Стеноз позвоночника и его лечение в китае

Запишитесь на лечение грыжи межпозвоночного диска в Первом клиническом госпитале при государственном университете традиционной китайской медицины города Тяньцзинь.

Травы и ЛФК для лечения стеноза позвоночного канала

При стенозе поясничного отдела позвоночника, особенно у пожилых людей с дегенеративными изменениями кости или при ненормальной волокнистой структуре, наблюдается сдавливание нервных корешков в одном или нескольких местах. Часто такие сдавливания появляются в поясничной области, становятся причиной перемежающейся хромоты и сильного болевого синдрома.

Лечение грыжи межпозвоночного диска китайской медициной

Доктора, приверженцы доказательной медицины, настаивают на оперативном вмешательстве. Лечение с помощью китайской медицины и физиотерапии может в значительной мере расширить суженный позвоночный канал и уменьшить сдавливание нервов и кровеносных сосудов без хирургического вмешательства.

Хирургическое вмешательство не восстанавливает физиологического строения позвоночника, образует рубцовую ткань и фиброз, что, в последующем, приводит к рецидиву болевой симптоматики. Оперативное лечение для удаления рубцовой ткани, шрамов или спаек возобновляет и отягощает уже имеющиеся симптомы. При этом, количество послеоперационных рецидивов составляет 64%, в то время, как у 10% — 40% пациентов не удавалось устранить данные симптомы. При получении травмы после проведенной ламинэктомии, болевые симптомы усиливаются и могут в дальнейшем привести к инвалидизации пациентов.

Последние исследования показывают, что стеноз позвоночного канала с механическим сдавливанием нервных корешков является следствием недостаточного кровообращения, ишемии окружающих тканей. Даже мягкое давление может вызвать застой в венах и капиллярах, что в итоге приводит к хроническому воспалительному процессу в нервных корешках чувствительных нервных окончаний и корешков конского хвоста. Такой воспалительный процесс вызывает усиление чувствительности нервных окончаний, далее может появиться симптом перемежающей хромоты.

Другие исследования показали, что у некоторых пациентов появляются дегенеративные изменения костной структуры позвонка, которые окружены волокнистой соединительной тканью и обладают доминирующим фактором в развитии болевого синдрома. Выступающие даже на несколько миллиметров, диски, вызывают стеноз.

Традиционная китайская медицина, помимо иглорефлексотерапии и физиопроцедур, практикует лечение травами, содержащими стрихнин и другие алкалоиды, которые выборочно действуют на спинной мозг, устраняют слабость скелетных мышц и, тем самым, выравнивают баланс позвоночного столба. В поясничном отделе позвоночника используются магнитные наклейки с препаратами, которые способствуют устранению отечного воспаления. Данная терапия помогает уменьшить стеноз позвоночного канала, компрессию нервных окончаний и сосудов, восстанавливает кровообращение, удаляет продукты метаболизма, устраняет болевого синдрома и симптом перемежающей хромоты.

Гимнастика при межпозвоночных грыжах:

Лягте спиной на жесткий матрас;
Согните колени и подтяните ноги ближе к туловищу;
Обхватите колени руками, выгнув спину дугой;
Оставайтесь в таком положении в течение 1-3 минут;
Повторяйте упражнение 1-2 раза каждый день.

Благодаря этой простой гимнастике вы расширите позвоночный канал и уменьшите компрессию и устраните болевой синдром.

Запишитесь на лечение грыжи межпозвоночного диска в госпиталь в Китае

Для получения более подробной информации о лечении грыжи межпозвоночного диска в нашем госпитале заполните специальную форму заявки. Мы изучим ваши личные медицинские данные и разработаем персональную схему лечения на основе традиционной китайской медицины и современных европейских терапевтических программ.

Успех современной китайской медицины в области заболеваний опорно-двигательного аппарата продиктован гармоничным соединением методов китайской традиционной медицины и новейших разработок медицины западной.

Любая методика лечения, прежде всего, требует обнаружения и осознания провоцирующих факторов, которые повлекли данную проблему со здоровьем. Только после этого проводят комплекс диагностических процедур, в основе которых непривычные для наших пациентов изучение пульса, визуальная и аудиальная диагностики.

Методы лечения

Для лечения болезней позвоночника китайские специалисты предлагают:

Преимущества

Одним из основных преимуществ лечения подобных заболеваний в Китае является высокая квалификация сотрудников лечебных учреждений и их хорошая оснащенность современной техникой. В них помимо лечебных процедур пациенты имеют возможность получить разноплановое обследование организма как с применением наилучших традиций древней китайской медицины, так и последних медицинских достижений современности. Замечательные методики традиционной китайской медицины — массажи, иглоукалывание, фитотерапия, которые основаны на активации возможностей организма, имеют высокую эффективность, проверенную временем, не оказывают каких-либо побочных действий и не дают осложнений.

В большинстве клиник Китая лечение организовано так, чтобы свести к минимуму риск неприятных ощущений и во время процедур пациенты чувствовали себя комфортно и удобно.

Все это способствует успешному лечению в стране остеохондроза, грыж межпозвоночных дисков, последствий травм спины.

Лечение остеохондроза и грыжи позвоночника

В отличие от западноевропейских клиник — приверженцев классической медицины, ратующих за хирургический способ устранения грыжи позвоночника , китайские доктора считают, что при этом состоянии показано только консервативное лечение.

Применение нехирургических способов существенно снижает риск осложнений, поскольку ни один хирург не может полностью гарантировать положительный исход операции.

Уникальные методики лечения таких болезней, как остеохондроз и грыжа позвоночника, разработанные специалистами Китая, позволяют за короткое время избавлять пациентов от мучающих их симптомов, быстро остановить развивающийся патологический процесс и предотвратить осложнения. Причем их применение возможно независимо от локализации грыжи, ведь комплекс лечебных воздействий подбирается индивидуально для каждого больного после обследования организма.

В обязательном порядке проводится полный набор лабораторных анализов и инструментальных обследований, к которым относят рентгенографию и томографию. Столь глубокое обследование дает возможность выявить причину, по которой появилось заболевание и воздействовать на нее.

Среди таких популярных методик лечения грыжи можно отметить метод малоинвазивной радиочастотной абляции через кожу. Процедура выполняется под местным наркозом и непрерывным рентгеноконтролем, продолжительность ее составляет 20 минут. Операция, выполняемая на импортном оборудовании, заключается в том, что под действием электромагнитного излучения грыжа нагревается и разрушается. После этого пациент может встать и идти, хотя в целях предотвращения осложнений медики и рекомендуют обязательный 6-часовой сон.

Кроме этого при грыжах позвоночника широко используют точечный массаж и иглоукалывание, которые являются основными в традиционной медицине Китая и дают хороший обезболивающий и противовоспалительный эффект. Для ускорения реабилитации назначают фитоинъекции в позвоночный канал.

В тяжелых случаях выпадения грыжи и некоторых других показаниях в Китае выполняют операции по протезированию межпозвоночных дисков. Пользуется спросом протезирование на основе титановых кейджей и подвижных протезов, которое выполняется для дисков шейного и поясничного позвонков.

Количество клиник по лечению стеноза позвоночного канала:

Общая информация
Корея
Индия
Турция
Еще 7 стран

Израиль
Германия
Россия
Греция
Италия
Испания
Австрия

Лечащий врач: Отлично
Переводчик: Хорошо
Услуги сервиса: Хорошо

Лечащий врач: Отлично
Переводчик: Хорошо
Услуги сервиса: Отлично

Лечащий врач: Отлично
Переводчик: Хорошо
Услуги сервиса: Отлично

Мой диагноз — кавернозная мальформация головного мозга.

Лечение началось с осмотра и консультации, после которых врач назначил целых комплекс процедур: акупунктуру, мануальная терапия и традиционные лекарства в отварах, порошках и капсулах. Лечение помогло — стала лучше моторика и тонус мышцы, даже речь стала четче. Мне стало намного проще самому одеваться и заниматься другими бытовыми делами, например, заправлять постелью. Вес снизился, потому что аппетит пришел в норму, и прошли проблемы с пищеварением.

Связаться

Связаться

Связаться

Связаться

Связаться

Связаться

Связаться

Связаться

Связаться

Связаться

Связаться

Связаться

Связаться

Связаться

Связаться

Связаться

Связаться

Связаться

Основным направлением врачебной практики является радиохирургическое лечение как доброкачественных опухолей (неврином, менингиом, опухолей области турецкого седла и мостомозжечкового угла и др.), так и злокачественных - одиночных и множественных метастазов в головном мозге (в том числе посредством многократного воздействия “Гамма-ножом”).

Окончил Пекинский университет китайской медицины.
Специализация: лечение и реабилитация после инсультов и травм спинного мозга, лечение ортопедических заболеваний.
Директор Комитета по лечению преболезненных состояний Всемирной федерации китайских медицинских сообществ.

Заведующий кафедрой реабилитационной медицины в Наньцзинском медицинском университете, вице-президент и генеральный секретарь Китайской ассоциации реабилитационной медицины, председатель Китайского общества физиотерапии и реабилитации,
Опубликовал 326 научных работ в китайских и международных научных журналах.
Главный редактор 20 учебников и справочников для врачей.

Диплом врача Сергей Спектор получил в Свердловском медицинском институте. После окончания обучения поступил в аспирантуру в институт нейрохирургии имени Бурденко и в 1989 году получил степень кандидата медицинских наук. В 1992-1997 годах проходил ординатуру по специальности нейрохирургия в клинике Хадасса. После этого работал в отделении нейрохирургии в медицинском учреждении в штате Орегон (США).

Илья Пекарский окончил Второй московский медицинский институт, где выбрал своей специализацией детскую ортопедическую хирургию. После этого он поступил в аспирантуру в Израиле. Этим его обучение не ограничилось: он постоянно повышал квалификацию на стажировках во Франции, Греции, Испании, США и Швейцарии.

Почетной член нескольких профессиональных медицинских организаций:

Израильская спинальная ассоциация;
Израильская ассоциация ортопедов;
Европейская комиссия по специализации спинальных хирургов.

Четыре раза подряд, с 2008 по 2012 года, доктора Пекарского признавали лучшим спинальным хирургом в Израиле.

Специализация: лечение травм позвоночника, искривления позвоночника, деформации костей и суставов, грыжи позвоночника, остеохондроза, остеопороза, грыжи межпозвоночного диска, спинальная хирургия, операции на позвоночнике

Нейрохирургия позвоночника в Китае – одно из важнейших направлений современной хирургии. Пациенты, которые обращаются на лечение в Китай, имеют хронические заболевания, травмы позвоночника, которые осложнены ограниченностью движений и даже инвалидностью. Традиционная китайская медицина рассматривает здоровье позвоночника, как основу для здоровья организма в целом. В зависимости от того, какой отдел позвоночника страдает, зависит та или иная система организма.

Главным преимуществом лечения в Китае заболеваний позвоночника и восстановления пациента после травм методиками традиционной медицины Поднебесной. И особых успехов китайская медицина достигла именно в лечении позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Одними из наиболее эффективных методик считаются: фитотерапия, акупунктура, терапия ченьцзю (лечение теплом), различные виды массажа, стимуляция нервных центров (аурикулотерапия). Они назначаются в качестве вспомогательной терапии или же для реабилитации пациента в послеоперационный период.

Заболевания позвоночника, которые лечатся хирургическим путем:

Онкология спинного мозга;
Грыжа межпозвонковых дисков;
Остеохондроз;
Травмы позвоночника и шейных позвонков;
Переломы позвоночника;
Спондилолиз и спондилолистез;
Спондилодез;
Спондилолитическая миелопатия;
Стеноз позвоночного канала;
Кифоз;
Кривошея (врожденная).

Типы операций на позвоночнике в Китае

Лечение грыж межпозвоночных дисков в Китае

Микродискэктомия. Дискоэктомия — операция, которая предполагает удаление диска вместе с грыжей. Это одна из наиболее известных техник лечение грыж, по причине высокой травматичности сейчас используется другой подход – микродискектомия, которая выполняется при помощи операционных микроскопов. В результате удаление диска производится через небольшой разрез, без повреждения здоровых тканей и нервов. Эффективность микродискектоэмии составляет 90-95%, рецидив возможен только в 5-10% случаев.

Гемилапинэктомия (микроскопическая). Операция при грыже межпозвоночного диска, при которой удается удалить лишь дужки позвонка, при этом сохранив отростки позвонков. Существует односторонняя и двухсторонняя гемилапинэктомия. Операция выполняется для лечения грыж и стеноза. При стенозе позвоночного канала рекомендуется послеоперационное применение металлоконструкция для иммобилизации позвоночника.

Протезирование межпозвоночных дисков в Китае.

На сегодняшний день считается одним из наиболее эффективных подходов, который позволяет избавить пациента от боли, повысить качество жизни. Выполняется для дисков поясничного и шейного позвонков. Операция по протезированию дисков в Китае показана в тех случаях, когда у пациента диагностируют тяжелые дегенеративно-дистрофические заболевания – в том числе грыжу дисков, выпадение грыжи, спондилез, псевдоартроз и другие. Актуальным остается протезирование на основе титановых кейджей и подвижных протезов.

Протезирование межпозвоночных дисков при помощи титановых кейджей: особенности

Благодаря вмешательству удается восстановить нормальную высоту диска, предотвратить развитие компрессии корешков, стабилизировать двигательные сигменты позвоночника, предотвратить процесс деформации, и, как следствие, развитие артрозов.

Протезирование межпозвоночных дисков при помощи подвижных протезов: особенности

Операция позволяет произвести декомпрессию остеофитов, нервных корешкой, устранить болевой синдром, восстановить нормальную высоту дисков, увеличить подвижность поясничного и шейного отделов.

Одними из важнейших преимуществ протезирования титановыми шайбами и протезами является:

1) Устойчивость протеза к физическому износу и переломам;

2) Обеспечение максимальной подвижности и сжимания протеза, по характеристикам не хуже природного диска;

3) Расположение кейджа обеспечивает правильное распределение нагрузки на позвоночник.

Окципитоспондилодез в Китае. Операбельное вмешательство, которое позволяет произвести фиксацию шейного позвонка при различных ослаблениях связочного аппарата, аномалиях развития шейных позвонков. При операции проводится протезирование специальной системы, которая обеспечивает фиксацию и стабилизацию шейного отдела, она состоит из затылочного стержня, шейных и затылочных крючков, а также стяжки.

Спондилодез в Китае. Эта хирургическая методика позволяет стабилизировать смежные позвонки при помощи установки костного трансплантата. На сегодняшний день китайские нейрохирурги практикуют имплантацию как костной ткани самого пациента (из костей таза, голеней), так и искусственных трансплантатов. Операция считается наиболее радикальной и выполняется только в случае полной неэффективности терапии.

Спондилодез поясничного отдела – операция назначается при деформации позвоночника, дегенеративно-дистрофических заболеваниях межпозвонкового дисках, при переломах, стенозе позвоночного канала, при спондололистезе.

Спондилодез шейного отдела – операция выполняется в случае переломов шейных отделов позвоночника, для устранения искривлений, лечение сильного болевого синдрома вследствие травмы.

На сегодняшний день спондилодез – одна из наиболее сложных нейрохирургических операций. Ее течение усложняется тем, кто все манипуляции выполняется в непосредственной близости к позвоночному столбу (а, следовательно, и спинному мозгу). И в результате возможной ошибки последствия могут быть самыми серьезными, вплоть до паралича нижних конечностей.

Вертебропластика (кифопластика) в Китае.

Речь идет об операции, которая выполняется для фиксации позвонка в случае его перелома, для устранения болей. К основным показаниям для кифопластики относят – различные переломы позвонков, осложненный остеопороз, метастазы позвоночника, угроза возникновение перелома при определенных патологиях. Вертебропластика выполняется малоинвазивно при помощи специальных проколов кожи, в которые вводится игла с дальнейшим заполнением сломанного фрагмента специальным костным цементом. Эффективность операции составляет около 95%. Кифопластика позволяет избавить пациента от боли сразу же после операции и восстанавливает прочности и подвижность кости.

Циркулярная декомпрессия при стенозе позвоночного канала в Китае.

Восстановить ось позвоночного столба, обеспечить стабилизацию поврежденных сегментов и устранить неврологические расстройства может циркулярная декомпрессия спинного мозга. Операция выполняется в случае повреждения позвонков поясничного и грудного отдела. В основе вмешательства положено удаление костных фрагментов позвоночника, с высвобождением ущемленных нервных корешков и части межпозвоночного диска. Выполняется как открытая декомпрессия, так и малоинвазивная.

Динамическая стабилизация позвоночника в Китае. Показаниями к проведению данного вмешательства являются боли в поясничном отделе различной этиологии, развитие экструзии диска, стеноз и другие. Операция по стабилизации позвоночника относится к новейшим нейрохирургическим подходам. Она позволяет восстановить баланс передних и задних отделов позвоночника, сохранить нормальную анатомическую структуру и функциональность. Преимущества методики:

Уменьшение болевого синдрома, уменьшение грыж, уменьшение нагрузки на пораженные фрагменты;
Сохранение полноценной подвижности позвоночника;
Быстрый период восстановления, малотравматичность, минимальный риск осложнений.

На сегодняшний день в Китае используют такие системы для стабилизации позвоночника:

Межкостные импланты;
Транспедикулярные стержневые системы;
Системы протезирования фасеточных суставов;
Стабилизация по системе DIAM.

Самыми известными мастерами нетрадиционной медицины во всем мире считаются китайские лекари. История китайской медицины насчитывает не одно тысячелетие. Разнообразие методик, используемых в лечении, давно доказало свою эффективность. Они были признаны врачами во всем мире. Лечение позвоночника в Китае пользуется большой популярностью, ведь людей, подверженных заболеваниям опорно-двигательного аппарата, насчитывается более 85% среди населения. К осложнениям и болям в позвоночнике приводит сидячий образ жизни, который в век компьютеризации распространен во всех развитых странах.

Многие россияне стремятся попасть в Китай с целью лечения позвоночника. Расстояния, особенно для жителей западной части нашей страны, достаточно велики. Но большинство крупных городов Китая имеют прямое сообщение с центральными городами России. Так, например, чтобы посетить остров Хайнань в Китае, не требуется многочисленных пересадок. Из Санкт-Петербурга, Москвы, Новосибирска и Екатеринбурга туда летают прямые регулярные рейсы несколько раз в неделю.

Взгляды целителей Востока на причины болезней

Лечение позвоночника в Китае подразумевает диагностику организма целиком, а не по частям, как это привыкли делать западные врачи. Ведь для восточной медицины любая болезнь обитает в теле человека неотъемлемо от всех органов, поэтому психическое состояние пациента подвергается тщательному анализу.

Согласно древним и современным китайским учениям, человек живет благодаря циркуляции в теле жизненной энергии Ци, а также благодаря балансу женской энергии "Инь" и мужской "Ян". Если баланс этих энергий нарушен, то человек испытывает недомогания и подвергается болезням. Поэтому первоначально китайские врачи производят диагностику дисбаланса энергий, а после этого приступают к гармонизации жизненных сил. Несмотря на кажущуюся абсурдность данных методик, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признала эффективность таких методов лечения, основываясь на статистических данных.

Основы китайской медицины

Жители Востока отличаются от европейцев тем, что живут значительно дольше, а в старости выглядят куда свежее и моложе. Дело в том, что тысячелетняя история развития медицины привела мышление этих народов к особенному осознанию своего тела. Нет, они ни в коем случае не отрицают современные методики лечения заболеваний. Однако имеют слегла иные представления об этом процессе.

Основу китайской медицины составляют даосские представления об окружающем мире и человеке. "Дао" - это первопричина всего, некий абсолют, из которого все начинает существование. Проявляясь в этом мире, Дао преобразуется в энергию жизни Ци, которая представлена в виде сменяющих друг друга состояний: Инь и Ян.

Эти энергии представлены в материальном мире в виде пяти первоэлементов:

Дерево (рост).
Металл (структура).
Огонь (активность, преобразование).
Земля (форма).
Вода (гибкость и упорство).

Эти элементы, циркулируя и перетекая друг в друга, одновременно усиливают и ослабляют друг друга. Таким образом достигается всеобщая гармония.

Болезни позвоночника

Китайцы говорят, что позвоночник является основой нашего тела, на которой держатся все остальные органы. Именно поэтому опорно-двигательный аппарат считается одной из основных структур организма человека. На Востоке врачи одному из ста пациентов назначают операционное вмешательство. Наиболее часто люди страдают от таких болезней позвоночника:

Артрит и артроз.
Дегенеративное заболевание межпозвоночных дисков.
Межпозвоночная грыжа.
Остеохондроз и сколиоз.
Спинальный стеноз.
Инфекционные заболевания позвоночника.
Постравматическое состояние и другие заболевания.

Диагностика

Для диагностики заболеваний спины врачи в Китае используют как привычные для западных людей методы, например, рентген, МРТ, так и нетрадиционные методы. При выявлении причин болей врач больше интересуется душевным состоянием пациента и его внешним видом.

Знакомясь с пациентом, китайские лекари спрашивают об их отношениях с родными и близкими, о его переживаниях, надеждах и устремлениях относительно своей жизни. Далее идет осмотр тела: врач тщательно обследует белки глаз, ногтевые пластины, состояние кожи, слушает дыхание и тембр речи, прощупывает пульс. Если человек подвержен заболеванию, то (на взгляд восточной медицины) об этом красноречивее самого пациента скажет его внешний вид. Китайская традиционная медицина насчитывает более 30 видов ритмов пульса, каждый из которых свидетельствует о различных нарушениях в организме человека.

Методы лечения

После проведения диагностики врач назначает индивидуальное лечение каждому пациенту. Китайские врачи уверены, что одинаковых людей не существует, поэтому и их заболевания уникальны. Такой подход к оказанию терапевтического лечения отличает традиционную восточную медицину от западной.

Для желающих поправить свое здоровье и значительно улучшить самочувствие существует целый ряд методик, направленных на борьбу с недугами. Это лечебный массаж, иглоукалывание, фитотерапия, Цигун, бальнеология, вытяжение позвоночника и многое другое.

Самым главным аргументом в пользу выбора лечения позвоночника в Китае является то, что врачи этой страны не прибегают к хирургическому вмешательству. Чаще всего курс лечения составляет 2-3 недели. Уже после первых процедур пациент способен ощутить значительное облегчение от болей в спине. Стоимость такого курса значительно ниже, чем в западных клиниках. В 80% случаях выздоровление происходит без операционного вмешательства, а эффект от процедур сохраняется на долгое время, значительно улучшая качество жизни пациента.

Используемые в лечении препараты

Лечение позвоночника в Китае основано на препаратах, состоящих из лекарственных трав и растений, природных минералах и продуктах животного происхождения, которые выпускаются в виде капсул, растворов и таблеток. Современные технологии позволяют получать мощные экстракты из натуральных продуктов. Все лекарства проходят проверку на соответствие международным стандартам.

Клиники Китая

Куда поехать в Китае для лечения позвоночника? Существует огромное множество различных клиник по всей стране, специализирующихся именно на этих заболеваниях, а также медучреждения более широкого профиля. На что следует обращать свое внимание при выборе клиники в Китае для лечения позвоночника:

Наличие лицензии на осуществление медицинской деятельности.
Большой стаж работы медицинского персонала и самой клиники.
Хорошие отзывы пациентов, уже прошедших лечение.
Присутствие переводчика. Это свидетельствует о высоком уровне обслуживания в клинике.

Из известных медицинских учреждений, которые успешно практикуют сочетание традиционной и народной медицины, это 301 военный госпиталь на острове Хайнань. Он имеет в распоряжении высококлассное техническое оснащение и квалифицированный персонал, который обеспечит пациентам комфортное пребывание на период оздоровительных процедур.

Также на острове Хайнань в Китае расположены и другие клиники. В бухтах Санья, Дадунхай и Ялунвань находятся филиалы санатория "Тайцзи". Профиль клиник более широкий, но и здесь успешно лечат опорно-двигательную систему. Чтобы совместить отдых на тропическом курорте с оздоровлением, можно разместиться в медицинском центре "Сад долголетия". Он находится на территории курортного отеля "Сад Жемчужной реки". Другой санаторий расположен в главном островном городе Санья и называется "Источник здоровья". Это широкопрофильное медицинское учреждение специализируется на оздоровлении всех систем органов человека, включая и позвоночник.

Примечательно то, что в Китай не требуется оформление визы. С 1 мая 2018 года для граждан 58 стран, включая Россию, Украину и Беларусь, введен безвизовый въезд на период 30 дней. Но такие условия применимы только для путешествующих в группе или по туристической путевке. Тем, кто приезжает один или с семьей, друзьями, коллегами, необходимо оформить визу в генеральном консульстве КНР.

Правила сохранения здоровья

Китайская медицина - это философия, гармонично сочетающаяся с наукой. Гораздо легче оставаться молодым и здоровым, если начинать заботиться о себе с ранних лет. Чтобы добиться такого результата, нужно следовать нескольким простым правилам, которые применялись еще при династии Мин:

Расчесываете волосы пальцами как можно чаще, массируя точки на голове.
Массируйте лицо разогретыми ладонями.
Аккуратно клацайте зубами, сначала коренными, а потом передними.
Закройте ладонями свои уши и простукивайте пальцами рук в области затылка.
Облизывайте небо кончиком языка.
Проглатывайте слюну как можно чаще, ведь у восточных народов она называется "золотая жидкость".
Выдыхайте застоявшийся воздух из нижней части легких.
Чаще поглаживайте себя по животу.
Трясите конечностями, чтобы расслабить застоявшиеся мышцы и суставы.
Делайте массаж стоп, стимулируя жизненно важные точки.
Держите спину в тепле.

Читайте также: