Профилактика сколиоза младшая группа

Что нужно знать родителям?

Консультация.

Профилактика сколиоза у детей.

Позвоночник человека представляет собой некую ось, на которой держится всё тело. Он внутри себя содержит спинной мозг – своеобразный центр управления всеми функциями организма.

Проблемы, связанные с позвоночником, всегда негативно влияют на организм. Поэтому профилактика сколиоза является и профилактикой многих заболеваний. Основные меры профилактики сколиоза у дошкольников сводятся к двум правилам:

Осанка – это непривычная поза непринуждённо стоящего человека без активного мышечного напряжения.

Когда ребёнок начинает ходить надо стараться не придерживать его за одну и ту же ручку.

Предпочтительная поза для сна – на спине.

В дальнейшем, при развитии моторики рук — при занятии лепкой, рисованием, аппликацией, а так же при подготовке к школе ребёнок проводит значительную часть времени сидя за столом, что создаёт все предпосылки для нахождения позвоночника в неправильном состоянии, поэтому:

Ребёнок дошкольного возраста должен неподвижно сидеть не более двадцати минут.

Надо стараться, чтобы он как можно чаще вставал.

При неподвижном сидении необходимо, чтобы ребёнок менял положение ног:

ступни назад, вперёд;

поставить их рядом;

Сидеть надо на краешке стула, спина – прямая, колени должны быть согнуты под прямым углом

Ребёнок дошкольного возраста должен находиться в движении не менее шести часов в сутки. Утренняя гимнастика, активный отдых, бег, ходьба, подвижные игры – это двигательный минимум для ребёнка. Необходимо кроме общеукрепляющих и оздоровительных упражнений вводить и специальные, для укрепления груди, мышц брюшного пресса, улучшения осанки. Выполнять их можно:

вместе с утренней зарядкой;

во время любого отдыха;

во время прогулок.

Нормальная осанка для дошкольника:

• туловище расположено вертикально;
• грудная клетка симметрична;
• плечи развёрнуты;
• лопатки слегка выступают (естественная в этом возрасте крыловидность);
• живот выдаётся слегка вперёд;
• намечается поясничный лордоз (вогнутость в пояснице);
• Нижние конечности выпрямлены;
• угол наклона таза в переднее-заднем направлении – 22-25 градусов.

Необходимо обеспечивать физическую активность ребёнка, во время которой совершаются движения, предотвращающие искривление позвоночника.

Важную роль в профилактике сколиоза у детей дошкольного возраста играет:

Сбалансированное полноценное питание, в рационе ребёнка должны быть продукты богатые витаминами и кальцием, то есть фрукты, овощи, молоко, рыба.

Пребывание на свежем воздухе. Закаливание воздухом, необходимо сочетать с физическими упражнениями, водой – обливание, обтирание; летом – солнечными лучами; баней, но очень осторожно, чтобы не наступило перегревание организма.

Очень важна мебель, которая находится в обиходе ребёнка:

Спать ребёнок должен не на диване, а на кровати с хорошим, упругим, плотным матрацем, даже можно ортопедическом или на кокосовой стружке. Желательно приучить его спать без подушки.

Когда дошкольник начнёт читать, надо следить, чтобы он не сутулился.

Необходимо постоянно корректировать высоту мебели ребёнка, с учётом его роста.

Место для занятий должно иметь хорошее освещение.

Что еще играет важную роль в профилактике

Все профилактические меры, которые приняты вовремя, помогут сохранить здоровье ребёнка. Ведь красивая и правильная осанка не только делает человека привлекательным, но и способствует нормальному функционированию всего организма.

В нашем дошкольном учреждении, в моей группе я использую, работа с мешочками для осанки, сделанные своими руками.

Сохранить правильную осанку в движении детям очень сложно. Особенно трудно запомнить правильное положение головы. Правильно держать голову помогают упражнения с предметами, развивающие статическую выносливость мышц шеи.

Можно использовать деревянный кружок, а лучше мешочек весом 150-200 граммов, наполненный песком ,солью или можно использовать крупу.

Я сначала крупу положила в материал, прошила, затем связала чехлы разных цветов, которые очень понравились нашим деткам.

Как же работают эти мешочки? - положив их на голову, они не дают ребенку сутулиться.

Также много других атрибутов ,сделанные своими руками.

Был сделан кольцеброс, с его помощью воспитанники развивали глазомер, ловкость , мелкую моторику, также это профилактика сколиоза у детей.

Гимнастические палки для профилактики ,попади в цель. И много других атрибутов.

Родители могут сделать для своего ребенка дома и выполнять ежедневно.

Сколиоз — проблема, с которой сталкиваются многие дети и подростки в возрасте от 5 до 16 лет. Связан он в большинстве случаев с быстрым ростом ребенка. Чтобы болезнь себя не проявила, важно следить за осанкой и правильно организовать рабочее пространство для творчества и учебы. Прекрасной профилактикой сколиоза станет веселая зарядка для спины, которая позволит укрепить ее мышечный корсет!

Упражнения нужно начать с 5-7 повторов и одного подхода, затем постепенно увеличивать число повторов до 10-12 и подходов до 5.

Гимнастические упражнения для профилактики сколиоза

Поставьте малыша спиной к стене, пусть рас­правит плечи, вытянет ручки в сторон ы под углом к туловищу, раздвинет пальчики, напряжет мыш­цы и отойдет от стены на 3-4 шага. Ручки нуж­но опустить, а спину со­хранять ровной, напрягая мышцы, и в таком положе­нии походить по комнате.

Пусть малыш встанет прямо, потянется всем телом вверх, как деревце, расправит спинку, подни­мет голову и пройдется по комнате, разведя ручки-веточки в стороныи растопырив пальчики- листочки. После это­го нужно принять позу правильной осан­ки в полу приседе, а затем сесть на корточки, сохра­няя спинку прямой. Повто­рите 2-3 раза.

По­просите малыша встать на четвереньки, обхвати­те его за пояс, и он пусть вытянет назад одну согну­тую ножку, потом другую, а затем обе сразу, опираясь только на руки с вашей по­мощью. И так 2-3 раза.

Усадите малыша на коврик по- турецки. А теперь нужно покачать головой из сто­роны в сторону 8-10 раз.

Исходное положение—как в предыдущем упражнении. Ручки согнуты в локтях, пальчики—на плечиках: это крылышки птички-невелички. Помогите ей рас­править спинку, погладьте по лопаточкам, отведи­те локотки назад, бли­же к телу. А теперь пусть птичка встанет и попрыгает на месте. Повтори­те 2-3 раза .

Поставить ноги на ширину плеч, в руки взять палочку — ребенок делает широкий замах назад и наклон вперед.

Малыш лежит на коврике и быстро перекатывается на живот, как дельфин, кувыркающий­ся в море. Пусть повторит упражнение 3-5 раз влево и вправо, отдыхая между поворотами.

Лежа на спин­ке, нужно приподнять го­ловку и согнуть стопы, чтобы было видно носочки, а затем снова откинуть голову, а носочки вытя­нуть. Повторите 3-5 раз.

Одна рука на поясе, другая поднимается и описывает круги с ускорением темпа, вперед и назад. Затем руки нужно поменять.

Ребенок лежит на животе, руки вытянуты вместе вперед, ноги сзади вместе. Нужно поднять руки и грудь, затем вернуться в исходное положение, поднять ноги, вернуться в исходное положение, а потом покачаться с поднятыми руками и ногами на животе.

Ребенок должен пронести гимнастическую палку с двумя ведерками воды, ничего не разлив.

Это упражнение полезно для того, чтобы укрепить позвоночник и потренировать вестибулярный аппарат. Нужно поставить ноги вместе и опустить руки. Затем отводим правую ногу назад, руки раскидываем в сторону и стоим так 30 секунд. Повторяем упражнение с левой ногой.

Известное упpaжнение для укрепления брюшного пресса и формирования правильной осанки у детей. Ребенок ложится на спину и вращает ногами в воздухе, как будто крутит педали велосипеда. А затем в перерывах можно раздвигать и сдвигать ноги, повторяя движения лезвий ножниц.

Также предлагаем вам небольшой комплекс на мышцы спины, который можно выполнять с ребенком по утрам или в свободное время:

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Юлия Белозерова
Профилактика сколиоза и нарушений осанки посредством непрерывной образовательной деятельности по физической культуре в ДОО

Белозеровой Юлии Анатольевна

Секрет Истинного Здоровья — сила правильной осанки. Плохая осанка мешает свободной циркуляции крови, сдавливает нервные пути и приводит к болезни. Правильная осанка имеет не только эстетическое, но и физиологическое значение. Она влияет на наше настроение и эмоции так же, как и на физическое состояние.

Осанка зависит от гармоничной работы мышц, состояния костной системы, связочно-суставного и нервно-мышечного комплекса. Правильно будет сказать, что осанка является отражением состояния опорно-двигательного аппарата. Активное формирование которого идет на протяжении всего дошкольного возраста. Осанка - это привычное положение тела при стоянии, ходьбе и сидении. Формирование осанки у человека продолжается в течение всего периода роста. Естественные изгибы позвоночника образуются к 6-7 годам жизни ребёнка. Они играют очень важную роль в предохранении внутренних органов и головного мозга от толчков и сотрясений, так как позвоночник обладает способностью пружинить при движении стоп.

Параметры визуальной оценки правильной осанки:

- голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи - на одном уровне;

- при осмотре сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию;

- при осмотре сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).

Признаки неправильной осанки:

- голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова);

- плечи сведены вперед, подняты (или асимметричное положение плеч);

- круглая спина, запавшая грудная клетка;

- живот выпячен, таз отставлен назад;

- излишне увеличен поясничный изгиб.

Одним из главных факторов, стимулирующих формирование опорно-двигательного аппарата, является двигательная активность. Образовательная деятельность по физической культуре в дошкольном учреждении является основной формой организованного, систематического обучения детей двигательным умениям и навыкам. Решение здоровье сберегающих задач в процессе образовательной деятельности по физической культуре при профессиональном подходе, несет оздоровительный эффект, стимулирует правильное развитие костно-мышечного аппарата и является профилактикой различных нарушений осанки или изменений в позвоночнике, ведущих к сколиозам, кифозам и остеохондрозу.

Я решаю эти задачи следующим образом:

- формирую сознательное отношение к процессу образовательной деятельности по физической культуре.

- не назидательно контролирую технику безопасности и правильность выполнения специальных упражнений.

- стимулирую воспитанников к самооценке своих действий и самоконтролю за своей осанкой во время выполнения двигательных действий.

I). При проведении непосредственно образовательной деятельности по физической культуре я практикую: систематичность, эффективность, интегрированный подход, и. т. д. Но главным фактором успешного достижения результата я считаю, осознанное желание быть здоровым и красивым физически. Это усиливает потребность в занятиях разными формами физической культуры.

II). При выполнении упражнений для коррекции осанки,считаю архи важным контролировать : темп выполнения упражнений,технику безопасности при выполнении задания и правильность выполнения упражнений.

Поскольку силовые и статические упражнения дают большую нагрузку на организм в целом. Неправильный выход из упражнения или резкий подъем из положения лежа, может повлечь за собой скачек давления, что несомненно опасно для подрастающего организма. И т. д.

Основным средством профилактики сколиоза являются физические упражнения, развивающие и укрепляющие мышцы грудной клетки, общий мышечный корсет спины, межлопаточной зоны, мышцы пресса.

Для профилактики и коррекции сутулости (кифоза):

- прогнуть спину назад и отвести руки вверх, назад;

- вис на перекладине руками, прямым хватом (самовытяжение);

- прогнуть спину назад сидя на стуле со спинкой, обхватив спинку стула локтями,притянуть ее к себе.

- стоя на коленях, отвести руки назад и наклониться всем корпусом назад, насколько это возможно, чтобы не упасть.

При искривлении позвоночника в поясничном отделе (лордозе):

- наклониться вперед и коснуться пальцев ног;

- встать спиной к вертикальной плоскости (стене) не отрывая спины наклониться вправо, влево, поднять поочередно согнутые в колене ноги, отвести поочередно прямые ноги в сторону.

- подтягивание бедра к груди, лежа на спине.

При выполнении такого рода упражнений я задаю медленный темп, чтобы дать возможность детям потянуться, выпрямиться, почувствовать, как растягиваются и становятся крепче их мышцы. Вариативно меняя темп выполнения упражнений, я обеспечиваю разную нагрузку на нужные группы мышц, отдавая преимущество тем мышцам, которые нужно укреплять в данное время. Также я акцентирую внимание на выполнение детьми основных видов движений способствующих коррекции осанки например: упражнения на развитие координации движений, при ходьбе по гимнастической скамейке выполняя глубокий присяд, колени врозь пятки не касаются скамьи.Некоторых упражнений на развитие силовых качеств например: ползание по гимнастической скамье, подтягиваясь двумя руками и. т. д.

Итак, для успешного решения задачи по профилактике нарушения осанки и коррекции сколиотических отклонений, в процессе организованной деятельности по физической культуре,как я уже сформулировала и описала ранее - необходимы:

- постоянный контроль за осанкой во время выполнением упражнений, как со стороны инструктора по физической культуре, так и со стороны самого ребёнка;

- осознанное отношение детей к выполняемым упражнениям;

- продуманная и правильно запланированная работа инструктора по физической культуре.

В результате такой деятельности, мои воспитанники идут в школу физически подготовленными. В заключении хочу напомнить элементарные знания по профилактике нарушений осанки: нельзя сидеть перед телевизором в слишком мягком кресле или диване. Сиденье должно быть на высоте полуметра от пола; перемещая тяжёлые вещи на значительное расстояние, лучше носить их на спине, например в рюкзаке, а не в руках или в сумке через плечо; поднимая что-то тяжелое, необходимо сгибать ноги, а не спину.

Следует помнить: лечить всегда труднее, чем предупредить развитие патологического процесса.

Оздоровительная работа в образовательной деятельности инструктора по физической культуре Одной из важнейших теоретических и практических проблем физкультурно-оздоровительной работы с детьми дошкольного возраста является внедрение.

Конспект организованной образовательной деятельности по физической культуре с использованием тренажеров Конспект организованной образовательной деятельности с использованием тренажеров Программные задачи: познакомить детей с техникой.

Самоанализ непосредственной образовательной деятельности по физической культуре в средней группе Самоанализ непосредственно образовательной деятельности по физической культуре в средней группе Инструктор по физической культуре: Родичева. В. Н.

Развитие равновесия как профилактика нарушений осанки и плоскостопия у дошкольников Аннотация: Статья является результатом работы региональной инновационной площадки «Разработка и апробация модели образовательной деятельности.

Сколиоз не менее чем в 70% случаев развивается именно в детском возрасте, а если быть точнее – в период активного формирования позвоночного столба и всей опорно-двигательной системы в целом. Далеко не всегда болезнь можно избежать, но все же в большинстве случаев имеется возможность предотвратить ее появление.

Существует несколько мер профилактики сколиоза позвоночника у детей, причем никаких особых финансовых затрат они не требуют. Помните: подобное заболевание значительно проще предотвратить (хотя это не всегда возможно), чем впоследствии лечить.

1 Когда и кому нужна профилактика: о группах риска

Потенциально каждый ребенок имеет риск развития сколиотической болезни. Связанно это с тем, что болезнь в большинстве случаев начинается в дошкольном возрасте (возникают первичные нарушения, пока еще никак не выраженные).

К школьному возрасту болезнь уже достигает первой степени, которая сама по себе ничем не опасна и даже может никак себя не проявлять. Задумываться о профилактике заболевания нужно еще в детском саду, приучая ребенка следить за осанкой.

Профилактика сколиоза у детей

И действительно, в группе риска находятся школьники и детсадовцы, у которых имеют даже минимальные нарушения осанки. Дети обычно чрезвычайно активны, но вот с современными подростками дела обстоят иначе, здесь же и вскрываются вторая группа риска.

А именно – малоподвижный образ жизни. Если ваш ребенок постоянно сидит дома, не ходит ни в какие секции и вообще большую часть времени проводит за компьютером или его аналогами – это чрезвычайно вредно, в том числе и в плане увеличения риска развития сколиоза.

Это две основные группы риска по детскому сколиозу, поэтому к малоподвижным и имеющим проблемы с осанкой детям следует относиться наиболее осторожно, немедля предпринимая меры профилактики.

2 Меры профилактики

Как правило, профилактика сколиоза у детей возможна в домашних условиях и без особых денежных затрат. Соответственно, для увеличения эффективности профилактики следует подключать и медицинские методики, которые также весьма бюджетные и не бьют по карману.

Профилактика сколиоза у детей при сидении за партой

Наиболее эффективными способами профилактики сколиотической болезни у детей являются:

1. Банальная ежедневная зарядка (гимнастика). Выполнять нужно только базовые и несложные упражнения.
2. Подготовленные специалисты курсы лечебно-профилактической физкультуры (ЛФК). Желательно чтобы комплекс упражнений составлялся врачами индивидуально под вашего ребенка, но подойдут и общие (шаблонные) комплексы ЛФК.
3. Изменение образа жизни ребенка. Следует прививать ребенку правила сидения перед компьютером и за партой, учить его правильно питаться и не скрывать от родителей боли или любой дискомфорт в организме.
4. Классический массаж (а вот мануальная терапия не нужна). Здесь родители могут научиться проводить массаж сами, благо он легок в освоении.
5. Физиотерапевтические процедуры. Особенно полезны тепловые воздействия и различные ванны (в том числе грязевые).

Зарядка и общая гимнастика – основная составляющая профилактики сколиоза у детей. Выполнять ее ребенок должен в щадящем режиме, медленно, без резких поворотов. Тяжести поднимать не следует! Это сравнительно вредно для взрослых, а для детей тем более.

Упор нужно делать на те упражнения, которые улучшают мобильность позвоночника: повороты, наклоны, подъемы на носочки. Для подростков очень полезно выполнять отжимания, а если дома есть возможность установить турник – подтягивания (без утяжелителей).

Упражнения для профилактики сколиоза у детей

Весьма эффективны тренировки пресса, так как мышцы брюшного пресса берут на себя часть нагрузки с позвоночника, облегчая работу последнего. Но тренировка брюшных мышц больше актуальна для подростков, дошкольникам такие упражнения ни к чему.

Обязательно перед любой гимнастикой или зарядкой, даже если ребенок выделяет на нее всего пять минут, нужно проводить разминку. Нельзя сказать, что без разминки упражнения неэффективны, однако в таком случае они могут стать причиной травм.

Также подросткам рекомендуется заниматься с гантелями, причем не нужно бежать за рекордами, достаточно 2-4 килограммовых гантель. Конечно, с возрастом можно тягать гантели и гири поболее.
к меню ↑

Пристально следите за образом жизни своего ребенка и корректируйте его, если он вам кажется неприемлемым. Слезы и обиды вашего чада не должны останавливать вас в попытках сделать его жизнь лучше – с возрастом он только отблагодарит вас.

Признаки сколиоза у детей

Как именно нужно корректировать образ жизни у детей? Постарайтесь привить своему ребенку следующие несложные правила здорового образа жизни:

• после длительного сидячего или лежачего положения (даже после сна) – пятиминутная разминка;
• налегать нужно не на шоколад и булочки, а на овощи, разные каши и мясные продукты (с последним яством проблем нет, а вот привить каши и овощи детям сложно);
• ни дня без физической активности, будь то обычная физкультура или походу в секцию;
• любое малейшее недомогание, боль, дискомфорт – сразу обращение к родителям, попытайтесь убрать излишнюю скромность или недоверчивость своего чада;
• никаких подъемов тяжестей (только в вынужденных ситуациях), что действительно актуально для подростков, пытающихся постоянно восхитить одноклассниц своей силушкой, но на деле это нередко кончается травмами, в том числе позвоночного столба.

В современном мире люди хвастаются не столько новоприобретениями, сколько собственным здоровьем. Один из критериев долгой и счастливой жизни – слежение за собственной осанкой. Смешно скажите? А вот совсем не до смеха: если пошатнется опорно-двигательная система, то пошатнется и вся жизнь несчастного человека.

Учитывая то, что позвоночный столб формируется именно в детском возрасте (к 16-18 годам формирование заканчивается), то обязательно нужно приложить все усилия, чтобы формирование происходило правильно.

Поэтому учите ребенка следить за тем, как он сидит за партой или перед монитором компьютера. Сидеть он должен ровно, не горбиться и ни в коем случае не находиться в лежащем или полулежащем положении.

Виды сколиоза позвоночника

Также при сидении за компьютером научите своих детей каждые 30-40 минут вставать и делать хотя бы двухминутную разминку, причем весьма полезно будет совмещать ее с разминкой глаз. В идеале такие разминки должны быть пятиминутные, но сами понимаете, даже многие взрослые не настолько самоотверженны.

Чтобы всегда знать о состоянии позвоночника ребенка, в частности о его осанке, водите его каждые полгода на профилактический осмотр врачом.
к меню ↑

Бытует мнение, что классический массаж вообще никак не может повлиять на предотвращение сколиотической болезни. Действительно, а как же он повлияет, если воздействие приходится на мышцы, но никак не на костные или хрящевые структуры спины?

Другое дело мануальная терапия – скажут многие, но ошибутся. Мануальная терапия категорически противопоказана всем, кто не достиг восемнадцатилетнего возраста. Конечно, имеются высококлассные специалисты, способные проводить мануальную терапию очень щадяще, но лучше все же не рисковать.

Плавание для профилактики сколиоза у детей

А обычный массаж на самом деле эффективен, так как расслабляет мышцы и благотворно сказывается на всем мышечном корсете. А мышечный корсет имеет непосредственное отношение и к позвоночнику, так как забирает с него часть нагрузки и дает отдохнуть.

Постоянное перенапряжение мышц спины ведет к тому, что они более не выполняют своей основной функции – компенсаторной и рассеивающей нагрузку. В итоге на позвоночник сваливается дополнительная ноша, из-за чего развиваются дегенеративные и дистрофические патологии, которые могут привести и к сколиозу.
к меню ↑

к меню ↑

С физиотерапевтическими процедурами все несколько сложнее. Их существует огромное количество, здесь вам и лазерное воздействие, и ударное, и волновое и много какое еще. Но конкретно для профилактики сколиоза у детей подходит лишь прогревающая физиотерапия и, если это возможно, грязевые и массажные ванны.

Прогревание можно осуществлять различными методами, но самые эффективные это фонофорез, ультразвуковая физиотерапия и электрофорез. Стоимость их невысока и практически нет противопоказаний к их проведению.

Не нужно еженедельно водить ребенка на такие процедуры, достаточно 5-10 сеансов в год. Постоянно посещать физиотерапевтический кабинет нужно уже при имеющемся заболевании, а в плавне его профилактики это и вовсе необязательный пункт.

Матрас для профилактики сколиоза у детей

То есть физиотерапия исключительно на ваше усмотрение, острой необходимости в ней нет. Более того, в ней нет острой необходимости даже в лечении уже имеющегося сколиоза, так как болезнь она не лечит, а лишь ослабляет выраженность симптоматики.

Физиотерапию для детей проводят как в частных кабинетах, так и в государственных педиатрических поликлиниках и стационарах. Иногда ее проводят и во взрослых медицинских учреждениях, причем не сильно хуже, чем в специализированных педиатрических.

Главным недостатком развития научно-технических возможностей человечества является неумолимое снижение двигательной активности населения планеты. Отсутствие систематических физических нагрузок негативно отражается прежде всего на состоянии опорно-двигательного аппарата. Поэтому профилактика сколиоза у детей с каждым годом становится все более актуальной. Искривление позвоночника приводит не только к нарушению осанки, но и к развитию сопутствующих патологий внутренних органов.

Профилактика детского сколиоза в грудничковый период

Комплексный подход используется не только в лечении заболеваний позвоночного столба (см. Массаж у детей). Профилактика детского сколиоза также предусматривает одновременное применение различных методов. При этом ортопеды настаивают на необходимости принятия соответствующих мер с самого рождения малыша.

Анатомические изгибы позвоночника появляются постепенно и в определенной последовательности. Чтобы предотвратить аномалии развития опорно-двигательного аппарата, родители должны соблюдать следующие правила:

Узнайте, когда спорт при сколиозе пойдет на пользу, почему некоторые виды противопоказаны.

Прочитайте, как проявляются последствия сколиоза, насколько опасными могут быть осложнения разных степеней болезни.

Иногда родители пытаются помочь ребенку быстрее научиться ходить. Ортопеды настойчиво не рекомендуют с этой целью использовать ходунки и другие приспособления, а также самостоятельно ставить ребенка на ножки. Усиленные нагрузки, действующие на несформировавшийся позвоночник, способствуют развитию патологий в различных его отделах.

Принципы профилактики сколиоза у детей дошкольного возраста

Первый период бурного роста детского организма, когда возрастает риск искривления позвоночного столба, приходится на возраст 5–7 лет. Профилактика сколиоза у детей дошкольного возраста состоит из следующих мер:

1. Выработка правильной осанки: не допускать, чтобы ребенок сутулился (см. Упражнения для осанки).
2. Не разрешать детям смотреть телевизор, лежа в кровати.
3. При наличии врожденных аномалий развития опорно-двигательного аппарата, в частности, укорочения одной из ног, тщательно соблюдать рекомендации ортопеда, использовать лечебные стельки.
4. Разработать рациональный режим дня и питания.
5. Сформировать привычку ежедневно делать утреннюю зарядку.
6. Записать дошкольника в бассейн.

Родители должны следить не только за тем, чтобы у детей не нарушалась двигательная активность. Должное внимание необходимо уделять и отдыху: дошкольники должны спать не менее 9 часов в сутки.

Принципы профилактики сколиоза у детей школьного возраста

С началом учебного процесса нагрузки на позвоночник возрастают: дети вынуждены длительное время пребывать в статичной позе, носить портфель с учебниками. Дополнительным негативным фактором служит изменение психоэмоционального фона: новый коллектив и повышение социальной ответственности могут спровоцировать возникновение стрессовых ситуаций. Правильно организованная профилактика сколиоза у детей школьного возраста помогает предотвратить аномалии развития опорно-двигательного аппарата или значительно замедлить прогрессирование уже сформированной патологии.

Прочитайте о способах лечения остеопороза тазобедренного сустава, какие препараты более эффективны.

Узнайте, какую диету при остеопорозе нужно соблюдать, чтобы не допустить прогрессирование болезни.

Ознакомьтесь с лечением препаратами кальция остеопороза, насколько оно эффективно.

Не допустить искривления позвоночника у школьников помогает комплексное применение следующих мер:

1. Ежедневное выполнение утренней гимнастики. По правилам зарядку следует начинать с кратковременного самомассажа спины и поясницы, чтобы разогреть и подготовить мышечные волокна к последующим нагрузкам. Только после этого можно начинать выполнять упражнения для профилактики сколиоза. Заканчивать гимнастику необходимо водными процедурами.
2. Выполнение в течение дня небольших физкультурных разминок продолжительностью 5–6 мин. Если ребенок вынужден сидеть неподвижно более 15 минут, ему следует периодически менять положение ног, двигать ступнями в разные стороны.
3. Правильная организация рабочего места ученика. Расстояние между партой и грудью школьника не должно превышать ширины ладони. Сиденье стула должно быть жестким, что помогает ученику держать спину прямой во время урока.
4. Посещение бассейна дважды в неделю. Наиболее эффективным в профилактике сколиоза у школьников является плавание на спине.
5. Систематическое выполнение упражнений, способствующих вытяжению позвоночника, например, чистый вис на турнике, при котором для ног нет опоры.

В профилактике сколиоза гимнастика, включающая специальные компенсаторные упражнения, имеет большое значение. Выполнять ее можно в комплексе с утренней зарядкой или на протяжении дня:

• повиснуть на турнике и постараться подвести колени к груди;
• занять исходное положение стоя на коленях, после чего сначала сильно выгнуть спину, затем прогнуть ее.

Обратите внимание! Эффективность физических занятий зависит не только от регулярности их выполнения, но и от продолжительности.

Допустимые упражнения для профилактики сколиоза у детей

Занятия физкультурой помогают ребенку не только улучшить внешний вид, но и способствуют нормализации функционирования всех внутренних органов. Упражнения для профилактики сколиоза у детей направлены на укрепление всех типов мышц спины, в результате чего школьнику легче соблюдать правильную осанку:

1. Стоя завести руки за голову, после чего с усилием отвести их в стороны, потом вверх и прогнуться. Через несколько секунд вернуться в исходное положение.
2. Стоя завести за спину гимнастическую палку и прижать ее к туловищу. Удерживая спину вертикально, медленно присесть, после этого поочередно осуществить наклоны вперед, вправо и влево. После каждого перемещения необходимо возвращаться в исходное положение.
3. Лежа на животе, опереться на руки и постараться максимально прогнуть спину. Следить, чтобы бедра все время касались пола.

Оптимальный комплекс упражнений для профилактики сколиоза может разработать только врач ЛФК. Консультация специалиста поможет избежать развития тяжелых осложнений в опорно-двигательном аппарате школьника и гарантирует максимальный успех в вопросе предупреждения искривления позвоночника у пациента (см. К какому врачу для лечения обратиться). Именно поэтому при плановых медосмотрах в возрасте до года, при поступлении в детский сад и школу предусмотрены консультации ортопеда.