Протрузий позвоночника сибирское здоровье

Просмотры: 4460

Смотреть комментарии:

ТОПовая продукция от корпорации "Сибирское Здоровье (видео)

Полезные продукты для позвоночника

Зелень и листовые овощи. Содержат большое количество органического кальция, который необходим для обеспечения крепости каждого позвонка. Особенно полезен сельдерей, шпинат, люцерна и листовая капуста.
Молочные продукты, творог и сыр. Натуральное молоко, кефир, йогурты и прочие молочные продукты необходимы для крепости всего костного аппарата, включая позвоночник. При этом, содержащийся в них кальций, не имеет склонности откладываться в виде камней, а целиком расходуется на нужды костной системы организма.
Лук и чеснок. Предохраняют спинной мозг от инфекционных болезней, укрепляя иммунитет организма.
Морковь. Является отличным антиоксидантом, морковь способна замедлять процессы старения организма. Употребление морковного сока с молоком способствует росту и регенерации костной ткани.
Жирная рыба и морепродукты. Содержат органический фосфор и полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для крепости позвонков.
Желе, хрящи и морская капуста. Эти продукты богаты веществами, обеспечивающими нормальную работу межпозвонковых дисков.
Рыбная печень, яичный желток и сливочное масло. Богаты витамином D, который отвечает за сохранность кальция в позвонках.
Сельдь и оливковое масло. Источники витамина F, который оказывает противовоспалительное действие на позвоночник.
Цитрусовые, смородина и шиповник. Являются надежными источниками витамина С, который отвечает за питание позвоночника.

Для обеспечения здоровья позвоночника, его необходимо обеспечить полноценным питанием, а также следить за выполнением следующих рекомендаций:

Спать следует на ровной и достаточно мягкой кровати.
Соблюдать режима труда и отдыха. Вести подвижный образ жизни. Необходимо заниматься специальной лечебной гимнастикой для позвоночника, которая исправит осанку и укрепит мышцы спины.
Придерживаться умеренности в пище. Разгрузочные дни или лечебное голодание хорошо очищают организм от шлаков, ускоряют выведение солей из организма.
Укреплять иммунитет организма. Это поможет предотвратить воспаление спинного мозга, придаст бодрости и активности.
Чтобы избежать деформации позвонков, необходимо научиться правильному подъему тяжестей.
Следует исключить неудобную обувь, приводящую к изменению походки. В результате ношения такой обуви высок риск деформации позвоночника и межпозвоночных дисков.
Положительное воздействие на здоровье позвоночника оказывают следующие процедуры: массаж, мануальная терапия, лечебная гимнастика, суставная гимнастика, гирудотерапия (лечение пиявками), а также иглорефлексотерапия.
Из нетрадиционных методов лечения позвоночника хорошо себя зарекомендовали системы Кацудзо Ниши и Поля Брэгга. Из современных, известна во всем мире система Валентина Дикуля. Этот человек не только смог победить болезнь позвоночника, но также, с помощью своих книг и семинаров учит этому и других людей.

Для оздоровления позвоночника есть много различных рецептов. Наиболее популярное средство при заболеваниях позвоночника – керосин. Его смешивают с пихтовым маслом, свекольным соком или жгучим перцем. Считается, что керосиновые компрессы хорошо помогают при ревматизме, радикулите и ишиасе.

Народная медицина советует, в качестве дополнительных лечебных средств, употребление отвара из березовых почек, растирки на березовых почках, а также горячие компрессы из топинамбура.

Кофе, чай, газированные напитки. Выводят кальций из костной ткани, что размягчает позвонки, повышая риск деформации позвоночника.
Алкоголь. Вследствие спазмирования сосудов, нарушается питание костной и хрящевой ткани позвоночника, а также спинного мозга.
Овсянка. Затрудняет усвоение кальция.
Жирное мясо. Из-за содержания большого количества холестерина, может нарушить проходимость сосудов, вследствие чего ухудшается питание позвоночника.
Соль. При избыточном употреблении соли, происходит задержка жидкости в организме. Это может сказаться и на здоровье спинного мозга, расположенного внутри позвоночника. Он может подвергнуться сжатию, вследствие нахождения рядом с ним крупных кровеносных сосудов, переполненных жидкостью.

ПОЗВОНОЧНИК — ОПОРА НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

Наиболее часто встречающимися заболеваниями позвоночника являются: радикулит, остеохондроз и искривление позвоночника. Если возможность развития искривления позвоночника более велика в детстве, когда идет формирование и рост позвоночника и организма в целом, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов, так же стоит отметить, что последствия остеохондроза более опасны, чем последствия различных видов искривления позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз). Те, кого хоть раз скрутил приступ радикулита или остеохондроза, вряд ли забудут эту обездвиживающую боль в спине. Нисколько не легче приходится и людям с артритами и артрозами.

Пик этих заболеваний приходится на наиболее трудоспособный возраст — 30-50 лет, когда, в силу занятости, многие считают излишней роскошью тратить время на лечение болезни, предпочитая купировать приступы доступными средствами, чтобы болевые симптомы не мешали основной деятельности. Однако с годами болезнь все сильнее прогрессирует и ближе к 60-и годам дает о себе знать в полную силу.

Одной из причин развития искривления позвоночника является не соблюдение правильной осанки, как во время работы за столом, так и при ходьбе и т.д. Таким образом, ребёнок, который и в школе за партой и дома за компьютером не сидит прямо, вполне может приобрести искривление позвоночника. Необходимо так же отметить то, что искривление позвоночника может в последствии привести к нарушению работы внутренних органов, что не замедлит сказаться на его здоровье. Также способствуют развитию болезней позвоночника и такие факторы, как малоподвижный образ жизни, инфекции, травмы и недостаток необходимых веществ, что приводит к нарушениям обменных процессов.

Это нужно знать!
У позвоночника имеются слабые места, причем наиболее выраженными среди них являются:

Остеохондроз в шейном отделе поражает преимущественно тех, кто длительное время работает с опущенной головой при однообразном движении рук.

Для тех, кто длительное время проводит сидя (школьники, студенты, офисные работники, шоферы и т.д.), очень важно иметь возможность разгрузить позвоночник и мышцы спины, облокотившись на спинку стула. Однако многие современные стулья не отвечают этим требованиям, так как спинки у них очень низкие. Идеальный с точки зрения медицины стул должен отвечать следующим требованиям: спинка стула — выше плеч; сиденье — жесткое и ровное; его высота должна равняться длине голеней (если стопы не достают до пола, то надо под ноги поставить скамейку); глубина сиденья — не более 4/5 длины бедер.

Высота рабочего стола должна соответствовать росту (крышка стола — на уровне локтя согнутой руки). Под столом необходимо место для вытянутых ног. Положение ног надо время от времени менять: согнуть — вытянуть. Не рекомендуется класть ногу на ногу, так как при этом увеличивается нагрузка на крестцово-подвздошное сочленение и на позвоночник, а также нарушается крово- и лимфообращение, что приводит к онемению и отекам ног (допускается положение нога на ногу в области голеностопных суставов при вытянутых ногах).

Чтобы оставаться подвижным и гибким, очень важно относиться к своему позвоночнику с заботой и вниманием.

Занимайтесь физкультурой и вы заметите, как улучшится гибкость и подвижность вашего позвоночника!

Старайтесь не набирать лишний вес — ведь каждый набранный килограмм увеличивает нагрузку и давление на позвоночник.

Избегайте переохлаждений, что особенно актуально в холодное зимнее время года

Используйте для сна ортопедические матрасы и подушки.

И, главное, обеспечьте организм всеми необходимыми для работы суставов элементами. Ведь их отсутствие сильно ослабляет внутренние резервы суставов и хрящей, делая позвоночник более уязвимым и подверженным различным заболеваниям.

Основное воздействие:
- сохраняет молодость кожи, поддерживает прочность костной ткани , существенно смягчает течение климактерического периода;
- значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, остеопороза, преждевременного увядания кожи и других нарушений, связанных с возрастным дефицитом или нарушенным обменом эстрогенов.

Как возникает протрузия дисков позвоночника

Позвоночник человека состоит из 32-34 позвонков. Между ними находятся эластичные межпозвонковые диски. Они уменьшают нагрузку на позвоночник, придают ему прочность и гибкость одновременно. Межпозвонковый диск состоит из плотного фиброзного кольца, внутри которого находится полужидкое пульпозное ядро.

Остеохондроз, нарушение обмена веществ и повышенная физическая нагрузка плохо влияют на состояние межпозвоночных дисков. Уменьшается высота и упругость межпозвонковых дисков. Разрушаются внутренние волокна фиброзного кольца, пульпозное ядро теряет влагу и высыхает. В фиброзном кольце появляются трещины, в которые начинает смещаться ядро. В результате диск выпячивается в спинномозговой канал, образуется протрузия межпозвонкового диска.

Протрузия диска может возникнуть в шейном или поясничном отделе позвоночника, реже — в грудном отделе.

Симптомы протрузии межпозвонковых дисков

Главный симптом протрузии дисков позвоночника — боль в области поражённого диска. Выпячивание диска приводит к сдавливанию нервных корешков и болям по ходу сдавленного нерва. Болят сосуды, связки, мышцы рядом с поражённым диском. Протрузия межпозвонкового диска сопровождается головокружениями, головными болями, скачками артериального давления.

Другие симптомы протрузии межпозвонковых дисков зависят от того, в каком отделе позвоночника находится поражённый диск.

Протрузии дисков в шейном отделе позвоночника вызывают боль в шее и затылке, которая отдаёт в руки, плечо. Человек чувствует покалывание, онемение и слабость в руках.

При протрузии в грудном отделе возникает боль в середине или внутри спины, скованность и онемение в грудном отделе. Человек чувствует покалывание в груди, боли в межрёберье, животе, слабость мышц пресса.

Протрузии дисков в поясничном отделе позвоночника вызывают боль в пояснице, которая отдаёт в ногу. Человек ощущает скованность в пояснице, слабость в ногах, покалывание в стопах, онемение пальцев ног, проблемы с мочеиспусканием.

Чем опасна протрузия межпозвонковых дисков

Протрузия может привести к межпозвоночной грыже. При этом повреждённое фиброзное кольцо не выдерживает давления и разрывается. Через его трещины ядро вытекает, попадает в полость спинномозгового канала и защемляет нервные окончания спинного мозга.

Из-за грыжи в шейном отделе нарушается кровоснабжение головного мозга, возникают головокружения, ухудшается память. Болезнь может вызвать шейный радикулит, а при защемлении спинного мозга — паралич.

Грыжа в грудном отделе провоцирует межрёберную невралгию.

Грыжа поясничного отдела вызывает проблемы с органами малого таза, может стать причиной прострела в пояснице. В тяжёлых случаях человеку из-за боли трудно ходить и даже сидеть, может возникнуть паралич ног.

Протрузия межпозвонковых дисков: причины появления

Выпячивание межпозвонкового диска вызывают разные причины:

Травмы позвоночника, в том числе родовые.
Остеохондроз — повреждение хрящевой ткани позвоночника.
Нарушения осанки: сколиоз, кифоз, лордоз. Если два соседних позвонка наклонены относительно друг друга, то межпозвонковый диск между ними испытывает асимметричное давление. В результате часть диска начинает выпячиваться.
Нарушение обмена веществ.
Недостаток движения и физической нагрузки.
Пожилой возраст при остеопорозе.
Употребление алкоголя и курение разрушают хрящевую ткань и провоцируют появление протрузии.

Человек рискует заработать протрузию межпозвоночного диска, если работает стоя, сутулится при ходьбе и за компьютером, резко поворачивается и наклоняется, сильно солит еду. Развитие болезни провоцируют подъём тяжестей, усиленные тренировки, высокие каблуки.

Типы протрузии

Протрузии дисков позвоночника делятся на 4 типа:

Центральные. Выпячивание появляется рядом со спинномозговым каналом. Такие протрузии протекают без симптомов, редко требуют лечения.
Боковые. Протрузия располагается с правой или левой стороны позвоночного столба, часто сдавливает корешки в спинном мозге. Такой вид протрузии встречается в 10% случаев болезни.
Заднелатеральные. Самый распространённый вид протрузии. Она расположена сзади и сбоку по отношению к позвоночному столбу. Часто защемляет нервные корешки и другие структуры спинного мозга.
Задние. При этом виде протрузии диск выпячивается назад по направлению от живота к спине. Вызывает боль, нарушает работу органов малого таза.

Отзывы о лечении

Хочу написать искренние слова благодарности врачу клиники "Мастерская Здоровья" Баратову Валерию Владимировичу! Не буду оценивать Ваши профессиональные навыки, Вы не только талантливый врач, но и человек настоящий. Вы стали тем доктором, которого наша семья будет помнить и благодарить всегда. Вы оставили в нашей семье любимого человека, продлив ему жизнь и подарили возможность нам детям и внукам еще ощущать тепло близкого человека. Спасибо,что Вы когда то выбрали эту сложную профессию! За Ваше мужество! Желаем Вам истинного счастья.

Диагностика протрузии межпозвонкового диска

Чтобы избежать осложнений протрузии диска, при болях в спине обратитесь к врачу. Врач нашей клиники в Санкт-Петербурге точно установит причину болей с помощью комплексного обследования. На приёме он вас осмотрит, расспросит о симптомах и поставит правильный диагноз. Наши врачи используют следующие методы диагностики:

Лечение протрузии межпозвонкового диска

После окончания курса пациент получает от нашего врача методичку с упражнениями для самостоятельного выполнения дома. Врач посоветует, что делать, чтобы болезнь не вернулась.

Профилактика

Для сохранения здоровья межпозвоночных дисков врачи рекомендуют:

заниматься плаванием, йогой, бегом, пилатесом, кататься на лыжах;
больше гулять на свежем воздухе;
отказаться от конного спорта, баскетбола, тяжёлой атлетики;
при ходьбе держать голову и спину прямо;
при работе за компьютером опираться на спинку стула, не сутулиться;
спать на ортопедическом матрасе;
при ношении тяжестей равномерно распределять вес в обе руки;
не набирать лишний вес;
не курить.

Диета

Для укрепления костей и позвонков ешьте продукты, богатые кальцием: рыбу, молоко, творог, сыр, сметану и другие молочные продукты. Употребляйте говядину, мясо птицы, больше отварных блюд, овощей. Для регенерации хрящей включите в меню продукты с желатином: фруктовые желе, костный бульон, натуральный мармелад, студень. Полезно есть продукты из морских водорослей: они содержат агар-агар — растительный заменитель желатина.

Откажитесь от алкогольных напитков, жареных блюд, консервированных продуктов, острых приправ.

Изготовитель: ТМ "Мариславна" (ИП Веселова М.В., г.Майкоп)

Полноценный комплекс лечения проблем позвоночника, связанных с отложением солей, защемлением нервов, образованием межпозвоночных грыж и протрузий.

Препараты, входящие в состав комплекса, способствуют выведению солевых отложений и шлаков из всех отделов позвоночника, препятствуют развитию дегенеративных изменений межпозвонковых дисков, формированию межпозвоночных грыж. Входящие в состав травы обладают сильнейшим противовоспалительным, мочегонным, антитоксическим, кровоочищающим действием. Настойка маклюры, масляный бальзам и сбор трав укрепляют костный аппарат, улучшают эластичность сосудов и кровообращение, оказывают мягкое успокаивающее действие.

Масло маклюры при наружном применении для растирок и массажа способствует размягчению солевых отложений, обезболивает, устраняет скованность позвоночника.

В Фитокомплекс входят:

1. Сбор трав "При остеохондрозе, протрузиях, межпозвоночных грыжах". Количество: 2 пакета сбора по 200 грамм.

2. Мумиё алтайское. Количество: 1 шт 50 грамм.

3. Сабельник болотный в фильтр-пакетах. Количество: 4 упаковки.

4. Масляный бальзам "Аромат здоровья". Количество: 2 флакона по 250 мл.

5. Масло арбузное. Количество: 2 флакона по 250 мл.

6. Масло маклюры. Количество: 2 флакона по 100 мл.

7. Соль Баскунчак йодобромная 4 баночки.

Принимать следующим образом:

Сбор трав "При остеохондрозе, протрузиях, межпозвоночных грыжах" заваривать кипятком согласно рецепту на этикетке, пить настой 3 месяца без перерыва.

Корень сабельника пить в виде водного настоя 2 месяца без перерыва по рецепту: 1 фильтр-пакет заварить 1 стаканом (200 мл) кипятка. Настоять 30 минут. Принимать по 1 стакану настоя 2 раза в день за 15-30 минут до еды.

Мумиё алтайское принимать 2 раза в день по 3 спичечные головки (отделять пасту примерно на глаз), растворяя в 50 мл тёплой воды за 20-30 минут до еды. Курс 2 месяца.

Масляный бальзам "Аромат здоровья" принимать во время еды (смешивая с пищей) по 1 десертной ложке 3 раза в день. Принимать 2, затем 2 недели таким же образом принимать Арбузное масло. Повторить ещё по 2 раза 2-недельные курсы масел, чередуя их без перерывов.

Масло маклюры оранжевой рекомендуется брать на сеансы лечебного массажа, а также использовать в домашних условиях для растирок позвоночника без ограничения (на протяжении всего курса лечения 3 месяца).

Применение йодобромной соли для общих ванн: развести в ванне 200 граммов соли. Температура воды во время приёма ванны должна быть не ниже +36 и не выше + 38 °С, а длительность процедуры - от 10 до 20 минут. Ванны принимают через один день. Провести 10 таких курсов. В течение года рекомендуется проводить от 4 таких лечебных курса. Приняв ванну с йодобромной солью, нужно ополоснуться под душем тёплой водой и полежать 30 минут. Процедуры лучше проводить перед сном.

Комплекс лечения рассчитан на 2 месяца. Т.к. заболевание требует длительного лечения, после первого курса необходимо сделать перерыв 1-2 месяца и можно повторить, либо перейти на другие травы и препараты .

Все составляющие Фитокомплекса Вы можете также заказать по-отдельности, пройдя по ссылкам с названий препаратов трав.

Все инструкции по приёму трав будут обязательно вложены в посылку!

Соответствующая скидка рассчитается в корзине при оформлении заказа.

Внимание! При заказе Фитокомплекса в корзину добавляются все товары по данному списку. Не забудьте скопировать и сохранить (распечатать) описание комплекса, его наименование, схему приёма трав!

Лечение позвоночника состоит в устранении патологий, которые можно разделить на три группы:

Анатомические: искривление (сколиоз, кифоз, лордоз), подвывыхи, смещения позвонков.

Дегенеративно-дистрофические: остеохондроз, спондилез, болезнь Бехтерева, протрузия диска, межпозвонковая грыжа.

Воспалительные: шейный, грудной, поясничный радикулиты.

Наиболее характерный симптом, при котором требуется лечение позвоночника - боли в спине (дорсалгия), боли в пояснице (люмбалгия), боль в шее (цервикалгия).

Растирки и аппликации для лечения позвоночника

Сирень (цветы), водка. 1 стакан цветков настоять на 0,5 л водки 7 — 10 дней. Растирать болевую область.

Подсолнечное масло, красный перец, керосин. Смешать 250 г подсолнечного масла, 250 г керосина и 5 — 10 стручков красного перца, перемолотого в мясорубке. Настаивать в теплом месте 9 дней. Ежедневно хорошо взбалтывать. Втирать в болевую область на ночь. Утром надеть теплое белье.

1,5 стак. сока редьки смешать с 1 стак. чистого меда и с 0,5 стак. водки. Добавить 1 ст. ложку соли и все хорошо перемешать. Смесью растирать болевую область, а также можно принимать по 1 рюмке перед сном.

Аппликации — весьма эффективная лечебная процедура. Они рефлекторно действуют на биологически активные точки и зоны, нормализуют энергетический баланс в организме и работу нервно-мышечных элементов двигательных сегментов позвоночника.

Лечение аппликациями позвоночника — это всегда курс лечения. Обычно нужно от 5 до 10 процедур. Какое количество нужно именно вам, определите по принципу: "Кладу пока болит и еще один раз". Важным достоинством приведенных ниже аппликаций народных средств является их высокая эффективность при отсутствии токсичности, простота применения и возможность использования в домашних условиях.

Аппликатор — кусок мягкой холщовой ткани, без синтетики, смачивают керосином, отжимают. Аппликатор должен быть влажным, но керосин с него течь не должен. Одну из его сторон намыливают хозяйственным мылом до образования блестящего мыльного слоя.

Аппликатор укладывают на спину "керосиновой стороной" (ненамыленной) на зону боли. Мыльный слой способствует тому, что при накладывании на спину керосин не испаряется, а всасывается кожей спины. Сверху его закрывают клеенкой, затем слоем ваты и завязывают платком или полотенцем. Лежать нужно на спине от 30 минут до 3 часов. Больной должен испытывать лишь легкое жжение и тепло. Выполните 3 — 5 таких процедур с перерывами в 1 — 4 дня в зависимости от состояния кожи.

Смешать 50 г сока алоэ (1 часть), 100 г меда (2 части) и 150 г водки (3 части). Применять в виде компресса на ночь.

Лечебные ванны при лечении позвоночника

Хороший эффект дают травяные ванны — один из самых древних способов оздоровления. Приятная ароматная ванна, которую легко приготовить, быстро снимает усталость, успокаивает нервную систему, омолаживает, очищает кожу, улучшает сон и обменные процессы в организме и, самое главное, у больных остеохондрозом снимает боль и напряжение мышц. Ванна оказывает хорошее лечебное действие лишь в том случае, когда используется в виде курса лечения — не менее 10 — 15 ванн, через 1 — 2 дня.

Ромашка (стебли с цветками). 300 г цветков залить 5 л кипятка, настоять 2 часа, процедить, влить в ванну. Общие ванны.
Шалфей (листья). 200 г листьев шалфея залить 5 л кипятка, настоять 2 часа, влить в ванну с температурой воды 34оС. Постепенно снизить ее до 20 оС. Общие ванны.
Хвоя (хвойный экстракт), поваренная (морская) соль. 150 г экстракта и 2 — 2,5 кг соли на одну ванну. Общие ванны.

Перцовый пластырь применяется как отвлекающее, обезболивающее средство при радикулитах, невралгиях, миозитах, люмбаго и других формах остеохондроза. Противопоказаниями к применению перцового пластыря являются заболевания кожи. Не накладывается он и на родимые пятна, так же как и иглоиппликатор.

Лечение позвоночника. Основные заболевания

Комплексное лечение методами тибетской медицины позволяет достичь выраженных, долговременных, стойких результатов и значительного улучшения самочувствия и работоспособности при таких болезнях, как:

Остеохондроз (шейный, грудной, поясничный) - это дистрофическое изменение межпозвоночных дисков, сопровождаемое уменьшением зазора между позвонками, ухудшением подвижности спины, болями.
Спондилез - это хроническое заболевание вследствие дистрофических изменений в позвоночнике с образованием костных разрастаний по краям позвонков.
Болезнь Бехтерева - это воспалительно-дистрофическое заболевание позвоночных сочленений и межпозвонковых суставов с их постепенным обездвиживанием. Лечение позвоночника при остеохондрозе, спондилезе, болезни Бехтерева позволяет устранить воспалительные процессы, замедлить, остановить, обратить вспять дистрофические изменения позвоночных структур, надежно устранить боли в спине, шее и пояснице, значительно улучшить подвижность спины, восстановить функции межпозвонковых дисков и суставов, предотвратить осложнения, улучшить питание и состояние нервных тканей спинного мозга и его ответвлений.
Межпозвонковая грыжа - это выпадение ядра диска с разрывом фиброзного кольца и разрушением структуры диска.
Протрузия диска - это выпирание, или пролапс, межпозвонкового диска за пределы позвоночного столба. Лечение позвоночника при межпозвонковой грыже или протрузии диска проводится с целью уменьшения или устранения пролапса диска, восстановления структуры и функций дисков, устранения болей в спине, шее, пояснице, онемения конечностей, улучшения подвижности спины и двигательной активности в целом, предотвращения осложнений (парезов, параличей), восстановления физической работоспособности и улучшения качества жизни.
Сколиоз - боковое S-образное или С-образное искривление позвоночника.
Лордоз - патологическое искривление в поясничном и шейном отделах выпуклостью вперед.
Кифоз - это патологическое искривление в грудном отделе выпуклостью назад. Лечение позвоночника при сколиозе, кифозе, лордозе имеет целью уменьшить патологическое искривление, улучшить осанку, походку, устранить асимметричность тела при сколиозе, остановить развитие заболевания, предотвратить его осложнения, улучшить подвижность спины, устранить мышечные спазмы и боли, повысить физическую работоспособность и качество жизни.
Болевые синдромы - радикулит, люмбаго, ишиас.

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен или в Яндекс.Чат

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках.

Читайте также: