальнейшее развитие болевых ощущений.

При остром плечелопаточном периартрите врачи назначают гормональные препараты, которые обладают сильным противовоспалительным эффектом.

Плечелопаточный периартрит можно лечить с помощью физиотерапии. Основное лечебное воздействие такого метода направлено на восстановление кровоснабжения пораженных участков плечевой области. Это приводит к ускорению регенеративных процессов в плече, уменьшению болей и восстановлению функций плечевого сустава.

При плечелопаточном артрите применяются различные методы физиотерапии.

Ударно-волновые методы воздействуют на пораженный участок плечевого сустава токами. Такой метод лечения при плечелопаточном периартрите позволяет ускорить обмен веществ, разрыхляет отложения кристаллов в области плечевого сустава.

Через электрофорез в область плеча вводят лекарства и это усиливает целебный эффект процедуры. У пациента после нескольких процедур появляется ощущение, что лопаточный и плечевой суставы не испытывают напряжения.

Активизация кровообращения ускоряет восстановительные процессы в тканях около лопаточно-плечевого сустава. Физиотерапия с помощью электростимуляции уменьшает уровень боли в плече, устраняет симптомы болезни. Лечение такими методами снижает степень воспалительного процесса.

Использование магнитно-лазерной терапии способствует усилению питания тканей в плечевой области. В этом случае оказывается противовоспалительное действие.

Лечение плечелопаточного периартрита также возможно с помощью электро- и вибромассажа. Под воздействием процедур устраняется повышенный мышечный тонус и, значит, уменьшается напряжение и боль в лопаточно-плечевой области.

Врачи настоятельно рекомендуют лечить плечелопаточный периартрит ручным массажем.

Воздействовать необходимо на воротниковую область, а также лопаточный сустав и плечо. Отзывы пациентов говорят о том, что лечение массажем намного эффективнее, чем прием лекарственных препаратов.

Современные методы лечения сводят к минимуму прием лекарственных препаратов. Пациентам при плечелопаточном периартрите рекомендуют выполнять комплекс упражнений, способных нормализовать подвижность плечевого комплекса.

Для лечения плечелопаточного периартрита обязательно назначается гимнастика, которая включает в себя упражнения, которые восстанавливают подвижность в плече, устраняют лопаточный болевой синдром и укрепляют мышцы плеча.

При плечелопаточном периартрите врач подбирает специальный комплекс упражнений, который направлен на восстановление основных функций сухожилий и связок.

Комплекс упражнений Попова состоит из движений небольшой амплитуды. Упражнения направлены на восстановление связок и мышечной основы лопаточно-плечевой области. Комплекс упражнений по методу Попова включает подтягивания, наклоны, сгибания рук.

Целебный эффект достигается не сразу, но при регулярном выполнении обеспечивается положительное воздействие на лопаточно-плечевую область. Первые занятия необходимо пройти под контролем врача, а затем самостоятельно выполнять упражнения.

При плечелопаточном периартрите применяется также комплекс упражнений постизометрической релаксации. Все движения пациента происходят за счет сокращения мышцы в плече, периодического расслабления различных частей тела. Комплекс упражнений особенно эффективен, если плечелопаточный периартрит обусловлен действием профессиональных факторов. Упражнения позволяют справиться с мышечной памятью, исправить неправильное положение руки.

Комплекс движений при плечелопаточном периартрите может также включать упражнения на сжимание в кулак и расслабление мышц кисти, а также из прикосновений пальцами противоположного лопаточно-плечевого комплекса. Кроме того, для лечения заболевания следует физически задействовать всю руку, совершая движения вокруг локтевого и плечевого сустава.

Комплекс движений подбирается индивидуально, и регулярное выполнение упражнений позволит достичь положительных результатов и избежать радикальных методов лечения недуга.

Меры, направленные на лечение заболевания, позволяют избавиться не только от явлений, которыми выражена симптоматика недуга, но и забыть о таком заболевании, как плечелопаточный периартрит.

2016-02-17

Боль в плече при жиме лежа штанги

Однозначно ответить на вопрос, почему болит плечо нельзя. Сама боль бывает разной: ноющая, резкая. И причины ее также имеют разное происхождение. Но все-таки разобраться и классифицировать ее можно, тем более, что проблема достаточно распространенная. Истинную причину, пожалуй, сможет сказать только врач после тщательного осмотра.

Боль в плече при занятиях спортом
Методы лечения плечевого сустава

Итак, боль в плече могут вызывать:

артроз,
остеохондроз шейного или грудного отделов позвоночника,
воспаление нервных корешков,
подвывих сустава,
физическая перегрузка,
соматические заболевания,
инфаркт миокарда.

Хотите – верьте, хотите – нет, но исследования точно показали, что есть взаимосвязь боли в плечевом суставе с поражением зубочелюстной системы. Причина выявляется только при тщательном обследовании пациента. Но одно можно сказать точно, самая распространенная причина – чрезмерная физическая нагрузка. Происходит трение сухожилий о кость, что провоцирует воспаление. Этому подвержены и люди, профессионально играющие в теннис, и люди, работающие каждый день с перфоратором.

Сильную боль в плече и руке может вызвать отложение солей. Особенно больно поднимать руку или отводить ее в сторону. В этом случае диагностируется отложение солей только при проведении рентгена, так как на ранней стадии боли нет. Причиной боли может послужить и травматическое повреждение суставов, когда происходит их разрыв.
В пику утверждения о том, что спортсмены – самые здоровые люди, надо сказать, что именно люди, занимающиеся накачиванием мышщ, провоцируют, например, бурсит. Кроме боли, в районе суставной сумки образуется отек.

При занятиях в зале на железе происходит:

стресс в суставной сумке плеча,
перенапряжение мышц,
надрыв хрящевого кольца.

Тем, кто недавно начал заниматься бодибилдингом, хорошо бы проводить занятия под наблюдением квалифицированного тренера, а лучше и спортивного врача. Дело в том, что при силовых нагрузках мышцы проделывают колоссальную работу. Если происходит боль в плече при жиме лежа – это явный признак того, что произошла перерастяжка связок плеча. То же может произойти и при жиме штанги из-за головы, при сведении рук и разведении с гантелями.

Кроме этого, повреждение плечевого сустава может произойти и при игре в контактном виде спорта. Это случается при падении на вытянутую руку или на надплечье. После того, как тело разгорячилось, пропотело, ни в коем случае нельзя выбегать в холодную пору на улицу, так как есть риск банально застудить мышцы. На самом деле, само по себе упражнение жима лежа не может нанести вреда мышцам. Если же боль есть, то это сигнал о том, что у спортсмена слабая вращательная мышца.

Чтобы такой проблемы не возникало, необходимо:

избегать опасных упражнений типа: подтягивание на турнике, армейский жим, тяга верхнего блока,
тренировать вращательные мышцы,
тщательно проводить разминку,
не выполнять упражнения для мышц-вращателей перед упражнениями на мышцы груди.

Если во время тренировки боль не унимается, необходимо занятия прервать, зафиксировать руку в положении, которое вызывает меньшую боль, приложить лед и обратиться к врачу. Очень важно следовать всем правилам по безопасности проведения тренировки. Это послужит лучшей профилактикой травмы плеча. В случае, когда боль уже имеется, не производите самодиагностику и самолечение.

Для правильного лечения необходимо, чтобы врач квалифицированно определил, почему болит плечевой сустав. В случае, когда мышца застужена, необходимо применить согревающие мази или перцовый пластырь. Но проделать это необходимо сразу, дабы не спровоцировать невралгию. При длительной и серьезной боли в плече назначают обезболивающие препараты. Крайне редко в лечении плечевого сустава используют хирургический метод.

Стоит знать, что категорически нельзя пытаться устранить острую боль в области плечевого сустава разогреванием. Кроме медикаментозного лечения, используют воздействие холодом и назначают физические упражнения. После снятия сильных болей применяют ультразвук. Хорошо подготавливаются мышцы при использовании массажа. Весь восстановительный период может занять достаточно долгое время.
После снятия болевого синдрома, в случае занятий спортом, следует воздержаться от тренировки на протяжении недели. Начинать следует только с разминки, далее можно выполнять упражнения без отягощения. Активно применяйте разминку и навсегда откажитесь от занятий через боль. Можно применять всевозможные добавки и минеральные вещества для ускоренного восстановления плеча.

О том, как лечить больное плечо, лучше всего скажет спортивный врач-ортопед, если ваш случай связан с физическими перегрузками. Если боль мучает ночью, чтобы дождаться визита к врачу, выпейте болеутоляющее средство. Постарайтесь уснуть на здоровой стороне. А на сторону больного плеча подложите подушку или мягкий валик, чтобы снять напряжение.

Чтобы не усугубить проблемы, нельзя делать упражнения при болях в плечевом суставе, если есть отеки или не снято воспаление. Надо избегать поднятия тяжести и выполнения некомфортных движений. Сустав следует беречь, поэтому давайте ему отдохнуть, а физические нагрузки делайте медленно, и в случае необходимости останавливайтесь. Каждый раз следует начинать делать упражнения с растяжки. Это очень важно для разработки вращательной мышцы.

Обопритесь на стул здоровой рукой, чуть подав корпус вперед. Начинайте покачивать больной рукой, постепенно наращивая амплитуду вращения. Проделывайте упражнение сначала по направлению часовой стрелки, а потом против нее. Выполнять это следует до того, как появится боль в суставе плеча. Этого лучше избегать.
Лягте на коврик и ухватитесь руками за гимнастическую палку на ширину плеч. Медленно поднимайте руки до угла в 90 градусов. Упражнение можно начинать с 15 повторений и увеличивать их число изо дня в день. Помним, что боль – ограничитель.
Оставаясь в положении, когда вы лежите на спине, можно выполнить следующее упражнение. Сцепив руки в замок на затылке подтягиваем правый локоть к левому уху, а левый локоть к правому. Начинать рекомендуется с 10 раз, постепенно наращивая число повторений. Все упражнения выполняются медленно, обращая внимание на дыхание. Вдох и выдох должны быть качественными и полными.
Еще одно упражнение, всем знакомое с детства, которое хорошо выполнять, когда болят суставы плеч. Кладем кисти рук на верхушки плеч и делаем вращательные движения локтями сначала вперед, а затем назад. Это упражнение выполняется стоя.

На весь комплекс всегда можно выделить на каждый день по 10-15 минут. Лучше проделывать это с утра на пустой желудок.

Заподозрить данную болезнь можно на ранней стадии патологического процесса – не заметить уменьшения объема движений в суставе и ограничение их диапазона невозможно, ведь современному человеку в течение каждого дня приходится выполнять огромный объем работы. Именно поэтому даже небольшое рубцевание капсулы приводит к уменьшению собственной полости сустава, и если лечение плечелопаточного периартроза не начинается своевременно, с каждым днем человеку становится все труднее выполнять привычные движения.

В том случае, когда у больного возникает периартроз, симптомы заболевания становятся заметными уже на ранних стадиях болезни. Чаще всего больные жалуются на:

трудности, возникающие при движениях в суставе – поднятие руки, сгибание плеча или сгибание руки в плечевом суставе со вращением сопровождаются выраженной болью;

очень скоро к первоначальным проявлениям периартрита присоединяется синовит и контрактура мышц, окружающих плечевой сустав;

боль в состоянии покоя возникает постепенно, и на начальной стадии заболевания имеет тенденцию к усилению по ночам, возникновению при длительной нагрузке, стрессе и переохлаждении области плечевого сустава.

Кроме того, прогрессирование плечелопаточного периартроза сопровождается укорочением конечности – обнаруживается сокращение объема не только активных, но и пассивных движений в пораженном сочленении. Очень часто симптомы возникают у пациентов, страдающих болезнями желез внутренней секреции – сахарным диабетом и заболеваниями щитовидной железы, которые сопровождаются повышенной продукцией тироксина и трийодтиронина.

Причинами, которые провоцируют частое возникновение плечелопаточного периартроза, становятся:

сложность строения сустава – три кости (лопатка, ключица и плечевая кость) подвижно соединяются между собой при помощи четырех суставов;
большое количество связок, мышц и сухожилий, которые окружают плечевой сустав, перекидываются через него, как через блок – они обеспечивают подвижность верхней конечности и одновременно обеспечивают стабильность сочленения.

Несмотря на то, что периартроз сопровождается на любой стадии заболевания воспалением, утолщением или уменьшением объема суставной сумки плечевого сустава, в его развитии выделяют следующие стадии:

Если у пациента развивается данное заболевание, лечение должно начинаться на самых ранних стадиях болезни – только в этом случае возможно сохранение функции пораженной верхней конечности. Проводимое лечение должно быть продолжительным, терпеливым, настойчивым – только в этом случае возможно обратное развитие симптомов заболевания.

В лечении заболевания важно задействовать:

От настойчивости лечения и своевременности его начала зависит и его результат, и прогноз заболевания для пациента.

Тренировочный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите (периартрозе) направлен на снятие сопровождающей болезнь симптоматики, нормализацию функционирования сустава и ускорение восстановления. Чтобы упражнения принесли максимум пользы, важно правильно их выполнять. Полезные упражнения разработал доктор Евдокименко, Бубновский, Попов, а также эффективна йога. Какой именно метод подойдет в индивидуальном случае, решит врач.

Зачем нужны упражнения?

улучшить кровообращение, питание пораженного артритом сочленения;
восстановить трофику измененных мягких структур;
расслабить мышечно-сухожильный аппарат;
укрепить связки плечевого пояса;
вернуть мышцам правого или левого плечевого сочленения нормальный тонус;
восстановить привычное функционирование сочленения.

Грамотно составленные упражнения помогут ускорить выздоровление не только при артрите. ЛФК назначают при артрозе, ревматизме и других заболеваниях суставов.

Общие рекомендации

Чтобы ЛФК при периартрите плечевого сустава принесла максимум пользы, важно придерживаться несложных рекомендаций врача. Деформационные процессы в плечевом соединении перестанут прогрессировать, если соблюдать такие правила:

Эффект от зарядки будет положительным, если заниматься регулярно, и дозировать нагрузки на сустав.
Во время тренировок боль и дискомфорт не допускаются. Если чувствуется ухудшение, стоит прекратить заниматься и сообщить о нарушениях врачу.
При прогрессировании воспаления упражнения запрещены.
Перед тренировками для разогрева мышц рекомендуется сделать самомассаж.
Нагрузка на плечо увеличивается постепенно. Сначала выполняются простые упражнения, по мере улучшения самочувствия интенсивность наращивается, но только по согласованию с доктором.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания

Не рекомендуется выполнять комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите, если наблюдаются такие состояния:

вывихи сустава, растяжение связок;
инфекционное заболевание, сопровождающееся высокой температурой;
ранний послеоперационный период;
обострение болезни, сопровождающееся сильными болями;
сердечно-сосудистые нарушения.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений в положении стоя

Гимнастика при плечелопаточном периартрите с применением гимнастической палки часто назначается больным для тренировки мышц спины и рук. Упражнения важно выполнять осторожно, не перенапрягаться и избегать болезненности и дискомфорта. Первое упражнение выполняется так:

Палку взять в руку, завести за спину, другой рукой тоже взяться за основание, при этом ширина захвата должна быть максимальной.
Медленно подтягивать палку вверх. После постепенно уменьшать ширину захвата.

Тренировки с использованием палки присутствуют в комплексе лечебных упражнений Александра Сараева — методиста реабилитационного центра Дикуля. Заниматься рекомендуется не более 10—15 мин. Когда состояние нормализуется, нагрузка увеличивается. Лечить плечевой лопаточный периартрит можно, выполняя такие упражнения:

Стать ровно, позвоночник выровнять, живот втянуть, ноги согнуть в коленках. Держа в руках палку, осторожно поднимать вверх, на уровне глаз задержаться на 10 сек., после опустить конечности.
Исходное положение то же. Руки с палкой поднять над собой. Тянуть конечности сначала в правую, потом в левую сторону.

Вернуться к оглавлению

Такой вид тренировок помогает разработать плечелопаточный сустав, а также он эффективен и при плечелоктевом периартрите. Зарядка состоит из таких подходов:

Спина при этом должна быть ровная.

Резинка крепится к устойчивой опоре на уровне груди. Взяв тренажер в руки, имитировать удары молотом, поворачивая корпус на 360° сначала в одну, потом в другую сторону.

Положение такое, как и в предыдущем упражнении. Напрягая мышцы в правом и левом плече-лопаточном сочленении, растягивать, отводить-приводить, выполнять круговые движения конечностями с помощью резинки.

Вернуться к оглавлению

Для лечения плечелопаточного периартрита полезно выполнять такой тренировочный комплекс:

Повернуться лицом к гимнастической стенке. Держась за рейку, медленно отводить корпус от стены. После чего, с помощью рук вернуться в начальное положение.
В той же позиции перехватывать рейки, поднимая конечности максимально высоко.
Взяться за перекладину на уровне груди. Медленно приседать, не меняя положения рук.
Встать к стенке боком. Рукой взяться за перекладину, перехватывать рейки снизу-вверх и, наоборот. Затем поменять стороны и повторить упражнение.

Вернуться к оглавлению

Комплекс тренировок на стульчике

Такие упражнения при плечелопаточном периартрозе тренируют мышцы плеч, локтей, кистей и лучезапястных сочленений, что важно для лечения и профилактики патологии. Рекомендуется выполнять упражнения доктора Павлова:

При острых болях

Когда плечелопаточный периартрит находится в стадии обострения, зарядка выполняется лежа либо сидя, нагрузка на сустав минимальная. Хороший курс тренировок разработал Муслим Джамалдинов:

Для реабилитации

Когда плечевой периартрит находится в стадии ремиссии и болезненность в плечевом суставе отсутствует, важно предупредить рецидив. Для этих целей рекомендуется лечебная гимнастика, состоящая из тренировок, разработанных по методу доктора Евдокименко:

Сидя на стульчике, поднимать и опускать плечи. Затем выполнять медленные круговые и линейные движения.
Завести руку за спину. Постараться дотронуться кистью противоположной лопатки.
Руки разместить сзади, ладони сцепить в замок. Потягивать здоровой рукой больную по направлению вниз. То же повторить на здоровую сторону.

Вернуться к оглавлению

Упражнения по Попову

Гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите или артрозе включает такие тренировки:

Лечебная физкультура при плечелопаточном периартрозе по методике доктора Попова основана на статичных упражнениях, при которых амплитудность движений конечностями минимальна.

По Бубновскому

У доктора Бубновского есть такие полезные упражнения:

Йога при плечевом периартрозе

Йогатерапия давно себя зарекомендовала как эффективная методика в борьбе с суставными патологиями. В таблице представлены полезные тренировки:

Плечелопаточный периартрит – довольно распространенное вялотекущее воспалительно-дегенеративное поражений анатомических образований и тканей, которые окружают плечевой сустав. Лечение этой патологии имеет ряд своих особенностей. Важной мерой терапии являются правильные упражнения при плечелопаточном периартрите. Гимнастика помогает облегчить состояние больного и восстановить функциональность пораженных участков.

Зачем нужна лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите

Движения, выполняемые в ходе упражнений, должны обеспечивать следующие положительные эффекты:

Улучшения кровообращения и микроциркуляции в пораженной области.
Восстановление трофики в измененных тканях.
расслабление чрезмерно напряженных мышц и сухожилий.
Купирование остаточных проявлений заболевания.
Укрепление ослабленных связок.
Восстановление утерянного тонуса мышц и профилактика их контрактуры.
Восстановление нормального объема движений.

Правильно подобранный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите дает возможность блокировать почти все звенья появления и развития этой патологии. Гимнастика является полноценным методом лечения, потому она тоже требует контроля со стороны специалиста.

Общие правила и требования

Несмотря на то, какая именно лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите будет использоваться, существует ряд общих рекомендаций, которых нужно придерживаться:

Не используйте гимнастику в острый период заболевания. Пока воспалительные проявления не снизятся, больным тканям нужно дать покой.
Незначительная боль во время занятий – не повод отменять упражнения. Но вот выраженная боль – противопоказание к упражнениям.
Соблюдайте постепенность в наращивании интенсивности упражнений. Если костно-сухожильные комплексы пораженного участка не готовы к силовым упражнениям, не начинайте их выполнять. Важно прислушиваться к своим ощущениям и повышать нагрузку плавно.
Сильную болезненность или же ограниченный объем движений можно уменьшить, выполняя массаж плечелопаточной зоны либо согревая ее перед упражнениями.
Начальный комплекс представляет собой упражнения, исходное положение в которых – лежа на спине.
Достичь хороших результатов при выполнении лечебной физкультуры можно посредством введения в комплекс упражнений в различных положениях тела. Также могут быть полезны различные приспособления, такие как мяч, гантели, гимнастическая палка и резиновая лента.
При выполнении упражнений первыми должны задействоваться суставы, которые наиболее отдалены от плеча.

Но учтите и то, что при таком заболевании, как плечелопаточный периартрит, гимнастика может быть противопоказана. Из противопоказаний к выполнению упражнений выделяются следующие:

Нарушения кровообращения, застойная хроническая недостаточность сердца;
Артериальная гипертензия, плохо поддающаяся контролю;
Выраженное обострение заболевания, сопровождаемое сильным болевым синдромом;
Лихорадка;
Состояния, при которых повышен риск любых кровотечений.

Упражнения при болевом синдроме

Если плечевой периартрит находится в фазе нестойкой ремиссии, сопровождающейся невыраженным болевым синдромом, то лечебная гимнастика выполняется в положении лежа на спине на твердой поверхности. Сами упражнения будут следующими:

Разминка рук, представляющая собой сгибания и разгибания пальцев кисти, сжимания и разжимания кистей в кулак, которые нужно повторять по 8-10 раз.
Сгибания-разгибания и вращения кистью в запястье при локтях, под прямым углом согнутых предплечьях. Затем положите руки вдоль туловища, дав им отдохнуть и расслабиться.
В положении лежа на спине руки поместите вдоль туловища. Делайте по 10 вращательных движений верхними конечностями, перемещая кисти ладонями то вверх, то вниз.
Из предыдущего исходного положения, согнув в локтях предплечья, положите кисть на плечо, выполняя при этом вдох с задержкой на 2-3 секунды. Затем выполните выдох, опуская руки на пол. Эти движения нужно проделать 7-10 раз.
Расположенные вдоль туловища руки сгибайте в локтях и плавно разводите в стороны, одновременно подтягивая локти кверху, чтобы кисти соприкоснулись с полом. Повторите действие 5-6 раз.
Кисти расположите на области плечевого сустава. Разводите в стороны локти на вдохе, а приводите их обратно на выдохе.
Из аналогичного исходного положения максимально поднимайте на вдохе локти вперед и опускайте их на выдохе.
Разводите прямые верхние конечности в стороны, лежа на спине, одновременно выполняя вращательные движения кистей предплечий и плеча, зафиксированных на одной линии. В процессе выполнения не допускайте сильной боли и усталости.
Поднимайте прямые руки вверх перед собой, находясь в положении лежа на вдохе, и опускайте их на выдохе.
В конце выполните расслабляющее упражнение, разведя руки в стороны кверху ладонями – полежите так в течение нескольких минут.

Упражнения на стадии восстановления

В период выздоровления можно выполнять гимнастику в исходном положении сидя на стуле. Она будет включать в себя такие упражнения:

Также несколько упражнений могут выполняться в положении стоя:

Делайте круговые вращательные движения кистями, одновременно поднимая прямые руки на вдохе вверх и опуская их на выдохе. Повторяйте действие, пока не ощутите легкую усталость.
Ноги поставьте на ширине плеч. Делайте махи руками сначала в стороны, а после вперед-назад. Каждое из упражнений повторяйте по 8-10 раз.
Ходите, выполняя в процессе этого махи руками примерно в течение минуты.

Упражнения Попова при плечелопаточном периартрите

При таком заболевании, как плечелопаточный периартрит, хорошо зарекомендовали себя упражнения Попова. Они базируются на вращениях и подтягиваниях. Выполняя их, не допускайте боли и дискомфорта. Сами упражнения будут следующими:

Кроме комплекса Попова при плечелопаточном периартрите можно обратить внимание на методики других врачей. Так, могут быть эффективны упражнения Джамалдинова. Гимнастика основана на методике Попова и предполагает кроме плечевого сустава задействование мышц рук, спины, шеи.

Хорошие результаты демонстрирует гимнастика Бубновского. Она основывается на восстановлении позвоночника благодаря повышению эластичности мышц. Положительный эффект от упражнений сохраняется в течение долгого времени. В зависимости от сложности и интенсивности методика Бубновского имеет разные варианты. Технику выполнения упражнений можно посмотреть на представленном ниже видео.

Независимо от того, какой комплекс ЛФК будет выбран в качестве базового, эффективным он будет лишь при условии контроля специалиста. В сочетании правильные упражнения, медикаментозное и физиотерапевтическое лечение значительно повысят шансы пациента на выздоровление.

Читайте также: