Пилатес при грыже поясничного отдела позвоночника отзывы

Часто грыжа позвоночника возникает в поясничном и шейном отделах. Когда у человека диагностируют данное заболевание, то образ жизни меняется кардинально. При такой патологии медикаментозного лечения будет мало, йога и пилатес при грыже позвоночника — хорошая физическая терапия.

Польза пилатеса при межпозвоночной грыже

Для того чтобы начать заниматься пилатесом с грыжей позвоночника, нужно проконсультироваться с лечащим врачом, т.к. при некоторых состояниях больному противопоказаны физические нагрузки. Доктор учтет специфику течения заболевания, место нахождения грыжи и общее состояние пациента.

Врач или реабилитолог должен подобрать комплекс упражнений, а инструктор по пилатесу следить за правильностью техники выполнения. Самолечение, как и самостоятельный подход к выполнению техники пилатес, может плохо сказаться на заболевании и усугубить ситуацию еще больше.

К выбору фитнес–инструктора нужно отнестись строго, не каждый тренер имеет образование реабилитолога, для людей с грыжей позвоночника крайне важно иметь хорошего специалиста. Пилатес — это комплекс упражнений на все части тела. Этот вид спорта безопасен и не имеет возрастных ограничений. Такой вид спорта подходит для людей с разным физическим развитием. Главное — при выполнении упражнений следить за правильным дыханием.

Данная техника гимнастики имеет свои особенности:

предназначена для всех людей с межпозвонковой грыжей, которые не имеют противопоказаний к спорту;
при систематических занятиях уменьшается нагрузка на межпозвоночные диски;
занятия пилатесом восстанавливают свойства хрящей;
во время занятий человек принимает лежачее положение, и нагрузка распределяется на все мышцы;
систематическое выполнение комплекса позволяет уменьшить вероятность рецидива патологии;
улучшение эмоционального состояния пациента, что уменьшает возникновение стрессовых ситуаций.

Кому рекомендованы занятия?

Любой вид лечебной гимнастики, в том числе и пилатес, подходит для комплексной терапии и периода реабилитации при межпозвоночной грыже. Противопоказаны физические нагрузки в фазе обострения заболевания и для тех людей, которые готовятся к хирургическому вмешательству.

Если у человека в данный период происходит острая форма воспалительного процесса, то занятия пилатесом можно проводить лишь с разрешения лечащего врача.

Большая часть упражнений выполняется лежа на спине, что снижает нагрузку на позвоночник, а вся нагрузка равномерно распределяется на разные группы мышц. Этот вид спорта помогает достичь баланса тела, мышечная система развивается и укрепляется без нагрузки на позвоночный отдел.

Общие принципы тренировки

При грыже поясничного отдела, так же как и при грыже шейного отдела, прежде чем приступить к тренировкам, нужно пройти следующие обследования: анализ крови, МРТ или рентген. Без этого исследования лечащий врач и тренер не смогут грамотно составить программу физических нагрузок. В некоторых случаях назначается применение специального бандажа на период тренировок.

Ни в коем случае не нужно самостоятельно в домашних условиях выполнять элементы пилатеса. Без знания техники по видео в интернете невозможно правильно выполнять лечебную физкультуру. При неправильном положении спины может сместиться диск позвоночника.

В лечебных целях упражнения должны выполняться ежедневно, но не менее 3–4 раз в неделю. Результат будет положительным в том случае, если занятия войдут в систему. Комплекс упражнений для спины в пилатесе выполняется плавно, без резких движений.

Комплекс упражнений

В пилатесе большое разнообразие упражнений на разные отделы позвоночника. Но есть основная позиция, которую нужно соблюдать на протяжении всей тренировки. Для правильной стойки нужно встать прямо и расслабить все тело, кроме нижней части ног.

Стопы должны стоять на одной линии, параллельно тазобедренным суставам. Таз должен располагаться таким образом, чтобы в пояснице чувствовалось расслабление. Лопатки должны быть соединены, а живот немного втянут. Эта стойка является основой при занятии пилатесом.

Многим офисным работникам некогда заниматься физкультурой, а от постоянного сидячего положения может быть не только остеохондроз, но и грыжа в шейном отделе. Ниже представлены несколько упражнений из пилатеса для шеи:

Встать прямо. Руки положить на плечи. Шею нужно как можно сильнее тянуть вверх, а руками оказывать сопротивление плечам. Вдох, считайте до 15 и выдох. Затем расслабление.
В исходном положении и с прямой спиной нужно перекатывать голову по часовой, а затем — против часовой стрелки. Затем нужно выполнить наклоны головой вперед и назад.

Чтобы заняться упражнениями на грудной отдел, понадобится стул. Нужно сесть на стул, полностью откинувшись на его спинку. Затем медленно нужно прогнуть спину так, чтобы лопатки легли сверху спинки. После медленно возвращаются в исходное положение и продолжают скручивание вперед.

Такое упражнение при системном выполнении хорошо снимает болевые ощущения в грудном отделе и может привести к уменьшению размера грыжи.

Комплекс упражнений при грыже в поясничном отделе состоит из следующих упражнений:

Из основной стойки выполняется скручивание вниз. Подбородок медленно опускается к грудной клетке. Затем сгибается спина в плечевом отделе. Руки остаются расслаблены. Не спеша спину нужно расслабить, сгибая вперед позвоночник до того момента, когда голова окажется на уровне талии. Медленно возвращаются в исходное положение, при этом выполняя раскручивающие движения. Наклоны с прямой спиной запрещены.
Лежа на спине и держа руку в области живота, нужно плавно напрягать мышцы пресса, не задерживая дыхание.
Из положения лежа плавно поднимать голову вместе с грудным отделом и выполнять скручивания. Ноги должны всегда оставаться ровными и не отрываться от пола. В верхней точке подъема нужно задерживаться на 10 секунд.
В положении лежа согнуть колени и стопами упереться в пол. Поясничный отдел оторвать от пола таким образом, чтобы ягодицы были на полу. В наивысшей точке задержаться на 10 секунд и вернуться в исходное положение на 5 секунд.
Лежа на спине, согнуть одну ногу и подтянуть к груди. Противоположной рукой оказать сопротивление коленному суставу в течение 10 секунд. Затем расслабиться на 15 секунд и повторить упражнение с другой ногой.

Противопоказания

Пилатес практически не имеет противопоказаний к тренировкам больным людям, т.к. благодаря систематическим занятиям можно избавиться не только от болевых синдромов, вызванных грыжей позвоночника, но и восстановить работоспособность мышц и нормализовать работу позвоночника.

При правильном выполнении техники пилатес упражнения никогда не нанесут вреда. Поэтому при грыже шейного отдела нужно использовать шейный бандаж, а патологии поясничного — нельзя перенапрягать эту область сильными физическими нагрузками.

Особое внимание во время тренировки нужно обратить людям, у которых нагрузка может спровоцировать обострение, или при нагрузке грыжа защемляет сосуды. Стоит насторожиться, если во время занятия чувствуется спазм мышц в проблемном участке позвоночника. Также не стоит игнорировать проблему, если болевые ощущения происходят при выполнении одних и тех же упражнений на каждой тренировке.

Заключение

Исходя из всего вышеописанного, стоит сделать вывод, что пилатес является самым эффективным видом спорта при наличии межпозвоночной грыжи. При постоянном выполнении упражнений наблюдается улучшение самочувствия. Позвоночник приобретает осанку, что также снижает защемление и уменьшает болевой синдром. Такие тренировки включают в работу практически все группы мышц и укрепляют их. Также улучшается кровообращение в организме человека, и нормализуется метаболический процесс.

Межпозвоночная грыжа является опасным заболеванием. Поэтому к ее лечению нужно подходить с полной ответственностью. Пилатес при грыже позвоночника поясничного отдела считается хорошим способом снизить выраженность симптоматики. Но для того, чтобы не навредить своему здоровью, требуется соблюдать все принципы правильного выполнения упражнений и рекомендации врача.

Что нужно знать о пилатесе

Многих пациентов интересует, можно ли при грыже позвоночника заниматься пилатесом. Этот вопрос волнует многих по той причине, что наличие выпячивания между позвонками обусловливает особенный режим физических нагрузок.

Аккуратное выполнение упражнения с положения лежа

До 20-25 лет питание хрящевых структур обусловлено поступлением достаточного количества крови. После этого возраста происходят дистрофические явления, из-за чего доставка питательные веществ происходит за счет процессов диффузии из тканей, которые находятся рядом. При этом повышается риск развития дегенеративно-дистрофических заболеваний.

Но многим пациентам этот комплекс не нравится в связи с размеренностью и монотонностью занятий. Также некоторые сдаются до достижения эффекта из-за сложностей в концентрации внимания на дыхании. Если человек занимается в домашних условиях и без постоянного контроля тренера, то выраженный результат наблюдается через длительное время.

Пилатес при поясничной грыже

При грыже требуется выполнять комплекс грамотно подобранных упражнений. Основная стойка необходима для того, чтобы снять напряжение со всего тела и расслабить все мышцы. При этом глаза нужно закрыть и принять то положение, в котором максимально удобно. Ноги нужно поставить на ширине плеч и согнуть в коленных суставах. При этом также требуется напрячь мускулатуру пресса и ягодицы. Лопатки необходимо соединить.

Важно! Такая поза сохраняется во время выполнения каждого упражнения.

После того, как пациент принял исходное положение, нужно выполнить скручивание. Его делают постепенно и аккуратно. Пациент наклоняется к полу, руки при этом расслаблены. Движения необходимо начинать с наклона головы. На каждом выдохе пациент делает новые скручивающие движения. После того, как пациент полностью согнулся, ему нужно также медленно раскрутиться.

Далее нужно принять положение лежа. Стопы необходимо зафиксировать. Точка упора – ягодицы. Корпус нужно медленно отрывать от пола, это нужно делать таким образом, чтобы позвоночник был выпрямленным.

Также в положении лежа нужно согнуть ноги в коленях. Пациенту требуется упереться в пол стопами и лопатками. Спину нужно прогнуть, подняв ягодицы вместе с копчиком.

Следующее упражнение выполняется сидя. При этом спина остается ровной, руки протянуты в стороны. Подбородок должен быть параллельно полу. После того, как исходное положение принято, следует выполнять повороты в стороны.

Эффективно делать гимнастику сидя

Каждое упражнение выполняется по 15 раз. Но после 5 раз следует делать небольшие перерывы. Важная роль принадлежит ровному дыханию. Такая гимнастика должна проводиться регулярно, чтобы регулярно, чтобы добиться терапевтического эффекта.

Что дают занятия пилатесом

Правильно подобранная гимнастика может оказать множество полезных эффектов. Подбор упражнений нужно оставить опытному доктору. Правильно выполненная гимнастика способствует таким эффектам:

Нормализация осанки.
Укрепление всех групп мышц спины.
Ликвидация или облегчение болезненности.
Устранение повышенного давления с пораженного участка позвоночника.
Стимуляция кровотока.
Ликвидация явлений отечности.
Угнетение воспалительных реакций в пораженной зоне.

Кроме того, Благодаря пилатесу состояние позвоночного столба значительно улучшается. Выраженность боли по началу занятий заметно снижается. Благодаря нормализации кровотока, ткани дисков получают достаточное количество питательных веществ. Это способствует нормализации обмена веществ в хрящах, благодаря чему структура межпозвоночных дисков улучшается.

Показания и противопоказания к пилатесу

Такие упражнения рекомендуются не только при грыже в зоне поясницы. Грамотно выполненная гимнастика эффективна и при других локализациях выпячивания. Также полезно заниматься при остеохондрозе.

Пилатес в случае образовании грыж имеет и ряд противопоказаний, даже несмотря на безопасность методики. Перед подбором гимнастического комплекса важно пройти обследование и поговорить о своем выборе с врачом. Наиболее важными патологиями, при которых пилатес категорически не рекомендован являются:

Острая фаза инфекционных патологий.
Лихорадка (повышение общей температуры тела до 38 градусов).
Процесс образования опухолей.
Не вылеченные переломы костей.
Разрывы или растяжения связочного аппарата.
Выраженное искривление позвоночника (сколиоз, кифоз, лордоз).
Травма позвоночного столба.
Повышенный риск развития кровотечений.
Психиатрические заболевания.
Выраженное плоскостопие.

Сколиоз – повод отказаться от пилатеса

Выраженные изменения структуры позвоночника во всех отделах также нельзя лечить с помощью упражнений пилатеса. Эти патологии при занятиях могут осложниться или усугубиться. Поэтому тренировки необходимо ограничить или даже исключить.

Только правильное выполнение упражнений может обеспечить ожидаемый эффект. Поэтому первые сеансы необходимо выполнять вместе с тренером. Он поможет подобрать оптимальную технику и режим тренировок, чтобы оказать максимальную эффективность. Полезный видеоролик для получения дополнительной информации:

Каждый человек, который посещает фитнес-залы слышал о пилатесе. И это не просто модное направление в фитнесе. Это полноценный комплекс упражнений, который оказывает лечебное воздействие на организм. Направление считается наиболее безопасным, не имеет ограничений по возрасту и фактически не имеет противопоказаний.

Заниматься пилатесом для позвоночника начинающим рекомендуют при остеохондрозе, межпозвоночной грыже, сколиозе и иных заболевания опорно-двигательного аппарата.

Немного истории

Известную на весь мир систему упражнений придумал Джон Пилатес более ста лет назад. Предназначена она была для того, чтобы избавиться от болей в спине, в шее и даже для того, чтобы улучшить осанку.

Джон Пилатес разрабатывал свою программу тренировок изначально для реабилитации пациентов, перенесших травму позвоночника. Но комплекс упражнений полюбился тысячам людей по всему миру за сто лет существования. На сегодняшний день популярность гимнастики пилатес для позвоночника только увеличивается.

Что такое пилатес?

Цель пилатеса – не накачать мышцы или быстро сбросить 10 кг. В первую очередь, это мягкая растяжка и бережное укрепление мышц. Как и сто лет назад, так и по сегодняшний день пилатес для позвоночника считается одной из самых высокоэффективных методик, которая укрепляет мышцы.

В чем суть?

Как и у любой программы тренировок, пилатес имеет свои принципы и правила. Самые основные из них следующие:

Концентрация внимания – это первостепенное правило. Подобный принцип подразумевает, что каждое упражнение должно выполняться с умом, нужно полностью сосредоточиться на той группе мышц, на которую направлено то или иное упражнение. Здесь работает одно простое правило, чем выше степень концентрации, тем лучше будет в будущем результатом.
Без релаксации никуда. Этот принцип указывает нам на то, что упражнения ни в коем случае не рекомендуется выполнять, находясь в состоянии стресса или в дурном расположении духа. Каким бы плохим не было настроение, перед тренировкой постарайтесь выбросить из головы все дурное и в течение последующего часа сосредоточьтесь на упражнениях.

Подготовительный этап

Подготовка – это один из самых важных этапов в тренировке. Каждый сустав во время занятия должен быть на своем месте, иначе толку в этом никакого не будет. Даже самое незначительное смещение может привести не только к болевым ощущениям, но и к серьезным травмам, вроде растяжки или вывиха.

Концентрация идет в ногу с координацией. Нужно не только сосредотачиваться на тех мышцах, на которые направлены упражнения, но и постоянно контролировать правильность выполнения этих упражнений. Когда упражнения войдут в привычку, координация будет осуществляться уже на подсознательном уровне.

Дыхание

И не забываем правильно дышать! Из-за этого пилатес для позвоночника часто сравнивают с йогой. Во время выполнения упражнений большая часть воздуха должна задерживаться в нижних отделах легких. Если следить за этим, то такая техника дыхания обеспечивает полное насыщение крови кислородом. Именно поэтому при правильном выполнении упражнений, можно избежать одышки, болевых ощущений под ребрами, которые порой возникают во время физической нагрузки.

Кому рекомендуется заняться пилатесом?

Так как упражнения пилатес для позвоночника считаются одной из самых безопасных физических нагрузок, комплекс, по отзывам специалистов, рекомендуется выполнять в следующих случаях:

Настоятельно рекомендуется обратиться к комплексу упражнений тем, кто перенес травму опорно-двигательного аппарата. В первую очередь, связок, мышц, костей.
При заболеваниях позвоночного столба и любые производные от них.
Рекомендуются упражнения беременным женщинам и в период восстановления после родов.
При варикозе.
При проблемах с суставами, которые спровоцированы избыточным весом.
Пожилым людям.
Если вы ведете неподвижный образ жизни, если у вас сидячая работа и полностью отсутствуют физические нагрузки, а также для тех, кто занимается тяжелым физическим трудом. Полезны будут такие упражнения обеим категориям людей, так как направлены они не только на растяжку, но и на релаксацию.
Подходит пилатес при грыже позвоночника.
Идеальным комплекс будет для тех, кто никогда ранее не занимался спортом, то есть для неподготовленных людей. Это может быть начальный этап перед серьезными физическими нагрузками.

В любом из случаев, ваша спина будет только благодарна. Однако, несмотря на то, что пилатес считается щадящим комплексом, при наличии серьезных хронических заболеваний лучше получить консультацию специалиста, прежде чем начать тренироваться.

Противопоказания к занятиям

Несмотря на то, что пилатес для позвоночника считается одной из самых безопасных техник, сразу бежать за ковриком не рекомендуется. Как утверждают в своих отзывах специалисты, упражнения воздействуют на организм в щадящем режиме, но комплекс, который составлен неграмотно, и не принимает во внимание какие-то хронические заболевания, может вызвать осложнения. Противопоказаниями к тренировкам являются следующие факторы:

Острые инфекции, которые провоцируют повышение температуры тела.
Любые серьезные боли без причины.
Если присутствует риск кровотечений после перенесенной травмы или операции.
При плохом самочувствие и тяжелом состоянии в период болезни.
Чужеродное тело в организме, обычно после перенесенных травм.

В любом случае консультация доктора не повредит.

Как добиться хорошего результата?

Как показывают отзывы, эффективность упражнений зависит от грамотного выполнения комплекса и равномерного увеличения нагрузок. Даже если в процессе выполнения, кажется, что все легко и просто, не пытайтесь увеличить нагрузку или ускорить темп выполнения комплекса.

Как гласят отзывы, если у вас есть проблемы со здоровьем, то контроль тренера на начальном этапе необходим. Только профессионал сможет проконтролировать правильность выполнения упражнений, чтобы помочь исправить ошибки вовремя и показать, как сделать без риска получения травму. Не спешите, изучите технику выполнения каждого упражнения, изучайте нюансы и тонкости.

Комплекс упражнения для позвоночника, ног и ягодиц

Начать тренировку специалисты рекомендуют с медитации, очень важно успокоиться и расслабиться. Основная нагрузка в этом комплексе направлена на мышцы пресса и мышцы ног. Итак, начнем с тренировки:

Станьте прямо, ноги на ширине плеч, дышите глубоко, с одинаковой интенсивностью на вдохе и выдохе.
Лягте на пол, колени прижмите к груди руками.
Втяните живот, чтобы почувствовать каждую частичку мышц пресса и зафиксируйте их в таком положении.
Вытяните руки вперед тела, примерно на уровне плеч.
Теперь при помощи мышц пресса нужно опустить ноги на пол. Следом плавно поверните колени вправо и зафиксируйте их в таком положении
Снова втяните живот, чтобы прочувствовать работы мышц пресса, напрягайте живот максимально сильно. Таких циклов должно быть не менее 3.
Снова опустите ноги на пол и поверните колени в левую сторону, зафиксируйте их на месте. Не забывайте контролировать напряжение в мышцах, дышите плавно, ровно.

Теперь можно переходить к упражнениям на позвоночник.

Комплекс упражнений на спину

При выполнении такого комплекса нужно особенно следить за дыхание и напряжением в мышцах. Можно ли заниматься пилатесом при грыже позвоночнике? Ответ однозначен – можно. Однако сделать это нужно очень плавно и аккуратно:

Такой комплекс обычно рекомендуют выполнять при больной спине. Важное правило – это плавное, медленное выполнение, но без длительных остановок. При любых болевых ощущениях нужно прекратить тренировки и обратиться к врачу.

Всем добрый день!

Недавно сделал МРТ позвоночника -

две грыжи - в шейном отделе 6 мм и в грудном - 5 мм, и еще куча протрузий. Рост 172 , вес 65

Как следствие сильно беспокоит головная боль, плохой сон. Начал прыгать на батуте - боль в спине.

После падений, даже небольших, болит шея, голова и в плечи отдает.

Такой вопрос, как дальше кататься.

Врачи вообще спорт исключили из моей жизни на текущий момент, сказали даже голову не поворачивать, только корпус. А лыжи - прямой путь к инвалидности.

Позвонок в шее не стабильный,

А я уже оплатил куеву тучу денег на НГ праздники на горнолыжный курорт - еще и тренера по Флоп стайлу.

Всю жизнь занимался спортом, хоть и не проф-но, но был в 2-х авариях, видимо это и сказалось к 33-м годам. По молодости был неубиваем ))

Как быть, кто сталкивался, как лечил и что может посоветовать в СПб.

Был в клинике Войтова на фурштатдской - какой-то развод, прописали курс 50 тыс руб с уколами и пиявками.

У самого две грыжи в поясничном отделе. Также потратил много времени (2-3 года мучался, разрушая печень)и здоровья на поиски лечения.

Нашел. Нашел человека, который помогает мне при обострении - смерился с неизбежностью будующей операции спинальными хирургами (советую изучить и использовать - всю литературу Игоря Борщенко).

Человек (которого я нашел) владеет особой методикой разгружать спазмы мышц, путем воздействия на них спец.инструментом - маленькой палочкой. Основа метода - причинить боль спазмированной мышце, после этого она расслабляется (иногда так стреляет, что звук, хруст появляется довольно громкий), и отпускает. Увеличивается расстояние между позвонками и восстанавливается кровоток. Но процедура болезненная, появляются синяки и отеки, которые исчезают через неделю. Делаю раз в неделю по процедуре, целый месяц (4-5шт.), потом два-три месяца "гуляю". Вам нужно найти у себя в городе именно такого спеца, другие наврядли помогут.

1) если у меня заболело - убираю воспаление в месте его возникновения (неделя). Тут только препараты, уколы, либо таблетки (бедная печень).

2) иду к своему спецу и прохожу курс лечения;

3) закачиваю мышцы по методикам Борщенко (см.выше).

сказалось к 33-м годам. По молодости был неубиваем ))

Как подтверждение вышесказанного

Без операций и вреда для печени

Как подтверждение вышесказанного

Без операций и вреда для печени

Да слышал про него, и почитал отзывы. Очень много людей прямо на операционный стол после их центра попадают. Консультация 1700, и занятия только абонементом можно приобрести 15 т.р. месяц. В общем развод.

Насчет укрепления мышечного карсета это понятно, для этого есть специальные программы йоги, где тебя так не обдирают и нет такой агрессивной рекламы.

Только не этому он больной похоже на всю голову.

Пустое все, только плавание в отпусках на море на десятки лет и тяжёлый рюкзак после моря на гидравлику поз-ка + бег на работу мышц прокачки жидкостей питания сквозь кости и диски. Укрепление мышц засушивает и убивает все, так как зажимает гидравлику сквозь диски и кости.

Лыжебордеры

5939 сообщений

Город: Санкт-Петербург

Всем добрый день!

Недавно сделал МРТ позвоночника -

две грыжи - в шейном отделе 6 мм и в грудном - 5 мм, и еще куча протрузий. Рост 172 , вес 65

Как следствие сильно беспокоит головная боль, плохой сон. Начал прыгать на батуте - боль в спине.

После падений, даже небольших, болит шея, голова и в плечи отдает.

Такой вопрос, как дальше кататься.

Позвонок в шее не стабильный,

А я уже оплатил куеву тучу денег на НГ праздники на горнолыжный курорт - еще и тренера по Флоп стайлу.

Как быть, кто сталкивался, как лечил и что может посоветовать в СПб.

Был в клинике Войтова на фурштатдской - какой-то развод, прописали курс 50 тыс руб с уколами и пиявками.

Я тоже был не убиваем, но как практика показала, чем больше возраст тем больше и чаще нужно создавать нагрузку, растяжку и больше времени себя отдавать на ОФП, иначе все эти вещи будут проявлять себя все чаще и чаще. Сам лечусь и выкладываю тучу денег, а что делать?

Сегодня сделал заново МРТ - грыжа в шейном отделе уменьшилась до 0,25, что незначительно. и каталке не помешает.

Остается в грудном отделе проблема, но ею покамест можно пренебречь.

А так конечно, теперь басик 3 раза в неделю, турник, гимпансти на растяжку + витамины + солнце !

Такой вопрос, как дальше кататься.

А про спорт и лыжи лучше пока забыть. Пока хотя бы симптоны не снимуться и результаты мрт не покажут улучшения. У меня с позвоночником до такого опыта конечно не было. Но в детстве были шансы остаться без ног. Какой там лыжи или велосипед. Но в общем выкарабкался. И вам желаю всяческого здоровья. Если освоили лыжи, значит хватит терпения и сил и понимания для того как себя реально вылечить с помощью йоги. Хотя спортивный опыт тут может быть помехой.

сказалось к 33-м годам. По молодости был неубиваем ))

8912-369-7666 Маргарита Юрьевна
Звоните Рите я до сих пор не убиваемый, с грыжами , разрывами и всякими другими ругательными медицинскими словами.
На горе 4-5 раз в неделю по 3 часа. Шлите врачей в упож.
Мы находимся конечно далеко в г.Киров но приехав и поняв принцип можно спокойно продолжать заниматься самому.
Занимаюсь в центре уже 6 лет 1-2 раза в неделю и каждый день растягиваюсь сам дома+ лыжи или велосипед. Про боли и прострелы забыл совсем.

Мовалис 3 укола уберёт спазм или деклофенак если денег жалко. Баралгин ещё помогает. А если убирать причину так это месяцы и годы ежедневных упражнений. Пожизненно.

Мовалис 3 укола уберёт спазм или деклофенак если денег жалко. Баралгин ещё помогает. А если убирать причину так это месяцы и годы ежедневных упражнений. Пожизненно.

На всякий пожарный с собой таблетки деклофенака взять и все пучком пройдёт. Упражнения как лекарство только индивидуально иначе можно только хуже сделать. Мовалис и отек и спазм снимет и воспалённую мышцу подлечит.

у самого две грыжи на позвоночнике(в пояснице). Выше поясницы проверять даже страшно. А мне всего то 22 года.

От этого у меня постоянное онемение ноги, преимущественно в стопе, иногда до колена доходит. Такие дела.

У кого-нибудь была такая проблема? Кто что посоветует?

Уже вроде как все написано, внимательно прочитай.

у самого две грыжи на позвоночнике(в пояснице). Выше поясницы проверять даже страшно. А мне всего то 22 года.

От этого у меня постоянное онемение ноги, преимущественно в стопе, иногда до колена доходит. Такие дела.

У кого-нибудь была такая проблема? Кто что посоветует?

У меня правая в 35 усыхать начала. Две грыжи в пояснице по 8 мм, перелом позвоночника в грудном отделе (борьба), перебиты локтевые нервы, ломаны все конечности, кроме левой ноги, про переломы носа и сотрясы (муай тай) ваще не говорю гыгыгы, почему и не парился по поводу поясницы, ибо к болям всяким привык, пока в очередное утро, приехав домой после мини-сбора не смог, реально, двигаться. Т.е. от боли не мог рукой пошевелить. Перед НГ лежал на Земляном, думал, норм. 2 спуска и не могу двигаться нормально неделю. Все эти консервативные лечения обычной нашей медициной - пустая трата времени и денег. Нормальные врачи ЛФК давно внедряют в упражнения технику Пилатеса (на Земляном 53 так и делают) Но нужно понимать, что как ни крути, этим врачам, учившимся при совке и умеющим кормить только таблетками и уколами, тяжело понять, что их методы при этой болячке не прокатывают. У Бубновского неплохая техника, но лютейший конвейер лоров и прочих терапевтов, прошедших 2-х недельный курс по его методике и куча очень хуевых отзывов. Пилатес - тоже в каждой подвальной качалке преподают уже гыгыгы. Я решил восстанавливаться Пилатесом в ВорлдКлассе. Там есть реально прошедшие американскую школу автора тренеры, которые поднимали людей после Бубновского. Как-то так.

Читайте также: