Ямочки на пояснице эрогенные зоны
Женщины говорят, что им легче раздеться перед мужчиной, чем перед другой женщиной. Это потому, что женщины очень критичны, а мужчины просто благодарны,
Сейчас я тебе открою один очень хитрый прием, который настолько прост, что многие даже не подозревают о его существовании. Он работает настолько хорошо, что возбуждение женщины может наступить буквально за десять минут, или даже раньше. Принцип действия основан на физиологии женщины, и мы этой физиологией будем пользоваться на все деньги.
Обрати внимание на фотографию — что ты видишь в кружке? Именно в кружке, который нарисован несколько повыше замечательной попы, а именно в районе поясницы. В нем — находится ямочка, которая в количестве двух штук очень часто встречаются у девушек. Их легко заметить, особенно летом — девушки нынче раздеваются по погоде.
Наш плюс в том, что эти ямочки находятся на дружеском уровне кинестетики, а задействуются именно процессы возбуждения. Иными словами, трогать в этом месте можно почти всем, а возбуждается девушка по настоящему. И чем больше она возбуждена, тем больше тебе позволит — она же не знает, что мягкие поглаживания этих самых ямочек приводят к таким результатам, она думает, что дело в тебе.
Окончательный рецепт в чем? Эти самые ямочки надо массировать пальцами, хватает десяти минут, чтобы у девушек наступило сексуальное возбуждение. Самый лучший эффект достигается, когда вы танцуете, например, или стоите обнявшись. Окончательно закрепляет эффект, когда ты после массирования ямочек медленно проведешь рукой по позвоночнику вверх, остановишься на шее, и плавно перейдешь к поцелуям.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Читать книгу целиком
Похожие главы из других книг:
Массаж плеч Я хочу, чтобы каждый человек молча нашел партнера, с которым ему хотелось бы чем-нибудь поделиться, и встал позади этого человека. (…) Теперь сядьте попарно в круг и начните молча массажировать спину, плечи и шею человека-партнера. Закройте глаза и не
СК-МАССАЖ Действие СК-массажа на организм.Массаж кожи, мышц, суставов, позвоночника, головы, кишечника и т. д. очень благотворно сказывается на здоровье не только людей, но даже и животных.Развивающаяся информационная значимость массажа исключительно велика, особенно в
Массаж Это совокупность приемов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания,давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека руками и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью
Массаж лица Массаж, бесспорно, полезен любому типу кожи. Он устраняет либо уменьшает уплотнения, образовавшиеся после юношеских угрей, рубцы, морщины, двойной подбородок, выравнивает овал и борется с излишней полнотой лица. Массаж обладает релаксирующим действием,
Вакуумный массаж Вакуумный массаж улучшает работу лимфодренажной системы, выводит токсины, размягчает и уменьшает жировые отложения. Вакуумные массажеры помогают в борьбе с целлюлитом, также хороши для расслабления после интенсивных физических нагрузок и
15.2. Механорегуляция (массаж) Массаж – это дозированное механическое воздействие на обнаженное тело специальными приемами, выполняемыми руками или с помощью вспомогательных средств. Он включает приемы механического раздражения в виде поглаживания, растирания,
Массаж У массажа длинная история. Первые упоминания о нем относятся ко II тысячелетию до нашей эры, встречаясь в египетских, персидских, японских текстах. О его пользе в своих трудах писал еще Гиппократ. Участникам первых олимпийских игр перед состязаниями в обязательном
Массаж предплечьем Рис. 2.23. Томагавк. Томагавк (рис. 2.23): кисть массажиста располагается в вертикальной плоскости мизинцем вниз, а большим пальцем вверх; массажным инструментом при этом служит нижняя часть предплечья, которая опускается сверху на выпуклую часть тела
Суставный массаж Рис. 2.30. Притирание в плечевом суставе. Притирание (рис. 2.30): прием заключается в том, что массажист прижимает поверхности костей, образующих данный сустав, одну к другой, после чего в медленном темпе производит движения, свойственные суставу: сгибание,
Массаж плеча Плечевая кость, будучи круглой на уровне середины своей длины, расширяется в стороны, вправо и влево, ближе к своему дальнему от туловища концу (рис. 4.37), и эти расширения — надмыщелки — легко прощупать, если обхватить пальцами плечо чуть выше локтевого
Женские загадки всегда манили мужчин. Ямочки Венеры – одна из тайн нашего тела, вызывающая у сильной половины человечества неподдельный интерес. Многие мужчины озадачены вопросом, что означают ямочки на пояснице у девушек.
Зачем нужны ямочки на пояснице
Некоторые женщины и не догадываются, какой волшебной силой обладают эти впадины на крестце. Мужчины не могут оторвать от них свой взгляд.
У многих девушек эти впадины видны сильнее, у кого-то почти незаметны. Мужчины полагают, что четкие точки указывают на яркий темперамент и сексуальность дамы.
Наука предлагает свое объяснение появления этих отметок. Ученые отмечают, что ямочки Венеры есть у всех женщин без исключения. Это особенность строения тела. И она не имеет ничего общего с чертами характера человека. Также у этих отметин нет связи с весом девушки и ее фигурой.
Загадочные ямочки на пояснице – это уникальные амортизаторы человеческого организма. В месте соединения крестца и таза обнаруживается нехватка соединительной ткани и недостаточная развитость сухожилий.
Вдобавок к этому слой подкожного жира в этой области очень невелик. Поэтому ямочки помогают сглаживать резкие движения во время ходьбы. Они уменьшают давление на крестец и сводят на нет сильные перепады при беге.
Почему ямочки на пояснице так выглядят
Визуально эти области выглядят как две четкие точки. Они находятся между продольными мышцами поясницы и мышечной массой ягодиц.
Причина появления точек – резкое изменение толщины жировой прослойки. На пояснице в одной области концентрация жира под кожей высока, а в другой, находящейся по соседству, ничтожно мала. Этот перепад и обозначают ямочки на пояснице.
В этом месте пересекаются ягодичные мышцы и продольная мускулатура спины. Это и дает столь уникальный эффект, который пленяет мужские взгляды.
Что значит, если ямочек нет
Отсутствие ямочек над поясницей – тревожный знак. Он сигнализирует о том, что суставы функционируют неправильно.
Также опасно перемещение впадин на другое место. Если вы вдруг с удивлением обнаружили, что ямочки Венеры расположены сбоку или в верхней части крестца, запишитесь на прием к врачу. Он проведет диагностику и назначит лечение.
Суставы, находящиеся в данной области, могут работать в нескольких направлениях. Если траектория их движения неверна, впадины проступают в другом месте. В результате может произойти защемление нерва.
Симптомом этого недуга нередко становится острая боль в пояснице. При этом больной не может разогнуться или подняться с постели.
Другое заболевание, которое может развиться из-за неправильной работы крестцовых и поясничных суставов – межпозвоночная грыжа. Об ее появлении также может сообщить нам отсутствие или перемещение ямочек на спине.
Как развить впадины на пояснице
Все женщины стремятся к идеалу. Диеты, спортивные упражнения и макияж – они готовы на все, чтобы завоевать внимание мужчин.
Когда девушки узнают, что ямочки Венеры так важны для парней, многие из них решают довести до совершенства и эту деталь своего тела.
Чтобы впадины выглядели сексуально, следует ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений. Задачи этих тренировок – укрепить поясничные мышцы.
Перед началом занятий ознакомьтесь с рекомендациями тренеров:
- При выполнении упражнений вы не должны ощущать дискомфорт и болевые спазмы
- Выберите амплитуду движений, которая вам подходит
- Не делайте быстрых махов и резких наклонов, это может закончиться травмой
- Дышите правильно. При сильном напряжении делайте глубокий вдох, а после возвращения на исходную позицию – выдох
- Перед началом тренировки обязательно разминайтесь, чтобы разогреть мышцы. Можете сделать пару наклонов вперед и в стороны
- Во время первой части тренировки повторяйте каждое упражнение 14-15 раз в каждый подход. Число подходов должно быть равно трем
- К концу занятия увеличивайте количество подходов. Также постепенно должно возрастать количество упражнений
Упражнения для развития ямочек
Существует несколько видов упражнений для укрепления поясничного отдела мышц.
Упражнение №1
- Уприте ноги и коленки в пол, встав на четвереньки. При этом смотрите прямо перед собой
- Поднимите одновременно левую руку и правую ногу таким образом, чтобы они находились параллельно полу. Зафиксируйте тело в этом положении на 5 секунд
- Вернитесь в исходную позицию
- После этого поднимите правую руку и левую ногу, удержите их в воздухе в течение 5 секунд
- Займите первую позицию
Это упражнение укрепит поясничные мышцы и разовьет вашу координацию.
Упражнение №2
Чтобы усилить эффект, это упражнение рекомендуется выполнять, лежа на столе или кровати. Следует лечь лицом вниз и занять такую позицию, при которой ваш таз будет лежать на краю стола. Руки скрепите в замок за спиной.
- Медленно приподнимите туловище вверх настолько, насколько вы можете
- Задержитесь в этом положении на 5 секунд
- Займите исходное положение
Выполняя это упражнение впервые, обязательно прибегните к страховке. Попросите друга постоять рядом и подержать вас за лодыжки.
Упражнение №3
Оно напоминает предыдущее упражнение. Разница заключается в том, что делать его нужно, лежа на полу:
- Лягте лицом вниз на спортивный коврик или пол
- Руки вытяните вперед
- Не торопясь поднимите туловище настолько высоко, насколько вы сможете. При этом вы не должны ощущать боль или неприятные ощущения
- Зафиксируйте тело в этом положении на 5-10 секунд
- Опустите туловище на пол, расслабьтесь
Упражнение №4
Для его выполнения вам понадобятся гантели. Если их у вас нет, можете использовать небольшие бутылочки, наполненные водой.
- Присядьте на край стула, возьмите в руки гантели
- Согните ноги в коленях
- Разведите ноги в стороны, руки с гантелями вытяните вперед. При этом держите спину ровно
- Наклонитесь немного вперед, затем снова вернитесь в первую позицию
Упражнение 5
- Лягте на спину, руки вытяните в стороны таким образом, чтобы ладони были направлены вниз
- Удерживая колени вместе, медленно подтягивайте к груди ноги
- Когда колени коснутся грудной клетки, зафиксируйте эту позу на 5 секунд
- Согнутые коленки направьте сначала в одну сторону, потом в другую. При этом не отрывайте плечи от пола
Вопрос, что значат ямочки на пояснице у девушки, интересует многих мужчин. Но ответ на него следует знать и дамам. Ведь от расположения этих точек зависит их здоровье.
28.03.2019 в 13:00
Основатель “AKLONI”, тренер по личностному росту
28.03.2019 в 13:00
Я часто говорю об одном очень важном аспекте в сексе. Мужчина — это лампочка. Моментально вспыхивает и так же быстро гаснет. Женщина — это утюг. Долго разогревается и так же долго остывает.
И как ведет себя обычный мужчина со своим “утюгом”, когда доходит до дела? Он где-то что-то слышал, что-то когда-то видел и начинается:
Сопит на ухо, будто только что кросс пробежал.
С остервенением выкручивает соски.
Натирает сухой клитор — пытаясь, наверное, добыть огонь.
А ведь на теле женщины есть только прекрасных точек для стимуляции, столько эрогенных зон, на которые стоит обратить внимание. Это у нас все начинается и заканчивается членом. У них — вообще не так.
А как? Читай сюда, сейчас все расскажу.
Станешь первооткрывателем ее новой эрогенной точки — получишь безлимит к телу!
Каждая женщина когда-то была маленькой девочкой. И вот теперь представь девочку, у которой начинается половое созревание: она познает себя и свое тело, изучает себя, мастурбирует.
В этот момент она находит у себя 2, в лучшем случае 3 эрогенные точки и фиксирует их для себя. В первую очередь это — клитор. Могут быть еще соски. Как правило, дальше женщина не заходит.
И вот она растет, взрослеет, но ее представление о себе не меняется. С этими двумя-тремя эрогенными точками она вырастает и ошибочно считает, что знает о себе все.
И теперь внимательно! Если в ее жизни появляется мужчина, который находит в ней новую эрогенную зону, новую точку и дарит новые ощущения — он автоматически становится лучшим в ее жизни.
Почему? Да потому что он как будто заново открывает женщине ее саму, ее природу. Он становится первооткрывателем. Мужчиной, который отличается от других, который смог сделать то, о чем другие даже не догадывались.
Надеюсь, ты понимаешь, какую власть над женщиной это дает мужчине? Поэтому давай пройдемся по женскому телу и узнаем, где и как стимулировать девушку, чтобы стать в ее глазах богом секса и мужчиной, который “не такой, как все”.
Что происходит во время прелюдии
Прелюдия — это разогрев. И если нам, мужчинам, она может казаться лишней, то для девушки это — обязательная программа. Нельзя просто так взять и вставить девушке всухую!
Чтобы тебе получить оргазм, достаточно три минуты подрочить. Для женского ргазма необходимы особые условия. И прелюдия — одно из самых главных условий.
Во время предварительных ласк у женщины:
Набухают стенки влагалища.
Клитор и соски становятся более чувствительными.
Видишь, что она уже мокрая — значит, ты все сделал правильно.
Клитор и его друзья: скрытые эрогенные точки у девушек
Как ни крути, а клитор — это ключ к женскому оргазму. Поэтому среди эрогенных зон у женщин он всегда будет на почетном месте. Просто помни это и уделяй ему максимум времени и внимания.
Про клитор и его стимуляцию мы уже говорили с тобой и не раз. Поэтому сегодня я проведу тебя к другим горячим точкам, о которых девушка могла даже не догадываться сама. До встречи с тобой. ;)
Поехали, сверху вниз:
Девичьи ушки любят не только правильные слова, но и правильные ласки. Есть нюанс: для каждой девушки ласки ушек будут иметь определенную степень “влажности”, если можно так выразиться.
Для одной это будет нежные ласки, едва уловимые прикосновения губами и горячий шепот на ушко.
Для другой — некст левел, покусывания, поцелуи, можно добавить язык.
А для третьей — жесткая влажная вакханалия прямо в ее милых ушках.
Что понравится твоей девушке — спроси у нее сам. Или просто следуй логике от лайт до хард версии и спрашивай, когда ей ок, а когда — уже перебор.
Ты вообще понимаешь, насколько чувствительная зона — женские губы, сколько на них нервных окончаний? А ведь многие мужчины не любят долго целоваться — на самом деле зря!
Просто ради эксперимента: вообще ее не трогай, а просто долго, нежно и чувственно целуй. Увидишь, эффект будет бомбезный!
Здесь просто огромное поле для деятельности. Есть девушки, которые любят, чтобы их придушили, крепко схватили за шею. Есть девушки, которые обожают, когда мужчина целует и гладит шейку.
Но есть еще один лайфхак, о котором многие мужчины не знают. Это задняя сторона шеи. И здесь важно действовать очень нежно — не гладить, а ласкать медленно одними кончиками пальцев. Гарантирую, она вся будет в мурашках от таких ласк.
И это не только соски! Мужчина, хватит сосредотачиваться на одной точке — у тебя в руках огромное поле для деятельности. Женская грудь просит твоего внимания, так дай его, наконец.
Не надо присасываться клещом к одному — твоему любимому соску — гладь и целуй всю грудь.
Она находится на спине — между лопатками, и если ты уделишь ему достаточно внимания, то твоя кошечка будет урчать от удовольствия.
Что с ней делать: гладить, целовать, слегка царапать, если твоей девушке такое нравится.
То самое место над попой с двумя сексуальными ямочками. В нем безумно много нервных окончаний. Одно плохо: мужчины почти никогда не уделяют этой зоне внимания, и нервные окончания там часто “спят”.
В твоих силах “разбудить” эту зону и подарить своей девушке такое удовольствие, с которого она никогда не сможет слезть. Делай легкий массаж с маслом этой эрогенной зоны, и совсем скоро чувственность в ней проснется.
Хочешь, чтобы девушка тебя хотела? Хочешь, чтобы она с матрасом за тобой бегала? Хочешь, чтобы испытывала незабываемые оргазмы с тобой?
Урок 1: Как понять, что девушка хочет тебя;
Урок 2: Критические ошибки мужчин в постели;
Урок 3: Секреты женского мозга. Как женщина выбирает мужчину, с которым ляжет в постель.
из которых ты узнаешь:
1. Скрытые сигналы женского тела, которые скажут больше, чем ее слова;
2. Как отключить девушке мозг и стать для нее самым лучшим;
3. Как девушка выбирает себе партнера: основные принципы.
Марафон по эрогенным зонам: как найти особенности конкретной девушки
Понятно, что мы все — индивидуальности. Что нравится одной девушке — может совершенно не зайти другой. У Кати будет сверхчувствительный локоть, а у Ирочки — животик.
Чтобы лучше узнать особенности своей девушки раскрыть ее личные эрогенные зоны — устрой марафон ласк. Попробуй все, изучи ее тело вдоль и поперек. Доводи ее до невменяемого состояния своими ласками. Лови реакции и запоминай, где ты трогал и как ты трогал, когда реакция была самой бурной.
Прочитал статью? Но как же все это внедрить на практике? Как доставлять девушке множественные оргазмы и стать для нее наркотиком?
Получи БЕСПЛАТНО 3 видеоурока из этого курса:
Урок 1: Как понять, что девушка хочет тебя;
Урок 2: Критические ошибки мужчин в постели;
Урок 3: Секреты женского мозга. Как женщина выбирает мужчину, с которым ляжет в постель.
Твои изменения после просмотра видеуроков:
1. Научишься раскрепощать девушку;
2. Научишься вести себя с девушкой так, чтобы она сама захотела близости с тобой;
3. Станешь для нее секс наркотиком.
ПОЛУЧИ 3 БЕСПЛАТНЫХ ВИДЕОУРОКА
Самая сильная эрогенная зона женщины — это мозг!
И вот сейчас я не пошутил. Если у мужчины оргазм и удовольствие где-то на головке члена, то у женщины все это — в голове.
Если она напряжена, если она думает о неприятных вещах, если она боится, переживает и не может расслабиться — можно облизывать ее соски вечность, удовольствия она так и не получит.
Всегда, всегда начинай прелюдию с ее головы. Сделай так, чтобы она могла отпустить мысли, задай такой тон и создай такую атмосферу, чтобы она выключила мозги и включилась в процесс.
И тогда ты увидишь, что по большому счету женщина сама по себе — сплошная эрогенная зона. Раскроешь в ней это — станешь для нее номером один, а не одним из. А это дорогого стоит, согласен?
А если знаешь друга, который хочет не просто трахать девушек, но делать это качественно и на самом деле круто — перешли ему эту статью.
Пусть классного секса и удовлетворенных девушек у нас станет больше!
С верой в тебя и твой успех,
тренер по личностному росту, основатель академии Akloni,
Обязательно прочитай и эти статьи Антона Гломозды:
Женские загадки всегда манили мужчин. Ямочки Венеры – одна из тайн нашего тела, вызывающая у сильной половины человечества неподдельный интерес. Многие мужчины озадачены вопросом, что означают ямочки на пояснице у девушек.
Зачем нужны ямочки на пояснице
Некоторые женщины и не догадываются, какой волшебной силой обладают эти впадины на крестце. Мужчины не могут оторвать от них свой взгляд.
У многих девушек эти впадины видны сильнее, у кого-то почти незаметны. Мужчины полагают, что четкие точки указывают на яркий темперамент и сексуальность дамы.
Наука предлагает свое объяснение появления этих отметок. Ученые отмечают, что ямочки Венеры есть у всех женщин без исключения. Это особенность строения тела. И она не имеет ничего общего с чертами характера человека. Также у этих отметин нет связи с весом девушки и ее фигурой.
Загадочные ямочки на пояснице – это уникальные амортизаторы человеческого организма. В месте соединения крестца и таза обнаруживается нехватка соединительной ткани и недостаточная развитость сухожилий.
Вдобавок к этому слой подкожного жира в этой области очень невелик. Поэтому ямочки помогают сглаживать резкие движения во время ходьбы. Они уменьшают давление на крестец и сводят на нет сильные перепады при беге.
Почему ямочки на пояснице так выглядят
Визуально эти области выглядят как две четкие точки. Они находятся между продольными мышцами поясницы и мышечной массой ягодиц.
Причина появления точек – резкое изменение толщины жировой прослойки. На пояснице в одной области концентрация жира под кожей высока, а в другой, находящейся по соседству, ничтожно мала. Этот перепад и обозначают ямочки на пояснице.
В этом месте пересекаются ягодичные мышцы и продольная мускулатура спины. Это и дает столь уникальный эффект, который пленяет мужские взгляды.
Что значит, если ямочек нет
Отсутствие ямочек над поясницей – тревожный знак. Он сигнализирует о том, что суставы функционируют неправильно.
Также опасно перемещение впадин на другое место. Если вы вдруг с удивлением обнаружили, что ямочки Венеры расположены сбоку или в верхней части крестца, запишитесь на прием к врачу. Он проведет диагностику и назначит лечение.
Суставы, находящиеся в данной области, могут работать в нескольких направлениях. Если траектория их движения неверна, впадины проступают в другом месте. В результате может произойти защемление нерва.
Симптомом этого недуга нередко становится острая боль в пояснице. При этом больной не может разогнуться или подняться с постели.
Другое заболевание, которое может развиться из-за неправильной работы крестцовых и поясничных суставов – межпозвоночная грыжа. Об ее появлении также может сообщить нам отсутствие или перемещение ямочек на спине.
Как развить впадины на пояснице
Все женщины стремятся к идеалу. Диеты, спортивные упражнения и макияж – они готовы на все, чтобы завоевать внимание мужчин.
Когда девушки узнают, что ямочки Венеры так важны для парней, многие из них решают довести до совершенства и эту деталь своего тела.
Чтобы впадины выглядели сексуально, следует ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений. Задачи этих тренировок – укрепить поясничные мышцы.
Перед началом занятий ознакомьтесь с рекомендациями тренеров:
- При выполнении упражнений вы не должны ощущать дискомфорт и болевые спазмы
- Выберите амплитуду движений, которая вам подходит
- Не делайте быстрых махов и резких наклонов, это может закончиться травмой
- Дышите правильно. При сильном напряжении делайте глубокий вдох, а после возвращения на исходную позицию – выдох
- Перед началом тренировки обязательно разминайтесь, чтобы разогреть мышцы. Можете сделать пару наклонов вперед и в стороны
- Во время первой части тренировки повторяйте каждое упражнение 14-15 раз в каждый подход. Число подходов должно быть равно трем
- К концу занятия увеличивайте количество подходов. Также постепенно должно возрастать количество упражнений
Упражнения для развития ямочек
Существует несколько видов упражнений для укрепления поясничного отдела мышц.
Упражнение №1
- Уприте ноги и коленки в пол, встав на четвереньки. При этом смотрите прямо перед собой
- Поднимите одновременно левую руку и правую ногу таким образом, чтобы они находились параллельно полу. Зафиксируйте тело в этом положении на 5 секунд
- Вернитесь в исходную позицию
- После этого поднимите правую руку и левую ногу, удержите их в воздухе в течение 5 секунд
- Займите первую позицию
Это упражнение укрепит поясничные мышцы и разовьет вашу координацию.
Упражнение №2
Чтобы усилить эффект, это упражнение рекомендуется выполнять, лежа на столе или кровати. Следует лечь лицом вниз и занять такую позицию, при которой ваш таз будет лежать на краю стола. Руки скрепите в замок за спиной.
- Медленно приподнимите туловище вверх настолько, насколько вы можете
- Задержитесь в этом положении на 5 секунд
- Займите исходное положение
Выполняя это упражнение впервые, обязательно прибегните к страховке. Попросите друга постоять рядом и подержать вас за лодыжки.
Упражнение №3
Оно напоминает предыдущее упражнение. Разница заключается в том, что делать его нужно, лежа на полу:
- Лягте лицом вниз на спортивный коврик или пол
- Руки вытяните вперед
- Не торопясь поднимите туловище настолько высоко, насколько вы сможете. При этом вы не должны ощущать боль или неприятные ощущения
- Зафиксируйте тело в этом положении на 5-10 секунд
- Опустите туловище на пол, расслабьтесь
Упражнение №4
Для его выполнения вам понадобятся гантели. Если их у вас нет, можете использовать небольшие бутылочки, наполненные водой.
- Присядьте на край стула, возьмите в руки гантели
- Согните ноги в коленях
- Разведите ноги в стороны, руки с гантелями вытяните вперед. При этом держите спину ровно
- Наклонитесь немного вперед, затем снова вернитесь в первую позицию
Упражнение 5
- Лягте на спину, руки вытяните в стороны таким образом, чтобы ладони были направлены вниз
- Удерживая колени вместе, медленно подтягивайте к груди ноги
- Когда колени коснутся грудной клетки, зафиксируйте эту позу на 5 секунд
- Согнутые коленки направьте сначала в одну сторону, потом в другую. При этом не отрывайте плечи от пола
Вопрос, что значат ямочки на пояснице у девушки, интересует многих мужчин. Но ответ на него следует знать и дамам. Ведь от расположения этих точек зависит их здоровье.
Читайте также:
