Система умный позвоночник 89 позиционных упражнений и рекомендаций для
В корзине 0 книг на сумму руб.
- Антикварные
- Естествознание, Медицина
- Искусство
- Промышленность и Техника
- Другие
- Биографии, мемуары
- Война, политика, дипломатия
- Искусство (театр, музыка, кино и др.)
- Литература
- Наука
- ЖЗЛ (серия)
- Другое
- Военное дело, военная история
- Военная история
- Военное дело: теория и практика, вооружение и оснащение, обеспечение и др.
- Разведка, спецслужбы
- 2-я Мировая война (1939-1945 гг.)
- Поэзия и проза о войне
- Детская литература
- Познавательная, обучающая, развивающая
- Проза зарубежных авторов
- Проза отечественных авторов
- Сказки, стихи и басни
- Тонкие книжки в мягкой обложке
- Искусство
- Живопись, графика, скульптура
- Кино, ТВ, театр
- Музыка, ноты, опера, балет, танцы
- Теория и история искусства, эстетика
- Декоративно-прикладное. Другие виды искусства
- Архитектура
- Музеи, выставки, каталоги.
- История
- Археология, Палеонтология
- Первобытное общество
- Древняя Греция и Рим
- Древний мир (другие регионы)
- Всемирная: Средние века (476-1640 гг.)
- Всемирная: Новая (1640-1918 гг.)
- Всемирная: Новейшая (после 1918 г.)
- История России (до 1240 г.)
- История России (1240-1700 гг.)
- История России (1700-1916 гг.)
- История СССР и России (после 1922 г.)
- Всемирная: Общие вопросы. Книги, охватывающие несколько периодов
- История России: Общие вопросы. Книги, охватывающие несколько периодов
- Революция и Гражданская война 1917-1922.
- Краеведение России
- Центр, Запад, Европейский Север
- Москва и Подмосковье
- Поволжье, Урал
- Санкт-Петербург и пригороды
- Сибирь, Дальний Восток
- Юг, Кавказ
- Другое
- Медицина
- Ветеринария
- Анатомия и физиология
- Здоровье ребенка. Педиатрия
- Нетрадиционная (народная, восточная, целители)
- Психиатрия, нервные болезни
- Терапия (внутренние болезни), инфекционные болезни
- Фармакология. Лекарственные растения
- Хирургия, онкология, травматология, ортопедия
- Другое
- Мир увлечений
- Домоводство, Кулинария, Напитки
- Другие хобби и увлечения
- Животные (дикие и домашние)
- Книговедение, библиография, полиграфия
- Коллекционирование (о марках, монетах, наградах и проч.)
- Мода, красота, рукоделие
- Нобелевские лауреаты
- Огород, сад, растения
- Охота и рыбалка
- Сделай сам
- Секс и эротика
- Спорт и физкультура
- Фотодело, Фотоальбомы
- Шахматы, шашки, карточные и логические игры
- Эзотерика (магия, оккультизм, парапсихология), астрология, уфология и др.
- Наука и техника
- Астрономия, Космонавтика
- Биологические науки
- Другие естественные науки, Науковедение
- Другие технические науки
- Кибернетика, теория систем, синергетика
- Математика
- Науки о Земле (география, геология и др.)
- Популярная научно-техническая литература
- Программирование, Компьютеры
- Сельское хозяйство. Лесное хозяйство
- Транспорт: наземный
- Транспорт: железнодорожный и метро
- Транспорт: водный
- Транспорт: воздушный
- Физика
- Химия, хим. производство
- Общественные и гуманитарные науки
- Антропология, этнография, мифология, фольклор
- Банковское дело, Финансы, Бухгалтерия
- Бизнес, Менеджмент, Маркетинг
- Экономика, политэкономия
- Законодательство, право
- Литературоведение
- Марксистско-ленинская литература
- Политология, геополитика, дипломатия
- Психология
- Социология, культурология, история быта
- Языкознание. Общие вопросы
- Языкознание. Русский язык.
- Языкознание. Другие языки.
- По странам и континентам
- Австралия, Новая Зеландия, Океания
- Азия: Индия, Пакистан, Тибет, Цейлон (Шри-Ланка)
- Азия: Китай, Монголия
- Азия: Средняя Азия, Афганистан, Иран
- Азия: Страны Ближнего Востока
- Азия: Япония, Корея
- Азия: Другие страны
- Америка Северная
- Арктика, Антарктика
- Африка: Египет
- Африка: Другие страны
- Европа: Австрия, Германия, Голландия, Швейцария
- Европа: Балканы (Греция, Болгария и др.), Кипр, Турция
- Европа: Великобритания, Ирландия, Исландия
- Европа: Италия, Испания, Португалия, Франция
- Европа: Кавказ, Закавказье
- Европа: Скандинавия, Прибалтика
- Европа: Ближнее зарубежье (Белоруссия, Молдавия, Украина)
- Европа: Другие страны
- Путешествия. Географические открытия
- Промышленность
- Строительство
- Легкая и пищевая промышленность
- Машиностроение, приборостроение
- Металлургия, Горное дело
- Промышленность, производство
- Электроника, электротехника, радио и связь
- Энергетика
- Религия
- Ислам
- Христианство
- Религиоведение, история религии, атеизм
- Буддизм
- Иудаизм
- Другие религии и культы
- Другое
- Учебная, справочная литература
- Карты и атласы. Топография, геодезия
- Педагогика (дошкольная, школьная, общая)
- Пособия для абитуриентов и самообразования
- Пособия для учителей
- Словари
- Словари иностранных языков
- Учебники и самоучители иностранных языков
- Школьные учебники и пособия
- Энциклопедии, справочники
- Философия
- Восточная
- Средневековье, Возрождение
- Новое время (XVIII-XIX вв.)
- Новейшее время. Западная. (XX-XXI вв.)
- Новейшее время. Отечественная. (XX-XXI вв.)
- Другое
- Художественная литература
- Б-ка приключений и научной фантастики
- Библиотека всемирной литературы
- Библиотека поэта
- Детективы, боевики
- Драматургия
- Исторические романы
- Литературные Памятники
- Любовные романы
- Многотомные издания, собрания сочинений
- Памятники письменности Востока и др.
- Поэзия до XX в.
- Поэзия XX-XXI вв.
- Приключения
- Приключения и фантастика: Сборники
- Проза зарубежная до XIX века
- Проза зарубежная XIX века
- Проза зарубежная XX-XXI вв.
- Проза отечественная до XX в.
- Проза отечественная XX-XXI вв.
- Сатира и юмор
- Фантастика зарубежная
- Фантастика отечественная
- Публицистика. Журналистика
- Прочие
- Книги на иностранных языках
- Книги на языках народов России и бывшего СССР
- Отдельные тома многотомных изданий
- Русскоязычные зарубежные издания
- Не книги
- Оригиналы автографов, документов, рукописей
- Афиши, плакаты, гравюры, фотографии
- Газеты, журналы
- Открытки, конверты
Автор - Борщенко И. А.
Издательство - М. Эксмо.
Страниц - 256 с. илл.
Год издания - 2010 г.
Переплет - Мягкий
Формат - Обычный
Вес - 300 гр.
Стоимость пересылки книги по России заказной бандеролью по предоплате - 115 руб.
Известно ли вам, что после пребывания в невесомости, где мышцы лишены гравитационной нагрузки, позвоночник космонавта становится аномально гибким, а мышцы ослабевают настолько, что космонавт теряет способность принимать сидячее положение? Этого удается избежать только благодаря специально разработанным физическим тренировкам с целью укрепления глубоких мышц спины и поддержания осанки. Уникальная позиционная гимнастика доктора Борщенко, опирающаяся на космические реабилитационные технологии, поможет включить в работу короткие и длинные мышцы позвоночника, укрепить глубокие мышцы спины, формирующие внутренний корсет позвоночника, обрести идеальную осанку, а значит - забыть о многих хронических болезнях!
КНИГИ В НАЛИЧИИ НА СКЛАДЕ:
К сожалению сейчас данной книги нет в продаже.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ
2. В конце занятия лучше всего провести кардиотре-нировку, то есть легкую пробежку, занятия на беговой дорожке, велотренажере или в бассейне.
3. Не стоит чрезмерно усердствовать и заниматься каждый день. Мышцам и нервной системе следует давать отдых. В этом случае занятия будут приносить больше радости, и они станут более эффективными.
УПРАЖНЕНИЯ 1-ГО УРОВНЯ
Правильная осанка начинается с положения головы. Нее наши движения подчинены одной цели — поддержанию в равновесии части тела, которая собирает наибольшее количество информации об окружающем мире. А это наша голова, где расположены органы зрения, глуха, равновесия.
Работа в сидячем положении, за компьютером приводит к тому, что голова постоянно излишне наклонена ниеред. Это вызывает сгибание шейного отдела позвоночника, и формируется его кифотическая деформация — то есть дуга позвоночника направлена назад.
В здоровом шейном отделе позвоночника должно быть наоборот: дуга обращена вперед.
Следующие упражнения направлены на приобретение правильного положения головы и шеи и укрепление необходимых для этого мышц.
Описанные упражнения для шейного отдела позвоночника являются прекрасным средством не только для укрепления мышц и приобретения правильной осанки, но и для снятия головных болей напряжения, от которых страдает большинство людей. После этой гимнастики исчезает мышечный спазм, нормализуется кровообращение головного мозга.
Эти упражнения могут быть удобной офисной гимнастикой, выполнять которую целесообразно несколько раз в день для поддержания общего тонуса, как на работе, так и во время сидячих путешествий в самолете, машине и проч.
Исходное положение — сидя на стуле. На макушку положить средних размеров книгу.
1. Начните легкие качательные движения головой вперед и назад.
2. Как только почувствуете, что книга соскальзывает, начинайте движение в противоположную сторону.
Рис. 3
Таким образом, вы будете балансировать книгой в нейтральном положении. Это и есть идеальное правильное положение головы и шеи.
Старайтесь удержать книгу в течение 1—5 минут. Пяти минут в день достаточно, чтобы мышцы запомнили нужную позицию.
Следующие упражнения выполняются в изометрическом режиме — то есть без движения. Во время упражнений осуществляется сопротивление движению с помощью рук. Начинать давление и напряжение мышц шеи следует постепенно, не допуская появления болей.
Продолжительность каждого напряжения от 10 до 20 секунд. В конце упражнения постепенно, плавно снимаем давление рук и напряжение мышц шеи.
Мы киваем головой, когда согласны, а это упражнение похоже на кивок.
Исходное положение — сидя прямо на стуле. Одна рука помещается на лоб.
Вторая фаза изометрическая — в конце упражнения можно слегка запрокинуть голову и наклонить ее назад. Допустимо при этом помочь себе рукой, которая уже лежит на лбу. Вторую руку расположите на шее сзади, создавая опору для движения.
Таким образом вы растягиваете передние мышцы шеи, которые участвовали в упражнении. Важно выполнять эту растяжку без насилия и без малейшей боли в течение 2—5 секунд.
Попытка посмотреть в небо заключается в запрокидывании головы — используется именно это движение.
Исходное положение — сидя прямо на стуле. Одна рука помещается на затылок.
Первая фаза изометрическая — пытайтесь запрокинуть голову, как будто хотите посмотреть на небо, одновременно сопротивляясь этому движению рукой.
Упражнение длится 10—20 секунд без движения.
Вторая фаза — в конце можно слегка согнуть шею. Допустимо помочь этому рукой, которая лежит на затылке.
Это движение растягивает задние мышцы шеи, которые участвовали в упражнении. Важно выполнять эту растяжку без насилия и без малейшей боли в течение 2—5 секунд.
Когда мы охаем, то часто качаем головой из стороны is сторону. Это движение является базовым в данном упражнении.
Исходное положение — сидя прямо на стуле. Одна рука помещается на боковую поверхность головы.
Первая фаза изометрическая — пытайтесь наклонить голову в сторону, одновременно сопротивляясь ному движению рукой.
Упражнение длится 10—20 секунд без движения.
Это упражнение растягивает боковые мышцы шеи, которые участвовали в движении. Важно выполнять эту растяжку без насилия и без малейшей боли в течение 2—5 секунд.
Повторите упражнение для противоположной стороны.
Выражение несогласия сопровождается поворотом головы — это базовое движение.
Исходное положение — сидя прямо на стуле. Рот закрыт, и зубы плотно сомкнуты. Ладонь одной руки помещается на щеку.
Первая фаза изометрическая — пытайтесь повернуть голову в сторону, одновременно сопротивляясь повороту рукой.
Упражнение длится 10—20 секунд без движения.
Вторая фаза — в конце упражнения можно слегка повернуть голову в сторону и слегка вверх с помощью руки, которая лежала на щеке. Другая рука при этом одновременно лежит на боковой поверхности головы с противоположной стороны и помогает вращению.
Такое движение в конце упражнения растягивает мышцы шеи, которые участвуют во вращении.
Важно выполнять эту растяжку без насилия и без малейшей боли в течение 2—5 секунд.
Повторите упражнение для противоположной стороны.
Упражнение предназначено для тренировки мышц задней группы шеи.
Исходное положение — стоя на четвереньках.
Первая фаза изометрическая — плавно поднимайте голову вверх, посмотрите вверх. Удерживайте данное положение в течение 15—30 секунд. Это фаза напряжения.
Вторая фаза — плавно опускайте голову вниз, она должна свободно свисать.
Таким образом происходит растяжение задней группы мышц шеи.
Выполняйте упражнение в течение 15—30 секунд. Это фаза расслабления. Повторите упражнение 1—3 раза.
Упражнение предназначено для тренировки мышц задней и боковой группы шеи, мышц шейно-затылоч-ной области.
Исходное положение — стоя на четвереньках.
Первая фаза изометрическая — плавно поднимайте голову вверх и одновременно поворачивайте ее в сторону, посмотрите вверх и в сторону. Удерживайте данное положение в течение 15—30 секунд. Это фаза напряжения.
Рис 16
Рис. 17
Рис 19. Фаза напряжения
Вторая фаза — плавно опускайте голову вниз, она должна свободно свисать. Таким образом происходит растяжение задней группы мышц шеи. Выполняйте упражнение в течение 15—30 секунд. Это фаза расслабления.
Повторите упражнение с поворотом головы в другую сторону.
Общее число повторений от 1 до 3 раз.
Упражнение предназначено для тренировки мышц передней группы шеи.
Исходное положение — лежа на кушетке, под поясницу подложен небольшой валик, голова расположена за краем кушетки. Руки расположены под шеей.
Первая фаза изометрическая — шею и голову слегка наклоните вперед, в случае слабости мышц можно i легка помочь руками. Это фаза напряжения.
Рис. 22
рис. 24
Удерживать данное положение следует в течение 15—30 секунд.
Вторая фаза динамическая — голову плавно вместе с руками, которые ее поддерживают, опустите до уровня кушетки, далее ниже уровня кушетки до максимального низкого уровня — голова должна свободно и плавно свешиваться с края кушетки.
В самой низшей точке руки плавно отпускают голову и свободно разводятся в сторону.
Это фаза растяжения или расслабления мышц, ее продолжительность 15—30 секунд.
Книга создана при участии О. С. Копыловой
Уважаемый читатель! Вы держите в руках уникальную книгу. Ее автором является замечательный российский нейрохирург, вертебролог, известный специалист в области лечения заболеваний позвоночника. Для своих пациентов доктор Игорь Борщенко разработал высокоэффективную прикладную методику восстановления позвоночника, основанную на передовых космических реабилитационных технологиях.
Основная проблема, с которой сталкиваются космонавты в условиях невесомости, – это резкое ослабление мышц, лишенных какой-либо нагрузки: практически любое движение дается без усилий, и в таких условиях мышцы быстро теряют свою силу и эластичность. Сразу после возвращения на земную поверхность астронавты с трудом могут пошевелить конечностями, часто не имеют возможности принять сидячее положение. Их позвоночник становится аномально гибким, а рост в связи с ослаблением мышечного каркаса увеличивается на несколько сантиметров.
В обычной жизни мы часто также пренебрегаем движением или двигаемся неправильно. Это приводит к тому, что мышцы, поддерживающие позвоночник в вертикальном положении, ослабевают, страдает осанка и возникает тонусно-силовой дисбаланс, когда одна или несколько групп мышц спины не включаются в поддержание положения тела. Человек начинает испытывать боли в спине, затем у него развиваются заболевания позвоночника и внутренних органов.
Слабость мышц спины и неправильная осанка – первопричина множества болезней.
Начав регулярно заниматься по методу Игоря Борщенко, вы не только избавитесь от заболеваний позвоночника. Навсегда исчезнут симптомы вегетососудистой дистонии, наладится работа внутренних органов, снизится повышенное артериальное давление. Занятия позиционной гимнастикой восстановят тонус нервной системы, помогут избавиться от лишних килограммов. У вас улучшатся зрение и слух, исчезнут проблемы в половой сфере. Вы почувствуете легкость в каждом движении, обретете красивую походку, ваше тело и душа помолодеют!
Желаем вам успехов в освоении позиционной гимнастики Игоря Борщенко!
Но поскольку с остеохондрозом надколенника в обыденной жизни никто не встречался, а о лечении остеохондроза позвоночника реклама только и твердит, поэтому здесь и сейчас остеохондроз для нас будет именно болезнью позвоночника: грозным, хитрым, самым распространенным, а главное – интересным заболеванием.
Позвоночник можно считать самым важным органом. Проведите простой эксперимент. Попросите четырехлетнего ребенка нарисовать человечка. С чего он начнет? Правильно – с вертикальной палочки, которая и олицетворяет позвоночник. И только потом подрисует ручки, ножки, зачем-то огуречик – получится долгожданный человечек. Вот эта первая палочка участвует в любом движении человека, даже во время крепкого сна. А самой активной частью позвоночника является межпозвонковый диск.
Для тех, кому важна терминологическая точность, хочу пояснить – именно межпозвонковый, потому что лежит между позвонками. И уж никак не межпозвоночный.
• Остеохондроз позвоночника начинается с поражения межпозвонкового диска.
• Остеохондрозу позвоночника предшествует постепенная бессимптомная потеря жидкости в диске.
• Острая боль в спине, как правило, связана с появлением трещины в межпозвонковом диске.
Гораздо чаще приходится встречаться с ситуацией, когда причина болей связана с самим позвоночником. А поскольку остеохондроз есть практически у всех пациентов, то под этой маской скрываются другие болезни, зачастую требующие неотложного вмешательства. Например, опухоль позвоночника. Никто из нас не хочет думать о смертельных болезнях, тем более когда дело касается себя любимого. Но врач, к которому настоятельно необходимо обращаться с болями в спине, обязан быть онкологически настороженным. К слову сказать, студентов-медиков учат быть вообще настороженными: онкологическая настороженность, инфекционная настороженность, фтизиатрическая, то есть туберкулезная, настороженность… Жаль, что не все студенты это хорошо запоминают. Так вот, пожилой возраст, ранее перенесенное, даже успешное, удаление раковой опухоли, общее плохое самочувствие, похудание без особого на то желания – все эти признаки должны обеспокоить в отношении опухолевого, в том числе метастатического, заболевания позвоночника. Кроме того, бывают опухоли и самой нервной системы – спинного мозга и нервных корешков. И они тоже могут заявить о себе исключительно болевыми ощущениями.
А самой распространенной причиной перелома позвоночника у стариков является хрупкость костей – остеопороз.
при диагностике болей в спине полезно помнить важнейшие причины, поражающие позвоночник:
• Дегенеративные – остеохондроз позвоночника.
• Воспалительные – спондилит после перенесенного хламидиоза, сальмонеллеза, бруцеллеза и проч.
• Опухолевые, в том числе метастазы в позвоночник.
• Травматические, в том числе на фоне остеопороза.
Очень страшное это слово – прострел… Даже чем-то криминальным отдает. Однако оно очень точно описывает яркие ощущения человека, который впервые пережил острую боль в спине. Невозможность повернуться, наклониться и даже встать с постели в момент приступа делает страдальца совершенно беспомощным. А еще необходимо самостоятельно одеться, добраться до врача… Что же делать, когда случился приступ острой боли в позвоночнике? Инстинктивно человек находит правильное решение – это полный покой. Обычно доктор рекомендует строгий постельный режим на несколько дней, что означает именно жесткое ограничение передвижений, а иногда даже туалет приходится совершать, лежа в постели. Вы уже знаете, что поясничный прострел, как правило, означает появление или усугубление трещины в межпозвонковом диске. Любая травма – будь то перелом кости или ушиб колена – включает универсальный ответ клеток организма, который называется воспалением.
Цель воспаления – очистить организм от поврежденных или чужеродных клеток.
Пожалуй, можно рекомендовать препарат в виде ректальных свечей – эффект почти как от внутривенного введения, да и желудок не так раздражает.
Прошел уже час после того, как приняли обезболивающее и кое-как доползли до кровати. Что-то лучше не стало… да и поясница как каменная… Действительно, сильная боль приводит к тому, что организм стремится обездвижить больной орган и непроизвольно сокращает мышцы вокруг него, а именно – глубокие и поверхностные мышцы позвоночника. Они настолько сильны, что позволяют спортсменам поднимать в становой тяге до нескольких сот килограммов. Сокращение мышцы – это хорошо, но если оно длится часами – тут уж не до смеха. Наилучшим способом разрешения мышечного спазма в случае острой поясничной боли являются тепловые процедуры. И наши предки с их обертываниями и компрессами были очень мудры. Поэтому водка будет совсем кстати, но, конечно, не внутрь – только как наружное средство. Водочный компресс на поясницу в течение ночи снимет мышечный спазм лучше иного лекарства. Безусловно, кожу следует предварительно смазать кремом, особенно прекрасной половине человечества, которая тоже страдает остеохондрозом.
Более современный вариант – электрогрелка на поясницу.
Говоря о лечении острой поясничной боли, вспоминаю рассказ моего коллеги, который в одной из американских клиник, специализирующихся на лечении позвоночника, увидел именно горячие примочки. Мне это сразу понравилось – одобрено страховыми компаниями, очень традиционно, а главное, эффективно. Надеюсь, что эти простые советы помогут вам пережить острый период боли и на следующее утро обязательно добраться к врачу.
• Острая поясничная боль требует строгого постельного режима в течение нескольких дней.
• Обезболивающие и противовоспалительные препараты снимают воспаление в поврежденном диске и блокируют болевые импульсы из поврежденных тканей.
• Тепловые процедуры (грелка, согревающий компресс) эффективно снимают мышечный спазм в остром периоде болей.
Рубрики
Блоги
Ссылки
Последнее
Комментарии
Архивы
Управление
- Вход
- RSS Записей
- RSS Комментариев
- WordPress.org
Фотографии
Борщенко И. А. Система Умный позвоночник
г.Екатеринбург, Библиотека им. В.Г.Белинского
Книга известного нейрохирурга, кандидата медицинских наук Игоря Анатольевича Борщенко излагает авторскую методику укрепления мышц позвоночника и формирования правильной осанки. Данная позиционная гимнастика опирается на космические реабилитационные технологии, физические тренировки глубоких мышц спины, разработанные специально для этих целей. Действие системы многогранно и направлено комплексно на здоровье всего организма. Гимнастика позволяет сформировать мышечный корсет, бережно и без повреждений воздействуя на мышцы шейного отдела, от неправильной работы которых страдает зрение, слух, повышается артериальное давление, беспокоят головные боли; мышцы грудного отдела, влияющие на работу органов дыхания, сердца и нормальный кислородный обмен; мышцы поясничного отдела, ответственные за нормальное функционирование органов пищеварения и мочеполовой системы.
Сам Борщенко называет свою методику “Умный позвоночник”. Ее основная задача - научить мышцы, нервы, которые управляют позвоночником, правильным движениям и позам. По мнению нейрохирурга, позвоночник нуждается в обучении простейшим правильным движениям.
Так, например, правильная или неправильная осанка каждого человека зависит от целого ряда факторов: от генетической предрасположенности, от профессиональной принадлежности, от образа жизни. Правильная осанка - это положение тела, при котором поддерживаются естественные изгибы позвоночника. Но мы можем повсеместно наблюдать яркий образец неправильной осанки, например, при работе человека за компьютером. Мы сидим за компьютером, склоняя голову все ниже и ниже к монитору. Спина все больше напоминает колесо, и чтобы иметь возможность смотреть на экран, приходится запрокидывать все больше голову назад. А если клавиатура лежит на высоком столе, то задранные плечи и втянутая в них голова еще больше способствуют образованию горба. “ Что происходит с позвоночником в эти часы трудно описать, - сетует врач, - мышцы судорожно стараются удержать позвонки в неестественном положении, их спазм достигает предела, особенно в нижнем шейном отделе и в пояснице. Диск между позвонками принимает клинообразную форму и давление внутри него уже не равномерно распределяется на все отделы, а жестко давит и разрывает заднюю часть диска. В результате появляются трещины фиброзном кольце. Именно такая хроническая перегрузка разных отделов диска разрывает их и у водителей, и у бухгалтеров. Последствия этого нам уже известны: хронический мышечный спазм, шейный или поясничный прострел и пошло-поехало: хронические боли, грыжа диска и все остальное”.
В основе системы “Умный позвоночник” лежат движения и позиции, которые поддерживают должную осанку , одновременно укрепляют мышцы и связки позвоночника, избавляют от болей в позвоночнике и являются профилактикой его болезней. В случае, если имеются боли и нарушения движений, связанных с болезнью позвоночника, она позволяет естественным путем снять мышечный спазм, восстановить локальное кровообращение в позвоночнике и головном мозге. Для тех же, кого ничего не беспокоит, выполнение упражнений поспособствует профилактике болезней позвоночника и правильной осанки. Нейрохирург уверяет: занимаясь регулярно всего два раза в неделю, можно забыть о таких болезнях как остеохондроз, грыжи, головные и хронические боли.
Данная система нашла большую поддержку среди пациентов, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а также среди обычных граждан, которые заботятся о своем здоровье и стараются соблюдать здоровый образ жизни. Рекомендовано к прочтению всем, кто испытывает боли в спине , в руках и ногах, больным, получившим травму или перенесшим операцию на позвоночнике и суставах, а также всем офисным работникам, водителям и туристам, пожилым и малоподвижным людям.
Борщенко И. А., Система Умный позвоночник. [89 позиционных упражнений и рекомендаций для постановки осанки] - Москва : Эксмо , 2011 - 253, [1] с.
2321953-КХ
Борщенко И. А., Система Умный позвоночник. [89 позиционных упражнений и рекомендаций для постановки осанки] - Москва : Эксмо : Метафора , 2010 - 253, [1] с.
2303282-КХ
Приобрести данную книги можно здесь
Ознакомиться с текстом книги можно здесь
Читайте также:
