Body sculpture since 1965 инверсионный стол

Приобрести инверсионный стол я решил после статьи Юри Балабанова. В ней он рассказывает, "что это за скрытые факторы, забирающие у нас нашу молодость", учит "вас бороться с проблемами, по их вине возникающими", а также рассказывает "как улучшить результат с помощью одного уникального изобретения".

Юри предложил один вариант инверсионного стола, который он назвал бюджетным. При этом в российских магазинах он обходится раза в два дороже, чем Body Sculpture BI-2100 E.

И немного теории:

Инверсионный стол - тренажер, предназначенный для занятий инверсионной терапией, которая осуществляется путем виса вниз головой и приводит к улучшению состояния здоровья, в частности к устранению (снижению) болей в спине, улучшению кровообращения, повышению работоспособности лимфатической системы и повышению иммунитета.

Сторонники такого метода лечения как инверсионная терапия утверждают, что использование инверсионного стола (тренажера) позволяет избавиться от боли в спине путём снятия нагрузки со спины и растяжения межпозвоночных дисков. Также к положительным эффектам тренажера относят:

• улучшение ocaнки;
  
• снятие нaпpяжeния в мышцax;
  
• пpoфилaктикa такой болезни, как варикозное расширение вен;
  
• укpeпление связок;
  
• увeличение гибкoсти и aмплитуды движeний;
  
• расслабление и снятие стресса;
  
• стимулиpoвaние кpoвooбpaщeния и тoка лимфы.
  

Инверсия (от лат. inversio – переворачивание, перестановка) – это система упражнений и растяжек, при выполнении которых человек находится вниз головой.

Упражнения в состоянии инверсии выполняются с помощью инверсионных столов, включающих в себя все необходимые элементы, или гравитационных сапожек, позволяющих добиться правильного выравнивания ноги с углом наклона в колене на 2 градуса, не создавая дополнительную нагрузку на позвоночник.

Здоровье межпозвоночных дисков

Если измерять рост по несколько раз в день, то можно заметить, что в течение дня мы становимся ниже на 1-2 сантиметра. Дело в том, что при хождении и ношении тяжестей, а также под действием притяжения и давления собственного веса, ткани, отделяющие позвонки друг от друга, сжимаются, соответственно укорачивается и позвоночник.

Но сжимание межпозвонковых тканей страшно не этим. А тем, что этот процесс делает позвоночник менее гибким и поэтому более подверженным травмам. Кроме того позвонки, становясь ближе друг к другу, могут защемить нервные окончания, находящиеся между ними, что чревато болью и другими проблемами.

Инверсия помогает всем тканям, окружающим позвоночник, восстановиться быстрее за счет усиления кровотока и уменьшения давления между позвоночными дисками.

Коррекция осанки

При инверсионной терапии тело и гравитация становятся компаньонами, и позвоночник под их воздействием принимает физиологически правильное положение.

По действием инверсии смещенные когда-то суставы "вправляются" естественным образом, исключающим опасность дополнительного травмирования.

Получается, регулярные занятия на инверсионном столе или в инверсионных ботинках способствуют коррекции и укреплению осанки.

Стимуляция кровообращения и лимфотока

Таким образом, ускоряется и улучшается кровообращение и лимфоток, организм быстрее и качественней насыщается кислородом и избавляется от лишней жидкости, шлаков и токсинов.

А как раз лишняя жидкость и застойные явления в области бедер и ягодиц приводят к накапливанию жидкости в тканях и появлению целлюлита. То есть инверсия может стать профилактикой целлюлита и даже помощников в борьбе с ним.

Устранение застойных явлений внутренних органов

Не редко с возрастом люди обнаруживают, что у них произошло опущение внутренних органов (почек, желудка, кишечника). Многие люди средних лет полнеют именно вследствие этого процесса.

Кроме того, с возрастом по этой же причине часто дают сбой в работе пищеварительная и выделительная системы. Инверсия же помогает внутренним органам принять свое изначальное положение.

Усиление подачи кислорода к головному мозгу

Суть занятий на инверсионном столе довольно проста: Вы должны тщательно закрепить свои ноги и туловище на инверсионном столе, и с помощью перемещения центра тяжести Вы должны принимать два положения - вертикально, как обычно передвигаетесь, и наоборот, как бы в стойку на голове. Таким образом, одним плавным движением Вы перейдете от вертикального положения до полностью перевернутого. Просто отрегулируйте систему под Ваш рост и закрепите лодыжки, чтобы обеспечить безопасное и удобное положение.

Висеть вверх тормашками, чтобы уменьшить боль в спине, известно со времен Гиппократа, который в 400 году до нашей эры, наблюдал, как предприимчивый лекарь привязывал колени и лодыжки пациента к лестнице, чтобы потом развернуть ее на 180 º

для вытяжения позвоночника. Сегодня огромное количество приспособлений делают это возможным и простым для всех у себя дома.

И в наши дни специалистов, лечащих спину и написавших огромное количество отчетов огромное множество.

Уменьшение боли в мышцах и спине

В состоянии инверсии происходит растягивание позвоночника, причем позвонки "раскрываются" естественным способом, благодаря собственному весу человека. Просто при инверсии вес давит на позвоночник не вниз, сжимая и нагружая его, а тянет вверх, даря легкость.

Пока мы находимся вниз головой, заставляя силу притяжения действовать в противоположную сторону, наши позвонки как бы слегка расходятся. Расстояние между ними становится больше, и вместе с этим уменьшается давление на нервные окончания, находящиеся между ними. А значит, мы больше не чувствуем боль, вызванную защемлением позвонков.

Не редко спортсмены пользуются помощью инверсии для того, чтобы снять спазмы и избавиться от оцепенения мышц, возникающих во время тренировок. Этому способствует усиленный из-за воздействия инверсии лимфоток. С лимфой организм выводит продукты клеточного распада и молочную кислоту, которые вырабатываются и откладываются в мышцах при интенсивных занятиях спортом, вызывая боль.

Уже после первых десяти секунд нахождения в положении инверсии уменьшают боль в мышцах на 35%. К таким результатам пришел физиотерапевт Л. Дж. Носс, занимавшийся исследованиями воздействия инверсии на человека.

Увеличение гибкости

Опыт показывает, что, занимаясь вниз головой, достигается наибольший результат от упражнений на растяжку. Ведь в это время тело не оказывает противодействие вашим движениям, а наоборот становится помощником, подключая к вашим усилиям силу притяжения.

Мышцы, вытягиваясь под весом тела, позволяют "разгрузиться" и суставам. Расстояние между ними увеличивается, и кровообращение в близлежащих тканях усиливается. А это способствует омоложению, что суставов, что тела.

Безопасная проработка мышц

Очень многие упражнения на крупные группы мышц, как известно, требует максимально точного выполнения и соблюдения безопасности. Иначе не избежать неприятностей. Инструкторы в фитнес-клубах, не устают повторять про необходимость тянуться поясницей к полу при упражнениях на пресс, чтобы не травмировать позвоночник.

Но все это справедливо лишь при занятиях в зале. На инверсионном столе качать пресс, укреплять основные мышцы и растягивать спину абсолютно безопасно. Все потому, что на позвоночник в это время не действует компрессия.

Обновление (24 апреля 2016)

Добрый день. Увидел ваши отзывы по поводу инверсионного стола Body Sculpture BI-2100 E. Хотел спросить, как часто пользуетесь, есть ли какие нибудь изменения в самочувствии? Всем ли устраивает данная модель? В раздумьях покупать ли его.
Спасибо.

Покупал отцу, т.к. у него проблемы со спиной. Пользуется регулярно (как и аппликатором Кузнецова). Мне для выпрямления спины хватает турника и упражнений из йоги. Для улучшения лимфотока и кровообращения наверняка и всем известная свечка подойдёт.

Никаких претензий к Body Sculpture BI-2100 E нет. Всё работает, как положено. Места только этот инверсионный стол много занимает. Нужен ли он вам или нет, считаю, очень сильно зависит от состояния здоровья, а также от того, будет ли он стимулировать вас заниматься или нет.

• Описание
• Характеристики
• Доставка и оплата

Широкая устойчивая рама стола выполнена из стали и выдерживает вес пользователя до 135 кг. Фиксация ног осуществляется с помощью широких и мягких валиков. Комплектация 2100E включает в себя регулируемую в соответствии с ростом пользователя спинку, а также ремень безопасности и большие рукоятки с антискользящим покрытием. Одним плавным движением Вы благополучно перейдете от вертикального положения до полностью перевернутого. Также есть возможность ограничить угол переворота до 20, 40 или 60 градусов не вставая с самого стола. В сложенном виде занимает мало места, быстро и удобно разбирается.

• Устранить или ослабить боль в спине;
• Улучшить осанку;
• Снять стресс и напряжение в мышцах;
• Снизить действие старения, вызванное силой тяжести;
• Увеличить приток кислорода к головному мозгу;
• Облегчить состояние при варикозном расширении вен;
• Укрепить связочный аппарат;
• Улучшить кровообращение и ускорить очищение крови и лимфатической жидкости.

Инверсионный стол поставляется в разобранном виде в заводской компактной упаковке. На внешней стороне коробки будет написано название модели стола. Вы также можете вскрыть упаковку, посмотреть содержимое при курьере или в пункте самовывоза и произвести оплату уже после осмотра вложения. Собрать инверсионный стол не составляет ничего сложного, внутри коробки вы найдете подробную инструкцию по сборке и эксплуатации тренажера.

• Доставка по всей России от 2-х дней с оплатой при получении - никаких рисков;
• Доставка по Москве уже в день обращения;
• Работаем как с физическими, так и с юридическими лицами;
• Профессиональная консультация и подбор специально для Вас;
• Гарантия на возврат 14 дней + официальная гарантия завода-изготовителя;
• Заявки с сайта принимаются круглосуточно и обрабатываются каждый день с 9:00 до 21:00 по Московскому времени.

Звоните нам по бесплатному номеру телефона 8 (800) 551-72-81 или пишите по указанным ниже электронным адресам и мы Вам ответим в ближайшее время.

Производитель	Body Sculpture
Максимальный вес пользователя	до 135 кг
Рост пользователя	147-198 см
Размер в рабочем виде	125х71,5х156 см
Вес брутто	29 кг
Размер упаковки	135х74х18 см
Вес нетто	27 кг
Гарантия	18 месяцев
Конструкция рамы	Складная
Тип привода	Механический

Мы отправляем заказы по всей России от Калининграда до Камчатки с помощью транспортных компаний: DPD, ПЭК и Деловые Линии. В основном это DPD, т.к. в этом случае возможна оплата при получении и у нее большое количество пунктов выдачи. Доставка Вашего заказа возможна до ближайшего к Вам из этих пунктов или прямо до Вашей двери. Средний срок доставки по России 4-5 рабочих дней.

Вы оплачиваете заказ у Вашей двери курьеру после осмотра или в ближайшем к Вам пункте самовывоза в большинстве городов России. При отправке заказа в удаленные регионы России Дальнего Восток, Сибири и Урала мы просим лишь предоплату за доставку. Остальную же сумму, т.е. за сам товар, Вы можете оплатить при получении. Мы самостоятельно подберем для Вас наиболее выгодные условия по доставке и сообщим её неизменную стоимость сразу после оформления заказа в рабочее время. Или звоните нам по бесплатному телефону 8-800-551-72-81 и мы Вас проконсультируем.

Особенности тренажера Body Sculpture GB13102:

• -тренажер удобно собирать, разбирать и хранить благодаря складной конструкции
• -подходит для всех, независимо от уровня подготовки
• -регулируется под особенности каждого пользователя
• -конструкция изготовлена из стали и справляется с большими нагрузками
• -имеются мягкие ремешки на ноги и поролон на ручках, съемная нейлоновая ткань.

Инверсионные упражнения обеспечат:

• -расслабление перенапряженных мышц
• -устранение боли в спине
• -увеличение притока кислорода к мозгу
• -улучшение осанки
• -укрепление связочного аппарата
• -улучшение при варикозе
• -улучшение кровообращения в организме.

• -Габариты изделия (ДхШхВ) 128х80х15см.
• -Габариты в сложенном виде: 72x41x226 см
• -Вес пользователя: не более 100 кг
• -Рост пользователя: 147-198 см
• -Вес изделия 17,5 кг.

Говорят, что позвоночник – это опора жизни. Происходящие в нем патологические изменения могут существенно ухудшить качество жизни человека: вызвать боль и скованность движений, ограничить работоспособность.
Одной из эффективных методик восстановления здоровья спины является инверсионная терапия. Она показывает очень хорошие результаты – и может сочетаться с любыми другими методами мануального и медикаментозного лечения.
Принцип инверсионной терапии достаточно прост. Он возвращает естественную форму позвоночника во время виса вниз головой за счет растяжения межпозвоночных дисков, восстановления питания в тканях, ускорения циркуляции крови и расслабления мышц. В результате позвоночник принимает здоровую форму – и человек начинает чувствовать себя гораздо лучше.

• -Он имеет усиленную стальную опору и выдерживает нагрузки до 135 кг. Именно таков предельный вес пользователя данного тренажера
• -Оснащен функцией выбора угла наклона: на 20°, на 40, на 60°, а также полный поворот для вертикального виса вниз головой
• -Расположение фиксатора лодыжек регулируется по росту конкретного пользователя. Надежные крепления фиксаторов обеспечивают комфорт и безопасность во время тренировки
• -В сложенном виде инверсионный стол Body Sculpture BI-2100 E занимает совсем не много места, поэтому может использоваться даже в самой малогабаритной квартире

Выбирая тренажер – особенно, восстановительно-реабилитационный, использующийся в медицинских целях – необходимо уделять внимание не только конструктивным особенностям изделия, но и репутации производителя.

Высоко зарекомендовавший себя во всем мире инверсионный стол Body Sculpture BI-2100 E произведен в Великобритании – и олицетворяет собой безупречное английское качество, надежность и долговечность.
Мы не сомневаемся в том, что регулярные занятия на этом тренажере помогут вам улучшить состояние позвоночника и существенно уменьшить или полностью ликвидировать боли в спине. Только не забывайте, что угол наклона следует повышать постепенно – а продолжительность инверсионной терапии не должна превышать 10 минут в сутки.

Торговая марка Body Sculpture зарегистрирована в Великобритании в 1965 году Bellow Equipment Co. Body Sculpture стала международной маркой после приобретения ее концерном Solex Industries Inc. в 1990 году. На протяжении десятилетия Body Sculpture набирала обороты под руководством господина Лена Ц. Янга, в итоге став признанным мировым брендом товаров для спорта.

В настоящее время производственные мощности компании Body Sculpture расположены в Китае.

Продукция компании Body Sculpture - это полный спектр товаров для фитнесса и аэробики доступный начинающим пользователям. Высокая надежность и доступная цена сделали спортивные товары Body Sculpture популярными во всем мире. Компания Body Sculpture служит людям, доверяющим традиционным ценностям, с сердцами, открытыми для новизны, предлагая своим покупателям самые надежные продукты и отличный сервис.

Обновлено 09 января 2020

По своей задумке инверсионный стол - это доска с регулировкой угла наклона, лежа на которой, человек легко и безопасно меняет естественное положение своего тела на “противоестественное”, т.е. повисает вниз головой. Это состояние называется полной инверсией, и, как считается, благотворно влияет на организм. Это полезно для растяжки позвоночника и релакса. В этом гайде мы разберем, кому пригодится инверсионный стол, как использовать его для уменьшения боли в спине и как правильно заниматься. Вы узнаете, будет ли покупка лучшего инверсионного стола от боли в спине оправдана результатом, что говорят об этом медики и составим Топ-5 лучших инверсионных столов по комплектации и цене.

Содержание:

Как работает инверсионный тренажер?

Поклонники инверсионной терапии указывают на древность этой оздоровительной методики, которая якобы применялась еще Гиппократом 2500 лет назад. Однако настоящий интерес к инверсии возник только в конце 20 века. Гимнаст Кристофер Хариссон придумал антигравитационную йогу - упражнения на “гамаках”, подвешенных к потолку. В моду вошли гравитационные ботинки, созданные для виса вниз головой, которые использовал герой фильма “Американский жиголо”.

Тогда же, в 1980-е, началось активное изучение влияния процедур на пациентов с определенными заболеваниями. Сторонники инверсионной методики приписывали ей широкие целительные свойства: прибавка в росте, лечение варикозного расширения вен, улучшение мозгового кровообращения и тока лимфы.

Конечно, чем шире список показаний, тем больше возникает сомнений в эффективности устройства, ведь не может одна таблетка лечить все. Результаты испытаний действительно не переубедили скептиков. Зато появились данные о побочных эффектах: помутнении зрения, отслоении глазной сетчатки, головных болях, повышении артериального давления.

Пока исследователи доподлинно доказали пользу инверсионного стола только для лечения спины.

Пациенты с пояснично-крестцовым радикулитом смогли избежать операции, благодаря сочетанию физиотерапии и инверсионных методов, говорится в статье медиков из James Cook University Hospital, Middlesbrough. Исследователи разделили пациентов, ожидающих операцию, на две группы: первой группе (13 человек) прописали физиотерапию и инверсионный тренажер, а вторая группа (11 человек) посещала только физиотерапию.

Спустя 6 недель выяснилось, что большинству больных из первой группы (10 из 13) уже не требуется хирургическое вмешательство, т.к. их состояние значительно улучшилось. Результаты обследования второй группы были не столь впечатляющими: из 11 человек только двое не попали под скальпель хирургов.

В другом исследовании изучалось влияние инверсионного тренажера на пациентов с хроническими болями в пояснице. Участники эксперимента в течение 8 недель использовали инверсионный стол под разными углами наклона. Лучшие результаты оказались у группы, которая применяла тренажер под углом 60 градусов: у этих пациентов повысилась эластичность поясничного отдела, исчезли боль и дискомфорт.

Считается, что перевернутое положение тела снимает нагрузку с позвоночника, который страдает от силы гравитации и нашей эволюционной “привычки” к прямохождению. Давление на межпозвоночные диски уменьшается, а пространство между позвонками увеличивается. В результате боли в пояснице исчезают.

Остается вопрос, надолго ли. Скептики полагают, что инверсионные стол скорее не лечит, а снимает неприятные симптомы. Тренажер растягивает околопозвоночные мышцы и связки, на время снимая мышечный спазм, считает эксперт Celeste Robb-Nicholson, M.D. Editor in Chief, Harvard Women's Health Watch. По мнению доктора, заслуги инверсионной терапии в деле оздоровления не доказаны, к тому же, у нее есть много противопоказаний (заболевания глаз, гипертония, болезни сердца, беременность). Однако занятия на инверсионном столе все же можно рекомендовать для комплексного лечения болей в спине под наблюдением физиотерапевта.

Если резюмировать слова экспертов, станет понятно, что растяжка на инверсионном столе не излечит от заболевания, но может убрать симптомы, а следовательно, сократить прием болеутоляющих.

Как выбрать инверсионный стол: факторы и функции, которые следует учесть при покупке тренажера для спины

Как и в случае с ортопедическим матрасом, инверсионный стол подбирается индивидуально, в зависимости от вашего роста, веса, состояния здоровья и потребностей в нагрузках. Вот несколько пунктов, по которым вы можете оценить качество инверсионного стола.

Безопасность

• Устойчивый стальной каркас
• Надежные крепления для голеностопа (“открытые” в виде пенистых валиков или “закрытые” - эргономичные)
• Плавный поворотный механизм
• Прорезиненные углы и ручки

Управление

• Есть регулировка угла наклона или механизмы, помогающие с инверсией (электродвигатель, ремни)
• Большой диапазон регулировки по росту (если выставить рост на 4 дюйма больше своего реального роста, можно заниматься с небольшим наклоном)
• Расширенные прорезиненные ручки для быстрого возврата в горизонтальное положение

Комфорт

• Отсутствие точек сдавливания, регулировка креплений
• Мягкий подголовник и возможность его регулировки
• Наличие поясничной подушки и мягкой спинки, в случае, если вы не будете практиковать вис вниз головой (полную инверсию)

Топ-5 лучших моделей

Цена на лучший инверсионный стол может доходить до $3000. Дорогие модели позволяют регулировать угол наклона стола и совмещают в себе функции тренажера для разных групп мышц. Мы выбрали самые интересные модели по цене и функционалу. Здесь нет очень дорогих инверсионных столов - с электрическим приводом - зато есть популярные и востребованные среди пользователей тренажеры по доступным ценам от $150 до $329.

$150. Но это тот случай, когда слово “примитивный” по отношению к товару, означает не плохой, а надежный и простой в обслуживании. Отсюда звание бестселлера и больше 4500 отзывов на Amazon.

Угол наклона тренажера (от 15 до 85 градусов) регулируется вручную, с помощью подвижного штыря, который вкручивается в один из пяти слотов. У большинства недорогих инверсионных столов нет этой функции, а регулировка выполняется только с помощью ремня.

Сама система регулировки спрятана под серым пластиковым коробом, поэтому конструкция выглядит минималистично. Этот инверсионный тренажер рассчитан на рост от 4ft-10in до 6ft-6in и вес до 300 lbs.

Несмотря на низкую стоимость, тренажер устойчивый и прочный. Все потому, что его рама сделана из стали, а не из пластика, как бывает у дешевых аналогов.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC SJ6100.

Массажная подушка управляется с помощью пульта. Она крепится на липучке, поэтому при желании ее можно сдвигать на другие области спины. Цена на данный тренажер все еще

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC IT002.

Сейчас инверсионные столы Teeter выглядят по-другому: скользкий материал спинки, лежа на котором человек сползал вперед, заменили на тонкий пластик с отверстиями. Возможно, благодаря этому Teeter EP-560 стал компактнее конкурентов (его вес 58 фунтов). Еще появились разноцветные пластиковые элементы в зоне поясницы для точечного массажа и съемный пластиковый валик. В остальном функционал Teeter EP-560 проигрывает более бюджетным моделям Innova. Так, здесь отсутствует возможность регулировать угол наклона. Единственное, что можно сделать, - зафиксировать стол под углом примерно 30 градусов с помощью ремня. Нет здесь и функции регулировки подголовника.

В целом инверсионный стол Teeter выглядит легким и качественным. Отдельной похвалы от пользователей удостоились эргономичные крепления для голеностопа. Цена легкого инверсионного стола от Teeter составляет

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью Body Sculpture.

Костяк тренажера не просто сделан из стали, но еще и обработан порошковым покрытием для дополнительной защиты. Здесь тоже эргономичные крепления для голеностопа, как и у Teeter EP-560, в то время как у более дешевых моделей обычно есть лишь пенистые валики.

В целом по качеству IRONMAN Gravity 4000 не уступает продукции Teeter и при этом стоит ощутимо дешевле.

За доплату в $26 можно заказать к тренажеру специальный коврик для лучшей шумоизоляции. Стоимость тренажера без дополнительного коврика -

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75303.

Съемные подлокотники и резиновые ручки позволяют тренировать бицепсы, предплечья, мышцы груди, живота и верхней части спины. Этот спортснаряд при своих небольших габаритах (82 фунта) может заменить сразу несколько стационарных тренажеров.

Без сомнения, идея хороша, но вот исполнение оставляет желать лучшего, считают некоторые пользователи. Они отмечают, что тренажер трудно собрать и разобрать, поэтому его нельзя куда-то убрать после тренировки. На пластиковых ручках со временем появляются сколы. Поскольку инверсия здесь лишь одна из функций, а не главная составляющая, ее сложно отрегулировать идеально - тонкого механизма для этого просто нет. С другой стороны, будь Conquer более совершенным, он стоил бы в разы дороже. А так его нынешняя цена в

$189 почти вдвое ниже самого простенького стола от бренда Teeter.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75306.

Сравнительная таблица инверсионных столов

Все люди рано или поздно испытывают проблемы со спиной. Долгое сидение за компьютером, вождение машины, поднятие тяжестей - все это негативно сказывается на состоянии позвоночника. Межпозвонковое пространство уменьшается, а сам позвоночник укорачивается, как сжатая пружина. Из-за защемления нервных окончаний между позвонками человек ощущает боль.

Именно поэтому так благотворно действует растяжка: все ткани расправляются, нам легче держать спину, легче дышать. По сути, возникает тот же эффект, что и от занятий йогой или стрэйчингом.

Какие проблемы спины решает инверсионный стол:

• Устранение боли в спине (доказано)
• Улучшение осанки и гибкости (скорее да, чем нет)
• Возможная альтернатива хирургии (в некоторых случаях)

Инверсионной стол реально помогает снять боль при хронических проблемах со спиной. Вот что, например, пишет пользователь Nicole в отзывах на инверсионный стол Innova ITM4800: «Много лет назад я попал в автомобильную аварию, и с тех пор я страдаю. Я постоянно чувствую боли. Недавно я познакомился с новым врачом, и он рекомендовал инверсионный стол из-за сжатия моего позвоночника. После получения каудальной эпидуральной системы я начал лечение. Я почувствовал огромную разницу! Я постепенно уменьшаю обезболивающие таблетки! Я чувствую, что мой позвоночник удлиняется, и боль уходит!”

Кроме терапевтических функций, любой инверсионный стол играет роль тренажера для фитнеса. На нем можно делать прогибы, подтягивания на руках (держась руками за стойки инверсионного стола), наклоны вправо и влево, упражнения на пресс. Для увеличения интенсивности есть одна хитрость: установите рост на пару дюймов меньше вашего реального роста. Если же вам не нужна полная инверсия, рост на тренажере, напротив, устанавливается меньше реального. Так вы не сможете перевернуться без дополнительного усилия.

Вопросы - ответы о инверсионных тренажерах

Как использовать инверсионный стол?

Алгоритм использования прост: лечь, закрепить лодыжки в нижней части стола, медленно опуститься до комфортного угла инверсии, вернуться в горизонтальное положение, полежать несколько минут, вернуться в стойку.

Прежде чем лечь на стол, проверьте, достаточно ли плавно он опускается. Стол должен стоять далеко от стены, чтобы вы не ударились головой. На время занятий обязательно надевайте кроссовки, т.к. другая обувь плохо встает в крепления.

Во время полной инверсии вы должны свободно висеть на ногах, не прикасаясь спиной к тренажеру. Позвольте себе расслабиться. В этом положении вы также можете делать скручивания и другие упражнения.

Как долго можно использовать инверсионный тренажер?

Это самый популярный и в то же время неоднозначный вопрос, т.к. все очень индивидуально. Существует рекомендация соблюдать цикл: 30 секунд инверсии, 3 минуты отдыха. Однако вы можете увеличить интервал по своему усмотрению, если это не вызывает дискомфорт. В первый раз оказавшись на инверсионном столе, не переворачивайтесь вниз головой сразу. Остановитесь на угле 60 градусов и прислушайтесь к своим ощущениям. Рекомендуется заниматься ежедневно по 10-20 минут. Можно начать с двухминутных тренировок утром и вечером.

Должен ли я полностью переворачиваться?

Считается, что максимальный эффект возникает, если не касаться спинки тренажера. Нужно расслабиться, закрыть глаза, чтобы почувствовать, как позвоночник вытягивается под тяжестью вашего тела.

Однако для каждого организма существует свой “индекс инверсионности”. Вы должны ориентироваться только на свое самочувствие. Для одних людей полная инверсия - приятное и веселое состояние, а для других - настоящая пытка. Главное правило - никаких резких движений и крайностей. Сначала потренируйтесь лишь слегка опускать голову и только потом переходите к полной инверсии. Если в этом момент вы почувствовали боль, головокружение, тошноту, срочно возвращайтесь назад.

Как проверить, подходит ли мне инверсионный метод?

Прежде чем заказывать тренажер, можно проверить комфортность метода в домашних условиях. Для этого нужно лечь так, чтобы туловище было ниже ног - угол наклона должен составлять хотя бы 25 градусов. Считается, что начинать сразу с полной инверсии неправильно, а положительный эффект есть даже от небольшого наклона.

Есть ли побочные эффекты?

Положение вниз головой нагружает сосуды, поэтому может повыситься артериальное давление. Некоторые пациенты испытывают головную боль.

Есть ли противопоказания?

Список противопоказаний большой. В первую очередь это гипертония, все заболевания глаз, ожирение, период реабилитации после инсульта, а также травм позвоночника и головного мозга. Использовать инверсионные столы не рекомендуется детям и беременным женщинам. Рост выше 6.6 футов тоже является препятствием, т.к. вы можете задеть пол головой.

В целом занятия противопоказаны при болезнях, которые могут обостриться в связи с перепадом давления. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Заключительные выводы

Мы выяснили, что инверсионный стол может быть полезен при заболеваниях спины, таких как: ишиас, хронические боли в пояснице, стеноз позвоночного канала, фасеточный синдром, дегенеративные изменения позвоночника. Занятия на инверсионном столе помогают снять мышечный спазм и убрать боль. Устройство также может играть роль тренажера, благодаря которому вы укрепите пресс и мышцы спины. Однако, как и с другими терапевтическими методами, в случае с инверсией требуется осторожность. Посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли вам инверсионный стол, и не начинайте тренировки с максимального угла наклона.