Осанка ты мой друг

Не читайте лёжа!

С журналом улёгся барсук под сосну,
Тотчас барсука потянуло ко сну.
Но шишка упала с большого сука,
И шишка вскочила на лбу барсука.

За осанкой ты следи,
Спину, выпрямив, сиди.
Если ты ложишься спать,
Жёстче выбери кровать!

Чтобы мне здоровым быть,
Надо овощи любить.
Свёкла, репка, лук, морковь —
Моя первая любовь.

Ты расчёску уважай,
А другим её не давай.
Без неё, друзья мои,
Будем мы, как дикари!

Я качаюсь на качели,
На скакалочке скачу,
Ведь здоровый образ жизни
Очень я вести хочу.

Чтобы быть всегда здоровым,
Нужно бегать и скакать.
Больше спортом заниматься,
И здоровым не скучать.

Ты осанку береги —
Правильно сиди, ходи,
Пей побольше молока —
Кальций нужен нам всегда.

Чтоб здоровье раздобыть…
Чтоб здоровье раздобыть,
Не надо далеко ходить.
Нужно нам самим стараться,
И всё будет получаться.

Чтоб красивой, стройной быть,
Обруч надо мне крутить,
На скакалочке скакать,
В игры разные играть.

Чтоб расти и закаляться
Не по дням, а по часам,
Физкультурой заниматься
Надо всем, ребята, нам!
Взрослые, при детях не курите.
Вы нам с детства помогите.
Чтобы мы здоровыми росли,
Как цветы в саду, всегда цвели.

Буду спортом заниматься
Танцем, песней увлекаться.
Отжиматься, приседать,
Не лежать и не скучать.
Я хочу здоровой быть,
Чтоб к врачам мне не ходить.
Очень хорошо, что я
Бегать научился.
Был бы повнимательней,
В яму б не свалился.

Я здоровье укрепляю,
Спортом занимаюсь,
И холодною водой
Утром обливаюсь!
На кобыле по полям
В детстве я скакала.
Не успела оглянуться
В конный спорт попала!

Чтоб у вас здоровье было,
Не забудь про пасту с мылом.
С физкультурой подружись
И работать не ленись.

Я здоровье берегу —
Тело в чистоте держу.
Чтоб душа была здоровой,
С физкультурой я дружу.

Утром делаю зарядку,
Зубы чищу я всегда.
Приучаюсь по порядку
Выполнять я все дела.

Спорт и физкультура,
Всех вперёд ведут.
В трудную минуту
Нас не подведут.

Каждый раз после прогулки
Руки мы спешим помыть
Чтобы не было микробов,
В чистоте должны все жить!

Соблюдай режим дня —
Это важно для тебя.
Вовремя ложись спать,
Чтобы утром бодрым встать.

Песни кто всегда поёт
И с улыбочкой живёт,
Ничего тому не страшно —
Много лет он проживёт.

По утрам ты закаляйся,
Водой холодной обливайся.
Будешь ты всегда здоров.
Тут не нужно лишних слов.

Тренировкой и морковью
Сохраняется здоровье,
Но хотим продолжить речь
Как еще его сберечь.
Чтоб дожить нам с оптимизмом
До глубокой седины,
Обязательно туризмом
Заниматься мы должны.

Спорт для жизни очень важен.
Он здоровье всем дает.
На уроке физкультуры
Узнаем мы про него.
Мы играем в баскетбол,
И футбол, и волейбол.
Мы зарядку делаем,
Приседаем, бегаем.
Очень важен спорт для всех.
Он — здоровье и успех.
Зарядку делаем с утра —
Здоровы будем мы всегда.

Тот, кто с солнышком встаёт,
Делает зарядку,
Чистит зубы по утрам
И играет в прятки, —
Тот спортивный человек,
И вполне весёлый.
Постарайся быть таким
В школе или дома.

Чтоб всегда здоровыми быть,
Нужно нам в поход ходить.
На природе отдыхать.
Свежим воздухом дышать.

Чтоб здоровым, крепким быть,
Надо развиваться.
И для тела и души
Спортом заниматься.

Поддержи Бугага.ру и поделись этим постом с друзьями! Спасибо, друг! :)

Конспект открытого занятия в старшей группе

воспитатель Белоногова О. И

• Формировать знания детей о правильной осанке и профилактике ее нарушения;

• Способствовать приобретению навыка правильной посадки за столом;

• Воспитывать желание быть красивым и здоровым;

• Развивать внимание, умение ориентироваться в пространстве.

Методические приемы: работа с наглядным материалом, вопросы к детям, художественное слово, рассказ воспитателя.

Словарная работа:активизировать в речи детей слова: позвоночник, осанка

Ход занятия:

Дети с воспитателем под музыку входят в зал, выстраиваются в круг.

Воспитатель: Здравствуйте ребята! У нас гости сегодня, поздоровайтесь с ними.

Воспитатель: Мы друг другу рады?

Утро начинается (Идут по кругу)

Вместе мы встречаемся

Мы друг другу рады (Идут в круг мелкими шагами,

Все друг другу рады (Идут из круга, смотря в глаза друг

Лена здесь (имя, … (По очереди произносят свои имена,

прикладывая руку к груди)

Доброе утро (Разводят руки в стороны)

И сегодня весь день (Хлопают в ладоши)

Мы погладим лобик, (Выполняют упражнения по тексту)

Будем мы красивыми (Постепенно поднимают руки вверх,

Как в саду цветочки.

Разотрем ладошки (Выполняют движения по тексту)

А теперь похлопаем

Ушки мы теперь потрем,

И здоровье сбережем.

Будем все здоровы! (Поднимают руки вверх)

Воспитатель: Молодцы, ребята! Вот и пожелали мы всем

стулья. Слышите, сюда кто-то идет.

(появляются Мальвина и Буратино)

Мальвина: Дорогой мой Буратино!

Приглашаю вас, дружок

На очередной урок.

В руку ручку вы берете

Плавно галочки ведете.

Буратино: Ох, как скучно мне сидеть,

Целый день, учиться.

Лучше бегать и играть,

Мальвина: Буратино не ленитесь

Буратино: Еле-еле я сижу,

Лучше лягу, полежу.

Мальвина: Что вы милый Буратино.

На столе нельзя лежать.

От этого может ваша спинка пострадать.

Если спину не беречь,

Можно сильно измениться.

И в горбатого мальчишку, вмиг однажды превратиться.

Буратино: В это не хочу я верить…

Мальвина: Это можем мы проверить.

В детский сад пойдем скорей и узнаем у детей.

(звучит музыка)

Мальвина: Здравствуйте, ребята!

Воспитатель: Здравствуйте, Мальвина и Буратино. Мы знаем, зачем

вы к нам пожаловали. Вы хотели бы узнать можно ли

стать горбатым, если сидеть неправильно за столом.

Чтобы нам вместе найти ответ на этот вопрос, мы

отправимся в страну Здоровья.

(дети идут по кругу)

Воспитатель: Раз, два, три, четыре по дорожке мы пойдем.

Раз. Два, три, четыре в страну Здоровья попадем.

(дети садятся по кругу)

Воспитатель: Вот мы и в стране Здоровья. А что такое здоровье?

(ответы детей)

От чего зависит здоровье нашей спины?

Рассмотрим макет нашего позвоночника.

Позвоночник состоит из костей, которые называются позвонками, внутри позвонков находится спинной мозг. От спинного мозга к внутренним органам отходят спинно - мозговые нервы. Если человек долго сутулится, его позвоночник становится похож на кривое дерево, нервы сдавливаются и органы к которым они отходят, начинают болеть. А если человек постоянно горбится, у него появляется такое заболевание как сколиоз.

(показ иллюстрации)

(каждый получает карточку-картинку, дети работают у магнитной

Воспитатель: А сейчас проверим, правильно ли вы выполнили задание.

1. Груз тяжелый поднимать очень любишь ты,

Помни это вред большой для твоей спины.

2. На высоких каблуках ты настоящая звезда,

Но с красивою осанкой попрощайся навсегда.

3. У тебя кровать в перинах и огромная подушка.

Будешь ты не девочка, а горбатая старушка.

4. Ты читаешь или пишешь, сгорбив спину за столом.

Знай, от этого ты будешь очень сгорбленным потом.

5. Груз носить в руке одной неудобно нам с тобой.

Для спины своей любимой ты наносишь вред большой.

6. Для позвоночника полезно расти и развиваться.

А для этого так важно спортом заниматься.

7. Сел за стол уроки делать, должен правило ты знать.

Свой здоровый позвоночник нужно прямо всем держать.

8. Упражнения выполняй, мышцы спинки укрепляй.

Не болел, чтоб позвоночник, его гибкость развивай.

9. Груз носи ты с двух сторон, спину прямо держи.

С красивою осанкой ты с детства дружи.

10. Кости позвоночника без кальция не могут.

Молочные продукты в той беде помогут.

Воспитатель: Вы ребята, будущие школьники, а школьникам приходится

долго сидеть за партой. Важно, чтобы стул и стол были

подобраны по росту ребенка. Рассмотрим плакат, который

расскажет нам о правильности подбора мебели.

Воспитатель: А сейчас я предлагаю вам поиграть. (игра «Пробеги под

Воспитатель: Для того чтобы вернуться в детский сад предлагаю вам

лечь на свой сектор парашюта и закрыть глаза.

(проводится релаксация по спокойную музыку)

Воспитатель: Реснички опускаются, глазки закрываются.

Мы спокойно отдыхаем, сном волшебным засыпаем.

Дышим легко, ровно, глубоко.

Наши ручки отдыхают, ножки тоже отдыхают,

Шея не напряжена и расслаблена.

Дышится легко, ровно, глубоко.

Хорошо нам отдыхать, но пора уже вставать!

И совсем уже проснулись.

(Н. Клюева, Ю. Касаткина)

Воспитатель: Вот мы и вернулись. Много мы узнали о позвоночнике и

правилах заботы о нем. Садись Буратино за стол и

покажи, как правильно сидеть на стуле.

(Буратино садится на стул)

Буратино: Ох, неудобно мне сидеть.

Воспитатель: Почему неудобно Буратино? (ответы детей)

Воспитатель: Все понятно, почему тебе неудобно. Стул маленький.

Давайте ребята, выберем стул для Буратино. (дети

выбирают стул для Буратино)

Воспитатель: Вам понравилось наше путешествие? Что вы запомнили?

Какой информацией вы поделитесь дома с родными?

(ответы детей)

А в конце нашего занятия, я хочу подарить вам

раскраску, которая научит вас не только раскрашивать,

но и познакомит с упражнениями для позвоночника.

Игровая артикуляционная гимнастика Развитие правильной артикуляции звуков-важнейшая задача обучения и воспитания детей в дошкольном детстве. Игровые артикуляционные упражнения.

Урок здоровья "Моя красивая осанка".

Скачать:

Вложение	Размер
uroki_zdorovya_1_klass.doc	36.5 КБ

Предварительный просмотр:

Тема: Моя красивая осанка.

Цель: показать как важна для человека красивая осанка.

Оборудование: тряпичная кукла, проволока, пластилин, фотографии мостов, телебашен.

Если ты достаточно разумен, то

следует позаботиться о своём здоровье,

ибо здоровье – это не всё,

но без здоровья всё - ничто.

Формирование правильной осанки, нормализация прикуса.

Развитие координации движений в мышечных группах.

Обучение навыкам распределение своего времени.

Каждому человеку необходимо научиться распределять свое время на различные виды деятельности так, чтобы не переутомляться, не допускать болезненных ощущений в организме, вызванных большими нагрузками.

Осенью клубятся тучи ( делаем кругообразные движения перед собой ).

Моросит дождик – кап, кап ( потряхиваем кистями рук).

Всё реже показывается солнышко ( поднимаемся на носочки, вытягиваем руки вверх, а затем плавно опускаем их и приседаем, потряхивая кистями, показывая, как, кружась, падают на землю листья).

Шумит ветер в лесу ( делаем глубокий вдох через нос, выдох – будто слышится шум ветра: шиши-ши…).

На поля ложатся туманы (поднимаем руки плавными движениями в стороны с поворотом туловища то направо, то налево и все ниже наклоняемся – изображаем, как стелются туманы).

3. Изложение нового материала.

Люди изучили строение скелета, удивительно прочное строение кости и использовали эти знания при строительстве мостов и высоких башен (показываю фотографии телебашни и моста).

Работа в парах (фантазирование).

- Возьмите проволоку, сделайте каркас человека или башни, а затем с помощью пластилина придайте форму.

- Посмотрите, что я сделаю с фигуркой этой кошечки. Я изогнула каркас, кошечка прогибается. А если изогнуть каркас человека, красивый будет человечек?(нет). Встаньте и согнитесь, наклонив голову вниз. Посмотрите друг на друга. Красивые ли вы? (нет) Вы похожи на вопросительный знак. Встаньте как восклицательный знак.

Посмотрите друг на друга. Приятно посмотреть!

Иметь красивую осанку очень важно. Приятно смотреть на девочку, которая идёт легко, спинка у нее прямая, плечики развернуты, а на лице улыбка. Мальчик тоже выглядит стройнее, мужественнее, если имеет хорошую осанку. За своей осанкой нужно следить постоянно, особенно, когда сидишь за партой на уроках. Неправильная осанка вызывает заболевание внутренних органов и позвоночника.

- Сегодня мы разучим упражнения, которые вы будете делать каждый день во время отдыха при приготовлении уроков.

1) Поставьте правую ногу вперед и слегка её согните. Руки на пояс и прогнитесь. Прыжками меняйте положение ног (%-6 раз). Походите по комнате и глубоко подышите. Постарайтесь расслабить мышцы.

2) Сидя на стуле, поднимите руки вверх, прогнитесь и сделайте глубокий вдох. Опустите руки и выдохните воздух. Сделайте 6 – 8 таких упражнений.

Игра. Работа в группах.

- Предлагаю с помощью мимики и осанки изобразить:

- уверенного в себе человека;

Подведение итога работы.

- Что нового вы узнали сегодня на уроке?

Упражнения, которые помогают выработать правильную осанку.

Вдохните. Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. Поднимите руки вверх, сделайте выдох. Прогнитесь назад, глубоко вдохните. Опустите руки, сделайте наклон вперед, спину чуть округлите, опустив голову и плечи – выдохните.

Встаньте прямо, ноги врозь. Подняв локти вверх, положите руки на лопатки. Разведите руки в стороны и назад и сведите лопатки.

Сцепите кисти за спиной. Правая рука должна находиться над лопатками сверху, левая – под лопатками внизу. Поменяйте положение рук. По ходу упражнения рекомендуется перекладывать из рук в руки мелкие предметы.

Упражнения у стены.

Стоя у стены, поднимите руки вверх, вперед, разведите в стороны.

Сделайте несколько шагов вперед, в сторону, вернитесь к стене.

Не отрывая затылка и спины от стены, держа спину прямо, присядьте 2 раза и выпрямитесь.

Согните ноги в коленях и, обхватив их руками, поднимайте и прижимайте по очереди к туловищу.

Возьмите тяжелую книгу и встаньте около стены, касаясь ее пятками. Расправьте плечи, лопатки, голову прижмите к стене. Положите на чуть запрокинутую голову книгу и отойдите от стены. Медленно сделайте несколько шагов. Для равновесия сначала побалансируйте руками. После систематической тренировки вы будете ходить легко и красиво, с высоко поднятой головой, пружинисто и грациозно.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Дополнительная образовательная программа "Красивая осанка" разработана группой педагогов МБОУ Устанской СОШ для учащихся 1-4 классов. Является подпрограммой комплексной общешкольной программы "З.

Презентация по окружающему миру . Её можно использовать по воспитанию ЗОЖ.

Социальная проба учащихся 2 "В" класса по проблеме нарушения осанки в начальной школе.

Красота человека должна быть не только внутренней, но и внешней. Человек должен находиться в гармонии души и тела. Красивая фигура, правильная его осанка создает человеку комфорт в обществе и уверенно.

Красивая осанка - залог здоровья! Для правильной осанки важны сильные мышцы спины, гибкость позвоночника и суставов.Сильные, упругие мышцы помогают сохранить нормальное расположение внутрен.

Проста моя осанка,
Нищ мой домашний кров.
Ведь я островитянка
С далеких островов!

Живу — никто не нужен!
Взошел — ночей не сплю.
Согреть чужому ужин —
Жилье свое спалю!

Взглянул — так и знакомый,
Взошел — так и живи!
Просты наши законы:
Написаны в крови.

Луну заманим с неба
В ладонь,— коли мила!
Ну, а ушел — как не был,
И я — как не была.

Следующий стих → Марина Цветаева — Разговор с гением
Предыдущий стих → Марина Цветаева — Приметы

Марина Цветаева — Ушел, не ем
Марина Цветаева — Любовь (Ятаган, Огонь)
Марина Цветаева — Новый Год я встретила одна
Марина Цветаева — Под лаской плюшевого пледа
Марина Цветаева — Разговор с гением

Стихи Александра Пушкина
Стихи Михаила Лермонтова
Стихи Сергея Есенина
Басни Ивана Крылова
Стихи Николая Некрасова
Стихи Владимира Маяковского
Стихи Федора Тютчева
Стихи Афанасия Фета
Стихи Анны Ахматовой
Стихи Владимира Высоцкого
Стихи Иосифа Бродского
Стихи Марины Цветаевой
Стихи Александра Блока
Стихи Агнии Барто
Омар Хайям: стихи, рубаи
Стихи Бориса Пастернака
Стихи Самуила Маршака
Стихи Корнея Чуковского
Стихи Эдуарда Асадова
Стихи Евгения Евтушенко
Стихи Константина Симонова
Стихи Ивана Бунина
Стихи Валерия Брюсова
Стихи Беллы Ахмадулиной
Стихи Юлии Друниной
Стихи Вероники Тушновой
Стихи Николая Гумилева
Стихи Твардовского
Стихи Рождественского

Евгений Онегин
Бородино
Я помню чудное мгновенье (Керн)
Я вас любил, любовь еще, быть может
Парус (Белеет парус одинокий)
Письмо матери
Зимнее утро (Мороз и солнце; день чудесный)
Не жалею, не зову, не плачу
Стихи о советском паспорте
Я памятник себе воздвиг нерукотворный
У лукоморья дуб зеленый
Ночь, улица, фонарь, аптека
Сказка о царе Салтане
Жди меня, и я вернусь
Ты меня не любишь, не жалеешь
Что такое хорошо и что такое плохо
Кому на Руси жить хорошо
Я пришел к тебе с приветом
Незнакомка
Письмо Татьяны к Онегину
Александр Пушкин — Пророк
Анна Ахматова — Мужество
Николай Некрасов — Железная дорога
Сергей Есенин — Письмо к женщине
Александр Пушкин — Полтава

Стихи о любви
Стихи для детей
Стихи о жизни
Стихи о природе
Стихи о дружбе
Стихи о женщине
Короткие стихи
Грустные стихи
Стихи про осень
Стихи про зиму
Стихи о весне
Стихи про лето
Смешные стихи
Матерные стихи
Стихи с добрым утром
Стихи спокойной ночи
Стихи про семью
Стихи о маме
Стихи про папу
Стихи про бабушку
Стихи про дедушку
Стихи о войне
Стихи о родине
Стихи про армию
Стихи про школу
Стихи о музыке
Стихи для малышей
Стихи о доброте
Стихи на конкурс
Сказки в стихах

Популярные стихи Пушкина
Популярные стихи Лермонтова
Популярные стихи Есенина
Популярные басни Крылова
Популярные стихи Некрасова
Популярные стихи Маяковского
Популярные стихи Тютчева
Популярные стихи Фета
Популярные стихи Ахматовой
Популярные стихи Цветаевой
Популярные стихи Бродского
Популярные стихи Блока
Популярные стихи Хайяма
Популярные стихи Пастернака
Популярные стихи Асадова
Популярные стихи Бунина
Популярные стихи Евтушенко
Популярные стихи Гумилева
Популярные стихи Рождественского
Другие поэты

Огромная база, сборники стихов известных русских и зарубежных поэтов классиков в Антологии РуСтих | Все стихи | Карта сайта | Контакты

Все анализы стихотворений, краткие содержания, публикации в литературном блоге, короткие биографии, обзоры творчества на страницах поэтов, сборники защищены авторским правом. При копировании авторских материалов ссылка на источник обязательна! Копировать материалы на аналогичные интернет-библиотеки стихотворений - запрещено. Все опубликованные стихи являются общественным достоянием согласно ГК РФ (статьи 1281 и 1282).

Название: Ты Умеешь Держать Осанку И Платить За Себя В Шумном Баре I Автор Стихотворения Neobychnayaa

Загрузил: B L A C K V E L V E T

Длительность: 25 сек

Размер: 561.52 KB

Битрейт: 192 Kbps

561.52 KB и длительностью 25 сек в формате mp3.

Знай I Автор Стихотворения Златенция Золотова

Айналайын Чудесное Слово I Автор Текста Олжас Сулейменов

Я Тут Вдруг Осознала Что Одно Слово Так Круто Может Изменить Нашу Жизнь

Если Все Навалилось Сразу Как В Каком То Плохом Кино Автор Стихотворения Ира Троц

Стихотворение Олжаса Сулейменова Айналайын

Убереги Меня Автор Стихотворения Lusine Abraamyan

Кто Ты I Автор Мэри Гу

Знаешь Порою Так В Жизни Бывает Автор Стихотворения Олеся Воронина

10 Редких Цитат Константина Хабенского

Послушай Автор Стихотворения Татьяна Медведева

Никогда Ничего Не Поздно

Я Хочу Обнимать Тебя Долго Автор Стихотворения Ирика Мун

Чужая Женщина Всегда Красивее Своей I Автор Стихотворения Сола Монова

Без Рифмы Автор Станислав Аспин

Притча Счастье Или Несчастье

Что Случилось С Твоим Телефоном Автор Стихотворения Mmmashhkaa

Как Исправить Осанку У Взрослого Упражнения Для Осанки За 5 Минут

Я В Простынях Искал Твой Запах Автор Стихотворения Ула Стихами

Ровная Осанка За 1 Неделю Кифоз Грудного Отдела Позвоночника Лечение И Упражнения

Шизофрения Автор Стихотворения Ольга Кучанская

Как Правильно Читать Стихи

Не скучно с Вечерской

Якубович Реклама Безысходность

Берегись Автомобиля Beware Of The Automobile

Mmd Mv Despair Безысходность Rus Eng Sub

Волны Мои Автор Стихотворения Тома Дегтярь

Девочка Ты К Кому Я Маму Ищу Вы Её Не Видели Там Пять Лет Уже Никто Не Живет

Страшная История Из Жизни Рассказ Про Мать И Сына Видео Покорившее Ютуб Канал Мамины Истории

Упражнения От Сутулости Исправляем Осанку Без Тренажеров

Как Исправить Осанку Всего За Несколько Минут В День

ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

Удар Под Дых Рассказ Который Меня Поразил

Это Видео Изменит Вашу Жизнь У Меня Нет Слов

Мне Нужна Была Прислуга В Дом А Не Жена А Ты На Что То Большее Рассчитывала

Рак Забрал Мужа И Дочь Как Сложилась Жизнь Звезды Фильма Ирония Судьбы Ольги Науменко

Знай Себе Цену Притча О Том Сколько Ты Стоишь Притчи И Рассказы

Не Ходи Туда Милая Приехал Он Да Не Один С Молодой Женой Вы Что То Путаете Он Же Меня Любит

Короткометражка Портрет Идеальной Женщины

Serial Actress Navya Swamy Tested Corona Positive Hmtv

Вот Песни Нереально Красивый Шансон Года 2020 Сборник Красивые Песни В Машину Все Хиты Послушай

Как Будет Открыта Инопланетная Жизнь Впечатляющее Путешествие По Млечному Пути

Как устроена Вселенная

Хиты 2020 Лучшие Песни 2020 Новинки Музыки 2020 Русская Музыка 2020 Russische Musik 2020

Не Упадите Как Выглядят Жены Арабских Шейхов Под Паранджой

Своих В Беде Не Бросают

Толстые Звёзды Которые Перестали Бороться С Лишним Весом

Короткометражный Фильм Вдох

Шансон 2020 Зажигательные Песни 2020 Красивые Песни В Машину Все Хиты Послушайте

Лучшая музыка русские

Короткометражный Фильм Философия Яниса Политова Short Film Philosophy By Yanis Politov

Розовая Любовь Российского Шоу Бизнеса

Собачий День Короткометражный Фильм Реж Роман Отырба Hard Day Short Film Wtc Films

Кинокомпания Путь к катарсису / WTC FILMS

280419 Race 1 Class 7 1000M

Будо Лагерь 1 См 2015Г Архат До Тренировка Утро 01 07

Посмотрите Как Девочка В Восемь Лет Исполнила Песню На Аккордеоне

Новинки Музыка 2020 8D Music Подборка 8D Audio Слушать В 360

Ты Умеешь Держать Осанку И Платить За Себя В Шумном Баре I Автор Стихотворения Neobychnayaa

Table For Warhammer 40000 Стол Для Вархаммера Своими Руками

Ищу Обманщиков 5 В Adopt Me Roblox Женяша Притворилась Покупателем Питомцев В Адопт Ми Роблокс

Катаги Дар Хонаи Зани Дуюм Мугамбо Нав 2020

Super Robot Taisen 2 Playthrough Stage 44 Part 3

Super Robot Wars Ux Hind Kind Attacks

Индийский Чай Смешарики 2D Мультфильмы Для Детей

Аудиокнига Иди Туда Где Страшно Именно Там Ты Обретешь Силу Джим Лоулесс 1 2

Вячеслав Добрынин Синий Туман Душевные Песни

Ремонт Квартир В Сочи Планируем Проект Квартиры С Заказчиком

Дтп На Ул Ялтинская И Ул Уральская 14 05 15

Call Of Duty Black Ops 3 All Collectibles Locations Curator Achievement Trophy Guide

Nightcore Devil Lyrics

Top Model Cap 75

Обзор Фильма Несущая Смерть Мы С Тамарой Мочим Парой Kinokiller

A Morte Dos Pais De Maria Paula

Дорожные Войны 489 Выпуск 2013

Я Приручу Тебя Моя Пантера

4Am Pages 58 59

Амурский Гпз Сборка Шаровых Резервуаров Июнь 2019

Another Century S Episode Review

Хиты Дорожного Радио

Let S Play Saga Frontier Ii 03

Аркадий Адамов Болотная Трава 1

Lo Imperdonable Capitulo 4 Parte 4 5

Стрим Пубг Лайт Stream Pubg Lite Играю С Подписчиками Цель 820 Подписчиков

The Sims 3 Era Uma Vez Ep 6

Top Ten Most Popular Villagers In Animal Crossing New Horizons April 2020 How Many Do You Have

Йозеф Гайдн Соната Для Фортепиано Ми Бемоль Мажор 1 Часть

Випуск Новин Бессарабия Тв 1 Листопада 2017

Новини 25 Червня

Стрим Art Of War 3

Patrick Podage Getting Blue Original Mix

Сектор Газа Пора Домой

Maaya 2 June 2020 Episode Promo Tarangtv Show Maya Odia Tv Serial

Дтп На Ул Кубанская Набережная И Ул Гоголя 27 05 15

Super Robot Taisen J Puzzle Robo Stage 18

Сколько Попрошайки Зарабатывают За Один Час 200 000 В Час Крмп Радмир Рп Radmir Rp

Вика Цыганова И Вадим Цыганов В Звёздном Завтраке На Радио Шансон

Silvinha Lua Blanco Pecado Mortal Part 27 Cap 46 Quart 27 11 2013

Super Robot Taisen Og Moon Dwellers Walkthrough Karachi Route Scenario 24 Soul Of Al Van

Paul Mauriat Love Is Blue France 1968 Full Album

Тверь Октябрьский Проспект 103

Super Robot Taisen Ux Walkthrough Scenario 52 The Beginning Of Life Final

Дтп На Ул Ставропольская И Ул Набережная 24 05 15

Недавно я понял, почему у меня часто болят спина и плечи. С 13 лет я сидел за компьютером, сгорбившись, как носатая старуха, и не следя за своей осанкой.

Ты и сам знаешь кучу примеров людей, чья спина напоминает скорее советский серп, чем опору для человеческого тела. Возможно, ты и сам не следишь за своей осанкой. И очень зря.

Со временем кривая осанка даст о себе знать в виде радикулитов, болей всевозможных спектров и прочей хуйни, от которой страдают старики.

Если хочешь жить здоровой и полноценной жизнью, где не будешь загибаться от боли, то советую послушать мои советы о том, как сделать свою осанку прямой и что тебе это даст.

Для начала разберемся, почему тебе нужна прямая осанка.

Почему важна прямая осанка

Правильная прямая осанка — твоя визитная карточка. Ты можешь быть уверенным в себе, красивым, умным, богатым… Но люди никогда не обращаются как подобает с тем, у кого спина в форме сгорбившегося полукруга.

Такой человек не уважает сам себя, а тем более его не будут уважать остальные.

Когда мы устраиваемся на новую работу, мы одеваемся как можно лучше, чтобы показать себя в наилучшем свете: выбираем лучшую одежду, бреемся, стрижемся, девушки красятся, и многое другое.

Но осанка — это самый быстрый и бесплатный способ мгновенно поднять свою привлекательность до нового уровня. К сожалению, большая часть людей не пользуется этим простым методом.

Конечно, куда проще жаловаться, что у тебя нет денег на новую одежду или новую машину, чем заняться собой.

Почему же прямая осанка так важна?

Проведи эксперимент. Осознанно походи полчаса с максимально горбатой спиной, а потом полчаса ходи с максимально прямой осанкой, и сравни ощущения. Ничего больше менять не надо — только осанку.

Я расскажу, что ты почувствуешь во время этого эксперимента, но чтобы мои слова действительно засели у тебя внутри, ты должен будешь увидеть это сам.

Когда ты станешь намеренно горбиться, ты почувствуешь себя маленьким и незначительным. В голове будут появляться мысли о том, какой ты ничтожный и плохой человек, который явно хуже всех остальных. Тебе будет стыдно смотреть людям в глаза. Ты захочешь поскорее вернуться домой, чтобы не терпеть тяготы этого страшного мира, который только и думает съесть тебя.

Но потом пройдут полчаса, и ты распрямишься. Твоя грудь выпятится вперед, а голова поднимется. Плечи будут отведены назад. Ты примешь гордый вид. Исследователи языка тела говорят, что твое физическое состояние имеет огромное влияние на твой эмоциональный фон, и они, черт возьми, правы.

Когда ты начнешь ходить с прямой осанкой, мир приобретет другие цвета. На тебя начнут смотреть люди, к тебе будет другое отношение, а самое главное — ты будешь чувствовать себя на миллион баксов. Мир покажется тебе страной возможностей. Людям будет приятно находиться рядом с тобой, а тебе — с людьми.

Для тех, кто борется с неуверенностью в себе, первым и самым легким шагом будет исправление своей осанки. Осанка имеет по-настоящему магический эффект на твой психологический настрой.

Ненавижу говорить это, но и ты, и я когда-нибудь развалимся. Я люблю бодибилдинг тем, что он выявляет твои слабые точки. Начав активно заниматься им в 21, я понял, что долгие года за компьютером и ходьбы с кривой спиной испортили мою спину.

Не сиди я сгорбившись, не ходи я со спиной, как знак вопроса, моя спина и плечи не болели бы.

Но что намного важнее, так это то, что большинство людей обнаружат эти проблемы слишком поздно. Я не раз видел людей постарше с больной спиной — все потому, что они не предотвратили проблемы с кривой осанкой в своей молодости.

Эта одна из лучших вещей, которую ты можешь сделать, пока тебе не стукнуло 50 — начать следить за своей спиной. Она скажет огромное спасибо, когда все твои сверстники через 10 лет будут ходить с болями в спине.

Люди ходят к врачам, колят лекарства, проходят курсы физиотерапии, массажа и прочего — я сам так делал. Но я знаю один секрет про отличное здоровье: намного легче предотвращать проблему, чем ее лечить.

Занимайся спортом и следи, чтобы твоя осанка была прямой — тогда ты избежишь многих проблем со спиной и не загнешься в три погибели через десять лет.

В исследовании, описанном журналом PsychologyToday, провели анализ и выяснили: наиболее привлекательными нас делают не пластические операции и не суперогромные задницы (хотя задницы тоже, так сказать, имеют вес), а уход за собой — чистая опрятная одежда, постриженные волосы и, что самое главное, прямая осанка.

В этом исследовании молодые люди оценивали привлекательность людей на фото, и наивысшие оценки достались именно ухоженным людям с правильной осанкой. Пользуйся этой простой вещью, как главным оружием в своем арсенале — противоположный пол любит тех, кто любит себя.

Мне, как и любому адекватному человеку, всегда были отвратительны люди, которые говорят о себе плохо. Никто не хочет отговаривать человека от его же уродства.

Вместо этого лучше поднять голову, выпрямить спину и исправить свою осанку — и чувствовать себя сексуальным.

За прямую осанку тебе будут делать комплименты.

Все люди хотят быть здоровыми и выглядеть красиво — это одна из фундаментальных потребностей человека — одобрение группы.

И когда ты ходишь с гордой и прямой осанкой, ты транслируешь людям, что любишь и заботишься о себе, а значит, достоин любви и уважения.

Всем плевать на горбуна-Квазимодо, людей тянет к привлекательному и сексуальному.

Твоя прямая осанка — самый легкий способ понравиться людям.

Как исправить осанку в любом возрасте

Выше ты понял, для чего тебе понадобится прямая осанка — мне кажется, она стоит результата.

Так что теперь нужно разобраться, как же заполучить заветную правильную осанку и все ее преимущества.

Я прочитал пару статей в интернете, и увидел полную ересь. Они на каждом шагу предлагают купить корсет для спины. Но на деле все намного проще: прямая правильная осанка не требует никакого сраного корсета, она требует усилия и работы над собой.

Перед тем, как начать заниматься осанкой, нужно освоить одну вещь — как хрустеть своей спиной. В спине, особенно нетренированной и неразамятой, у человека скопилось напряжение, которое не даст нам ходить с королевской осанкой. Так что первым пунктом будет…

Ты должен избавить от застоев в своей спине. Для этого научись хрустеть спиной.

В видео ниже профессиональные американские доктора расскажут, как прохрустеть спину.

Они говорят на английском, но суть понятна и без знания языка.

Отлично, после прохруста твоя спина готова к основным упражнениям.

2. Поправить осанку за пять шагов

Это видео отлично демонстрирует, как исправить свою осанку в домашних условиях. Я опишу 5 пунктов, которые в нем показаны.

Первым шагом ты должен сделать так, чтобы линия, проведенная через твою шею, была перпендикулярна полу.

Многие ресурсы советуют расправлять плечи для прямой осанки, но такая позиция делает из твоего тела что-то нелепое, и ты начинаешь ходить, как курочка.

Вместо этого сделай главным ориентиром грудную кость.

Представь, что на этом месте находится стакан воды. Если ты не следишь за осанкой, то стакан быстро выльется.

Подними грудь и плечи расправятся автоматически.

У многих людей есть боли в пояснице и кривая осанка. Причина этому всему?

Правильно, недостаточная работа пресса. Пресс — важная составляющая нашего торса, которая должна поддерживать его.

Напрягай пресс почаще — это поможет сбалансировать твою осанку и сделать ее более прямой.

Все эти советчики, говорящие о расправленных плечах, забывают, что осанка — это положение всего нашего торса, который начинается у шеи, а заканчивается на пояснице.

Что находится под поясницей? Правильно, твоя задница.

Для прямой осанки напряги свои булки и смотри, как выпрямляется твоя фигура.

Картинка тебе здесь не понадобится.

Еще один важный пункт, о котором нигде не говорят.

Наше туловище горбится и превращается в знак вопроса оттого, что мы не рассматриваем наше тело, как единое целое.

Чтобы тело было прямым и подтянутым, вспомни про колени.

Очень часто наши колени находятся в полусогнутом состоянии, что ухудшает нашу осанку.

Так что напряги и выпрями колени, чтобы исправить свою осанку.

А теперь ходи с прямой осанкой, получай комплименты, поправляй здоровье и радуйся жизни.

Читайте также: