Высказывания о боли в спине

Грустные статусы про боль со смыслом

Слезы? Нет, это дождь. Больно? Нет, все в порядке. Вместе? Увы, но мы врозь. Сны? Мне они не понятны. Память? Ее не сотрешь. Сердце? Разбито

Уважаемое небо, пожалуйста, прекрати отображать моё состояние души. Дожди достали уже.

Больно – сказало сердце. Забудешь – успокоило время. Но я буду иногда возвращаться – прошептала память.

На свете есть конец всему: любви, слезам, страданию, но нет конца лишь одному – воспоминанию.

А порой бывает так грустно, а порой так весело, и никто не догадается, какая боль на сердце.

Статусы про боль в душе

У каждого из нас есть человек, который принес нам очень много боли, но он навсегда останется в сердце тем, кто принес очень много счастья.

Что-то болит: не зуб, не голова, не живот, не- не- не- а болит. Это и есть душа.

Внутри меня мир брошен в суматоху. Я смотрю, слушаю, жду. Проходит секунда, минута, час, день а ров моих страхов растет как дыра

От себя и мыслей собственных бегу, что крыльями бывали для полета. И в страхе одиночества бросаюсь к толпе презренной, давнему врагу. За помощью чтоб рядом был хоть кто-то.

Беда в том, что мне вдруг стало на все наплевать. Нет у меня никаких целей, никаких амбиций. Это мне ужасно не нравится.

А жизнь ведь пролетает моментально,
Но не всегда хватает силы воли.
Мы часто говорим, что всё нормально,
А ночью задыхаемся от боли.

• Устала. Морально выжата досуха. Устала от лжи и боли. Устала быть сильной. Хочется быть нужной. И больше ничего не надо.

Пожелать человеку счастья,
Несмотря на то,
Сколько боли он тебе причинил
И уйти.

Любые перемены сопровождаются болью. Если ты не чувствуешь боли, значит ничего не изменилось.

Если мужчина не чувствует твою боль и его не трогают твои слёзы, то стоит задуматься, а имеет ли он вообще какое-либо отношение к тебе.

• Чувствую себя счастливой Бросила всё, что мешало. Забыла то, что причиняло боль. Отпустила тех, кто мне не нужен.

Самую большую душевную боль, нам доставляют наши собственные иллюзии, фантазии и мечты.

Почему мы закрываем глаза когда молимся, плачем от боли или целуемся?
Потому что самое важное в жизни мы не видим, а чувствуем сердцем

Если человек приносит много боли, уже совсем неважно сколько он приносит радости.

Боль сделала тебя сильнее Слезы сделали тебя храбрее Разочарование сделало тебя мудрее Поблагодари прошлое за лучшее будущее.

Мы с тобой реально извращенцы
Только мы причиняя друг другу боль, кайфуем от этого.)

• А знаешь почему люди, когда им очень больно смотрят в небо? Так они пытаются удержать свои слезы

Сегодня я боль залью горячим чаем,присплю шоколадками и выгоню из себя комедиями.

И больше не грустно, и даже не больно.
Вполне все отлично, я даже довольна.

Я слишком дорого заплатила за свою жизнь, чтобы тратить её на тех кто меня не ценит

Если больно, значит задело за живое, если задело за живое, значит ты еще жив, а если ты жив, то не поздно начать все с начала

• Не нужно воспринимать боль как наказание или последствие, лучше посмотреть на нее, как на стимул что то поменять в своей жизни

Скучаю по тем временам, когда считалось что самая ужасная боль, это налитая зеленка на сбитую коленку

Погас последний лучик света, расползся вечер словно слизь, одна подруга-сигарета, и та мне отравляет жизнь!

Статусы про боль в сердце от любви лучший способ выплеснуть свои страдания и привлечь к себе внимание!

Даже самые сильные переживания рано или поздно заканчиваются. И наступает долгожданный покой.

• Рано или поздно любая боль заканчивается, и можно будет наслаждаться жизнью снова. Главное не сдаваться и верить в то, что все будет хорошо!

Новые статусы про душевную боль

Закрою дверцу в свою душу,
На крепкий кованый замок,
А ключик в синю реку брошу,
Чтобы найти никто не смог.

Никто не сделает мне больно,
Не укольнет и не съязвит.
Все трудности пройду достойно
Не будет больше слез, обид.

Моя душа переболеет,
Как будто было ОРВИ.
Таблетку выпив посильнее,
Скажу душе:”прошу, прости”

“Я много делала ошибок,
Ошиблась я,страдала ты.
Я жизнь свою плела из ниток,
А нитки были не крепки.

• Прости меня,душа родная
  За твою боль и твой надрыв
  Тебе клянусь и обещаю,
  Что не шагну сейчас в обрыв.”

Болит и мается душа,
устала, хочет на свободу,
не жаждет больше перемен,
и плачет молча в непогоду.

Не радует унылость стен,
не согревает лучик света,
и ноет сердце от проблем,
и нету сил искать ответа.

Быстрее хочется расстаться,
уйти от тяжести забот,
зачем скажите просыпаться,
когда один который год.

Не верю больше никому,
и закрываю сердце сразу,
читает память мне строку,
однажды сказанную фразу.

Мне от себя не убежать,
и боль давно терпеть умею,
готов от злости закричать,
но в горле ком, и я немею.

Болит и мается душа,
невыносимо ждать и верить,
взлететь желает в небеса,
ей ненавистна блажь истерик.

Он вытряс мою душу всю до донышка
Теперь в душе сплошная пустота.
Не видно света мне, не видно солнышка.
Перед глазами мрак и чернота.

Он вытряс мою душу всю до капельки
Там рана, что мучительно болит.
А я подобно нищенке на паперти
Прошу тепла от холода знобит

Он вытряс мою душу грубо, истово
Сначала пел волшебно о любви,
Маскировался тщательно под близкого,
А после просто выжег всю внутри

Шумят ветра, свирепствует мороз
Погода за окном, как прежде, зыбка
Нисколько не меняется прогноз
И вновь в душе надрывно плачет скрипка

Тоскую так что хочется кричать!
Но чувствую сильнейшее удушье
Приходится мучительно молчать
Воспоминанья страшное оружье

На сердце тихо-ноющая боль,
Которую совсем не лечит время
Внутри меня щемящей грусти соль
Тоскую Мне не сбросить это бремя

Тоскую так что хочется кричать!
И жизнь моя теперь сплошная пытка
Нет радости Печали не унять
В душе не умолкая плачет скрипка

Статусы про душевную боль

Не существует таких физических и душевных терзаний, которые бы не прошли со временем или не были вылечены смертью

Я не хочу, чтобы мама знала, как мне больно от того, что уже не люблю отвожу в сторону заплаканные, воспаленные глаза и улыбаюсь одними губами

Лучший статус:
Я старость не пущу на свой порог! Пускай другим высаживает двери. В моей душе надежды огонек, что я с годами только молодею

– Я весь в шрамах, которые болят и ноют – Что-то не заметно – Ими покрыта моя душа

В моем сердце, где-то в самом дальнем уголке, теплится надежда на то, что поеду на Мальдивы и буду пить вкусные коктейли под соломенным зонтиком

Не стоит особо прислушиваться к внутреннему голосу, он ведь снаружи никогда не был.

Никто не выходит живым из любви. Ты можешь лежать в постели и корчиться, как-будто испытываешь некую физическую боль..все болит. Душевная боль в тысячи раз сильнее физической.

Кого-то ждущая Кому-то бывшая.Кому-то будущая. Сегодня любящая, до жути нежная, а завтра льстящая и безразличнаяжить не спешащаяЯ настоящая.

Я буду улыбаться, мечтать, придумывать и обязательно всегда буду для кого-то Самой Большой Радостью на Свете).

Когда мы говорим, что страшимся смерти, то думаем прежде всего о боли, ее обычной предшественнице.

Нараспашку душа, заходите, берите, воруйте Обеднеть не боюсь. За спиной слишком много войны Нарисуйтем не небо, и солнце мне в нем нарисуйте, И немножечко станьте в меня влюблены

А порой бывает так грустно..а порой так весело..и никто не догадается, какая боль на сердце..

У одержимости нет счастливого конца. Ведь когда нибудь то, что нас окрыляло, причинит нам боль.: (

Иногда легче долбануться головой об стену,чем перенести ту боль которую ты мне причиняешь.

Чтобы прожить эту жизнь, мне нужно сердцебиение, чтобы было сердцебиение, мне нужно сердце, чтобы иметь сердце, мне нужно счастье, чтобы иметь счастье, мне нужен ты..

У кого не душа, а огрызок, Тот опаснее, чем паразит Не прощая Вам ваших ошибок, Он и собственных Вам не простит.

То, что ты даешь телу, ты вскоре потеряешь, но что дашь душе останется твоим навсегда.

Трудно забыть боль, но еще труднее вспомнить радость. Счастье не оставляет памятных шрамов.

В активном поискеА что я ищу?Ищу придурка с сахарным взглядом,карамельным запахом,яркой улыбкой и с добрым сердцем,которое будет любить меня.Такую глупую

А ведь была счастливая и слез почти не знала Сквозь боль и крик: Я СИЛЬНАЯ, шептала: я устала

Надо уметь закрывать скучную книгу,уходить с плохого кино и расставаться с людьми,которые не дорожат тобойно как этому научиться?!

Сегодня я боль залью горячим чаем, присыплю шоколадками и выгоню из себя комедиями.

Вы хотите сделать мне больно? А смысл? Я улыбнусь, снисходительно посмотрю и отвернусьи больно станет Вам.

В жизни всегда чего-то не хватает для полного счастья, то табуретки, то веревки, то мыла.

Я боюсь ложиться спать ночью, потому что каждый раз, когда я просыпаюсь, мне становится еще хуже.

А знаете как больно. Плакать Так тихо плакать от обиды, закрывая рот рукой, чтобы никто тебя не слышал.

Опять всё по кругу, новые дни, разные воспоминания, опять начинаю верить в любовь. Ты пахнешь моим счастьем, не причини мне боль!

Любовь как клещ в сердце приходится выдирать его вместе с кусочками, ипытывая адскую боль

Люди думают, из овощей только от лука можно плакать.. не правда! Мой приятель получил удар в лицо с капустой которую выбросили из машины и он тоже плакал…)

Каждую ночь я засыпаю повторяя одну и ту же мысль: ты не любишь меня.чтобы вдруг не показалось иначе.

Ты опять вернулся, сказал, что больше не пропадешь, что очень меня любишь, и снова пропал А у меня теперь все заново: слезы, боль, ты..

Так легко разбить сердце человека., но позже так трудно найти к нему верный путь

Почему есть такие люди, которые принесли в твою жизнь самые счастливые моменты и самую большую боль одновременно? Теперь, вспоминая о тебе, на губах улыбка, на глазах слезы

Ты без меня, я без тебя ты и я больше не МЫ говорил, что умру без тебя, но как видишь живу: (

Наш эксперт – врач-невролог, кандидат медицинских наук Михаил Борисов.

Врачи знают, что сами по себе остеохондроз, грыжи и протрузии межпозвонковых дисков, заметные на снимках МРТ, ещё не причина для появления боли. Чаще всего в этом случае имеет место ещё и определённый психологический дискомфорт.

Не бесите его!

Замкнутый круг

Длительные переживания со знаком минус – это отнюдь не нечто эфемерное, что отражается только на душевном состоянии, но и вполне реальная физическая угроза. А главной мишенью хронического стресса являются мышцы. Если в здоровом состоянии они напрягаются только для совершения физических усилий, то у человека, погрязшего в негативных эмоциях, они остаются перенапряжёнными и жёсткими столько, сколько продолжается стресс. Если его воздействие долговременно, то со временем мышцы теряют эластичность и даже в спокойном состоянии остаются жёсткими, сжатыми. При этом они сдавливают нервы и сосуды, отчего ухудшаются кровообращение и питание тканей. И возникает хроническая, так называемая стрессовая боль в спине.

Находясь в длительном стрессе, человек часто перестаёт контролировать своё мышечное напряжение и словно бы теряет навык расслабляться. Это становится заметно даже внешне. Втянутая в плечи шея, согнутая спина, шаркающая походка – ведь именно так зачастую выглядят люди, которых скрутила беда. Неправильный двигательный стереотип, заставляющий человека принимать и сохранять нефизиологичные позы, ведёт к ещё большим перегрузкам мышц. А от этого ещё ощутимее боль. Ну а сильная боль, в свою очередь, приводит к ещё большему перенапряжению мышц. Зам­кнутый круг…

Когда не хватает радости

Затянувшаяся болезнь, проблемы на работе и в личной жизни, хроническая усталость и постоянный недосып – любая из этих причин может привести к стрессу. А длительное эмоциональное напряжение и депрессия нарушают выработку гормона удовольствия серотонина, что не только ухудшает настроение, но и понижает болевой порог. В этом случае даже небольшую боль пациенты ощущают как существенную. А сам стресс становится спусковым крючком для возникновения боли.

На этом фоне могут возникать психалгии (психогенные боли в спине), которые часто являются признаком скрытой депрессии. Такие боли могут и без лечения полностью исчезнуть на фоне положительных эмоций, но потом вновь обостряются под воздействием новых стрессов. Чтобы разорвать этот порочный круг, пациентам с хроническими болями, причины которых невозможно определить, назначают антидепрессанты (препараты, влияющие на выработку серотонина). Однако самолечение этими препаратами недопустимо. Помимо лекарств также может применяться гипноз, различные методики релаксации, тренинги и др.

Что поможет побороть стресс

• Дыхательная гимнастика

Чтобы успокоиться, дышать нужно не грудью, а животом – так, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной. Выдох, при котором происходит максимальное расслабление, должен быть вдвое длиннее вдоха. Это поможет снизить возбуждение нервных центров. В этом плане очень эффективны занятия йогой.

• Физическая активность

Спорт помогает сжечь лишний адреналин. А уже через 30–40 минут занятий в организме начинают выделяться гормоны радости эндорфины. Для этого подойдёт любой фитнес и даже простая прогулка на свежем воздухе.

• Водные процедуры

Ванна с аромомаслами, сауна, баня или хотя бы обычный душ помогут очистить тело от загрязнений, а душу – от негативных эмоций.

• Соблюдение режима

Ежедневный 8‑часовой сон обязателен. Да и перетруждаться тоже вредно.

• Отказ от вредных привычек

Прежде всего от избыточного употребления алкоголя, а также от курения и вредной пищи (фастфуда, например).

• Диета, обогащённая магнием

Полезны какао, шоколад, орехи, семена тыквы, подсолнечника и льна. Такая еда может считаться антистрессовой.

• Положительные эмоции

Подойдёт всё, что доставляет удовольствие: хобби, общение с детьми и животными, путешествия, чтение, музыка, танцы, секс.

• Работа над собой

Стрессоустойчивость можно развить в себе самостоятельно. Медитируйте. Контролируйте эмоции, старайтесь не раздражаться. Научитесь переключать своё внимание с негативных аспектов, ищите во всём хорошую сторону. Больше улыбайтесь и радуйтесь. Будьте благодарны. Отмечайте даже маленькие положительные моменты и фокусируйте внимание на них.

• Натуральные успокоительные средства

Хорошо помогают расслабиться отвар корня валерианы или травы пустырника, ягоды боярышника, цветы пиона, вербена.

Важно

Признаки стрессовой боли в спине

• Боль в позвоночнике, возникающая в разных местах.
• Мышечная боль и наличие болезненных точек в мышцах.
• Бессонница и астения (повышенная усталость).

Также боль может быть вызвана серьёзным заболеванием (например, опухолью позвоночника). Поэтому прежде всего нужно пройти обследование.

- Боль иногда уходит, но мысли то остаются.

- У тебя есть шрамы?
- Я полностью ими покрыт.
- Но я не вижу ни одного?!
- А ты просто загляни мне в душу.

Слишком больно было в последний раз, чтобы рискнуть снова.

Януш Леон Вишневский. Молекулы эмоций

Самую сильную боль причиняет не враг, а тот, кто обещал всегда быть рядом…

• Все фразы, статусы, цитаты и афоризмы на темы:
• Боль
• Предательство

Пережить можно всё — даже самую страшную боль. Только тебе нужно что-то, что будет тебя отвлекать.
Чак Паланик, "Бойцовский клуб"

• Все фразы, статусы, цитаты и афоризмы на темы:
• Боль
• Жизнь
• Цитаты из книг

Рано или поздно мы все будем на месте того, кому сделали больно.

• Все фразы, статусы, цитаты и афоризмы на темы:
• Боль

… ей было слишком больно, чтобы плакать. Странно, иногда сердце продолжает биться даже когда разбито.

• Все фразы, статусы, цитаты и афоризмы на темы:
• Боль
• Сердце
• Цитаты из книг

Слишком больно было в последний раз, чтобы рискнуть снова.

Януш Леон Вишневский "Молекулы эмоций"

• Все фразы, статусы, цитаты и афоризмы на темы:
• Боль
• Статусы в ВК
• Цитаты из книг

Ее любовь наконец достигла той грани, за которой начинается боль и отчаяние.

Фрэнсис Скотт Фицджеральд "Ночь нежна"

• Все фразы, статусы, цитаты и афоризмы на темы:
• Боль
• Любовь
• Отчаяние
• Цитаты из книг

Между удовольствием и болью очень тонкая грань. Две стороны одной монеты, они не существуют друг без друга.

Эрика Леонард Джеймс

• Все фразы, статусы, цитаты и афоризмы на темы:
• Боль
• Удовольствие

При наличии горя в груди надо либо спать, либо есть что-либо вкусное.

• Все фразы, статусы, цитаты и афоризмы на темы:
• Боль
• Горе

В этих глазах не было страсти и желания жить. Яркие эмоции были лишь тонкой накидкой поверх бездонного озера боли.

• Все фразы, статусы, цитаты и афоризмы на темы:
• Боль
• Глаза
• Грусть
• Цитаты из книг

Никогда не причиняй человеку боль,
если этот человек готов ради тебя на всё.

• Все фразы, статусы, цитаты и афоризмы на темы:
• Боль

Невозможно забыть полностью человека. Рано или поздно в памяти всплывут моменты с ним, и опять почувствуешь это режущее чувство внутри.

• Все фразы, статусы, цитаты и афоризмы на темы:
• Боль
• Воспоминания

когда человек делает нам больно, то скорее всего, сам он-глубоко несчастен. счастливые люди не хамят в очередях, не ругаются в транспорте, не сплетничают о коллегах. счастливые люди в другой реальности. им это ни к чему.

• Все фразы, статусы, цитаты и афоризмы на темы:
• Боль
• Люди
• Счастье

Громким смехом не скроешь дикой боли.

• Все фразы, статусы, цитаты и афоризмы на темы:
• Боль
• Смех
• Цитаты известных женщин

— А когда перестанет болеть разбитое сердце?
— Не скоро, мой друг. Сперва уйдет надежда, а вместе с ней и боль.
— Я думал, надежда умирает последней?
— Значит, боль остается навсегда.

У памяти тоже есть иммунитет – стирает то, что приносит боль. Правда, каким бы сильным ни был иммунитет памяти, я уверена, что всё остаётся в душе.

Эльчин Сафарли. Туда без обратно

Не желающие зла точно так же причиняют боль, как и желающие.

Олдос Хаксли, "О дивный новый мир"

Никогда не причиняй человеку боль, если этот человек готов ради тебя на всё.

Никогда не причиняй человеку боль, когда этот человек готов ради тебя на все.

Одна боль всегда уменьшает другую. Наступите вы на хвост кошке, у которой болят зубы, и ей станет легче.

Константин: Повелитель тьмы

Взрослеешь тогда, когда способен улыбнуться тому, кто сделал тебе больно.

Иногда хорошие воспоминания приносят больше боли, чем плохие.

— А когда перестанет болеть разбитое сердце?
— Не скоро, мой друг. Сперва уйдет надежда, а вместе с ней и боль.
— Я думал, надежда умирает последней?
— Значит, боль остается навсегда.

Всегда найдутся люди, которые причинят тебе боль. Нужно продолжать верить людям, просто быть чуть осторожнее.

Габриэль Гарсиа Маркес

Очень часто вместо того, чтобы бежать от того, кто может причинить нам боль, мы стараемся оказаться ближе к нему.

Вбивая гвоздь в душу, помните, что даже вытащив его своими извинениями, вы все равно оставите там дыру,
которая будет долго зарастать и мучить своего владельца. Не делайте больно тем, кто любит вас всем сердцем.

только тогда я поняла, почему ты не плачешь, когда тебе больно. поняла, что бывает такая боль, которую не выплакать.

Джоди Линн Пиколт

Как бы больно вы мне не сделали, знайте, что я всегда подам вам руку помощи в трудный для вас момент, ведь я не вы.

Именно те, кого мы любим, могут причинить самую сильную боль…

В жизни бывают такие минуты, когда слезы туманят глаза… но в тысячу раз тяжелее бывает, когда плачет душа, но сухие глаза…

Когда больно, главное улыбаться и никогда не сдаваться. Усейн Болт

Как ни старайся, когда больно – болит. Х. Мураками

" Нет крика боли без эха радости в конце".

Вбивая гвоздь в душу помните, что даже вытащив его своими извинениями, вы всё равно оставите там дыру, которая будет долго зарастать и мучить своего владельца. Не делайте больно тем, кто любит вас всем сердцем… Любите, дорожите и цените их!

Знаете, говорят, когда у человека что-то болит, кошки ложатся на больное место… Вот мой кот спит исключительно у меня на голове. Я немного волнуюсь. Он что-то знает…

Вбивая гвоздь в душу человека, помните,что, даже вытаскивая его своими извинениями, Вы всё равно оставляете там дыру.

Родной — тот, чья боль тебе больнее собственной. М. Цветаева

Иногда люди жалуются на свою боль. Иногда они ненавидят за эту боль. Иногда они кричат от боли. А иногда им так больно, что у них нет сил ни жаловаться, ни ненавидеть, ни кричать… А со стороны говорят: "Посмотрите, как невозмутим и равнодушен этот человек".

Любые перемены сопровождаются болью. Если ты не чувствуешь боли, значит ничего не изменилось.

Когда люди причиняют тебе боль снова и снова, то думай о них как о наждачной бумаге. Они могут задевать тебя и немного ранить, но в конце концов ты будешь отполирован до идеального состояния, а от них не будет никакого толку.

• 23 февраля
• Апрель
• Боль
• Брат
• Весна
• Вечер
• Время
• Горы
• Грустные
• Девушки
• Дело
• Деньги
• День рождения
• Дорога
• Дочка
• Дружба и друзья
• Душа
• Женщины
• Жизненные
• Жизнь
• Закат
• Зима
• Инстаграм
• Интересные
• Короткие
• Короткие цитаты о жизни
• Космос
• Красивые цитаты
• Ложь
• Любовь
• Люди
• Мечты
• Молчание
• Море
• Мужчины
• Музыка
• Мысли
• Ночь
• Одиночество
• О себе
• Папа
• Подруги
• Правда
• Предательство
• Прикольные
• Прошлое
• Работа
• Родители
• Сердце
• Сестра
• Слова
• Смешные
• Статусы в ВК
• Статусы про жизнь со смыслом
• Стихи
• Стихи про детей
• Стихи про дочь
• Стихи про дружбу
• Стихи про сына
• Счастье
• Сын
• Умные фразы
• Успех
• Утро
• Цитаты великих людей
• Цитаты из книг
• Цитаты из песен
• Цитаты из фильмов
• Цитаты про жизнь со смыслом
• Цитаты со смыслом

• Цитаты о любви
• Цитаты о жизни
• Цитаты о себе
• Цитаты про Новый Год

• О сайте
• Цитаты по авторам
• Цитаты и афоризмы о… цитатах и афоризмах :)

Красивые цитаты и лучшие афоризмы от великих людей, умные фразы и прикольные высказывания, статусы для в контакте - все это есть у нас!

Боль в спине – проблема, знакомая каждому взрослому человеку. Конечно, она может быть вызвана разными причинами: от камня в почке до возрастных изменений в позвоночнике. В этой статье речь пойдет о неспецифической боли в спине. Это такая боль, которая исходит от межпозвонковых дисков и суставов, связок позвоночника, а также мышц спины, их сухожилий и фасций, и не имеет никакого отношения к почкам, кишечнику, онкологическим болезням и прочим проблемам со здоровьем.

Неспецифическая боль в спине признана глобальной проблемой. Она касается почти каждого, а это значит, что вокруг нее образуется масса мифов. Вот некоторые из них.

Корсет ограничивает подвижность в поясничном отделе и помогает немного уменьшить боль. Однако это не значит, что нужно носить его постоянно. Корсет уменьшает активность собственных мышц спины. Их ослабление делает уязвимыми и другие структуры, в которых много болевых рецепторов. Это прежде всего связки и межпозвонковые суставы. Результат от длительного ношения корсета – боль, которая возникает от любого неосторожного движения. И это вызывает отчаянное желание… снова надеть корсет. Так замыкается порочный круг боли в спине.

Если с вами приключился первый в жизни эпизод неспецифической боли в спине, не нужно торопиться купить корсет. Боль, скорее всего, пройдет сама по себе, а если вы будете регулярно заниматься укреплением мышц спины, очень вероятно, что болевые ощущения и вовсе никогда не вернутся.

Инстинктивное желание при любой болезни – заползти в тихое теплое место и по возможности не двигаться. И это подходящая стратегия, например, при гриппе или мигрени, однако для боли в спине она не годится. Любители постельного режима рискуют уже не выползти из-под одеялка без посторонней помощи. Малоподвижность замедляет кровообращение, усиливает мышечный спазм. Результат – боль при любой попытке встать, что вызывает желание продлить себе постельный режим на годик-другой. Однако ни врачи, ни страховые компании не поддерживают идеи длительной нетрудоспособности из-за неспецифической боли в спине: примерные сроки больничного листка для таких пациентов составляют всего 7–10 дней. Поэтому можете быть уверены, что жестокий тип в белом халате заставит вас двигаться: ходить в процедурный кабинет на уколы, а в идеале – посещать занятия лечебной физкультурой и регулярно наведываться в бассейн.

Однако не всякие физические нагрузки при боли в спине полезны. Стоит отказаться от дачных работ (прополки сорняков, вскапывания земли, посадки растений), интенсивного ремонта, передвигания мебели, ношения тяжелых сумок. А вот кинезиотерапия, плавание, пилатес, йога – это то, за что спина непременно скажет спасибо.

Исследования показывают, что эффективность массажа при боли в спине сильно преувеличена. В спортивной медицине, когда человек страдает от чрезмерных, порой запредельных нагрузок на мышцы, массаж действительно актуален. А вот мять и растирать тощенькие мышцы типичного работника офиса, вся физнагрузка которого сводится к неторопливой прогулке от курилки до машины и от машины до дома, бессмысленно.

Еще один миф, который поддерживается соловьиными трелями медицинских представителей. Мол, витамины группы В помогают восстановить оболочку нервных волокон, а значит, и нервную проводимость! Если почитать статьи в российских медицинских журналах, то можно обогатиться удивительными сведениями о том, что витамины В в укольчиках обладают обезболивающим эффектом, в том числе при хронической боли, а еще спасают вообще при любой боли: хоть суставной, хоть мышечной, хоть головной. А также показывают непревзойденные результаты в лечении депрессии, бессонницы и вообще чего только захотите. Главное – верить!

В общем, если у вас дома есть мыши и у них вдруг заболит спина, вы знаете, что делать.

Межпозвонковая грыжа является причиной боли в спине только в 5 % случаев. Поэтому, если вы сделали МРТ позвоночника и у вас обнаружили ее, родимую, не стоит сразу впадать в отчаяние и гуглить предложения бюджетного медицинского туризма в клиниках Израиля. Куда более частой причиной боли является неравномерная или непривычная нагрузка на мышцы спины или длительное отсутствие какой бы то ни было нагрузки вовсе. И боль в этих случаях – просто закономерная реакция тех структур, что долго не использовались по назначению.

Поэтому используйте свои мышцы, изучайте их. Почувствуйте, как это приятно: скручивание в грудном отделе или мягкий прогиб назад в пояснице. Единственный способ обмануть возраст своего позвоночника – активно пользоваться им, не забывая про бережное отношение, регулярность и непременное удовольствие от нагрузок.