Упражнения при повреждении межпозвоночного диска

4. Несбалансированное ежедневное питание. Позвоночник и межпозвоночные диски постоянно обновляются за счёт микроэлементов поступающих с пищей. Наиболее важные из них: кальций, фосфор, магний и калий при их недостатке костная ткань (позвонки) становятся пористыми и разрушаются межпозвоночные диски. Единственный способ снабжать позвоночник необходимыми питательными элементами - это регулярное употребление продуктов с оптимальным сочетанием этих микроэлементов. Вот краткий перечень: фундук, свекла, рис, сельдерей, горох, творог жирный, капуста, орехи грецкие, морковь.

Грыжа или выпячивание межпозвоночного диска обычно развивается длительное время, а потом при неблагоприятных внешних условиях (подъём тяжести, травма) человек чувствует резкую боль в спине, которая может отдаваться в руку или ногу. Первое что надо сделать - это избавиться от боли, проще этого достичь лёжа на спине с подложенным под колени сложенным одеялом, так чтобы стопы висели в воздухе и небольшим валиком из полотенца под поясницей.
Начинать делать упражнения надо как можно раньше, сразу же после того как прошла резкая, невыносимая боль.

Основные правила при выполнении упражнений по восстановлению межпозвоночных дисков

1. Выпячивание межпозвоночного диска может быть в любом направлении, поэтому при подборе упражнений надо внимательно следить за собственными ощущениями. Если, выполняя упражнение, не возникает каких либо дискомфортных ощущений - это упражнение надо делать обязательно, это "ваше" упражнение. Если возникает лёгкое болевое (дискомфортное) ощущение - это упражнение тоже надо делать обязательно, но только более внимательно и аккуратно. Если, начиная выполнять упражнение, вы чувствуете резкую боль в позвоночнике - это упражнение надо на время отложить, оно у нас будет как диагност. Через время к нему надо возвратиться и если возникает меньше дискомфортных ощущений - вы на правильном пути.

2. На начальном этапе избегайте упражнений на скручивание туловища.

3. Избегайте прыжков, резких толчков и ударов в область спины.

4. Делать упражнения надо как можно чаще в течение дня (от 2 до 6 раз). Весь выбранный комплекс упражнений надо разделить на части (по 1 - 3 упражнению) и выполнять разные упражнения в разное время дня.

5. Не прилагайте резких усилий к проблемным участкам позвоночника.

6. Начинайте делать упражнения с минимальной нагрузкой и амплитудой, постепенно увеличивая их.

7. Не стремитесь за один день "вправить" межпозвоночные диски или позвонки на место. Задача упражнений - мягко растягивать позвоночник и самое главное увеличивать кровообращение в проблемном участке.

Чаще всего грыжа межпозвоночного диска возникает в поясничном отделе, поэтому рассмотрим упражнения именно для этой части спины.

Упражнения при межпозвоночной грыже. Данный комплекс упражнений при грыже позвоночника способствует укреплению мышц, позволяет клеткам питаться кислородом и в целом улучшает физическое самочувствие.

Упражнения для растяжения позвоночника

Эти упражнения надо делать, чтобы снять болевые ощущения и создать благоприятные условия для восстановления позвоночника.
Ниже приведен список упражнений, которые не рекомендованы при протрузии или грыже межпозвонкового диска.
1. Вытяжение на наклонной доске. Вытяжение позвоночника надо делать ежедневно в течение 5 - 20 минут. Для этого необходима широкая и гладкая доска, к одному краю которой прикреплены лямки длинной примерно 50 сантиметров. Лямки крепятся на торец доски на ширине плеч. Верхний край доски устанавливаем на высоте 100 - 130 сантиметров от пола (стол, подоконник). На доску можно ложиться спиной или животом, продев в лямки руки, лямки находятся подмышками и фиксируют плечевой пояс. Мышцы туловища должны быть максимально расслаблены. Для лучшего расслабления мышц под колени (лёжа на спине) или под голени (лёжа на животе) подлаживают подушку. Вытяжение должно быть безболезненным, его силу можно регулировать, изменяя угол наклона доски.

2. Вытяжение с наклоном вперёд. Для растягивания следует лечь животом на опору высотой примерно по колено. В качестве опоры хорошо использовать не широкую (чтобы свисали плечи и таз) табуретку сверху положив для удобства подушку. Вершина перегиба туловища должна приходиться на район блокирования. Вес тела должен частично приходиться на колени и локти, а частично на опору под животом. Надо максимально расслабить мышцы и дышать верхним отделом лёгких.

3. Вытяжение с наклоном в бок. При одностороннем болевом синдроме следует лежать на здоровом боку при боли по обеим сторонам позвоночника - поочерёдно на обоих боках. Под область блокирования подкладываем валик. Высота опоры должна быть такой, чтобы обеспечить достаточное растяжение мышц без выраженного дискомфорта. Верхнею часть туловища поворачиваем немного назад, на спину, нижняя - немного вперёд, на живот.

4. Хождение на четвереньках. Примите положение, стоя на четвереньках, руки выпрямлены, спина прямая. В таком положении рекомендуется обойти комнату. Во время передвижения руки не сгибать.

5. Лёжа на спине, тело и ноги выпрямлены. Потихоньку носки ног потянуть на себя, а подбородком стараться коснуться грудины. В итоге получается, что за счёт натяжении мышц шеи и голени происходит растяжение позвоночника.

6. Плавание. Занятия в воде обеспечивают минимальную нагрузку на позвоночник. Естественное положение позвоночника обеспечивается плаванием кролем и на спине. Плавание стилем брасс излишне напрягает длинные мышцы спины, и шеи, поэтому на начальном этапе этот стиль плавания не рекомендуется.

Упражнения, увеличивающие силу мышц и связок позвоночника

Главная задача этих упражнений увеличивать кровообращение в поясничном отделе позвоночника. Выполняя упражнения, сосредотачивайте внимание на этой области спины.

1. Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях руки вдоль туловища. Опираясь на лопатки, плечи и стопы, поднять таз и зафиксировать в верхнем положении на несколько секунд и опустить. Повторить 3 - 5 раз.

2. Стоя на четвереньках, опираясь на колени и ладони. Одновременно поднимаем противоположную руку и ногу, зафиксировать их на несколько секунд и вернуть в исходное положение. Повторить 5 - 7 раз.

3. Лёжа на животе, кисти положить одну на другую под подбородок. Одновременно приподнять руки, грудь и голову не отрывая от пола ноги, таз и живот. Удерживать эту позиции 5 - 7 секунд. Выполнить 3 - 4 раза. Выполнить это же упражнение, одновременно подняв прямые ноги.

4. Более усложнённый вариант. Руки вытянуть вдоль туловища. Одновременно приподнять голову и плечи, потянуться прямыми руками назад к ногам (вдох). Вернуться в исходное положение (выдох).

Избавиться один раз и навсегда от грыжи межпозвоночного диска невозможно, чтобы уменьшить риск появления осложнений надо соблюдать определённые правила.

1. После поднятия, груз безопаснее держать, как можно ближе к себе, так уменьшается нагрузка на позвоночник.

2. Тяжёлую ношу не рекомендуется носить в одной руке, особенно на большие расстояния.

3. Недопустимо при переноске тяжестей резко сгибаться вперёд или разгибаться назад.

4. Поднимая груз, следует сгибать ноги в коленях, а не спину.

Грыжа межпозвоночного диска - это не приговор, соблюдая соответствующие правила и выполняя упражнения можно вести полноценную жизнь.

Смотрите видео: упражнения при грыже позвоночника

Именно упражнения помогут победить протрузию межпозвоночного диска, которая является начальной стадией гораздо более тяжёлой болезни позвоночника – грыжи

Какие упражнения выручат при протрузии межпозвоночного диска?

Протрузия межпозвоночных дисков представляет собой одну из разновидностей осложнений при остеохондрозе. Именно упражнения помогут победить протрузию межпозвоночного диска, которая является начальной стадией гораздо более тяжёлой болезни позвоночника – грыжи.

Почему появляется протрузия? Заболевание возникает, когда внутренние волокна фиброзного кольца повреждаются, но внешняя оболочка, удерживающая студенистое ядро внутри диска, не разрывается. При повреждении подобного рода кольцо выступает над межпозвоночным диском примерно на 1–5 миллиметров. Упражнения при протрузии межпозвоночного диска помогут снять болевой синдром, возникающий в результате компрессии (то есть раздражения) нервных корешков. Боль при данном заболевании непостоянная, говоря медицинским языком, она носит интермиттирующий характер. Непостоянность связана с тем, что нерв раздражается в разной степени при различных положениях тела больного.

Шейный отдел является самым подвижным в позвоночнике человека, однако он не имеет такого же крепкого мышечного корсета, как, например, поясничный. Шейный, как уже говорилось, из-за подвижности, подвергается очень интенсивным нагрузкам.

ЛФК при данном заболевании применяется, чтобы снять болевой синдром, а также заложить благоприятную основу для дальнейшего восстановления позвоночника с использованием иных методов.

Важно отметить, что упражнения должны назначаться лечащим врачом, поскольку при любых заболеваниях позвоночника и протрузии в том числе, важно не навредить и не усугубить течение болезни.

Комплекс упражнений против протрузии

ЛФК при протрузии включает в себя 7 основных упражнений.

Упражнение 1. Исходным положением является положение, когда пациент, расположив руки вдоль туловища и согнув ноги в коленях, лежит на спине. Необходимо поднять таз на несколько секунд, в это время нужно опираться на плечи, лопатки и стопы. После требуется вернуться в исходное положение. Данное упражнение выполняется от 2 до 5 раз.

Упражнение 2.

В исходном положении больной стоит на четвереньках с упором на ладони и колени. Выполняя упражнение, нужно одновременно поднимать противоположные ногу и руку и задержаться в этом положении в течение нескольких секунд, после чего пациент возвращается в исходное положение. Это упражнение повторяют от 5 до 7 раз.

Упражнение 3.

Выполняется из исходного положения, когда пациент лежит на животе, положив кисти рук под подбородком. Во время выполнения нужно приподнять руки, голову и грудь одновременно. Ноги, живот и таз от пола отрываться не должны. Приподнятое положение нужно зафиксировать на несколько секунд, после чего вернуться в исходно положение. При протрузии межпозвонковых дисков упражнения повторяют от 3 до 4 раз. Подобное упражнение выполняется с одновременным подъёмом прямых ног.

Упражнение 4.

Выполняется из исходного положения, когда больной лежит на спине, вытянув руки вдоль тела. Требуется сначала приподнять плечи и голову одновременно, а потом потянуться выпрямленными руками к ногам (на этом этапе нужно сделать вдох). Надо выдохнуть при возвращении в исходное положение. Повторять от 3 до 4 раз.

Упражнение 5.

Выполняется из исходного положения, когда пациент лежит на спине с вытянутыми вдоль туловища руками. Ноги при этом должны быть чуть согнуты. Без задержки дыхания нужно до твёрдости напрячь мышцы на животе, потом расслабиться. Более простой вариант: вытягивать ноги влево и вправо в положении на спине. Этот приём нужно повторять по 10–15 раз.

Упражнение 6.

В исходном положении пациент лежит на спине, руки вытянуты вдоль тела, а ноги прямые. Верхнюю часть туловища нужно приподнять, а ноги удерживать в это время неподвижно на полу. В этом положении требуется продержаться примерно 10 секунд, после постепенно перейти в исходное положение. Затем 5–10- секунд передохнуть и повторить это упражнение. Нужно проделать 10–15 повторов.

Упражнение 7.

В исходном положении пациент лежит на спине, слегка согнув ноги. Правую руку нужно вытянуть вперёд, чтобы кисть легла на левое колено. После требуется, упираясь в ногу рукой, согнуть её, мешая приблизиться колену к голове. После нужно отдохнуть примерно 15 секунд. Данное упражнение повторяют от 5 до 10 раз с каждой рукой.

Когда комплекс этих упражнений выполнен, необходимо в течение некоторого времени отдохнуть и не вставать. Это требуется, чтобы все задействованные в гимнастике мышцы расслабились полностью.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Причины разрушения дисков и позвонков

К стиранию межпозвонковых дисков в первую очередь приводят чрезмерные физические нагрузки. Но чаще они после подобных механических повреждений постепенно восстанавливаются, если нет каких-то патологических изменений в тканях.

Микроразрывы мышц и связок, перенапряжение – всё это нарушает кровообращение и вызывает воспалительные процессы. Травмы различного характера могут негативно отразиться на состоянии опорно-двигательного аппарата. Если они носят постоянный характер, могут образоваться костные разрастания, такие как остеофиты, может появиться спондилёз.

Главной причиной разрушительных процессов в позвоночном столбе является, конечно же, малоподвижный образ жизни. Обмен веществ и кровообращение в тканях замедляется из-за длительного пребывания в одной позе, что и приводит к дегенеративным процессам в позвоночнике.

Помимо вышеперечисленных причин к болезни позвоночника также могут приводить обменные нарушения либо различные патологии, или определённые внешние факторы. Вот возможные причины:

• генетическая предрасположенность,
• ослабление иммунитета,
• ожирение,
• сколиоз,
• лордоз (шейный, поясничный),
• кифоз,
• аномальное строение таза,
• плоскостопие,
• узость плечевого пояса,
• остеопороз,
• болезни щитовидки,
• атеросклероз,
• заболевания сердечно-сосудистой системы,
• сахарный диабет,
• заболевания ЖКТ, приводящие к недостаточному усвоению необходимых полезных веществ,
• гипертония.

Хрящевая ткань позвоночника

Где в позвоночнике находится хрящ? Из этой структуры состоят такие образования, как межпозвонковые диски. Они представляют собой хрящи в форме эллипса, которые располагаются между двумя соседними позвонками на всем протяжении позвоночного столба.

Межпозвонковые диски выполняют функцию амортизации – они сглаживают амплитуду движений, препятствуют ударам позвонков друг об друга. Каждый диск имеет внутри пульпозное ядро, которое окружено фиброзной капсулой. Патология происходит, когда через дефект в капсуле выходит наружу участок ядра (грыжа диска), который вступает в анатомический конфликт с окружающими образованиями.

Из чего состоит хрящевая ткань? В её структуру входят:

• Клетки хондроциты.
• Межклеточный матрикс.

В составе последнего имеются очень важные вещества, без которых работа хряща невозможна. На молекулярном уровне хрящ состоит из:

Особенностью хрящевой ткани является отсутствие сосудов. Диски получают питание из синовиальной жидкости и диффузии из других тканей. В результате обмен веществ в хрящах малоинтенсивный, поэтому восстановление хрящевой ткани – затруднительный процесс.

Методы восстановления

В медицине есть отрасль, занимающаяся разработкой специальных методик лечения заболеваний позвоночника, —, вертебрология. Были разработаны схемы для терапии повреждённых тканей позвоночного столба. Здесь можно выделить такие направления:

1. Изменение рациона питания.
2. Применение лекарственных препаратов.
3. Использование вспомогательных технологий: физиотерапии, массажа и ЛФК.
4. Вытяжение позвоночника.
5. Использование стволовых клеток, а также некоторые экспериментальные методы.

Остановимся подробнее на каждом из этих способов.

Внимание! Следует иметь в виду, что все методы по восстановлению позвоночного столба, что мы перечислим ниже, ни в коем случае нельзя применять самостоятельно, без назначения лечащего врача.

Изменение образа жизни является самым эффективным способом восстановительной терапии. Начать следует с отказа от вредных привычек (курение, алкоголь), нарушающих кровообращение и усугубляющих протекание заболевания.

Необходимо пересмотреть свой рацион питания. В него обязательно нужно добавить:

• молочные продукты, содержащие кальций,
• наваристые мясные бульоны, содержащие гиалуроновую кислоту, необходимую для хрящевой ткани,
• морепродукты, содержащие кальций, фосфор и прочие необходимые нашему позвоночнику микроэлементы,
• фрукты и овощи – источники витаминов, укрепляющих иммунитет и препятствующих появлению воспалительных процессов в тканях,
• заливная рыба и холодец – содержат полезные для позвоночного столба мукополисахариды и белки,
• десерты с желатином – они также содержат в своём составе мукополисахариды,
• свежевыжатые соки и чистую воду.

Мало начать есть полезную пищу. Также необходимо сократить или исключить из своего рациона следующие продукты:

• спиртосодержащие и газированные напитки (кроме минеральной воды, назначенной врачом),
• сдобные и содержащие дрожжи продукты,
• жареную пищу,
• соленья,
• копчёности,
• консервы,
• сладости.

ЛФК способствует укреплению мышечного корсета с помощью физических упражнений и естественных факторов природы. Например, в случае остеохондроза можно использовать одну из следующих методик:

• бег/ходьба,
• дыхательная гимнастика по Стрельниковой,
• изометрическая гимнастика,
• упражнения на растяжку,
• суставная гимнастика,
• комплекс упражнений для позвоночника по Бубновскому,
• занятия в бассейне,
• йога.

Также есть комплекс оздоровительных упражнений с использованием различных спортивных снарядов (диски здоровья и баланса, доски Евминова, вертебральный тренажер и прочие).

Внимание! При стёртых межпозвоночных дисках интенсивные нагрузки строго запрещены, а некоторые упражнения вообще нельзя выполнять. К таким, например, в йоге относятся перевёрнутые асаны. А люди, имеющие избыточный вес, должны начинать с тренировок в бассейне, поскольку вода помогает снять лишнюю нагрузку на позвоночник.

При медикаментозном восстановлении позвоночного столба используются следующие группы препаратов:

• противовосполительные,
• анестетики,
• хондропротекторы,
• витаминные комплексы,
• иммуномодуляторы.

Ниже приведём некоторые названия лекарственных препаратов для каждой из перечисленных групп. Учтите, что без консультации врача лучше самолечением не заниматься!

Противовоспалительные:

Анестетики:

Хондропротекторы:

Витаминные средства:

Иммуностимуляторы:

Все препараты представлены в различных фармакологических формах: уколах, гелях, мазях и таблетках. В зависимости от картины заболевания, лечащий врач подберёт нужные средства. На начальных стадиях, как правило, прописываются пероральные препараты и мази.

Вытяжение (тракция) – один из традиционных способов лечения дегенеративно-дистрофических недугов позвоночного столба, а также последствий его травмирования. При помощи тракции можно:

• снять спазм паравертебральных мышц,
• увеличить межпозвонковое пространство,
• понизить давление внутри диска,
• снизить протрузии диска,
• увеличить уровень вызванных соматосенсорных потенциалов.

Всё это способствует снижению болевых синдромов в различных отделах позвоночника.

Существует несколько видов тракции:

• тракция на кровати,
• аутотракция,
• постоянная или периодическая тракция,
• подводная тракция.

Но вытяжение позвоночника не может заменить хирургический метод лечения, если тот необходим. Тракция считается частью процесса реабилитации.

Достаточно большой потенциал для восстановления хрящей позвонкового столба имеют следующие экспериментальные методики:

1. Введение готовых хондроцитов непосредственно внутрь самого хряща.
2. Использование стволовых клеток. Клетки эмбрионов встраиваются в хрящ, где они преобразуются в хондроциты.
3. Использование кленбутерола и иных стимуляторов адренергических рецепторов.
4. Замещение синовиальной жидкости за счёт использования поливинилпирролидона.

Помимо описанных методик используется и хирургическая коррекция, когда устранить патологию межпозвонкового диска невозможно другим путём. Если хрящевая ткань не восстанавливается после использования безоперационных методов, специалисты удаляют патологию или же целый межпозвоночный диск, заменяя его на протез.

Все описанные методы восстановления имеют достаточно длительный эффект. Но можно ускорить действие самих хондропротекторов и витаминов. Для этого часто используют следующие методы физиотерапии:

• электромиостимуляцию,
• электрофорез и фонофорез,
• парафиновые аппликации,
• УФО, УВЧ,
• горячие ванны.

Помимо методик безоперационного восстановления позвоночного столба широко применяются и народные методы. Это могут быть растирки, компрессы, аппликации, а также употребление мумиё, проросшей пшеницы и различных настоек. Приведём несколько рецептов, как восстановить позвоночник народными средствами.

Мумие хорошо зарекомендовало себя для укрепления суставов, лечения переломов и ушибов. В его состав входят биологически активные вещества, расширяющие сосуды, что ведёт к ускоренной регенерации тканей. Его можно употреблять внутрь в форме таблеток или использовать наружно, добавляя в крем или мазь, использовать для различных компрессов. Вот несколько рецептов:

1. При радикулите 2 г мумиё растворить в воде (буквально несколько капель), добавить 1 г серы (только медицинской) и натереть больное место. Затем следует завязать его чем-нибудь теплым и оставить на ночь. Процедуру выполняют в течение 3-4 дней.
2. При болях и хрусте в суставах растворите 5 г мумиё в 1 ч. ложке воды и добавьте к нему 10 граммов натурального мёда. Этой смесью натрите больное место и оставьте на ночь. Так повторяйте на протяжении 5 дней.
3. При ревматизме помогает приём мумиё внутрь по 0.2 г. Следует это делать в течение десяти дней на ночь. А спустя 5-10 дней такой курс можно будет повторить.
4. При лечении остеохондроза также используется мумиё. Под язык кладётся 1/4 таблетки мумиё до полного её растворения и запивается небольшим количеством воды. Курс приёма – 2 недели по 2 раза в день. После нужно сделать двухнедельный перерыв. При необходимости повторить.

Для укрепления костей и связок в народной медицине применяют проросшую пшеницу. Её промывают, заворачивают в марлю и заливают небольшим количеством воды так, чтобы она покрывала все зерна. Через сутки должны появиться зеленые ростки. Пшеницу снова промывают и принимают натощак по 3 столовые ложки в день в течение одного месяца.

Такая смесь оказывает на организм общеукрепляющее воздействие, снимает воспаление, а также повышает иммунитет. Для её приготовления нужно взять один стакан натурального мёда, два стакана тёртой редьки и полстакана водки.

Применяется она наружно, в качестве разогревающего и обезболивающего средства. Утром и вечером смесью редьки, водки и мёда натирают больные участки позвоночника. Для этого достаточно будет одной чайной ложки этой смеси.

Правильное питание в процессе лечения

Благодаря правильному питанию можно ускорить процесс восстановления позвоночника. Если неправильно питаться, то может разрушиться хрящевая и костная ткань. Такое явление происходит по причине нарушения кровообращения или недостатка необходимых веществ в крови. Как восстановить межпозвоночные диски поясничного отдела? В первую очередь важно изменить рацион — это один из самых эффективных способов восстановления позвоночника. Необходимо исключить вредные ингредиенты, а именно:

• сладкие и мучные изделия;
• соль употреблять в минимальных количествах, поскольку такой продукт способен откладываться в ткани и разрушать ее;
• нужно исключить жирную, острую, копченую, консервированную пищу — продукты усиливают воспалительный процесс и замедляют метаболизм;
• спиртные напитки способны сужать сосуды и пагубно влияют на хрящевую ткань.

Как укрепить межпозвоночные диски

Отличными профилактическими методиками, способствующими укреплению межпозвонковых дисков, являются массаж и ЛФК. А также следует придерживаться следующих рекомендаций:

• избегайте стрессов,
• укрепляйте свою иммунную систему,
• откажитесь от вредных привычек,
• правильно питайтесь,
• избегайте чрезмерных нагрузок,
• лечите заболевания ЖКТ и сердечно-сосудистой системы,
• регулярно бывайте на свежем воздухе,
• следите за своей осанкой,
• спите на подушке и матрасе средней жесткости,
• носите только удобную обувь, а женщинам лучше отказаться от слишком высоких каблуков,
• регулярно проходите обследования, чтобы вовремя узнать о появлении каких-либо изменений в позвоночном столбе.

Рекомендованные продукты

Существует определенный список продуктов, который необходим при различных болезнях позвоночника — они помогают укрепить иммунитет, улучшить общее самочувствие, положительно влияют на хрящевую ткань и кровообращение. В рационе должно присутствовать достаточное количество минеральных веществ — особенно кальция, фосфора, витамина Д. Как восстановить межпозвоночные диски шейного отдела? Рекомендовано включить в питание такие продукты, как:

• злаковые;
• курага;
• инжир;
• чернослив;
• семена кунжута;
• овощи;
• фрукты;
• рыба морская;
• яичные желтки;
• холодец.

Врачи не рекомендуют самостоятельно придумывать диету для лечения позвоночника. Необходимо обратиться за помощью к лечащему врачу — специалист составит примерное меню, которое подходит больному в зависимости от тяжести заболевания.

Что поможет восстановить здоровье?

1. Ходьба — это лучшее упражнение, которое поможет восстановить позвоночник. Благодаря 20-минутной спокойной пешей прогулке улучшается процесс кровообращения и общее самочувствие.
2. Врачи придерживаются того мнения, что позвоночник полезно вытягивать. Для этого дома нужно повесить перекладину для того, чтобы каждый день висеть на ней — хотя бы по 60 секунд.
3. Как восстановить межпозвоночный диск в пояснице? С помощью плавания укрепляются мышцы, снимаются болезненные ощущения.
4. Выполняя упражнения на растяжку и расслабление, можно восстановить позвоночник. Самое главное — не напрягаться во время процесса.

Если во время выполнения гимнастических упражнений возникает сильная боль или дискомфорт, необходимо прекратить заниматься физкультурой и немедленно обратиться за консультацией к врачу. Следует сообщить доктору обо всех неприятных признаках, которые возникали во время занятий.

Медикаментозное лечение

Как можно восстановить межпозвоночные диски? Чтобы восстановить позвоночник после болезни позвоночного столба, необходимо осуществить лечение лекарственными препаратами. Следует знать, что любые медикаменты должен назначать строго медицинский врач после тщательного исследования больного. Самолечение может навредить и спровоцировать развитие серьезных проблем со здоровьем. Нестероидные противовоспалительные лекарственные продукты эффективны только в остром периоде недуга. Они помогают устранить болезненные ощущения и уменьшить воспаление, но во время реабилитации они не нужны. Существует несколько эффективных препаратов, с помощью которых можно восстановить позвоночник. Они насыщают его необходимыми элементами и улучшают процесс кровообращения. В процессе терапии необходимо принимать лекарства, в составе которых присутствует глюкозамин и хондроитин.

Мануальная терапия

Успешное восстановление хрящей позвоночника невозможно без применения техник мануальной терапии.

Благодаря подобным методикам удается запустить естественные регенеративные процессы. Это помогает нормализовать состояние пациента.

К основным методам восстановления хрящей стоит отнести следующее:

1. Тракционное вытяжение позвоночника. Это помогает справиться с компрессией корешковых нервов и увеличить межпозвоночные промежутки. Благодаря этому появляется пространство для полного расправления дисков.
2. Остеопатия. Этот метод улучшает состояние мышечных тканей, восстанавливает нормальное положение позвонков, благоприятно сказывается на фасеточных суставах.
3. Массаж. С его помощью можно справиться с мышечным напряжением и улучшить кровообращение в области аномальных изменений.
4. Рефлексотерапия и фармакопунктура. Благодаря этим методикам удается запустить процессы регенерации благодаря скрытым резервам организма.
5. Кинезитерапия. С ее помощью удается укрепить мышечные ткани спины и устранить основные дефекты осанки.

Такие способы лечения относятся к вспомогательным. В зависимости от состояния здоровья пациента врач может порекомендовать такие методики:

• Ультрафиолетовое облучение;
• УВЧ-терапия;
• Электростимуляция;
• Горячие ванны;
• Парафиновые аппликации.