Сглаженный лордоз шейного отдела позвоночника массаж

Выпрямление лордоза шейного отдела требует ответственного и грамотного подхода. Столкнувшись с данной проблемой, люди задумываются, как с ней бороться. Давайте рассмотрим основные симптомы и методы лечения лордоза шейного отдела позвоночного канала.

Содержание материала

Лордоз шейного отдела — это изгиб позвоночника, который обращен выпуклостью вперед. Он требует грамотного и своевременного лечения. Давайте разберемся, как осуществляется выпрямление шейного лордоза.

Виды и симптомы лордоза

Лордоз подразделяется на:

Физиологический. Данный тип заболевания развивается в первый год жизни ребенка.
Патологический. Он связан с изменениями в позвоночнике и может характеризоваться недостаточным (гипо) или избыточным (гипер) изгибом.

Проявление такого заболевания, как лордоз. Своевременное лечение поможет исправить ситуацию

Симптомы болезни проявляются в следующих факторах:

утомляемости шеи в короткое время;
болезненных ощущениях;
напряженности в районе шейного отдела;
скованности движений.

Прочитайте о последствиях гемангиомы шеи на нашем портале.

Внешнее проявление. Отчетливо видно на картинке справа укорачивание шеи при болезни

Визуально врач заметит то, что:

шея кажется короче;
голова немного выдвинута вперед;
шея изогнута.

Гиперлордоз или усиление лордоза поясничного отдела позвоночника сопровождается смещением центра тяжести главной оси тела. Он является следствием ряда заболеваний, а также сам приводит к развитию патологии позвоночника.

При гиперлодозе может возникать:

кашель;
одышка;
трудности вдоха и выдоха;
осиплость голоса;
дисфагия, которая проявляется в нарушении процесса глотания, наличии поперхивания и иных вариантах.

Грыжа шейного отдела позвоночника — это пульпозное образование, которое помимо дискомфорта может привести к нарушениям кровообращения и компрессии спинного мозга. Данный вид патологии считается одним из самых распространенных среди подобных, требующий безотлагательного лечения.

При недостаточном изгибе:

шея кажется более вытянутой;
голова имеет легкий наклон вперед;
изгиб сглажен.

Гиполордоз. На картинке справа заметно отклонение от нормы. Изгиб сглажен и шея кажется более длинной

Выпрямление лордоза поясничного отдела позвоночника
Что такое гиперлордоз поясничного отдела и как он выглядит?

Методы и способы лечения лордоза

Выпрямление лордоза шейного отдела позвоночника заключается в:

ликвидации причины появления болезни. Например, устранение опухоли, назначение диетического питания при ожирении, лечение такой болезни, как остеохондроз и так далее;
назначении ЛФК;
посещении массажных сеансов;
комплексе физиотерапевтических процедур;
применении медикаментозных препаратов;
нормализации режима.

Советуем прочитать про шейную дорсопатию в дополнение к данной статье.

Важно! Комплекс мер разрабатывается лечащим врачом, и следует придерживаться его рекомендаций. Нельзя заниматься самолечением.

Выпрямление физиологического шейного лордоза осуществляется значительно проще, чем патологического. Это связано с возрастом пациента.

Назначение врачом умеренных физических нагрузок неслучайно, так как этот метод позволяет достичь хорошего результата.

Комплекс упражнений при лордозе. Подбирается он индивидуально, но некоторые разрешены всем

Комплекс упражнений представлен следующими:

необходимо лечь на живот, поместить ладони обоих рук на опору, высота которой примерно пять сантиметров. Это может быть толстая и гладкая доска, книга или журналы. После этого на руки положить подбородок, расслабить полностью шейные мышцы. Взгляд при этом должен быть устремлен вперед. Упражнение следует делать на протяжении получаса ежедневно. Во время тренировки можно заняться чтением или просмотром телевизора. Шея в этот момент выпрямляется;

Важно! В преклонном возрасте нужно соблюдать осторожность, так как может закружиться голова.

если работа сидячая, то нужно прерываться. В этот момент следует на протяжении пяти минут осуществлять вращения головы, спина должна быть прямая. Минимум нужно осуществить по пять оборотов по часовой стрелке и в обратную сторону. Также можно добавить наклоны головы вправо и влево, вперед и назад.
укрепить спинные и шейные мышцы поможет следующее упражнение. Нужно лежа на полу, на животе, поместить руки около туловища. После этого ноги следует согнуть в коленках и сделать обхват обеими руками. Затем ноги нужно отвести назад, разогнув спину. Голову в момент выполнения нужно запрокинуть назад. Следует удерживать данное положение десять секунд, потом расслабиться. Нужно выполнить минимум пять подходов.

Советуем прочитать про лечение поясничного лордоза на нашем сайте.

Упражнений много и подбираются они индивидуально врачом.

Важно! Эффект будет достигнут только при системном подходе на ежедневной основе.

Применение массажа и выпрямление шейного лордоза. Данную процедуру должен осуществлять только профессионал

Массажные процедуры позволяют расслабить мышцы, улучшить микроциркуляцию, ликвидировать неврологические сбои.

Лордоз шейного отдела вызывает сильные болевые ощущения, поэтому в курс лечения включает обезболивающие лекарства и блокады анестетиками. Также врачи назначают крема, гели, мази, способствующие удалению болевого синдрома.

Выпрямление шейного лордоза осуществляется с применением терапевтических процедур. Например, таких как прогревание или электрофорез, а также компрессов и иных.

Больной данным заболеванием должен соблюдать режимы: работы, перерывов и отдыха. Устранить симптоматику шейного лордоза помогут: активный образ жизни, перерывы в работе, нормальный сон и прогулки.

Выпрямленный шейный лордоз — это цель всего лечения.

Лордоз шейного отдела позвоночника.

Лордоз шейного отдела позвоночника – это изгиб шейного отдела позвоночника в виде дуги, которая обращена выпуклостью кпереди, характеризуется нарушением осанки, болью в области шеи, онемением верхних конечностей и головной болью.

На первом году жизни постепенно формируется шейный изгиб. Такой физиологический лордоз шеи изогнут в виде дуги выпуклостью вперед. С возрастом нормальные изгибы деформируются. Патологическое состояние возникает при изменении формы выпуклости. Если у больного шейный лордоз выпрямлен, стабильность сочленений позвоночника утрачивается. Важные функции позвоночника нарушаются, если развивается выпрямление физиологического изгиба. Первопричиной недуга являются различные нарушения костно-мышечной системы. Выпрямление шейного лордоза развивается у людей, занятых умственным трудом, поскольку они подолгу находятся в неудобной позе. У школьников сглаженность шейного лордоза развивается чаще, поскольку спинной хребет страдает при вынужденной сидячей позе. У многих беременных женщин отмечается гиполордоз. Это сглаживание лордоза шейного отдела позвоночника.

Развитию патологии благоприятствуют:

постоянная сидячая работа;
нарушение развития отдельных позвонков;
воспалительные процессы;
малоактивный образ жизни;
запущенный шейный остеохондроз;
перемещение чрезмерных тяжестей;
утомительная долгая ходьба;
различные травмы шейного отдела;
избыточный вес.

Если начались боли в области шеи, которые усиливаются при движениях, это может быть первым тревожным звоночком, свидетельствующим о появлении заболевания. На лордоз шейного отдела позвоночника укажет повышенная утомляемость. Она нередко наблюдается у учащихся, студентов и многих работников умственного труда, проводящих много времени в сидячем положении.

Появлению заболевания сопутствует нарушенный обмен веществ. Именно поэтому его профилактика непременно включает в себя подбор правильного, насыщенного полезными минералами и микроэлементами рациона. Еще один жизненно необходимый элемент профилактики – занятия физкультурой.

Отсутствие аппетита и головные боли – тоже признаки данного заболевания. У детей и взрослых наблюдается ослабление иммунитета. Причины того, что начинаются головные боли, скрываются в самом механизме лордоза. Деформация шейных позвонков ведет к нарушению кровообращения. Такое заболевание позвоночника приводит к тому, что в мозг не поступает достаточное количество кислорода, в результате чего и появляются не только головные боли, но и повышенная утомляемость, перерастающая в синдром хронической усталости.

У людей, страдающих данным заболеванием, значительно меняется походка. Они обычно шире ставят ноги при ходьбе, так как во время нее испытывают чувство неустойчивости. Связано это с тем, что лордоз шейного отдела позвоночника провоцирует нарушения функционирования вестибулярного аппарата. Лечение заболевания начинается с установления причин, из-за которых оно возникло.

Воспаление и пороки развития позвонков являются для него благодатной почвой, как и опухоли в шейной области. Недуг провоцируют различные мышечные торсионные и позвоночные травмы, избыточный вес. Резкий рост в детском возрасте негативно сказывается на состоянии позвоночника, которое должно в это время находиться в зоне повышенного внимания. В самой большой группе риска оказываются школьники. Они долго находятся в положении сидя, а это негативно влияет на позвоночник, особенно когда он еще формируется. Среди взрослых такое заболевание можно встретить у людей с сидячей работой.

Лордоз шейного отдела подразделяют на:

Физиологический – лордоз, возникающий в процессе нормального роста и развития организма;
Патологический – лордоз, возникающий вследствие родовой травмы, заболеваний позвоночника или организма в целом.

По причинам возникновения лордоза выделяют:

Первичный, который возникает вследствие заболевания позвоночного столба;
Вторичный, который возникает вследствие заболеваний организма, которые сопровождаются увеличением массы тела, нарушением обмена веществ, появлением злокачественных новообразований.

По срокам возникновения шейный лордоз делят на:

Врожденный;
Приобретенный.

По степени искривления позвоночника выделяют:

Гиперлордоз – это чрезмерное искривление позвоночника вперед в шейном отделе;
Гиполордоз – это уплощение уже имеющегося физиологического лордоза в шейном отделе.

Симптомы шейного лордоза.

Для шейного лордоза характерны следующие симптомы:

Нарушение осанки: шея вытянута вперед, плечи округлые, опущены вниз, грудная клетка плоская, живот выпячен вперед, ноющие, практически постоянные боли в области шеи, плеч, лопаток;
Интенсивные боли в голове, головокружение, может наблюдаться шум в ушах;
Снижение работоспособности, памяти, внимания, быстрая утомляемость;
Нарушение сна;
Снижение аппетита;
Тошнота;
Усиление боли в области шеи, появления сердцебиения, отдышки, повышение артериального давления при средней и минимальной физической нагрузке (подъем по лестнице, длительная прогулка);
Нарушение чувствительности в верхних конечностях и воротниковой зоны по типу онемение, покалывания, ползанья мурашек;
Снижение объема движений и мышечной силы в верхних конечностях.

Диагностика шейного лордоза.

Диагноз заболевания устанавливается, основываясь на жалобах пациента, истории болезни (когда и как возникла, длительность течения, частота обострений), внешнем осмотре и инструментальном обследовании.

Внешний осмотр осуществляет врач терапевт, хирург или травматолог. На заболевание указывает нарушение осанки больного. Врач ощупывает пациента вдоль позвоночника, определяя болевые точки, и меряет глубину изгиба при помощи двух линеек. Процедура выполняется в положении стоя, к двум самым выпуклым точкам на позвоночнике в области изгиба прикладывается линейка, вторая линейка устанавливается перпендикулярно в самом глубоком месте.
Рентгенография шейного отдела позвоночника. С ее помощью можно установить точную глубину изгиба.
Компьютерная томография в шейном отделе позволяет измерить лордоз, а также выявить причину (травму, опухоль, спазм мышц).
МРТ шейного отдела, с помощью которой можно измерить глубину искривления и выявить причину заболевания.

Лечение шейного лордоза.

Заболевание хорошо поддается излечению на ранних стадиях, при обнаружении вышеуказанных симптомов необходимо сразу записаться на прием к врачу. Лечение лордоза должно быть комплексным и включать курсы медикаментозного и физиотерапевтического лечения, а так же ежегодно санаторно-курортное лечение.

Если к лордозу шейного отдела привело какое-либо заболевание позвоночника или внутренних органов, следует в первую очередь лечить основное заболевание.

Справиться с недугом способен только активный образ жизни. Самыми эффективными способами лечения заболевания считаются следующие:

проведение курсов оздоровительного массажа;
выполнение комплексов лечебной физкультуры;
меры по вытяжению позвоночника;
занятия плаванием;
использование методов мануальной терапии;
ношение бандажа.

Если шейный отдел не сильно выпрямлен, он поддается хорошо лечению с применением ЛФК. Медицинские специалисты в подобных случаях предписывают массаж, если нет противопоказаний. Рекомендуется ношение специального бандажа. Поможет остановить выпрямление шейного участка и ортопедический корсет. Возможно, потребуются процедуры по вытягиванию позвоночника, которые вправе назначать только врач. Выпрямление лордоза поясничного отдела можно произвести только оперативным способом, после которого осуществляются восстановительные мероприятия, такие как физиотерапия, лечебная физкультура.

Способы лечения вторичного поясничного лордоза имеют комплексный характер.

Лечение включает в себя:

особую гимнастику;
массаж;
вытяжение позвоночника;
использование бандажа;
в отдельных случаях – лекарственное лечение.

Существуют такие методики:

Лечение лордоза проведением курса точечного массажа – один из наиболее эффективных способов. Массаж улучшает кровоток, обменные процессы в организме. Во избежание негативных последствий или травм вытяжение позвоночника необходимо осуществлять под присмотром специалиста. Тогда оно даст хорошие результаты.
Лечение нарушения посредством специального бандажа может назначить только доктор. Бандаж нужен для фиксации проблемных участков позвоночника, упреждения деформации. В отдельных случаях бандаж рекомендуют беременным, у которых усиливается лордоз поясницы, что вызывает неприятные ощущения и боли в спине. Но не всем больным прописывают этот вид лечения, потому что подобные изделия могут привести к расслаблению мышц, а это только усугубит ситуацию.
Укреплению мышц спины помогают лечебные упражнения. Но стойкий эффект дают только постоянные занятия.

Вот тут все-таки я бы посоветовал такие упражнения как начальный (базовый цигун) или гимнастика тайз-ци. Поскольку данные виды упражнений выполняются в плавном не резком темпе, имеют самые различные варианты проработки позвоночника (в том числе работа с предметами к примеру с палкой). Что еще характерно для таких упражнений так это простота их выполнений без очевидной нагрузки, что естественно подойдет для любого возраста. А детей можно увлечь такими упражнениями основываясь на принадлежности таких действий как основы боевых искусств.

Медикаментозное лечение заболевания назначается достаточно редко. Оно не является основным методом борьбы с болезнью и направлено в первую очередь на снятие болевых симптомов и укрепление тканей позвоночника. Если шейный лордоз сглажен, и его положение не в силах исправить консервативные методы, а состояние пациента ухудшается, назначается хирургическое. Немаловажно помнить о том, что лордоз шейного отдела является очень опасной патологией, на фоне которой развиваются самые разные последствия.

Корректное лечение должно быть своевременным, поскольку только в этом случае можно уберечь себя от угнетения всех жизненно-важных систем. Поэтому следите за своей осанкой, не позволяйте различным недугам осложнить вашу жизнь. Занимайтесь гимнастикой, плаванием, туризмом, посещайте сеансы тибетского точечного массажа и оставайтесь всегда здоровыми!

В наше время, в силу малоподвижного образа жизни, возникает все больше проблем со здоровьем, самые распространённые – искривления позвоночника. У здорового человека он должен быть в форме буквы S, иметь изгибы вперед, которые называются лордозы, и назад — кифозы.

С помощью них нагрузка на спину распределяется равномерно, человек может удерживать равновесие и все внутренние органы, поэтому важно сохранить здоровье спины и правильную осанку.

Что такое шейный лордоз

Лордозом называется изгиб позвоночника вперед, их два – шейный и поясничный. Первый характеризуется нарушением естественного искривления. Лордоз может быть слишком сильно выгнут или выпрямлен.

Симптомы

Здоровье позвоночника влияет на здоровье всего организма. Поэтому шейный лордоз проявляет себя с разных сторон.

Внешние признаки лордоза:

вытянутая вперед голова;
выдвинутая вперед шея;
неподвижность плеч, шеи и головы из-за боли при поворотах.

Внутренние симптомы:

боль при движениях спины в области шеи;
боль при нажатии в районе шейного лордоза;
частые и долгие головные боли;
пониженный аппетит;
слабость, усталость;
онемение области шеи;
нарушение метаболизма;
потемнение в глазах, обмороки.

Можно ли и как исправить шейный лордоз?

На ранних стадиях заболевания лордоз хорошо поддаются лечению, но когда он становится заметен заболевание уже сложно исправить. Именно в это время люди обычно обращаются к врачу. Если комплексно подходить к исправлению проблемы, вернуть здоровье позвоночника возможно. Для этого врач назначает необходимые процедуры: специальные упражнения, массаж, лекарственные препараты.

Лечение

Мнение о том, что шейный лордоз не опасен ошибочно. За собой он может привести проблемы в остальных районах спины и нарушение в работе всех органов организма. Далее описано лечение лордоза шейного отдела позвоночника, которое можно выполнять в домашних условиях.

Лечебная гимнастика (лфк) — самый популярный подход в лечении неправильного изгиба позвоночника. Но кроме выполнения всех упражнений, важно следить за ровной спиной на протяжении всего дня. Во время занятий ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, оно должно быть ровным, через нос.

Упражнения при лордозе шейного отдела позвоночника включают в себя разминку, упражнения для пресса, укрепления и растяжки мышц спины.

Посещение сеансов специального массажа направлено на улучшения кровообращения в области шейного лордоза и снятие излишнего напряжения мышц. Массаж шейного отдела при лордозе можно выполнять в домашних условиях, для этого нужно их правильно понять и изучить:

Поглаживания. Движения являются равными разминке при физических упражнениях. Большими пальцами необходимо поглаживать область шеи, остальными пальцами – место вокруг области. Надавливать не нужно.
Растирания. Упражнение является усиленными поглаживаниями. Необходимо чередовать с предыдущим движением.
Разминание. Тремя пальцами, большим, указательным и средним, нужно зажать поочерёдно каждую мышцу и выполнять растяжения вдоль позвоночника. Выполнять движение только после полного расслабления.

Выполнение специальных асан поможет улучшить растяжку, снять напряжение как мышечное, так и нервное.

Наклон к ногам (Пашчимоттанасана). Сядьте на пол, изгиб – 90 градусов. Руки выпрямите и поднимите, сделайте выдох и наклоните голову к коленям. Стремитесь обхватить стопы ладонями. Сделайте 5–7 вдохов и выдохов.
Кошка (Бидаласана). Встаньте на колени, ладонями обопритесь о пол. Поднимите правую ногу и левую руку. Спина, нога и рука должны составлять одну линию, параллельную полу. Сделайте 5–7 вдохов и выдохов. Затем поменяйте руку и ногу.
Наездник (Вахака-крийя). Сядьте на колени, руки положите на них. Выгните спину, затем – прогните, дотрагиваясь подбородком до груди. Сделайте упражнение 7–10 раз.
Кошка (Бидала-крийя). В положении стоя на коленях, ладони под плечами, выгните и прогните спину. Выполните 5–7 раз.
Великая печать (Маха мудра). Сидя на полу ноги вытяните вперед. Стопу левой ноги прижмите к правому бедру, руки положите на правое колено, носок направлен на себя. Наклоните голову и положите подбородок в ямочку между ключицами, спина должна быть ровной. Тянитесь к правому носку.
Кобра (Буджангасана). Лягте на живот и поставьте ладони на линии груди. Поднимите рёбра от пола и прогнитесь назад, не опираясь на руки. Вдохните и выдохните 7–10 раз.
Плуг (Халасана). Лягте на спину. Оттолкнитесь руками, опуская стопы за голову, пальцами дотроньтесь пола, руки выпрямите и вытяните, положив на землю. Задержитесь в позе плуга на 5–7 вдохов и выдохов.
Спящий (Шавасана). Лежа на спине вытяните руки вдоль корпуса. Ноги расположите на ширине плеч. Расслабьте мышцы всего тела. Сделайте 7–10 вдохов и выдохов.

Полезное видео

На видео показаны разнообразные упражнения для шеи.

Заключение

Как только вы начнёте замечать хотя бы незначительные проявления дискомфорта в области шеи, обращайтесь к врачу и принимайте специальные меры, которые предотвратят развитие серьезных нарушений, в том числе шейного лордоза. Чтобы сохранить красивую и правильную осанку, регулярно выполняйте легкий комплекс упражнений и наполните жизнь различными видами физических нагрузок.

Лордоз , это естественное или спровоцированное патологией искривление позвоночника в переднезаднем направлении с выпуклостью. Лечение почти всегда консервативное. Лишь в тяжелых случаях при нарушении функций внутренних органов возможно хирургическое вмешательство.

Общие характеристики лордоза

По локализации лордоз бывает шейным и поясничным. По потенциалу тела для возврата в нормальное положение , нефиксированным, когда пациент способен выпрямить спину. Частичный ограниченно меняет угол ее изгиба. Лечение лордоза, полностью фиксированного ввиду долгого существования, невозможно.

Причины:

опухоли и воспаления в зоне позвонков,
их смещение,
травмы,
контрактура или анкилозтазобедренного сустава,
вывих бедра,
болезнь Бехтерева (она сглаживает лордоз),
парез ног,
полиомиелит.

Лордоз провоцируется беременностью, после родов наблюдается его устранение без лечения.

К общим признакам относят изменение осанки, утомляемость, боли в пораженном отделе, усиливающиеся после неудобного положения или монотонной работы.

При выраженной патологии страдают ввиду смещения и сдавливания следующие органы:

легкие,
сердце,
почки,
ЖКТ.

Как исправить лордоз медикаментозными методами

Лечение всегда комплексное, включающее применение медикаментозных средств, мануальных техник, других методов. Схема терапии разрабатывается врачом-ортопедом-травматологом, вертебрологом, неврологом (при отсутствии этих специалистов , хирургом) в зависимости от тяжести состояния, клинической картины.

Физиотерапия и тейпирование

Особенно полезны физиопроцедуры при лордозе, вызванном недостатком или переизбытком физических нагрузок. Лучше применять их в сочетании с ЛФК или массажем.

В большинстве случаев физиотерапия начинается с назначения электрофореза. В мышцы при помощи гальванических токов внедряется лекарственное средство.

Иглоукалывание , точечное воздействие на определенные биологически активные области организма: поясницу, позвоночник, шею.

Стимуляция нервных окончаний в зоне поражения током небольшой силы подразумевает применение электродов и тока, интенсивность которого позволяет добиться видимых сокращений мышц, восстанавливая их функции.

Доступной и достаточно эффективной остается магнитотерапия. Под воздействием поля изменяется концентрация нуклеиновой кислоты, протеинов и ферментов, что приводит к уменьшению воспаления, профилактирует раннее старение и гибель клеток.

Клиническая картина лордоза
Лечение лордоза шейного отдела позвоночника

Одной из новейших методик лечения лордоза позвоночника является тракция , вытяжение. Оно выпрямляет столб путем повышения расстояния между позвонками, снижает мышечное напряжение, минимизирует внутридисковое давление, уменьшая протрузии.

Сравнительно новый способ борьбы с искривлением , тейпирование. Ленты, похожие на обычный широкий скотч, накладываются на зону поражения в виде букв Y или Х, паука или звезды. В отличие от бандажа, тейп не снимает полностью нагрузку с мышцы, но улучшает ее функцию. Кинезиотейпинг улучшает микроциркуляцию и лимфоотток, устраняет воспаление, избавляет от боли.

В домашних условиях все еще широко употребляется старая советская разработка , аппликатор Кузнецова. Этот валик или коврик, усеянный мелкими пластмассовыми иглами, легко применяется пациентами самостоятельно. При регулярном использовании в сочетании с другими методами лечения может быть эффективным.

Результативность аппликатора:

нормализация кровообращения в пораженной области,
усиленная регенерация тканей,
снятие спазма с мышц,
уменьшение боли.

Гиперлордоз, выраженные деформации (кифоз, сколиоз) с его помощью не вылечивают.

ЛФК и йоготерапия

Для занятий ЛФК и йогой не обязательно посещать тренажерный зал, можно заниматься и дома, используя систему нагрузок по Мюллеру. Рекомендуется начинать занятия постепенно, с простых упражнений, после консультации врача.

Упражнения для укрепления мышечного корсета:

Руки на поясе, стопы вместе.
Поочередно поднимать прямые ноги, держа спину ровно.
Затем отводить ноги в сторону и назад.
Повторить на каждую конечность дважды.
Выгибать торс назад на вдохе, держа руки на поясе.
На выдохе наклоняться вперед, стараясь касаться выпрямленными руками пола. Колени не сгибать.

Универсальная разминка:

лечь на пол, поместив ноги на стул, следя, чтобы колени согнулись под прямым углом,
руку положить под поясницу,
расслабиться, через минуту убирать конечности со стула.

При шейном лордозе полезно выполнять упражнения, направленные на растяжку и укрепление мышц этой области. Ноги на ширине плеч, руки за спиной в замке. Наклонять голову к правому плечу, при этом правая рука тянет левую вниз. Задержаться в позе 10 секунд. Сделать пять подходов, отдыхая три минуты.

Упражнения для расслабления, укрепления и растяжки мышц спины:

Чтобы укрепить мышцы пресса и позвоночник, полезно делать скручивание. Лежа на полу, прижать поясницу к нему. Нижние конечности согнуты в коленях под прямым углом, стопы на полу. Руки на груди. Приподниматься, напрягая мышцы живота, от пола только торсом.

Одно из полезных упражнений для всего тела – планка. Она требует определенной физической подготовки от занимающегося. Начинающим делать ее не следует.

Противопоказания для выполнения:

грыжи поясницы и крестца со сдавливанием нервного корешка,
коксартроз,
дисплазия тазобедренного сустава,
артроз плечевой.

Из йогатерапии лучшей асаной для позвоночника является Шалабхасана:

Лежа на животе, прижать бедра к полу.
Руки за спиной.
Отводите плечи, поднимая грудь.
Ноги тяните, но не отрывая их от пола.
Задержитесь в позе на полминуты.

Это упражнение укрепляет спину и грудную клетку, обеспечивает избавление от болевых ощущений.

Мануальная терапия и массаж

Массажные техники подбираются индивидуально под каждого больного и его проблему. Профессиональный мастер можно попытаться откорректировать кифоз, сколиоз. Массаж при лордозе поясничной области вызывает приток крови, наполняет пораженный участок теплом, удаляя боль. Основной задачей массажиста является подготовка позвоночного столба к коррекции изгиба, спровоцированного заболеванием.

Оптимально после снятия болевого синдрома в мышцах обратиться с этой целью к мануальному терапевту или остеопату. Он с помощью растяжки профессионально выравнивает позвонки в соответствии с анатомическим положением. Врач использует жесткие и мягкие приемы, ударные техники. Применяется и метод висцеральной терапии, при которой корректируются внутренние органы, иногда боли в спине провоцируются их дисфункцией. Патологично работающий орган находится в локальном спазме. К нему устремляются фасции и мышцы с поясничного отдела позвоночника. Натяжение способствует развороту позвонков, вызывая боль. У мужчин заболевания простаты провоцируют даже отек в зоне крестца, содействуя воспалению в пятом и первом позвонке. Опытный остеопат высокой квалификации может выправлять даже сложные искривления, излечивать ребенка взрослого.

Гиперлордоз шейного отдела позвоночника
Гиполордоз: что это такое
Лордоз поясничного отдела: упражнения

В каких случаях возможно лечение в домашних условиях

Лордоз редко становится причиной госпитализации, операции. Консультация врача при патологии обязательна. Он снимет острую боль, назначит обследования, подберет схему лечения, порекомендует оптимальную физическую нагрузку, даст направление на физиолечение или массаж. В домашней обстановке при условии, что нет обострения заболевания, можно беспрепятственно выполнять гимнастику, делать самомассаж шеи и головы, носить бандаж, когда это необходимо и без поддержки позвоночника невозможно обойтись. Чаще применение корсета обоснованно для максимального фиксирования искривленных областей позвоночника, чтобы не допустить его еще большего изгиба. Бандажи, корсеты, шейные воротники подбирает специалист в зависимости от конкретной клинической картины. Самостоятельное использование корректоров осанки недопустимо. Бездумное их ношение ведет не к исправлению лордоза, а к полной атрофии мышц и застоям жидкостей в тканях.

Профилактика

Главной профилактической мерой в борьбе с искривлением позвоночника является наблюдение за осанкой. Правильное положение – спина прямая, голова приподнята, плечи находятся на одном уровне. Этому надо учить детей и обследовать их у ортопедов не менее раза в год.

К мерам предупреждения относятся регулярные занятия, направленные на укрепление спины и пресса. Лучше справляется с этим плавание. Оно разгружает мышцы, генерирует обмен веществ в тканях. Полезен активный образ жизни с велопрогулками, которые повышают кровообращение в области поясницы, замедляют процессы дегенерации. Допустимы туристические походы без длительных, изнурительных переходов и ночевок на холодной земле. Необходимо следить за весом плечевого рюкзака.

Для тех, кто не готов к такой активности, показана ежедневная ходьба. В любую погоду следует проходить не менее десяти тысяч шагов. Важно избавляться от главного врага позвоночника – лишнего веса.

Человеку с патологическим лордозом стоит избегать высоких подушек. Спать нужно на жестком матраце. Лежа на животе, под него кладут валик, высота которого зависит от степени прогиба.

Важная рекомендация , свести до минимума долгое вынужденное положение лежа. Актуальность принимают проблемы вертикализации пациентов, перенесших операции, ОНМК, инфаркты. После суток постельного режима у больных с острой церебральной недостаточностью любой этиологии вертикализация является профилактической и лечебной мерой для снятия иммобилизационного синдрома.

Читайте также: