А маматов лечение артрозов

Острая боль и характерный хруст в колене, ограничение подвижности ноги, покраснение кожи и отеки в области колена – главные признаки деформирующего артроза (гонартроза). Начальная фаза заболевания протекает практически бессимптомно и по этой причине игнорируется. Узнают о недуге только на второй стадии, когда боль становится нестерпимой, а привычные физические нагрузки – невыполнимыми. К счастью, при правильном системном подходе болезнь поддается излечению. Как лечить деформирующий артроз 2 степени – на этот вопрос я отвечу в данной статье.

Коротко о причинах и симптомах патологии

Деформирующий артроз поражает хрящевую ткань. Под действием патологии хрящ становится хрупким и теряет способность выдерживать сильные нагрузки – интенсивную ходьбу, бег, занятия спортом и т.д. Это в свою очередь приводит к образованию наростов и деформированию поверхностей большой берцовой и бедренной костей. Во время движения они повреждают мягкие ткани, давят на сосуды. Постепенно болезнь деформирует все колено.

Медицина выделяет две формы гонартроза – первичную и вторичную. Вторичная развивается на фоне уже имеющихся в организме воспалительных процессов, заболеваний эндокринной системы или перенесенных травм ног. Главные причины появление первичного гонартроза – старение и износ организма. Для каждой стадии болезни типичны собственные симптомы:

На начальном этапе человек испытывает дискомфортные и болезненные ощущения после длительной ходьбы, подъема по ступеням и интенсивных физических нагрузок. Симптомы довольно быстро исчезают после короткого отдыха или сна, самомассажа или использования разогревающих мазей и обезболивающих препаратов.
На второй фазе боль возникает даже после коротких прогулок и сопровождается хрустом или щелчками. По утрам пациент чувствует скованность из-за отечности коленного сустава, а неприятные ощущения начинают беспокоить при ранее привычных движениях, смене положения тела.
На третьей стадии прогрессирования гонартроза человек чувствует постоянную боль, независимо от времени суток. Ходить становится затруднительно, появляется хромота. Частицы разрушенного хряща при попадании между двух костей блокируют работу коленного сустава. Третья степень лечится только хирургическим методом.

Болезнь успешно поддается излечению на ранней стадии. Гораздо сложнее остановить деформирующий артроз 2 степени. Лечение патологии должно быть комплексным и регулярным – только в этом случае можно рассчитывать на успех. Облегчить симптомы деформирующего гонартроза и улучшить подвижность суставов можно с помощью методов народной медицины и специальных упражнений.

Лечение народными средствами

На второй степени гонартроза методы нетрадиционной медицины используют, как правило, в качестве поддерживающей терапии в сочетании с основным лечением. Грамотно подобранные народные средства снимают симптомы болезни, ускоряют процесс восстановления тканей коленных суставов и способствуют более быстрому выздоровлению. В качестве домашней самопомощи можно использовать растирки, компрессы и отвары на основе целебных растений, эфирных масел и продуктов пчеловодства. О самых простых, незатратных и эффективных средствах я расскажу далее.

Репчатый лук – 2 штуки.
Соль – столовая ложка с горкой.

Способ применения: лук измельчите с помощью мясорубки или блендера, добавьте соль и проварите смесь в течение 5 минут на медленном огне. Остудить массу до комфортной температуры, выложить на свернутый втрое отрезок марли и приложить к больному колену на несколько часов. После смойте остатки лукового сока водой. Это улучшит кровообращение и вернет ногам подвижность.

Чеснок – 15 зубчиков.
Льняное масло – 500 миллилитров.

Способ применения: измельченный чеснок залейте маслом и настаивайте в течение 25-30 дней в защищенном от солнечного света месте. Настойкой растирайте пораженные гонартрозом места для снятия болевого синдрома и скованности.

Снять дискомфорт и облегчить движение можно с помощью мёда. Этот способ практиковали наши предки на протяжении многих десятилетий, так почему бы его не использовать и нам? Итак, растопленным горячим медом смажьте коленную область, плотной обмотайте тканью и пищевой пленкой, оставьте на всю ночь. Утром боль станет менее выраженной.

Лечебная гимнастика

Специальные упражнения хорошо дополнят домашнюю терапию деформирующего артроза 2 степени. Лечение умеренной физической активностью поможет разработать суставы и укрепить ослабленные мышцы. Чтобы уменьшить нагрузку на колени выполняйте упражнения в положении стоя или лежа. Заниматься гимнастикой можно только при отсутствии сильного дискомфорта и боли.

Порядок действий следующий:

Лягте на жесткую поверхность, согнув ноги в коленях. Выпрямите больную ногу и приподнимите над поверхностью на 20 сантиметров, удерживая позу как можно дольше.
Из аналогичного положения медленно поднимите больную ногу на 20 сантиметров над поверхностью, а затем также медленно опустите в исходное положение. Повторите от 10 до 30 раз в 2-3 подхода.
Из положения сидя вытянете больную ногу вперед и двигайте стопой по направлению вниз-вверх. Сделайте не менее 2-4 подходов по 30-50 повторений.

Если вы хотите излечить гонартроз, то должны всячески избегать нагрузки на пораженный сустав. Забудьте про тяжелые сумки, долгие прогулки и подъем по лестнице. Если у вас есть выраженный избыточный вес, избавьтесь от лишних килограммов. Придерживаясь плана лечения и следуя указанным рекомендациям, вы сможете остановить прогрессирование гонартроза и улучшить качество жизни.

Add to friends
RSS

Irzeis

Как себя чувствуют ваши суставы? Побаливают, поскрипывают, гнутся тяжело? А может еще и на перемену погоды ноют?

Если хотя бы одно предположение совпало – значит, пора позаботиться о здоровье суставов.

Для этого достаточно заняться суставной гимнастикой. Необходима она и крепкому человеку без проблем – в качестве профилактики возрастных нарушений и травм, при повышенных физических нагрузках.

Предлагаю вашему вниманию экспресс-тренинг по оздоровлению суставов и костей. Этот тренинг будет полезен всем! Узнаете очень много полезных практик и упражнений, направленных на оздоровление суставов и костей!

Польза суставной гимнастики

Несложно догадаться, что суставная гимнастика включает в себя особые упражнения, которые благоприятно сказываются на состоянии суставов и, в общем, опорно-двигательного аппарата.

Польза суставной гимнастики огромна. Важно заниматься ею практически всем – и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, и тем, кто танцует, а также постоянно тренирующимся в спортзале. Не секрет, что подчас физической активности (особенно бега, танцев, работы в тренажерном зале) суставы нагружаются по полной.

Женщины, имеющие избыток веса, также подвергают суставы риску. Ведь нагрузка на них из-за возросшей массы тела существенно вырастает. Неудивительно, что среди сопутствующих ожирению болезней называют различные проблемы с позвоночником и суставами (например, артриты, артрозы).

Польза суставной гимнастики – в преодолении негативных последствий таких нагрузок, а также увеличение выносливости суставов и позвоночника, их укрепление, увеличение гибкости.

Эти упражнения легки в выполнении, просты в запоминании и не требуют серьезной физической подготовки. Вместе с тем они оздоровляют суставы, увеличивают их подвижность и гибкость, улучшают состояние и самочувствие всего тела.

Польза суставной гимнастики – в том, что благодаря ей все клеточки суставов и мышц начинают интенсивно снабжаться питательными веществами и кислородом. Это позволяет воздействовать изнутри, восстанавливая поврежденные участки, повышая активность и эластичность.

При этом следует помнить: наши суставы связывают кости и мышцы между собой. Чем здоровее сустав, тем лучше их состояние. И наоборот: при больных суставах включается цепная болезненная реакция, приводящая к хрупкости кости, мышечным травмам (растяжениям, вывихам) и заболеваниям.

Суставную гимнастику можно включать в утреннюю зарядку и в разминку перед выполнением основного комплекса упражнений, а также выполнять отдельно от других видов активности.

Суставная гимнастика для вас, если:

— чувствуете, что стали малоподвижны, тяжелы на подъем, прогулка даже на небольшие расстояния дается с трудом;

— у вас избыточный вес, решили похудеть, надо заботиться о себе и своем здоровье;

— хотите надолго оставаться активным человеком, несмотря на возраст;

— занимаетесь спортом, фитнесом, танцами и нужно улучшить состояние суставов или предупредить их хрупкость и возможные травмы;

— хотите продлить молодость, ведь здоровые, гибкие суставы и позвоночник – это основа для омоложения и поддержания себя в отличной форме.

Суставная гимнастика: противопоказания

Эта гимнастика считается лечебной, то есть она значительно улучшает состояние при заболеваниях, а также способствует исцелению повреждений. Но все же при наличии имеющихся заболеваний суставов стоит проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем приступать к тому или иному комплексу.

Во всем остальном противопоказаний к суставной гимнастике нет. Ею может заниматься как девочка, так и бабушка.

На втором онлайн-занятии по оздоровлению суставов и костей вы услышите и увидите максимум практических советов, рецептов, рекомендаций и практик для:
устранения боли в суставах и костях, избавления от артритов, артрозов, ревматизма и остеопороза,
возвращения подвижности всем суставам,
снятия метеочувствительности костей на изменение погоды

и еще много-много чего, для сохранения суставов и костей здоровыми!

Желаю вам получить хорошие результаты после двух бесплатных занятий!

Кто такой Алексей Маматов?

Главная цель Клуба здоровья и долголетия Маматова — донести до людей, что путь к здоровью и долголетию очень прост. Ведь все секреты скрыты в нашем теле и его ресурсах. Благодаря курсам, тренингам и видео урокам, которые вы можете найти на официальном сайте Алексея Маматова, вы избавитесь от недугов:

— плоскостопие;
— варикоз, геморрой;
— косточка на пальце;
— седина;
— запоры;
— морщины и усталость;
— неправильная осанка;
— проблемы с позвоночником;
— проблемы с суставами;
— давление;
— проблемы со зрением;
— последствия перенесенных инсультов и инфарктов;
— и многие другие.

Так же Алексей Маматов занимается и боевыми искусствами, выпустил курсы и тренинги по этой теме. Можно сказать, что Алексей очень разносторонний человек и за счет именно своих интересов и увлечение разработал эффективные методики и системы оздоровления. Среди материалов автора очень много уроков, курсов, тренингов, книг, которые обрели большую популярность.

Есть ли отрицательные отзывы об Алексее Маматове?

Но абсолютное большинство тех, кто проходил тренинги Алексея Маматова рассказывают о том, что его упражнения и практики, конечно, специфические, но именно поэтому и полезны. Они являются комплексом и йоги, и единоборств, и народной медицины и т.д. Вообще, Алексей — автор с очень своеобразной манерой подачи материала и лечения болезней. Но те, кто его понимают и на одной волне с ним, отмечают эффективность упражнений. Под лежачий камень вода не течет, и если не сидеть на месте, заниматься своим здоровьем, правильно питаться, следовать советам целителя, то эффект будет обязательно. Ну а если сидеть на месте или раз попробовать и бросить, то, конечно, результатов не будет НИ ОТ КАКИХ ПРАКТИК И УПРАЖНЕНИЙ.

К тому же, в Клуб здоровья и долголетия Алексея Маматова только за первые 5 лет существования вступило более 60.000 человек, и это же не просто так! И большое количество именно положительных отзывов об Алексее Маматове, а не отрицательных, можно найти в Сети!

Отрицательные отзывы об Алексее Маматове.

Травы нашел не все, у нас в городе нет, но и те, что использовал — сделали свое доброе дело. Сейчас перерыв, как и советовал Алексей Маматов. Через пару неделек повторю с травами — уже с полным набором.

Был случай. Заболел, подцепил вирус, но использовал метод автора и через 2 дня вылечился. Что еще-носоглотка прочистилась после регулярных утренне-вечерних промываний , а то сопли и зимой и летом были раньше. Коврик Ляпко с утречка бодрит-мягко сказано! Помогает!

Продолжаю делать практики по немногу и дальше. Нравится! Отката не было.

«Не зная лично Маматова, вы хаюте его за глаза!

Как видите, есть как положительные комментарии, так и негативные. Но положительных комментариев и результатов значительно больше. Все люди разные, характер заболеваний у всех разный, разный иммунитет, разная степень запущенности здоровья и т. д. Пока сам не попробуешь — не поймешь работает методика или нет. Поэтому — сначала попробуйте практики и вы и увидите результат!

Ниже публикуем отзывы о двухнедельном курсе по зрению Алексея Маматова:

Ответ другого пользователя на том же форуме:

Положительный результат после прохождения тренинга Алексея Маматова по зрению:

«Kingcss, а ты упражнения то сам выполнял? Или только пробежался по ним? Какая разница чьи это упражнения — Норбекова или Жданова. Мне Норбеков, например, не помог в свое время, он мне не нравится. Мы пользуемся на 99% вещами, которые кто-то уже придумал и создал до нас )) И Норбеков их у кого-то позаимствовал ))

А вот еще отзывы об Алексее Маматове на одном эзотерическом форуме РуНета:

Ответ другого посетителя сайта:

Ответ Людмилы с того же форума:

Положительные результаты и отзывы учеников Алексея Маматова.

Все мы люди и, несмотря на то, что у Алексея Маматова, может, и встречаются ошибки и косяки во время обучения, но есть сотни положительных отзывов от тех, кто проходил курсы и тренинги Клуба здоровья и долголетия Алексея Маматова! Люди восстановили свое здоровье, стали себя моложе чувствовать, обрели силу и уверенность в себе и т.д. Вот лишь некоторые из отзывов:

Отзыв женщины:

Валентина Зыковой, г. Челябинск, пенсионерка, бывш. госслужащая

«Книгу написал человек,который через себя пропустил все о чем писал.Книга читается легко,как будто беседуешь с умным другом.Книга разделена на разделы и достаточно легко найти ту тему с рекомендациями, с которыми хочется позаниматься. В сжатом, но достаточном виде даны упражнения для глаз, шеи и других занятных мест человеческого организма,рекомендации как правильно питаться да и вообще на разные наболевшие вопросы, касающиеся качества жизни и здоровья.

Георгий Капустенко, пользователь сайта Лабиринт.ру

Ученики Клуба здоровья и долголетия Алексея Маматова отмечают улучшение здоровья, общего состояния организма. Кто-то смог похудеть, научился правильно голодать, выводить паразитов из организма, кто-то избавиться от проблем с костями, позвоночником, суставами, кто-то восстановился после инфаркта/инсульта и т.д. Посмотрите видео:

Ниже на видео молодой человек, который прошел интенсив по оздоровлению почек. Он получил много рецептов полезных отваров, которые не найти в свободном доступе, получил советы по омоложению всего организма в целом.

У Муниры Хамидовны очень сильно болела левая рука, не было никакой амплитуды движения. Алексей Маматов давал ей упражнения, и постепенно боль стихла, рука начала работать.

А вот еще видео с результатами и рассказами людей разных возрастов, которые занимались у Алексея Маматова на его оздоровительных программах.

Алексей Маматов — мошенник и шарлатан?!

На вопрос, мошенник ли Алексей Маматов, мы отвечаем — однозначно нет! Отзывы о Клубе здоровья и долголетия Алексея Маматова, которые мы вам показали — реальные. Да, есть и отрицательные отзывы, мы это не скрываем, но положительных значительно больше!

Главное — результаты, которые добиваются люди после прохождения тренингов и изучения видео Алексея Маматова — тоже реальные, люди не врут. Вы и сами можете найти огромное количество хороших отзывов об Алексее в Интернете.

Задумайтесь, много ли походов к врачам обернулось для вас положительным опытом? Думали ли вы, как таблетки губят ваш организм, практически не воздействуя на болевые точки? Поймите, что ваше здоровье находится в ваших руках, а не в руках докторов и псевдолекарей.

Медики и их лечения оставляют желать лучшего, современная медицина не может сделать вас на 100% здоровыми. Наоборот, она только калечит людей, делая их зависимыми от лекарств и таблеток. А Маматов предлагает методики, которые позволяют с помощью самолечения и народной медицины восстановить здоровье полностью или, как минимум, облегчить/замедлить течение заболевания.

Задумайтесь об этом и помогите своему организму!

Необходимо признать, что Алексей Маматов, отзывы о деятельности которого иногда встречаются весьма неоднозначные и спорные, является яркой личностью. На сегодняшний день он активно распространяет различные практики оздоровления, созданные им собственноручно.

Алексей Маматов разработал способы для самостоятельного восстановления зрения, позвоночника, а также для укрепления иммунитета человека. Он активно проводит тренинги, выпускает книги и видеоуроки. При этом отзывы о его деятельности встречаются разные.

Основные идеи, философия жизни

Этот человек сам себя называет антидоктором. Это объясняется тем, что Алексей Маматов выступает полностью против официальной медицины. Из его учения следует, что достичь абсолютного здоровья и физической гармонии можно с помощью правильных упражнений, духовных практик, медитации и здорового питания.

Основная идея Алексея заключается в том, что практически все люди рождаются с одинаковыми возможностями. Ведя неправильный и малоподвижный образ жизни, человек теряет здоровье исключительно по своей вине. Но благодаря практикам, которые разрабатывает Маматов, появляется уникальная возможность решить разнообразные проблемы со здоровьем без вмешательства официальной медицины.

Адепты часто называют Алексея травником, лекарем, ведуном и потомственным целителям. Скептики склонны называть этого человека просто успешным инфобизнесменом, который с помощью Интернета выгодно продает свои тренинги и оздоровительные видеокурсы.

Краткие биографические данные

Алексей Маматов, биография которого известна исключительно из его собственных слов, родился в 1978 году. Известно лишь, что он окончил Московскую Медицинскую Академию.

Будучи студентом, Алексей впервые узнал об иридодиагностике, которая помогает поставить больному точный диагноз после внимательного изучения радужной оболочки его глаза. Маматов стал интересоваться строением этого органа и причинами потери зрения, а также существующими безоперационными техниками его восстановления.

После завершения учебы, несколько лет проработал в неврологическом отделении, где подробно вникал в природу возникновения нервных болезней. Также Маматов имел опыт заведования кабинетом мануальной терапии, где практиковал остеопатию и иглоукалывание.

Семья и ближайшее окружение

Алексей Маматов утверждает, что в его роду были сильные целители. Отец Алексея Маматова был разведчиком и служил в десантных войсках. Именно он обучал сына боевым искусствам и основам ведения рукопашного боя.

Относительно личной жизни Алексей не распространяется. На данный момент информация о наличии супруги и детей полностью отсутствует.

Увлечение боевым искусствам

Армейскими единоборствами Алексей начал заниматься в 1993 году. А уже начиная с 1996-го он активно обучает различным техникам других людей.

Несмотря на большое количество учеников и последователей, сам Алексей ни разу не участвовал в каких-либо официальных соревнованиях. Есть информация, что Маматов обучал элитные подразделения офицерских штурмовых групп, а также консультировал закрытые спецназовские подразделения и серьезных людей, чьи имена не могут быть озвучены в силу секретности.

Параллельно Алексей развивает направление женской самозащиты. Он является тренером и ведет различные тренинги и обучающие курсы, на которых обещает повысить уверенность женщин в себе и обучить их особым приемам восточных единоборств, что позволит постоять за себя в случае необходимости.

Авторские техники восстановления зрения

Алексей Маматов, практики восстановления зрения которого подвергаются частой критике, обещает избавить от проблем со зрением всего за две недели. Он записывает видеокурсы с целью их дальнейшей продажи через Интернет и заявляет о секретных и уникальных технологиях, которые раскрываются в этих записях.

Сам Маматов объясняет успех своей методики тем, что использует интенсивный курс действенных упражнений. Среди самых эффективных практик, которым автор обучает в видеокурсах, он выделяет:

Упражнение на растяжку глазных мышц с целью снятия глазного напряжения.
Комплекс правильно подобранных упражнений из йоги для быстрого восстановления зрения.
Упражнения, которые были взяты из системы тренировки глаз, специально разработанной воинами-ниндзя.
Занятия, которые стимулируют работу мозга, в том числе и зоны, отвечающие за построение яркого и четкого зрительного образа.
Упражнения для улучшения зрения, которые заимствованы из опыта шаолиньских монахов.

Алексей Маматов заверяет, что во время прохождения обучения человек способен выработать привычку к ежедневным занятиям. По истечении курса, по словам автора, люди не только могут восстановить зрение до нормального, но и значительно улучшить его, обретя способность хорошо видеть в сумерках и ночью.

На сайтах и ресурсах, официально занимающихся распространением практик Маматова, размещено множество стандартных положительных комментариев. Но если изучить отзывы более подробно, можно увидеть, что не все, прошедшие его курс, остались довольны.

Люди, сведующие в различных практиках восстановления зрения, утверждают, что Маматов лишь воспользовался уже ранее изобретенными методами Норбекова и Жданова. В своих курсах он использует техники других авторов, просто объясняя их своими словами.

Методы лечения позвоночника

Алексей Маматов, практики восстановления позвоночника которого также достаточно популярны, разрабатывал их по принципу методов корректировки зрения. Обладая знаниями в области мануальной терапии, он выбрал определенные упражнения из лечебной гимнастики, йоги, растяжки и соединил их в одну практику. Таким образом, возник метод лечения позвоночника, разработанный Маматовым.

Отзывы о работе Алексея Маматова

Несомненно, каждый человек имеет полное право верить в эффективность того, что ему помогает. Относительно методик Маматова существует большое количество реальных, положительных отзывов. Но часто, столкнувшись с проблемами здоровья, люди легко поддаются влиянию рекламных манипуляций. Каждый хочет верить в реальность решения своих проблем и возможности вернуть свое здоровье легким безоперационным путем.

Прежде чем принимать решение о следовании учению Алексея Маматова и о покупке распространяемых им материалов, необходимо внимательно изучить разные взгляды на его методики. И только обладая полной информацией, принимать дальнейшее решение. Необходимо также заметить, что на различных сайтах Алексей Маматов обещает 100% гарантию результата и полный возврат уплаченных денежных средств в том случае, если его курсы не принесут результата.

Доктор Алексей Маматов в этом видео дает несколько практических рекомендаций для облегчения боли и укрепления коленей. Упражнения простые и легкие. Выполняйте их вместе с доктором и будьте здоровы!

Давайте начнем с новой активации, которая позволит нашему телу понять и принять в глубину себя целебный импульс на активацию.

Как правило, любой человек рано или поздно обнаруживает, что есть у него в организме такая зона, где хочешь не хочешь образуется хруст, потягивает, у кого-то припухает, кого-то это существенным образом ограничивает в движении, кому-то эту часть тела даже меняют на искусственную.

Зона относится по воззрениям восточной традиции к настолько важным хранилищам энергии у человека, что уступает разве что почкам и надпочечникам. Правильно, колени, коленные суставы.

Итак, что мы можем сделать для наших коленных суставов, помимо как крутить велосипед, лежа на спине, или педали велосипеда, если Вы велосипедист.

Для убийства коленного сустава: бег, прыжки и парашютный спорт. Проблемы с этим местом есть, практически, у каждого человека. В современном мире они начали появляться все раньше, даже у молодых людей.

Есть очень классное упражнение, которое подойдет и здоровым, и тем у кого колено уже заменено или болит. Выглядит оно следующим образом:

Я не просто раскачиваюсь, а начинаю ловить перепад напряжения в связках коленного сустава. Меня интересует не напряжение в стопах, пальцах ног, а напряжение в связках коленного сустава.

Я начинаю отрывать пятки и носочки от пола, делаю вот такие раскачивающие движения. Вначале это у Вас будет получаться не очень высоко. Дальше будет получаться вставать все выше на носки, не теряя равновесия. И все больше отрывать носочки.
Далее, подогнули немножко ноги, чуть-чуть совсем. Это допустимо даже для людей с проблемами в коленных суставах. Выпрямили спину, ноги чуть согнуты и начинаем постукивать о коленные чашечки подушечками пальцев.

Мы пробиваем, простукиваем всю зону под коленной чашечкой снаружи и внутри, посылая вибрацию в глубину коленного сустава. Те зоны, которые Вы будете ощущать, как замороженные либо противно нехорошо болезненные, требуют дополнительной энергии.

И самое хорошее, что Вы здесь можете сделать, это в преддверии холодов

а. пришить под свои брюки, штаны, джинсы лоскут ткани. Так, чтобы обнаженное колено соприкасалась с шинельным или шерстяным сукном и получало статическое электричество.

б. хорошо для коленного сустава пропивание курса мумиё.

в. очень неплохо добавить в раствор медицинской желчи немножечко мумие и сделать компресс желчь плюс мумие на коленный сустав. Там добавлять надо совсем немножко, просто чтобы прошла активация.

Ушли в наклон, находясь в наклоне, согнули ноги, удерживая себя за лодыжки, и попробовали выпрямить правую ногу, насколько получится. А левую боком прижать к бедру, потом поменяли ноги местами.
Поднялись и я начинаю рисовать кружок параллельно полу, как будто закручиваю такую некую виртуальную спиральку своей ногой. Бедро я стараюсь удерживать на одном уровне параллельно полу. Потом я рисую спиральку в другую сторону.
Пробую положить положить ногу на второе бедро, пробую отвести ее наружу. Повторить несколько раз. Это заодно и для тазобедренного сустава неплохая тренировка.

Закручиваю виртуальную спиральку второй ногой. Если у Вас плохо с равновесием, Вы можете придерживаться руками за спинку стула, либо за что угодно. Прорабатываю коленный сустав в паре с тазобедренным.

Присел на стульчик, согнул ноги под прямым углом, между внутренними сторонами коленных суставов должно поместиться 2 кулачка. Положил руки на коленные чашечки и начал опять постукивать по сухожилию под коленной чашечкой.

Стараюсь задавать вибрацию, стараюсь посылать вибрацию в глубину коленного сустава.

Дальше чуть чуть прохлопал локти, локтевые суставы. Они рефлекторно связаны с коленями. Прямо представляю, что я вбиваю эту целебную энергию в глубину локтевого сустава.
Еще дополнительно растер руки, несколько раз умыл лицо. Положил ладони на колени и прямо представил этот поток силы, поток тепла уходит через мои ладони на колени. И они отзываются благодарностью.

Читайте также: