Осанка и артериальное давление

В настоящее время большое количество людей ведут сидячий образ жизни, проводя время перед экранами компьютеров. Все меньше внимания уделяется осанке, что плохо сказывается на состоянии здоровья и внешнего вида.

Неправильная осанка может вызвать ряд проблем. В первую очередь, появятся болезненные ощущения в спине, поскольку на позвоночник оказывается большая нагрузка. Если не предпринимать никаких мер, в дальнейшем может развиться сколиоз, хондроз и другие не менее неприятные болезни.

Кроме того, при согнутом положении спины нарушается кровоснабжение, что не обеспечивает в достаточной мере организм кислородом и полезными веществами. Может наблюдаться повышенное артериальное давление.

Из-за неправильного положения спины в организм поступает меньше кислорода, поскольку грудная клетка не расширяется целиком. Это приводит к плохому самочувствию и головным болям.

Плохая осанка влияет и на психоэмоциональное состояние человека. При неправильном положении спины появляется утомляемость, стресс и плохое настроение. Часто дискомфорт причиняют боли в спине, что отражается на остальном организме. Также появляются головные боли и апатия, снижается активность человека.

Правильная осанка улучшает здоровье и настроение. Особенно девушкам нужно иметь красивую осанку, поскольку живот визуально становится меньше, плечи расправляются, походка становится женственнее, а взгляд увереннее. Это сказывается положительно на ее внутреннем настрое и приковывает взгляды окружающих людей.

Для того, чтобы иметь правильную осанку, не потребуются никакие затраты, нужно только терпение, ведь с непривычки держать нужное положение будет достаточно сложно. Методом тренировок и занятий спина привыкнет, и человек не будет испытывать неприятных ощущений. Отличным методом поддержания прямой осанки является спорт. Можно заниматься танцами, гимнастикой или какими-либо спортивными играми. Во время занятий спортом тренируются мышцы спины, что поможет достичь нужных результатов.

Если нет желания заниматься спортом, можно выполнять простое упражнение: нужно подойти к стене и спиной повторить ее плоскость, после чего отойти от нее, сохраняя положение. Нужно расслабиться и распрямить плечи. Кроме того, в первое время нужно опираться на спинку стула при сидении, чтобы зафиксировать правильное положение.

Со временем держать спину ровно и правильно войдет в привычку, а настроение и здоровье изменятся только в лучшую сторону.В настоящее время большое количество людей ведут сидячий образ жизни, проводя время перед экранами компьютеров. Все меньше внимания уделяется осанке, что плохо сказывается на состоянии здоровья и внешнего вида.

Со временем держать спину ровно и правильно войдет в привычку, а настроение и здоровье изменятся только в лучшую сторону.

К другим причинам плохой осанки относится неправильная поддержка во время сна (матрац), избыточный вес, стресс, мышечный дисбаланс, неудобную обувь, длительное время, проведённое в положении сидя.

1. Наиболее распространённым последствием неправильной осанки являются боли в мышцах. Когда вы сутулитесь, мышцам становится тяжелее держать позвоночник в стабильном и защищённом положении. Такая дополнительная нагрузка вызывает мышечное напряжение. А ещё это может привести к хроническим болям в мышцах начиная с шеи и заканчивая поясницей.

2. Сутулость способна вызвать усталость, ведь требуется очень много энергии, чтобы удерживать тело в неправильном положении. Это в свою очередь изменяет наш дыхательный объём, который уменьшается до 30 %.

3. Дисбаланс, вызванный неправильной осанкой, сдавливает наши внутренние органы снижая их эффективность и нормальное функционирование. Это приводит к проблемам с дыханием, стеснению в груди, высокому кровяному давлению и плохому пищеварению.

4. Неправильная осанка увеличивает давление на позвоночник, что влечёт за собой напряжённость и головные боли.

5. Благодаря правильному положению спины мышцы, связки, кости и внутренние органы находятся в естественном положении. Все эти факторы уменьшают износ суставов, снимают напряжение и улучшают здоровье.

6. К последствиям неправильной осанки относится и снижение уверенности в себе. Исследования говорят, что те, у кого правильное положение спины вызывают большее доверия у окружающих и имеют сильную веру в собственные силы в отличие от тех, кто постоянно сутулится.

Неправильная осанка – это не просто эстетическая проблема. Если её вовремя не исправить, она может стать источником множества болезней.

