У маленькой оксанки красивая осанка

Значение и происхождение имени Оксана: "Иностранка", "Гостья" (греч.). Оксана – украинская форма имени Ксения, получившая широкое распространение и в России.

Святые покровители имени Оксана:

Ксения (в миру Евсевия) Миласская, диакониса (именины 6 февраля),
Ксения Петербургская, Христа ради юродивая (именины 6 февраля),
Ксения (Петрухина) преподобномученица (именины 20 марта),
Ксения (Черлина-Браиловская) преподобномученица (именины 15 сентября).

Стихи об Оксане

У маленькой Оксанки

- Кто ей санки подарил?

- Это брат ей смастерил.

Все девчонки говорят:

- Ах, какой хороший брат –

Сделал для Оксанки.

Звонким теплым утром рано
Просыпается Оксана,
Открывает окна, двери -
Лето, проходи скорее!
Днем гуляет в парке осень -
Ксюша осень в гости просит,
Вечером, ложась в кровать,
Будет зиму в гости звать.
Ночью снится, снится Ксюше
Как весна приходит слушать
Музыку своих капелей,
Постучась Оксане в двери.
Проходите, будьте гостем,
Мы вас очень-очень просим!

Нет, не хочет слезть с дивана
Наша девочка Оксана.
Спряталась под одеялом,
Не желает вылезать.
Слушай, Ксана, солнце встало,
Значит, всем пора вставать.

Все капризы у Оксанки

Соберём в большие санки,

Отвезём в далёкий бор,

Дальше моря, дальше гор!

И оставим возле ёлки.

Пусть едят их злые волки!

Оксаночка, Оксана —
Встает девчушка рано.

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом!

Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей.
Перепечатка в интернете разрешена при наличии в первом абзаце статьи прямой активной ссылки на портал Материнство.ру, открытой для поисковых систем. Ссылка должна быть размещена в случае как полного, так и частичного копирования материалов. Перепечатка материалов сайта в печатных изданиях (книгах, прессе) возможна только с письменного разрешения Редакции.

главная страница
форум
блоги
конкурсы
доска объявлений

календарь зачатия
календарь беременности
рейтинг роддомов
отзывы о подгузниках
отзывы о детском питании
грудное вскармливание
рейтинг детских садов
рейтинг школ
детская афиша
консультации врачей

зачатие
беременность
роды
от 0 до года
от 1 до 3
от 3 до 7
старше 7
детское питание
братья, сестры, многодетные
семья
досуг
библиотека

рекламодателям
о сайте
условия использования
политика конфиденциальности
правила форума
карта сайта
все теги
контакты

Сайт использует файлы Cookie и может собирать ваши персональные данные. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой в отношении обработки персональных данных

Методика проведения классного часа позволяет выделить три типии создания ситуаций воздействия на личность:

информационную – углубляющая ориентация вопросов здорового образа жизни;
практическую – формирующая опыт действий при работе в группах, поведения в условиях, требующих активности;
духовно-ценностную – стимулирующую оценочные отношения обучающихся к здоровью, обеспечению здорового образа жизни.

Анализ внеурочного мероприятия проводится по методике выявления его событийности для воспитанников.

Цели:

Содействовать развитию у обучающихся стремления к сохранению здорового образа жизни путём популяризации двигательной активности как средства профилактики заболеваний спины, связанных с нарушением осанки.
Воспитывать ответственность за сохранение здоровья организма в целом и стройной осанки в частности.
Систематизация и закрепление знаний, полученных на уроках биологии.

Форма проведения: интерактивная – анализ ситуаций.

Приёмы организации деятельности: работа в группах 4-5 человек.

Методические рекомендации при проведении классного часа:

Класс делится на группы из расчёта 4-5 человек в каждой команде. Ребята занимают игровые столы.

Учитель: Физкультура у многих детей не в почёте. Об этом можно судить по их физическому развитию. В 2001-2002 гг. в ходе комплексного клинико-социального исследования были изучены показатели физического развития 5014 школьников 7-17 лет в Нижнем Новгороде. Анализ полученных материалов не радует. Доля детей с нормальным развитием снизилась до 49,6% (в 1992 г. их было всё-таки больше половины – 54,3%). Существенно увеличилась группа школьников с отклонениями в физическом развитии, в основном за счёт детей с излишним весом (с 5,1% в 1992 г. до 6,7% в 2002 г.). Хотя и слишком худых остаётся много.
Среди заболеваний детей к окончанию школы лидирующими выступают заболевания органов зрения и искривление позвоночника (нарушение осанки). Предлагаю поговорить о том как избежать или не допустить этого.

Каждой команде участников выдаётся текст ситуации, которую проанализировать в течение 3-4 минут. За каждый правильный ответ команда получает жетон.

Вопрос №1. Как вы считаете, что стало причиной боли в ногах у Л.?

1. Дальнее расстояние до подруги.
2. Отсутствие привычки ходить на каблуках.
3. Туфли на высоких каблуках.
4. Продолжительные танцы.

Вопрос №2. Как вы считаете, может ли ношение обуви на высоких каблуках отразиться на состоянии здоровья?

1. Да, но несущественно (только усталость и боль в ногах).
2. Может существенно ухудшить:
а) походку
б) осанку.
3. Может отрицательно сказаться:
а) на костно-мышечной системе;
б) на работе внутренних органов;
в) на работе всех органов и систем организма.

Вопрос №3. Как вы считаете, какие из предложенных мер помогут Л. в данной ситуации сохранить правильную осанку и походку и избежать деформации стоп?

1. Правильно подобранная обувь.
2. Тренировка хождения на высоких каблуках.
3. Хождение без каблуков.
4. Тренировка хождения на дальние расстояния.

Ситуация №2. Школьник шестнадцати лет Ф. После учебной недели решил отдохнуть и с компанией одноклассников поехал на дачу к одному из них. Путь был неблизкий, но с разговорами пролетел незаметно, Там ребята жгли костёр. Танцевали, веселились и остались ночевать. Легли поздно. Ф. Достался маленький диванчик, Спать на нём оказалось мукой, Ноги приходилось подгибать и подолгу лежать в одном положении, так как из-за малого размера и неровности дивана переворачиваться было очень трудно. Утром Ф. Чувствовал себя уставшим и разбитым. Тело, руки и ноги ныли. А голова болела.

Вопрос №1. Как вы считаете, что в данной ситуации стало причиной плохого самочувствия Ф.?

Усталость после учебной недели.
Продолжительные танцы и веселье.
Неполноценный сон.
Утомительная дорога на дачу.

Вопрос №2. Как вы считаете, влияет ли полноценный сон на состояние здоровья человека?

1. Влияет несущественно.
2. Нет, не влияет.
3. Положительно влияет:
а) даёт отдых нервной системе;
б) даёт отдых мышцам;
в) уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы.

Вопрос №3. Как вы считаете, какие из предложенных условий необходимы для полноценного сна?

Вопрос №1. Как вы считаете, что в данном случае могло стать причиной развития искривления позвоночника такого вида?

1. Малоподвижный образ жизни.
2. Нерациональное питание.
3. Неправильная осанка из-за:
а) привычки носить тяжести постоянно в одной руке;
б) привычки стоять, постоянно опираясь на одну ногу;
в) неодинаковой длины ног.
4. Переутомление.

Вопрос №2. Как вы считаете, что помогает избежать такого искривления позвоночника?

1. Длительные пешие прогулки.
2. Усиленное питание.
3. Пребывание на свежем воздухе.
4. Избавление от вредной привычки постоянно нагружать одну часть тела ( руку, ногу).
5. Постоянный контроль за правильностью своей осанки.
6. Занятия физкультурой.
7. Подвижный образ жизни.Занятия спортом.

Вопрос №3. Как вы считаете, что в данном случае поможет скорейшему выздоровлению?

1. Усиленные самостоятельные занятия физкультурой и спортом.
2. Различные виды физической работы.
3. Подвижный образ жизни.
4. Хождение в туристические походы.
5. Выполнение рекомендаций врача:
а) общеукрепляющие воздействия на весь организм;
б) специальные упражнения, исправляющие форму позвоночника.

Ситуация №4. После домашних уроков Т. решила посмотреть интересный фильм по телевизору. Она устроилась в низком глубоком кресле. При сидении в таком кресле голова и туловище Т. оказались откинутыми назад, а ноги согнутыми в коленях и тазобедренных суставах под острым углом. Проведя в такой позе несколько часов (фильм оказался очень длинным), Т. не только не отдохнула, а, наоборот, почувствовала тяжесть во всём теле и сильную усталость.

Вопрос №1. Выберите из предложенных элементов посадки, которые описаны в данной ситуации, неправильные.

1. Положение головы:
а) слегка наклонена вперёд;
б) откинута назад;
в) высоко поднята.
2. Положение туловища:
а) откинуто назад;
б) находится в прямом положении и слегка опирается о спинку на уровне поясницы;
в) наклонено вперёд.
3. Положение ног:
а) согнуты в коленных и тазобедренных суставах под прямым углом;
б) согнуты в коленных и тазобедренных суставах под острым углом;
в) вытянуты вперёд.

Вопрос №2. Как вы считаете, что в данной ситуации стало причиной неправильной посадки?

1. Усталость после уроков.
2. Длительность просмотра телепередачи.
3. Неправильно подобранная мебель.
4. Отсутствие привычки соблюдать правильность посадки.

Вопрос №1. Как вы считаете, что в данной ситуации послужило причиной плохой осанки у В.

Угнетённое настроение, связанное с назойливостью подруги.
Неправильное питание.
Недостаточное пребывание на свежем воздухе.
Недостаточная двигательная активность.
Несоответствующая росту мебель.
Плохое самочувствие.
Переутомление.

Вопрос №2. Как вы считаете, что в данной ситуации поможет В. исправить осанку?

Усиленное питание.
Всевозможные развлечения (танцы, вечеринки, театр и прочее)
Пребывание на свежем воздухе.
Самоконтроль за своей осанкой.
Постоянные занятия физкультурой
Занятия спортом.
Массаж и самомассаж.

Учитель: А теперь попробуйте ответить на контрольные вопросы?

Влияет ли осанка на формирование опорно-двигательного аппарата? (Да).
Влияет ли походка на формирование опорно-двигательного аппарата? (Да).
Влияет ли посадка за партой, столом, на стуле, в кресле на формирование опорно-двигательного аппарата? (Да).
Влияет ли положение тела во время сна на формирование опорно-двигательного аппарата? (Да).
Гарантируют ли только правильные осанка, походка, посадка и положение тела во время сна нормальное формирование опорно-двигательного аппарата? (Нет).
Являются ли неправильные осанка, походка, посадка и положение тела во время сна заболеваниями? (Нет).
Влияют ли на формирование опорно-двигательного аппарата занятия физкультурой и спортом? (Да).
Влияет ли питание на формирование опорно-двигательного аппарата? (Да).
Влияют ли на формирование опорно-двигательного аппарата различные виды физической работы? (Да).
Влияет ли образ жизни на формирование опорно-двигательного аппарата? (Да).
Обязательно ли при начальных нарушениях опорно-двигательного аппарата обращаться к врачу? (Да).
Можно ли при нарушениях опорно-двигательного аппарата самостоятельно принимать меры? (Нет).
Обязательно ли при нарушениях опорно-двигательного аппарата выполнять рекомендации врача? (Да).
Можно ли сохранять большие физические нагрузки при появлении признаков нарушений опорно-двигательного аппарата? (Нет).
Влияет ли состояние опорно-двигательного аппарата на положение и работу внутренних органов? (Да).

Учитель: Стремление к сохранению здоровья нашло отражение в народной мудрости.
Прочтите пословицу, вставьте пропущенные слова, объясните смысл. За каждый правильный ответ – жетон. Команда набравшая большее количество жетонов объявляется победителем.

Человек есть тот, что он ест.
Здоровье дороже богатства.
Здоровья за деньги не купишь.
Здоров на еду, да хил на работу.
Здоровому врач не надобен.
Береги платье снову, а здоровье смолоду.
Больному и мёд не вкусен, а здоровый и камень ест.
Больная жена мужу не мила.
Больной от могилы бежит, а здоровый в могилу спешит.
Больному и золотая кровать не поможет.

Правильные ответы:

Ситуация №1.

Ответ – 2 а, б; 3 б.
Хождение на высоких каблуках существенно ухудшает походку и осанку, что приводит к деформации скелета и нарушению работы внутренних органов.

Ответ – 1. В данной ситуации сохранить правильные походку и осанку, а также избежать деформации стоп Л. поможет правильно подобранная обувь. Так, обувь, которую носят постоянно в течение всего дня, должна быть на каблуке высотой 2-3 см, а по длине и ширине каблук должен занимать 25% подмётки. При таком каблуке значительная часть тяжести тела приходится на пятки, которые для этого приспособлены.

Ситуация №2.

Вопрос №1. Ответ – 3. Причиной плохого самочувствия Ф. Стал неполноценный сон из-за неудобного дивана.

Вопрос №2. Ответы – 3 а, б, в. Полноценный сон не только оказывает положительное влияние на состояние здоровья, он человеку просто необходим, так как даёт отдых нервной системе и мышцам, уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы.

Вопрос №3.Ответы – 1-б, г; 2-б, в; 3-а; 4-а. Правильное положение тела и возможность его поменять во время сна – залог полноценного отдыха. Для этого нужна удобная кровать, которая должна на 15-25 см больше длины тела, и жёсткая, ровная постель. Соблюдение этих требований помогает предупредить нарушения костно-мышечной системы.

Ситуация №3.

Вопрос №1. Ответ – 3-а. В описанном случае причиной сколиоза послужила привычка носить тяжести постоянно в одной руке. Однако развитию плохой осанки и искривлению позвоночника также способствует привычка постоянно стоять, опираясь на одну ногу. В этом случае страдает силуэт: одно плечо становится выше другого. Если вовремя не принять меры для исправления наметившихся деформаций костей и мышц, то может развиться искривление позвоночника, чаще боковой его изгиб, называемый сколиозом.

Вопрос №2. Ответы – 4, 5, 7, 8. Чтобы избежать развития сколиоза, прежде всего необходимо постоянно следить за правильностью своей осанки; если возникла привычка носить тяжести в одной руке, то поскорее от неё избавиться. Для этого надо чаще перекладывать портфель или сумку из одной руки в другую или распределять тяжесть равномерно, нагружая обе руки.

Вопрос №3. Ответ – 5. При лечении сколиоза необходимо выполнять рекомендации врача как общеукрепляющего характера, так и специальные упражнения, исправляющие искривление позвоночника.

Ситуация №4.

Вопрос №1. Ответы – 1-б; 2-а; 3-б. В данной ситуации признаками неправильной посадки являются: откинутые назад голова и туловище, ноги, согнутые в коленных и тазобедренных суставах под острым углом.

Вопрос №2. Ответ – 3. Причиной неправильной посадки в данной ситуации является неудачно подобранная мебель, в частности низкое кресло. Главное условие, позволяющее сохранить наименее утомительную позу сидя, воспитывающее правильную осанку, предупреждающее искривление позвоночника и нарушение зрения, – это соответствие мебели (стола, стула, скамьи, кресла) пропорциям тела. Так, в низком кресле приходится наклоняться, вытягивать ноги вперёд или сгибать их в коленях и тазобедренных суставах под острым углом; на высоком же стуле – всё время держать руки в поднятом положении и лишиться очень важной точки опоры, так как ноги не достают до пола и болтаются в воздухе.

Ситуация №5.

Вопрос №1. Ответы –3, 4, 7. В данной ситуации развивающаяся сутулость связана с недостаточной двигательной активностью, недостаточным пребыванием на свежем воздухе и переутомлением. А уже следствие этого – плохое самочувствие.

Вопрос №2. Ответы – 4, 5 – а, б, в, г; 3, 6, 7. В данной ситуации исправить осанку помогут прежде всего постоянные занятия физкультурой. Это общеразвивающие упражнения, частью которых является утренняя зарядка, специальные упражнения, Развивающие правильную осанку и корригирующие уже появившиеся нарушения.

Для того чтобы сделать свою походку легкой и красивой, нужно приложить немало усилий. Между прочим, еще в давние времена люди отмечали, что у каждого человека своя, особая походка. Издавна к походке предъявляли определенные требования. Мужчины испокон веков обращали внимание не только на внешность и характер женщины, но и на то, как она ходит. А женщины в свою очередь стали уделять своей походке больше внимания.

В начале XIV в. появились первые трактаты, посвященные походке. Правда, в них основное внимание уделялось механике походки. Но это доказывает то, что к походке относились очень серьезно, изучали ее с точки зрения механики движений, анатомии и физиологии.

Наша книга поможет вам научиться красиво ходить. В ней вы найдете множество полезных рекомендаций, советов, рецептов и упражнений, которые окажут на вашу походку только положительное влияние.

Мы поговорим и о самом главном, без чего красивая походка просто невозможна, – об осанке! Подумайте сами, разве может быть красивой походка у ссутулившейся женщины? Конечно нет! Женщина с плохой осанкой теряет из-за этого своего недостатка огромную долю своей привлекательности. Именно поэтому проблемам, которые могут возникнуть с осанкой, в нашей книге отводится очень много места. Мы расскажем вам, как исправить плохую осанку с помощью специальных упражнений. Поговорим мы и о том, как нужно делать свою спину прямой. Надеемся, что наша книга поможет вам осуществить главную мечту современной женщины быть привлекательной, несмотря на все трудности и бешеный ритм современной жизни.

Красота, здоровье – вот что делает человека счастливым. Излишне говорить о том, что эти понятия сопутствуют друг другу. Ведь заботясь о своем здоровье, вы в то же время заботитесь о красоте лица и тела.

Очень важно произвести благоприятное впечатление на окружающих. Однако всегда следует помнить, что не только приятное и улыбающееся лицо, хороший макияж, красивая и тщательно уложенная прическа, стильная одежда делают женщину привлекательной и неотразимой, вызывают к ней симпатию со стороны окружающих. Красота – понятие многогранное, включающее в себя самые разные аспекты.

В древнеримской мифологии грациями называются три богини красоты, изящества, женской прелести и светлой радости. Они были дочерьми грозного бога Юпитера: Аглая – блестящая, Евфросина – благомыслящая и Талия – цветущая. Юные грации водили дружбу с богиней красоты Венерой, которую они сопровождали вместе с музами. Считалось, что без сестер-граций прекрасная Киприда лишалась своей пленяющей способности. До нас дошли настенные рисунки, на которых древние изобразили богинь в виде красивых, грациозных девушек, держащих в руках музыкальные инструменты, мирты и розы.

Грациозность движений можно оценить по походке, жестам, а также по некоторым позам. Походка может быть легкой или тяжелой, быстрой или степенной, семенящей, величественной, с широким или маленьким шагом. Корпус можно держать прямо или раскачивать его из стороны в сторону. Одни во время ходьбы сильно размахивают руками, другие ходят, не отрывая их от туловища. Движения рук могут быть плавными, мягкими, ритмичными, суетливыми, быстрыми, вялыми, резкими, грубыми.

Грациозность, пластика, красивая осанка не даются нам от рождения. Изящество приходит со временем, многое зависит от воспитания. Спору нет, можно встретить девушку, которая одарена грацией от природы. Однако такое случается крайне редко. Большинству из нас для приобретения грации, изящества, легкости движений потребуется много тренироваться. Секреты хорошей осанки недоступны только тем, кто не проявляет настойчивого желания их раскрыть. Очень важно иметь хорошую осанку. Но как этого добиться? Придется приложить максимум усилий и поработать над собой. Тренировки должны быть ежедневными и регулярными. Дома старайтесь побольше ходить, причем чередуйте обычную ходьбу с ходьбой на носках. Проделывайте все эти манипуляции перед зеркалом и наблюдайте за своей осанкой. Освоив самое легкое, пройдитесь с грузом на голове (например, с мягкой подушечкой). Не поленитесь потратить ежедневно несколько минут на упражнения для осанки, ведь от правильной осанки зависит ваше здоровье. Важно постоянно помнить о том, что правильное сочетание подвижного и статического состояний, работа над хорошей осанкой имеют первостепенное значение для детородной функции.

Особое внимание уделите постановке стопы. Ваши пятки должны находиться на одной линии, которую вы мысленно можете провести на земле, а носки – слегка раздвинуты. Вам, наверное, приходилось видеть людей, которые во время ходьбы широко расставляют носки (как у балерины) или, наоборот, косолапят (носки смотрят друг на друга). Понравилось вам это? Нет? И неудивительно, красивого и эстетичного здесь маловато. Правильная походка предусматривает последовательное приземление стопы с пятки на носок. Руки слегка согните в локтях, но ни в коем случае не напрягайте их. Плечи опустите, расслабьте и разверните. Ваше тело должно плыть, придерживаясь одной горизонтальной линии, а не подпрыгивать вверх-вниз, напоминая мячик. Ваш шаг должен быть средним: расстояние между пяткой одной ноги и носком другой при ходьбе не превышает длины вашей стопы.

Потренируйтесь дома правильно ходить. Например, попробуйте походить по комнате с каким-либо предметом на голове.

Согласно японским традициям у женщины должны быть маленькие ступни. Поэтому, чтобы ножки соответствовали нормам красоты, маленьким девочкам перебинтовывали ступни, чтобы избежать их дальнейшего роста. Девушка вырастала, а ее ножка оставалась маленькой. Японка грациозно передвигается мелкими шажками. Руки ее находятся в расслабленном состоянии, причем ни одна уважающая себя японка не станет ими размахивать.

У человека с такой походкой мелкие, пружинистые шаги, а носки постоянно скребут по полу. И что самое интересное – ноги при ходьбе перекрещиваются (пятки не на одной линии). Плечи и руки тоже двигаются.

Если вы бывали в деревне и наблюдали за петухом, то не могли не заметить особенности его походки. Птица высоко поднимает ногу, а потом резко выбрасывает ее вперед. Хотите верьте, хотите нет, но есть и люди с такой походкой. Переставляя ноги, они сильно сгибают их в колене и в тазобедренном суставе. Нога опускается на землю с характерным шлепком.

Человек постоянно ходит с опущенной головой и наклоненным вперед туловищем. Руки его, как правило, прижаты к туловищу и согнуты в локтях. Кисти рук обычно сжаты в кулаки. Человеку с такой походкой свойственно резко контрастное поведение: он то топчется на месте, то передвигается шаркающей походкой, то его походка напоминает пробежку.

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "ЛитРес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

Автор книги: Оксана Бриза

Текущая страница: 1 (всего у книги 13 страниц) [доступный отрывок для чтения: 9 страниц]

Почему королевскую? Да потому что давным-давно члены королевских семей и их приближенные с раннего детства вырабатывали прямую, горделивую осанку, выделяющую их из окружающей толпы. Это было одним из главных условий воспитания.

В грациозной походке – секрет женского очарования. Как же нужно ходить, чтобы это было красиво? Во-первых, держитесь прямо, бедра и плечи остаются неподвижными (и уж тем более не позволяйте им раскачиваться, как у негритянки Присси, прислуживавшей Скарлетт). Плечи разверните, но не опускайте и не качайте головой из стороны в сторону. Мышцы ног должны быть слегка напряжены, а руки, наоборот, расслаблены.

Если чисто теоретические рекомендации вам ни о чем не говорят, то попытайтесь прибегнуть к методу, практикуемому в модельных агентствах. Необходимо учиться ходить, связав ноги веревкой так, чтобы между ними осталось расстояние в 15 см. Веревка будет мешать вам делать широкие шаги, а туловище слегка отклонится назад. Проделывайте эту процедуру почаще, и у вас выработается правильная и красивая походка.

Походка женщины – это грациозная работа бедер, небольшой шаг, легкость и непринужденность движений. Мужская походка подразумевает работу плеч, широкий шаг, рассчитанный на преодоление больших расстояний.

Кстати, вы когда-нибудь пытались догнать мужчину, идущего на предельной скорости? Нет? И не пытайтесь, все равно ничего не получится, поскольку длина шага у мужчин и женщин разная.

Читайте также: