Спина без боли лотус

• Вести Тверь - Новости Тверской области
• ТВ
• Россия 24
• Специальный репортаж

Качество жизни - это степень комфортности человека, которая, как известно, кроется во многом. Стрессы, переутомляемость, низкие физические нагрузки влияют на общее состояние организма . По данным ВОЗ, высокая продолжительность жизни - 50 % успеха - это здоровый образ жизни.

Качество жизни - это степень комфортности человека, которая, как известно, кроется во многом. Стрессы, переутомляемость, низкие физические нагрузки влияют на общее состояние организма . По данным ВОЗ, высокая продолжительность жизни - 50 % успеха - это здоровый образ жизни.

"Это такой демонстрационный центр, человек попробовал забрал домой, потому что это нужно. И тем более, дома можно пользоваться всей семьей", - рассказала Ольга Фещенко, директор центра "Здоровый дом" Ржев.

Центр "Здоровый дом" открылся во Ржеве на улице Советская, дом 16 несколько месяцев назад. Сегодня его активные посетители - 70 человек разного возраста. Все они приходят на физиотерапевтические сеансы, чтобы оздоровить свой организм. Позвоночник человека, считали в Древнем Китае, основа функционирования всех органов тела, где все взаимосвязано. Оздоровление с помощью теплых камней, один из таких способов.

"Это двухсторонний нефритовый ковер. Здесь присутствуют минералы, минерал нефрит, полудрагоценный камень, и сплавы турмалина. Это уникальное оборудование тем, что оно продуцирует природное воздействие. В природное воздействие входит длинноволновый инфракрасный луч, который дает возможность роста капиллярной сети и расслабления глубоких мышц спины и других мышц организма, магнитотерапия, которая продуцируется в малой амперности. То есть это не магнитотерапия, которая используется в больницах, а комфортная для человека, которую можно использовать каждый день, 24 часа в сутки. Вреда от этого нет. И ионизация воздуха, кислорода отрицательными частичками ионов, которые насыщают наш организм, и улучшается работа всех органов головного мозга, сердечно ритма, почек. Такое оборудование используется для реабилитации людей с послеоперационными вмешательствами - суставы, позвоночник, также используют люди при заболеваниях сердечно-сосудистых заболеваний, перенесшие инсульт и инфаркты", - отметил Сергей Федорец, генеральный директор компании "Здоровый дом".

Более 100 подобных центров здоровья работают не только в России, но и в Белоруссии и Казахстане. 20 летний международный опыт руководителей компании "Лотос. Спина без боли" в области продаж продукции для здоровья, молодости и красоты позволяет разрабатывать и производить качественное терапевтическое и массажное оборудование для здорового образа жизни и восполнения энергии в организме.

"Компанию, которую я образовал, вообще этим уже занимаюсь с 2004 года. Это было 15 лет назад почти. Так вот, в 2004 году я решил привезти это в Россию, когда заграницей жил. И в России первый центр открылся в Санкт-Петербурге в 2005 году 1 марта. Есть продукция, которая запатентована, на некоторую продукцию есть механизмы, которые разрабатывались мной и некоторыми инженерами и мы ее внедрили. У нас есть гарантия на все оборудование, все оборудование сертифицировано и оно для применения в домашних условиях", - подчеркнул Роман Каминский, основатель центров здоровья "Спина без боли", директор компании "Лотос" по странам СНГ.

С 2017 года компания "Лотос" активно сотрудничает с Российской академией медико-технических наук в области поддержания здорового образа жизни людей разного возраста. Во все центры здоровья "Лотос. Спина без боли" на консультацию и лекции для посетителей обязательно приезжает академик медико-технических наук Станислав Шаповаленко.

"И внедрили в работу Центров здоровья применения аналита и каталита. Мы начинали с применения физиотерапевтических методов, как бы снизу. Вначале пациенты приходят в эти центры и мы начинаем с каталита, затем начинается воздействие физиотерапевтическими методами. Мы начинали с подошв, очень часто мы применяем турмалин, аметист и нефрит. Почему в этих центра мы применяем эти три камня? Оказалось, что они несут информацию миллиардов лет и имеют длинную волну, такую же, какую имеет здоровая клетка", - отметил Станислав Шаповаленко, академик медико-технических наук России.

Компания "Здоровый дом. Лотос" работает по принципу "попробуй, прежде, чем купить". Все оборудование можно протестировать в демонстрационных залах, более 45 по России и странам СНГ и найти подходящее именно для себя. Посетитель приобретает то, в чем он абсолютно уверен. В одном из таких центров уже 3 месяца восстанавливает здоровье жительница Ржева Нина Ивановна Попова.

"У меня были большие проблемы с шейным отделом. До того, как я сюда походила, у меня был сильный шум и даже спать не могла. Когда я начала заниматься этим шейным массажером, у меня вот все стало мягче", - рассказала Нина Попова, жительница Ржева.

Еще в древнем Китае, где известно, было много долгожителей, организм восстанавливали с помощью воздействия на определенные точки организма - акупунктура, акупрессура. Один из таких принципов используется в оборудовании для ног.

"Тут турмалин, а вот это вот магниты. И они расположены на нашей стопе, там, где есть наши все жизненноважные органы", - показала Вера Лебедева, посетительница центра здоровья.

Недавно новый центр здоровья компании "Лотос" - "Спина без боли" открылся в Ярославской области в городе Угличе.

"Мы работаем как демонстрационный зал и выставка. Вы можете сюда пригласить своих друзей, знакомых родственников, тем, кому вы хотите помочь. И абсолютно безвозмездно опробовать оборудование и получать результат".

Располагает к приятному времяпрепровождению атмосфера в демонстрационных залах центров здоровья. В демонстрационных залах обо всех моделях терапевтического и массажного оборудования расскажут консультанты. С ними можно поделиться и достигнутыми результатами.

В соответствии с главным принципом китайской медицины - улучшать физиологию организма обустроены высокотехнологичные кровати "Лотос". Внутренняя интеллектуальная 3Д-коретка с нефритовыми роликами основного мата работает в соответствии с физиологической кривой позвоночника человека. Коретка производит сканирование от шейного отдела до копчика, измеряя размеры и прогиб позвоночника каждого пользователя для настройки на индивидуальный массаж. А совсем недавно центр "Здоровый дом" открылся в Твери на проспекте Ленина дом 19 дробь 14. И уже его постоянными посетителями стали более 30 человек, которые знакомы с методами восстановления организма компании "Лотос".

"Мы стараемся работать по правилам трех П - постепенно, постоянно и правильно. Постепенно, люди приходят, у нас оборудования очень много, есть различные воздействия, присутствуют механические, массажные, не массажные. В зависимости от того, какие у вас проблемы, туда стараются вас направить и наши консультанты, подсказать . "Постоянно", если вы обратили внимание, нагрузка идет на организм ежедневная. Вот пример, замерьте рост утром, замерьте рост вечером, вы увидите сами наглядно, что позвоночник на 2 сантиметра будет меньше к вечеру. Это говорит о том, что нагрузка все-таки есть ежедневно, поэтому заниматься собой нужно ежедневно. И "правильно", то есть люди приходят к нам ежедневно, с разными проблемами и наши консультанты для этого здесь и находятся, чтобы подсказать, обучить, направить, к каждому индивидуальный подход", - рассказала Диляра Аджимамбетова, директор центра "Здоровый дом" Тверь.

"У нас здесь есть презентация, где мы рассказываем об оборудовании подробнее, рассказываем о минералах, как они влияют. Спроси у кого-нибудь что такое "нефрит" или "турмалин", вообще никто не знает, что это. А это единственный камень, который в наш организм, если мы с ним соприкасаемся при нагреве, при трении выделяет заряды отрицательные и положительные, а они нам нужны, чтобы улучшить кровоток", - подчеркнул Дмитрий, консультант центра "Здоровый дом" Тверь.

• Главная
• Компания
  • О нас
  • Салоны
  • Фото
  • Сотрудничество
• Для дистрибьюторов

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  Данная модель массажной кровати имеет расширенные функциональные возможности для индивидуального пользования.

  Индивидуальная регулировка подъема верхней части основного мата с помощью кнопки на пульте управления.
  - Данная функция позволяет установить верхнюю часть основного мата под углом 1-35 гр. по персональным ощущениям (по умолчанию верхняя часть основного мата находятся в нижнем положении). Рекомендуетя поднять в верхнюю часть основного мата по индивидуальным ощущениям (уменьшает силу воздействия внутренних роликов) начинающим пользователям или пользователям с болью в спине. Рекомендуется опустить в верхнюю часть основного мата (для усиления воздействия внутренних роликов на спину) для пользователей использующих данный аппарат более 10 раз или по персональным ощущениям.

  
  

  Индивидуальная регулировка интенсивности воздействия внутренних роликов с помощью кнопки на пульте управления.
  - Данная функция позволяет установить внутренние ролики на определенную высоту по персональным ощущениям (по умолчанию внутренние ролики находятся в среднем положении). Рекомендуетя опустить внутренние ролики (уменьшает силу массажа и прогиб позвоночника) начинающим пользователям или пользователям с болью в спине. Рекомендуется поднять внутренние ролики (усиливает массаж и прогиб позвоночника) для пользователей использующих данный аппарат более 10 раз или по персональным ощущениям.

  Функция сканирования позвоночника.
  - Данная функция позволяет сканировать размер и прогиб позвоночника для каждого пльзователя и настроить работу аппарата индивидуально.

  Слайдер - раздвижная конструкция.
  - Раздвижная конструкция аппарата позволяет использовать аппарат как терапевтическую кровать со всеми ее функциями, так и как тумбу для сидения с независимым нагревом турмалиновой панели, которая излучает длинноволновое инфракрасное тепло (лучи жизни).

  Широкий выбор массажных программ.
  - 12 автоматических программ, позволяющих выбрать необходимую программу для вашей ситуации (снятие боли в спине, улучшение кровообращения и циркуляции энергии ЦИ, снятие стресса, релаксация, улучшение осанки, улучшение сна, общее оздоровление, и др.), 2-а полуавтоматических режима и ручной режим использования.

  Использование панели в нижнем мате для прогрева длинноволновым ИК теплом.
  - Нагрев карбоновой панели или нефритовой (опция) может включаться в сложенном состоянии аппарата. Вы можете использовать аппарат как тумбу и прогревать область нижнего таза. Температура нагрева 30-65 гр.ц.

  Новый винтовой механизм (№ патента 147761).
  - Использование нового винтового механизма для привода обеспечивает надежность, прочность и продолжительность работы аппарата на многие годы.

  Проигрыватель МР3.
  - Записанная музыка помогает расслабиться и получить более глубокий терапевтический эффект при использовании массажной кровати.

  Чехол из экокожи.
  - Экокожа - высокотехнологичный материал, созданный именно с целью обеспечить максимальный комфорт. Д ышащая искуственная кожа без пвх, гигроскопичная, износостойкая.

  Удобство и простота в использовании.
  Эргономичный дизайн.
  Надежность, безопасность, экономичность.

  Эффекты Аппарата многофункционального:

  Более подоробное описание аппарата читайте в Инструкции по применению.

  Показания и ограничения к применению смотрите в Инструкции по применению.

  Для опробования и покупки продукции обращайтесь в ближайший салон-магазин .

  
  

  
  Турманиевый коврик Docstor DKY-005

  СКИДКА 3000 рублей.

  Сделайте заказ прямо сейчас! Количество товара по данной акции ограничено!
  

  ВНИМАНИЕ! СКИДКА!

  
  

  Массажёр для шеи и плеч Kragen Gess

  Цена 7200 рублей вместо 7500 рублей.
  СКИДКА 300 рублей

  Закажите прямо сейчас и получите ценный подарок!

  • Товары для здоровья
    • Турмалиновые и нефритовые коврики
    • Массажёры для тела
    • Свинг машины
    • Виброплатформы
    • GESS массажёры
    • TAKASIMA
    • Массажёры для глаз
    • Массажные кресла
    • Массажные кровати
    • Массажно-терапевтическое оборудование "Lotus"
    • Casada массажёры
    • Купить массажёр VictoryFit
    • Массажеры для ног купить, есть отзывы
    • Hansun массажеры
    • Биоматы Biomat Richway аметистовые
    • Массажно-терапевтическое оборудование DOCSTOR
    • Дыхательные тренажёры
    • GUIFUREN
    • VITAL RAYS
    • Тренажер для глаз аппарат Светодар,очки Бейтса
  • Здоровый дом
    • Электротекстиль
  • Палки для скандинавской ходьбы купить
    • Телескопические палки для скандинавской ходьбы
    • Скандинавские палки фиксированной длины
    • Чехлы, наконечники для палок, шагомеры и гаджеты для скандинавской ходьбы

  Гарантия качества

  
  

  Если Вам не понравилось качество нашего товара, или он Вам не подошел, то мы вернем деньги, либо сделаем все возможное, чтобы удовлетворить ваши нужды.

  Сообщество

  Отзывы

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  Только что купили

  
  

  
  

  
  

  
  

  Массажно-терапевтическое оборудование "Lotus"

  О компании

  Все элементы поставляются исключительно проверенными фирмами, перед монтажом они в обязательном порядке проходят проверку. Заводы работают по международным нормативам качества ISO. Перед упаковкой и отгрузкой все продукты проходят финальное тестирование.

  Своей главной миссией мы считаем обеспечение потребителей эффективными и качественными товарами по привлекательным ценам. За счет налаженной связи с покупателями компания создает новые действенные технологические решения и обновляет свой ассортимент с учетом существующих потребностей.

  Услуги и продукция

  У нас вы можете приобрести лучшие образцы:

  1. Массажных кроватей;
  2. Массажеров для ног;
  3. Греющих турманиевых и нефритовых ковриков;
  4. Аместитовых ковров BioMat;
  5. Аппаратуры с функцией коррекции веса.

  Мы предлагаем также широкий выбор массажеров, предназначенных для проработки мышц шеи и спины, суставной ткани. Выбрать и заказать необходимую продукцию можно на нашем сайте.

  
  

  Массажная кровать Lotus Люкс является лидером среди подобного оборудования в плане цена качество. Ее главные достоинства надежность, качество сборки и удобство пользования.

  
  

  Что означает поза лотоса в йоге
  

  Считается, что все позы в йоге нужны человеку для того, чтобы он подготовил свое тело к длительному пребыванию в медитации. И поза лотоса – венец этой работы. Именно в ней рекомендуется делать и медитации, и пранаямы - дыхательные упражнения в йоге.

  Все знают, как она выглядит, но не все могут сесть в позу лотоса. Будьте готовы к тому, что пройдет год и больше, прежде чем у вас начнет получаться. Ведь должна развиться гибкость, раскрыться тазобедренные суставы. А в йогу приходят люди с разным уровнем физического здоровья. Поэтому не спешите с освоением Падмасаны!
  

  Как же добиться раскрытия тазобедренных суставов? Только постоянной практикой! Нужно сначала освоить стоячие позы, раскрывающие таз. И только потом перейти к сидячим. Подготовительным шагом к Падмасане является:

  Ардха Падмасана - половина Позы Лотоса(подробнее о ней – смотрите чуть ниже).

  Баддха Конасана – поза бабочки (когда ноги согнуты в коленях, стопы соединены, а пятки расположены возле промежности).

  Гомукхасана – поза коровы или поза коровьей головы (когда ноги перекрещены, а руки соединяются за спиной).
  

  Польза упражнения
  

  Помогает сосредоточиться и достичь более глубокой концентрации при медитации и пранаямах

  • Увеличивает гибкость коленей и лодыжек
  • Приводит в тонус позвоночник и органы брюшной полости
  • Усиливает приток крови к области поясницы и малого таза
  • Улучшает обменные процессы
  • Формирует правильную и красивую осанку
  • Ускоряет мыслительные процессы
  • Улучшает память

  Вред упражнения
  

  Первое, что вам нужно знать, прежде чем приступать к выполнению:

  • мы никогда не торопимся, не делаем через силу и боль;
  • не выполняем позу лотоса на холодном, голом полу (нужно будет постелите сверху коврика плед или шкуру для занятий йогой);
  • наше тело разогрето, мы уже проделали комплекс упражнений, который подготовит нас к удобному и безболезненному нахождению в этой асане.

  Шаг 1

  Садимся на коврик с прямой спиной. Чуть отводим назад (высвобождаем) ягодицы для более устойчивого положения.
  

  Шаг 3

  Следите за своими ощущениями в колене. Дискомфорта и боли быть не должно. Проверьте: ваш таз готов и стопа хорошо повернута вверх.
  

  Шаг 4
  
  Теперь мы подтягиваем левую ногу и укладываем ее на правое бедро.

  ВНИМАНИЕ! Если в позе лотоса вы чувствуете, как начинает болеть и ломить спина, или затекают ноги – выходите из этого положения. Вытяните ноги, потрясите ими, помассируйте. И когда отдохнете, снова садитесь в эту асану.

  Как видите, описание техники несложное, но выполнить позу лотоса не так-то просто. Еще раз обращаем ваше внимание! Не торопитесь с освоением этой асаны, прорабатывайте тазобедренные суставы, именно их мягкость и гибкость позволят со временем вам сесть в позу лотоса.
  

  Советы для начинающих
  

  2. Ардха Падмасана - еще одна поза, в которой вы безболезненно можете практиковать, если не получается сесть в лотос.

  • Вам понадобится одеяло. Стелим его поверх коврика и садимся на него.
  • Укладываем левую ногу чуть ближе к паху, а праву ногу кладем сверху. В этом положении можно быть устойчивым и находиться довольно длительное время с прямой спиной.
  • Если эта поза вам пока тоже не комфортна, вы всегда можете подвернуть одеяло сзади себя и сесть на него. Это небольшое возвышение чуть наклонит вас вперед и позволит длительное время держать спину прямой.
  
  ВНИМАНИЕ! Может быть такое, что и в этом положении не удается сидеть долго. Тогда вам лучше еще раз подвернуть оделяло сзади и снова сесть на него. Теперь у вас должно получиться, держите спину прямой и оставайтесь в этом положении нужное время.
  

  
  

  
  
  

  
  

  Исповедь жертвы ЗОЖ: йога, которая разрушила мой позвоночник. Советы начинающим и продолжающим как уберечь спину.

  Всем доброго здоровья!

  В этом отзыве я хочу рассказать довольно грустную историю о себе, полную ошибок и сожалений. Она посвящена хатха йоге - увлечению, которое за десятилетие энтузиазма капля за каплей подорвало мое здоровье.

  Вот моя история

  Я открыла для себя йогу в 2004 году, когда мода на этот вид физической активности только обозначилась. По подвалам возникли первые залы, вели занятия энтузиасты и неплохие специалисты. К сожалению, тогда же наметилась тенденция коммерциализации йоги, которая превратила йогу в эпидемию, несущую угрозу неврологическому здоровью нации. Именно так я думаю о йоге сегодня, после 11 лет занятий и 5 лет мучений с позвоночником.

  Как и почему так произошло?

  Исходные данные.

  Первые шаги

  До регулярных занятий хатха йогой я эпизодически ходила то на аэробику, то в тренажерный зал, то бегала трусцой, то заставляла себя делать зарядку, но никакой вид фитнеса не захватывал меня до такой степени. Я чувствовала себя легкой, модной, стройной, нравилась себе в зеркале как никогда раньше.

  И вот долгожданные успехи

  Вместе с улучшением осанки у меня начала расти грудь! 2,5 размер сменился третьим, а потом и четвертым. Тренер утверждал, что практика йоги разбудила яичники и щитовидку.

  После этого мое доверие к йоге резко выросло. Я ввела в расписание ежедневную домашнюю практику, выписала тематический журнал и сделалась яростным поклонником хатха йоги, добровольно и бесплатно пропагандирующим ее на каждом углу (как и многие, чьи отзывы вы можете прочесть в этой ветке).

  При этом радужную картину слегка портили участившиеся приступы цистита и усилившиеся спазмы во время месячных, какие-то бродячие боли в районе желчного, изжога а также металлокерамические коронки и мосты, начавшие тотально заменять мои родные зубки и прочие пакости.

  То есть, обострились имеющиеся у меня хронические заболевания.

  Я вынуждена была постоянно прерываться, сбивая ритм тренировок, или ходить на занятия через недомогание.

  При этом я пока не могла сложить ноги в полный лотос и сесть на поперечный шпагат, хотя многие из тех, кто начинал вместе со мной, могли. И это огорчало меня гораздо больше, чем постоянные обострения.

  И то, что на 4-м размере грудь не остановилась. А вместе с ней отяжелели руки и плечи. То есть сменился тип распределения жировой ткани и из песочных часов я стала превращаться в тетку-зубра с массивным верхом.

  Дальнейшая практика

  Нельзя сказать, чтобы я была совершенно глухой к сигналам своего тела. Я вынужденно сбавила обороты и стала более вдумчиво и осторожно выполнять асаны и пранаямы. С хатха йоги я перешла на йогу Айенгара, которую считала более щадящей, запаслась болстером, ремнями и кирпичами и наняла персонального тренера, в надежде, что он поставит мне правильную технику упражнений.

  Кстати, он первый осторожно заговорил о том, что многим людям йога противопоказана по состоянию здоровья. Но ведь везде утверждается обратное! Я не захотела расстаться со своими заблуждениями.

  Годы шли, а мои тренировки становились все более унылыми. Из-за болей в шее пришлось отказаться от стоек на голове, а затем и на предплечьях. Полный мостик заменить борцовским мостом. Как я плакала! Смешно вспомнить. В простейших асанах я становилась суше, аккуратнее и точнее, а эффект омоложения и оздоровления медлил. Начали болеть колени, так что мне стало трудно ходить на большие дистанции. Это в 40 лет!

  Неприятные новости я связывала с чем угодно, только не с йогой. Наоборот, я корила себя за то, что не достаточно тренируюсь и продолжала надеяться на то, что однажды время повернет вспять и я обрету, наконец, обещанное долгожданное здоровье. Я ездила на семинары, углублялась теорию, пробовала пранаямы и крии, работала и старалась не обращать внимание на симптомы, которые говорили, что я иду не туда.

  Финал

  Надо сказать, что я не особенно уделяла внимание технике безопасности в быту, я же йог, а значит спина у меня гибкая и сильная, с развитым мышечным корсетом. Гром грянул, когда я банально помогала делать ремонт. Стоя на шаткой стремянке, я неловко повернулась с рулоном обоев в вытянутых руках, и почувствовала резкую режущую боль в пояснице. Меня скрючило, это было начало конца. Отлежаться не удалось и я поползла к неврологу, а он направил на МРТ.

  Каково же было мое удивление, когда снимки показали позвоночник, снизу доверху пораженный остеохондрозом. Три грыжи в шейном отделе, две в поясничном. Серьезный ретролистез (позвонок, съехавший со своего места). Сколиоз поясничного отдела, множественные гемангиомы (дефекты сосудов) в телах позвонков.

  • грузчики,
  • дальнобойщики
  • и йоги.

  Дальше про долгое, дорогое и трудное лечение, это к нашей теме не относится. Скажу только, чтобы вы знали, что остехондроз не является в нашей стране основанием для назначения пенсии по инвалидности, пока конечности не повиснут, как тряпки. А я оказалась в кабинете врача в одном шаге от этого события. Лечусь, уже несколько лет. Поначалу было не так уж плохо, только пришлось немедленно бросить йогу (тогда я думала, что это временно), но затем без привычной физической нагрузки в виде растяжек и скручиваний, которые при распространенном остеохондрозе противопоказаны, болезнь начала стремительно прогрессировать.

  После последнего обострения два года назад каждый день у меня боли, я не могу долго сидеть, стоять, ходить. Не всегда могу спать, иногда мне больно повернуться в постели. Я ушла с работы, потому что объективно нетрудоспособна. Я заново поступила в институт на заочный, чтобы переучиться на удаленную профессию, но вынуждена была забрать документы, потому что мне трудно высидеть даже установочные лекции. Я попала в западню благодаря йоге.

  За последние годы, часами лежа на аппликатоле ляпко я досконально изучила тему и могу внятно и понятно ответить на вопрос

  Почему и как йога калечит людей?

  Вот мои соображения насчет себя, возможно, применимые к вам и во всяком случае актуальные для большинства начинающих.

  Из-за того, что поначалу я не могла полноценно разгибать зажатый таз и грудину, асаны я выполняла за счет уже перегруженных поясницы и шеи, и они не выдержали. Диски начали трескаться, появились протрузии. Я же продолжала издеваться, потому что эндорфины, высвобождаемые при растяжении мышц и задуренный пропагандой мозг не дали мне вовремя остановиться и прислушаться, а действительно ли очередное обострение это шаг к выздоровлению, или, несмотря на возросшую внешнюю привлекательность, я разваливаюсь изнутри? Мне так хотелось быть красивой, что я своими руками угробила свое здоровье.

  
  

  
  

  Выводы

  Чтобы не травмировать себя, нужно четко и однозначно понимать,

  • какие мышцы работают в каком упражнении и выключить из практики те асаны, которые задевают нездоровые сегменты позвоночника. (Кстати, к тренажерке, степам, восточным танцам и другим видам внезапного спорта после 30 это тоже относится, но, конечно, не в такой степени, как к йоге).
  • Надо неотступно контролировать процесс изнутри и чувствовать, именно тянется, нагружается, сжимается.

  Грубо говоря, двум третям начинающих на йогу нужно приходить в жестком корсете на пояснице и шее и делать только те асаны, которые раскрывают грудину и таз, не затрагивая другие отделы позвоночника.

  • И только после того, как выровняется сила и гибкость всех отделов, можно переходить к полным тренировкам. Тогда, возможно, йога принесет пользу. А до этого момента только вред и риск.

  Вот что пишет авторитетный международный медицинский журнал Sportmedicine относительно здоровья гимнасток:

  Среди причин, проводящих к болям в области поясницы называются чрезмерные разгибания позвоночника в области поясницы. Достижение максимальных амплитуд в движении может привести к острой травме. Повторяющиеся чрезмерные разгибания, сгибания и скручивания в поясничном отделе позвоночника могут стать причиной микро- и макротравм позвонков и межпозвоночных дисков. Наиболее распространенные проблемы с поясничным отделом позвоночника у гимнастов включают спондилолиз, спондилолистез, компрессионные переломы, повреждение замыкательных пластинок тела позвонка и межпозвоночных дисков[11,12].

  Как Вы понимаете, если не дурить мозг эзотерической чепухой, все это в полной мере относится к йоге.

  Но поскольку в йога-зале ничего из того, о чем здесь написано, не отслеживается и не профилактируется, тренеры в подавляющем большинстве безграмотны и невежественны, стоит задуматься, а надо ли так рисковать?

  Может быть стоит оставить модные понты и пойти на плавание или какие-нибудь танцы? Тем более, что незнание идет не от нежелания слушать, читать или узнавать информацию, а от глухоты тела, которая вызвана нормальным ходом цивилизации и стандартным образом жизни современного человека в большом городе.

  Первое важное медицинское уточнение

  Я буду недостаточно честна с вами, если не упомяну, что по результатам последующей диагностики выяснились некоторые врожденные особенности, которых я о себе не знала, и не узнала бы никогда, если бы не пошла на йогу. Они встречаются у 1/3 популяции. Я говорю о недиференцированной дисплазии соединительной ткани. Вот ее признаки по МЭ:

  3.2.1. Костные
  • Килевидная деформация грудной клетки
  • Воронкообразная деформация грудной клетки
  • Долихостеномелия (диагностируется при измерении длины сегментов туловища):
  – Отношение верхнего сегмента туловища (до симфиза) к нижнему 15% от роста
  – Длина кисти > 11% от роста
  • Арахнодактилия*
  – Симптом запястья
  – Симптом большого пальца
  • Сколиотическая деформация позвоночника или спондилолистез
  • Кифоз и кифосколиоз
  • Прямая спина (отсутствие физиологического шейного лордоза и/или грудного кифоза и/или поясничного лордоза)
  • Ограничение выпрямления локтевого сустава до ≤ 170º
  • Дисплазия тазобедренных суставов
  • Высокое арковидное небо
  • Нарушение роста и скученность зубов
  • Ломкость костей (> 2 переломов в анамнезе при падении)
  • Деформации черепа
  • Долихоцефалия*
  – гипоплазия скуловых костей
  – ретрогнатия*
  3.2.2. Кожные
  • Повышенная (> 3 см) растяжимость кожи
  • Тонкая, легко ранимая кожа
  • Бархатистая кожа за счет обилия пушковых волос
  Различной длины
  • Множественные пигментные пятна (> 20)
  • Атрофические юношеские стрии (не вызванные
  Ожирением или беременностью)
  • Широкие атрофические рубцы в виде папиросной бумаги
  • Келоидные рубцы
  • Моллюсковидные псевдоопухоли и сфероидные образования в области локтевых и коленных суставов
  3.2.3. Мышечные
  • Мышечная гипотония и/или гипотрофия
  • Абдоминальные грыжи и пролапсы внутренних органов
  3.2.4. Суставные
  • ГМС по Beighton P (таблица 3)
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Вывихи, подвывихи более чем в одном суставе или
  В одном суставе, но повторяющиеся
  • Медиальное смещение внутренней лодыжки
  • Плоскостопие продольное и/или поперечное
  3.2.5. Глазные
  • Голубые склеры
  • Подвывих хрусталика
  • Аномально плоская роговица (по данным кератометрии)
  • Увеличение длинной оси глазного яблока (по данным УЗИ)
  • Миопия
  • Гипоплазия радужной оболочки и/или гипоплазия
  Цилиарной мышцы, вызывающая миоз.
  • Эпикантус
  • Энофтальм
  • Скошенные книзу глазные щели (антимонголоидный разрез глаз)

  Переводить с медицинского не буду, в конце концов, кому надо, найдет заинтересовавшие термины.

  Тому, кто обнаружил у себя любую пару из этого перечня, йога противопоказана, в лучшем случае можно себе позволить йога - терапию с хорошим индивидуальным специалистом.

  Нельзя заниматься хатха йогой тем, у кого есть нарушения осанки (сколиоз, кифоз, гиперлордоз), протрузии или (вдруг) грыжи или нестабильность позвонков, были переломы и травмы позвоночника, есть врожденный дополнительный позвонок или клиновидный последний грудной позвонок, разная длина ног (определяется ортопедом), перекос и скрученность таза или старые травмы конечностей.

  И это только то, что я знаю точно. За кадром бесконтрольная стимуляция эндокринных желез, которая приводит к самым непредсказуемым последствиям, включая провал иммунитета и разлад работы кишечника, сердечную аритмию и прочие радости. Ах да, еще отъезд кукушки у особо продвинутых.

  Не верьте массированной рекламе, ведь они наживутся на вас дважды: когда вы заплатите за тренировки, литературу и семинары и когда пойдете лечиться. Кругом профит!

  Тут одна дама пишет:

  Но абсолютных ограничений для занятий йоги нет. Если есть какие-то хронические заболевания, то лучше сказать это своему инструктору, и он просто предупредит какие асаны делать нельзя.

  Ваше здоровье - только ваша ответственность, и пока вы это не прочувствуете до кишок и будете надеяться на продавцов йоги, будете его убивать.

  Почему я сразу не заметила, что мой позвоночник получил повреждения?

  Потому что пока межпозвоночный диск не потек грыжей и не зажал нервный корешок, почувствовать мелкую травму невозможно - в самих межпозвоночных дисках нервов нет. Боль в спине не превышает мышечную боль от тренировки с нагрузкой и легко и быстро проходит. Она мимолетна. Поэтому мелкие и незначительные микротравмы накапливаются, пока не станет поздно. А до тех пор вы будете ходить вся такая просветленная, спортивная и довольная собой.

  Второе важное медицинское уточнение:

  Согласно исследованиям Я.Л.Цивьяна, В.Х.Райхинштейна, проведенным еще в 60 гг., у человека в среднем до 18 – 22 лет питание межпозвонкового диска идет параллельно как за счет периферического кровообращения, так и за счет диффузии – проникновению питательных веществ в МП диск через тело позвонка посредством гиалиновой пластинки. После 23 – 25 лет жизни человека, питание диска происходит только за счет диффузии.

  Это значит, что если вам от 15 до 25 лет ваши межпозвоночные диски и суставы хорошо кормятся, они толстенькие, упругие и живенькие. Вам прекрасно зайдет йога не смотря на перечисленные выше противопоказания. Это не самый безопасный спорт, но у вас еще все скомпенсируется. Примите к сведению информацию из отзыва и занимайтесь осторожно, аккуратно, без дурного фанатизма, разбавляйте йогу другими видами физической активности и будете красивыми и здоровыми.

  Людям младше этого возраста (детям) йога совершенно не подходит. О причинах я написала здесь.

  Если вы старше (как я, когда начала свой горе-йога-путь), для вас нижеследующий абзац:

  Советы начинающим:

  • не начинайте. Есть другие виды физической активности, гораздо менее опасные, чем йога;
  • однако если вам неймется, спокойно будьте самыми "деревянными" в зале. Зажимайте шею и поясницу, как только можете; крутите тазобедренными и разгибайте грудину. Пусть ваши асаны будут самыми уродливыми и никчемными, зато когда торопыги уже добегут до нейрохирурга вы будете еще в пути, а если повезет, то вообще до него не доберетесь;
  • упаси вас начинать самостоятельно дома по видеокассетам. Йога требует грамотного руководства (которое негде взять, но это отдельная тема).

  Почему нельзя заниматься дома самому?

  Большинство из нас правши или левши, это значит, что мышцы на одной половине тела развиты сильнее, чем на другой, и тело воспринимает такое положение вещей как норму. Если вы будете заниматься сами, вы в автоматическом режиме подкачаете эту асимметрию. Поскольку йога обладает исключительно сильным воздействием на позвоночник, вы быстро наживете сколиоз, дальше протрузии и грыжи. Поэтому я пишу, что тем, у кого были травмы конечностей, йога противопоказана и поэтому обязательно нужен человек со стороны, который будет отслеживать вашу персональную асимметрию при выполнении асан.

  Советы продолжающим:

  • бросайте гнилое дело;
  • если невтерпеж, для собственного спокойствия сходите на МРТ и убедитесь, что ваш шейный и поясничный отделы позвоночника абсолютно целы и вы еще нигде не нажили ротацию позвонков. Я не понимала, что пора бросать, пока не стало поздно;
  • подойдите к тренеру и спросите, раскрыты ли у вас таз и грудина. Если он не в курсе о чем речь, или не знает, как это проверить, - ваш тренер неуч, бегите от него. Если он проверил и говорит, что все прекрасно - советы ниже. Если закрыты - вы начинающий, независимо от стажа в йоге и см. советы выше.
  • учите матчасть. Не тот кусок, где про энергию вселенной и просветление, а тот, где про анатомию асан - мышцы, связки, распределение статической и динамической нагрузки. Это не так захватывающе, зато гораздо более полезно. Проверяйте себя во время практики, мышцы, не задействованные в позе должны быть абсолютно расслаблены;
  • освойте и неукоснительно применяйте бандхи - замки. Это встроенная система безопасности йоги, которая возможно убережет вас от беды;
  • будьте предельно настороженны, если раз за разом какая-то асана не выходит, как будто вы уперлись в блок. Вполне вероятно, что это и есть блок, который защищает травмированный, не функциональный сустав или мышцу. Не вздумайте его преодолевать. Это делается в кабинете врача, массажиста и физеотерапевта, а не в потном йога-зале вслепую наобум.