Валики для массажа под шею

Массажный валик – это уникальное изделие для расслабления сжатой мускулатуры и перегруженных суставов. Для ликвидации болевого синдрома массажисты используют технику целенаправленного давления на проблемные участки. Получить аналогичный эффект можно при помощи массажного валика.

Разновидности и особенности массажеров

Существует несколько видов валиков для массажа, которые необходимо выбирать с учетом веса тела и группы мышц, нуждающихся в расслаблении.

Эти приспособления имеют низкую плотность. У них эластичная поверхность, которая прогибается под нажатием пальцев. Мягкий валик используется теми пациентами, у которых наблюдается перенапряжение икроножных и большеберцовых мышц.

Используя мягкий массажных валик для упражнений, нужно выполнять размеренные и медленные движения. Во время массажа противопоказаны действия, которые причиняют сильную боль в проблемных местах, так как это может привести к большей зажатости мускулатуры.

Мягкий массажер – это отличное решение для людей в возрасте, а также для тех, кто занимается спортом и имеет небольшой вес тела.

Этот вариант массажного ролла имеет средние показатели жёсткости. Его поверхность трудно продавить нажатием пальцев. Изделия средней жесткости показаны людям, которые решили впервые заняться самомассажем. Они являются универсальными, поэтому их задействуют для проработки мускулатуры различных групп.

Жесткие изделия характеризуются максимальной плотностью. Под давлением пальцев поверхность валика не прогибается. Такие приспособления отлично подойдут людям с опытом применения массажных валиков. Особенно актуальны они для людей с большим весом тела. Также приобрести жесткие валики можно спортсменам с большим объемом мышечной массы.

Эти изделия широко используются для проработки всех групп мышц. Максимально эффективны массажеры с гофрированной поверхностью при массаже крупных мышц. За счет специальных пазов на поверхности изделия осуществляется глубинная стимуляция тканей, ускоряется ток лимфы и нормализуется кровообращение. В результате этого уходит боль, а токсические вещества ускоренно эвакуируются из организма.

Очень востребован гофрированный валик для ног. Крайне осторожно его нужно использовать для проработки области позвоночника. Выступающие пазы могут сильно давить на позвонок, в результате чего они сместятся и возникнут новые болезненные ощущения.

Польза от массажного валика

При использовании валика для массажа достигается следующий эффект:

уходит нагрузка с позвоночника при сидении;
поддерживается природный изгиб поясницы;
мышцы приходят в тонус;
удается вылечить сколиоз.

Применять массажные валики можно все время, какие-либо ограничения отсутствуют. Только в первые дни занятий нужно прислушиваться к своим ощущениям. Если возник дискомфорт, то период пользования ограничить 2-3 часами. Это позволит организму адаптироваться.

Есть изделия, которые применяют в качестве подушки для сна. Если их укладывать под шею, то можно:

устранить головную боль;
свести к минимуму тянущий болевой синдром в шее;
нормализовать ночной сон.

Подкладывать массажные валики можно под поясницы во время ночного отдыха. Благодаря этому мышцы в нижней части спины будут расслаблены, а это позволит предотвратить деформацию позвоночника.

Основные показания к применению

Пользоваться массажным валиком для спины необходимо для профилактик болезней позвоночника. Это позволит привести в норму тонус мышц и поддерживать позвоночный столб в физиологически правильном положении. Не менее эффективны изделия для облегчения болевого синдрома и нормализации состояния при искривлении позвоночника.

Медики рекомендуют покапать валик-подушку для стула или сна при:

гипертонусе мышц спины;
деформации позвонков, их смещении, ущемлении;
различных видах искривления позвоночника;
остеохондрозе;
межпозвоночной грыже;
боли в спине различного происхождения.

Валики под шею показаны в следующих случаях:

остеохондроз шейного отдела;
смещенные или травмированные шейные позвонки;
хронические боли в области шеи;
головокружения;
головные боли;
бессонница.

Под поясницу валик следует подкладывать при проблемах с пояснично-копчиковых отделом.

Противопоказания

Применения массажного валика противопоказано в следующих случаях:

болевой синдром в спине острого характера;
грыжа межпозвоночного диска;
хрупкость позвонков;
гипертония;
простудное заболевание, сопровождающееся повышением температуры тела;
компрессионные переломы или трещины позвонков;
остеопороз;
склонность к кровотечению;
повреждения или растяжения связок в области паха;
болевой синдром в позвоночнике невыясненной этиологии;
вынашивание ребенка и послеродовой период (1 год);
опухолевые процессы.

Упражнения с массажным роликом

Используя это уникальное приспособление, можно выполнить целый комплекс эффективных упражнений. Все они очень простые, поэтому могут выполняться в домашних условиях:

Необходимо перекатывать валик лопатками. Нужно лечь на спину так, чтобы упереться лопатками в центр ролика. Приступить к плавным перекатам тела вверх и вниз. Выполнять одно перекатывание в течение 30 секунд.
Чтобы выполнить перемещение фронтальной поверхностью бедер, нужно расположить тело горизонтально. Валик перекатывать от коленей до низа пресса, все делать максимально плавно.
Валик уложить под поясницей в области пупка, ноги плавно вытянуть, а большие пальцы свести и развести пятки. Руки должны быть ладонями обращены к лицу, соединить крайние пальцы и в таком положении руки уложить за голову. В растянутом положении находиться в течение 5 минут.
Принять горизонтальное положение на твердой поверхности. Под голову уложить одеяло, а в области поясницы – валик. Стопы должны быть соединены и прижаты к тазу. Зафиксироваться в таком положении, а затем руки развести по сторонам. Выполнять упражнение при условии, что ягодичные мышцы расслаблены. На протяжении 5 минут нужно лежать и глубоко дышать.
Принять горизонтальное положение, массажный ролик уложить под лопатками. Выполняя движения ногами, нужно перекатываться на валике, чтобы он перекатился в область поясницы. Повторить все то же самое в обратном порядке. Количество упражнений – 6-7.
Выполнять перекаты по боковой поверхности спины. Делать их от подмышечной области до талии.
Для проработки мышц в нижней части спины необходимо сесть на пол, опереться руками об пол сзади. Ноги должны быть на ширине плеч. Массажный валик уложить под крестцом и прокатывать его от крестца и выше.

Массажные валики – это отличная возможность снять напряжение мышц в домашних условиях. Это изделие отлично подходит людям, у которых сидячая работа или имеются заболевания спины. Кроме этого, использование валика улучшает общее самочувствие, делает человека бодрым, нормализует сон. При выборе изделия необходимо обращать внимание на материал. Он должен быть плотным, гипоаллергенным и качественным.

Видео — валик для массажа, упражнения

Видео — массажер для тела и спины

Нажимая на кнопку "Получать статьи", я даю согласие рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Для более качественного занятия спортом рекомендуется использовать курс массажа в сочетании с активными мышечными нагрузками. Доступный и действенный домашний тренажер- это так называемый массажный валик для спины (миофасциальный валик, фоам роллер, фитнесс ролл). Хотя его используют при проработке всех мышц.

Массаж в дополнение к тренировке

С помощью упражнений фасции сложно растянуть и расслабить, но это необходимо сделать для нормального комфорта тела. Крайне полезно такое воздействие после силовых нагрузок, перенесенных мышечных травм на этапе восстановления, для коррекции или снижения веса. На помощь приходит специальный миофасциальный валик. Его использование при постоянных нагрузках спины позволяет достичь следующих результатов:

Используя валик для массажа спины и других частей тела можно получить хороший эффект, но не сравнимый с посещением опытного массажиста. Зато отличие самомассажа- это стоимость. За курс классического или специализированного массажа, состоящего, как правило, из 10 – 12 процедур придется отдать круглую сумму.

Сэкономить поможет шипованный пенный ролик. Цена за Foam Roller не выше стоимости одного сеанса, около 1000-1500 рублей, а использовать миофасциальный валик можно в любое время.

Простота использования позволяет проводить массаж всего тела самостоятельно, не требуется дополнительное обучение, только желание и свободное время.

Правильный массаж с массажным валиком

С помощью фоам роллера можно размять мышцы спины, ускорив процесс восстановления. Достаточно прокатать фитнесс-ролл по части тела, которая нуждается в массировании, но без применения дополнительного физического давления. Идеальной силой нажатия для человека является его вес (исключение – избыточный).

Посмотрите видео под статьей, где наглядно показаны ошибки, а также правильная техника занятий на фитнесс-ролле.

Для качественной мышечной разгрузки стоит обзавестись рельефным валиком для массажа. Шипованный валик можно использовать для спины, бедер, разминать руки, пресс, а также стопы. Чтобы добиться максимальной эффективности и пользы тренировки, достаточно использовать ролик 2-3 раза в неделю по 15 минут, сочетая упражнения на проработку мышц.

Стоит учесть, что для женщин, а также новичков подойдет цилиндрический массажный ролик с шипами малой или средней жесткости. Для мужчин предпочтительнее использовать удлиненный массажный цилиндр повышенной жесткости. Размер валика зависит от вида зон, на которые нужна миофасциальная растяжка:

30 см – для рук, ног, шеи;
45, 50 см и более для проработки мышц спины.

Массажный валик для спины не спортсменам

Не стоит забывать, что разминать мышцы спины необходимо не только спортсменам. Сидячий образ жизни дополняется рядом заболеваний позвоночника и суставов, которые провоцирует офисная работа или длительное пребывание за рулем. Мышцы постоянно зажаты, отсутствует нормальный кровоток, поддержка костей плохая из-за потери мышечного тонуса.

Фитнес-ролл при его использовании после напряженной, однообразной работы поможет расслабить мышцы, активировать тонус, снять усталость. Foam Roller способствует профилактике следующих заболеваний:

остеохондроз:
сколиоз;
протрузии, межпозвоночные грыжи;
головные боли, вызванные заболеваниями шейного отдела позвоночника;
ожирение.

Чтобы сохранить здоровье спины и подвижность суставов, достаточно приобрести цилиндрический ролик, чтобы систематически проводить самомассаж.

Противопоказания к использованию миофасциального валика

Из-за простоты использования, фоам роллер безвреден в применении, не дает побочных эффектов. Как и классический массаж, роликовый требует грамотной оценки возможности его проведения с учетом физиологических особенностей, состояния здоровья. Есть ряд ограничений, при которых использование роликового массажа недопустимо:

поражения кожи;
дерматиты, очаговые поверхностные высыпания различного генеза;
аллергические реакции;
варикозное расширение вен;
повреждение связок, мышц;
не окрепшие после перелома суставы;
внутренние поражения органов;
младший дошкольный возраст.

Покупая пенный ролик для самостоятельных тренировок и массажа спины, покупайте качественные товары, имеющие сертификат соответствия и безопасности использования.

Любое занятие необходимо начинать постепенно, оценивая свои возможности и контролируя результат.

Видео: как не повредить позвоночник на массажном ролле

В этой статье представлены несколько простых и эффективных способов использования валиков в массаже.

Конечно, практически все мы, массажисты и мануальные терапевты, в процессе обучения освоили принципы применения валиков в массаже. Мы знаем, как использовать валики, чтобы поддерживать ноги в приподнятом положении, когда клиент лежит на спине, на боку (тогда валики помещаются посередине между коленями и лодыжками) и для поддержки лодыжек, когда клиент лежит на животе.

Как эффективно использовать валики в массаже

Однако сегодня мы поговорим о несколько необычных, но простых и эффективных способах использования валиков. Их применение на практике поможет вам развить ваши навыки и вывести комфорт клиента (и ваш в том числе) на новый уровень!

У многих моих коллег зачастую возникает потребность во время сеанса в дополнительном валике, подушке или свободном пространстве на столе. Именно для удовлетворения этих нужд многие производители выпускают современные массажные столы, например, имеющие выемки не только для лица, но и для груди и живота, а также дополнительные принадлежности для массажных столов. Однако такие удобства далеко не всем по карману. А я вам сейчас подскажу шесть способов обеспечить клиенту и вам максимальный комфорт, избежав значительных финансовых вложений.

ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЁЖА НА ЖИВОТЕ

1. Валики для плеч

Одна из наиболее важных причин возникновения болевых ощущений различного характера у современного человека заключается в том, что большая часть тех объектов, с которыми он в течение дня проводит какие-либо манипуляции, находится прямо перед ним. Возьмём, к примеру, смартфоны – практически все мы используем их по 3-6 часов в день. Этого достаточно для патологического округления и выдвижения плеч вперёд и протракции лопаток (Протракция и ретракция — это движение вперёд и назад соответственно в одной плоскости). Проще говоря – человек начинает сутулиться.

Кроме того, при патологической протракции лопаток развивается слабость и дисбаланс мышц, крепящихся к лопаткам. В таком случае перерастянутые и перенапряжённые мышцы очень сложно расслабить, ведь все эффекты массажа сводит на нет именно неправильное положение лопатки – перенапряжение вновь вызывает болевые ощущения и ригидность мышц спины уже через пару-тройку дней после сеансов.

Когда человек лежит на животе, привести его плечи в положение ретракции не так просто.

Для начала сверните два полотенца для рук в рулон. Расположите свернутые полотенца под переднюю часть плеч слегка медиально от головки плечевой кости и книзу от ключицы. Таким образом, в положении лёжа на животе у клиента будет слегка приподнят плечевой пояс, что обеспечит ретракцию лопаток, поскольку сила тяжести будет тянуть грудную клетку к столу. Кроме того, в таком положении растягиваются грудные мышцы. Ромбовидные мышцы будут находиться в укороченном положении и расслабятся, что поможет вам глубже их проработать, снимая вызванное неправильной осанкой напряжение и ригидность. Благодаря связи мышц спины и шеи возникнет своего рода эффект домино – клиент ощутит глубокое расслабление и полное снятие мышечного напряжения. Просто и эффективно!

2. Валики для груди

Клиенты с большим объёмом груди зачастую испытывают вышеописанные неудобства, однако дополнительный дискомфорт также вызывает и вес тканей груди. Кроме того, людям с значительным объёмом груди может быть трудно лежать на животе. Для повышения комфорта клиентов в последнее время появилось достаточно много моделей массажных столов с выемкой для груди, обеспечивающей достаточное пространство между грудью клиента и поверхностью стола. Не имея такого стола, вы можете использовать валики для создания такого же эффекта!

Возьмите два больших скрученных в рулон полотенца и одно маленькое полотенце для рук, свёрнутое таким же образом. Расположите два больших полотенца горизонтально поперёк стола таким образом, чтобы одно полотенце лежала от одного плеча до другого прямо под ключицами, а второе – под нижней частью грудной клетки, прямо под грудью. Полотенце для рук расположите вертикально между большими полотенцами. Длина каждого свернутого в рулон полотенца должна примерно равняться длине грудины. Кроме того, в таком положении можно использовать и валики для плеч, описанные выше, и валик для таза, о котором я расскажу позднее, чтобы полностью приподнять корпус клиента.

3. Валик для таза

ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЁЖА НА СПИНЕ

4. Валики для запястий

Возможно, кому-то покажется, что подкладывать валики под запястья не имеет смысла. Но разве вы никогда не замечали, как некоторые клиенты подолгу пытаются понять, как им удобно положить руки на стол, когда они лежат на спине? Более того, когда клиент находится в состоянии полного расслабления, его расслабленные руки могут свеситься со стола или неудобно лечь на бок.

Используя валики для запястий, вы обеспечите поддержку рукам, запястьям и кистям клиента, когда они лежат вдоль туловища, просто слегка оторвав запястья от стола. Это не только удобно – такое положение рук способствует расслаблению грудных мышц и верхней части трапециевидных мышц, поскольку рука находится в постоянном комфортном положении. Всё, что вам нужно сделать – скрутить в рулон два полотенца для рук и подложить под запястья. Вуаля! Комфорт и поддержка в мгновение ока!

5. Валики для шеи

Возвращаясь к вопросу о том, сколько времени мы проводим в день, смотря вниз на экраны мобильных телефонов, следует также упомянуть, что эти вредные привычки современного человека наносят огромный вред здоровью шеи, вызывая гиперфлексию, то есть чрезмерное патологическое сгибание в шейном отделе позвоночника, что, в свою очередь, приводит к сдавлению нервов, отходящих к рукам и кистям. Валик для шеи, подложенный под неё до или после массажа шеи – отличный способ вернуть шейному отделу позвоночника нормальный изгиб, расслабить мышцы передней, задней и боковой групп шеи, и снять компрессию с корешков спинномозговых нервов шейного отдела позвоночника и других нервов шеи. Несмотря на то, что валик вступает в непосредственный контакт только с задней частью, его поддержка способствует расслаблению всех мышц шеи.

Сверните одно полотенце и расположите его между массажным столом и задней частью шеи клиента. К слову, я считаю, что для этой цели не подходят обычные поддерживающие подушки для шеи – они слишком высокие, вследствие чего задняя часть головы не касается стола. Это не обеспечивает такую эффективную поддержку изгиба шеи, как свёрнутое полотенце.

6. Вертикальный валик для спины

Применение этого валика – дело весьма сложное, но крайне эффективное, так что это того стоит! Я даже рекомендую эту технику своим клиентам в качестве упражнения на дом для улучшения состояния спины.

Данный валик из свёрнутого полотенца располагается по всей длине позвоночника, вступая в крайне осторожный контакт со всеми нервными корешками, в особенности с парасимпатическими, что обеспечивает чувство глубокого расслабления. Кроме того, с помощью этого валика можно расслабить мышцы спины, находящиеся в постоянном напряжении – ведь они должны удерживать корпус в прямом положении, сопротивляясь силе тяжести и различным нарушениям осанки, а также растянуть и подготовить к работе мышцы передней части тела.

Помните – для вышеописанных манипуляций твёрдый валик категорически не подходит, необходимо использовать только полотенце!

Всем ясно, что наши тела различаются по формам, размерам и пропорциям. Я советую всем держать в кабинете дополнительные полотенца и подушки именно потому, что все клиенты разные! Как вы видите, вышеописанные способы использования валиков не займут у вас ни денег, ни сил, не времени. В первую очередь, следует понимать, что комфорт клиента есть залог успешной терапии!опубликовано econet.ru.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

👘 Я не мазохистка, у меня просто спина подустала! МОДНЫЙ ИГОЛЬЧАТЫЙ МАССАЖ с помощью иппликатора, его виды и показания к применению.

Сейчас продается уйма массажных ковриков и валиков, разного цвета, с разными иголками, подложками, чехлами, магнитными вставками, без магнитных вставок и прочее и прочее. Что уж говорить, цены тоже разные. Целью приобретения данного валика было оказать дополнительное воздействие на верх спины, а именно, на трапеции, которые у меня спазмировались в декрете в связи с тяганием ребенка, и, эта мышечная тянущая боль не покидает меня вообще, и, как заноза, не дает мне наслаждаться жизнью в полной мере.

👘👘👘 ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Что это - Медицинский массажер;

Тип - Тибетский иппликатор;

Изготовитель - ООО "Лаборатория Кузнецова", Россия;

Сколько стоит - 579 рублей без скидки, 531 рубль со скидкой;

Гарантийный срок годности - 5 лет.

👘👘👘 МЯГКИЙ МАССАЖНЫЙ ВАЛИК ДЛЯ ШЕИ для интенсивного воздействия магнитный желтый

Медицинский массажер "Тибетский иппликатор" предназначен для выполнения процедуры игольчатого массажа. Игольчатый массаж оказывает лечебное воздействие на отдельные части тела и органы, а также рефлекторно на все системы организма. Особенностью Тибетского иппликатора является раздвоение острия игл, которое повышает лечебный эффект и снижает риск травмирования кожи.

👘👘👘 ВНЕШНИЙ ВИД. ОПИСАНИЕ

Валик пришел в пластиковой прозрачной тубе 25 x 15 x 7 см. Вес упаковки с ним - совсем ничего, 260 г.

Я выкинула упаковку и очень жалею об этом, потому что иголки очень острые, и, валик требуется хранить предельно осторожно, чтобы не травмироваться самому или, не дай Бог, чтобы не травмировался ребенок.

Я не нашла информации, из какого материала выполнен валик. Мягкая подложка напоминает лен, а иголки сделаны из твердого прозрачного пластика, они очень острые, каждая иголочка еще посечена на две. Внутри - что-то типа поролона. Цвет иголок имеет большое значение, у них разные характеристики. У меня колющие элементы желтого цвета.

Зеленые и красные колющие элементы имеют менее острые иглы, синие и желтые - более острые. Первые предназначены для чувствительной кожи, вторые - для интенсивного воздействия. При выборе остроты игл также учитываются свойства подложки (упругость, толщина) и сила (способ) прижатия иппликатора к телу. Красные и желтые колющие элементы оказывают дополнительное лечебное воздействие постоянным магнитным полем.

👘👘👘 ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ

Ни для кого не секрет, что массаж оказывает воздействие на организм как локально, так и в целом. Поскольку я сейчас не могу себе позволить посещать массажиста, ровно также, как и вызывать его на дом, было решено воздействовать на мышцы с помощью игольчатого массажа самостоятельно, уж это лучше, чем ничего.

• Снятие боли и потери подвижности в области шеи

• Снятие головных болей

• Улучшение местного кровообращения

• Повышение общего тонуса организма, восстановление и повышение работоспособности, восстановление после физических нагрузок, нормализация сна

• По назначению врача возможны другие показания

Это еще не весь спектр показаний к игольяатому массажу. Ниже приведу еще фото с возможными показаниями, а также преимущества Тибетского иппликатора.

👘👘👘 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Массаж оказывает локальное и разогревающее воздействие через кожу, соответственно, игольчатый массаж противопоказан при любых видах образований на обрабатываемом участке.

Наличие в зоне воздействия выпуклых родинок (невусов), папиллом, бородавок и других образований. Дерматиты. Онкологические заболевания любой локализации

Также производитель напоминает о том, что если во время игольчатого массажа у человека возникают какие-либо негативные явления типа возникшей слабости, головокружения или учащенного сердцебиения и прочее, необходимо укоротить свое пребывание на коврике вплоть до полного отказа.

👘👘👘 СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ

Массажный валик для шеи кладут на жесткую горизонтальную поверхность (например, на пол), затем на него ложатся ,обеспечивая колющее воздействие в области шеи с помощью веса тела. Для увеличения интенсивности массажа можно поворачивать голову из стороны в сторону. Сила вдавливания должна обеспечить колющее воздействие в пределах болевой переносимости, которое обычно сопровождается ощущением тепла. Ощущение тепла свидетельствует о высокой эффективности воздействия. Время и сила воздействия являются индивидуальными для каждого человека и определяются опытным путем. Период воздействия может колебаться от одной минуты до нескольких часов, но в большинстве случаев процедура длится 5-15 минут. Рекомендуется проводить 1-2 процедуры в сутки. Проконсультируйтесь со специалистом об индивидуальных особенностях применения.

Таким образом, ничего сложного в применении нет. Кладем валик на пол, ос-то-рож-но укладываемся на него, он острый, и лежим и расслабляемся. Иногда поворачиваем головой вправо-влево. Я укладываю его чуть ниже шеи, воздействую на мышцы спины.

👘👘👘 МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ

Я использую данный валик в комплексе с массажным ковриком. У них разные колющие элементы, и, они оказывают разное воздействие. Валик острее и сильнее воздействует, поэтому я использую его на самой своей проблемной зоне. Она обведена в кружочек.

Сейчас у ребенка такой возраст, когда мне не удается ни прилечь, ни присесть, а полежать на валике и коврике получается только, когда ребенок ложится спать, где-то с 23 до 24 часов. После игольчатого массажа еще некоторое время ощущается воздействие колющих элементов на коже и небольшой кайф хоть от какого-то массажа. Конечно полностью спазм мышц массажный валик мне вряд ли снимет, но чувство временного облегчения подарит. Я думаю, что это вещь полезная, и, если хоть что-то из показаний к применению Вам знакомо не понаслышке, то стоит попробовать игольчатый массаж.

Большое спасибо за внимание к отзыву!

В МОЕМ ПРОФИЛЕ можно почитать отзывы на средства по уходу за волосами и кожей и другие отзывы!

Приглашаю в свой профиль!

Возможно, Вам будет интересно, как я купила БРЕНДОВЫЕ САПОЖКИ и БРЕНДОВЫЕ БОТФОРТЫ со скидкой в 24 000 рублей.

Делитесь своим мнением, опытом, советами и прочее в КОММЕНТАРИЯХ!

Читайте также: