Подставка под ноги для правильной осанки

Во все времена правильная осанка считалась признаком хорошего здоровья и уверенности в себе. В современных условиях, когда большинство людей проводит значительную часть дня в сидячем положении, осанку сохранять всё труднее. Однако существует целый класс приспособлений, призванных помогать сохранять прямую спину, развёрнутые плечи, а также иметь здоровые руки и ноги даже в условиях тяжёлого рабочего дня. В этой подборке мы собрали несколько таких устройств, эффективно помогающих современную человеку сохранить прямохождение.

• Мониторная подставка для работы стоя
• Коврик Sky Mat, снижающий нагрузку на ноги
• Офисный велотренажёр FitDesk v2.0
• Здоровая замена офисному стулу от Flash Furniture
• Беспроводная мышка с поддержкой запястья Logitech MX Master
• Эргономичная подставка для ноутбука Roost
• Ортопедическая сидушка ComfiLife Coccyx

Мониторная подставка для работы стоя

Всего 60 секунд требуется, чтобы собрать такую подставку для работы в стоячем положении, имеющую несколько возможных вариантов настройки высоты: 3 для монитора и ещё больше для полочки под клавиатуру. После этого подставка будет служить в качестве отличного средства для предотвращения болей в спине и противодействовать накоплению усталости. Для получения заметного эффекта за ней следует работать в стоячем положении на протяжении нескольких часов в день.

$199.90 | Купить

Коврик Sky Mat, снижающий нагрузку на ноги

Коврик Sky Mat предназначен для людей, которые большую часть для проводят в стоячем положении, при этом практически не двигаясь с места: барменов, домохозяек, автомехаников. Коврик имеет антибактериальное покрытие, а что особенно важно, до 32% снижает нагрузку на ноги, в том числе колени, а также на поясничный отдел. Кроме того, поверхность Sky Mat не скользит по полу, позволяя стоящему на нём человеку, не опасаться неожиданного падения.

$52.78 | Купить

Офисный велотренажёр FitDesk v2.0

А вот для работающих главным образом в сидячем положении, актуальным будет использование специального офисного велотренажёра со столешницей, ширины которой достаточно, чтобы разместить ноутбук или большой планшет. Таким образом, получать полезную физическую нагрузку можно прямо в офисе, на покидая своего рабочего места. Тренажёр FitDesk v2.0 отличает наличие множества регулировок, а также отличная поддержка спины, способствующая сохранению осанки.

$275 | Купить

Здоровая замена офисному стулу от Flash Furniture

Невозможно поверить, но этот низкий стул на колёсиках со странным наклоном спинки и сидушки рекомендован в качестве более здоровой замены обычному офисному креслу. Особая конструкция стула позволяет снять напряжение со спины, а также устранить препятствия для нормальной работы диафрагмы, что обеспечивает нормальное поступление воздуха в лёгкие и улучшает циркуляцию крови.

$116.99 | Купить

Беспроводная мышка с поддержкой запястья Logitech MX Master

Туннельный синдром — недуг, возникший параллельно с появлением компьютерной мыши и клавиатуры в качестве основных средств управления ПК. И это как раз тот случай, когда грамотная профилактика поможет эффективно предотвратить развитие болевых ощущений. К примеру, беспроводная мышь Logitech MX Master обладает специальной широкой полочкой для большого пальца руки, которая выполняет роль поддержки запястья и эффективно предотвращает возникновение болевого синдрома даже в том случае, если работать с ней целыми днями напролёт.

$67.50 | Купить

Эргономичная подставка для ноутбука Roost

Не менее важным при работе за компьютером, чем поддержка запястья, является верное позиционирование головы. Правильное положение монитора прямо напротив глаз не напрягает шейные мышцы и предотвращает появление болей в плечах, а также развитие мигреней. Подставка Roost предназначена для ноутбуков и благодаря нескольким степеням свободы настройки своего положения, позволяет установить любой удобный угол.

$98.18 | Купить

Ортопедическая сидушка ComfiLife Coccyx

Если условия работы не позволяют использовать эргономичное кресло, то снизить вред для спины от постоянного пребывания в сидячем положении всё равно можно. Для этого существует специальная ортопедическая подушка, устанавливаемая на сидушку обычного кресла. Особенностью сидушки ComfiLife Coccyx является использование особого, запоминающего форму тела материала, который оказывает неоценимую помощь в деле профилактики поясничных болей, болей спины у беременных, а также способствующий уменьшению вероятности возникновения геморроя.

Доброго времени суток, уважаемые посетители сайта! Осанка и состояние позвоночника тесно связаны. Как подтверждает статистика, более чем у 70 % детей из-за неправильной осанки возникают всевозможные недуги.

И примерно 80 % взрослых знают, что такое болезненность в области спины. При многих проблемах помогает стул для осанки. Многие имеют искривления уже в раннем возрасте, а в среднем – хронические заболевания.

Ортопедические стулья позволяют поддерживать позвоночник. У каждого изделия есть надежная основа, и она может выдерживать значительный вес.

На чем основан лечебный эффект

Стул для правильной осанки подходит многим. Его рекомендуют и при дискомфорте спинных мышц и для формирования ровной спинки.

Просиживание на стандартном стуле является сильной нагрузкой для позвоночного столба. Воздействие во много раз превышает давление, которое возникает при положении стоя.

После этого в вечернее время проявляются боли в спине. Постепенно проявляется неровная осанка за компьютером.

Могут возникнуть такие болезни:

1. Протрузии и грыжи.
2. Сколиоз и остеохондроз.
3. Нарушение кровотока.
4. Перенапряжение мышц шеи.

Ортопедический стул для коррекции осанки не позволяет сидеть криво. Исключается асимметричное положение. Конструкция стула склоняется вперед на 15 градусов, что способствует для идеальной осанки.

Ноги устанавливаются на специальную подушку на стул для колен. Нагрузка на костно-мышечный аппарат равномерно распределяется.

Масса тела разгружается равномерно. Снимается напряжение в области поясницы. Это является профилактикой сколиоза и других заболеваний опорно двигательного аппарата.

Показания к применению ортопедического стула

Применение стула для осанки показано для лечения и для профилактики.

Основные варианты использования:

1. Предотвращение появления сколиоза.
2. Защита от статических нагрузок.
3. Дисфункция позвоночника в области поясницы.
4. Различные причины болей в спине.
5. Артрозы и артриты.
6. Восстановление после травм.
7. Болезни суставов.
8. Повреждения тазовых костей.

При наличии проблем с позвоночником нужно обратиться к врачу ортопеду. Он поможет выбрать регулируемый стул. Ортопедический эффект обусловлен на уменьшении давления на область межпозвоночных дисков.

В детском возрасте происходит формирование каркаса тела. Ребенок может долго сидеть за компьютером, что вызывает искривление позвоночника.

Поэтому так важно создать комфортные условия для занятий. Чтобы минимизировать негативное влияние компьютера осанку и рекомендуется ортопедическое приспособление для спины.
На обычном не ортопедическом стуле приходится постоянно исправлять положение осанки.

Делая выбор детского сидения, нужно обратить внимание на следующие критерии:

• возможность регулировки высоты сидения;
• не должно быть подлокотников;
• наличие качественного материала для обивки, который не будет вызывать аллергии;
• безопасность элементов сидения.

Детские модели рассчитаны на определенный вес. При правильном положении тела ребенок может длительное время сохранять концентрацию внимания и силы.

Он меньше устает. Укреплению здоровья способствует гимнастика, спортивные занятия и плавание.

Положительно влияют на мышцы спины и специальные стулья для взрослых.

Такие модели применяют:

1. Для лечения болезней.
2. Выполняется корректировка осанки.
3. Приостанавливается развитие сколиоза.
4. Для уменьшения напряжения в поясничном отделе.
5. Для улучшения состояния при артритах и артрозах.

Существуют разные типы стульев:

1. Коленный подходит для любого возраста. Предусмотрена регулировка наклона и высоты.
   
2. Коленный стул с балансировкой работает, как кресло-качалка. С его помощью можно удобно менять положение тела.
3. Стул в виде седла полезен для спины и ног.
   
4. Танцующий вариант отличается специальными шарнирами. Он может наклоняться в любую сторону. Это позволяет тренировать вестибулярный аппарат, внимание и мышцы.
   

Важным моментом является возможность регулирования высоты стульев. У некоторых моделей присутствует регулируемая спинка. Есть варианты и без спинки.

Как пользоваться

При сидении угол между голенью и бедром должен составлять 90 градусов, а стопа располагаться под прямым углом. Первое время сидение на таком стуле будет вызывать дискомфорт, но со временем это пройдет.
Правильно выбранный стул является залогом здоровой осанки. При его использовании тело остается расслабленным и естественным. До новых встреч, друзья!

Поддерживайте правильное положение ног во время работы сидя для улучшения циркуляции крови в нижних конечностях и сохранения правильной осанки.

• Держатели для документов и планшетов
• Подставки для мобильных устройств
• Подставки для мониторов
• Кронштейны для мониторов
• Коврики с поддержкой запястья
• Подушки для спины

дерево/металл, 2 положения высоты, подвижная платформа, черная

дерево/металл, 2 положения высоты, подвижная платформа, белая

Обеспечивает правильное положение стоп и бедер для снятия усталости и тяжести в ногах.

Массажная рифленая свободно двигающаяся поверхность, Вращательные движения для разминки стоп.

3 варианта температуры подаваемого воздуха (холодный, теплый, горячий) позволят чувствовать себя комфортно в любой сезон.

Антибактериальное покрытие Microban® обеспечивает защиту от размножения вредоносных бактерий на поверхности подставки.

Вентилируемая платформа позволяет воздуху циркулировать, тем самым охлаждая ноги.

Рифленая поверхность снимает напряжение и массирует стопы.

Уникальный рисунок протектора предотвращает скольжение стоп по поверхности. Вращательные движения для разминки стоп.

Уникальный дизайн подставки с нескользящим основанием для максимального комфорта. Вращательные движения улучшают циркуляцию.

Подставки под ноги в офис

Многие офисные работники уже к середине рабочего дня испытывают усталость и даже боли в области поясницы и ног. Это связано, в первую очередь, с малоподвижным образом жизни и неправильной организацией рабочего места. И если регулярные занятия спортом, пешие прогулки и периодическая “разминка” во время работы являются персональным выбором каждого сотрудника, то вопросы охраны труда могут решаться относительно быстро и недорого. Но довольно часто, говоря об эргономике рабочего пространства, мы подразумеваем только удобный стол и офисное кресло, обеспечивающее правильную осанку. Офисная подставка для ног для компьютерного стола - вещь настолько редкая в российских компаниях, что многие даже не задумываются, что правильное расположение стоп ног - тоже один из элементов, обеспечивающий высокие стандарты охраны труда.

Правильная и удобная подставки под ноги должна решать три задачи:

• Приподнять стопы, обеспечивая стабильную опору и улучшая кровообращение в нижних конечностях;
• Приподнять офисное кресло и, самое важное, подлокотники, что обеспечит правильную осанку при работе за компьютерным столом;
• Исключить эффект “заваливания” на стол и поджимание ног под себя во время работы за счет регулировки угла подставки под комфортные для вас условия.

На российском рынке можно найти подставки для ног многих производителей. Все они успешно решают основные задачи, но только подставки для ног Fellowes имеют уникальные особенности, выгодно выделяющие их на фоне других:

• Регулировка высоты в двух или трех фиксированных положениях;
• Регулировка угла наклона до 30 O ;
• Соответствие российским санитарно-эпидемиологическим правилам и нормам - СанПиН 22.2/2.4.1З40-03 п. 10.5;
• Массажная рифленая поверхность, снимающая усталость ног;
• Свободно двигающаяся поверхность, стимулирующая кровообращение за счет вращательных движений ног;
• Вентилируемая поверхность (модель Climate Control), позволяющая подавать холодный, теплый и горячий воздух в зависимости от сезона и вашего желания.
• Уникальный дизайн (модель Energizer), заимствованный из рефлексотерапии.

Варианты использования

Где купить подставку для ног?

В нашем интернет-магазине вы можете купить подставку под ноги Fellowes для офиса и дома напрямую у производителя. Собственная курьерская служба осуществит доставку приобретенного товара по Москве и ближайшему Подмосковью уже на следующий день, кроме воскресенья. Доставка в другие регионы РФ осуществляется в сроки, оговоренные с менежером, оформившим и подтвердившим ваш заказ.

Все подставки для ног Fellowes сертифицированы и обеспечены фирменной гарантией. Каждый товар снабжается полным комплектом документов, включающим кассовый чек, товарную накладную и гарантийный талон от производителя.

Спина

• Вы сидите за компьютером часами и не встаете даже за чаем.
• Когда вы сидите, ваши ноги не достают до пола или, наоборот, колени выше таза.
• Всякий раз садясь за компьютер, вы подолгу ищете удобное положение на стуле/кресле.
• Вместо кресла сидите на табуретке, обеденном стуле, лежите за ноутбуком в кровати.
• Вы часто сидите в неестественных позах: облокотившись всем телом на стол, подперев лицо рукой, поджав под себя ноги, развалившись в кресле полулежа и т. д.
• Вы не занимаетесь спортом регулярно и не особо делаете ежедневно зарядку.
• Вставая из-за стола, чувствуете себя одеревеневшим и уставшим.

Чем угодно от остеохондроза до геморроя. Сколиоз, грыжи позвоночника, простатит у мужчин, расстройства ЖКТ — только маленький список того, чем вам грозят гиподинамия и долгое, неправильное сидение за компьютером. Поначалу вы будете ощущать тяжесть и усталость в мышцах, постепенно к ним подключится болевой синдром в какой-нибудь части тела. Вы не заметите, как позвоночник начнет кривиться. Сидение с постоянно склоненной головой (если монитор слишком низко или вы работаете с ноутбуком на коленях) грозит кифозом шеи — искривлением наружу и формированием горба — и остеохондрозом.

Перво-наперво забываем о многочасовых лежанках с ноутбуком в кровати, перемещаемся за стол и инспектируем (либо оборудуем) рабочее пространство. Для здоровья тела важно, чтобы ваше рабочее место было собрано правильно.

Кресло. От него напрямую зависят и ваша поза, и комфорт. А правильно подобранное кресло — естественная профилактика возможных недугов. Спинка кресла должна соприкасаться с вашей спиной в месте самого большого прогиба позвоночника. Если это никак не получается или у вас выраженный лордоз, обязательно используйте валик под поясницу, который можно настроить по высоте на спинке кресла. Проверяем кресло на глубину — ее должно быть достаточно, чтобы задняя поверхность бедра полностью чувствовала опору, но край сидения не врезался вам под колени.

Лучше всего не экономить и подобрать кресло с максимальным количеством точек регулировки: высота и угол наклона всего кресла; высота, поворот, наклон подлокотников; высота и угол шейной поддержки. Тогда вы сможете полностью настроить кресло под свое тело, рост и физиологические особенности.

Стол. Универсальная высота стола — 70–75 см. Но мы понимаем, что все люди разного роста. В идеале у стола должны быть регулируемые ножки, чтобы вы могли настроить высоту под себя. Чем больше ваш рост, тем выше должен быть стол, чтобы под него свободно помещались ваши ноги, и оставался запас свободного пространства. Для низких людей или детей можно поискать столы высотой около 60 см.

Поза. Сидим прямо, но расслабленно. Не ложимся на стол, не растекаемся по креслу. Но сидеть, проглотив кол, ради балетной осанки не нужно — это лишняя и ненужная нагрузка на мышцы и суставы. Спина и шея полностью чувствуют опору — для этого используем комплектные к креслу или самодельные валики/подушки. Подкладываем их под места наибольших изгибов поясницы, шеи. Руки лежат строго на подлокотниках кресла, кисти рук ложатся на манипуляторы свободно без резких сгибов в запястьях. Плечи расслаблены и расправлены — вы не сгибаетесь, не сутулитесь, вам не приходится тянуться всем телом к клавиатуре и мышке.

После того, как вы проверили положение тела и рук, посмотрите, где ваши ноги. Они должны быть согнуты под прямым углом и стоять на опоре. Если ваши колени оказались выше бедер, значит вам нужно поднять кресло и, возможно, выбрать стол повыше. Если, напротив, вы не достаете ступнями до пола — используйте любую удобную подставку для ног.

Физическая активность. Без нее не обойтись, гиподинамия — основной источник многих описанных недугов. И каким бы ни было правильным ваше рабочее место, но, если вы не двигаетесь в течение дня, надолго вас поясничные валики и навороченные подлокотники не спасут. Старайтесь отвлекаться от работы раз в полчаса-час, вставать и немного ходить. В идеале разминайте тело: крутите суставами плеч, рук, коленей, нагибайтесь, приседайте — все средства и упражнения классической зарядки и разминки, которые вам можно делать, хороши.

Легкий по началу дискомфорт в кисти, на который вы не обращаете внимания, может прогрессировать. Постепенно легкие мурашки и ненавязчивая боль перерастают в постоянное чувство тяжести. Пальцы могут терять чувствительность, кисть и всю руку могут сковывать судороги. При запущенном синдроме запястного канала боль начинает беспокоить в любое время, будить по ночам.

Легкие и средние случаи лечат обычно консервативно — бандажи, шины, лекарственные препараты, отдых, мануальная терапия, физиопроцедуры и т. д. Но при запущенной нейропатии придется топать к хирургу для рассечения ладонной связки и декомпрессии нерва.

Первый шаг — проверить свое рабочее место. Поэтому если вы пропустили первый раздел статьи — все-таки прочтите его. Обратите внимание, что клавиатура должна быть чуть ниже локтя. Руки при работе должны не болтаться в воздухе, а твердо опираться на подлокотники. Во время работы пальцы должны быть слегка согнуты, а кисти рук как бы слегка нависать над клавиатурой. Мышь должна соответствовать размеру ладони — не быть больше или меньше.

Если туннельный синдром уже возник, не стоит терпеть и ждать, пока боль пройдет сама собой. Существуют специальные ортопедические ортезы, бандажи и фиксаторы для запястья. Они фиксируют сустав в правильном положении и мешают лишним движениям. Бандажи помогают в лечении туннельного синдрома и снимают боль при работе, но использовать их нужно после консультации с врачом и строго по рекомендации.

Следом нужно заменить клавиатуру и мышь, кропотливо тестируя девайсы на удобство.

Отлично помогают при боли в запястье трекболы — разновидность мышей, которые не нужно передвигать по столу. Вместо этого вы крутите шар, тем самым перемещая курсор по экрану. Рука расслабляется, меньше двигается. Трекболы различаются между собой модификациями и размерами, поэтому можно подобрать вариант, который максимально разгрузит именно вашу кисть. Кстати, трекболы к тому же отлично развивают мелкую моторику и экономят рабочее пространство на столе.

Вертикальные мыши — еще одно отличное решение против туннельного синдрома. Благодаря особому хвату рука полностью распрямляется, освобождая тот самый срединный нерв из зажатости.

И, конечно, не забываем разминать кисть руки и запястье, делая элементарные упражнения — сгибы, скручивания, расслабления.

Глаза

Добрались до самого обсуждаемого — зрение. В вопросе негативного влияния компьютера на зрение не обошлось без баек про радиационное излучение от монитора, про смертельный вред голубого света и прочих страшилок. Но компьютер и без радиации действительно не самым лучшим образом влияет на наши глаза. И вина свечения монитора в этом не настолько велика, как кажется. Значение имеют и ваше положение за компьютером, поза, освещение вокруг вас, генетическая предрасположенность и длительность работы за компьютером.

• Часто сидите за компьютером по ночам при выключенном свете.
• Не можете выдавить ни слезинки на любимой мелодраме.
• Постоянно тыкаетесь носом в монитор. Не буквально, конечно.
• Просыпаетесь по утрам с воспаленными, опухшими глазами.
• Часто щуритесь, чтобы разглядеть информацию на мониторе.
• Периодически или постоянно испытываете какие-то из этих симптомов: тяжесть и усталость в глазах (как будто положили гири на глаза), покраснение, ощущение песка в глазах, головная боль. После сидения за компьютером или по вечерам глаза краснеют.

Самая распространенная проблема — сухость глаза. За компьютером частота моргания снижается в разы, и это приводит к частичному высыханию пленки слезной жидкости. В буквальном смысле вашим глазам не хватает слезной жидкости, чтобы увлажнить глазное яблоко. Как следствие — жжение в глазах, сухость, невозможность всплакнуть, ощущение рези и песка в глазах. Синдром сухого глаза, кстати, развивается не только от компьютеров, но и от пересушенного/излишне кондиционированного воздуха в помещении.

Близорукость — еще одно типичное изменение зрения. Возникает из-за того, что при постоянной фокусировке на одной точке, расположенной близко, происходит дисбаланс напряжения между мышцами глаз. В результате вы вблизи будете видеть по-прежнему хорошо, а вот вдали — плохо.

Проверьте свое положение относительно монитора. Чем больше экран, тем дальше он должен находиться от вас, но в целом расстояние должно быть не меньше 40 см. Убавьте яркость и контрастность с максимума, чтобы яркий свет не бил в глаза. Убедитесь, что ваш монитор достаточно качественный, не мерцает, а подсветка равномерная по всему экрану.

Всегда работайте в хорошо освещенном помещении. Чем темнее в комнате вокруг вас, тем большую нагрузку испытывают ваши глаза из-за резкого контраста света. Если все-таки приходится работать в полумраке — снижайте яркость монитора до минимума. Настройте положение ламп или рабочего стола так, чтобы луч света не бил прямо в монитор, создавая блики и засветы.

Гимнастика — самый простой и действенный способ профилактики для глаз. Она и расслабит ваши глаза, и укрепит мышцы. Делать гимнастику каждые полчаса не стоит – в глазах расположены те же мышцы, что и везде, и их тоже можно перенапрячь и перетрудить. Одного-двух раз в день по нескольку минут будет вполне достаточно. Вы наверняка знаете все эти упражнения, но мы все-таки напомним:

1. Быстро-быстро моргайте в течение 1 минуты.
2. Крепко зажмурьте глаза на 3 секунды, затем откройте на то же время.
3. Двигайте глазными яблоками в разных направлениях: слева-направо, справа-налево, по кругу по часовой стрелке и против.
4. Бережно помассируйте глаза через закрытые веки подушечками пальцев.
5. Посмотри на ближайший объект, затем на дальний. Чередуйте 10–15 раз.

И, наконец, если вы проводите за компьютером большую часть жизни, не игнорируйте офтальмологическую диагностику раз в полгода — тогда вы сможете вовремя заметить возможные негативные изменения зрения.

Психика

В этом разделе можно расписать целый трактат о влиянии компьютера на тревожность и психику в целом. Но мы остановимся на базе. Повышенная тревожность у тех, кто проводит много времени за компьютером — повсеместная реальность. Конечно, симптомы тревоги могут иметь и другие причины. Но если вы стали часто раздражаться, беситься, вас ничто не радует — попробуйте для начала разобраться в своих отношениях с компьютером. Например, не виноват ли в вашей раздраженности всего лишь шум кулеров в системнике?

Постоянная тревожность и раздражение грозят чем угодно от ссор с коллегами и близкими до развития психических тревожных расстройств, депрессии и других отклонений. Дальше по накатанной тревожное расстройство будет проникать во все сферы вашей жизни. Снижается концентрация внимания, ничего не хочется делать, ощущается постоянная усталость, вы не чувствуете себя отдохнувшим даже после отпуска, становитесь равнодушными к вещам, которые обычно приносят радость. Список можно продолжать до бесконечности, и в каждом конкретном случае симптомы будут свои.

Для начала делаем три вещи: меняем гудящие кулеры на тихую систему охлаждения, сдаем анализ на витамин D и начинаем гулять ежедневно хотя бы по полчаса.

При чем тут какой-то витамин D? При том, что это удивительный прогормон, который крайне важен для нашего хорошего самочувствия. При нехватке витамина D сильно падает иммунитет, наблюдаются хронически плохое, депрессивное настроение, упадок сил, слабость. И это не говоря о его влиянии на крепость костей, здоровье кишечника, почек, поджелудочной железы, качество волос, кожи и ногтей. У жителей города уровень витамина D очень часто сильно снижен. А если ваша жизнь проходит от монитора до кровати, то риск уронить витамин D до уровня пещерного гнома крайне велик. Поэтому перво-наперво топаем к врачу и выравниваем витамин D. Вы удивитесь, насколько вам станет лучше.

Гулять — совет очевидный, банальный, но это правда работает. Смена образа жизни и выход за привычные рамки рутины лучше всего спасают от подавленного состояния. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, любуйтесь на небо и солнышко, найдите себе увлечение по душе, не связанное с компьютером, встречайтесь с друзьями и близкими. Если все это не помогает, тогда стоит задуматься: может, вы занимаетесь делом, которое вам не по кайфу, и пора менять не кулер, а свою жизнь?

*Редакция сайта не несет ответственности за какие-либо действия, предпринятые пользователями сайта на основании статей, комментариев, блогов, размещенных на страницах нашего сайта.