Самомассаж лица и шеи елены

Уход за лицом с целью выглядеть красивой, молодой — это не только применение дорогих косметических препаратов, но и процедуры, которые помогут добиться результатов. Нередко с этой целью применяется самомассаж лица Елены Земсковой, которая создала уникальный курс, не уступающий салонным процедурам. Практикой доказано, что уже первая неделя занятий дает положительные результаты — морщинки исчезают, складки разглаживаются. Как же правильно проводить процедуру, чтобы вернуть молодость?

Автор методики

Среди женщин, предпочитающих хранить молодость с помощью простых процедур самомассажа кожного покрова, Земскова — известная личность. Огромный опыт в работе массажистом, собственная массажная школа, курсы, созданные Еленой, — только часть заслуг женщины, ставшей легендой в мире косметологии.

Ученики Земсковой считают регулярные процедуры, проводимые по разработанной косметологом технике, могут заменить дорогие сеансы по омоложению в салоне или постоянное применение препаратов по уходу за лицом.

Массажные приемы, разработанные Еленой, помогут избавиться от таких проблем:

отечность лица;
провисание щек;
дряблость и нездоровый оттенок кожного покрова;
мелкие морщинки;
глубокие складки.

Единственное условие для достижения положительных результатов — строгое соблюдение правил и требований.

Важно! Особенность курса — все упражнения направлены на то, чтобы заставить расслабиться лицевые мышцы, которые и становятся основной причиной старения дермы. Благодаря этому происходит общее омоложение, клетки эпидермиса начинают активно работать.

Кому показан

Елена Земскова уверяет, что проводить процедуры можно в любом возрасте. Молодым девушкам они помогут освежить оттенок кожного покрова, предупредить появление дряблости, избавиться от некоторых дефектов. Женщинам постарше с помощью курса удастся совершить невозможное — вернуть молодость и избавиться от явных признаков старения.

Проводить манипуляции можно при таких проблемах кожного покрова:

многочисленные мелкие морщинки;
отечность и потеря четких лицевых контуров, шеи;
нездоровый цвет лица;
слишком явные борозды;
стремительное старение;
провисания на определенных участках лица;
усталый, изнуренный вид.

Уже первые процедуры докажут, что вполне реально избавиться от всех этих проблем, не прибегая к салонным процедурам, на которые у некоторых женщин нет времени или возможностей. Главное — внимательно изучить особенности проведения манипуляций, предлагаемых курсом Земсковой.

Правила проведения

Елена Земскова утверждает, что только строгое следование всем правилам и требованиям позволит добиться положительных результатов. Важную роль здесь играет определенный настрой, особая подготовка. Обязательное условие — проводиться самомассаж должен в комфортных условиях. Первые манипуляции непременно проводить перед зеркалом, в сидячем положении. После того как все движения будут выполняться автоматически, можно проделывать их на удобном диване или в кресле.

Перед тем как приступить к оздоровительному самомассажу, обязательно провести простую подготовку:

Тщательно очистить кожный покров с помощью скраба.
Умыться с применением моющих неагрессивных препаратов.
Распарить лицо — использовать для этого влажное горячее полотенце.
Подсушить кожу, можно применить успокаивающее средство — лосьон, домашний тоник на растительной основе.

При проведении подготовки следить за тем, чтобы кожный покров не был раздражен — это отрицательно отразится на проведении процедуры. Если это случилось, использовать средства, способные успокоить дерму, только после этого приступать к манипуляциям.

Важно! Перед тем как приступать к самомассажу, непременно нужно расслабиться — медитация поможет повысить эффективность процедуры и подготовить кожный покров. Подержать в течение нескольких минут ладони на разных участках лица — это напитает их целительной энергией.

Пошаговая инструкция

Для проведения массажа непременно использовать масло — полезные элементы проникнут глубоко в слои дермы, обогатят необходимыми веществами, влагой. Нанести небольшое количество средства на кожный покров, позволить впитаться, только после этого переходить к проведению манипуляций.

Пошаговое проведение самомассажа Елены Земсковой:

Поглаживание, способствующее успокоению нервной системы. Ладонями рук гладить лицо начиная с нижней части и до самого лба, затем повторить процесс в нисходящем порядке. Аналогично поглаживать шею, участки плеч, лопаток — снизу вверх и обратно.
Разминание. Проводить пальцами. Начинать со средней части лица, двигаясь к контурам. Первые процедуры осуществлять медленно, только через неделю можно ускорять.
Разминание при помощи фаланг. Применяется на нижней части лица, шее. Движение направлено на избавление от дряблости и провисаний, второго подбородка. Проводить согнутыми фалангами пальцев, с силой, но без болезненных ощущений нажимая на мышцы.
Душ пальцами. Легкими хлопками кончиков пальцев пройтись по всему лицу. Движение лучше начинать с центра лица, от носа, двигаясь к щекам. Завершить поглаживанием, которое поможет расслабиться.
Пощипывание. Завершающий этап процедуры. Его особенность: чем быстрее выполнять движения, тем большего эффекта можно добиться. При пощипывании захватывать кожный покров двумя пальцами — большим и средним. Именно среднему пальцу здесь отводится главная роль — большой двигаться не должен. Завершить курс легким успокаивающим поглаживанием.

Завершить процедуру расслаблением. Ладони непременно положить на лицо, стараясь охватить как можно большую зону. Обязательно сосредоточиться именно на этом движении, стараясь почувствовать все изменения, которые произошли во время массажа. Именно в этом состоит главная особенность процедуры — в продолжение курса непременно нужно каждой частичкой кожного покрова ощущать перемены, происходящие с лицом.

Важно! Елена Земскова утверждает, что психологический настрой играет немаловажную роль в омолаживании лица, без медитации и чуткого реагирования на каждое движение добиться положительных результатов будет нелегко.

Как закрепить результат

Начинать следует с непродолжительных сеансов. Вполне достаточно всего пяти минут на начальных этапах. Со временем увеличивать длительность самомассажа, но более четверти часа лучше им не заниматься. Результаты ощущаются уже после первых манипуляций, но на лице можно будет их заметить не раньше чем через неделю.

Можно повысить эффективность процедур, используя профессиональные препараты (крем, маску, лосьоны) или домашние процедуры с самостоятельно приготовленными составами. Есть немало рецептов домашней косметологии с применением доступных простых продуктов.

Для завершения самомассажа применяется такая маска:

Потереть на терку небольшое яблоко.
Смешать кашицу из фрукта с натуральным йогуртом.
Добавить несколько капель масла миндаля (для жирной кожи лучше взять жожоба).
Нанести смесь на кожный покров лица ровным слоем.
Удалить прохладной водой через четверть часа.

Маска оказывает омолаживающее воздействие, успокаивает, способствует исчезновению дефектов в виде дряблости, освежает и возвращает здоровый оттенок.

Противопоказания

Несмотря на безопасность и безвредность процедуры, есть ряд женщин, которым нежелательно прибегать к этому способу омолаживания. Придется подыскать другой метод избавления от морщин в таких случаях:

проблемы с нервной системой;
воспалительные процессы на кожном покрове;
раны, трещины, ссадины на лице;
обильные высыпания;
герпес.

Во время беременности, вскармливания малыша грудью разрешено проводить технику самомассажа — опасности для ребенка процедура не несет. Побочные эффекты при проведении манипуляций не возникают. Если появился дискомфорт на кожном покрове, чувствуются болезненные ощущения, то лучше на некоторое время отказаться от омолаживания и позволить мышцам отдохнуть.

Техника самомассажа Елены Земсковой — простой и доступный способ избавиться от старости и дефектов, возникающих на лице. Главное: внимательно изучить особенности проведения процедуры, придерживаться советов и рекомендаций косметолога. Результаты не заставят себя долго ждать и порадуют после нескольких сеансов.

Полезные видео

Самомассаж лица от Елены Земсковой.

Волшебное омоложение лица.

Самомассаж лица Елены Земсковой — отличный способ профилактики появления морщин, повышения тонуса кожи, усиления регенеративных процессов и снятия отёков. Результат регулярных процедур — здоровое состояния кожи и ухоженный вид лица.

Польза массажа лица

Главная польза массажа для лица состоит в расслаблении мышц, которые во время бодрствования человека всегда в напряжении. Этот вид массажа можно выполнять не только в салоне, но и самостоятельно. Делать это можно в любой момент, в любом месте, когда найдётся пара свободных минут.

Техника самомассажа, разработанная Еленой Земсковой, довольно лёгкая в выполнении и очень эффективная.

Подготовка к массажу

Подготовительные процедуры состоят из нескольких этапов:

Очистка лица: удаление остатков макияжа и тонизирование кожи.
Создание комфортной обстановки, в которой легко можно расслабиться, настроившись на выполнение упражнений. Сюда относится зажигание свеч, благовоний, включение любимой расслабляющей музыки и др.
Выбор удобной позы возле зеркала (чтобы можно было легко контролировать движения).

Подготовительные упражнения для повышения эффективности процедуры:

Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов через сложенные ладони у лица. Количество — 5-10 раз.
Закройте лицо ладонями и расслабьте мышцы. В такой позе задержаться на 10-20 секунд.
Расположите ладони по обе стороны шеи и удерживайте их так до 20 секунд.

Не стоит начинать массаж с интенсивных упражнений без предварительной подготовки, поскольку это грозит появлением побочных эффектов в виде сильного покраснения, зуда или болевых ощущений.

Техника выполнения массажа

Начальным этапом проведения самомассажа по Земсковой является воздействие на нервную систему, а только затем на сосудистую и мышечную.

Для выполнения понадобиться масло, обладающее целебными свойствами, желательно, с приятным запахом (миндальное, с виноградных косточек). Если такого масла в доме нет, то можно использовать оливковое, тыквенное или даже подсолнечное. При использовании любого из них руки буду легко скользить по поверхности кожи, не травмируя её.

Самомассаж лица Елены Земсковой состоит из пяти основных приёмов:

Поглаживание благоприятно действует на нервную систему, успокаивает её и способствует регенерации кожи.

На первом этапе следует выполнять следующие манипуляции:

Тыльной поверхностью ладоней без нажима необходимо гладить лицо, начинать с шеи, затем переходить к щекам и лбу, а после этого — от центра лица в стороны. Количество повторений: 2-3 раза.
Затем необходимо повторить всё в обратном порядке: лоб, щёки, шея и т. д.
Медленно поглаживать область лопаток и плеч, меняя поочерёдно руки, а дальше перейти к боковой стороне шеи. Количество повторений: 2-3 раза.
Отдельно проработать области лба и щёк.

Суть второго этапа заключается в воздействии на сосудистую систему и лимфоток. Для этого необходимо выполнить поглаживания, как на первом этапе, сделав движения более интенсивными, но не настолько, чтобы не было смещения кожи. Направление движений — по ходу лимфы.

Разминание пальцами положительно влияет на состояние нервной, лимфатической и венозной систем. Благодаря этому мышцы приходят в тонус, а мимические морщины становятся менее заметными.

Эта техника предусматривает медленные движения подушечками пальцев, перемещающиеся от центра с минимальной подвижностью кожи. Лифтинговый эффект достигается от аналогичных быстрых действий.

Завершающий этап — поглаживания для успокоения кожи и предотвращения болезненных ощущений. Такие ощущения часто появляются на следующий день при несоблюдении правил выполнения самомассажа.

Глубокое воздействие на мышечную систему возможно с помощью этого упражнения. Его Елена рекомендует выполнять с нарастающей интенсивностью, как и предыдущие манипуляции. Это необходимо для того, чтобы кожа была подготовлена к интенсивному воздействию и при этом не травмировалась.

Все действия с помощью фаланг пальцев должны выполняться не спеша, очень аккуратно и без малейшего нажима. При правильном воздействии фаланги должны быть согнуты в сторону мизинца.

Участки где морщины выражены сильнее, можно обработать интенсивнее, задержавшись в этом месте подольше. Например, скорректировать овал лица можно разминанием фалангами пальцев области двойного подбородка.

Одним из финальных этапов самомассажа лица от Елены Земсковой выступает пальцевый душ. В основу техники заложено воздействие подушечками пальцев постукивающего характера, осуществляющееся по направлению линий с наибольшим натяжением мышечных тканей, продвигаясь от центральной части к периферии.
Это упражнение способно повысить тонус мышц и упругость кожи.

Пощипывания также относятся к финальному этапу самомассажа, благодаря которому достигается эффект лифтинга. Для этого придерживайтесь основных правил:

Совершать пощипывания по линям натягивания мышц лица;
Защипывать складку кожи с мышцей между большим (неподвижным) и указательным пальцем, плавно передвигаясь;
Наращивать темп выполнения, защипывая небольшие участки — это делает лифтинговый эффект более выраженным;
Повторять упражнение 2-3 раза, завершив поглаживанием.

При выполнении упражнений не должно быть болевых ощущений или сильного дискомфорта. Наличие неприятных ощущений может свидетельствовать о допущенных ошибках в процессе самомассажа, их нужно устранить.

Правильное завершение сеанса самомассажа является залогом успеха. Заканчивать процедуру необходимо полным расслаблением ранее обработанных областей с помощью лёгких, едва ощутимых касаний ладонями. Лучше всего это делать с закрытыми глазами.

После завершения всех манипуляций необходимо провести детальный осмотр лица для определения произошедших изменений, а также их оценки.

Длительность и периодичность выполнения процедур

При отсутствии возможности регулярно посещать специалиста в салоне красоты можно заниматься собой в домашних условиях, ведь для этого не нужно много времени или денег.

Массаж лица Елена Земскова советует делать курсом, в который входит 10 процедур, с частотой повторения 2 раза в 7 дней. Продолжительность одного сеанса — от 24 до 36 минут. При регулярном выполнении самомассажа с соблюдением техники результат в виде помолодевшей подтянутой кожи не заставит себя ждать.

После первых изменений и при отсутствии побочных эффектов, частоту сеансов можно откорректировать по собственным ощущениям после всех манипуляций.

Эффективность

После выполнения всех упражнений для самомассажа лица уже после первой недели наблюдается:

Ощущение расслабления;
Улучшение цвета и состояния кожи;
Снижение отёчности;
Разглаживание мелких мимических морщин.

Отзывы о самомассаже лица Елены Земсковой говорят, что упражнения помогают не только улучшить цвет кожных покровов, а и повысить их плотность и эластичность. С глубокими морщинами навряд ли получиться справиться с помощью этого метода, но слегка подтянуть, скорректировать контур, а также придать ей сияния можно запросто.

Заключение и рекомендованное видео

Самомассаж лица Елены Земсковой — это доступный способ для сохранения молодости, поддержки красоты и свежести кожи лица у женщин разных социальных статусов и возрастов.

Что бы более детально углубиться в методику рекомендуем к просмотру следующие видео, в котором создатель школы массажа Елена Земскова наглядно показывает процесс самомассажа.

Массаж издавна является мощным лечебным средством в борьбе со многими болезнями. Сегодня чаще всего можно услышать об этой процедуре для спины и области шеи. Существует также массаж лица. Он считается отличной альтернативой дорогостоящим уколам с эффектом подтяжки. Его можно проводить даже дома. Самомассаж лица может выполнять каждая женщина. На изучение техники его выполнения уйдет совсем немного времени. Самомассаж лица, отзывы о котором всегда только положительные, должен выполняться правильно. Только в этом случае авторы методик гарантируют успех.

Механизм действия и польза самомассажа лица

Во время проведения процедуры девушка выполняет активные поглаживающие движения по коже лица. Это в значительной степени ускоряет процесс обновления клеток, так как их верхний слой быстро слущивается. Такие движения помогают также очистить лицо от большого количества микробов.

Самомассаж лица в домашних условиях способствует увеличению поступления крови в разминаемую зону. За счет этого происходит ее большее насыщение кислородом и питание необходимыми веществами. При правильных движениях рук лимфа быстро очищает ткани лица и выводит из них все отработанные продукты.

Противопоказания к выполнению самомассажа лица и шеи

Повышенная температура тела.
Стадия обострения хронических заболеваний.
Грибковые заболевания кожи и ногтей.
Кожные заболевания (фурункулы, экзема).
Опухоли.
Кровотечения или склонность к ним.

Выполнение массажа шеи может повлиять на артериальное давление, поэтому перед его выполнением нужно проконсультироваться с врачом и выяснить противопоказания в конкретном случае.

Результат процедуры во многом зависит от предшествующей подготовки кожи лица и всего тела.

Методика подготовки кожи лица к проведению самомассажа

Перед процедурой нужно очистить лицо от макияжа привычным средством. Затем можно использовать скраб.

Самомассаж лица в домашних условиях не выполняется на сухой коже, поэтому лицо, шею и область декольте нужно смазать сливками, молочком или маслом. Для достижения должного эффекта процедуры рекомендуется выполнять дважды в неделю. Курс составляет 10-12 сеансов. Его можно повторять несколько раз в год.

В косметических салонах массаж чаще всего проводят в положении лежа, так как в этом случае мышцы лица наиболее расслаблены. Дома рекомендуется сидеть перед зеркалом во время самомассажа. Так будет удобнее контролировать движения рук.

Японский самомассаж Асахи

Существует множество видов массажа лица. Среди них выделяется японская техника известная под названием Асахи. Она включает в себя сразу два механизма: лимфодренажный и мышечный.

Массаж Асахи проводится чаще всего квалифицированным специалистом в условиях косметологического кабинета. Но необязательно записываться на дорогостоящие процедуры. В домашних условиях можно освоить технику японского самомассажа. Каждый прием выполняется по 3 раза. Менять последовательность движений нельзя.

Для начала важно научиться правильно завершать каждый отдельный прием. С этой целью пальцы переводятся в зону околоушных лимфоузлов (немного выше козелков ушей). Затем плавно опускаются по краю лица. В области шейных лимфатических узлов пальцы останавливаются.

Приемы японского массажа

Область лба. Три пальца каждой руки с усилием устанавливаются вертикально на середине лба на 3 секунды. Далее ведутся к вискам. Затем тыльные стороны ладоней занимают положение на середине лба, двигаются к ушам. Завершается все ранее описанным приемом с проведением пальцами от ушей к области шеи. Руки двигаются до ключицы.
Область глаз. Легкими касаниями подушечек пальцев необходимо пройти от внешнего к внутреннему их уголку понизу. После этого нужно подняться к бровям и задержаться на висках. Выполнить движения понизу туда и обратно.
Подбородок и рот. Установить два пальца вертикально на подбородок. Выполнить движения в стороны до уголков рта. Средними пальцами провести до ноздрей, задержаться на несколько секунд.
Дуговыми движениями средних пальцев растирать область вокруг пазух носа. Сделать 3 повтора. Средними пальцами подняться чуть выше и продолжать интенсивные растирающие движения носа. Завершение.
Область щек. Японский самомассаж лица продолжается движениями трех пальцев с каждой стороны от уголков рта по носогубной складке вверх до области вокруг глаз. Там нужно задержаться на 3 секунды. Затем выполняются движения по горизонтали до козелков ушей и завершающее движение.
Овал лица. Одной ладонью зафиксировать подбородок снизу. Двумя пальцам другой руки двигаться от середины скулы до уголка глаза по диагонали. В конечной точке зафиксировать пальцы на несколько секунд. Завершение. Аналогично выполнить самомассаж лица на другой стороне.
Проработка А-зоны. Два пальца каждой руки симметрично устанавливаются в область пазух носа с сильным нажимом в течение трех секунд. Завершение. Руки соединяются в замок над носом. Ребро кисти проводит по щекам до ушей. Завершение.
Лифтинг. Руки соединяются предплечьями на уровне груди. Ладони раскрыты вверх. На них укладывается подбородок. Руки давят на подбородок 3 секунды. Затем ладони движутся по лицу, а большие пальцы к ушам. Завершение.
Подбородок. Ребро кисти проводит от подбородка по скулам к ушам. Завершение.
Уменьшение второго подбородка. Большие пальцы поддерживают скулы снизу, четыре остальных направлены вверх вдоль носа. Ладони расходятся в стороны. Большие пальцы при этом оказывают давление на область подбородка снизу. Движение продолжается до ушей. Завершение.
Морщины на лбу. Локти в стороны. Пальцы правой руки зигзагообразно проводят по лбу слева направо. Аналогичные движения выполняются в другую сторону. Завершение.

Противопоказания к выполнению японского массажа

В некоторых случаях процедуры проводить нельзя. К ним относятся воспалительные заболевания кожи, ЛОР-органов и лимфатической системы. Также не рекомендуется проводить самомассаж лица Асахи людям, которые страдают куперозом.

Техника выполнения самомассажа лица Елены Земсковой

Поглаживание. Выполняется ладонями от шеи к щекам и от середины к периферии. После 2-3 повторов произвести прием в обратном направлении. Затем поглаживается зона плеч, лопаток и боковых поверхностей шеи попеременно разными руками. Выполняя самомассаж лица, не нужно сильно давить на кожу.
Разминание пальцами. Движения производятся в медленном темпе, постепенно можно переходить к среднему и быстрому. Всеми подушечками пальцев нужно воздействовать на кожу от центра лица в стороны. После выполнения движения должно возникать ощущение расслабления мышц.
Разминание фалангами пальцев. Это упражнение воздействует на более глубокие мышечные волокна. Движения выполняются ото рта, носа и уголков глаз к козелкам ушей. Завершить этот этап нужно легкими поглаживаниями.
Пальцевый душ. Самомассаж лица Земсковой на этом этапе заключается в легких постукиваниях подушечками пальцев по линиям наибольшего напряжения мышц. Направление движения от ключиц, затем вверх до лба. Пальцы проходят от середины лица до ушей.
Пощипывания. Выполняются большими и указательными пальцами.
Завершение процедуры аналогично ее началу. Самомассаж лица Елены Земсковой заканчивается касаниями ладонями каждой зоны, на которую было воздействие.

Автор рекомендует после процедуры внимательно посмотреть на себя в зеркало и оценить произошедшие изменения.

Таким образом, самомассаж лица может выполнять себе каждая женщина. Этому можно научиться всего за один час.

Идея научиться и самостоятельно выполнять салонные процедуры по уходу за кожей заманчива. Ведь это возможность хорошо выглядеть, не вкладывая больших денег в свою внешность. Сложно ли освоить самомассаж лица в домашних условиях, кому он подходит и какой эффект дает?

За и против

Вопрос о действенности самомассажа вызывает немало споров и часто аргументы скептиков сводятся к следующему:

Специалисты обучаются, не жалея времени и средств, имеют медицинское образование. Зачем, если все так просто?
Выполняя манипуляции самостоятельно невозможно расслабиться, что сказывается на результате.
При проведении процедур над собственным лицом положение рук менее выгодно, это сужает спектр возможных приемов.

Сторонники самомассажа парируют:

Специалист готовится иметь дело с разными клиентами и их проблемами, работать только с одним лицом по конкретной методике гораздо проще.
С опытом приходит автоматизм, а следовательно, и расслабление. К тому же известны приемы, способствующие релаксации.
Существующие методики самомассажа созданы с учетом естественных ограничений.

Есть и другие аргументы в пользу собственноручного выполнения процедур: возможность экономить деньги на походах к косметологу и проводить сеансы регулярно в необходимом количестве.

Тематический материал:

При этом утверждать, что собственные усилия по уходу за лицом всегда бессмысленны, абсурдно. При условии, что техника соответствует типу кожи, правильно освоена, а упражнения выполняются регулярно. Выбрав подходящую методику и имея достаточно желания и упорства, можно добиться хороших результатов.

Виды техник для самостоятельного ухода за лицом

Методик самомассажа лица существует действительно немало. Здесь мы перечислим лишь некоторые из них, получившие наибольшую популярность благодаря книгам, пособиям, курсам и видеоурокам.

Для удобства разделим виды методик на 3 основные группы:

выполняемые руками;
с применением простых массажеров;
аппаратные процедуры.

К первой можно относятся, в частности, авторские системы:

Вторая категория включает массаж:

ложками;
вакуумными банками;
горячими и холодными камнями;
роликовыми массажерами.

Аппаратные процедуры подразделяются на:

вибрационные;
ультразвуковые:
микротоковые.

Наша соотечественница Елена Земскова — представитель современных направлений массажа, автор собственных методик. Она же основатель школы, где уже более 20 лет обучают профессионалов. Там же проводят семинары, на которых преподают технику самомассажа в том числе антивозрастного и лимфатического, всем желающим.

Массаж Зоган (он же Асахи), получивший огромную популярность благодаря наглядным видеоурокам, является авторской методикой японки Юкуко Танака. Это в первую очередь лимфодренажная техника, позволяющая снизить отечность лица, активизировать обменные процессы в тканях, избавиться от двойного подбородка, придать коже тонус. Огромным плюсом японского массажа является его простота: всего несколько движений, которые легко запомнить и правильно воспроизвести новичку. Кроме того, продолжительность сеанса около 7 минут позволяет включать его в набор ежедневных процедур.

Методика дает возможность буквально моделировать лицо, делая его контуры более четкими и выразительными.

Однако подходит она не всем. Например, жирная кожа с тенденцией к появлению прыщей часто дает негативную реакцию. Возможно, это связано с использованием питательных масел. В этом смысле минус — отсутствие дополнительных материалов по методике. Книга Юкуко Танака о самомассаже Зоган издается только на японском языке.

Принципы, приемы и техника

Как мы уже говорили выше, систем самомассажа много. При этом всегда встает вопрос, как выбрать подходящую. Здесь можно дать некоторые общие рекомендации. Ориентироваться прежде всего нужно:

на свой тип кожи;
возраст;
поставленные цели (уменьшение отеков, лифтинг, нормализация работы сальных желез, ежедневный уход);
понятность и простоту приемов, а также возможность при необходимости пройти очное обучение или задать вопросы эксперту.

Выбирая методику, обращайте внимание не на рекламные обещания омолодиться на 10 лет, получить невероятный результат и навсегда избавить от всех кожных проблем, а сухие факты: с чем работает методика (затрагивает ли мышцы лица, лимфатическую систему), кому подходит, насколько доступны информационные материалы по ней, понятна и удобна ли техника лично вам.

Несмотря на то что схемы разнообразны, они основаны на общих принципах, которые используются и в классическом массаже. Так, любая процедура включает три стадии:

Подготовительная: очищение кожи, упражнения для общего расслабления, поглаживание, разогревающее воздействие на нервные окончания, сосуды, нанесение крема или масла.
Основная: интенсивная работа, включающая разминание пальцами, надавливание, постукивание, пощипывание.
Завершающая: расслабляющие дыхательные упражнения, успокаивающие поглаживания, тонизирование кожи, нанесение увлажняющего или питательного крема.

Есть еще нюансы, о которых нужно знать:

Для процедуры обязательно использовать массажное или жирное масло (иногда с добавлением эфирного), крем или контактный гель (для аппаратов).
Движения всегда осуществляются по массажным линиям, обычно снизу вверх и от центра к периферии. В частности: от подбородка к мочкам ушей, от уголков рта к вискам, от крыльев носа к скулам, от бровей к волосам, от середины лба к вискам, вокруг глаз, от основания шеи к подбородку.
В отличие от салонной косметической процедуры, где пациент лежит, самомассаж делают сидя перед зеркалом.
При выполнении массажных приемов: поглаживание, разминание, растирание, надавливание, поколачивание используют ладонь, подушечки большого, среднего и указательного пальцев, костяшки руки, сжатой в кулак.
В ряде техник для сеансов отводится утреннее время, в других — вечернее.
Некоторые виды массажа выполняют постоянно (например, ежедневно или раз в 2-3 дня), но чаще речь идет о курсе из 10-15 процедур, который проводят 2-3 раза в год.

Показания и противопоказания

Тот или иной вид самомассажа рекомендован большинству людей как эффективное средство для регулярного ухода, омолаживающего действия и поддержания здоровья. Показаниями для него, в частности, являются:

мимические и возрастные морщины;
дряблая увядающая кожа;
проблемы жирной кожи;
отечность;
нечеткий овал лица, второй подбородок;
гипо- и гипертонус мышц;
наличие мелких рубцов и шрамов.

Противопоказания для большинства техник:

повреждения кожных покровов: раны, ожоги, язвы, гнойники;
острое течение инфекционных заболеваний, в том числе температура;
ряд болезней крови, сердца и сосудов;
злокачественные и доброкачественные образования.

Некоторые методики имеют больше ограничений. Например, аппаратные процедуры не рекомендованы беременным и людям с рядом неврологических расстройств.

Тут же еще раз подчеркнем, что любая система эффективна при условии точного выполнения инструкций. Вольная интерпретация методики также может быть отнесена к противопоказаниям.

Самомассаж лица для разных возрастов

Профессиональные массажисты нередко составляют индивидуальную программу для своих клиентов, определяя продолжительность, количество и график процедур. Ряд техник считается универсальным, но так или иначе адаптируется в зависимости от возраста и типа кожи.

Косметологи, как правило, подчеркивают, что юная кожа (до 25 лет) в массаже без конкретных медицинских показаний не нуждается. В возрасте от 25 до 35 лет достаточно коротких курсов, проводимых несколько раз в год. После 40 изменения внешнего вида кожи, овала лица становятся более выраженными. Они связаны не только с замедлением регенерации клеток, естественной выработки коллагена и эластина, но и усугубляющимися нарушениями мышечного тонуса. Поэтому важно выбирать техники, работающие с лицевой мускулатурой. Плюс иметь в виду, то массаж не решает всех проблем, а является лишь частью комплекса процедур.

Самомассаж шеи

Кожа шеи также нуждается в активном антивозрастном уходе. Как правило, техники для лица затрагивают шею и зону декольте. Движение выполняется по массажным линиям, идущим снизу вверх.

Помимо косметологической антивозрастной процедуры, существуют методики для профилактики и лечения остеохондроза, которые также подходят для самостоятельного выполнения в домашних условиях. Они помогают снять боль, увеличить подвижность отдела, улучшить мозговое кровообращение, нормализовать сон.

Подводя итог, подчеркнем, что методики самомассажа подходят в первую очередь тем, у кого есть время и желание их освоить и регулярно выполнять. Тогда они приносят видимую пользу, дарят молодость и красоту.

Читайте также: