Бодифлекс от болей в суставах

Мой откровенный отзыв о Бодифлексе. Несколько советов новичкам.

Привет всем, кто решил прочитать мой отзыв.

На сегодняшний день очень много написано о такой уже известной и полюбившейся многим системе дыхания. Я познакомилась с Бодифлексом и с деятельностью Марины Корпан около двух лет назад. Я не хочу писать о Бодифлексе, как о чудодейственном способе похудеть, это и так уже поняли многие и с удовольствием и пользой для себя ежедневно применяют эти техники.

Я хочу написать именно об оздаравливающем эффекте Бодифлекса. Решилась я затронуть достаточно интимные, и может быть для кого-то неудобные, но все-таки очень важные для любой женщины темы.

Немного о себе. Мне уже 30 лет. Я не страдаю от избыточного веса, набираю немного лишнего зимой и худею к лету. Я курильшик со стажем десять лет. Веду обычный образ жизни, спортом никогда не занималась вообще, если не брать во внимание уроки физкультуры в школе и во время учебы в университете. Алкоголем не злоупотребляю.Стараюсь питаться просто, не увлекаюсь фастфудом, слежу за количеством потребляемого сахара. Не люблю активные виды спорта, разный попрыгушки, потанцушки не для меня.

Честно говоря, вообще не помню, где первый раз увидела информацию об этой технике)) Искала простую зарядку, для общего укрепления мышц и тонуса. Как и многие читала, смотрела, изучала, решила попробовать Бодифлекс. Сознательно и регулярно я занимаюсь полтора года, бывают небольшие перерывы, но организм должен отдыхать.

Сейчас я могу сказать, что Бодифлекс это самый оптимальный вариант. Особенно для таких как я, кто не любит быстрых энергичных занятий, кто не хочет постоянно следить за своим пульсом, восстанавливать дыхание, потеть и краснеть, но хочет привести себя в порядок, немного подтянуть мышцы тела, поправить осанку, повысить самооценку.

Что же произошло с моим телом и организмом через несколько месяцев регулярных занятий:

• Улучшается осанка, причем значительно. Я думаю, это происходит потому, что при выполнении практически всех упражнений необходимо держать спину прямо. Прямая спина существенно влияет на правильность техники выполнения. И я просто привыкла ходить с прямой спиной, вот и все)
• Улучшается пищеварение. Бодифлекс поможет тем, кто имеет проблему запоров и газообразования. (Многие мои знакомые говорили о том, что желудок стал гораздо лучше работать, те, кто пил различные таблетки для улучшения пищеварения, пили слабительное или другие препараты, со временем отказались от них)
• Головные боли проходят, когда болит голова, я могу просто подышать по технике Бодифлекс и поверьте, становится гораздо легче.
• Менструальные боли стали слабее, иногда их просто нет. Я заметила, что когда я совестно и регулярно занимаюсь, менструация проходит гораздо легче. Для меня это очень существенно, раньше я пила достаточно сильное обезболивающее.
• Отдышка проходит, кашель отсутствует. Курить я не бросила, хотя знаю, что некоторым дыхательная гимнастика помогла бросить курить. Раньше, когда я поднималась пешком выше третьего этажа, мне необходимо было еще несколько секунд, чтобы отдышаться, особенно в душном помещении, сейчас такого просто нет.
• Иммунитет. Я не знаю, что такое простуда. Я забыла, когда у меня был насморк.
• Повысилась выносливость и активность. Это хорошо ощущается в межсезонье, когда у многих жизненный тонус ослаблен.
• Появился мышечный корсет. Лично у меня спина стала твердой, особенно область поясницы, даже можно прощупать мышцы. Позвоночник как бы обложен мышцам. Также не выпирает живот, когда я сижу. Многие жалуются на эту проблему, а вакуум очень хорошо тренирует поперечную мышцу, она как раз и поддерживает наши органы.
• Омолаживающий эффект. При выполнении дыхания, мышцы лица очень активно участвуют в процессе, постоянно активны. Мы создаем на лице разные гримасы. Такой своеобразный "фейсбилдинг"

Потом пришла весна, я надела джинсы и заметила, что они сидят иначе, нет, они не стали мне велики, просто сели по-другому, за время занятий, оформились бедра и ноги, образовался красивый силуэт. Еще хочу сказать, что сейчас я стала использовать гантели и специальные утяжелители на липучках, захотелось получить небольшой рельеф на руках и плечах. Я знаю, что хорошего видимого рельефа можно добиться только в спортзале, но мне вполне хватит и того, что могут дать мне тренировки по технике Бодифлекс.

Кто-то попробовав эту технику дыхания, отказался от нее, потому что не может задержать дыхание на 8-10 секунд, из моего личного опыта, могу посоветовать выбирать те упражнения, которые необходимо выполнять лежа, потому что в положении лежа гораздо легче задерживать дыхание, когда мы лежим, нам проще не дышать, чем дышать. При регулярных тренировках, вы спокойно будете задерживать дыхание на необходимое время, и выбор упражнений будет шире.

Не тяните мышцы, хоть эти упражнения и нацелены на растяжку мышц, перенапрягать их не стоит, не надо стараться выполнять упражнения на уровне тренера, делайте как можете, постепенно Ваши связки и мышцы станут более эластичными и вы будите без труда выполнять все упражнения.

Задерживайте дыхание в исходном положении и вдыхайте только когда опять примите исходное положение. Это одно из правил соблюдения техники выполнения, я знаю многие им пренебрегают.

Бодифлекс не способен навредить, если Вы подойдете с умом к этой технике и не будите игнорировать противопоказания. Вы не похудеете с Бодифлексом больше, чем это позволяет Ваш организм, так что я советую и худеньким девушкам заниматься этой гимнастикой, ведь как я описала выше, тренировки способствуют решению и других проблем.

Я также пробовала другие виды тренировок, об одной из них уже сформировала свое мнение и описала свои ощущения в отзыве, МОЖНО ПОЧИТАТЬ ТУТ

Спасибо всем, кто прочитал мой отзыв. Я очень надеюсь, что он поможет Вам принять решение о применении техники Бодифлекс

Лечение артроза коленного и тазобедренного сустава в домашних условиях

Что делать, если начали болеть суставы? Считается, что процесс разрушения суставов – артроз – необратим, дальше будет только хуже, и все закончится операцией по замене сустава. Но есть способы лечения суставов в домашних условиях, и если делать упражнения для суставов ежедневно, они не только перестанут болеть, но и смогут восстановиться.

Артрозы — это невоспалительные изменения в суставах (в отличие от артритов – воспалений суставов). Причина их развития в том, что питательные вещества не поступают в суставные хрящи. Последние атрофируются (худеют и умирают), а кости под этими хрящами компенсаторно разрастаются, и нарушается циркуляция внутрисуставной жидкости. Как же развиваются артрозы?

Питание хрящевой ткани

Любой ткани, любому органу в организме человека нужны определенные условия, чтобы нормально существовать и работать. Такими условиями являются кровоснабжение, венозный и лимфатический отток и иннервация. С кровью клетки получают кислород, глюкозу и необходимые для их строительства вещества. Венозный и лимфатический оттоки являются, по сути, канализацией, которая уносит все продукты жизнедеятельности клеток.

А иннервация — это система управления, которая следит за тем, чтобы каждая клетка работала не сама по себе, как захочет, а вместе с остальными. Как в оркестре каждый инструмент играет свою партию под руководством дирижера, так и клетками управляет иннервация.

В нашем теле есть два очага мягких тканей, которые находятся в зоне высокого давления, — это межпозвонковые диски и суставные хрящи. Им, как и всем остальным, нужен хороший приток крови. Но своих собственных сосудов в них нет - если бы они были, их бы просто раздавило!

Как же питаются межпозвонковые диски и суставные хрящи, раз им, как и остальным, нужна кровь? Как губка, впитывая кровь из соседних тканей. Если вы губку сожмете, она отдаст то, что в ней есть, если отпустите, то она начнет всасывать в себя жидкость. Именно так питается хрящевая ткань. И для этого обязательно нужно, чтобы кости в суставах двигались — то сжимали их, то растягивали. Только тогда они будут получать необходимое питание.

Причины артрозов

Но суставные поверхности не представляют собой идеально ровные цилиндры. На них есть выпуклости и впадины. Соответственно, чтобы хрящ равномерно то сжимался, то растягивался по всей суставной поверхности, просто необходимо, чтобы впадинки одной кости приходились на выпуклости противоположной.

Если же кости в суставе встают не так, как должны стоять, и нарушается конгруэнтность суставных поверхностей, то хрящи перестают питаться, ибо где-то нет необходимого сдавления-растяжения, а где-то они просто механически раздавливаются из-за избытка напряжения.

Вот это со временем и приводит к развитию артроза! Это и есть атрофия суставного хряща. Именно таким образом развиваются все артрозы! Доказательство: при артрозах никогда не начинают болеть два одноименных сустава сразу. Процесс всегда начинается с одной стороны, и только через какое-то время добавляется проблема с другой.

Потому что мы все либо правши, либо левши, и тонус мышц в теле всегда неравномерный. Правши больше нагружают правую сторону, левши — левую. Соответственно, и мышечный дисбаланс, из-за которого кости встают в неправильное положение друг к другу, начинается с одной стороны раньше, а с другой — позже.

Как восстановить правильное положение костей друг относительно друга? Поскольку кости двигаются не сами по себе, а их положение и движение зависят от мышечного тонуса, то и убирается артроз путем восстановления мышечного баланса, расслаблением перенапряженной мышцы.

Можно ли восстановить суставы, если они "износились"

Здесь нужно разъяснить три вещи.

1. Боль при артрозе вызывает не сам артроз, а перенапряженная мышца. Поэтому боль в суставе уходит через несколько дней после ежедневного расслабления перенапряженной мышцы.

2. Ничто в нашем теле не "стирается" и не "изнашивается". Мы все знаем, что раньше, когда не было стиральных машинок, была такая женская профессия, как прачка. Прачки стирали руками целыми днями. Кто-нибудь видел или хотя бы слышал, чтобы прачки стирали руки если не по локоть, то хотя бы по запястье? Ткани в нашем теле живые, и все восстанавливаются! Раны заживают, а не остаются на всю жизнь! Поэтому говорить про то, что суставы "износились" или "стерлись" — полная глупость и абсолютное непонимание процессов, происходящих в живом организме!

3. Именно благодаря тому, что тело живое, возможен процесс восстановления тканей. Например, вам нужно поднять что-то тяжелое, а мышцы слабые, не могут. Вы начинаете их тренировать, усиливать. И через некоторое время они становятся больше, мощнее и уже могут поднять нужную вам тяжесть.

Поэтому даже самый запущенный артроз всегда при восстановлении полноценного кровоснабжения суставных хрящей начинает регрессировать, развиваться вспять. И думать, что артроз развивается один раз и навсегда — глупость. Его всегда можно убрать. Другое дело, что процессы изменения структуры тканей, особенно костной, идут достаточно медленно. Если боль можно убрать за несколько дней, для избавления от артроза необходимо несколько лет (в среднем два-три года).

И еще нужно повторить: очень важно понять, что все артрозы всегда вызваны мышечным перенапряжением. Поэтому для того чтобы убрать боль (а беспокоит человека не сам артроз, а именно боль) и артроз, необходимо расслабить перенапряженную мышцу. Далее расскажем, как это сделать в домашних условиях при самых распространенных артрозах – коленного и тазобедренного сустава.

Как вылечить гонартроз в домашних условиях

Гонартроз — это артроз коленного сустава, который развивается из-за постоянного напряжения квадрицепса (мышц передней поверхности бедра). Кости в коленном суставе смещаются, и в результате этого хрящ не получает питание и атрофируется. Тело, разумеется, пытается компенсировать нарушения за счет избыточного выделения суставной жидкости, воспалительных процессов, гипертрофии костной ткани и т.д. Это и есть артроз.

Чтобы вылечить артроз коленного сустава и снять боль, которая, собственно, и беспокоит человека, нет смысла применять какие-либо лекарства или мази, а тем более ставить искусственный сустав. От артроза вы сможете избавиться с помощью статической растяжки квадрицепса.

Для этого встаньте так, чтобы рядом была опора, за которую можно было бы ухватиться. Стоя на одной ноге, возьмите рукой больную ногу за стопу, согните ее в колене и разогните в тазобедренном суставе, растягивая переднюю поверхность бедра.

Оставайтесь в этом положении не менее двух минут. Затем отпустите ногу и потяните точно так же мышцы на другой ноге.

Бывает, в запущенных случаях человек не может взять больную ногу за стопу. В этих ситуациях поможет такой вариант упражнения: надо просто положить согнутую в колене ногу на что-то — стул, кресло и т.д. — и отвести корпус назад, разогнув ногу в тазобедренном суставе.

При запущенном гонартрозе бывает, что в суставной сумке развивается компенсаторный отек. Реализуется он через напряжение задних мышц бедра, преимущественно по внутренней поверхности. И убирать такое напряжение с помощью статического растяжения этих мышц можно за два-три дня, если делать растяжку несколько раз в день.

Подойдите к стулу, положите выпрямленную в колене ногу на стул, стопу противоположной ноги отведите в сторону так, чтобы таз тоже слегка развернулся в сторону от больной ноги. Наклонитесь к больной ноге и оставайтесь в таком положении не менее двух минут.

С помощью этих нехитрых упражнений вы сможете убрать боль в суставе быстро — всего за несколько дней. Артроз тоже начнет проходить, но на полное восстановление тканей костей потребуется намного больше времени — несколько лет. Растяжки нужно делать, исходя из принципов "чем больше, тем лучше" или "кашу маслом не испортишь". Количество повторений в день ограничивается только возможностями самого человека.

Лечение коксартроза с помощью упражнений

Коксартроз — это артроз тазобедренного сустава. Он образуется двумя суставными поверхностями — вертлужной впадиной (тазовые кости) и головкой бедренной кости.

Поскольку бедренная кость очень длинная (самая большая в человеческом теле), ее головка получает кровоснабжение не из общей артерии, которая снабжает кровью всю бедренную кость, а из дополнительной артерии из тазовой кости, которая в составе связки идет через тазобедренный сустав от тазовой кости до головки бедренной кости.

Эта уникальная особенность кровоснабжения приводит к тому, что питание суставного хряща бедренной кости нарушается не тогда, когда бедренная кость встает в неправильное положение относительно таза, а когда головка ее вдавливается в вертлужную впадину перенапряженными ягодичными мышцами, передавливая питающую ее артерию.

Вот так развивается коксартроз. И именно напряжение ягодичных мышц дает боль, которая беспокоит человека. С помощью упражнений боль убрать можно быстро, расслабив мышцы, а для избавления от артроза нужно намного больше времени.

Ягодичные мышцы очень мощные, большие. Они работают всегда, когда человек находится в вертикальном положении. И когда просто стоит, и когда идет, и при беге. Поэтому с течением времени в них накапливается остаточное напряжение (они "забиваются"). Соответственно, чтобы избавиться от боли, нужно расслабить ягодичные мышцы.

Принцип мышечного расслабления, как всегда, прост — нужно растянуть перенапряженные мышцы и подержать их в растянутом состоянии пять минут. Пять, потому что мышца очень мощная, большая, ей двухминутной растяжки недостаточно. И помним, что растягивать нужно мышцы обеих ног: хоть проблема начинается всегда с одной стороны, другая нога не в лучшем состоянии.

Приведу один из возможных вариантов растяжки ягодичных мышц.

Лягте на спину на пол в дверном проеме так, чтобы дверной косяк был примерно на уровне коленок. Закиньте одну ногу за противоположный косяк так, чтобы пятка свободно скользила по стене вниз. Расслабьтесь и контролируйте, чтобы таз не разворачивался вслед за поднятой ногой.

Хотя сам артроз тазобедренного сустава развивается из-за перенапряжения ягодичных мышц, практика показала, что они часто перенапрягаются компенсаторно из-за перенапряжения подвздошно-поясничных мышц. Поэтому нужно расслаблять и подвздошно-поясничные мышцы. Это можно делать разными путями, приведу два примера.

Лучшим вариантом растяжки является поперечный шпагат. Только обязательно переносите вес тела на руки. Если вес всего тела будет давить на ноги, мышцы не смогут расслабиться, так как будут удерживать этот вес, и напряжение останется. Поэтому нужно лечь животом на стол или стул, развести прямые ноги в стороны. И постоять в положении максимального разведения ног две минуты.

Для тех, кто не может сделать предыдущее упражнение, есть более простой способ расслабить подвздошно-поясничные мышцы. Но, конечно, он и менее эффективный.

Лежа на спине, согните ноги в коленях и сведите стопы вместе, а колени разведите в стороны. Для усиления эффективности упражнения можно положить руки на колени или бедра, помогая таким образом развести ноги сильнее. В таком положении тоже нужно оставаться не менее двух минут.

Описание

Средство для суставов Bodyflex Strong, 60 капс

• Содержит стандартизированное количество лиофилизированного экстракта новозеландских зеленых мидий (Perna canaliculus), эквивалентное 2000 мг свежих мидий на капсулу.

лиофилизированный экстракт зеленых мидий (Perna canaliculus), желатин (оболочка капсулы), антикомкователь E 551, поверхностный стабилизатор E 470b, краситель E 171 (оболочка капсулы)

В 2–4 капсулах содержится:

лиофилизированного экстракта зеленых мидий 800–1600 мг

По 2 капсулы 2 раза в день в течение 10 дней. После этого дозировку можно уменьшить до 2 капсул в день.

Не содержит лактозу, подсластители, глютен и дрожжи.

• Зеленые мидии (Perna canaliculus) используются во всем мире для уменьшения болезненности и скованности суставов.
• Благодаря щадящему способу холодовой обработки (лиофилизация) важнейшие ингредиенты мидий — полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 — сохраняют свою активность.
• Экстракт зеленых мидий содержит в большом количестве гликогены, глюкозамины и незаменимые жирные кислоты (ЭПК, ДГК и ЭТК). Эти натуральные биологически активные ингредиенты усиливают положительное действие друг друга, облегчая боль в суставах.
• Недавние исследования показали, что жирные кислоты ЭТК обладают особенно мощной реакционной способностью и участвуют во многих обменных процессах в организме человека.
• При воспалительных реакциях, например воспалении суставов, жирные кислоты ЭТК ингибируют циклооксигеназный путь (COX), который преобразует арахидоновую кислоту в воспалительные простагландины. Жирные кислоты ЭТК подавляют образование промежуточных продуктов распада арахидоновой кислоты. Жирные кислоты ЭТК выраженно снижают образование лейкотриенов и простагландинов, которые стимулируют воспалительные реакции. Было установлено, что, выполняя эту задачу, ЭТК весьма эффективно уменьшают болезненность, распухание и скованность суставов и улучшают их подвижность.
• Bodyflex Strong — обладающий мощным действием продукт, который облегчает состояние суставов, утративших подвижность, и помогает устранить проблемы, связанные с разрушением суставов и сухожилий.

Детали

Отзывы

Отзывов пока нет.

Для отправки отзыва вам необходимо авторизоваться.

Похожие товары

• 
  

Витаминный комплекс для суставов Bodyflex Combi, 60 табл

Коллаген и витамин C для суставов Bodyflex Collagen, 180 табл

Для здоровья суставов ARTHROBALANS Plus (Артробаланс плюс), 120 табл

Nokkos-kalkki с имбирем. 60 шт Для костей и суставов

• Аптечка для животных
• Витамины и лечение взрослых
  • Витамины и БАД
    • Аминокислоты
    • Антиоксиданты
    • Витамин D
    • Витамин К2
    • Витамин С
    • Витаминные комплексы
    • Витамины группы B
      • B1 Тиамин
      • B12 Цианокобаламин
      • B2 Рибофлавин
      • B5 Пантотеновая кислота
      • B6 Пиридоксин
      • B7 Биотин
      • B8 Инозитол
      • B9 Фолиевая кислота
      • Комплексы B
    • Витамины для беременных
    • Витамины для женщин
    • Витамины для красоты
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для спортсменов
    • Минералы
      • Железо
      • Йод
      • Калий
      • Кальций
      • Магния препараты
      • Марганец
      • Медь
      • Селен
      • Хром
      • Цинк
    • Омега жирные кислоты
    • Пробиотики
  • Волосы, кожа, ногти
  • Интимный уход
  • Лекарства для взрослых
    • Гинекология
    • Для носа и дыхательных путей
    • Кожные заболевания
    • Лечение горла
    • Лечение желудка и кишечника
    • Лечение уха
    • Непереносимость лактозы
    • От боли и жара
    • Простуда и ОРВИ
    • Средства для сна
    • Средства от геммороя
  • Помощь с
    • Для глаз
    • Для костей
    • Для печени
    • Для сердца
    • Для суставов
    • Иммунная система
    • Кровеносной и нервной системы
    • Мочеполовая система
    • Нормализация сахара в крови
    • Отёки и боли в ногах
    • Средства для мозга
    • Средства для пищеварения
    • Энергетики
  • Снижение веса
• Детское здоровье
  • Витамины для детей
    • Витамины с рождения
  • Лекарства для детей
  • Специальные детские смеси
• Спортивное питание
  • Протеиновые порошки
  • Специальные спорт добавки
  • Углеводы и энергия
• Средства от аллергии
• Стоматологический уход
  • Витаминные комплексы
  • Зубные пасты
  • Зубные щетки
  • Ополаскиватели
• Суперфуд
• Травы и гомеопатия
• Уход за волосами
• Уход и лечение кожи
  • Дезодоранты
  • Защита от солнца
  • Кремы, лосьоны, уход
    • Кремы для век
    • Кремы для лица
    • Кремы для тела
    • Уход за губами
    • Уход за детской кожей
  • Очищение кожи
  • Ушибы, растяжения, боли в мышцах и суставах

• 1000 . +1 совет (311)
• Советы на все случаи жизни (104)
• Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
• Хозяйке на заметку (123)
• Саморазвитие (88)
• Развитие памяти (48)
• Жизненные советы (18)
• Тайм-менеджмент (11)
• Мастерство общения (9)
• Скорочтение (3)
• Танцы (83)
• Латина (29)
• Zumba, танцы для похудения (16)
• Танцевальные элементы (7)
• Клубные танцы (5)
• Go-Go (5)
• Восточный танец (25)
• FAQ (83)
• FAQ- видео (20)
• Полезное (1)
• ЛиРу (2)
• Оформление (6)
• Памятка (27)
• Братья наши меньшие (668)
• Собаки (35)
• "Живут - как кошка с собакой" (25)
• Зверьё моё (5)
• Из жизни кошек -1 (157)
• Из жизни кошек-2 (35)
• Интересное о кошках (64)
• Котята (19)
• Кошки (картинки) (238)
• Владельцам кошек (38)
• Эти славные зверушки (75)
• В сетях всемирной паутины (329)
• МузКоллекция (34)
• До чего дошёл прогресс. (8)
• Хочу всё знать (114)
• Креатив (17)
• Мифы и факты (37)
• Нарочно не придумаешь (3)
• Страсти-мордасти (43)
• Удивительное - рядом! (14)
• Шоубиз (40)
• Всем обо всём (39)
• Жизнь в радость (683)
• Живи легко (188)
• Ритуалы, гадания, приметы (134)
• Праздники, традиции (101)
• Денежная магия (73)
• Мужчина и Женщина (51)
• Симорон (36)
• Нумерология, гороскоп (29)
• Для души (25)
• Фен-шуй (17)
• Эзотерика (5)
• Хиромантия (1)
• Святыни (5)
• Азбука Веры (109)
• Здоровье (849)
• Помоги себе сам (395)
• Самомассаж по всем правилам (84)
• Болезни (71)
• Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
• Точечный массаж, рефлексология (44)
• Старость - не в радость? (27)
• Коррекция зрения (9)
• Традиционная медицина (9)
• Восточная медицина (8)
• Жить здорово (137)
• Народная медицина (50)
• Очищение организма (44)
• Последняя сигарета (24)
• Израиль (146)
• Города (32)
• Земля обетованная (12)
• Полезная информация (5)
• Изравидео (21)
• Фоторепортажи (11)
• Йога (214)
• Комплексы йоги (128)
• Йога решает проблемы (43)
• Упражнения (29)
• Асаны (9)
• Йога для пальцев (мудры) (7)
• Советы (2)
• Красота без волшебства (1277)
• Гимнастика для лица, упражнения (280)
• Роскошные волосы (138)
• Массажные техники (107)
• Красота по-японски, азиатские техники (91)
• Секреты молодости (63)
• Оригинальный маникюр (22)
• Путь к сияющей коже (123)
• Косметичка (56)
• Безупречный макияж (106)
• Проблемы (46)
• Искусство быть красивой (38)
• Стиль (139)
• Уход (286)
• Кулинария (792)
• Выпечка (99)
• Гарниры (18)
• Первое блюдо (13)
• Национальная кухня (10)
• Десерт (57)
• Закуски (122)
• Изделия из теста (86)
• Кушать подано (51)
• Мясо (119)
• На скорую руку (33)
• Напитки (77)
• Овощи и Фрукты (119)
• Рецепты (25)
• Рыба, морепродукты (34)
• Салаты (62)
• Соусы (8)
• Термины (16)
• Полезные сайты (11)
• Фото (8)
• Фоторедакторы (3)
• Питание (7)
• Полезные ссылки (7)
• Программы (11)
• По жизни, смеясь. (139)
• Видеоприколы (34)
• Фотоприколы (3)
• Игрушечки (24)
• Ох, уж эти детки. (30)
• Приколюшечки (31)
• Просто здорово! (17)
• Рукодельница (213)
• Вязание (23)
• Рукоделие (11)
• Ремонт (3)
• Сделай сам (82)
• Создаём уют (37)
• Шитьё (72)
• Стихи и проза (253)
• Лирика (155)
• Притчи (68)
• Афоризмы, цитаты (25)
• Проза (4)
• Крылатые выражения (1)
• Совершенное тело (661)
• Бодифлекс, оксисайз (122)
• Пилатес (42)
• Аэробика (26)
• Калланетика (22)
• Милена. Фитнес (18)
• Тренажёрный зал (17)
• Бодитрансформинг (5)
• Анатомия (1)
• Советы (70)
• Фитнес-программа (90)
• Стретчинг (43)
• Упражнения (252)
• Фотомир (63)
• Художники (5)
• Природа (5)
• Фото (16)
• Фотографы и их работы (31)
• Цветы (8)
• Фотошоп (5)
• Бросим вызов лишнему весу (565)
• В ловушке диет (66)
• Законы питания (122)
• Есть, чтобы жить. (76)
• ЗОЖ (16)
• Продукты (73)
• Худеем по-умному (131)
• Путь к идеалу (106)

Очередной урок по бодифлексу с Ларисой Агаповой начинается с разминки. Прогреваем равномерно всё тело сверху вниз.
В конце урока тянем внутреннюю поверхность бедра, разрабатываем тазобедренный сустав.
Все упражнения сопровождаются интенсивным дыханием по методике для похудения бодифлекс.

Рубрики:

Совершенное тело/Бодифлекс, оксисайз

Метки: бодифлекс лариса агапова дыхательная гимнастика

Процитировано 39 раз
Понравилось: 11 пользователям

Бодифлекс и Оксисайз сегодня, можно с уверенностью сказать, самое популярное направление в теме похудения! Я думаю, Вам будет очень интересно познакомиться с экспертом данной дыхательной системы Кристиной Кузнецовой!

1.Расскажите о себе.

Меня зовут Кристина. Я тренер по дыхательным гимнастикам Бодифлекс и Оксисайз.

С этими методиками познакомилась 4 года назад. Вела силовые занятия в фитнес клубе. Но возникла потребность проведения занятий для людей с большим избыточным весом. Так как люди, которые весят более 80 кг, как правило, имеют повышенное давление (гипертонию) и ряд проблем со здоровьем. При этом им необходимо похудеть, чтобы решить проблемы со здоровьем. Но заниматься фитнесом они не могут, так как там идет нагрузка на позвоночник и суставы и в принципе очень большая физическая нагрузка. Так я и решила освоить эти дыхательные методики и стала их преподавать.

2.История Вашей встречи с методиками Бодифлекс и Оксисайз.

Об этих методиках я знала. Но никогда не возникало мысли преподавать её. Пока не попалась клиентка, которая сказала мне, что было бы хорошо, если бы я вела такие занятия как Бодифлекс или Оксисайз для людей с большим избыточным весом. Так как ходить на фитнес они не могут. Кто-то фитнес просто не любит и хочет ходить на более спокойные занятия и при этом худеть, оздоравливаться и приводить мышцы в тонус. Я детально изучила этот вопрос, обучилась и стала вести занятия по методикам Бодифлекс и Оксисайз. И как оказалось, действительно, многие хотят заниматься дыхательными гимнастиками.

3.За счет чего происходит эффект похудания?

Эффект похудения происходит за счет кислорода. Вы дышите и выполняете упражнение на какую-либо проблемную зону. Тем самым Вы разогреваете эту проблемную зону. Поскольку она разогревается, туда приливает кровь и с коровью доставляется кислород. Именно кислород и сжигает жировые клетки.

4.Какие есть противопоказания к занятиям по данным методикам?

В Оксисайзе противопоказаний нет.

А вот Бодифлексом к сожалению можно не всем. Перед тем как приступать к занятиям, необходимо ознакомится с противопоказаниями к Бодилексу:

1.Любой срок беременности,
2.Послеоперационный период,
3.Заболевания сердечно-сосудистой системы
4.Сердечная недостаточность
5.Сердечная аритмия
6.Мерцательная аритмия
7.Астма (по показаниям врача)
8.Повышенное давление (гипертония)
9.Порок сердца
10.Грыжи (пищевода, диафрагмальные, паховые, белой линии живота и т.п.)
11.Период обострения заболеваний (язва желудка, воспаление легких, температура, панкреатит, холецистит, мочекаменная болезнь)
12.Различные воспалительные процессы
13.Высокая степень миопии (от – 8 и далее)
14.Любые виды кровотечений
15.Частые и сильные головные боли
16.Стойкие нарушения сна (бессонницы)

5.Какой возрастной категории людей можно заниматься Бодифлексом и Оксисайзом?

Заниматься Бодифлексом и Оксисайзом можно абсолютно всем. Так как методики очень щадящии. Никакой осевой нагрузки. Все происходит только за счет дыхания. Главное что бы не было противопоказаний, если Вы выбрали Бодифлекс. Если же они есть, то выбирайте Оксисайз. К нам часто приходят женщины после 60 лет, которые хотят похудеть или просто поддержать себя в форме. И именно Бодифлекс и Оксисайз им помогает.

6.Чем отличается Бодифлекс от Оксисайз?

Бодифлекс и Оксисайз имею ряд отличий:

-В Оксисайзе нет задержки дыхания и нет сильного втягивания живота под ребра. Поэтому кстати и нет противопоказаний в отличие от Бодифлекса.

-В Бодифлексе Вы выполняете все упражнения только во время задержки дыхания на протяжении 8-10 секунд, а пока пока выполняете дыхательные циклы, то просто стоите в исходном положении. То есть как бы физически Вы не работаете пока дышите, только во время задержки дыхания. В Оксисайзе Вы постоянно дышите и одновременно делаете упражнения. То есть отдыха в плане упражнений в Оксисайзе нет. Поэтому нагрузка там интенсивнее.

-При занятия Бодифлексом нельзя есть за 3 часа до тренировки из-за сильного втягивания живота под ребра. В Оксисайзе нельзя есть за 2 часа до тренировки.

А сами по себе эти методики направлены на одни и те же цели: похудеть, просто подтянуть силуэт, удержать себя в одном весе, если Вы уже похудели и оздоровиться.

7. Какие проблемы со здоровьем можно решить с помощь дыхательной гимнастики Бодифлекс и Оксисайз как бонус к похудению?

-Избавление от отдышки

-Приобрести подвижность суставов

-Избавление от болей в спине

-Более быстрое выздоровление при простудных заболеваниях

-Решение проблем со стулом

-Бодрость, жизненный тонус, прилив сил и энергии

-Кто-то даже бросает курить

8. Какие результаты можно достичь, занимаясь Боифлексом или Оксисайзом?

С помощью методик Бодифлекс и Оксисайз можно решить ряд задач. Именно поэтому он подходит всем. Кто-то хочет глобально похудеть и это возможно. Кто-то хочет просто подтянуть силуэт и это тоже возможно. А кто-то хочет поддержать себя в форме, что бы просто не набирать лишний вес и не терять мышечный тонус. У кого-то цель это занятия для здоровья. Все эти задачи можно достигнуть, занимаясь Бодифлексом.

9. Как быстро можно достичь результата похудения?

Нет единого ответа на этот вопрос. Мы все индивидуальны и результаты так же индивидуальны. Все зависит от конкретного человека. Каков начальный вес, ведь чем он больше, тем более яркие будут результаты в начале. Чем меньше вес, тем меньше будет потеря веса. Ещё очень важно как часто человек занимается, правильно ли он дышит и занимается, соблюдает ли все по методике. Ещё немаловажный аспект это конечно же питание. Нужно придерживаться правильного питания, так как процесс похудения это совокупность занятий и питания. Конечно, нужно ещё знать, как функционирует щитовидная железа – ведь это главный орган, отвечающий за обменные процессы в организме.

10.Как часто нужно заниматься, что бы похудеть?

Если Вы хотите похудеть, то заниматься необходимо каждый день по 15-20 минут без остановки. Если у Вас цель это мышечный тонус или просто поддержание себя в форме, то заниматься можно 3-4 раза в неделю и этого будет достаточно.

11.Когда нужно заниматься: только утром натощак или в любое время?

Заниматься Бодифлексом и Оксисайзом можно в любое удобное для Вас время. Если Вы занимаетесь Бодифлексом, то до урока нельзя есть 3 часа и час не пить. Если это Оксисайз, то 2 часа до урока не есть и час не пить.

12.Сколько времени по продолжительности нужно заниматься?

Всего 15-20 минут в день, но без остановки.

13.Как часто, если цель просто подтянуть фигуру и нет цели похудеть кардинально?

Достаточно будет заниматься 3-4 раза в неделю.

14.Если мы похудеем, а потом бросим занятия, то вес вернется обратно?

Если у Вас есть расположенность к полноте, то она, к сожалению никуда не денется. И хорошая форма это не разовые усилия, а образ жизни. Что бы потом не набрать вес обратно постепенно, нужно заниматься регулярно 2-4 раза в неделю чем-либо. Можно выбрать любые занятия по душе. Есть время, можно пойти в бассейн, на танцы, на фитнес, нет времени, занимайтесь дома Бодифлексом или Оксисайзом, ведь он занимает всего 15 минут и не нужно никуда идти и тратить время на дорогу.

15.Этими гимнастиками нужно потом заниматься всю жизнь, что бы не вернуть опять потерянные килограммы?

Как я уже говорила Выше, что для того что бы не вернулся вес, нужно себя поддерживать в форме и просто заниматься 2-4 раза в неделю. Найдите занятия себе по душе и занимайтесь в удовольствие.

16.Как нужно питаться, что бы достигнуть похудательного эффекта? Можно потреблять все группы продуктов или нужно придерживаться жесткой диеты?

Ни в коем случае не нужно сидеть на диетах. Все диеты замедляют обменные процессы. Да возможно Вы похудеете, сидя на диете. Но организм находиться в стрессе от того, что Вы ему не даете все необходимые полезные группы продуктов. И когда Вы снова станете потреблять все, что исключили на время диеты, а рано или поздно Вы это сделаете, то потерянный вес вернется снова и очень быстро. Ведь организм сразу начнет откладывать про запас все, боясь, что Вы скоро снова посадите его на диету.

17.Через какое время после занятий можно кушать и пить, если цель это похудение?

Пить можно сразу, а от еды нужно воздержаться ещё час. Так как организм после занятий ещё сжигает калории, и этот момент неплохо было бы захватить.

18.Куда обратится, чтобы обучиться Бодифлексу и Оксисайзу?

Обращаться, конечно, нужно только в специализированные центры, где преподают только Бодифлекс и Оксисайз и где тренера имеют спортивное образование, опыт работы, результаты и отзывы клиентов. Ведь самое главное это рекомендации.

19.Возможно ли онлайн обучение гимнастикам?

20.Ваши рекомендации для тех, кто занимается похудением методом дыхания.

Наверное, главное – это системность. Любой метод похудения требует отдачи на 100%. И заниматься нужно придерживаясь методики на 100%. И конечно обучение нужно проходить у профессиональных тренеров, что бы не только получить желаемый результат, но и не навредить здоровью.

Если Вам понравилось интервью, то, пожалуйста, оставьте комментарии ниже!