Упражнения для позвоночника с татьяной дудиной

Тема позвоночника очень важная тема для всех нас, так как позвоночник – это наш стержень. Это основа нашего здоровья и если не обращать внимания на заболевания позвоночника, то это может привести к различным неприятным вещам. Почти у каждого второго человека есть или остеохондроз, или сколиоз, или кифоз, грыжи и т. д. Мы ведь мало двигаемся, много сидим за компьютерами и мало уделяем внимания этому важному органу, думая, что всё это ерунда.
У меня тоже проблемный позвоночник, и я уже перепробовала много разных упражнений, которые мне специально давали или массажисты, или же мануальные терапевты. А тут как-то на приеме невролог посоветовал попробовать комплекс упражнений «Йогатерапия "Здоровый позвоночник" с Татьяной Дудиной. Поначалу я очень скептически к этому отнеслась, где мол я, и где йога, потому что многим людям кажется, что йога – это о-очень сложно, это какие-то невероятные упражнения и т. д. Прошел где-то месяц и мне стало стыдно, что я даже не попробовала. Авторитет этого врача в моих глазах очень высокий, и вот я решилась. Дай, думаю, хоть глазком гляну, что-это такое.

Йогатерапия "Здоровый позвоночник" с Татьяной Дудиной есть на Ютубе, первое занятие бесплатное. А потом нужен абонемент. Мне это обошлось всего в 200 рублей и вот все 15 занятий этого курса у меня есть. Я их скачала себе на диск, это очень удобно, так как можно повторять то количество раз, которое вам необходимо, если что-то непонятно, то можно просмотреть еще и еще раз, как правильно делается то или иное упражнение.

В своем отзыве я хочу поделиться своими впечатлениями и тем результатом, который я обнаружила всего лишь спустя примерно три недели после начала занятий. Сразу хочу сказать, что мои опасения насчет трудности выполнения были напрасными.
Оказывается, этот комплекс не есть что-то сложное и невообразимое (как я думала), а это комплекс суставной гимнастики, динамических упражнений и упражнений для растяжки позвоночника в одном флаконе для начинающих заниматься и для людей с проблемной спиной.
И каково же было моё удивление, когда в процессе занятий я увидела и те упражнения, которые я уже делала, которые мне рекомендовал делать мануальный терапевт. И много нового и полезного я узнала, занимаясь этим комплексом упражнений.

Всего здесь 15 занятий по 25 минут каждое. В каждом занятии повторяются некоторые упражнения, и в каждом же Татьяна постепенно добавляет новые.
Что новое я узнала прямо из первого занятия? Это про наши стопы.
Татьяна рассказывает, почему упражнения для стопы так важны, и после этого сразу делаем эти упражнения для стопы.
Сразу хочу сказать, что такие упражнения не везде встречаются, подробнее как их делать можно узнать прямо из первого занятия.
А ведь это очень важно особенно для нас женщин, для любителей шпилечек и обуви на каблуках.
Даются упражнения для коленных суставов, тоже для многих актуально.
Очень мне понравились упражнения на скручивание позвоночника, Татьяна на занятии объясняет, почему они так полезны.
Два упражнения на скручивание дались мне сразу легко. А третье пока не получается. Но я очень полюбила эти упражнения на скручивание, так приятно растягивается позвоночник!
В комплекс входят упражнения для шейного отдела позвоночника, шея у всех у нас слабое место и для грудного отдела позвоночника, что очень нам нужно!
Конечно же, для поясничного отдела позвоночника, разные вращения, прогибы, наклоны и т. д. Все упражнения делаются очень мягко и плавно.
На занятиях присутствуют не только девушки, но и молодые люди. Конечно, проблемы со спиной есть ведь у всех.

За три недели я прошла весь комплекс из 15 занятий постепенно. Сразу хочу сказать, что, конечно, не все упражнения сразу получаются и не все упражнения абсолютно всем можно делать, некоторые прогибы нельзя делать, например, мужчинам с пивным животиком. Конечно же, лучше всего сходить сделать МРТ и посоветоваться с врачом или опытным мануальным терапевтом, но всё равно хочу на собственном опыте подтвердить, что больше половины упражнений можно делать всем без опаски. В основном, упражнения делаются на коврике, многие – лёжа или сидя, поэтому они не приносят вреда (как некоторые могут подумать), так как нет никакого дополнительного давления на позвоночник.
Татьяна всё доходчиво объясняет. Она, несмотря на молодость, уже достаточно опытный в этом деле инструктор, так как уже вот 12 лет преподает йогу и 7 лет - йога-терапию для спины. И, что особенно мне понравилось (это, наверное, заметили все, кто занимался этим комплектом) так это голос. У Татьяны очень приятный расслабляющий голос и иногда хочется просто под этот убаюкивающий голос взять и прямо на коврике заснуть)).

Каков у меня результат за три недели?

- осанка. Не знаю, как это объяснить, но волшебным образом выпрямляется спина. Шея держится прямо как будто сама по себе вытягивается, у меня даже такие ассоциации, как будто у меня выросла шея. Смешно, наверно, но ощущения именно такие.
- появилась легкость в ногах. Видимо тут сыграли свою роль упражнения для стопы и коленных суставов.

Пока продолжаю делать этот комплекс дальше, мне понравилось.
Считаю, что йогатерапия "Здоровый позвоночник" с Татьяной Дудиной может принести пользу тем, кому не лень заниматься своим здоровьем, тем, кто хочет иметь классную осанку и крепкий позвоночник. Волшебным образом ничего само не исчезнет: ни наши грыжи, ни искривления, ни лордозы-кифозы и т. д.

Удобнее всего делать эту гимнастику на специальном коврике для фитнеса.
Но если в день уделять хотя бы 25 минут своему здоровью и делать это регулярно, то уверяю вас – через месяц вы будете ощущать себя совершенно по-другому.

ЖЕНСКИЙ ОНЛАЙН КЛУБ ЙОГИ

Занимайтесь йогой из любой точки мира!

ОТКРЫТА ЗАПИСЬ НА ИЮЛЬ !!

Станьте участником клуба, получите доступ более чем к 100 эксклюзивным урокам и занимайтесь в прямом эфире 5 раз в неделю.

Что входит в программу Клуба:

🌟 Занятия 5 раз в неделю.

Занятия проходят по будням в прямом эфире на обучающей платформе сайта и в Instagram. Трансляцию на обучающей платформе можно смотреть как с телефона, так и с компьютера. Доступ к прошедшим занятиям открыт 24 часа в Instagram и постоянно на обучающей платформе для всех участников Клуба.

🌟 Градация занятий по уровню сложности

Занятия классифицируются по сложности: начиная с 1-го уровня для начинающих и до 3-го уровня для опытных практиков.

- 2 раза в неделю проходят занятия с первым уровнем сложности (40-60 минут)
- 2 раза в неделю со вторым уровнем сложности (60 минут)
- 1 раз в неделю с третьим уровнем сложности (90 минут)

🌟 Каждое из занятий посвящается одной определенной проблеме и ее решению. Сейчас в архиве Клуба накоплены уже более 80 уроков по темам:

- Гимнастика для стоп;
- Королевская осанка;
- Женское здоровье;
- От боли в спине;
- Суставная гимнастика;
- Дыхательные практики;
- Здоровые колени;
- Плоский живот;
- Йога для силы и гибкости;
- Эстетика и здоровье шеи;
- Умение расслабляться и медитировать и многое другое!

🌟 Участие в событиях клуба

Выбирайте уроки, которые хотите видеть в следующем месяце. Голосуйте за нужные вам темы и они появятся в программе клуба.

🌟 Эксклюзивные скидки на онлайн и офлайн-занятия (от 30 до 50%) и живые встречи Женского Онлайн Клуба Йоги

Что ждет вас уже через месяц регулярных занятий?

• исчезнет напряжение в шее и пройдут головные боли
• улучшится питание кожи, лицо станет свежее и привлекательнее

А вы знали, что человек с хорошей осанкой воспринимается окружающими как более высокий по статусу? Он выглядит уверенным и сильным, на нем красиво сидит любой наряд, он хорошо получается даже на случайных фото. Повышается уверенность в себе, а это отражается на всех сферах: и в карьере, и в личной жизни.

• позвоночник и суставы станут здоровее
• движения станут легче и грациознее

А вы знали, что гибкость может спасти от многих серьезных травм? Не только при занятиях спортом, но и в повседневной жизни. Так что гибкость — это не только здоровье и красота, но и ваша безопасность.

На занятиях мы будем делать только на 100% безопасные терапевтические упражнения на гибкость. Никаких сложных поз.

Укрепится спина и

• усилится питание межпозвоночных дисков и исчезнут боли в спине
• спина будет меньше уставать

А вы знали, что мышцы-стабилизаторы отвечают за правильное положение частей скелета? Укрепив эти мышцы, мы обезопасим позвоночник, вернем гармонию нашему телу и сможем легко держать красивую осанку.

Уменьшится мышечное и психологическое напряжение:

• вы научитесь расслабляться и правильно отдыхать после тяжелого дня
• вы научитесь эффективно помогать себе в любых стрессовых ситуациях

А вы знали, что напряжение — основная причина появления грыж? Техники расслабления, медитации, визуализации и правильные дыхательные упражнения помогут бороться с напряжением.

Занимайтесь с любого удобного устройства

Как проходят занятия?

🌟 Длительность основных занятий— 40-90 минут

🌟 Заниматься можно как в прямом эфире, так и в записи в любое удобное для вас время!

• подключение к интернету
• компьютер, планшет или телефон
• коврик для йоги

Большинство упражнений курса противопоказано выполнять:
— при переломах или других серьезных повреждениях позвонков;
— при свежих травмах поясницы: сразу после падений с высоты, падений на спину или ударов по спине
— при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине;
— сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
— при беременности,
— при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов — например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
— при паховых грыжах;
— при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни;
— первые 6-8 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах;

Внимание! О применении терапевтических упражнений после родов или операций нужно проконсультироваться с врачом. В большинстве случаев упражнения курса можно начинать делать через 2-3 месяца после родов и через 3-4 месяца после операций на пояснице и позвоночнике.

Как присоединиться к занятиям?

Желаю приятной практики!

"Человек настолько молод, насколько молод его позвоночник" (с). Когда всё болит и ничего не помогает, стоит попробовать этот мягкий курс йоги для спины.

Приветствую вас!

Если вы заглянули в мой отзыв, то, скорее всего, о проблемах со спиной вы знакомы не понаслышке. Этот бич современного общества мало кого обходит стороной - малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерные нагрузки, генетика, избыточный вес, недостаток полезных веществ в организме, травмы - всё это только удлиняет очереди к врачам-неврологам, чья "клиентура" за последние годы существенно помолодела.

Я, к сожалению, тоже отношусь к этой молодой гвардии. Шейный остеохондроз и связанные с ним периодические сосудистые проявления (типа головокружений, мушек в глазах, давящих головных болей) вносят весёлое разнообразие в мою жизнь.

Но я уяснила себе одну простую вещь: движение - это жизнь. И если в юности эта фраза воспринимается исключительно как афоризм древнего Аристотеля, то с возрастом она превращается в выстраданную прямоходящим "хомо сапиенсом" установку. Хочешь жить не в скрюченном от боли виде - занимайся физкультурой.

Одной из фитнес-программ, направленных на восстановление и поддержание хорошего самочувствия спины (и нас вместе с ней), является Йогатерапия "Здоровый позвоночник" с Татьяной Дудиной.

Передача выходит на телеканале "ЖИВИ", доступна в видеотеке на его сайте (платно, кроме двух первых занятий), а если постараться, то можно найти и на торрентах. У меня абонемент, потому что мне нравятся многие программы из ассортимента этого канала (например, "Суставная гимнастика").

К настоящему моменту снят всего лишь один сезон - 15 занятий по 25 минут. Продолжения, похоже, не предвидится.

В чём суть Йогатерапии "Здоровый позвоночник"?

Занятия проводит Татьяна Дудина — тренер по хатха-йоге и йогатерапии. Пожалуй, это самый позитивный инструктор, которого я когда-либо встречала. Мне кажется, она вся соткана из умиротворения, а её голос настолько плавен и тягуч, что можно было бы уснуть под него прямо на коврике (если бы не упражнения). Улыбка буквально не сходит с её лица.

При этом её подход к йоге нельзя назвать несерьёзным. На своём сайте она признаётся:

И она абсолютно права. Несмотря на то, что я практикую уже несколько лет, обе мои травмы, произошедшие в разные периоды жизни, связаны именно с йогой. Причин тому несколько - недостаточно объяснений со стороны инструктора, недопонимание с моей стороны, демонстрация откровенно опасной техники выполнения асан, некачественная разминка, а также моё неуёмное желание во что бы то ни стало продвинуться вперёд и выйти за пределы возможностей. Тем не менее, практику я не бросила, потому что по-прежнему считаю, что несмотря на мои огрехи, йога несёт в себе гораздо больше пользы, нежели вреда. Всё дело - в грамотном, осторожном подходе.

Данная программа как раз и ставит своей целью не только оздоровление, но и снижение травматизма при работе со спиной до минимума. Все упражнения - очень мягкие, щадящие, им как нельзя подходит определение "терапевтические". Многие из них можно встретить на курсе ЛФК. Это разнообразная "кошка", "собака мордой вниз", "поза ребенка", легкая "кобра", вращения различными частями тела для улучшения подвижности суставов, прогибы и боковые наклоны.

В качестве дополнительного оборудования нередко используются ремни для йоги (вместо которых можно приспособить и пояс от халатика, или любую другую подручную "тясёмку"). С одной стороны, это помогает облегчить выполнение упражнения, а с другой - шагнуть чуть-чуть дальше своих возможностей:

Особое внимание уделяется стопам и коленям, так как от их подвижности в том числе зависит и состояние позвоночника.

В каждом занятии проходит серия приятных скручиваний из положения лёжа. Вы любите такие упражнения? Я просто обожаю - приятные ощущения гарантированы. Мышцы растягиваются, а позвоночник становится более подвижным.

Упор делается на соблюдение техники безопасности, то есть ведущая объясняет в том числе и то, как правильно перейти из одной позы в другую с наименьшей нагрузкой на спину и суставы. Тренировка проходит плавно и ровно, без рывков. Инструкции к каждому упражнению - доскональные. Благодаря всему вышеперечисленному программа подходит и для лиц старшего возраста.

Ну и конечно же, так как это йога, то в конце каждого занятия занимающихся ждёт шавасана - расслабляющая "поза трупа".

Кому и для каких целей подойдет данная программа?

Все упражнения этого курса настолько просты, что не требуют практически никаких усилий - особенно от тех, кто уже не новичок в мире фитнеса. Программа не поможет вам прокачать мышцы или похудеть. Но это именно то, что нужно, когда по определенным причинам человек не может выполнить полноценную тренировку, а позаниматься все равно хочется (и просто нужно это сделать, чтобы стало легче) - например, беспокоят боли в спине, или человек восстанавливается после болезни.

Я набрела на йогатерапию, когда у меня возникло обострение остеохондроза - шея была ограничена в движениях с одной стороны, и преследовали головные боли. Невролог не запретила мне тренировки, даже наоборот - посоветовала именно йогой и заняться (исключая всяческий интенсив типа прыжков, резких движений и т.д.).

Занималась я следующим образом: один урок утром в качестве зарядки и ещё один-два - вечером. Несмотря на легкость комплекса, после упражнений становится лучше, кровообращение восстанавливается, чувствуешь себя свежее и бодрее. Одним словом - приятнее, чем если бы я просто легла на диван и страдала по поводу того, что мне не здоровится. Таким образом, программа помогла мне пережить острый период, во время которого я не могла переносить полноценную нагрузку. Однако, тут нужно руководствоваться своим самочувствием и рекомендациями врача. Я из тех, кто (под свою ответственность) не любит забрасывать тренировки, даже когда здоровье не в идеале - таким образом я пытаюсь помочь себе, восполнить энергию. Но каждый решает сам за себя.

Рекомендую программу Йогатерапия "Здоровый позвоночник", но не корифеям фитнеса, а тем, кто только начинает заниматься, восстанавливается после болезни или просто хотел бы помочь своему позвоночнику.

Благодарю за внимание!

С вами была Wind_of_Sea.

Я рада каждому из вас.

Татьяна специализируется на лечении при помощи йоги не только спины и позвоночника, но и нарушений опорно-двигательного аппарата, расстройства системы пищеварения, заболеваний сердечно-сосудистой системы и легких, а также различных женских болезней.

В период борьбы с коронавирусом COVID-19 доступ к курсу предоставляется БЕСПЛАТНО в гуманитарных целях

ЙОГА ДЛЯ ИММУНИТЕТА. СТОИМОСТЬ о руб.

Йогой Татьяна Дудина начала заниматься с раннего детства. Сначала дома. Затем, когда в ее родном городе открылся первый фитнес-центр — уже профессионально в этом центре.

В 2002—2007 годах Татьяна училась на экономическом факультете Московского Государственного Университета Прикладной Биотехнологии. В это время она продолжала упорно заниматься йогой.

После окончания университета по настоящее Дудина профессионально обучалась йоге. Прошла большое число курсов и тренингов, посвященных йоге. Имеет очень большое количество сертификатов о прохождении этого профессионального обучения.

Начала Татьяна при помощи йогатерапии лечить людей еще в 2003 году. До сих пор она продолжает совершенствоваться в йоге, ища новые знания и, осваивая новое методы лечения заболеваний при помощи йоги.

Всю свою жизнь Татьяна Дудина старается помогать людям вылечиться при помощи таинств йоги от мучающих их болезней. И, это ей очень хорошо удается. Именно поэтому Татьяна имеет очень высокую репутацию как высококлассный специалист среди своего окружения и пациентов.

Избавляемся от болей в спине и остеохондроза! Улучшаем осанку!

Платные видео курсы по йоготерапии от Татьяны Дудиной

Гарантия возврата денег за курсы Татьяны Дудиной

Гарантированное полное избавление от боли в спине за 8 занятий

Для людей любого возраста и любой физической подготовки

Курс имеет три пакета участия: базовый курс, расширенный курс и премиум пакет.

В качестве бонуса к этому курсу в зависимости от выбранного пакета предлагаются еще два полноценных курса:

Как легко и быстро избавиться от остеохондроза .

Йогатерапия против шейного остеохондроза .

Женский онлайн клуб йоги с Татьяной Дудиной

Занятия в прямом эфире 5 раз в неделю!

Станьте участником клуба и получите доступ более чем к 100 эксклюзивным урокам по йоге в записи!

Также рекомендуем тренинги от врача Сергея Ли для лечения спины, суставов и болезней позвоночника по авторской системе Айки-Цигун.

Упражнения для здорового позвоночника по системе Айки-Цигун от Сергея Ли

Введите в поле фамилию автора, полное или частичное название курса или ключевую фразу

На сайте представлены только качественные курсы, которые помогут решить Ваши проблемы или достигнуть поставленных целей. Авторы этих курсов и тренингов имеют большое количество положительных отзывов.

Некоторые тренинги и семинары транслируются не только онлайн, но и проходят офлайн в Москве или Санкт-Петербурге.

• Лечение нетрадиционной медициной
• Сеансы, курсы, тренинги по эзотерике
• Обучение инвестированию
• Курсы омоложения лица и организма
• Как быстро похудеть
• Тренинги про деньги и исполнение желаний
• Как выйти замуж
• Обучение сексуальным отношениям
• Курсы по онлайн-заработку и получения интернет-профессий
• Улучшение зрения в домашних условиях

Купить курс со значительной скидкой

Начало карьеры

Татьяне повезло родиться в семье, имеющей непосредственное отношение к йоге. Ее занимался йогой, а отец, будучи психоаналитиком, посвящал свои изыскания психологическим аспектам этой загадочной практики. В доме было много книг на эту сложную тематику и велись разговоры, так или иначе ее касающиеся, поэтому Татьяна буквально с молоком матери впитала интерес к йоге.

Ей повезло не только с родителями, но и с первым учителем йоги. Ею оказалась молодая девушка, энтузиастка, которая пробудила в Татьяне живейший интерес к практическим занятиям йогой. Начав заниматься в 15 лет, она с головой погрузилась в эту увлекательную атмосферу и уже в 17 решила посвятить йоге свою жизнь.

Девушка пошла учиться в Академию Традиционных Систем Оздоровления (сейчас ИТСО), где получила полноценное и разносторонне образование, изучая анатомию, пранаяму, теорию преподавания и старинные индийские йогические манускрипты. После такой основательной подготовки она прошла еще и йогические курсы в Институте Интегративной Психологии Профессионального Развития и в американском Институте Ведических Исследований.

Раньше Татьяна преподавала йогу в фитнес-клубах, а сейчас работает по направлению йогатерапия позвоночника. Как считает Татьяна Дудина, йогатерапия буквально на глазах изменяет людей, не только физически расправляя согнутые спины, но и меняя их мировоззрение, отношение к себе и окружающим.

Чего можно добиться регулярными занятиями йогой?

Многие за счет йоги добились существенного прогресса в восстановлении осанки, избавились от перекосов в ту или иную сторону, лишились частых головных болей, нормализовали дыхательную и нервную систему. Добиться всего этого им помогла именно йогатерапия. Здоровый позвоночник и восстановление подвижности суставов – это ли не мотивация начать практиковать лечебно-оздоровительную гимнастику у себя дома?

Почему именно йога?

Йогатерапия позвоночника и шейного отдела известна довольно давно. История ее происхождения уходит своими корнями в далекую древность. Еще издавна прекрасным инструментом в борьбе за здоровые суставы, позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат являлась именно йога.

А все дело в том, что йога способствует гармонизации тела, эмоций и энергетического баланса. И только достигнув данной гармонии, можно избавиться не только от отложения солей, но и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

От каких болезней и проблем избавляет йогатерапия?

При правильном подходе профессиональная йогатерапия помогает избавиться от следующих проблем со здоровьем:

• Сколиозов.
• Отложения солей.
• Неприятностей с суставами.
• Тифозов.
• Остеохондроза грудного, шейного и поясничного отделов.
• Нарушения осанки разной степени тяжести.
• Заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы.
• Вегетососудистой дистонии.
• Тахикардии.
• Варикозного расширения вен, а также многих заболеваний внутренних органов.

Все эти проблемы помогает решить профессионально подобранная йогатерапия позвоночника. Упражнения, предназначенные для борьбы со всеми данными неприятностями так же, как и сама терапия подбираются индивидуально.

Упражнение для улучшения осанки и устранения болевых симптомов по версии Фролова

• Практикующий ложится на пол так, чтобы его живот был прислонен к полу, а спина возвышалась над всем телом.
• Затем, следует положить руки четко под плечами и приподнять верхнюю часть туловища, опираясь на локти и кисти (при этом пола вы касаетесь только нижними ребрами).
• Голова при этом считается продолжением позвоночника (она не запрокидывается назад и держится на одном уровне со спиной).

Несмотря на всю простоту данного движения, выполнять его не так и легко. По словам практикующих, в процессе занятия очень трудно вытягиваться и в то же время оставаться на месте. В то же время это очень эффективная йогатерапия. Пояснично-крестцовый отдел позвоночника в данном упражнении фактически отдыхает и не перенапрягается. Такое упражнение следует повторять по 2-3 раза за раз, увеличивая время задержки в позе поэтапно. Начинать стоит с 5-10 секунд, постепенно доводя до 25-30 и более секунд.

Обращение к инструкторам по йогатерапии или самостоятельное лечение дома: что лучше?

Несмотря на всю пользу йоги, выполнение определенного комплекса упражнений, направленных на устранение болевых симптомов и оказывающих общеукрепляющий эффект, необходимо делать под персональным руководством инструкторов или йогатерапевтов.

Во время терапии изменяются аспекты собственной физиологии

Исходя из научной точки зрения, йогатерапия позвоночника является довольно сложным биомеханическим процессом. В процессе ежедневных занятий человек, практикующий йогу, не просто развивает гибкость всего тела, но и укрепляет мышечный корсет, тем самым, изменяя свое физическое здоровье в лучшую сторону. Его позвоночник укрепляется и распрямляется, а, следовательно, запускается цепная реакция, направленная на общее оздоровление всего организма в целом. Так, происходит укрепление обменных процессов и эндокринной системы.

Более того, йогическая терапия улучшает циркуляцию крови. А это значит, что происходит улучшение поставки кислорода к вашим органам и тканям. Также же считается, что многие асаны, которые включает в себя йогатерапия позвоночника, направлены на улучшение умственной активности.

Еще одним инструктором, который в отличие от предыдущего не предлагает покупать свои видеокурсы, а делится своими советами совершенно бесплатно, является Артем Фролов.

Под действием всех этих сил, по мнению автора, происходит растяжение и вытягивание позвоночника. При этом все упражнения, которые предлагает делать инструктор, прекрасно подходят для домашнего выполнения и не требуют для этого специального оборудования. Вот так и работает, по словам автора, йогатерапия позвоночника. Фролов детально описывает несколько вариантов асан, направленных на избавление от болей в области спины, поясницы и шеи. Рассмотрим некоторые из них.

Какую роль в лечении йогатерапией играет инструктор?

Лечение поясничного, шейного и крестцового отделов предполагает наличие опытного йогатерапевта или инструктора. Для чего он нужен? Во-первых, как мы и говорили ранее, в зависимости от вашего конкретного случая он поможет составить подходящую практику. Во-вторых, именно инструктор может смотреть на вас со стороны и корректировать положение тела при выполнении тех или иных асан. И, наконец, йогатерапевт – это ваш лучший помощник, который сможет усилить нагрузку и перенаправить ее в нужное русло.

Упражнение для лечения шейного отдела

Для укрепления шейного отдела можно выполнять простое упражнение из положения стоя или сидя. Для его выполнения вам понадобится специальный брусок для йоги или кулак. Выполняется оно так:

• Из положения стоя или сидя поднимается вверх кулак или специальный кирпичик для йоги.
• Укладывается он четко под подбородок.
• Затем, вы начинаете давить своим подбородком на кулак или кирпичик.

Данное упражнение можно повторять по 10-15 раз 2-3 подхода. Как видите, все эти упражнения и входят в такое понятие, как йогатерапия позвоночника. Обучение данным асанам не предполагает каких-либо особых навыков. Другое дело, что их следует выполнять перед зеркалом либо под наблюдением инсрутора.

Инструктор по йогатерапии Татьяна Дудина: принцип лечения и отзывы

Среди многочисленных отзывов пользователей можно встретить не только заказные, но и реальные. Например, некоторые из них утверждают, что по данным видео им удалось частично убрать болевые симптомы в районе шеи и поясничного отдела. Многие выделяют интересный вариант подачи материала и простоту упражнений.