Упражнения моем шею моем уши

Гимнастика пробуждения

1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя

Упражнение на развитие мышц спины,шеи:

Раз – подняться, потянуться,

Два- согнуться, разогнуться,

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка

Упражнение на развитие мышц рук:

Моем шею, моем уши

Вытираем их посуше.

Чистота всего дороже,

мы и зубы чистим тоже.

1,2,3- зубы чище три.

Упражнение на улучшение кровообращения нижних и верхних конечностей,укреплении брюшного пресса:

Ручками, как роботы

1,2,3,4- мы считаем по четыре

А теперь ложись на плед.

Ноги – твой велосипед!

Ты их кверху поднимай

И крути скорей давай.

Упражнение для развития мышц пресса:

Снова мы на спинку ляжем,

Будем загорать на пляже.

Станем медленно вставать,

Чтоб дельфинам помахать!

Упражнение для развития мышц пресса:

Снова мы на спинку ляжем,

Будем загорать на пляже.

Станем медленно вставать,

Чтоб дельфинам помахать!

Все часы идут вот так:

Смотри скорей, который час.

Налево –раз, направо-раз

Мы тоже можем так.

Наши ножки развиваем.

Вот грибок подрос немножко,

Быстро вниз- и снова крошка

Упражнение на развитие мышц спины,брюшного пресса:

Дружно помогаем маме

Мы белье полощем сами.

Хорошо мы потрудились

Упражнение на укрепление мышц нижних конечностей,брюшного пресса:

Мы к лесной лужайке вышли,

Поднимая ноги выше,

Через кустики и кочки,

Через ветви и пенечки.

Кто высоко так шагал –

Не споткнулся, не упал.

Упражнение на развитие мышц рук:

Моем шею, моем уши

Вытираем их посуше.

Чистота всего дороже,

мы и зубы чистим тоже.

1,2,3- зубы чище три.

Упражнение на развитие мышц спины,шеи:

Раз – подняться, потянуться,

Два- согнуться, разогнуться,

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка

Упражнение на улучшение кровообращения нижних и верхних конечностей,укреплении брюшного пресса:

Ручками, как роботы

1,2,3,4- мы считаем по четыре

А теперь ложись на плед.

Ноги – твой велосипед!

Ты их кверху поднимай

И крути скорей давай.

Упражнение для развития мышц пресса:

Снова мы на спинку ляжем,

Будем загорать на пляже.

Станем медленно вставать,

Чтоб дельфинам помахать!

Все часы идут вот так:

Смотри скорей, который час.

Налево –раз, направо-раз

Мы тоже можем так.

Наши ножки развиваем.

Вот грибок подрос немножко,

Быстро вниз- и снова крошка

Упражнение на развитие мышц спины,брюшного пресса:

Дружно помогаем маме

Мы белье полощем сами.

Хорошо мы потрудились

Упражнение на укрепление мышц нижних конечностей,брюшного пресса:

Мы к лесной лужайке вышли,

Поднимая ноги выше,

Через кустики и кочки,

Через ветви и пенечки.

Кто высоко так шагал –

Не споткнулся, не упал

Упражнение на развитие мышц спины,шеи:

Раз – подняться, потянуться,

Два- согнуться, разогнуться,

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка

Упражнение на развитие мышц рук:

Моем шею, моем уши

Вытираем их посуше.

Чистота всего дороже,

мы и зубы чистим тоже.

1,2,3- зубы чище три.

Упражнение на улучшение кровообращения нижних и верхних конечностей,укреплении брюшного пресса:

Ручками, как роботы

1,2,3,4- мы считаем по четыре

А теперь ложись на плед.

Ноги – твой велосипед!

Ты их кверху поднимай

И крути скорей давай.

Упражнение для развития мышц пресса:

Снова мы на спинку ляжем,

Будем загорать на пляже.

Станем медленно вставать,

Чтоб дельфинам помахать!

Все часы идут вот так:

Смотри скорей, который час.

Налево –раз, направо-раз

Мы тоже можем так.

Наши ножки развиваем.

Вот грибок подрос немножко,

Быстро вниз- и снова крошка

Упражнение на укрепление мышц нижних конечностей,брюшного пресса:

Мы к лесной лужайке вышли,

Поднимая ноги выше,

Через кустики и кочки,

Через ветви и пенечки.

Кто высоко так шагал –

Не споткнулся, не упал

Упражнение на развитие мышц спины,брюшного пресса:

Дружно помогаем маме

Мы белье полощем сами.

Хорошо мы потрудились

Упражнение на развитие мышц спины,шеи:

Раз – подняться, потянуться,

Два- согнуться, разогнуться,

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

Упражнение на развитие мышц рук:

Моем шею, моем уши

Вытираем их посуше.

Чистота всего дороже,

мы и зубы чистим тоже.

1,2,3- зубы чище три.

Упражнение на улучшение кровообращения нижних и верхних конечностей,укреплении брюшного пресса:

Ручками, как роботы

1,2,3,4- мы считаем по четыре

А теперь ложись на плед.

Ноги – твой велосипед!

Ты их кверху поднимай

И крути скорей давай.

Упражнение для развития мышц пресса:

Снова мы на спинку ляжем,

Будем загорать на пляже.

Станем медленно вставать,

Чтоб дельфинам помахать!

Все часы идут вот так:

Смотри скорей, который час.

Налево –раз, направо-раз

Мы тоже можем так.

Наши ножки развиваем.

Вот грибок подрос немножко,

Быстро вниз- и снова крошка

Упражнение на укрепление мышц нижних конечностей,брюшного пресса:

Мы к лесной лужайке вышли,

Поднимая ноги выше,

Через кустики и кочки,

Через ветви и пенечки.

Кто высоко так шагал –

Не споткнулся, не упал.

Упражнение на развитие мышц спины,брюшного пресса:

Дружно помогаем маме

Мы белье полощем сами.

Хорошо мы потрудились

Наши ножки развиваем.

Вот грибок подрос немножко,

Быстро вниз- и снова крошка

Все часы идут вот так:

Смотри скорей, который час.

Налево –раз, направо-раз

Мы тоже можем так.

Упражнение для развития мышц пресса:

Снова мы на спинку ляжем,

Будем загорать на пляже.

Станем медленно вставать,

Чтоб дельфинам помахать!

А теперь ложись на плед.

Ноги – твой велосипед!

Ты их кверху поднимай

И крути скорей давай.

Упражнение на улучшение кровообращения нижних и верхних конечностей,укреплении брюшного пресса:

Ручками, как роботы

1,2,3,4- мы считаем по четыре

Упражнение на развитие мышц рук:

Моем шею, моем уши

Вытираем их посуше.

Чистота всего дороже,

мы и зубы чистим тоже.

1,2,3- зубы чище три.

Упражнение на развитие мышц спины,шеи:

Раз – подняться, потянуться,

Два- согнуться, разогнуться,

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

Упражнение на укрепление мышц нижних конечностей,брюшного пресса:

Мы к лесной лужайке вышли,

Поднимая ноги выше,

Через кустики и кочки,

Через ветви и пенечки.

Кто высоко так шагал –

Не споткнулся, не упал

Упражнение на развитие мышц спины,брюшного пресса:

Дружно помогаем маме

Мы белье полощем сами.

Хорошо мы потрудились

Наши ножки развиваем.

Вот грибок подрос немножко,

Быстро вниз- и снова крошка

Все часы идут вот так:

Смотри скорей, который час.

Налево –раз, направо-раз

Мы тоже можем так.

Упражнение для развития мышц пресса:

Снова мы на спинку ляжем,

Будем загорать на пляже.

Станем медленно вставать,

Чтоб дельфинам помахать!

А теперь ложись на плед.

Ноги – твой велосипед!

Ты их кверху поднимай

И крути скорей давай.

Упражнение на улучшение кровообращения нижних и верхних конечностей,укреплении брюшного пресса:

Ручками, как роботы

1,2,3,4- мы считаем по четыре

Упражнение на развитие мышц рук:

Моем шею, моем уши

Вытираем их посуше.

Чистота всего дороже,

мы и зубы чистим тоже.

1,2,3- зубы чище три.

Упражнение на развитие мышц спины,шеи:

Раз – подняться, потянуться,

Два- согнуться, разогнуться,

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

Упражнение на укрепление мышц нижних конечностей,брюшного пресса:

Мы к лесной лужайке вышли,

Поднимая ноги выше,

Через кустики и кочки,

Через ветви и пенечки.

Кто высоко так шагал –

Не споткнулся, не упал.

Упражнение на развитие мышц спины,брюшного пресса:

Дружно помогаем маме

Мы белье полощем сами.

Хорошо мы потрудились

Наши ножки развиваем.

Вот грибок подрос немножко,

Быстро вниз- и снова крошка

Все часы идут вот так:

Смотри скорей, который час.

Налево –раз, направо-раз

Мы тоже можем так.

Упражнение для развития мышц пресса:

Снова мы на спинку ляжем,

Будем загорать на пляже.

Станем медленно вставать,

Чтоб дельфинам помахать!

А теперь ложись на плед.

Ноги – твой велосипед!

Ты их кверху поднимай

И крути скорей давай.

Упражнение на улучшение кровообращения нижних и верхних конечностей,укреплении брюшного пресса:

Ручками, как роботы

1,2,3,4- мы считаем по четыре

Календарно-тематическое планирование в группе раннего возраста Сентябрь 1 неделя: "Здравствуй, детский сад!" 2 неделя: "Здравствуй, детский сад!" 3 неделя: "Семья". 4 неделя: "Части тела". Октябрь 1.

Комплекс займёт всего 8 минут.

Если вы долго сидите за компьютером, выдвинув голову вперёд, или опускаете её, глядя в смартфон, мышцам шеи приходится нелегко. Постоянное напряжение вызывает скованность и боль.

Лайфхакер собрал упражнения Yoga for chronic neck pain: a pilot randomized controlled clinical trial., Yoga for Chronic Neck Pain: A 12-Month Follow-Up для растяжки и укрепления шеи, плеч и груди, которые снимут болезненные ощущения и помогут избежать их в будущем.

Когда тренировка не поможет

Этот комплекс не создан для лечения конкретных нарушений. Если у вас диагностировали остеохондроз, грыжу межпозвоночных дисков или другие заболевания, гимнастику должен назначать врач.

Какие упражнения выполнять

Комплекс состоит из двух частей: простые упражнения на растяжку и укрепление мышц и безопасные асаны из йоги.

Занимайтесь минимум три раза в неделю, а ещё лучше каждый день.

Если возникает боль, немедленно прекратите. После упражнения растягиваемое место должно ощущаться расслабленным и мягким.

Как делать упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи и плеч

Вам понадобится стул. Сядьте на край, выпрямите спину, опустите и расправьте плечи. Делайте каждое упражнение по 10–15 секунд.

Поверните голову вправо, чтобы подбородок находился на линии плеча. Зафиксируйте, а затем повторите движение в другую сторону.

Вернитесь в исходное положение, наклоните голову и посмотрите на пол. Отведите подбородок вправо, а затем влево — это увеличит натяжение мышц шеи.

Примите исходное положение, а затем вытяните руки вперёд, как будто пытаетесь достать что-то. Почувствуйте растяжение между лопатками.

Сильно наклоните голову, как будто пытаетесь дотянуться подбородком до груди. Почувствуйте растяжение в задней части шеи и ниже, вплоть до лопаток.

Наклоните голову ещё раз, но теперь сцепите руки в замок и положите их на голову сверху, усиливая давление. Можете слегка поворачивать подбородок вправо и влево, чтобы сместить напряжение.

Опустите подбородок вниз по диагонали вправо, одновременно потянитесь левой рукой к полу. Повторите с другой стороны.

Опустите подбородок к правому плечу. Не поднимая головы, медленно переведите его к левому плечу, как будто чертите полукруг подбородком на груди. Повторите в другую сторону.

Не запрокидывайте голову в крайних точках: это создаёт излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника. Делайте упражнение плавно.

Выдвиньте подбородок вперёд, как будто он скользит по одной линии, затем втяните его.

Выдвиньте плечи вперёд, а затем отведите их назад и поднимите локти. Почувствуйте растяжение грудных мышц. После этого поднимите плечи вверх, как будто пытаетесь достать до ушей, а затем опустите вниз.

Расставьте локти в стороны, положите ладони на плечи. Вращайте руками, стараясь увеличить амплитуду.

Опустите и слегка разведите руки ладонями вперёд так, чтобы они не касались тела. Потянитесь пальцами к полу, почувствуйте растяжение в плечах и локтях.

Расслабьтесь и поверните руки ладонями назад. Снова потяните их вниз, а затем отведите назад, не ослабляя напряжения.

Расположите ладонь над правым ухом. Вполсилы надавите рукой на голову, пытаясь наклонить её к противоположному плечу. Напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь давлению и сохраняйте голову в прямом положении. Повторите то же самое слева.

Сцепите руки в замок, положите их на лоб. Слегка надавите, пытаясь сдвинуть голову назад. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.

Сцепите руки в замок, положите на затылок и слегка надавите. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.

Возьмите полотенце за концы, натяните его и переведите прямые руки за голову. Согните локти и постарайтесь опустить их. Чем ниже окажутся локти, тем лучше растянутся мышцы.

Возьмите полотенце за концы, натяните его и переместите прямые руки вверх. Подайте верхнюю часть корпуса вперёд и уведите прямые руки с полотенцем дальше за голову.

Как делать упражнения из йоги

Тщательно соблюдайте правила выполнения и не задерживайте дыхание. Сохраняйте каждую позу 30 секунд.

Встаньте прямо на расстоянии двух шагов от стены лицом к ней. Ноги поставьте на ширине бёдер, чтобы вам было комфортно. Из этого положения согнитесь в тазобедренном суставе и наклонитесь вперёд с прямой спиной до угла 90° между корпусом и ногами. Руки поставьте на стену.

Старайтесь максимально выпрямить и вытянуть позвоночник. Удерживайте позу 20–30 секунд.

Встаньте прямо, ноги разведите широко, носки стоп направьте вперёд, поднимите руки в стороны, соедините и выпрямите пальцы.

Разверните правую стопу на 90° вправо. Согните правую ногу в колене до прямого угла или близко к тому, левую — отодвиньте назад. Распределите вес между двумя ногами.

Подкрутите таз, вытяните спину, опустите плечи. Старайтесь раскрыть таз и грудную клетку. Повторите позу в обе стороны.

Сядьте на пол, правую ногу согните в колене, заведите голень наружу и положите пятку рядом с тазом. Левую ногу согните в колене, левую стопу положите на правое бедро.

Распределите вес между двумя седалищными костями, вытяните позвоночник вверх. Положите правую руку на левое колено и разверните корпус и голову влево, левой рукой возьмитесь за левый носок. Повторите в другую сторону.

Встаньте на четвереньки, соедините стопы, а затем опустите таз на пятки. Наклонитесь вперёд, выпрямите спину и вытяните прямые руки перед собой, коснитесь лбом пола и полностью расслабьтесь в этом положении.

Упражнения для слуховой трубы могут пригодиться во время полётов на самолёте, дайвинге, быстрой езде на автомобиле. В таких ситуациях евстахиева труба не успевает быстро выровнять атмосферное давление и возникает болевой синдром.

Также гимнастику для слуховых труб применяют при различных заболеваниях, таких как: отит, тубоотит, евстахиит и других. Гимнастика улучшает кровообращение, подвижность барабанных перепонок и растяжение спаек.

Путешествия уже давно стали неотъемлемой частью нашей жизни. Отпуск, всегда такой долгожданный, и хочется провести его с максимальной пользой для душевного и физического здоровья.

С развитием туризма нам стали доступны самые отдаленные уголки Земного шара — всего несколько часов на самолете, и перед нами открывается совершенно другой мир.

Но увы. Порой, долгие перелёты связанные с резким набором высоты и с не менее утомительным снижением могут доставить массу неудобств нашему уху и слуховой трубе.

Врачи-оториноларингологи объясняют данный феномен очень просто. Резкий перепад атмосферного давления вызывает прогиб барабанной перепонки во внутрь, так как организм не успевает выровнять давление и привыкнуть к новым атмосферным условиям. В результате, в слуховой трубе, среднем и внутреннем ухе возникает отрицательное давление и как следствие сильное перенапряжение.

Обратимся немного к терминологии. Вход и выход воздуха в среднем ухе осуществляется посредством слуховой (евстахиевой) трубы. Этот канал отдалённо напоминает стержень шариковой ручки.

Длинна слуховой трубы взрослого человека колеблется от 6 до 8 см. Слуховая труба открывается в носоглотке небольшим отверстием окаймлённой лимфоидной тканью.

Благодаря слуховой трубе, давление воздуха в среднем ухе выравнивается с атмосферным, в результате чего выравнивается и давление в барабанной перепонке.

Упражнения при перепадах атмосферного давления

В быту резкие и сильные перепады атмосферного давления могут возникнуть: во время полётов на самолёте, на аттракционах, быстрой езде на автомобиле, езде на скоростном лифте, быстром и не контролируемом погружении под воду. Именно в этих ситуациях евстахиева труба попросту не успевает быстро выровнять атмосферное давление, что приводит к заложенности уха и болевому синдрому.

При этом, если у человека есть такие сопутствующие заболевания как: искривление перегородки носа, хронический ринит, полипы полости носа, вероятность заложенности уха многократно возрастает.

Что же делать, не прибегая к помощи доктора, которого не всегда и найдёшь в чужой стране, если Вы всё таки попали такую не приятную ситуацию?

Чтобы быстро восстановить внутриушное давление, Вам помогут несколько простых и весьма эффективных упражнений:

• движение языком вперед-назад;
• зевание;
• движение нижней челюстью вправо-влево;
• пустой глоток с закрытым ртом;
• вдох одной ноздрей, выдох — другой, поочередно;
• вдох с закрытым носом;
• пользование жевательной резинкой.

Для многих профессий, связанных с частыми переменами атмосферного давления (пилоты воздушных судов, стюардессы, шахтеры, подводники) особенно важно, чтобы механизм работы слуховой трубы осуществлялся четко и без сбоев.

Друзья! Своевременное и правильное лечение обеспечит вам скорейшее выздоровление!

Дыхание

1. Стоя, глубоко вдыхать носом (ноздри раздуты и напряжены), живот выпячивается, выдыхать медленно через рот, живот втягивается.
2. Стоя, глубоко вдыхать носом (ноздри раздуты и напряжены), живот выпячивается, задержать дыхание, затем наклон вперед, руки расслабленно вниз, выдох.
3. Сидя, глубоко вдыхать носом, (ноздри раздуты и напряжены), выдох через нос.
4. Широко раскрыть рот-зевание. Затем глотание, т. е. смыкание верхнего неба с задней частью языка.
5. Широко раскрыть рот, глубоко вздохнуть, закрыть рот, проглотить.
6. Широко раскрыть рот, глубоко дышать через рот.

1. Раскрыть рот, напряженный кончик языка поставить на альвеолы, затем медленно кончиком языка проводить по небу в направлении маленького язычка.
2. Открыть рот, оттянуть язык назад к гортани, кончик языка скользит к нижним зубам, затем поднимается на альвеолы, скользит по небу к маленькому язычку.
3. То же самое, что и в п.2, но с закрытым ртом.

1. Широко раскрыть рот, как можно ниже высунуть язык, затем загнуть язык, как бы стараясь коснуться его кончиком маленького язычка.
2. Широко раскрыть рот, как можно ниже высунуть язык, затем втянуть язык в ротовую полость, закрыв им горло.
3. Поставить кончик языка на передние зубы, упираясь в них, вытянуть переднюю часть языка.
4. Раскрыть рот, загнуть кончик языка за альвеолы (не касаясь верхних зубов).

Челюсти

Губы, улыбка

Надувание щёк

1. Надуть обе щеки, плотно сомкнув губы. Размыкать щеки с причмокиванием.
2. Надувать поочередно левую и правую щеки.
3. Надувать верхнюю губу.
4. Втягивать щеки.
5. Надувать щеки — втягивать щеки.
6. Как можно шире открывать рот.

Можно так же проводить самопродувание слуховых труб с закрытым носом. Делать это нужно очень осторожно и обязательно при отсутствии какого либо отделяемого в носу (слизи, гноя и т.п.).

Так же можно пробовать пить и проглатывать обычную тёплую не газированную воду с закрытым носом.

Эти упражнения можно повторять по 4-5 раз каждое, приблизительно 5-6 раз в день.

Если вы уже вернулись из поездки, заложенность уха сильная и ни как не проходит, пожалуйста, не тяните время и обратитесь к лор врачу.

Диагнозы которые могут развиться в результате описанной ситуации называются: аэроотит, тубоотит, евстахеит, острый катаральный средний отит.

Мы вам обязательно поможем! И чем быстрее вы обратитесь, тем более быстрым и эффективным будет лечение. Это правда.

Программные задачи:

— формировать представления детей о необходимости основных гигиенических процедур, зависимости здоровья от соблюдения правил личной гигиены;

— закрепить названия и назначение предметов личной гигиены, правил пользования ими;

— развивать внимание, наблюдательность, фантазию; формировать у детей навыки здорового образа жизни,

— воспитывать стремление к чистоте, аккуратности, опрятности.

Материал: персонажи кукольного театра (козлёнок, поросёнок, волк, девочка, папа, мама), сундучок, предметы гигиены (мыло, расчёска, полотенце, зубная щётка, носовой платок), косметический блеск для век, аудиокассета со звуком воды.

Ход занятия

В. Ребята, сегодня я предлагаю вам посмотреть сказку. Садитесь на стульчики и внимательно смотрите и слушайте.

В. О чём эта сказка, ребята? Кто из героев вам понравился? А девочка Юля вам понравилась? Почему?

В. Ребята, а зачем нужно мыться? (Чтобы быть чистым, здоровым).

Ребята, давайте пригласим к нам в гости Юлю и попробуем убедить её в том, что умываться необходимо.

(Вносится кукла Юля, она несёт сундучок).

Юля. Здравствуйте, ребята. Этот сундучок мне подарили на день рождения, но для того, чтобы его открыть, нужно отгадать загадки, а у меня не получается. Ребята, может, вы мне поможете?

Весь резной, расписной

Сундучок, секрет открой.

Чтобы ключик подобрать,

Нужно загадки отгадать.

1. Ускользает как живое,

Но не выпущу его я,

Дело ясное вполне

Пусть отмоет руки мне. (мыло)

(Достать мыло из сундучка). Для чего нужно мыло? (чтобы смывать грязь).

Не удивляйтесь напрасно, грязнули,

Если руки вам не протянули.

Если же чистой станет рука,

Её пожмут вам наверняка.

2. Вафельное и полосатое,

Гладкое и лохматое,

Всегда под рукою –

Что это такое? (полотенце)

3. Всех лохматых расчесать,

Кудри в косы заплетать,

Делать модную причёску

Помогает нам… (расчёска)

4. Волосистою головкой

В рот она влезает ловко.

И считает зубы нам

По утрам и вечерам (зубная щётка)

5. Лёг в карман и караулит

Рёву, плаксу и грязнулю.

Им утрёт потоки слёз.

Не забудет и про нос (носовой платок)

В. Ребята, для чего нужен носовой платок? У каждого из вас есть носовой платок?

А когда человек чихает, что нужно закрывать носовым платком? (Нос и рот).

Ребята, а как мы назовём все эти предметы, которые достали из сундучка? (Предметы гигиены. Они помогают избавиться от грязи и микробов).

В. Правильно, ребята, микробы – это маленькие невидимые живые организмы, которые могут вызвать разные заболевания. Микробы передаются от человека к человеку и при чихании, и при кашле, и тогда, когда пользуются чужой расчёской, чужой зубной щёткой, чужим полотенцем. А ещё микробы передаются через грязные руки. Сейчас мы с вами посмотрим, как это происходит

Юля. Ой, ребята, спасибо вам, теперь я поняла, для чего мне подарили эти предметы гигиены. Пользуясь ими, я тоже буду здоровой, красивой и аккуратной, как вы. До свидания, друзья! (Юля уходит).

Звучит аудиозапись звука воды.

Льётся чистая водица

Мы умеем сами мыться.

Мыло в руки мы берём

И ладошки крепко трём.

Моем шею, моем уши,

После вытремся посуше.

Хорошо быть аккуратным,

Здоровым, чистым и опрятным.

(Слова текста сопровождаем действиями).

Рано утром умывается и чистит зубы…

Моет руки перед едой…

Причёсывается только своей расчёской…

Громко чихает, открыв рот…

Моет свою расчёску…

Носит с собой чистый носовой платок…

Моет руки после туалета…

Даёт свою зубную щётку друзьям…

Кашляет, не прикрыв рот…

Ребята, к этому занятию вы дома с мамами и папами сочинили свои сказки и стихи о предметах гигиены. Ваши книжки-малышки стоят у нас на выставке. Кто из вас хочет рассказать свою сказку или прочитать стихотворение?

(Дети по желанию рассказывают).

Чтобы зубки сохранить,

Надо с пастою дружить.

Чисти зубы каждый день

Быть улыбке красивей!

Утром надо нам умыться.

Очень важно не лениться.

Чистить зубки, мыть лицо.

Будет целый день легко.

Для моей причёски.

А зубная щётка, мыло –

Чтоб была улыбка красива!

Жила-была зубная щёточка. Она жила в своём домике- стаканчике, а по соседству с ней жили её подружки.

Собрались они как-то вечерком и стали рассказывать о своих хозяйках.

— Моя хозяюшка меня очень любит, она меня не заставляет работать, я целый день стою в своём стаканчике и отдыхаю.

— А моя хозяйка, — сказала вторая щёточка, — меня заставляет работать только утром, а потом мы с ней встречаемся только на следующий день.

-А моя хозяйка, — сказала наша зубная щёточка, — работает со мной и утром, и вечером. Она кормит меня вкусной зубной пастой, а потом моет мою щетинку тёплой водой, отчего я становлюсь очень красивой. Она меня никому не отдаёт, и я чищу только её зубки.

У девочки Наташи жила-была красивая расчёска. Однажды Наташа решила похвастаться своей красивой расчёской и принесла её в детский сад. Все Наташины подружки причесались этой расчёской. Расчёска стала грязной и от горя заплакала:

— Наташа, не давай меня никому, я только твоя!

С тех пор Наташа расчёсывается своей расчёской только сама.

В. Молодцы, ребята, теперь я уверена, что вы всегда будете чистыми, здоровыми и красивыми.

Упражнения для слуховой трубы могут пригодиться во время полётов на самолёте, дайвинге, быстрой езде на автомобиле. В таких ситуациях евстахиева труба не успевает быстро выровнять атмосферное давление и возникает болевой синдром.

Также гимнастику для слуховых труб применяют при различных заболеваниях, таких как: отит, тубоотит, евстахиит и других. Гимнастика улучшает кровообращение, подвижность барабанных перепонок и растяжение спаек.

Путешествия уже давно стали неотъемлемой частью нашей жизни. Отпуск, всегда такой долгожданный, и хочется провести его с максимальной пользой для душевного и физического здоровья.

С развитием туризма нам стали доступны самые отдаленные уголки Земного шара — всего несколько часов на самолете, и перед нами открывается совершенно другой мир.

Но увы. Порой, долгие перелёты связанные с резким набором высоты и с не менее утомительным снижением могут доставить массу неудобств нашему уху и слуховой трубе.

Врачи-оториноларингологи объясняют данный феномен очень просто. Резкий перепад атмосферного давления вызывает прогиб барабанной перепонки во внутрь, так как организм не успевает выровнять давление и привыкнуть к новым атмосферным условиям. В результате, в слуховой трубе, среднем и внутреннем ухе возникает отрицательное давление и как следствие сильное перенапряжение.

Обратимся немного к терминологии. Вход и выход воздуха в среднем ухе осуществляется посредством слуховой (евстахиевой) трубы. Этот канал отдалённо напоминает стержень шариковой ручки.

Длинна слуховой трубы взрослого человека колеблется от 6 до 8 см. Слуховая труба открывается в носоглотке небольшим отверстием окаймлённой лимфоидной тканью.

Благодаря слуховой трубе, давление воздуха в среднем ухе выравнивается с атмосферным, в результате чего выравнивается и давление в барабанной перепонке.

Упражнения при перепадах атмосферного давления

В быту резкие и сильные перепады атмосферного давления могут возникнуть: во время полётов на самолёте, на аттракционах, быстрой езде на автомобиле, езде на скоростном лифте, быстром и не контролируемом погружении под воду. Именно в этих ситуациях евстахиева труба попросту не успевает быстро выровнять атмосферное давление, что приводит к заложенности уха и болевому синдрому.

При этом, если у человека есть такие сопутствующие заболевания как: искривление перегородки носа, хронический ринит, полипы полости носа, вероятность заложенности уха многократно возрастает.

Что же делать, не прибегая к помощи доктора, которого не всегда и найдёшь в чужой стране, если Вы всё таки попали такую не приятную ситуацию?

Чтобы быстро восстановить внутриушное давление, Вам помогут несколько простых и весьма эффективных упражнений:

• движение языком вперед-назад;
• зевание;
• движение нижней челюстью вправо-влево;
• пустой глоток с закрытым ртом;
• вдох одной ноздрей, выдох — другой, поочередно;
• вдох с закрытым носом;
• пользование жевательной резинкой.

Для многих профессий, связанных с частыми переменами атмосферного давления (пилоты воздушных судов, стюардессы, шахтеры, подводники) особенно важно, чтобы механизм работы слуховой трубы осуществлялся четко и без сбоев.

Друзья! Своевременное и правильное лечение обеспечит вам скорейшее выздоровление!

Дыхание

1. Стоя, глубоко вдыхать носом (ноздри раздуты и напряжены), живот выпячивается, выдыхать медленно через рот, живот втягивается.
2. Стоя, глубоко вдыхать носом (ноздри раздуты и напряжены), живот выпячивается, задержать дыхание, затем наклон вперед, руки расслабленно вниз, выдох.
3. Сидя, глубоко вдыхать носом, (ноздри раздуты и напряжены), выдох через нос.
4. Широко раскрыть рот-зевание. Затем глотание, т. е. смыкание верхнего неба с задней частью языка.
5. Широко раскрыть рот, глубоко вздохнуть, закрыть рот, проглотить.
6. Широко раскрыть рот, глубоко дышать через рот.

1. Раскрыть рот, напряженный кончик языка поставить на альвеолы, затем медленно кончиком языка проводить по небу в направлении маленького язычка.
2. Открыть рот, оттянуть язык назад к гортани, кончик языка скользит к нижним зубам, затем поднимается на альвеолы, скользит по небу к маленькому язычку.
3. То же самое, что и в п.2, но с закрытым ртом.

1. Широко раскрыть рот, как можно ниже высунуть язык, затем загнуть язык, как бы стараясь коснуться его кончиком маленького язычка.
2. Широко раскрыть рот, как можно ниже высунуть язык, затем втянуть язык в ротовую полость, закрыв им горло.
3. Поставить кончик языка на передние зубы, упираясь в них, вытянуть переднюю часть языка.
4. Раскрыть рот, загнуть кончик языка за альвеолы (не касаясь верхних зубов).

Челюсти

Губы, улыбка

Надувание щёк

1. Надуть обе щеки, плотно сомкнув губы. Размыкать щеки с причмокиванием.
2. Надувать поочередно левую и правую щеки.
3. Надувать верхнюю губу.
4. Втягивать щеки.
5. Надувать щеки — втягивать щеки.
6. Как можно шире открывать рот.

Можно так же проводить самопродувание слуховых труб с закрытым носом. Делать это нужно очень осторожно и обязательно при отсутствии какого либо отделяемого в носу (слизи, гноя и т.п.).

Так же можно пробовать пить и проглатывать обычную тёплую не газированную воду с закрытым носом.

Эти упражнения можно повторять по 4-5 раз каждое, приблизительно 5-6 раз в день.

Если вы уже вернулись из поездки, заложенность уха сильная и ни как не проходит, пожалуйста, не тяните время и обратитесь к лор врачу.

Диагнозы которые могут развиться в результате описанной ситуации называются: аэроотит, тубоотит, евстахеит, острый катаральный средний отит.

Мы вам обязательно поможем! И чем быстрее вы обратитесь, тем более быстрым и эффективным будет лечение. Это правда.