Неправильная осанка влияет на позвоночник, суставы, сосуды, давление и другие составляющие хорошего здоровья.

При искажённой осанке сдавливаются гортань, и сосуды шеи — страдает зрение и в целом питание головного мозга. Лёгкие не могут функционировать в полную силу и в достаточном объёме обеспечивать кислородом и выводить наружу токсичные продукты жизнедеятельности. Диафрагма утрачивает подвижность и выполняет все функции на сниженном уровне, что влияет и на лёгкие, располагающиеся выше её, и на органы брюшной полости, располагающиеся ниже. Печень не получает естественного внутреннего самомассажа за счёт подвижности диафрагмы, а порою и не имеет достаточно места, поскольку придавливается сверху рёбрами, нависающими из-за сутулости. Тут же страдает кишечник. Кишечник — один из самых больших органов нашего тела и из-за не правильной осанки он не может функционировать полноценно, нарушается перистальтика, переваривание пищи и её продвижение.

При плохой осанке ухудшается кровоток в органах малого таза — отсюда множество проблем мочеполовой сферы у мужчин и женщин, цистит, геморрой, простатит и прочие напасти.

При не правильной осанке, все органы и системы тела находятся в угнетённом состоянии.

Последствия: головные боли, головокружения, плохой сон, нарушения пищеварения, повышенная нервозность, снижение половой функции. И конечно же ощущение себя не привлекательной и неуверенной.

Моя практика показывает, да и по себе знаю – прочувствовала и не раз, что когда человек начинает следить за осанкой, старается сидеть ровно, ходить с прямой спиной, то со временем у него решается много проблем со здоровьем и не только в теле. Человек становиться более позитивным и весёлым, пропадает состояние подавленности.

Вы можете прямо сейчас проверить на себе как положение тела влияет на ваше настроение.

Ну что получилось? Есть внутри ощущение, что это так? Что вы самая счастливая, да что там самая, вообще счастливая?

От положения тела, зависит всё! Если вы пребываете часто в положении сутулости, то у вас возникает состояние подавленности и плохое настроение. Потому что положение физического тела человека и внутренние процессы (физиологические, эмоциональные) связаны двусторонней связью. Это означает, что не только здоровье или настроение влияет на позу и ощущение тела, но и тело может повлиять на здоровье и настроение! Так вот, чтобы улучшить себе настроение походите несколько минут с прямой спиной, поднятой головой с улыбкой на лице и ваше настроение значительно повыситься. А если вы возьмёте правильную осанку за основу и несколько недель будите её поддерживать — это приведёт к мощному оздоровительному эффекту во всём теле.

Пользу правильной осанки невозможно переоценить. Наша осанка напрямую влияет на позвоночник, а состояние позвоночника отражается на всех факторах здоровья, поэтому всем нам необходимо обращать внимание как мы держим осанку.

К тому же правильная осанка – это очень красиво. Человек с прямой спиной, расправленными плечами и прямо направленной головой производит впечатление успешного, надёжного, уверенного, оптимистичного, здорового, сильного и вызывает доверие. Женщина с прямой осанкой более привлекательна, чем та которая ходит ссутулившись, с глазами в пол.

Следите за своей осанкой и будьте здоровы и счастливы.

Ощущаете боль в спине, тяжесть в суставах, что ни о какой легкой походке и речи нет?

Если Вам понравилась статья и Вы считаете, что эта информация будет полезна вашим друзьям, тогда поделитесь этим видео в соцсетях

Каждый день наш позвоночник испытывает колоссальные нагрузки, и мы сами часто помогаем ему устать еще больше. Что и как именно делать для улучшения осанки и укрепления спины, рассказывает врач-остеопат Владимир Животов.

Что ты носишь?

Советую отказаться от кедов, балеток, вьетнамок, шлепанцев и уггов! Обувь на шпильках — только по особым случаям, но никак не для повседневной носки.

Отдельно стоить сказать про ортопедическую обувь и стельки, которые носят при плоскостопии. Дело в том, что подобный дефект не формируется только в области стоп. Это результат искривлений, которые затрагивают все тело человека и идут сверху вниз: от деформированных из-за травмы костей черепа, через все отделы позвоночника к голеням и стопам. Плоскостопие — это попытка тела подстроиться под искривления, возникшие из-за родовых или приобретенных травм, и перераспределить нагрузку с жизненно важных отделов на стопы. Ортопедические стельки облегчают жизнь стопам (болевые ощущения и дискомфорт проходят), но нагрузка возвращается на верхние отделы — прежде всего, на поясничный отдел позвоночника — и может стать причиной возникновения межпозвонковых грыж.

Как ты сидишь?

Все время контролировать осанку невозможно, это вне нашей власти. Но ваша прямая обязанность — следить за ней, хотя бы когда вы сидите за рабочим столом. Мы проводим много времени в этом положении: учимся или работаем. И ежедневно перегружаем и без того зачастую искривленный позвоночник неподходящими условиями. Яркий пример — когда мы сидим на стуле и облокачиваемся только ягодицами на сидение и спиной — на спинку стула, а нижнюю часть позвоночника (поясницу) оставляем провисать. Точно так же мы часто сидим в машине, в городском транспорте, в поездах, самолетах. Работая за компьютером, мы часто усугубляем это положение неправильным наклоном сидения, провисающей рукой с мышкой, сутулостью и т. д.

Как правильно сидеть? Запомните: очень важно, чтобы монитор, телефон, книга были на уровне глаз и вам не пришлось наклонять голову, напрягая при этом шею. Спинка сидения стула должна быть немного наклонена вперед (приблизительно на 4 градуса), рука, которая работает с компьютерной мышкой, пусть полностью лежит на столе, включая локоть и запястье. Также обязательно отрегулируйте высоту стула, чтобы сидеть ровно и не сутулиться. Оптимально, если высота стола также будет регулироваться под вас.

И еще один важный момент: как известно, в сидячем положении позвоночник испытывает более сильную нагрузку, чем в стоячем. А сидим мы зачастую больше, чем ходим. Помните об этом и по возможности создавайте себе разные виды активности, чтобы чередовать положения тела. Появилась свободная минутка? Встаньте и сделайте элементарное упражнение на осанку. Исходное положение — стоя. Расставьте руки в стороны, держите их в горизонтальном положении параллельно полу, ладони смотрят вниз, локти немного согнуты. Разведите назад и как можно сильнее сведите лопатки. Представьте, что вам нужно расколоть ими грецкий орех. Теперь разверните ладони и выполните еще раз это же упражнение. Делайте его минимум раз в день до ощущения утомления мышц. Данное упражнение отлично укрепляет спину. Вы также можете усложнить задачу и добавить нагрузку за счет дополнительного веса. Возьмите в каждую руку гантели по 1 кг или по бутылке с водой по 0,5-1 л и выполните упражнение с нагрузкой.

Сколько ты двигаешься?

Ходите как можно чаще. Минимум 10 000 шагов в день. Занимайтесь йогой, но только под руководством и контролем опытного инструктора. И, конечно, выполняйте физические упражнения. Даже в домашних условиях можно эффективно заниматься, если правильно подобрать комплекс и делать его постоянно. Этим вы окажете своему организму неоценимую услугу.

Как ты распределяешь нагрузку?

Проблема скачков давления может быть обнаружена у людей абсолютно любого возраста. В частности, артериальное давление человека может зависеть от множества факторов - состояния здоровья человека, времени суток, питания и заболеваний позвоночника.

В норме, давление у взрослого человека должно быть в рамках 110-120/70-80. Как правило, повышение и понижение давления возможно по разных причинам - стрессовые ситуации, травматизм и заболевания внутренних органов.

Не последнее место в списке первоисточников изменений давления занимают заболевания позвоночника, в особенности - болезни шейного отдела позвоночника. В свою очередь, именно шейный отдел наиболее уязвим к дисбалансу в артериальном давлении и его резким скачкам. Какова же взаимосвязь заболеваний позвоночника и перепадов артериального давления?

Артериальное давление и позвоночник: взаимосвязь есть

Не стоит удивляться, если после кардиограммы и измерения давления кардиолог выпишет вам направление на рентген позвоночника. Многие заболевания опорно-двигательного аппарата могут приводить к возникновению проблем с артериальным давлением. Это может проявляться в гипертонии, наиболее часто, и несколько реже в гипотонии. Причина лежит в существенных повреждениях позвонков, которые провоцируют стабильное и непрерывное напряжение мышц спины и гипертонус в мышечных волокнах шеи. Именно такие факторы могут стать предпосылкой и основой спазмов кровеносных сосудов шейного отдела позвоночника и патологиям в адекватном питании головного и спинного мозга.

Многие специалисты отмечают влияние болезней позвоночного столба на кровеносные сосуды. Наиболее часто, к появлению гипертонии приводят такие факторы:

остеохондроз;
продолжительная статическая поза;
недолеченные травмы спины;
плоскостопие.

Не меньшее место среди триггеров гипертонии занимает неправильно обустроенное рабочее место пациента и статическое положение тела, которое приводит к появлению гипертонуса мышц.

Шейный остеохондроз и высокое давление

Особое место в появлении гипертонии занимает такое заболевание, как шейный остеохондроз. Данное сочетание во врачебной практике встречается достаточно часто. Как правило, такие болезни больше проявляются с возрастом и могут стать основой для развития друг друга.

Что же такое шейный остеохондроз?

Это патология, которая представляет собой дистрофический процесс дегенеративного характера в структуре позвоночника, в частности - шейного отдела. Для данного процесса характерно изменения в функционировании межпозвонковых дисков, которые могут вызывать проседание самых позвонков.

На первичной стадии происходит деформация межпозвонковых дисков и формы позвоночного канала, смещение оси позвоночного столба и центра тяжести всего тела. Данные факторы незамедлительно приводят к сильной нагрузке на связки и мышечные волокна.

Связь между повышением АД и пиком обострения остеохондроза остается неизученной до конца. Однако, доказано, что такая болезнь шейного отдела скелета отягощает имеющиеся патологии в организме.

Остеохондроз провоцирует устойчивость организма к специальной лечебной терапии, направленной на снижение артериального давления. Если обнаружен синдром позвоночной артерии, такой фактор может усугублять гипертонию и повышать число кризов гипертензивного характера.

Низкое давление не менее опасно для организма, нежели высокое. При гипотонии структуры мозга не поддаются кровоснабжению в полную силу, испытывают недостаток кислорода и находятся в риске возникновения ишемического инсульта. Такое состояние опасно для пациентов любых возрастов.

Причин гипотонии множество. Заболевание может быть острым, а также возникать на фоне других заболеваний и переходить в хроническую форму. Последний тип болезни вторичен и возникает из-за следующих заболеваний:

травмы позвоночника;
остеохондроз шейного отдела;
острые травмы черепа;
выраженное повреждение позвоночных артерий.

При заболеваниях позвоночника, скачки давления подкрепляются такими симптомами:

Онемение пальцев;
Головная боль, начинающая с затылка и смежных с ушами областей;
Боль в верхних конечностях;
Головокружение.

Если у вас есть подозрения на остеохондроз или наблюдаются постоянные скачки давление - это повод обратится к врачу и проверить обе смежные области - сосудистую и опорно-двигательную систему организма.

На эту тему было проведено несколько важных исследований. В частности, в Греции были проведены экспериментальные исследования взаимосвязи болезней сосудов и позвоночника у пациентов, которые попадали в больницу с острыми перепадами давления. Совпадения были выявлены в 77%.

Также, было проведены клинические анализы, которые отобразили эффективность препаратов для понижения давления и снижения интенсивности боли в позвоночном отделе.

В то же время, в Норвегии было были проведены эксперименты с участием 17000 человек, которые исследовали связь скачков давления и болей в спине на протяжении нескольких лет. Совпадения были обнаружены у трети испытуемых.

Таким образом, невозможно отрицать связь гипер- или гипотензии и заболеваний спины. Зная о таком факторе, можно качественно подойти к лечению подобных состояний и облегчить состояние пациентов, столкнувшихся с сочетанием таких двух непростых патологий.

Для качественной терапии данных заболеваний, в первую очередь, стоит обратиться к врачу и выяснить причину возникновения того или иного состояния и предпосылки к их взаимосвязи. Только грамотный специалист сможет подтвердить или опровергнуть связь между болезнями опорно-двигательной системы и скачками АД.

Осанка - привычная поза человека, непринужденно стоящего с сомкнутыми пятками и разведенными под углом 45—50° носками.

Особенности осанки определяются измерениями и описанием тела человека во всей совокупности — с головы до ног:

- это положение головы и пояса верхних конечностей,

- изгибы позвоночника (в шейном, грудном и поясничном отделах),

- форма грудной клетки и живота, наклон таза, положение нижних конечностей.

Немаловажное значение имеет форма ног — нормальная, Х-образная или 0-образная.

Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью, плохая осанка обычно свидетельствует о слабом здоровье.

Типы осанки

Правильная осанка- ее можно охарактеризовать как сохранение положения туловища, во время которого любые нагрузки на область позвоночного столба будут распределяться равномерным образом, при этом сохранятся природные изгибы позвоночника. В положении сидя, голова должна быть зафиксирована на одном уровне, а позвоночник должен поддерживать три нормальных спинных изгиба.

Лордоз - это осанка, при которой происходит искривление позвоночного столба, обращенное выпуклостью вперед. Патологическое состояние может развиваться в любом возрасте как следствие врожденной или приобретенной патологии позвонков.

Сколиоз – это болезнь, характеризующаяся искривленным позвоночным столбом, который приводит к неадекватному положению плеч, шеи и позвоночника. Формируется ущемление нервных корешков и кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, приводит к появлению боли, нарушению кровоснабжения внутренних органов и создает условия для их заболевания.

Влияние осанки на здоровье человека
Не секрет, что организм человека – обладает сложной структурой и все в нем взаимосвязано. В том числе, неправильная, неестественная поза нашего тела прямо влияет на позвоночник, искривляя его. Это, в свою очередь, нарушает нормальное кровообращение, ведет к смещению внутренних органов, нарушая их естественные функции.

Причем, если на начальном этапе эти нарушения практически на выражены, то со временем, данная патология становится причиной развития патологий. Вот несколько примеров:

- боковое искривление позвоночника ведет к деформации грудной клетки, от чего возникают проблемы с дыханием;

- неправильное положение шейного отдела вызывает нарушение кровообращения этого участка, провоцируя головные боли, способствует развитию остеохондроза;

- постоянно опущенные плечи, ссутуленная спина создают излишнее давление на грудную клетку, диафрагму. Возникает негативное воздействие на внутренние органы, расположенные в брюшной полости, органы малого таза, на всю на мочеполовую систему организма.

- осанка тела человека, нарушенная в течение многих лет, провоцирует возникновение межпозвоночных грыж, что является, в том числе, причиной сильнейших болей области спины, поясницы у людей среднего и старшего возраста, вплоть до невозможности нормально двигаться.

Как устранить нарушения?
Исправить неправильную осанку, безусловно, можно. Но процесс этот длительный, так что запаситесь терпением, ибо он связан с исправлением плотной мышечной структуры скелета. Тут необходимо не только выполнять специальные упражнения (ЛФК), но также изменить привычный образ жизни.

В частности, требуется нормализовать режим дня, повысить двигательную активность, при необходимости, носить корригирующие корсеты. Необходимо улучшить качество питания, пройти курсы массажа, мануальной и физической терапии. Хороший вспомогательный эффект дает санаторно-курортное лечение.

Поэтому лучше, если устранение нарушений будет проводиться под контролем специалиста- ортопеда, после необходимого обследования.

Кроме того, существуют и другие условия, которые также необходимо выполнять.
- Замените свой привычный матрас, высокую подушку на ортопедические. Их можно купить в специализированных магазинах.

- Больше двигайтесь, ходите пешком, совершайте утренние пробежки.

- Следите за положением своего тела, когда сидите. Держите спину прямо, не забрасывайте ногу на ногу. Если условия работы предполагают долгое сидение, используйте офисное кресло с регулирующейся спинкой, подлокотниками и с возможностью регулирования высоты.

- Носите удобную, не стесняющую движения обувь. Желательно приобрести специальную, ортопедическую.

- По рекомендации ортопеда, носите специальные корсет или пояс, способствующие исправлению осанки.

- Запишитесь в бассейн, займитесь плаванием, аквааэробикой.

Помните, что не только состояние физического здоровья зависит от осанки. Она влияет также на настроение, уверенность в себе. Наверное, вы замечали, что люди жизнерадостные, благополучные обычно держат голову прямо, у них всегда расправлены плечи, уверенная походка. А людей усталых, грустных, имеющих множество проблем, всегда можно заметить по опущенным плечам, ссутуленной спине.

Исправляйте свою осанку, а вместе с ней улучшайте свое самочувствие и отношение к жизни.

Читайте также: