Тремор в пояснице и ногах

Тремор ног, как правило, неспецифическая патология, которая приводит к серьёзным нарушениям у человека. Этот симптом становится первым сигналом о возможном наличии заболевания и требует обязательной тщательной диагностики и консультации врача.

Получить квалифицированную консультацию невролога и пройти обследование на современном оборудовании можно в Юсуповской больнице.

Тремор ног. Причины возникновения

Тремор конечностей – это непроизвольные неконтролируемые движения, вызванные ритмичным чередованием сокращения и расслабления мышц. Тремор считается наиболее распространённым явлением расстройства движений у больных. Такой симптом имеет прямую связь с нарушениями двигательной активности и требует разбора причин возникновения и особенностей развития.

Если тремор рук и ног у взрослого беспокоит более двух недель, необходимо обратиться за помощью к врачу. В Юсуповской больнице приём пациентов с наличием тремора ног проводят неврологи. Врач проведёт диагностику и определит, происходят ли патологические процессы в организме пациента. Тремор ног менее распространён, чем тремор рук. Это связывают с тем, что нагрузка на ноги более сильная и существует сложность с замечанием самого тремора.

Физиологический тремор рук и ног может возникать в ситуациях стресса или других эмоциональных всплесков, которые приводят к перевозбуждению нервной системы. Организм вырабатывает норадреналин - гормон, который вызывает возбуждение нервной системы, что даёт эффект дрожания конечностей. Причинами этого вида тремора могут быть:

чрезмерное употребление алкоголя;
активное курение;
употребление продуктов, содержащих кофеи;
стрессовые ситуации;
депрессия;
сильные эмоции, волнение;
у новорождённых при коликах, прорезывании зубов;
у подростков в периоды полового созревания.

Физиологический тремор не является патологией и не требует лечения. Чаще всего он проходит очень быстро и не приносит человеку значительного дискомфорта. Если же тремор сохраняется более двух недель, следует показаться специалисту. В Юсуповской больнице пациентов с симптомами тремора осматривают неврологи.

Очень часто тремор рук и ног оказывается симптом более тяжёлых заболеваний. Причинами такого вида тремора могут быть:

накопление меди в органах и тканях организма;
болезни щитовидной железы;
болезнь Паркинсона;
рассеянный склероз;
печёночная и почечная недостаточность;
отравление солями тяжёлых металлов;
передозировка медикаментами;
отравление химическими веществами;
наследственность;
черепно-мозговые травмы;
остеохондроз шейного отдела;
опухоли головного мозга;
инфекционные заболевания.

Тремор рук и ног у взрослого

Наиболее часто встречается дрожание рук и ног от волнения, но бывает и другой вид тремора, который свидетельствует о серьёзном заболевании. При обнаружении симптомов тремора следует обратиться за консультацией к неврологу. В Юсуповской больнице диагностику заболеваний проводят на современном оборудовании для определения наиболее точных результатов. Для выявления заболеваний с симптомами тремора рук и ног проводят следующие мероприятия:

В Юсуповской больнице работают квалифицированные неврологи, которые после диагностики подберут эффективное лечение.

Тремор ног. Причины и лечение

При лёгких формах болезни врачами, как правило, рекомендуются общие релаксационные мероприятия для снятия нервного напряжения. Невролог может порекомендовать занятия йогой, дыхательную гимнастику, принимать ванны с успокоительными травами, иногда седативные препараты.

Если после детальной диагностики обнаруживаются патологические отклонения, то требуется длительное и качественное лечение. Лечение тремора рук и ног при патологическом отклонении требует повышенной ответственности, а именно:

при лёгких формах болезни пациенту рекомендуется не находиться в неудобных позах, нежелательно присутствие предметов рядом с телом, нельзя сильно сжимать вещи при хватании.
небольшие дозы алкоголя могут помочь устранить дрожание. Но нужно не переусердствовать, так как алкоголь в больших дозах, наоборот, усилит тремор.
если болезнь мешает человеку в бытовой сфере и обычному темпу жизни, назначаются медикаментозные препараты, а именно бета-блокаторы. Они снижают амплитуду дрожания рук и ног, а иногда и полностью устраняют этот симптом.
хирургическое вмешательство делают только в крайних случаях, когда тремор мешает нормальному функционированию человека. (Например, пациент не может самостоятельно принимать пищу). Операция проходит методом стимуляции мозжечка электрическим током.

Ранее от патологического тремора было невозможно избавиться. Но сейчас, благодаря современной медицине и медикаментозным препаратам, можно существенно снизить тремор и улучшить уровень жизни пациента. Записаться на консультацию к неврологу можно по телефону Юсуповской больницы.

Тремор (дрожь) при остеохондрозе является тревожным признаком активного прогрессирования дегенеративных процессов в позвоночном столбе. В основе этой аномалии при подобном заболевании лежит раздражение восприимчивых клеток в шейной зоне, отвечающих на деформацию отдельных сегментов позвоночника. Тремор проявляется непроизвольным дрожанием мышц головы и рук, как будто человека начинает сильно морозить.

Причины заболевания

Остеохондроз может развиваться в любой части позвоночника. Причиной недуга являются хронические дегенеративные изменения, приводящие к гидрофильности и деструкции ткани межпозвоночных дисков с их последующим выпячиванием в сторону межпозвоночного канала, где находится скопление болевых рецепторов. Такое смещение дисков травмирует спинной мозг, нарушает проводимость нервных импульсов. Для остеохондроза характерно появление остеофитов — костевых образований, которые в народе называют отложением солей. Такие наросты являются причиной сдавливания кровеносных артерий и нервных корешков.

Тремор не является основным проявлением остеохондроза, но может периодически появляться при такой патологии.

Наиболее часто (в 90% случаев) он возникает, при защемлении первого позвонка шейного отдела. Сдавливание образовавшимися остеофитами кровеносных сосудов и нервных окончаний приводит к нарушению питания спинного и головного мозга, что иногда вызывает раскоординации движений. Физиологически тремор объясняется тем, что импульсы, отвечающие за подвижность или неподвижность, поступают в нервную систему с некоторой задержкой. Это вызывает непроизвольные сокращения мышц и дрожь, похожую на состояние человека, когда его морозит. Симптом появляется внезапно, действует на бессознательном уровне и не контролируется, может появиться как в спокойном, так и активном состоянии.

Чаще всего при остеохондрозе тремор рук или головы различной интенсивности появляется у людей, достигших 50-летнего возраста — типичный признак позвоночника, подверженного возрастной деформации. Однако такое состояние может наблюдаться у совсем молодых людей, имеющих врожденное или приобретенное заболевание позвоночного столба. Общие причины, которые могут вызвать появление тремора у любого человека, усугубляются присутствием остеохондроза. Провокаторами выступают следующие факторы:

Симптом может быть спровоцирован употреблением алкогля в больших количествах.

продолжительный стресс;
нарушение гормонального фона;
повышение артериального давления;
злоупотребление алкоголем;
курение;
длительные переезды на автомобиле;
физический труд;
предыдущие операции на позвоночнике.

Вернуться к оглавлению

Другие симптомы

Кроме того, что у больного трясется голова и дрожат руки, тремор при шейном остеохондрозе может проявиться непроизвольными подергиваниями шеи и плеч, которые усиливаются при физической усталости, перенапряжении, или эмоциональном перевозбуждении. Часто тремор головы сочетается со следующими симптомами:

сильное жжение в голове, распространяющееся на грудную клетку и плечи;
сильное потоотделение;
тахикардия;
панические атаки;
повышение давления;
одеревенение в теле;
свист в ушах.

Вернуться к оглавлению

Лечение заболевания

Если у больного остеохондрозом начала трястись голова или дрожать руки, то к врачу нужно обратиться немедленно, чтобы пройти соответствующее обследование и выяснить, связан ли тремор с этим заболеванием или появился по другим причинам. Самолечение исключается. Промедление или допущенные ошибки при лечении могут привести к серьезным последствиям.

Для лечения назначаются следующие лекарства:

Действие медикаментозных препаратов, проникающих в позвоночные структуры изнутри, полезно совмещать с ЛФК и массажем. Растяжки, применение умеренных нагрузок, массаж шеи, спины, плеч и затылочной части головы обеспечат приток обогащенной кислородом крови, и помогут оздоровлению дисков. Основные занятия должны проходить с инструктором. Легкие упражнения можно выполнять дома самостоятельно:

медленные наклоны головы;
круговые движения плечами и руками;
потягивания;
встряхивание кистями;
сжимание и разжимание руки в кулак.

Вернуться к оглавлению

Применение природных средств при треморе помогает основному лечению, но рекомендуется предварительно согласовать процедуры с лечащим врачом. Для облегчения состояния народные целители рекомендуют:

Если есть необходимость, то стоит в такой ситуации попробовать лечебное голодание.

успокоительные отвары из валерианы и цветов пижмы;
апитерапию — лечение с помощью продуктов пчеловодства;
гирудотерапию — лечение пиявками;
лечебное голодание (только под наблюдением специалиста).

Вернуться к оглавлению

Осложнения

Если тремор головы при шейном остеохондрозе оставить без внимания, то приступы будут повторяться чаще, а остеохондроз прогрессировать.

Отсутствие лечения может привести к инвалидности и тяжелым, опасным для жизни осложнениям, таким как нарушение мозгового кровообращения, образование опухоли, интоксикация или гипоксия головного мозга, тиреотоксикоз, проблемы с почками и печенью, рассеянный склероз, поражение центральной нервной системы, болезнь Паркинсона.

Вовремя заметить – быстрее излечить

Это заболевание может коснуться каждого, поэтому стоит обратить внимание на причины его развития:

Лишний вес;
Неполноценное питание;
Малоподвижный образ жизни;
Травмы позвоночника;
Сидячая работа, когда шея и голова находится в неправильной позе.

При правильной терапии молодой организм легко справляется с первыми тревожными симптомами остеохондроза, а вот у людей среднего возраста все проходит намного сложнее. И для того чтобы добиться положительных результатов необходимо длительное и комплексное лечение. Симптомами остеохондроза шейного отдела обычно являются боль в шее, головные боли, головокружения, обмороки, онемения верхних конечностей. Тремор не основной, но частый признак развития этой патологии. При треморе пациенты ощущают сильное жжение в голове, распространяющееся на грудную клетку и плечи, это патология сопровождается резкими и неконтролируемыми сокращениями, которые вызывают жжение или дрожание разной амплитуды и частоты. Усиленное потоотделение, повышение кровяного давления, тахикардии, панические атаки – сопутствующие симптомы тремора головы при шейном остеохондрозе.

Причинные причины патологии

Различные недуги способны вызывать таковое противное маленькое сокращение мускул головы, происходящее часто. Его появление не зависит от воли нездорового человека. Более всераспространенная причина тремора головы разной тяжести — остеохондроз. В 90 % вариантов скорые микросокращения мускул происходят на фоне развития шейного остеохондроза. У пожилых людей опосля 50 лет часто возникает выраженный тремор головы, соответствующий для вялого позвоночника, подверженного возрастной деформации. При напряжении, чувственном возбуждении неконтролируемые маленькие сокращения мускул усиливаются.

Это нарушение возникает на фоне различных патологий:

защемление 1 шейного позвонка С1;
ущемление спинномозговых нервишек;
вегетативное расстройство;
недочет кровоснабжения.

На нервной почве у нездоровых бесконтрольно появляются скорые микросокращения мускул, которые именуют тремором.

Причины появления тремора

Возникновение этого нежелательного симптома обычно связано с проблемами со здоровьем, такими как:

Патологии позвоночника. Это основная причина возникновения тремора, и если возникли проблемы в шейной области позвоночника, необходимо сразу же обратиться к врачу;
Гормональные сбои;
Частые переутомления или затягивающиеся стрессы;
Вредные привычки и нездоровый образ жизни;
Тремор может быть последствием гипертонии, которая характеризуется сужением кровеносных сосудов. Головной мозг не получает артериальную кровь в необходимом количестве, и появляются сильнейшие головные боли.

Также можно классифицировать разновидности тремора:

Доброкачественный тремор – самое известное двигательное расстройство. Его особенность в том, что он передается по наследству, и излечивается крайне сложно.
Постуральный тремор – происходит при отравлении химическими веществами, тяжелыми металлами, такими как ртуть, от передозировки алкоголем или наркотиками, такими как героин или кокаин.
Интенционный тремор – сложный вид тремора, сигнализирующий о серьезных заболеваниях, при нем амплитуда движений нарастает по мере приближения к цели.
И собственно тремор, дрожания и жжения, которого появляются на фоне остеохондроза шейного отдела позвоночника, в следствии сдавливания артерий, и нарушении кровообращения в головном мозге.

Почему возникает тремор?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Не непременно сходу списывать симптоматику на остеохондроз. Предпосылки бывают еще наиболее прозаичными. К примеру, даже у здорового проявление способно появиться при довольно мощном стрессе, волнении, переутомлении. Это довольно естественное физиологическое состояние, которое часто встречается.

При позвоночном болезни может создаться довольно суровый недочет кровоснабжения. Проявляется вегетативное расстройство. Артерии, питающие головной мозг, сдавливаются, возникает гипоксия. Время от времени и совсем сурово нарушено кровообращение. В результате происходит мышечный спазм.

Явление возникает не лишь у рук, но и у головы. Этому могут сопутствовать чувства жара или, напротив, холода.

Последствия

Тремор головы очень опасное заболевание, и если вовремя не обратится к специалистам за помощью, это может привести к осложнениям:

Нарушению мозгового кровообращения;
К образованию опухоли головного мозга;
Интоксикации мозга;
Гипоксии мозга;
Тиреотоксикозу;
Печеночной или почечной недостаточности;
Дегенеративным поражениям ЦНС;
Болезни Паркинсона;
Рассеянный склероз.

Самое главное, в случае обнаружения симптомов заболевания, не заниматься самолечением, и не откладывать визит к доктору, чтобы избежать осложнений и плачевных последствий. Вовремя принятые меры помогут сохранить ваше здоровье.

Специфичность проявлений шейного остеохондроза

Хондроз в шейном отделе встречается у 70% населения земного шара. Происходит так по причине вида жизни, который ведут люди и его влияния на организм:

неподвижная, сидящая работа;
неизменное нахождение всего тела в скрученном положении;
ношение тяжеленной сумки на одной стороне;
влияют неравномерные перегрузки на левую и правую части тела, руки, ноги.

Механизм появления остеохондроза в организме:

При долгих, циклических отягощениях на одну и ту же сторону тела, застое крови возникают противные чувства.
Нередко и мощно сводит пальцы ног, рук, ноющая непрекращающаяся боль, временами возникает тошнота, кружится голова (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот
), спазмы при дыхании, судороги в мускулах, их, как как будто, скручивает.

Тремор и остеохондроз

Тремор (дрожь) при остеохондрозе является тревожным признаком активного прогрессирования дегенеративных процессов в позвоночном столбе.

В основе этой аномалии при подобном заболевании лежит раздражение восприимчивых клеток в шейной зоне, отвечающих на деформацию отдельных сегментов позвоночника.

Тремор проявляется непроизвольным дрожанием мышц головы и рук, как будто человека начинает сильно морозить.

Остеохондроз может развиваться в любой части позвоночника.

Причиной недуга являются хронические дегенеративные изменения, приводящие к гидрофильности и деструкции ткани межпозвоночных дисков с их последующим выпячиванием в сторону межпозвоночного канала, где находится скопление болевых рецепторов.

Такое смещение дисков травмирует спинной мозг, нарушает проводимость нервных импульсов. Для остеохондроза характерно появление остеофитов — костевых образований, которые в народе называют отложением солей. Такие наросты являются причиной сдавливания кровеносных артерий и нервных корешков.

Тремор не является основным проявлением остеохондроза, но может периодически появляться при такой патологии.

В подавляющем большинстве случаетв проблема возникает при ущемлении сосудов и нервов остеофтами в области первого позвонка.

Наиболее часто (в 90% случаев) он возникает, при защемлении первого позвонка шейного отдела. Сдавливание образовавшимися остеофитами кровеносных сосудов и нервных окончаний приводит к нарушению питания спинного и головного мозга, что иногда вызывает раскоординации движений.

Физиологически тремор объясняется тем, что импульсы, отвечающие за подвижность или неподвижность, поступают в нервную систему с некоторой задержкой. Это вызывает непроизвольные сокращения мышц и дрожь, похожую на состояние человека, когда его морозит.

Симптом появляется внезапно, действует на бессознательном уровне и не контролируется, может появиться как в спокойном, так и активном состоянии.

Однако такое состояние может наблюдаться у совсем молодых людей, имеющих врожденное или приобретенное заболевание позвоночного столба. Общие причины, которые могут вызвать появление тремора у любого человека, усугубляются присутствием остеохондроза.

Провокаторами выступают следующие факторы:

Симптом может быть спровоцирован употреблением алкогля в больших количествах.

продолжительный стресс;
нарушение гормонального фона;
повышение артериального давления;
злоупотребление алкоголем;
курение;
длительные переезды на автомобиле;
физический труд;
предыдущие операции на позвоночнике.

сильное жжение в голове, распространяющееся на грудную клетку и плечи;
сильное потоотделение;
тахикардия;
панические атаки;
повышение давления;
одеревенение в теле;
свист в ушах.

С такой симптоматикой необходимо обращаться к доктору.

Для лечения назначаются следующие лекарства:

Медикаментозную терапию в таком случае хорошо совмещать с сеансами массажа.

Действие медикаментозных препаратов, проникающих в позвоночные структуры изнутри, полезно совмещать с ЛФК и массажем.

Растяжки, применение умеренных нагрузок, массаж шеи, спины, плеч и затылочной части головы обеспечат приток обогащенной кислородом крови, и помогут оздоровлению дисков. Основные занятия должны проходить с инструктором.

Легкие упражнения можно выполнять дома самостоятельно:

медленные наклоны головы;
круговые движения плечами и руками;
потягивания;
встряхивание кистями;
сжимание и разжимание руки в кулак.

Если есть необходимость, то стоит в такой ситуации попробовать лечебное голодание.

успокоительные отвары из валерианы и цветов пижмы;
апитерапию — лечение с помощью продуктов пчеловодства;
гирудотерапию — лечение пиявками;
лечебное голодание (только под наблюдением специалиста).

Если тремор головы при шейном остеохондрозе оставить без внимания, то приступы будут повторяться чаще, а остеохондроз прогрессировать.

Лечение тремора головы

Тремор, который появился на фоне развивающегося остеохондроза шейного отдела позвоночника, поддается лечению довольно легко. В существующей медицинской практике, для лечения дрожания головы при шейном остеохондрозе, используется масса методов лечения и самые эффективные из них можно выделить:

Медикаментозное лечение – это препараты с успокаивающим действием. Данные препараты направлены на ослабление симптомов (обзидан и клоназепам). А также седативные адаптол и лед исан.

Назначаются препараты способствующие восстановлению здорового питания мозга;
Гормональная терапия;
Лазеротерапия – метод, который поможет безболезненно восстановить кровообращение мозга;
Лечебная гимнастика. Назначается правильный комплекс упражнений и делать это может только врач.
При лечении тремора используют методы народной медицины.

Ортостатический тремор нижних конечностей

Наиболее частая форма патологии — ортостатический тремор ног, который развивается при длительном положении пациента стоя. Зная про причины и способы лечения тремора ног можно победить этот недуг быстро и без опасности для здоровья.

Основные причины тремора ноги у взрослого – нарушение осанки и компрессия корешкового нерва в пояснично-крестцовом отделе позвоночного столба. При искривлении позвоночника наблюдается стеноз спинномозгового канала. В результате этого развивается тремор обеих ног. А при поражении корешкового нерва возникает тремор мышц ног слева или справа.

Тремор ног при остеохондрозе может возникать на любом этапе течения данного заболевания:

начальные дегенеративные дистрофические изменения в межпозвоночных мышцах провоцируют реакцию воспаления, отечности мягких тканей и спазмирования мышц нижних конечностей, что влечет за собой нарушение процесса передачи нервного импульса;
протрузия межпозвоночного диска при снижении массы пульпозного ядра и утрете эластичности хрящевой ткани фиброзного кольца – давление оказывает выходящий за пределы тел позвонков межпозвоночный диск, что вызывает чрезмерное мышечной напряжение в поясничной и ягодичной области;
экструзия и грыжа – происходит компрессия спинного мозга или корешкового нерва, что становится причиной периодически возникающего тремора ног у взрослых.

Перед тем, как избавиться от тремора ног, обязательно проведите дифференциальную диагностику. Причиной этого состояния могут быть серьезные патологии структур головного мозга, требующие немедленного хирургического вмешательства. Так, примерно в 30 % случаев развития аневризмы головного мозга первичным клиническим признаком является периодически возникающий тремор ног. Он сопровождается мышечной слабостью и чувством онемения с одной стороны.

Диагностика

При запущенном состоянии диагноз может быть выставлен всего лишь по опросу и осмотру пациента. При этом будет выявлен выраженный остеохондроз шейной области, сильные боли и тремор головы, который не проходит практически круглосуточно.

В начальной стадии врач может посоветовать пройти МРТ, а иногда поставить точный диагноз помогает рентгенография. Чтобы определить активность нервных волокон, проводится электромиография. Электроэнцефалография позволит выявить электрическую активность разных участков головного мозга, что также помогает поставить точный диагноз.

Народная медицина

Лечебные ванны. Для приготовления настоя необходимо взять липовый цвет, корневище валерианы, листья полыни и цветки ромашки. Смешать сырье в равных количествах. Затем взять 10 столовых ложек полученной смеси и залить литром кипящей воды. Настоять 20-25 минут. Процеженный раствор вылить в ванну. Желательно лежать в ванной в течение 15 минут перед сном. Такая процедура будет оказывать успокаивающее и расслабляющее действие на весь организм.
Настой из овса. Нужно взять 10 столовых ложек овса и залить 3 литрами горячей воды, кипятить на медленном огне около 60 минут. Затем накрыть крышкой и дать настояться 9-10 часов. Полученный настой можно принимать вместо чая и пережевывать семена несколько раз в день. Благодаря своему богатому составу овес будет оказывать успокаивающее действие.
Настойка прополиса. Взять 50 грамм измельченного прополиса, залить 500 мл водки или спирта. Настаивать 2 недели. После чего принимать ежедневно по 20 капель два или три раза.

Статья в тему: Выясним из за чего у ребенка может болеть шея

Дрожь во всем теле, возникающая на нервной почве, знакома абсолютно всем людям на земном шаре. Хотя бы раз в жизнь, пусть в детстве, но каждый человек дрожал от возбуждения, страха, волнения.

Данная реакция на перевозбуждение настолько привычна и нормальна, что о ней не стояло бы и говорить, если бы для людей, постоянно находящихся в тревожном состоянии, она не становилась бы настоящей напастью.

Симптомы дрожи на нервной почве

Психогенная трясучка может проявляться следующим образом.

Главная причина возникновения нервной дрожи в теле

Если тревога имеет краткосрочный характер, то и оборонительное поведение не длится долго. Организм включит реакцию на стресс. Мышцы напрягутся и, возможно, начнут дрожать. Но как только угроза исчезнет, все пройдет.

Причем переход состояния полуготовности к явной обороне может произойти, как на фоне усиливающегося волнения, так и вроде бы на ровном месте. Например, лег спать. Пытался расслабиться. А получилось иначе.

Другие причины психогенной дрожи в всем теле

Хроническая тревога, ведущая к постоянному перенапряжению организма, — основная причина развития дрожи на нервной почве. Но есть и другие менее значимые поводы. Обычно они просто дополняют собой основной – постоянную подготовку организма к опасности.

Внутренняя вибрация может усиливаться на фоне:

употребления большого количества кофеина;
недостатка сна;
дегидратации;
гипервентиляции.

И избыток кофеина, и нехватка сна, и дегидратация, в свою очередь, могут быть последствиями хронического тревожного состояния, усиливающими его телесные проявления. Гипервентиляция практически всегда развивается при тревожном расстройстве и утяжеляет его физические симптомы.

Как быстро избавиться от нервной дрожи дома

Обезвоживание может вызывать дрожь. Люди, находящие в тревоге, склонны к обезвоживанию, так как у них может наблюдаться учащенное мочеиспускание и/или потливость. Однако в большинстве случаев несколько глотков воды или чаю обладают не столько гидратирующим влиянием, сколько успокаивающим.

Довольно часто возникает вопрос, что лучше пить – горячее или холодное, просто воду или какой-либо напиток? Самое верное пить то, что лично вас успокаивает. Для кого-то это может быть стакан холодной воды, для кого-то – чашка горячего какао.

Если мышцы дрожат и требуют активности, им надо ее обеспечить. Поэтому двигайтесь.

То, как именно вы будете двигаться, зависит от ваших предпочтений. Кто-то любит просто походить. Кому-то больше помогают вращательные движения руками.

Продолжайте дышать в таком ритме, пока не почувствуете себе лучше.

Во время приступов многих людей пугает то, что они вроде бы утрачивают контроль над своим телом: руки-ноги дрожат, зубы стучат, и с этим ничего нельзя поделать. Разгорающийся страх потери контроля усиливает нервную дрожь.

Действительно, быстро унять дрожь сразу во всем теле бывает затруднительно. Но всегда можно взять под контроль его отдельные участки. Например, отдать приказ не дрожать рукам или не дергаться мышцам бедер.

Часто осознание того, что трясучка в принципе поддается контролю, успокаивает. И таким образом помогает снять приступ.

Самый простой и эффективной способ не дрожать – это позволить себе дрожать. Чем больше вы внутренне сопротивляйтесь трясучке, тем сильнее напрягаются мышцы, и тем сильнее они сокращаются.

Что делать в домашних условиях для профилактики приступа нервной дрожи

Основная симптоматическая профилактика приступа связана с расслаблением мышц, которые у тревожного человека всегда находятся в повышенном тонусе.

Когда приступ уже начался, делать упражнения для релаксации мышц малоэффективно. И часто невозможно. Но вот как средство профилактики, такие методики помогают.

Но лучше всего работает методика прогрессивной мышечной релаксации, которая дает возможность убрать избыточный тонус сразу со всех основных мышечных волокон.

Также работают любые другие методики и процедуры, способствующие расслаблению: массаж, горячий душ или теплая ванна, акупунктура, йога и т.д.

Как полностью избавиться от нервной дрожи в теле

Регулярные приступы развиваются на фоне тревожного расстройства. Можно практиковать какие-то методы профилактики и облегчения, но проблемы это не снимет. Если невротическое расстройство существует, дрожь будет периодически возвращаться. Сама по себе или с другими телесными, эмоциональными и поведенческими симптомами тревоги.

Поэтому чтобы вылечить психогенный тремор по-настоящему, надо обратиться за профессиональной психотерапевтической помощью.

Если такой возможности нет, можно работать над своим неврозом самостоятельно при помощи тех материалов, которые сейчас существуют в большом количестве в свободном доступе, например, в виде онлайн-курсов, проводимых клиническими психологами.

Читайте также: