Упражнения после операции на позвоночнике доктора ступина

Операции на позвоночнике являются крайней мерой терапии патологий позвоночного столба. Они выполняются при крайней необходимости, когда консервативные методы лечения не эффективны и больной испытывает сильные боли, не может двигаться. Зачастую причиной такого состояния становятся межпозвоночные грыжи или травмы позвоночника. Методики проведения оперативного вмешательства индивидуальны и зависят от состояния больного и степени тяжести заболевания. Весомым звеном процесса выздоровления становятся упражнения ЛФК после операции на позвоночнике.

Физкультура направлена на восстановление подвижности позвоночного столба, укрепление мышц спины. Комплекс разрабатывает врач ЛФК индивидуально для каждого больного. Зависимо от отдела позвоночника, где выполнялась операция (грудной, шейный, поясница), врач подбирает соответствующие упражнения.

Лфк после операции на позвоночнике содержит комплекс упражнений, предназначенных для восстановления конкретного района позвоночного столба, подвергшемуся оперативному вмешательству и является обязательной составной частью реабилитации.

Цели и задачи реабилитации после операции на позвоночнике

После проведенной операции больному становится лучше, поскольку исчезает сильная боль, но до полного выздоровления нужно пройти длинный реабилитационный путь. Его продолжительность варьирует от месяца до года, зависимо от сложности хирургической манипуляции. Этот период требует от больного внимательного и систематического выполнения всех предписаний доктора. Только благодаря такому тандему прогноз заболевания будет положительным и резко снизится риск рецидива. Реабилитация подразумевает выполнение следующих задач:

стабилизация состояния больного;
снять ограничения подвижности;
восстановление нормального функционирования позвоночника;
полное устранение воспалительного процесса и боли в позвоночном столбе;
снятие ограничению на физическую нагрузку.

Целью реабилитации является восстановление двигательной функции после операции на позвоночнике, полное снятие болевого синдрома, укрепление мышц спины и предупреждение рецидивов болезни. В первый период после операции пациенту прописывают постельный режим. Его длительность зависит от вида хирургического вмешательства и составляет от 3 до 7 дней.

Более продолжительное ограничение движения (до 2 месяцев) прописывают после спондилолистеза, операции по восстановлению сместившихся позвонков. После манипуляции больному одевают гипсовый корсет, который со временем заменяется на шинно-кожаный съемный. Весь период реабилитации пациент лежит на специально оборудованной кровати.

После операции по поводу исправления сколиоза больного переводят в палату интенсивной терапии и лишь на третьи сутки – в обычную. В первые две недели больному прописывают строгий постельный режим, а по истечению этого срока, разрешают немного ходить. На весь период реабилитации ему назначают ношение корсета, ограничивающего движения, выполнять пешие прогулки, постепенно увеличивать расстояние.

Принципы реабилитации

Период восстановления после операции содержит комплекс мероприятий, которые проходит каждый больной на пути к выздоровлению:

консультации невролога, хирурга, реабилитолога (других врачей по показаниям);
медикаментозная терапия (препараты группы НПВС, анестетики);
физиопроцедуры;
лечебная гимнастика;
отдых в санатории.

Это единый комплекс рекомендаций, который нужно выполнять, чтобы быстрее восстановиться после хирургического вмешательства.

Ранний период

Первые 14 дней после проведенной операции на позвоночнике именуют ранним периодом. Для него характерны:

заживление операционного шва;
восстановление чувствительности конечностей;
снижение интенсивности боли.

Больному назначают ношение специального корсета, который рекомендуют использовать и в другие периоды реабилитации. Он ограничивает резкие движения, удерживает в стабильном состоянии позвонки, предупреждает их смещение. Также больному прописывают медикаменты (НПВС, обезболивающие, седативные) и лфк.

Гимнастику выполняют осторожно, в присутствии инструктора. Позже невролог проводит осмотр пациента, определяет чувствительность конечностей, назначает МРТ. По его результатам решает вопрос о переходе к следующему этапу восстановления.

Поздний период

Этот период начинается с момента выписки больного домой. Он продолжается от 3 месяцев до полугода. Врач дает пациенту советы, как вести себя дома, которые он должен выполнять. Это предупредит появление рецидивов заболевания. Главное, что нельзя делать в этот период – это сидеть. Больному предлагается комплекс упражнений, разработанный инструктором лфк, который направлен на укрепление мышц спины, улучшение циркуляции крови в месте повреждения, что способствует быстрому восстановлению тканей.

Зарядку нужно выполнять систематически, а впоследствии она становиться неотъемлемой частью в профилактике повтора заболевания. Такую гимнастику больные выполняют пожизненно. Нельзя долго находиться на ногах. Каждые полтора часа нужно давать позвоночнику отдохнуть (лежать 20-25 мин).

Отсроченный период

Специалисты считают, что после выполнения операции на позвоночнике, восстановительный период длится всю жизнь. Особенно это касается вмешательства в поясничной зоне. Выполнение упражнений, специально подобранных больным после операции на позвоночнике поясничного отдела, нужно постоянно. Это укрепляет поясничные мышцы, препятствует смещению позвонков и появлению протрузий.

В чем польза лечебной гимнастики

ЛФК после операции на позвоночнике, является комплексом упражнений, направленных на восстановление двигательной функции, улучшение микроциркуляции крови и обменных процессов в тканях позвоночника. Систематическое выполнение гимнастики создает мышечный корсет, препятствующий смещению позвонков. Кроме этого, занятия включают дыхательную гимнастику, которая способствует укреплению нервной системы.

Упражнения выполняются медленно и плавно. Больному нужно избегать резких движений, делать зарядку до появления легкой боли, но не нагружать позвоночник. Вначале комплекс упражнений выполняется под контролем инструктора, а позже больной проводит тренировку самостоятельно.

Некоторые простые упражнения для восстановления позвоночника в ранний период

В этот период больному нельзя садиться, поэтому упражнения выполняются лежа на спине. Зарядка проходит в присутствии врача.

Больному предлагают согнуть ноги в коленях и, опираясь на руки, поднять таз, насколько это возможно. Задержаться в таком положении 10с. Постепенно увеличивать время удерживания до 1 минуты.
Лежа на спине согнуть ноги в коленях, руки скрестить на груди. Напрячь брюшину, удерживать 10 секунд, расслабиться. Количество повторов увеличивать до 15 раз.
И.п то же. Согнутые в коленях ноги подтягивают к груди, таким образом растягивают мышцы спины и ягодиц.

Позже переходят к более сложным упражнениям.

Особенности лечебной физкультуры в поздний период

В поздний реабилитационный период больному увеличивают нагрузки, упражнения более сложные, выполняют по 1-15 подходов. Они направлены на восстановление тонуса мышц.

Комплекс выполняется утром и дает возможность поддерживать мышечный тонус весь день.

Дыхательная гимнастика

Такой вид гимнастики очень важен, поскольку он помогает убрать застойные процессы в легких, что образовались во время пребывания больных в лежачем положении. Для этого пациентам дают дуть в наполовину заполненную водой бутылку. Делать это нужно через трубочку. На протяжении дня выполняют 3-4 подхода. Позже дают больному надувать воздушные шарики. При выполнении упражнений следует следить за дыханием: напряжение – вдох, расслабление – выдох.

Кинезиотерапия Бубновского

Методика означает лечение движением. Больным предлагается комплекс упражнений, выполняющихся на специальных тренажерах. Во время тренировки не повышается АД, нет повышенной нагрузки на позвоночник. Гимнастика подбирается для каждого больного индивидуально. Комплекс упражнений направлен на укрепление не только мышц спины, но и суставов. Кинезиотерапия сочетается с дыхательной гимнастикой. Центры доктора Бубновского в Москве:

ул. Авиамоторная, 10 корп.2;
Пятницкое шоссе, 6 корп.1;
ул.Островитянова,10.

Время приема уточняется по телефону.

Плавание

Травматологи рекомендуют людям, перенесшим операции на позвоночнике посещение бассейна. Плавание, а также выполнение упражнений в воде повышает тонус спинных мышц, улучшает кровообращение и успокаивает нервную систему.

Зарядка в воде эффективна и не несет нагрузки на позвоночник, поскольку вода поддерживает тело и снижает мышечное напряжение.

Массаж

Лечебный массаж поводится больным в поздний и отстроченный период реабилитации и включает классический, точечный, сегментарный и другие виды. Направлена методика на укрепление мышечного корсета, а также расслабление нервных спазмов. Во время процедуры разогреваются глубокие мышцы, создается эффект обезболивания. Массаж расслабляет и успокаивает, поэтому его следует выполнять во второй половине дня.

Ограничительные меры

Принципы реабилитации включают в себя не только советы по восстановлению здоровья, но и запреты. Больному нельзя:

сидеть;
долго находиться в одном положении;
поднимать вес более 3 кг;
длительно носить корсет (более 3 часов);
физические нагрузки;
проведение мануальной терапии;
выполнять скручивающие движения.

Первые полтора месяца больному нельзя садиться, следует избегать резких движений. На протяжении 3 месяцев запрещается ездить в транспорте сидя. Нужно принимать полу лежачее положение и одевать корсет. При переносе тяжести распределять ее на обе руки или класть ношу в рюкзак.

Рекомендации врача

Чтобы предупредить развитие патологий позвоночника врачи рекомендуют:

избегать физических перенагрузок;
исключить вредные привычки;
правильно питаться;
контролировать свой вес;
систематически посещать невролога;
ежегодно делать МРТ позвоночного столба.

Кроме этого следует выполнять предложенный врачом лфк комплекс упражнений, заниматься не активными видами спорта, тренировки проводить в присутствии инструктора.

МОИ ОТКРЫТКИ (50)
МОИ ХВАСТУШКИ (43)
МОИ НОВОСТИ (39)
МОИ ПОКУПКИ (22)
= МОИ НОВОСТИ (15)
Моё рукоделие (7)
=АСТРОЛОГИЯ (62)
Астрология,обряды (16)
Религия (30)
Фен Шуй (16)
=ВЫШИВАЕМ БИСЕРОМ,из бисера (98)
Из бисера (38)
=ВЫШИВКА КРЕСТИКОМ (7030)
Бабочки (170)
Вышивка бискорню,игольницы (310)
Вышивка всё для кухни (754)
Вышивка подушки (376)
Вышивка сумки,для мобильников очков (128)
Вышитые открытки и мини схемки (329)
Детское (74)
Для дома,постельное (440)
Для рукодельницы (350)
Журналы, книги (661)
Картины (696)
МТSA (65)
На пластиковой канве (2)
Новогоднее (521)
Орнаменты,бардюры,монохром (341)
Полезное для вышивания (142)
Птицы,совушки (302)
Разное (574)
Сумки,косметички и прочее (51)
Цветы (1151)
Япония,Китай (105)
=ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ (104)
=ВЫШИВКА РИШЕЛЬЕ (85)
=ВЫШИВКА,РАЗНЫЕ ТЕХНИКИ (301)
=ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (637)
Вязание из пакетов (28)
Детское (31)
Для дома и кухни (87)
Женское (73)
Журналы (5)
Игрушки (34)
Мастер-классы (47)
Разное (72)
Тапки,носки (16)
Украшения (120)
Шали,шапки,шарфы,рукавицы (62)
=ВЯЗАНИЕ НА СПИЦАХ (914)
варежки,перчатки,шарфы,шапки (314)
Детское (44)
Для мужчин (7)
Женское (101)
Журналы (24)
Из меха (7)
Мастер-классы (154)
Носки,тапочки (134)
Обработка,советы,разное (124)
Перевод схем из зарубеж. журналов (8)
=ДЕКУПАЖ (2089)
Готовые работы (507)
Материалы и обработка (479)
Мастер-классы (641)
Трафареты,карты и т.д (491)
=ЖУРНАЛЫ РУКОДЕЛИЕ , ВЫШИВКА И ВЯЗАНИЕ (42)
=ЗАГОТОВКИ (194)
Варенье,джемы,компоты и т.д. (70)
Заморозка (8)
Консервы рыбные и мясные (3)
Салаты, икра,соусы (42)
Соленья,маринады (72)
=К У Л И Н А Р И Я (3749)
Банк рецептов (53)
Бисквит с майонезом (15)
Бисквиты,шарлотки (144)
Блюда из картофеля (69)
Блюда из курицы (243)
Блюда из мяса,сало (140)
Блюда из рыбы и морепродуктов (217)
Блюда из субпродуктов (55)
Блюда из фарша,паштеты (146)
Готовим в горшочках (3)
Дрожжевое тесто (193)
Закуски,бутерброды,торты (238)
Запеканки,омлеты,блины,молочное,сыр (211)
Из творога и сливок,молочное (63)
Куличи и кексы (69)
Микроволновка,аэрогриль. (59)
Напитки (20)
Настойки,ликёры и т.д. (54)
Овощные блюда (141)
Оформление,украшение блюд и сервировка (204)
Первые блюда (36)
Песочное тесто (124)
печенье,вафли,заварное (231)
Пикник,барбекю и копчение (55)
Полезное,советы (51)
Постное (17)
Пресное тесто (77)
Рулеты из мяса и не только (52)
Салаты мясные и с курицей (232)
Салаты овощные (96)
Салаты с рыбой и морепродуктами (176)
Сладости (71)
Слоеное тесто (100)
Соусы (54)
Специи (25)
Суши (24)
Торты (295)
Торты-крем для торта,начинки (41)
Фрукты,желе,десерты,салаты (132)
Хлеб,лапша (36)
Хлебопечка (15)
Холодец,заливное (9)
=КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ (797)
Витамины (16)
Гимнастика для похудения (17)
Для похудения (74)
Лекарственные растения,фр.-2 (46)
Лекарственные растения,фрукты и т.д (56)
Макияж (22)
Маски и массаж лица (173)
Масла,глина (15)
Массаж и лечебная гимнаст. (47)
О сердце и сосудах (17)
Прически и уход за волосами (43)
Рецепты,советы (143)
Рецепты,советы -2 (123)
Суставы и позвоночник (43)
=ОТДЫХ И ПУТЕШЕСТВИЯ (5)
=ОТКРЫТКИ (2500)
Бумага (690)
Готовые открытки (545)
К Пасхе (19)
Мастер-классы (117)
новогоднее (225)
Обучающее, полезное ,Биг Шот (199)
Пергамано (34)
Подборка ссылок на коробочки,открытки,альбомы,цвет (10)
Скрап Альбомы и другое (202)
Теги,этикетки (120)
Шаблоны,трафареты,декор.элементы (438)
=ОФОРМЛЕНИЕ ДНЕВНИКОВ (264)
Анимашки,открытки,украшалки (38)
Для дневника (100)
Полезности для компьютера (100)
Фоны,аватары (9)
=П О Л Е З Н О С Т И (283)
Для дома и сада (32)
продукты (20)
Разное (79)
Стирка (67)
Уборка (57)
МОИ ВЫШИВКИ (30)
=ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ (115)
=ПОДЕЛКИ И УРАШЕН. К ПРАЗДНИКАМ (757)
К дню рождения (24)
К Пасхе (132)
Новый год (537)
Украшаем к праздникам,разное (42)
=ПЭЧВОРК (337)
Аппликация (61)
Пэчворк (183)
Стёжка,отстрочка (60)
=РИСОВАНИЕ (595)
Витражи,стекло (136)
Разрисовываем (122)
Трафареты,шаблоны (161)
Уроки рисования (203)
=САД И ОГОРОД (771)
Домашние цветы (56)
Идеи для дачи (233)
Из пластиковых бутылок (8)
Из пластиковых бутылок (10)
Лук,чеснок (22)
Овощное (44)
Перец (5)
Плодово-ягодное (59)
Полезные советы (104)
Рассада (22)
Своими руками (58)
Строительство (3)
Томаты (27)
Удобрения,подкормки (43)
Цветы (113)
Цветы.Розы (8)
=СВОИМИ РУКАМИ (2498)
Букеты и подарки из конфет 2 (93)
Букеты и подарки из конфет,полотенец и др. (80)
Выпиливаем лобзиком,из дерева (36)
Гобелен и разного вида плетение (23)
Декорируем (60)
Декорируем 2 (100)
Делаем сами.Все виды рукделия. (36)
Для детей (59)
Идеи для кухни и подарки (25)
из джинсов (42)
Из кожи и меха (18)
Из фетра (181)
Инструменты для рукоделия,приспособления,рамочки (45)
Коробочки,шкатулки,баночки (231)
Мебель (205)
Обереги (2)
Обложки,книги,блокноты (30)
Поделки и развивалки 2 (27)
Поделки с детьми,развивалки,игры (69)
Разное (300)
Свадебное (28)
Украшения,банты,заколки. (45)
Упаковка для подарков,банты (164)
Флористика,венки (130)
Цветы из бумаги,веночки (282)
Цветы из ткани,тесьмы и лент (314)
=ССЫЛКИ (54)
=УЮТНЫЙ ДОМ (779)
Винтаж,Шебби-Шик (90)
Дизайн,идеи (202)
Для дома своими руками (257)
Кухни (75)
Полезности (29)
Ремонт и все о нем (39)
Спальни (16)
Хранение и идеи (86)
=ФИЛЬМЫ (324)
Аудиокниги, мультфильмы,музыка (60)
=ФОТОШОП (90)
=Художественное (156)
=ЦИТАТЫ,ЮМОР (65)
=Ш И Т Ь Ё (2457)
Для кухни (242)
Для рукоделия (131)
Для уюта и подарков (221)
Журналы (5)
Игрушки (303)
Обработка,швы,технологии (306)
Одежда (78)
Подушки (300)
Разное (202)
Совы,птичье (7)
Сочетания цветов (30)
сумки,косметички и т.д (326)
Новогоднее (123)
Тапочки (67)
Тильды (160)
Фартуки (39)
Швейная машинка,вышивка (34)
=Ш К О Л А (23)
=Ш Т О Р Ы (149)
=Экскурсии,путешествия (43)

Основной комплекс упражнений от боли в спине. Упражнения доктора Ступина

Спина болит у многих, главное – не вдаваться в панику, сохранять хладнокровие. Если не вытерпеть боль – она бывает очень сильная, надо принять обезболивающие препараты. Лечащий врач подскажет, какой лекарственный препарат лучше всего поможет именно в вашем случае. Ведь боли бывают разные и лечение должно быть разным. То, что помогло одному человеку, совсем не обязательно поможет Вам. А врача нужно пригласить обязательно. Зачем? Многие боли в спине часто являются иррадиирущими болями сеодца. Врач это знает, и сумеет быстро отличить сердечную боль от радикулита или ревматизма. Так что, не надо заниматься самолечением, лучшее средство от боли в спине всегда подскажет хороший врач. А лечебная физкультура поможет Вам справиться с болезнью.

Межпозвоночная грыжа - достаточно неприятное явление, и в ряде случаев не обойтись без операции.

Операция по вырезанию межпозвоночной грыжи позвоночника весьма сложная, и после нее необходим полноценный реабилитационный период.

Он может длиться до нескольких месяцев.

Пациент в это время должен максимально тщательно выполнять рекомендации специалиста, чтобы предупредить рецидив и ускорить восстановление полноценной подвижности.

Важной мерой в восстановлении является специальная лечебная гимнастика.

Этапы и длительность реабилитации после операции

Ранний. Продолжается от одной до двух недель. Направлен на устранение болевых ощущений, на терапевтическую и психологическую поддержку больного.
Поздний. Длится от двух недель до пары месяцев. Дает пациенту возможность полностью адаптироваться к нормальной жизни.
Отсроченный. Через два месяца после оперативного вмешательства. Длится до того как пациент полностью выздоровеет и восстановит жизнедеятельность.

Таким образом, реабилитация в целом занимает несколько месяцев. В ранний период нельзя долго находиться в сидячем положении, поднимать тяжести, делать кругообразные и резкие движения, выполнять физические упражнения, не используя специальный корсет. Под запретом многие активные виды спорта.

Во время позднего периода нельзя долго находиться в одной и той же позе. Также запрещено длительное вождение, прыжки, подъемы весов больше 8-10 кг.

Видео: "Возможные осложнения после операции на позвоночнике"

Значение ЛФК после удаления грыжи

Основная задача леченой физкультуры после удаления грыжи - помочь пациенту быстрее начать активное движение.

Сама по себе операция довольно тяжелая, и требует от нейрохирурга высокого уровня мастерства. Для сглаживания последствий подобного вмешательства пациенту нужно как можно раньше начать выполнять специальные упражнения.

На позднем и отсроченном периоде реабилитации необходимо не только делать гимнастику, но также активно двигаться, ходить, плавать и в принципе вести подвижный образ жизни в рамках дозволенного.

Упражнения направлены на следующие цели:

устранить болевой синдром;
восстановить нормальное функционирование подверженного операцией участка;
нормализовать активность позвоночного диска и позвоночника в целом;
укрепить мышцы и предупредить их атрофию;
восстановить двигательную активность;
устранить физические ограничения в реабилитационном периоде.

Запрещенные упражнения

Нужно учитывать, что далеко не любая активность будет полезна после удаления грыжи. Противопоказаны слишком активные движения, прыжки, активность, предполагающая резкие и кругообразные движения, глубокие приседания, использование весов. Важно, чтобы комплекс ЛФК был подобран врачом индивидуально, и необходимо не отклоняться от него.

Упражнения для послеоперационного восстановления

Основной упор после операции делается на дыхательные упражнения. На раннем этапе ограничиваются повороты и наклоны головы. Когда врач разрешит, можно принимать полусидячее положение, обязательно надевая воротник Шанца.

В этот период дыхательная гимнастика дополняется упражнениями на верхний плечевой пояс. Нельзя поднимать руки выше уровня плеч. Выполняя вращения плечами, опускайте ладони и прижимайте их к корпусу. На следующем этапе выполняются движения ногами. Воротник Шанца можно прекратить использовать только тогда, когда будет проведено контрольное рентгенологическое исследование.

Лечебная гимнастика направлена на предупреждение осложнений со стороны внутренних органов.

Первый этап - дыхательные упражнения. Если нет противопоказаний, почти сразу после операции пациент может переворачиваться на живот. Упражнения в таком положении могут выполняться уже спустя несколько дней. После разрешения врача нужно вставать и ходить, но непременно надевать фиксирующий ортез.

Спустя неделю можно делать статические упражнения, предполагающие удержание конкретной мышцы в сокращенном состоянии. Постепенно добавляются движения в позиции стоя, упражнения с сопротивлением и дополнительным оборудованием.

На время в 3-6 месяцев нужно отказаться от сидячего положения. Используется фиксирующий ортез. Ходить, как правило, можно с первого дня после хирургического вмешательства. В течение 1-2 месяцев полностью противопоказаны движения с высокой амплитудой, наклоны, скручивания позвоночника.

В первые дни гимнастика выполняется в положении лежа. При этом важно контролировать дыхание. Движения выполняются медленно, увеличивать количество повторений нужно постепенно. Гимнастика делается каждый день. Не допускаются болевые ощущения. Запрещены упражнения на скручивания позвоночника, прыжки, бег.

Теперь рассмотрим эффективные комплексы. На раннем периоде реабилитации пациенту могут быть показаны следующие упражнения:

Сгибание ноги в положении на спине, которое должно выполняться осторожно. Старайтесь прижимать колени в груди. В таком положении задерживайтесь на 45 секунд, затем плавно возвращайтесь в исходное.
В положении на спине раскиньте руки. Согните в коленях нижние конечности. В этой позиции постарайтесь поднять таз. Сначала задерживайтесь в такой позе на 10 секунд, постепенно увеличивайте это время.
Лежа на спине, поворачивайте согнутые в коленях ноги.
В позиции с опорой на руки и колени одновременно вытягивайте в горизонтальном положении противоположные конечности. Старайтесь задержаться в такой позе хотя бы на пять секунд, затем поменяйте конечности.
В положении на животе поднимайте прямую ногу вверх, не отрывая таз от пола. Затем опустите ее.

Для раннего реабилитационного периода эти упражнения достаточно интенсивны. Если какие-то из них вызывают боль, снизьте интенсивность нагрузок или временно прекратите их выполнение.

Гимнастику нужно выполнять регулярно, иначе возможно ухудшение состояния и рецидив межпозвоночной грыжи.

Лежа на спине также рекомендуется выполнять следующие упражнения:

Параллельно выполняются несложные упражнения в положении на животе. Помните о том, что если вы лежите на левом боку, правую конечность нужно располагать под головой и наоборот.

В положении на боку могут выполняться следующие упражнения:

подтягивайте колени к животу на вдохе;
приподнимайте обе ноги, выпрямляя их;
поднимите ногу на вдохе, опустите ее, затем повернитесь на другую сторону и повторите то же самое;
вытяните вперед верхние конечности и постарайтесь приподнять туловище;
поднимайте ногу, расположив руки под подбородком.

Следующие упражнения делаются на животе:

положите на руки подбородок, обопритесь стопами и поднимайте колени, чтобы при том вы ощущали напряжение мышц в ягодицах;
подтягивайте колени к локтю, делая это поочередно для обеих сторон;
сгибайте в колене ногу, поворачивая при этом голову.

Упражнения достаточно простые, но для достижения результата важно выполнять их в течение долгого времени. Следите за своим самочувствием. Помните, что боли быть не должно. Если вы почувствуете ее, обязательно снизьте нагрузку.

В поздний реабилитационный период больной под врачебным контролем начинает трудиться над восстановлением мышц. Нагрузки в это время должны могут стать значительно интенсивнее. Это будет способствовать укреплению мускулатуры и активизации образа жизни пациента.

Гимнастическая активность в это время дополняется мануальной терапией. Важно не менее двух раз в год проходить курс лечебно-профилактического массажа.

Комплексная терапия помогает восстановить нормальное кровообращение в пострадавшем позвоночнике и дает человеку возможность как моно быстрее вернуться к активной полноценной жизни, а также предупредить рецидив грыжи.

Видео: "Гимнастика для спины после операции"

Заключение

Таким образом, лечебная физкультура - неотъемлемая часть восстановления после операции по удалению грыжи.

Стоит выделить следующие важные моменты:

Операция удаления грыжи достаточно серьезная, и после нее требуется длительная реабилитация в несколько месяцев.
Упражнения направлены на восстановление двигательной активности человека, снятие болевого синдрома и предупреждение рецидивов.
Выполнять гимнастику нужно аккуратно и ответственно. Не допускаются резкие движения. Ощутив боль, снизьте нагрузку.

Читайте также: