Глицин при болезнях суставов

• здоровье семья детство (3474)
• водолечение.cолелечение. музыкотерапия,исцеление (61)
• аюрведа, каналы, меридианы (40)
• ГМО (40)
• дети и родители. отношения (405)
• детские праздники, занятия с детьми, сказки. муль (171)
• информационная медицина. (1055)
• исцеление солнцем., звуком (32)
• Кино дома, активный отдых (162)
• лимфатическая и эндокринная система (124)
• морская капуста.ламинария.спирулина. (2)
• наше здоровье -в нашихз руках.Онкология (530)
• прививки. фармация (72)
• самоисцеление. специи. травы. аюрведа (689)
• сердце, сосуды (15)
• советы врача. советы беременнм (95)
• сода , перекись водорода (30)
• старость -в радость, память, мышление (103)
• суставы. позвоночник. зубы. десна (190)
• худеем без диет -правильно питаемся (98)
• школа. учебники.иностран.языки (215)
• эндокринная система (21)
• Космология.Творец. Сила Духа.. (937)
• Вегитарианство. Сыроедени. Клеточное очищение (55)
• видео. фильмы. (868)
• видео-эзотерика (107)
• генетика волновая,.Исцеление звуком, П.Горяев (39)
• деревья (24)
• дом. дача. сад.творчество (1179)
• витражи. панно.рисунки на камнях (25)
• Декупаж. поделки. хитрости жизни (100)
• домашний бизнес,заработать на садовом участке (13)
• животные домашние (16)
• земляника.клубника. ягоды (60)
• лук. чеснок. хрен (38)
• малоэтажная планета//Экопоселения (93)
• огурцы, кабачки,репа. редька (51)
• подсвечники .светильники. зеркала,Вазы (38)
• полезные советы, информация, (462)
• праздник. Своими руками. (76)
• Ремонт дома. Декор стен (124)
• роспись. реставрация мебели. Гипс. Мозаика (111)
• рукотворные творения, Мастер-класс (94)
• семена.теплицы. грядки. удобрения (169)
• томаты, картофель. , топинамбур (103)
• цветы. Орхидеи (113)
• Женщины и мужчинам (762)
• косметика своими рукми (85)
• косметический массаж. уход за кожей (100)
• мода.одежда. обувь. шебби-шик. hand-made (110)
• жизнь реальная и шокирующая (386)
• Запад. Восток..Новые технологии (1087)
• Глобализация. . (313)
• чипы.паспорта. единая карта (83)
• игры. рисовалки. тесты. флешки (11)
• искусство. музеи. культура (406)
• коллекция . (21)
• куклы (14)
• русская культура (48)
• учимся рисовать. (30)
• ФОТОИСКУССТВО. Макрофото (125)
• художники. картины. иллюстрации (57)
• Компьютер. Интернет.Полезные советы.Телефон (167)
• Заработать на компьютере (5)
• красота, природа,города, страны (239)
• Кулинария (767)
• вегетарианство, смузи, очистка организма (51)
• заготовки на зиму (78)
• кондитерская, десерты, сладости (222)
• напитки, настойки, специи, (64)
• салаты, оформление блюд (42)
• хлеб , дом.лапша. пельмени (44)
• Музыка для души. Плейкаст, Зарубежная эстрада (271)
• Непознаное. Тайны. Гипотезы. (1174)
• магия. руны. (158)
• Новости. Интересные заметки, (4357)
• О любви (230)
• общество. толерантность (3844)
• просто Жадность (145)
• Русь. "Славянские народы". Тартария (103)
• Украина. Крым. (232)
• . Политика. Власть. (2275)
• восток. ислам. (22)
• геноцид. обман. Сбербанк (636)
• Интересные личности..Сталин. (23)
• Министерство культуры (19)
• нации, Япония, цыгане (8)
• новости от Минздрава (244)
• Россия (1507)
• Сионизм. Хазария.Иллюминаты (260)
• тотальный контроль (245)
• цыгане. нация (2)
• подсказки на ЛиРу (19)
• ПОЭЗИЯ (138)
• притчи ..книги.статьи. эссе (228)
• психология. психология алкоголизма (784)
• Сознание. Тонкий мир (2452)
• духи стихий (12)
• йога, меридианы, каналы (19)
• луна. кровь =сила крови (34)
• новое время. мистика. мантоиды. (104)
• цвет. луч. чакры (22)
• челябинский "метеорит" (8)
• Энергии. договора. техники. медитации. (836)
• эфирные масла (10)
• спорт. туризм .экстримальный образ жизн (52)
• философия история религия наука (1013)
• Гиперборея (19)
• исчезнувшие цивилизации, (45)
• фото-история. Коммуналки (41)
• ФЛОРА . ФАУНА. МОТИВАТОРЫ ПОЗИТИВ. (181)
• КОШКИ. дельфины (49)
• чай.кофе.чаепитие.кофемания (9)
• Ювенальная юстиция. гендер (207)
• Юмор. позитив, Мотиваторы (256)
• Юридический ликбез. ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО (195)

Энергетические Привязки Энергетические Привязки Привязка — это энергетический.

Самогипноз: техника, которая изменит вашу жизнь Это просто маленький фокус, созданный с нуля к.

шансов выжить нет - оплачено

Как считать энергетику человека и его слабости по голосу и манере говорить Энергетику чел.

Аминокислота глицин

Рубрики:

здоровье семья детство /информационная медицина. здоровье семья детство /суставы. позвоночник. зубы. десна

Метки: полезная информация полезные советы здоровое питание суставы здоровый образ жизни холодец желатин рыбий жир аминокислота глицин омега-3 артроз жирные кислоты пролин

Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Глицин - это аминокислота и нейромедиатор, который, способствует улучшению качества сна и помогает в лечении определенных психологических расстройств, таких как шизофрения.

Глицин — это аминокислота и нейромедиатор, участвующий во многих биохимических реакциях. Он способствует улучшению качества сна и помогает в лечении определенных психологических расстройств. Кроме того, считается, что глицин играет немалую роль в сохранении долголетия, поддержании здоровья костей и суставов, чувствительности к инсулину, здоровья сердечно-сосудистой системы и печени.

Полезные свойства глицина

Глицин — это простая, заменимая аминокислота, которая играет ключевую роль в метаболизме и усвоении питательных веществ. Он действует как предшественник ряда важных метаболитов, включая креатин, глутатион, пурины и порфирины. Глицин также участвует в передаче в мозг химических сигналов.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, каждый третий взрослый испытывает проблемы со сном. Низкое качество сна повышает риск развития хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет, повышенное артериальное давление, сердечные заболевания и инсульт, не говоря уже о психических расстройствах.

Стремясь найти более безопасные альтернативы существующим препаратам для улучшения сна, ученые приступили к изучению влияния глицина на качество сна.

В рандомизированном двойном слепом перекрестном исследовании приняло участие 19 женщин-добровольцев с жалобами на недостаточный сон. Они были разделены на две группы, первая группа за час до сна получала 3 грамма глицина, вторая - плацебо.

Качество сна измерялось с помощью стандартизированных анкет - опросника сна госпиталя Святой Марии и контрольной карты утомления для космическо-авиационной медицины - в которых оценивались субъективные характеристики сна.

Кроме того, не было выявлено никаких серьезных нежелательных последствий.

В ходе другого исследования ученые изучали воздействие глицина на дневную сонливость, усталость и работоспособность у здоровых людей, чья продолжительность сна была ограничена.

Добровольцев попросили на протяжении трех ночей подряд сократить продолжительность сна на 25 процентов. Перед сном они получали 3 грамма глицина или плацебо. По результатам исследования у группы, принимавшей глицин, значительно снизились показатели усталости, а также наблюдалась тенденция к уменьшению сонливости. Также ученые отметили значительное улучшение показателей теста психомоторной бдительности.

Шизофрения — это нарушение мозговой деятельности, связанное с гипофункцией (аномально низкий уровень) N-метил-D-аспарагиновой кислоты (НМДА). Поскольку глицин обеспечивает оптимальную активность рецептора НМДА, одним из подходов к лечению шизофрении в исследованиях было пероральное введение глицина для увеличения его уровня.

В ходе одного исследования одиннадцать мужчин на протяжении двух недель перорально получали высокую дозу глицина. Сканирование, проведенное через 17 часов после последнего приема глицина, показало значительное увеличение в соотношения глицина/креатина в головном мозге.

В другом исследовании ученые обнаружили, что добавление высокой дозы добавок глицина к антипсихотическим препаратам привело к значительному снижению (23% +/- 8%) негативных симптомов. Также было отмечено улучшение когнитивных процессов и позитивных симптомов.

Глицин помогает при лечении обсессивно-компульсивного расстройства. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это заболевание, характеризующееся повторяющимися навязчивыми идеями и компульсивным влечением, которое вызывает сильное беспокойство.

Перспективные результаты анализа клинического случая показали, что прием добавок глицина может помочь при лечении данного расстройства.

Основное внимание в данном исследовании было направлено на лица с диагностированным ОКР и телесным дисморфическим расстройством - психическим расстройством, при котором человек каждый день на протяжении нескольких часов думает о своих реальных или предполагаемых физических недостатках.

Стандартное фармакологическое лечение (такое как прием селективных ингибиторов обратного захвата серотонина) не оказало должного эффекта. Однако прием глицина в течение пяти лет привел к значительному снижению признаков и симптомов как ОКР, так и телесного дисморфического расстройства. При прекращении лечения произошел частичный рецидив.

Процесс старения связан с окислительным стрессом - нарушением баланса между выработкой свободных радикалов и антиоксидантной защитой. Глутатион играет главную роль в антиоксидантной защите. Если клетки неспособны поддерживать внутриклеточную концентрацию глутатиона, происходит необратимое нарушение их жизнедеятельности.

В ходе исследования 2011 года ученые решили определить, может ли стимулирование синтеза глутатиона его предшественниками - цистеином и глицином - облегчить окислительный стресс.

Окислительный стресс связан со многими хроническими заболеваниями, такими как атеросклероз, рак, диабет, ревматоидный артрит, сердечно-сосудистые заболевания, хроническое воспаление, апоплексия, септический шок и другие дегенеративные заболевания.

В исследовании приняли участие восемь пожилых (60-75 лет) и восемь более молодых (30-40 лет) добровольцев.

Исследователи пришли к выводу, что введение с пищей предшественников глутатиона - цистеина и глицина - привело к повышению концентрации глутатиона на 94,6%, а также к значительному снижению уровня окислительного стресса и окислительных повреждений.

Несмотря на то, что требуется больше исследований, эти результаты свидетельствуют о возможном эффективном способе снижения окислительного стресса у пожилого населения.

Также было выявлено значительное снижение уровня рецепторов фактора некроза опухоли I у пациентов, получавших глицин (по сравнению с группой плацебо). Снижение повышенного уровня рецептора фактора некроза опухоли I имеет важное значение, поскольку повышенный уровень связан с высоким риском болезни почек и терминальной стадии хронической почечной недостаточности.

Лечение с помощью глицина привлекло к себе внимание исследователей тем, что оно способствует предотвращению повреждений тканей, вызванных хроническим воспалением у пациентов с диабетом 2 типа.

Глицин может защитить от вызванной алкоголем гепатотоксичности. В одном исследовании на протяжении шести недель крысы непрерывно подвергались воздействию этанола, чтобы имитировать клиническую картину и гистопатологию вызванных алкоголем повреждений печени, включая ожирение печени, воспаление и некроз.

В течение двух недель одна группа получала контрольный рацион, а другая - рацион с глицином. Исследователи обнаружили следующее: по сравнению с контрольной группой, у группы, получавшей глицин, значительно снизился показатель печеночной патологии, а также уменьшились симптомы ожирения печени.

Кроме того, у крыс, получавших глицин, на 30% быстрее восстанавливалась аспартатаминотрансфераза и аланинаминотрансфераза в сыворотке. Аспартатаминотрансфераза и аланинаминотрансфераза — это ферменты, которые, преимущественно, содержатся в печени. Повышенный уровень этих ферментов сигнализирует о повреждении.

Был сделан вывод, что глицин ускоряет процесс восстановления после вызванного этанолом повреждения печени.

Побочные эффекты

Судя по всему, глицин хорошо переносится организмом. Были некоторые сообщения о проблемах с ЖКТ, таких как мягкий стул, расстройство желудка, тошнота и рвота.

Рекомендуемая дозировка

Дозировка зависит от заболевания.

• В некоторых клинических условиях успешно применялась дозировка 3-5 граммов глицина, принимаемого во время еды.
• В некоторых клинических исследованиях та же дозировка глицина перед сном способствовала улучшению качества сна.

Заключение

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Глицин – это аминокислота, которая улучшает качество сна, усиливает память и внимание, помогает сердцу и даже способствует наращиванию мышечной массы. В данной статье мы подробно рассмотрим роль глицина в организме, его механизм действия, а также его плюсы и минусы.

1. Как работает глицин
2. Полезные свойства
3. 1. Глицин улучшает качество сна
4. 2. Глицин улучшает когнитивные функции и память
5. 3. Глицин улучшает здоровье сердца
6. 4. Глицин улучшает здоровье суставов и костей
7. 5. Глицин важен для метаболизма
8. 6. Глицин для спортсменов
9. 7. Глицин борется со старением
10. Побочные эффекты
11. Инструкция по применению и дозировка
12. Где содержится глицин
13. Дозировка
14. Цены
15. Заключение

Как работает глицин

В качестве аминокислоты, он выполняет следующие вещи:

1. Стимулирует синтез коллагена. Коллаген – это самый распространенный белок и важный компонент мышц, сухожилий, кожи и костей. Он придает организму его фундаментальную структуру и силу. Также, коллаген помогает коже сохранять эластичность.
2. Помогает выработке креатина. Креатин – это питательно вещество, которое накапливается в организме, а затем используется мышцами и мозгом для получения энергии.
3. Участвует в пищеварении, а именно, расщепляет жирные кислоты в продуктах питания. Что помогает поддерживать здоровый кислотно-щелочной баланс.
4. Участвует в производстве ДНК и РНК. ДНК и РНК – это генетические инструкции, которые доставляют клеткам нашего организма информацию, необходимую для их функционирования.
5. Помогает регулировать уровень сахара в крови, а также перемещать его в клетки и ткани по всему телу, чтобы потреблять его как энергию.
6. Помогает регулировать иммунную реакцию организма, сдерживать воспаление, а также ускорять заживление.

Как нейротрансмиттер, глицин одновременно стимулирует и ингибирует клетки мозга и центральной нервной системы, воздействуя на познание, настроение, аппетит, пищеварение, иммунную функцию, восприятие боли и сон. Он также участвует в производстве других нейротрансмиттеров, которые влияют на эти функции организма. В частности, глицин помогает организму вырабатывать серотонин — гормон/нейротрансмиттер, который влияет на сон и настроение. Серотонин также воздействует на ключевые рецепторы мозга, которые влияют на обучение и память.

Полезные свойства

Во-первых, он помогает снизить температуру тела. Происходит это за счет сосудорасширяющего действия, что увеличивает приток крови к конечностям и понижает общую температуру тела. Снижение температуры тела является ключевой частью физического перехода организма ко сну. Глицин не только снижает температуру, но и помогает быстрее засыпать и проводить больше времени в стадии REM сна. Все это помогает быстрее погрузиться в глубокий медленно волновой сон. [R]

Во-вторых, глицин повышает уровень серотонина. Серотонин не только отвечает за настроение, но также и за выработку мелатонина — гормона сна. Повышение уровня серотонина поможет людям с нарушениями сна восстановить здоровый сон. Многочисленные исследования доказывают, что глицин уменьшает симптомы бессонницы, улучшает общее качество сна и помогает восстановиться после периодов нарушения сна (смена графика работы или после отпуска). [R]

В-третьих, он увеличивает поглощение магния. Магний является отличным лекарством от бессонницы, потому что он успокаивает организм. Приблизительно 15 процентов населения испытывают дефицит магния.

Прием глицина перед сном улучшает качество сна, уменьшает нарушения сна и улучшает самочувствие на следующий день. Это связано с его ролью в качестве тормозного нейромедиатора.

Во-первых, глицин связывается с рецептором NMDA. NMDA (N-метил D-аспартат) рецепторный комплекс участвует в механизме долгосрочного потенцирования, который считается биологической основой обучения и памяти. В одном исследовании именно активация данного рецептора с помощью глицина улучшила память и внимание у студентов и мужчин среднего (до 60 лет) возраста. Было отмечено улучшение эпизодической памяти, сосредоточенности и внимания. Эффекты глицина отличаются от эффектов других ноотропов. Он не обладает стимулирующим действием, и поэтому, улучшает в первую очередь память, а уже затем внимание. [R]

Во-вторых, он играет важную роль в нейротрансмиссии центральной нервной системы (передача сигналов в мозге). Подобно ГАМК, глицин является ингибирующим нейромедиатором, который подавляет чрезмерную стимуляцию мозга и уменьшает стресс. Это, в свою очередь, положительно влияет на уровни других нейротрансмиттеров. Все это улучшает общение между нейронами, усиливает ум, поднимает настроение и снижает риск появления психических заболеваний. [R]

Глицин улучшает память, а также усиливает внимание и сосредоточенность. Происходит это потому что он работает с NMDA рецептором и улучшает нейротрансмиссию ЦНС.

Он защищает сердечно-сосудистые функции, путем поддержания иммунной системы и противовоспалительного действия. Глицин действует как антиоксидант, помогая ловить и нейтрализовывать активные формы кислорода (АФК). АФК являются продуктом жизнедеятельности организма и несвоевременном выведении из организма могут повредить здоровые клетки и вызвать различные заболевания. Происходит это потому что он является предшественником сильного антиоксиданта — глутатион. Глутатион нейтрализует повреждения, вызванные свободными радикалами (АФК), а также снижает окислительный стресс. [R]

Исходя из исследований, высокий уровень глицина связан со здоровым сердцем и низким риском сердечного приступа. Происходит это потому что он предотвращает гибель клеток сердечной мышцы. Тем не менее, полная взаимосвязь между глицином и здоровьем сердечно-сосудистой системы — это то, над чем ученые все еще работают. [R]

Глицин является одной из самых важных аминокислот в организме, вырабатывающих белок. Он снабжает наши мышцы, кости и соединительные ткани коллагеном, который необходим для силы, надежности и здоровья физической функции. Он также эффективен при воспалительных заболеваниях суставов и костей. [R, R]

Он играет важную роль в поддержании здорового обмена веществ. Его низкий уровень связан с повышенным риском развития сахарного диабета 2-го типа. С другой стороны, его более высокий уровень связан с более низким риском этого метаболического расстройства. Но еще не ясно, что является причиной и следствием этой взаимосвязи: способствует ли низкий уровень глицина непосредственно нарушению обмена веществ, ведущему к диабету, или же это результат уже идущей метаболической дисфункции. [R]

Исследования показывают, что употребление глицина утром усиливает секрецию инсулина в течение дня у лиц, предрасположенных к диабету 2-го типа. Для эффективного поглощения глюкозы необходима секреция инсулина и надлежащая чувствительность к инсулину. Глицин помогает в этом процессе. Кроме того он снижает повышение сахара в крови вдвое по сравнению с глюкозой. [R]

Глицин стимулирует синтез глюкагона, чтобы удалить инсулин из кровообращения. Это также уменьшает потребление свободных жирных кислот в крови и снижает уровень гликированного гемоглобина.

Во-первых, он ускоряет рост мышц. Если принимать его после тренировки, то он повышает уровень гормона роста, стимулирует синтез белка, тем самым помогая наращивать мышечную массу. [R]

Во-вторых, глицин повышает производительность при анаэробных тренировках. Если принимать его за 90 минут до тренировки, то он увеличивает пиковую выработку энергии и уменьшает количество накопления лактата во время повторных спринтов высокой интенсивности. [R]

В-третьих, он помогает быстрее восстановиться после травмы. Лучше всего это заметно при совместном употреблении с зеленым чаем. В одном исследовании, мыши с ахилловым тендинитом, которым давали коктейль с глицином и зеленым чаем, быстрее восстанавливали ткани, больше производили коллагена и имели низкий воспалительный процесс. [R]

Мы уже знаем, что данная аминокислота используется в синтезе коллагена. А коллаген важен для поддержания структуры тканей, суставов и кровеносных сосудов. Он также способствует здоровью кожи, волос и ногтей. С возрастом естественное производство коллагена в организме начинает снижаться. Вот почему важно добавлять в рацион его источники. Ниже мы рассмотрим их.

Побочные эффекты

Глицин обычно хорошо переносится здоровыми людьми. Побочные эффекты встречаются редко, но могут включать:

• Тошнота, рвота.
• Легкое расстройство желудка.
• Мягкий стул.

Беременность и кормление грудью. Перед тем как принимать глицин, нужно проконсультироваться с наблюдающим вас врачом.

Взаимодействие с лекарствами. Клозапин. Этот препарат используется при лечении шизофрении. Использование глицина в сочетании с клозапином снижает эффективность клозапина.

Инструкция по применению и дозировка

Есть много продуктов, которые содержат данную аминокислоту. Лучшие из них — мясо, птица и морепродукты. Ниже приведен список из расчета на 100 грамм:

• Красное мясо (1,5 — 2 г глицина на 100 г).
• Семена, такие как кунжут или тыква (1,5 — 3,4 г).
• Индейка и курица (1,8 г).
• Свинина (1,7 г).
• Арахис (1,6 г).
• Консервированный лосось (1,4 г).
• Гранола (0,8 г).
• Киноа (0,7 г).
• Твердый сыр, макароны, миндаль и хлеб (0,6 г).
• Соевые бобы, яйца и фасоль (0,5 г)

Однако, когда речь идет о природных источниках глицина, ничто не сравнится с желатином. Желатин – это название приготовленного коллагена. Это обычно делается путем кипячения соединительной ткани и костей животных (вот почему костный бульон является хорошим источником коллагена).

Коллаген обычно содержит от 22% до 30% глицина. Добавив всего 2 столовые ложки коллагена в свой рацион, вы добавите в свой рацион около 3 граммов данной аминокислоты.

Самый популярный источник в России — это аптечные БАД. Многим, наверное, в детстве Мамы давали маленькие сладкие желтые таблетки под язык.

Самый интересный момент заключается в целесообразности приема таблетированного аптечного глицина. Исходя из результатов исследований, эффективная суточная дозировка составляет от 3 до 5 г. Если нормально питаться, то основную массу (около 2 г) мы получим с едой.

Смысл принимать таблетированный глицин есть. Особенно для ноотропных эффектов. Но не обычную форму (по 100 мг), а Форте Эвалар, либо взять обычную с витаминами группы В (В1, В3, В6, В12). Именно витамины группы В помогают глицину из крови проникнуть в мозг (пересечь гематоэнцефалический барьер). В противном случае большую часть съест печень, другие клетки и органы.

Будем считать, что в день мы получаем с едой 2 грамма глицина. Следовательно, остается принять еще 1-3 для достижения нормы и каких-либо эффектов. Поэтому:

• Обычный (50 шт по 100 мг) — 30 рублей.
• Форте (60 шт по 300/500 мг) — 200/300 рублей.

Заключение

Глицин обладает ключевой ролью во многих процессах организма (от мозга до здоровой кожи и ногтей). Эта аминокислота улучшает сон и помогает нарастить мышечную массу. То, что в детстве нам давали как леденец для сна и спокойствия, оказывается серьезным игроком в когнитивных и других жизненно-важных функциях. Главное, это соблюдать правильное и сбалансированное питание. Для достижения ноотропных эффектов можно добавить таблетированную форму.

Из чего же, из чего

Но кроме этого, глицин участвует в синтезе порфиринов (среди этих веществ — гем, который держит кислород в гемоглобине) и работает нейромедиатором. То есть он помогает нервным клеткам обмениваться электрохимическими сигналами. У него есть и свой персональный рецептор, глициновый, который, однако, особой верности ему не хранит и не прочь активироваться и другими простейшими аминокислотами. Включая этот рецептор, глицин влияет на транспорт через него ионов хлора и подавляет возбуждение (особенно сильно он работает в стволе мозга и спинном мозге). Кстати, именно это действие нейтрализуется кофеином, который не просто бодрит нас, а не дает затормаживаться.

Засечь глицин в организме довольно сложно: как строительный блок белка он содержится в нас постоянно и попадает в организм и без лекарств, с пищей. Поэтому период полувыведения глицина составляет от получаса до четырех часов, варьируясь в зависимости от дозировки и других факторов.

В списках (не) значился

Для чего же такое вездесущее и разностороннее вещество предлагается использовать в медицине? Список применений впечатляет: Глицин продают и как ноотроп для улучшения памяти и внимания, и как средство для борьбы со стрессом, и как лекарство от функциональных расстройств нервной системы, и как средство для коррекции неподобающего поведения у детей и подростков, и даже для восстановления после инсульта.

В ответ сайт производителей приводит такие аргументы:

Сколько нужно глицина?

Допустим, от этого мы убедимся, что стоило бы есть побольше глицина. Но в таблетке Глицин содержится лишь 100 мг (0,1 г) одноименной аминокислоты. Сильно ли одна таблетка меняет ситуацию — казалось бы, вопрос риторический. На самом деле, при инсульте дневная дозировка составляет один-два грамма, так что это действительно может иметь смысл. Но есть ли от глицина какой-то значимый эффект на организм?

Пудра для полости рта и борьба с алкоголизмом

Ответить на этот вопрос помогут испытания на больших выборках пациентов. Правда, хоть упоминаний глицина в PubMed тысячи, среди них практически нет его клинических испытаний в качестве лекарства. Результаты таких работ разрозненные и чаще всего предварительные, дизайн их несовершенен. Ниже мы обсудим двойные слепые контролируемые исследования, которых среди тысяч экспериментов оказалось не так уж много.

На группе всего из 22 пациентов получены данные, что глициновая пудра лучше бикарбоната натрия борется с бактериальным налетом в ротовой полости, но надо дополнительно изучить этот метод, подтверждая его безопасность и действие на выборках побольше.

В другой статье описаны два коротких испытания: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с открытым дизайном. Здесь глицин (в дозировке 0,8 г на килограмм массы тела) исследуется как средство от симптомов психоза. Результаты этих испытаний могут обнадеживать, только не нужно забывать, что они более чем предварительные.

Японские ученые попробовали применять глицин против гиперурикемии (повышенного содержания мочевой кислоты в крови). Пациентам назначали пищевую добавку — глицин вместе с другой аминокислотой, триптофаном. В результате содержание мочевой кислоты в сыворотке крови у них уменьшилось за шесть недель. Правда, исследование было профинансировано производителями, поэтому смотреть на него стоит не без здорового скептицизма.

В статье о борьбе с последствиями острого инсульта, по данным двойного слепого исследования на 128 пациентах, оказалось полезным подавлять действие глицина, а не усиливать его. А вот при нейропатической боли, которая возникает из-за неправильной работы нейронов, а не из-за физического повреждения тканей, антагонист — соперник, блокирующий рецепторы глицина, — не оказал эффекта. От срывов при алкогольной зависимости блокирование работы глицина тоже не спасает.

В исследовании влияния глицина на умственные способности добавка улучшала эпизодическую память и успешность выполнения заданий, где требуется концентрация внимания. Правда, с 1999 года по этому направлению не появилось много подтверждений, а потому результат мог оказаться ложноположительным (на маленьких выборках так часто бывает).

Глицин и шизофрения

Много интереса вызывает глицин как лекарство от шизофрении, ведь, согласно так называемой глутаматной гипотезе, галлюцинации и другие симптомы этого расстройства можно объяснить нарушением функций рецепторов NMDA. А для их работы, как мы помним, необходима эта аминокислота. Однако грамотно поставленных клинических испытаний, увы, не хватает. Этому есть несколько причин: обширную выборку пациентов с шизофренией составить трудно, развитие заболевания может зависеть от разных факторов. Кроме того, пока что не понятно, возможно ли полное излечение.

В работе, где изучался эффект глицина у 22 пациентов с шизофренией или шизоаффективным расстройством, постоянный прием глицина в количестве 0,2 г/кг массы тела уменьшал негативные симптомы — состояние аффекта или отсутствие эмоций. Но есть и другой способ — снизить обратный захват глицина нервными клетками, чтобы как можно больше его попадало на рецепторы. Этим путем пошли авторы исследования 2016 года, где поучаствовало уже больше 100 пациентов (а длились испытания 52 недели). По результатам лекарство признали безопасным и снижающим негативные симптомы шизофрении.

Но статей даже на эту популярную тему немного: так, по данным Кохрейновского обзора 2006 года, лекарства, меняющие эффекты глутамата (как мы помним, с глицином он работает в паре) оказались неэффективны в борьбе с позитивными симптомами (галлюцинациями). Но вот против упомянутых выше негативных симптомов он может оказаться полезен, хоть данных и мало. В целом это согласуется с результатами более свежих работ, но делать выводы и вводить метод в клиническую практику пока рановато.

Indicator.Ru рекомендует: использовать можно, но лишь как пищевую добавку

Несмотря на то что Глицин в России зарегистрирован и продается как медицинский препарат, в реальности это обычная аминокислота, которую мы не только получаем с пищей, но и сами умеем синтезировать в организме. Ждать от него каких-то лекарственных свойств и тем более ноотропных чудес не следует. Получить достаточно аминокислоты глицина, чтобы добавка имела смысл, можно, если использовать много таблеток: даже в исследованиях, где никакого действия Глицин не оказал, его дозировка намного выше, чем 100 мг. А поскольку отследить его перемещения по организму трудно, а то, как долго он будет выводиться, зависит от диеты и дозы, подобные эксперименты могут быть небезопасны. Все-таки у глицина есть очень много эффектов на организм, порой противоположных.

Однако стоит ли ждать от него клинических эффектов и улучшения здоровья и самочувствия — большой вопрос: и при поедании, и при растворении под языком (что ускоряет всасывание в кровь) глицин с огромным трудом проникает в центральную нервную систему. Поэтому сама возможность оказывать какое-то действие на мозг и мыслительные процессы у глицина сомнительна. Вероятность, что действие все же существует, есть, хоть и очень мала. Но пока она не доказана, большого смысла принимать Глицин нет.