Протрузия дисков th7-th8 позвоночника что это такое

Протрузия межпозвонковых дисков грудного отдела позвоночника – второе по частоте возникновения заболевание после остеохондроза. Большинство врачей сходятся во мнении, что изменения, происходящие во время развития патологии, необратимые. Однако сразу прибегать к хирургическому вмешательству не спешат, пытаясь излечить протрузию консервативными методами.

Формы и причины заболевания

Позвоночник составляют отдельные позвонки, которые подвижны за счет мышц и связок, межпозвоночных дисков. Последние представляют собой эластичные образования, расположенные между позвонками по всей длине позвоночного столба. Это своеобразные амортизаторы, смягчающие нагрузку. В составе каждого межпозвоночного диска – пульпозное ядро, фиброзная капсула.

Если человек ведет малоподвижный образ жизни, меняется строение межпозвоночных дисков не в самую лучшую сторону: снижается уровень полезных веществ в тканях, утрачивается эластичность и уменьшается подвижность.

Различают несколько разновидностей протрузии грудного отдела позвоночника в зависимости от области развития изменений:

шейный;
грудной;
поясничный крестцовый.

В большинстве случаев встречается именно грудная протрузия, что можно объяснить сидячим образом жизни многих людей. Редко диагностируют сочетанную разновидность заболевания, когда изменения касаются нескольких отделов позвоночного столба.

Существует классификация заболевания с учетом направления смещения ядра межпозвоночного диска:

дорзальная (фораминальная) протрузия диска грудного отдела, например, th7 th8: смещение происходит в направлении спины;
медианная протрузия: смещение происходит в направлении центрального отдела спинного мозга;
вентральная протрузия: смещение происходит в направлении переднего брюшного отдела;
циркулярная протрузия: смещается не узкий отрезок ядра, а большая часть по окружности.

Развитие изменений, характерных для протрузии грудного отдела позвоночного столба (позвонков th8, th7 или др.), происходит под влиянием следующих факторов:

на фоне малоподвижного образа жизни или, наоборот, – при чрезмерных физических нагрузках;
при наличии лишнего веса или ожирения;
вследствие хронического стресса и частого эмоционального переутомления;
при недостаточном содержании в организме полезных веществ, участвующих в укреплении хрящевой и костной тканей;
при сопутствующем развитии других заболеваний позвоночного столба (грыжи, остеохондроза, искривления и т.д.);
после травмирования грудного отдела позвоночника;
при ослаблении мышечного каркаса;
вследствие нарушения обменных процессов в организме.

Наиболее распространенная причина развития соответствующих изменений – малоподвижный образ жизни, который ведут лица, занимающие соответствующие должности: офисные работники, водители и др.

Клиническая картина и диагностика

Симптомы и признаки фораминальной или другой формы заболевания имеют сходства с клиническими проявлениями межреберной невралгии, патологий сердца, которые исключают по результатам дифференциальной диагностики.

Симптомы, косвенно указывающие на протрузию диска грудного отдела позвоночника:

Главное условие для успешного лечения протрузии грудного отдела позвоночника (позвонков th8, th7 и др.) – своевременное выявление характерных изменений. Поэтому при появлении боли в спине нужно сразу обращаться к врачу.

В первую очередь опрашивают пациента о давности возникновения симптомов, их характере, продолжительности, образе жизни. Для подтверждения диагноза назначают дополнительные исследования:

магнитно-резонансную томографию: наиболее информативный метод диагностики патологий позвоночного столба даже на начальной стадии развития;
компьютерную томографию: по результатам диагностики оценивают состояние диска и тканей, которые его окружают;
рентгенографию: наименее информативный метод диагностики, который используют редко.

Лабораторные исследования проводятся для выявления признаков воспалительного процесса в организме.

Как лечить протрузию

Лечить протрузию грудного отдела позвоночника можно консервативным или хирургическим путем. Первый метод используют для восстановления пораженного отдела, снижения выраженности боли в стадию обострения. Используют следующие способы:

медикаментозный: назначают средства для обезболивания, снижения интенсивности воспалительного процесса и др.;
гимнастику из ЛФК: укрепляет мышцы спины и брюшного отдела, увеличивает подвижность и гибкость позвоночника;
массаж: предотвращает развитие застойных явлений.

Многочисленные отзывы подтверждают эффективность лечения межпозвонковой протрузии вытяжением позвоночника. Метод способствует увеличению расстояния между позвонками и снижению риска полной неподвижности пораженной области.

Лекарства и другие консервативные методы не помогут вылечить протрузию, если она дополнилась осложнениями, в частности, неврологическим дефицитом. Также операцию назначают при отсутствии изменений в состоянии после курса консервативного лечения.

Прямое показание к хирургическому вмешательству – затрагивание межпозвоночной протрузией спинного мозга. В таком случае операцию проводят в срочном порядке. Требуется помощь хирурга и при наличии проблем с мочеиспускательной функцией или работой кишечника, как осложнения первичного процесса, при выраженной слабости в конечностях, некупируемой боли.

Хирургические вмешательства для лечения протрузии межпозвонкового диска:

костотрансверзэктомия и дискэктомия;
трансторакальная декомпрессия;
торакоскопия с применением видеоконтроля.

В домашних условиях после операции нужно проводить восстановительные мероприятия: массаж, лечебную физкультуру.

Осложнения и профилактика

Лечение протрузии межпозвоночного диска важно начать на начальной стадии. В противном случае появляется грыжа – новообразование, которое возникает после разрушения фиброзного кольца и выделения через образовавшиеся трещины ядра диска.

Грыжеподобное образование опасно сдавлением нервных корешков и сосудов, которые распространяются в головной мозг и питают его кровью. В результате возникает головокружение, нарушение речи, зрения, слуха, памяти. Среди негативных последствий межреберная невралгия, характеризующаяся сильной простреливающей болью.

Для снижения риска негативных последствий нужно вовремя позаботиться о профилактике развития протрузии:

соблюдать активный образ жизни, посещать спортивные кружки, выполнять физические упражнения в домашних условиях;
следить за осанкой, не горбиться во время сидения;
спать на ортопедическом матрасе и подушке;
исключить постоянное поднятие тяжестей;
избавиться от лишних килограммов;
не злоупотреблять алкоголем и табакокурением.

Подтвердить симптомы протрузии грудного отдела позвоночника и назначить лечение сможет только врач. Самотерапия редко приводит к выздоровлению и чаще вызывает дополнительные проблемы со здоровьем.

Протрузии грудного отдела позвоночника встречаются редко. Потому что, благодаря грудной клетке, позвоночник тут имеет меньшую подвижностью, чем в шейном и поясничном отделах. А там, где меньше подвижность, там меньше износ дисков.

Из-за близкого расположения к спинному мозгу, протрузии грудного отдела чреваты не только дискомфортом или болью — они способны привести к значительно более серьёзным нарушениям двигательной сферы. Чем раньше это заболевание удастся распознать, тем меньше вреда оно успеет нанести.

При воздействии протрузии на спинной мозг может возникнуть редкое, но крайне опасное осложнение протрузии грудного отдела — миелопатия.

Миелопатия — это патология спинного мозга, которая возникает по различным причинам, в том числе из-за протрузии грудного отдела. В таком случае она называется вертеброгенная миелопатия. Хотя, справедливости ради, надо отметить, что именно из-за протрузии миелопатия возникает реже всего, но не надо с этим шутить. Основными симптомами миелопатии являются парезы, параличи и расстройства глубокой чувствительности. Иногда возникают нарушения функции тазовых органов. При обследовании пациентов большое значение имеют результаты МРТ. Они дают возможность увидеть, есть или нет сдавливание протрузией спинного мозга. Безоперационное лечение вертеброгенной миелопатии представляет собой мягкую мануальную терапию, физиопроцедуры и применение лекарственных препаратов. В тех случаях, когда консервативная терапия не приносит желаемого результата, рекомендуется хирургическое лечение.

При воздействии протрузии на нерв возникает корешковый синдром. В грудном отделе его ещё называют межрёберная невралгия. Запомните! Корешковый синдром — это ключевой признак воздействия на нерв. Если на МРТ обнаружили протрузию, но при этом отсутствует корешковый синдром, значит, обнаруженная протрузия не воздействует на нерв и не является причиной боли. Следовательно, боль вызвана какими-то иными заболеваниями, которые могут протекать параллельно с обнаруженной протрузией. Чтобы устранить боль, нужно хорошо разбираться в этих хитросплетениях. Теперь понимаете, насколько важно найти опытного и знающего доктора?! Ведь именно от врача, а не от снимков МРТ, будут зависеть и точный диагноз, и результаты лечения!

При выборе клиники главное — попасть к опытному и знающему врачу.

На появление протрузии грудного отдела влияет несколько основных факторов:

Болезни. Хронические заболевания позвоночника, такие как остеохондроз или сколиоз, серьезно ослабляют волокна внешнего кольца диска. Этот процесс происходит медленно, однако в итоге происходит деформация диска.

Статистика утверждает, что боль из-за протрузии чаще возникает в среднем возрасте. В молодом или старшем возрасте, даже при наличии протрузии на МРТ, стоит проанализировать другие возможные причины боли, например, миофасциальный синдром. Его проявления часто путают с проявлениями протрузии.

Первое, что нужно сделать при возникновении боли — снизить до минимума нагрузки и, конечно, обратиться к врачу. Вопрос — к какому?

Основным лечением протрузии грудного отдела является мануальная терапия. Она как антибиотик при воспалении лёгких — без неё обойтись. Другие средства тоже хороши. Но такие методы, как массаж, лекарства, физиопроцедуры и ЛФК, являются вспомогательным лечением. Запомните! При протрузии грудного отдела главное — это мануальная терапия. Следовательно, обращаться нужно к мануальному терапевту.

Данная патология является пограничным состоянием между здоровым и пораженным грыжей позвоночником. Чаще всего заболевание локализуется в поясничном отделе позвоночника, реже в шейном. Отдельно грудная локализация встречается достаточно редко (но зато нередко бывает шейно-грудная протрузия).

1 Причины появления протрузий в грудном отделе

Причин развития дорзальной протрузии грудного отдела позвоночника достаточно много. По большей части болезнь развивается из-за интенсивных физических нагрузок, и от этого не защищены даже физически подготовленные люди.

Основные причины протрузий в грудном отделе:

Интенсивная физическая активность, существенные перегрузки позвоночника (например, поднятие тяжестей).
Травмы позвоночного столба, перенесенные хирургические вмешательства на позвоночнике.
Возрастные изменения в позвоночнике, старческая деструкция костной и хрящевой ткани спины.
Наличие сопутствующих заболеваний: остеохондроза, патологического кифоза, сколиотической болезни, артрита.
Малоподвижный образ жизни, гиподинамия, общая детренированность мускулатуры тела.

Протрузии позвонков грудного отдела нередки в общей статистике заболеваний спины. Однако из всех отделов грудной поражается данным заболеванием реже всего. Обычно протрузии поражают поясничный отдел из-за его высокой подвижности и большой нагрузки, приходящейся на него.

Выпячивание межпозвоночного диска

Почему грудной отдел позвоночника относительно редко подвержен протрузиям?

Дело все в его анатомических особенностях. Он малоподвижен, и испытывает сравнительно низкие нагрузки. Даже тяжелые травмы грудного отдела спины переносятся в большинстве случаев сравнительно легко.
к меню ↑

Больше всего подвержены протрузиям грудного отдела те люди, которые занимаются интенсивной физической работой (к примеру, строители и грузчики). Заболевание часто развивается и у тех, кто занимается единоборствами, в частности борьбой (из-за бросков).

А из этого следует, что в группе риска и домоседы. Для нормального продуцирования витамина D на солнце нужно пребывать 2-4 часа в день (необязательно чтобы оно было в зените, и слабых лучей достаточно).
к меню ↑

Протрузия является пограничной патологией. С одной стороны — здоровый позвоночник, с другой — грыжа межпозвоночного диска. И поэтому самая очевидная опасность – переход болезни в грыжу.

Кроме того, и сама протрузия может приводить к различным серьезным проблемам. Например, сильное выпячивание позвоночного диска чревато перекрытием (стенозом или компрессией) спинномозгового канала.

Протрузия грудного отдела на снимке МРТ

При поражении шейного отдела возможна компрессия позвоночных артерий, хотя и на деле такое осложнение встречается редко. Не следует забывать и о выраженном болевом синдроме, который встречается достаточно часто (особенно при поражении позвонков Th7 и Th8).
к меню ↑

2 Симптомы протрузий в грудном отделе позвоночника

Никаких специфических признаков протрузии в грудном отделе не бывает. Любой из симптомов похож на признаки других заболеваний позвоночника. Выраженность симптоматики тоже вариабельна: от совсем умеренной (симптомы вообще могут не наблюдаться месяцами), до мучительной.

Симптомы протрузии в грудном отделе:

Болевой синдром, от умеренного, до крайне мучительного. Чем больше существует болезнь – тем сильнее болевой синдром.
Скованность в движениях спиной, особенно в первые часы после пробуждения.
Нарушение координации движений, парестезии (онемение) в одной или двух руках.
Умеренная одышка и/или боли при попытке сделать глубокий вдох.
Усиление болевого синдрома при физической активности или при попытке сгорбиться/полноценно выпрямиться.

Диагностика протрузии грудного отдела позвоночника проводится исключительно с помощью визуализирующих методик (КТ, МРТ, рентгенография). Почему? Дело в том, что клинические признаки протрузии очень сильно напоминают другие заболевания спины.

Диагностика протрузии грудного отдела с помощью МРТ

По симптомам протрузию легко спутать с банальным остеохондрозом или спондилезом. Для подтверждения именно протрузии изначально выполняют рентгенографию. Но это лишь первичная диагностика, для уточнения используется магнитно-резонансная или компьютерная томография.

Предпочтение за МРТ, так как эта методика и доступна, и абсолютно безопасна для здоровья. В сложных случаях может потребоваться компьютерная томография с применением контрастных веществ и трехмерного моделирования позвоночного столба.
к меню ↑

3 Лечение протрузии грудного отдела позвоночника

Как вылечить протрузию грудного отдела позвоночника? Лечение данной патологии исключительно комплексное, подразумевающие применение нескольких методик одновременно. Лечить болезнь народными средствами бессмысленно – это только приведет к ухудшению ее течения.

Для терапии протрузии грудного отдела применяют:

лечебную физкультуру (ЛФК) и гимнастику — сюда входит и медицинская физкультура, и некоторые упражнения из йоги (базовые и только самые щадящие);
массаж (в том числе мануальный) — обычно проводится поверхностный классический массаж, но при умеренном течении заболевания возможна и мануальная терапия;
физиотерапевтические процедуры — эффективнее всего акупунктура (иглоукалывание) и воздействие теплом для устранения болей;
медикаментозные средства — применяются разогревающие пластыри, болеутоляющие медикаменты, нестероидные противовоспалительные средства.

Физические упражнения — основа лечения большинства заболеваний спины. И это актуально в случае с протрузией. Но гимнастика при данной патологии назначается лишь в перерывах между обострениями. При наличии обострения гимнастика противопоказана из-за того, что может привести к разрыву фиброзного кольца.

Протрузии грудного отдела лечатся с помощью гимнастики

Какие упражнения выполнять предпочтительнее? Обычно используют стандартную лечебную физкультуру. Ее прописывает врач-невролог, травматолог или терапевт (если других специалистов нет). Но в целом при отсутствии противопоказаний эффективна и обычная гимнастика.

Также можно использовать упражнения из йоги или иных лечебных комплексов. Но только после консультации со своим лечащим врачом.
к меню ↑

Массажные процедуры не являются самостоятельным способом лечения протрузий грудного отдела. Их следует рассматривать лишь как методику симптоматического лечения для устранения болевого синдрома и отечности (она тоже имеет место быть).

Обычно используется классический поверхностный массаж. Необязательно чтобы его делал врач – можно положиться и на родственников. В самых простых случаях подойдет даже самомассаж, если таков возможен (для этого нужно купить специальные приспособления).

Анатомия грудного отдела позвоночника

Мануальная терапия допускается к применению у больных с умеренно протекающей протрузией. Делать ее можно только после получения снимка позвоночного столба и исключения противопоказаний.
к меню ↑

Физиотерапевтические процедуры, как и массаж, тоже следует рассматривать в виде симптоматического лечения. Их цель — снижение выраженности болевого синдрома и, если это возможно, уменьшение воспалительных процессов в тканях спины.

Лучше всего применять иглоукалывание и тепловое воздействие на спину. Во-первых, обе эти процедуры крайне безопасны. Во-вторых, они не создают излишнего давления на ткани позвоночника (как, например, ударно-волновые физиопроцедуры).

В отдельных случаях могут помочь грязевые ванны, но, к сожалению, их проводят только при санаторно-курортном лечении. Поэтому в приоритете иглоукалывание и тепловое воздействие (но у второй процедуры приоритет меньше, как и эффективность).
к меню ↑

к меню ↑

Что из себя представляет эта терапия? Обязательным условием является назначение больному болеутоляющих препаратов (от Парацетамола до Кетанова) и нестероидных противовоспалительных средств (Диклофенак, Нимесил).

Также могут назначаться противовоспалительные и прогревающие пластыри, которые нужно на 6-12 часов в день закреплять на патологическом участке спины. В отдельных случаях могут быть назначены инъекции (например, блокады при очень сильных болях).

Что порекомендуете? Михаил,1973г, вес 75. В сентябре 2009г упал спиной. В травм. пункте по рентг. снимкам определили компрессионный перелом одного позвонка в грудном отделе. Через две недели сделал МРТ. Вот ЗАКЛЮЧЕНИЕ:

"МР картина дегенеративно-дистрофических изменений грудного отдела позвоночника. Паталогический грудной кифоз. Высота межпозвонковых дисков на высоте кифоза снижена, остальных дисков исследуемой зоны сохранена, сигналы от дисков исследуемой зоны по Т2 сохранены. Задняя медианная (с латерализацией вправо) грыжа диска Th7-Th8 размером до 0.35см, компремирующая передние отделы дурального мешка.
Просвет позвоночного канала обычный. Спинной мозг имеет обычный диаметр, контуры его ровные, паталогического интрамедуллярного сигнала не найдено.
Множественные мелкие грыжи Шморля в телах Th8-Th12 позвонков. Неполный костный блок тел Th4,Th5.

Снимки покажите.
И болит-то, что?

А пока почитайте:
Не надо ждать, когда появится боль в спине, приложите усилия для её профилактики, при этом достаточно соблюдать всего семь правил:
• правильно стоять и ходить;
• правильно сидеть;
• правильно лежать и вставать;
• правильно поднимать и перемещать тяжести;
• правильно заниматься физкультурой;
• правильно соблюдать диету;
• правильно психологически настраиваться.

Основные правила профилактики болей в спине

Как правильно ходить и стоять
Ходить и стоять следует с прямой спиной. Встаньте спиной к стене, чтобы касаться её пятками, ягодицами, лопатками и затылком, запомните это положение своего тела (осанку) и при ходьбе старайтесь его поддерживать.
Если приходится долго стоять, то необходимо:
• если есть возможность, то все-таки ходить на месте, двигаться;
• менять позу каждые 10-15 минут, перемещать вес тела с одной ноги на другую;
• периодически прогибаться назад через каждые 10-15 минут, вытянув руки вверх, сделав глубокий вдох и выдох, этим снимается усталость с мышц спины;
• если Вы работаете стоя, организовать рабочее место так, чтобы не приходилось низко наклоняться; использовать опору под ногу и опираться при этом то на одну ногу, то на другую, это уменьшит нагрузку на позвоночник.
Следите за осанкой, втяните живот, старайтесь вытягиваться вверх, будто к макушке привязан воздушный шар, не напрягая верхнюю половину тела!

Как правильно сидеть
Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник не наклоняйтесь вперед и не откидывайтесь слишком далеко назад, плотно прижмитесь к спинке стула и создайте опору под шею и поясницу. Если приходится долго сидеть, подберите правильный стул, каждые 15-20 минут необходимо потянуться размяться, поменять положение ног.
К мебели, на которой приходится сидеть подолгу, предъявляются следующие требования:
• выбирайте стул с высокой спинкой и опирайтесь на неё, на уровне талии поместите под спину небольшую подушку;
• высота стула должна быть такова, чтобы колени находились несколько ниже уровня бедер, если необходимо используйте клиновидную подставку под ягодицы, стопы должны плотно стоять на полу, если необходимо, используйте подставку для стоп;
• глубина стула – две трети длины бедер;
• необходимо избегать слишком мягкой мебели, так как при этом сильно напрягаются мышцы тела для удержания равновесия.
Сидите прямо, следите за своей позой!

Как правильно поднимать и перемещать тяжести
Инструкция по технике безопасности для грузчиков определяет, что при переноске тяжестей предельно допускаемый груз: для подростков мужского пола от 16 до 18 лет – 16 кг; для мужчин – 50 кг. Для женщин – 10 кг, до двух раз в час, при чередовании с другой работой и 7 кг – при подъёме тяжестей постоянно в течение рабочей смены.
Используйте любую возможность выполнять работу с прямой спиной, сидя на удобном стуле, стоя за станком, при работе на полу – встаньте на одно или оба колена, подложив под них мягкий валик. Старайтесь основную часть нагрузки перенести на ноги, а не на позвоночник. Если приходится поднимать и переносить тяжести, то необходимо:
• надеть пояс штангиста или полужесткий корсет;
• выставить одну ногу вперед, согнуть ноги, а не позвоночник, присесть на корточки, при этом спина должна быть прямой и, ухватив груз двумя руками, поднять его, разгибая ноги, не сгибая спину (как делают штангисты);
• распределять вес переносимых тяжестей – не носите груз в одной руке, разделите и несите его в обеих руках, сумки разного веса необходимо периодически менять в руках, чтобы не возникло перенапряжение мышц туловища;
• при перемещении груза держать груз как можно ближе к себе, исключить наклоны и повороты тела (скручивание позвоночника);
• поднимать и носить ребенка на руках рекомендуется с выпрямленной спиной, наилучшее положение для позвоночника, когда маленький ребенок в специальном рюкзаке на груди, а большой на спине;
• для переноски тяжести использовать рюкзак вместо сумок, перемещать предметы в сумках и чемоданах на колесиках;
• при уборке использовать швабру и удлинители ручки пылесоса;
• стирку и глажение белья делать с прямой спиной, не наклонившись в ванну или над низким столиком, а поставив таз на высокую подставку и используя гладильную доску.
Соразмеряйте свои возможности со статическими и динамическими нагрузками!

Как правильно соблюдать диету
Любимыми "лакомствами" межпозвонкового диска являются яблоки и груши, малина и клубника, виноград и топинамбур (земляная груша), фундук и чечевица, тыква, салат и соевый йогурт. В профилактике боли в спине важное место занимает витаминизация пищи. Употребляйте продукты с полным набором витаминов и достаточным содержанием кальция и магния (рыба и другие дары моря, капуста, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола, парное не кипяченое молоко здоровых коров). Воздерживайтесь от острой пищи, алкогольных напитков и курения.
Воспользуйтесь силой природы! 1. Приготовьте травяную настойку обыкновенного тысячелистника из расчёта: столовая ложка травы на стакан кипятка (настоять, укутав на 1 час, процедить). Принимать по столовой ложке перед едой. 2. Смешайте 1,5 стакана сока редьки с 1 стаканом чистого мёда и с 0,5 стакана водки, добавьте столовую ложку соли и тщательно перемешайте. Эту смесь принимать внутрь по 1 рюмке перед сном, а также растирать ею места боли на спине.
Для того чтобы замедлить прогрессирование дистрофических изменений в суставах позвоночника и дисках, необходимо использовать хондропротекторы – препараты, оказывающие защитное действие на хрящевую ткань. Лечение проводится длительными курсами продолжительностью до полугода по назначению врача.
Нет диеты от остеохондроза, есть диеты от лишнего веса – обязательно разумно худейте!

Как правильно психологически настраиваться
Старайтесь выполнять рекомендации, советы и физические упражнения с позитивным настроем, с желанием и с охотой помочь себе и окружающим, а, главное, с уверенностью в эффективности проводимых профилактических мероприятий.
Помните: Ваши мысли влияют на Ваше тело!

Как правильно заниматься физкультурой
Самый эффективный путь профилактики болей в спине – регулярные физические упражнения! Хороший мышечный корсет и достаточная гибкость позвоночника – основа профилактики боли в спине.
При динамических занятиях отдайте предпочтение плаванию, бегущей дорожке, велоэргометру, лыжам, упражнениям с резиновым бинтом. Занимаясь игровыми видами спорта (футбол, волейбол, теннис и т.п.), будьте осторожны, т.к. резкие, некоординированные движения и повороты могут спровоцировать обострение болевого синдрома. Избегайте бега по твердой поверхности, используйте амортизирующие стельки и специальную спортивную обувь, снижающие ударные нагрузки на позвоночник.
Арсенал профилактической физической подготовки включает:
• упражнения для формирования правильной осанки (необходимо знать, как принять позу правильной осанки, сохранять эту позу длительное время и часто контролировать правильность её удержания);
• упражнения для увеличения подвижности всего позвоночника или его отделов (по типу йоговских с главным принципом – медленное достижение максимального объема с фиксацией в крайних положениях на 3-5 сек.);
• упражнения для равномерного развития мышц всего тела (особенно спины, брюшного пресса и плечевого пояса), включая разумный культуризм;
•упражнения для формирования стереотипа правильного поведения.

Читайте также: