Программа здоровья боль в пояснице

Боли в спине: с чего начать

Боль в спине – это очень собирательное понятие, и существует много различных заболеваний (в том числе внутренних органов, например, почек или сердца), одним из симптомов которых является боль в спине. Поэтому, когда у вас впервые появились такие жалобы, необходимо обратиться к врачу, чтобы вас обследовали и поставили правильный диагноз. Чаще всего это невролог, травматолог, или, если боль связана с занятиями спортом, — это может быть спортивный врач.

Когда вас посмотрел специалист, провёл необходимые обследования и исключил вероятность таких грозных заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, мочекаменная болезнь или другие, то можно говорить о назначении медикаментозного лечения и лечебной гимнастики.

Самый распространенный тип боли в спине

Одни из самых распространенных болей в спине – это миофасциальные боли, они возникают в связи с тем, что образ жизни современного человека очень сильно изменился, мы очень мало двигаемся и очень много проводим времени в вынужденных позах (работа за компьютером, вождение машины), у большинства имеется лишний вес, наши мышцы ослаблены и не могут выполнять необходимую функцию по поддержанию позвоночника.

Лечение в острый период

Медикаменты, а именно нестероидные противовоспалительные средства назначают вначале заболевания, когда болевой синдром очень выражен и необходимо уменьшить страдания больного. Параллельно можно использовать кинезиотейпирование, которое позволяет снизить потребность в медикаментах.

В острый период упражнения ЛФК обычно направлены на растяжение мышц и фасций. Если и дается нагрузка на мышцы, то это изометрические упражнения, и они не должны причинять боль.

После снятия острой боли

Когда острая боль снята, существует много методов лечения для закрепления результата и окончательного снятия боли – это физиотерапия, массаж, мануальная терапия, иглорефлексотерапия и другие. Но ни один из них не укрепляет наши мышцы и, следовательно, не является профилактическим, то есть не позволяющим развиться заболеванию вновь. Только правильно подобранная лечебная гимнастика, контроль осанки, режим труда и отдыха позволят предотвратить развитие новых обострений. Это требует регулярного выполнения упражнений и постепенного увеличения нагрузки до необходимого уровня.

Кроме того, проблемы в позвоночнике чаще всего связаны или с избыточной подвижностью, или с ее ограничением, а, следовательно, и упражнения будут нужны разные. Поэтому только специалист после проведения необходимых тестов и обследований и постановки правильного диагноза сможет дать вам исчерпывающие рекомендации по подбору необходимых вам упражнений.

Большое значение имеет правильность выполнения упражнений, чтобы наоборот не усугубить проблему, и я всегда советую прийти еще два-три раза на повторную консультацию, чтобы проверить правильность выполнения упражнений и скорректировать сам комплекс рекомендованных упражнений, чтобы у пациента развился двигательный контроль и выработался правильный стереотип движения.

Рекомендации для самостоятельных занятий

Конечно, если нет возможности обратиться к специалисту, можно попробовать выполнение того или иного комплекса упражнений, но нужно помнить, что все упражнения надо выполнять плавно, без рывков, и они не должны приносить боль. Если при выполнении упражнения возникают болевые ощущения, то нужно прекратить его выполнение и не терпеть боль.

Необходимость обследования (в том числе рентгенографии позвоночника) перед лечебной гимнастикой определяет ваш лечащий доктор. В случае если у вас нет заболевания и болей, и вы профилактически хотите выполнять гимнастику, то специальное обследование не требуется, но лучше, если вам покажет и проследит за правильностью выполнения упражнения, например, инструктор в фитнес-клубе.

И главное правило — в начале самостоятельных занятий старайтесь избегать избыточной нагрузки, резких движений, упражнений с отягощениями и прыжков.

Существуют базовые упражнения, которые помогают укреплять основные группы мышц, но надо помнить, что начинать выполнять их стоит постепенно, последовательно увеличивая нагрузку, а также, что для каждого возраста упражнения будут отличаться в сторону облегчения нагрузки.

Важно следить за пульсом, чтобы при выполнении он не превышал 60-70% от МЧСС (максимальная частота сердечных сокращений = 220 - возраст).

Особенно полезна аэробная нагрузка (эллипс, шведская ходьба, ходьба на беговой дорожке, бег трусцой, велотренажер, плавание), ее следует выполнять 2-3 раза в неделю, в пульсовой зоне 60-70% от МЧСС, 5 минут — разминка, 25-40 минут — работа в пульсовой зоне, 5 минут — заминка.

Аэробная нагрузка улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, увеличивает капилляризацию тканей, положительно влияет на работу эндокринной системы.

В зависимости от возраста и имеющихся заболеваний, к базовым упражнениям я бы отнес те, которые укрепляют мышцы спины и пресса, ягодичные мышцы, околопозвоночные мышцы у людей старше 50 лет. У более молодых это могут быть более энергозатратные: берпи, подтягивания, отжимания, планка во всех ее разновидностях.

Увеличение мышечной ткани повышает общий обмен, положительно влияет на самочувствие и общую активность.

Базовый комплекс упражнений для укрепления мышц спины

3. Лёжа на боку,голова лежит на согнутой в локте руке, поднимаем прямую ногу вверх 10-15 раз, затем отводим прямую ногу вперёд и снова 10-15 раз вверх, далее отводим ногу назад и снова 10-15 раз вверх, по 2 подхода на каждом боку. Выполняем плавно, с задержкой в верхней точке.

Боль, внезапно прострелившая поясницу, можно сравнить с выстрелом из пистолета. Она подкрадывается внезапно, хотя часто имеет вполне ясный анамнез. За своё прямоходящее положение человек расплачивается болями в пояснице. Прострелы в спине не имеют возраста. Конечно, пожилые люди больше страдают от поясничных болей, но и молодой, полный сил организм может ощутить невозможность свободного передвижения. Профилактика и предотвращение таких недомоганий - информация, которая будет полезна всем. Одним из способов избежать болей или уменьшить их интенсивность при их наличии - выполнять упражнения при болях в пояснице. Грамотная физическая активность - самый продуктивный и эффективный путь избавления от боли, хотя его нельзя назвать лёгким.

Причины болевых ощущений в пояснице

Причин, вызывающих боли в поясничном отделе позвоночника, очень много. Для простоты восприятия их можно разделить на два типа:

• Первичные - боль вызвана нарушениями и повреждениями в самом позвоночном столбе;
• Вторичные - боль связана с острыми и хроническими заболеваниями органов, лежащих непосредственно в районе поясницы.

Глобальная причина большинства первичных нарушений самочувствия в области поясницы - малоподвижный образ жизни, а также неправильное поведение при нагрузке на позвоночник. Поскольку у человека на поясничный отдел приходится основная нагрузка, слабость мышц в этой области может стать губительной. При сидячем образе жизни нагрузка никуда не исчезает, а лишь перераспределяется. При слабом мышечном развитии внезапные нагрузки на позвоночник ведут к растяжениям и болям.

Одним из самых часто встречающихся заболеваний позвоночника - остеохондроз. Он стопроцентно вызывает поясничные боли. Нередко остеохондроз сопровождается искривлениями позвоночника - лордозом, кифозом или сколиозом. Характерная особенность болезни - повороты туловища вбок, вперёд и назад затруднены. На поздних стадиях остеохондроз сопровождается межпозвоночными грыжами, боль приобретает постоянный ноющий характер, перемежающийся вспышками острой боли при попытках осуществить поворот или наклон туловища.

Остеохондроз - патология хрящевых поверхностей костей опорно-двигательной системы, в частности позвоночника

Поясничная боль может быть вызвана не только нарушениями в позвоночном столбе, но и во внутренних органах поясничного отдела. В группе риска - почки. Они живо реагируют даже на обычное переохлаждение. Результат - острая боль, при регулярном сидении на холодных поверхностях и сквозняках возможна почечная недостаточность.

При изгибании туловища позвонки сходятся и расходятся в разных местах, как мехи аккордеона при игре. К сожалению, нередки случаи защемления нервных окончаний между позвоночными дисками. Это наиболее частая причина внезапных острых болей в пояснице - люмбаго. Боль от защемлённого нерва может пройти, а может держаться несколько дней - это значит, что нервное окончание постепенно потеряло чувствительность и начало отмирать. Самое коварное в этой ситуации - невозможность предсказать и профилактировать ситуацию.

Болевые ощущения при радикулите связаны с процессом отмирания нервных корешков спинного мозга. Долгое время радикулит считался возрастной болезнью. Сегодня ситуация изменилась - нередки явления радикулита в 30 лет и даже раньше.

Избыточная масса тела чревата болями в пояснице, потому что на позвоночник оказывается повышенная нагрузка. Межпозвоночные диски испытывают постоянные перегрузки, скелет человека во всех положениях, кроме разве что лежачего, сильно страдает. Именно поэтому люди с лишним весом намного чаще худых страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Избыточный вес негативно влияет на позвоночник, изменяя его биомеханику

Упражнения от боли в спине

Физические упражнения - самый простой и эффективный способ преодолеть боли в спине. При должной физической активности можно предупредить развитие болей, компенсировать недостаток двигательной активности, улучшить состояние мышц и костей спины.

Главное условие упражнений для спины - их регулярность. Если заниматься от случая к случаю, да при этом ещё и давать большую нагрузку, то можно сделать только хуже. Между тем как постепенное увеличение нагрузки делает чудеса.

Разминка - это специальный комплекс несложных и недолгих упражнений, которые предназначены для ежедневного исполнения. Разминка - это не лечение больной спины, а скорее профилактика возможных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Вот самые полезные упражнения:

Лодочка. Данное упражнение подойдёт всем, кто желает укрепить мышцы поясницы. Выполняется так: нужно лечь на живот, руки вытянуть вперёд, расслабиться. Затем напрячься, прогнувшись в пояснице. Вытянутые руки и ноги должны приподняться над полом. Крутизну прогиба регулируете сами, однако не ждите, что сможете держать позицию долго в первый раз. После нескольких секунд напряжения расслабьтесь и лягте на пол, отдохните несколько секунд. Упражнение повторяется пять - семь раз.

Заниматься разминкой можно в любое время суток, утром и вечером, но время занятия увеличивайте постепенно.

Занятия в тренажёрном зале часто становятся привычным времяпрепровождением по расписанию. Но в один злосчастный момент прострел в спине может поставить крест на тренировках. Заметим сразу: при появлении сильной и внезапной боли в пояснице тренировку нужно прекратить! Если после посещения врача окажется, что боль вызвана защемлением нерва или иными причинами, не требующими оперативного вмешательства, тренировки можно возобновить. Однако нужно полностью исключить осевую нагрузку на позвоночник и наращивать её постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям в области спины. Лучшие упражнения для преодоления болей в пояснице в тренажёрном зале - это:

Вис на перекладине. Схватившись руками за турник, висите по 20 - 25 секунд. Позвольте спине расслабиться, полностью вытяните позвоночник. Это предотвращает застойные процессы и снимает давление с межпозвоночных дисков.

Вис на перекладине

Если сомневаетесь в том, какие упражнения можно выполнять, а какие нельзя, проконсультируйтесь с тренером.

Люди, у которых заболела поясница, часто заблуждаются в двух важных моментах. Они думают, что теперь двигаться вообще нельзя, а если упражнения и допускаются, то для них нужен специалист и оборудованное помещение. Между тем, большинство упражнений для спины достаточно просты и однозначны, чтобы выполнять их дома. Существует множество комбинаций для домашних тренировок, приведённые ниже расположены в порядке возрастания сложности:

Растяжка мышц спины. Лёжа на полу согните ноги в коленях, стопами касайтесь пола. Подтяните правую ногу к животу как можно ближе. Для это придерживайте ногу руками в районе бедра. Это позволит мышцам поясницы потянуться без напряжения. Затем то же самое проделайте с левой ногой. Если упражнение не вызывает дискомфорта, попробуйте делать его с обеими ногами.

Растяжка мышц спины

Приседания с упором на стену

Чередование рук и ног

В домашних условиях в большинстве упражнений спортивным снарядом служит само человеческое тело. Всё, что понадобится - это удобный коврик для занятий.

Боль в спине может быть как ноющей, так и острой. В случае острой боли человек ограничивает двигательную активность, боится сделать лишний шаг или наклон, чтоб не вызвать новый приступ боли. Между тем двигаться всё же надо, просто нужно знать, как это делать:

Прокачивание пресса без отрыва поясница от пола. Лягте на пол, согните ноги в коленях. Поясница прижата к полу. Руки сложите за головой, напрягите мышцы пресса и оторвите голову и плечи от пола. Движения должны быть медленными, а в положении согнутой спины стоит задержаться на пару секунд.

Подъём туловища из положения лёжа

Отжимания на коленях

Острые боли при выполнении нужных упражнений, вскоре отпустят поясницу, после чего можно будет перейти к другим укрепляющим нагрузкам.

Прогрессивные врачи всего мира единодушно твердят: беременность - не болезнь, и всё же болевые ощущения в это время неизбежны. В том числе это касается и спины. Для беременных существуют свои способы минимизировать боль в спине посредством физических нагрузок:

Валик под спину. Если у вас нету валика, можно использовать тонкое одеяло, скатанное в рулон. Подложив валик под спину, можно выполнять подъёмы головы из положения лёжа, а также подтягивать ноги к животу. Не залёживайтесь на животе в третьем триместре.

Упражнения с валиком

Наклоны из положения сидя

Боль при беременности, в отличие от люмбаго - нормальное явление, но это не значит, что его нужно терпеть и сидеть сложа руки.

Сергей Михайлович Бубновский - известный по всей России специалист по исправлению дефектов опорно-двигательного аппарата, доктор медицинских наук, автор собственных методик по оптимизации двигательной активности при болях в области поясницы. Им рекомендуются такие упражнения:

Сидя на стуле. Спину держите ровно, подбородок смотрит прямо. Постепенно поднимите руки вверх, описывая ими полукруг и держа их вместе. Заведите руки назад, насколько это возможно. Голова также должна постепенно откинуться, а спина - выгнуться. Спинка стула выполняет роль страховочного ограничителя.

Упражнение на стуле

Подъём ног сидя

Упражнения Бубновского предназначены для универсальной терапии любых видов боли в спине, в том числе в пояснично-крестцовом отделе.

Если вы следите за своим здоровьем, то попытаетесь сыграть на опережение и принять меры для того, чтобы боль в спине вообще не появилась. Лучшие упражнения для профилактики боли в спине для тех, кто ведёт здоровый образ жизни:

Поднятие ног лёжа. Займите положение лёжа на животе, лицом вниз. Голову опустите на скрещенные руки. Поднимайте ногу, сгибая её в бедренном суставе настолько высоко, насколько сможете. Добивайтесь большего угла подъёма для обеих ног.

Плавание на мате

Упреждая появление болей в спине, вы тем самым избавляете себя от проблем в будущем.

Боли в пояснице могут появиться у человека независимо от его возраста, рода занятий и социального положения. Но уверенно можно сказать одно: у людей с высоким уровнем двигательной активности, крепкими мышцами спины и здоровым позвоночником такие боли случаются намного реже. Если вы ведёте сидячий образ жизни, мало двигаетесь, часто находитесь на сквозняках - занимайтесь гимнастикой для спины. Она поможет уберечься от болей, а если они всё же придут - сделать их менее сильными.

1. Главная
2. Все проекты
3. Жить здорово!

Программа Жить здорово!

Совет за минуту: измерение холестерина. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 20.05.2020

С какого возраста нужно измерять уровень холестерина? На вопрос отвечает кардиолог-реаниматолог Герман Гандельман.

Дата публикации: 20 мая 2020

Служба боли. Боль в пояснице. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 20.05.2020

Боль — самая частая жалоба, с которой пациенты обращаются к врачам. У многих боль многолетняя, мешающая полноценно жить. В России нет службы боли, но врачи программы "Жить здорово!" готовы прийти на помощь. Сегодня они помогут 54-летней женщине с хронической болью в пояснице. Причина боли – артроз суставов позвоночника.

Дата публикации: 20 мая 2020

Совет за минуту: выпадение волос у малыша. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 20.05.2020

У семимесячного ребенка выпадают волосы. Нормально ли это? На видеовопрос отвечает врач-педиатр Андрей Продеус.

Дата публикации: 20 мая 2020

Сбрось лишнее! Жир и легкие. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 20.05.2020

Семь групп продолжают худеть в проекте "Сбрось лишнее — выиграй миллион". Финал все ближе! В этом сюжете Елена Малышева подводит промежуточные итоги проекта и вручает очередное платье из своей коллекции участнице, похудевшей до нормы. Также ведущие говорят о том, как ожирение влияет на работу легких. Вопрос не праздный: как показывают наблюдения, лишний вес серьезно осложняет течение коронавируса.

Дата публикации: 20 мая 2020

Жить здорово! Выпуск от 19.05.2020

Одышка. Симптом коронавируса и не только. Полезные жиры. Витилиго. Почему на коже образуются белые пятна? Труба правды. Внебрачный ребенок.

Дата публикации: 19 мая 2020

Одышка. Коронавирус и не только. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 19.05.2020

Одышка – один из распространенных симптомов при коронавирусе, который говорит о том, что у пациента есть вирусное поражение легких. Но одышка возникает и при других заболеваниях: сердечной недостаточности, бронхиальной астме и хронической обструктивной болезни легких.

Дата публикации: 19 мая 2020

Полезные жиры. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 19.05.2020

Многие думают, что все растительные жиры полезны, а все животные жиры вредны. На самом деле, это не так. В этом сюжете ведущие рассказывают о том, зачем нам нужен жир и какие жиры самые полезные. Как есть сало и не поправляться? В чем ценность рыбьего жира? Какое растительное масло считается лучшим?

Дата публикации: 19 мая 2020

Другая красота. Витилиго. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 19.05.2020

Витилиго — не опасное для жизни и не заразное заболевание, при котором нарушается выработка пигмента и на коже появляются белые пятна. Как правило, витилиго протекает доброкачественно, но у таких людей выше риск болезней щитовидной железы и возрастной тугоухости. Можно ли вылечить витилиго?

Дата публикации: 19 мая 2020

Труба правды. Внебрачный ребенок. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 19.05.2020

В программу обратилась за советом телезрительница. Ее муж, с которым они прожили почти сорок лет и вырастили троих детей, признался, что у него был роман на стороне, а теперь он хочет вернуться в семью и просит жену взять на воспитание ребенка от той женщины. Жене 60 лет, она боится одинокой старости и готова простить мужа, но не знает, сможет ли принять и вырастить его ребенка.

Дата публикации: 19 мая 2020

Жить здорово! Выпуск от 18.05.2020

Дата публикации: 18 мая 2020

Убийцы вашего мозга. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 18.05.2020

Мозг – важнейший орган нашего организма, и любое нарушение его нормальной деятельности может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Однако есть множество на первый взгляд неочевидных факторов, которые могут отрицательно повлиять на работу мозга. Как бессонница и стресс влияют на мозговую деятельность и почему? Как связаны герпес и воспалительные процессы в мозге? Почему жизненно важно следить за уровнем крови в организме? Какие еще факторы могут повлиять на здоровье мозга и как не допустить его повреждений?

Дата публикации: 18 мая 2020

Совет за минуту: держатель для телефона. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 18.05.2020

Защищает ли специальный держатель для телефона от заболеваний кисти? На вопрос телезрительницы отвечает врач-невропатолог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин.

Дата публикации: 18 мая 2020

Экспертиза: крестоцветные. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 18.05.2020

Семейство крестоцветные, или капустные, включает в себя 372 рода и более 4 тысяч видов. В это семейство входят, в частности, разнообразные виды капусты – кочанная, цветная, брюссельская, кольраби, брокколи, савойская и так далее. Особенно известны в нашей стране белокочанная капуста, брюссельская и цветная. В чем польза различных разновидностей капусты и как их правильно употреблять, выбирать и хранить?

Дата публикации: 18 мая 2020

Совет за минуту: польза обезжиренных продуктов. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 18.05.2020

Полезны ли обезжиренные продукты для сердца? На вопрос телезрителей отвечает врач-кардиолог Герман Гандельман.

Дата публикации: 18 мая 2020

Болезнь Крона. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 18.05.2020

Ежегодно 19 мая отмечается Всемирный день воспалительных заболеваний кишечника. Болезнь Крона – это хроническое неспецифическое гранулематозное воспаление желудочно-кишечного тракта, которое может поражать все его отделы, начиная от полости рта и заканчивая прямой кишкой. Болезнь Крона бывает как у взрослых, так и у детей. Болезнь названа по имени американского гастроэнтеролога Баррила Бернарда Крона, который в 1932 году опубликовал первое описание этого заболевания. Почему может возникать болезнь Крона и как ее лечить?

Дата публикации: 18 мая 2020

Лечим боль за одну минуту: упражнение на растяжение поясничной зоны позвоночника. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 18.05.2020

Врач-невропатолог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин показывает упражнение на растяжение поясничной зоны позвоночника, которое поможет избавиться от боли в спине.

Дата публикации: 18 мая 2020

Подушка - лучшая подружка! Жить здорово! Фрагмент выпуска от 18.05.2020

Дата публикации: 18 мая 2020

Жить здорово! Выпуск от 15.05.2020

Иммунитет и коронавирус. В России появились тесты на проверку иммунитета у людей, которые контактировали с коронавирусом. Как они работают? Лимон против коронавируса. Ходят слухи, что лимоны спасают от заражения коронавирусом. Так ли это? Может ли беременность вызвать гипертонию? Нелегкое в легких. Коронавирусная пневмония: чем она отличается от других видов пневмонии? Отпуск будет! Пищевые отравления. В мае расцветают не только цветы, но и кишечные инфекции. В группе риска – дачники России!

Дата публикации: 15 мая 2020

Иммунитет и коронавирус. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 15.05.2020

Ученые продолжают изучать вирус COVID-19. Оказалось, что далеко не у всех переболевших коронавирусной инфекцией есть антитела к коронавирусу, то есть невозможно ни полностью оценить процент заболевших, ни создать полностью работающую вакцину от коронавируса. Есть ли врожденный иммунитет к коронавирусу и как он работает? Можно ли создать и укрепить наш иммунитет? Как вирус влияет на иммунитет? И как идет работа над вакциной от коронавируса?

Дата публикации: 15 мая 2020

Лимон против коронавируса. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 15.05.2020

Появились слухи, что лимоны спасают от заражения коронавирусом. Считалось, что большие дозы витамина С, который содержится в лимоне, помогает иммунитету справляться с инфекцией. Однако известно, что в шиповнике или сладком перце витамина С содержится гораздо больше, чем в лимонах! Защищают ли лимоны от инфекций, в частности от коронавируса? Как правильно выбирать и хранить лимоны? И в чем их польза?

Дата публикации: 15 мая 2020

Совет за минуту: беременность и давление. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 15.05.2020

Может ли беременность вызвать гипертонию? На вопрос телезрителей по видеосвязи отвечает врач-кардиолог Герман Гандельман.

Дата публикации: 15 мая 2020

Коронавирусная пневмония. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 15.05.2020

Было обследовано 40 тысяч москвичей, которые обратились к врачам с просьбой проверить их легкие. По статистике, признаки изменения легких были замечены у четверти пациентов с симптомами простудных заболеваний. Чем рентгеновское исследование отличается от компьютерной томографии? Как выглядит на снимках коронавирусная пневмония и чем она отличается от других видов пневмонии? Какие симптомы говорят о тяжелой форме коронавирусной инфекции? И что делать, если вы обнаружили у себя признаки осложнений?

Дата публикации: 15 мая 2020

Отпуск будет! Пищевые отравления. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 15.05.2020

Время карантина рано или поздно пройдет, и мы вернемся к привычной жизни. Будет лето, будет отпуск, и будет дача. А это значит, что в нашу жизнь вернутся и типичные отпускные проблемы – например, кишечные инфекции. Особенно опасны они для детей: по статистике, в мире ежедневно от острых диарей умирает 4,5 тысячи детей! Какие продукты чаще всего приводят к проблемам с пищеварением? Как избежать кишечных инфекций? Что делать, если вы заметили у себя или у своего о ребенка признаки кишечной инфекции?

Дата публикации: 15 мая 2020

Жить здорово! Выпуск от 14.05.2020

Ожирение, диабет и коронавирус. Почему люди с избыточным весом в группе риска. Вкусы России: корюшка. Правда жизни. Спасение ребенка с пороком сердца. Труба правды. Отдать почку бывшему мужу.

Дата публикации: 14 мая 2020

Наш специальный корреспондент Алла Михеева отправилась в Петергоф, чтобы проинспектировать свои владения.