Описание осанки и походки

Доброго времени суток, уважаемые посетители сайта! Осанка – это обычная поза, в которой человеку удобно находиться. При этом учитывается мышечный тонус, физическое развитие и форма позвоночника.

Привычное расположение определяется рефлексами. Правильная осанка является важной составляющей внешнего образа, признаком здоровья и нормального развития опорно-двигательного аппарата.

Давайте выясним, что такое сколиотическая осанка и как ее можно исправить. Существуют разнообразные типы осанки, которые могут формироваться на протяжении многих лет.

На создание некоторых вариантов влияют сильные физические нагрузки, отсутствие движений и нездоровый образ жизни.

Вялая осанка

Важным фактором является форма корпуса. Вялая осанка со временем проявляется негативным изменениями во внешнем виде, а также проявлением остеохондроза позвоночника и сколиоза.

Так называется неустойчивое положение спины. В расслабленном состоянии появляется сутулость, а при правильной позе убирается.

У человека возникает сниженный иммунитет, болезни и дискомфортные ощущения.

Вялая осанка возникает у детей. Стоит отметить следующие причины ее появления:

Сутулость.
Нехватка физической активности.
Слишком мягкий матрас.
Врожденные заболевания.
Излишки веса.
Неправильное положение туловища при сидении за компьютером.

Вялая осанка может проявляться разными симптомами. Родителям нужно обращать внимание на простудные болезни хронического типа, сутулость в сидячей позе и болезненность в грудной клетке.

К показателям относится неровность изгибов позвоночника и различная длина ног. ЛФК помогает корректировать проблемы с осанкой. Регулярное выполнение комплекса стимулирует подвижность, увеличивает выносливость организма и формирует нормальную осанку.

Какой тип осанки считается нормальным

При правильной позиции все изгибы слишком не выделяются. Человек ощущает свободу в движениях и в мышечной системе. Корпус остается подтянутым.

Голова всегда поднята, плечи расправлены, а живот подтянут. При таком положении не возникают заболевания позвоночного столба. Не проявляется зажимов в грудной области.
Нарушения осанки могут создаваться при ношении сумок и портфелей. Это влияет на кривизну в в области шеи.

Кифотическая осанка

Существуют различные виды осанки. И один из них – кифотическая осанка. При такой форме возникают сложности с физическими движениями и управлением телом.

Развитие патологии влияет на округление спины. Патологический кифоз проявляется сильным искривлением. Ели заболевание еще только развивается, возникает круглая спина.

В зависимости от степени нарушения выделяют следующие разновидности:

врожденный проявляется проблемами с передним отделом позвоночника;
генотипический обусловлен наследственными факторами;
компрессионный кифоз отличается специфическими переломами;
мобильный является результатом ослабленных мышц;
старческий возникает при проблемах с межпозвоночными дисками.

Деформации позвоночника бывают при сутулой и круглой спине. Проявляются значительные прогибы в позвоночном столбе. При подобном диагнозе голова наклонена вперед, живот выпячивается, а плечи сводятся спереди.

Сколиотическая

Теперь узнаем, в чем отличие сколиотической осанки. Состояние характеризуется боковым смещением позвоночного столба во фронтальной плоскости. Такие искривления носят функциональный характер.

Спровоцировать недуг могут такие факторы:

болезни внутренних органов;
осложнения после родовых травм;
деформирующие рубцы в области спины;
кривошея.

Искривление характеризуется мышечными спазмами при наклонном положении. Постепенно меняется нормальная осанка.
Есть и определенные признаки сколиотической осанки.

Это значительный изгиб в позвоночном столбе. А также асимметрия лопаток. При размещении на ровной поверхности все симптомы проходят.

Искривления могут быть вызваны напряжением и ослаблением мышц в спине. При такой проблеме наблюдается головная боль, уменьшение трудоспособности и утомляемости.
При обнаружении первых признаков, необходимо обратиться к специалисту. Если своевременно заметить проблему, искривление легко исправляется.

Лечение сколиоза предполагает такие методы:

выполнение комплекса упражнений;
стабилизация режима труда и отдыха;
методики мануальной терапии.

Если своевременно не предпринять каких-то мер, то неправильная осанка перерастет в сколиоз. Первые признаки недуга проявляются в 6-7 лет.

В некоторых случаях сколиоз является врожденной патологией. Проблемы с межпозвоночными дисками вызывают плохое кровоснабжение. В позвонках формируются изменения костей.

Нарушения с осанкой бывают при снижении двигательной активности. Негативным эффектом отличается и неправильно выбранная мебель.

У взрослых дефекты проявляются при продолжительных прибываниях в неудобной позе.
Основным методом лечения является лечебная гимнастика. Рекомендуются приседания, наклоны, прогибы в спине и заведения рук с палкой за спину.
Лечебная физкультура должна занимать не мене 30-40 минут в день. Каждое движение должно проделываться по 8-10 раз.

Лордотическая осанка

К видам осанки относится и лордотическая осанка. Она характеризуется сильной изогнутостью в отделе поясницы. Также происходит выпячивание живота.

Ощущается дискомфорт и происходят проблемы с внутренними органами. При таком недуге, можно ли заниматься спортом, сможет подсказать врач.

Кифосколиотическая осанка

Подобный тип осанки является смешанным. Наблюдаются фронтальные и саггитальные признаки. Проявляется сразу и сколиоз и кифоз.

Такое нарушение возникает у подростков. Сначала возникает сколиоз, а затем присоединяются симптомы кифоза.

К нарушениям осанки приводят такие факторы:

Врожденные причины возникают еще при развитии плода.
Последствия переломов и травм являются приобретенными факторами.
Вызвать проблемы со спиной может туберкулез, рахит и радикулит.
Негативно воздействует сидячая работа и малоподвижный образ жизни.

К внутренним причинам нарушений стоит отнести хронические болезни, разную длину ног и проблемы со зрением.

Стоит обратить внимание на такие симптомы:

Неправильное расположение головы.
Проблемы с системой дыхания.
Зауженная грудная клетка.
Выдвинутый живот.
Проблемы с репродуктивной системой.
Согнутые колени.

Также наблюдается высокая утомляемость, пониженная чувствительность нижних конечностей и возникновение сутулости. В запущенных случаях наблюдаются проблемы с сердцем и сосудами.

Для подтверждения диагноза производится рентгенографическое обследование. Во время исследования осуществляется проверка рефлексов мышц.

Чтобы определить тип деформаций выполняется магнитно-резонансное исследование и компьютерная томография.

Нарушения осанки легко поддается коррекции. Это влияет на уменьшение болевого синдрома, восстановление нормального положения тела и укрепление мышц.

Для лечения применяется физиотерапия с применением электрофореза, ультрафиолетового облучения и гальванизации. Подобное лечебное воздействие помогает уменьшить боль, стимулировать кровоток и оказывает благотворное влияние на кровоток.

Методы мануальной терапии особенно эффективны на начальной стадии болезни. Активно применяется ортопедическая коррекция.

Физические упражнения способствуют формированию мышечного корсета исправлению нарушений. Физкультура рекомендуется, когда у больных не наблюдается острых болей и высокой температуры.
На сегодня у меня все. Надеюсь, мой обзор вам пригодится! До новых встреч, друзья!

Походка и осанка.

Для женщины походка.

является еще и инструментом соблазнения. Она с легкостью может разрушить самый элегантный образ элегантность не совместима с неуклюжестью движений, а может приковать внимание к неприметной серой мышке ведь она держится королевой! Походка дает нам неограниченные возможности, используйте ее для достижения своих интересов! Чтобы красиво держаться в любой ситуации, нужно знать несколько основных правил. Безусловно, походка зависит и от телосложения, и от костюма. Но, в любом случае, походка должна быть максимально естественной.

Красивая осанка не дается сразу. Дворянские дети приобретали ее путем пришпиливания косичек к платью, либо закладывая под одежду, к лопаткам, линейку. Нашим современникам более старшего возраста можно предложить несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Запомнив это положение, нужно стараться сохранять его и при ходьбе.

Еще одна важная составляющая.

Движения рук должны быть соразмерны размеру и ритму шага: руки не должны висеть как плети вдоль тела, но и размахивать ими тоже не стоит. Кроме того, желательно, чтобы руки были всегда на виду походка и осанка от этого всегда выигрывают. Так что придется забыть о спасительных карманах этот способ занять руки демонстрирует закрытость, полную неуверенность в себе и даже некоторое наплевательство по отношению к окружающим.

Стопу при ходьбе нужно ставить таким образом, чтобы пятка и носок находились почти на одной линии в направлении движения, носок может быть немного развернут вовне. Те, у кого кривые ноги, должны особенно следить за тем, чтобы ставить стопу прямо. Ну, и, само собой, не стоит косолапить.

Многим мужчинам свойственно наклонять корпус вперед, когда они торопятся (и даже если не торопятся, просто привыкли мчать напролом). Небольшой наклон корпуса вперед не повредит вашей репутации, главное, чтобы это не сочеталось с торопливой семенящей походкой. Если вы и в самом деле торопитесь, лучше идите размашистым шагом. В достижении цели он ничуть не менее эффективен, чем быстрые мелкие шажки и, к тому же, зрительно отклоняет корпус назад.

Если вы идете вдвоем, то нужно по возможности подстраиваться под шаг идущего рядом человека, особенно если вы идете под руку с дамой. Если на даме узкая юбка, то она может идти только мелкими шагами, а мужчина, несмотря на свой широкий шаг, должен постараться идти с ней в ногу. Отдельная важная тема (надо признать, и большая проблема) женщина на каблуках. Ходить на высоких каблуках особая наука, и освоить ее стоит каждой. Особенно, если женщина планирует сделать карьеру. Ведь ни на официальных мероприятиях, ни на торжественных приемах в кроссовках или шлепанцах не появишься. Строгий костюм, так же как и вечерний наряд, немыслим без элегантных туфелек на высоком каблуке.

Встав на высокий каблук, женщины, как правило, совершают ряд типичных ошибок. Очень часто женщина в обуви на высоком каблуке наклоняет корпус вперед. Чтобы не допустить этого, не разуваясь, встаньте у стены и прижмитесь к ней, как было описано выше. Постарайтесь запомнить и сохранить правильное положение корпуса при ходьбе. На каблуках вы или нет, нужно сохранять красивую осанку.

На высоких каблуках чисто физиологически проще ходить косолапя. Внимательно следите за тем, чтобы ставить ступни носками врозь, а не вовнутрь. В обуви на очень высоком каблуке зачастую не ставят ногу сначала на пятку, а наступают сразу на всю стопу. Но красивее, если все-таки каблук встает раньше пусть на долю секунды. О том, что наступать сначала на носок, а потом на пятку не следует, и говорить нечего такая походка смотрится странно.

Очень многие в туфлях на шпильках ходят на полусогнутых ногах. Запомните: та нога, на которую вы в данный момент перенесли центр тяжести, должна быть прямой. Кстати, сильные ноги значительно упрощают ходьбу на каблуках. Но все-таки заниматься такими видами спорта, которые дают слишком большую нагрузку на ноги, не нужно. Это испортит плавную линию ноги, т. к. мышцы сильно разовьются, увеличатся в размерах.

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 27 Февраля 2012 в 15:01, реферат

Осанка — важный показатель, характеризующий физическое развитие человека. Это физическая характеристика человека, которая рассматривается как прямое отражение здоровья и физического развития. От рождения до глубокой старости человек проходит определенные этапы развития. Изменяются формы и пропорции тела, изменяется нервная система и, вместе с ней, формируются, закрепляются и угасают комплексы безусловных и условных рефлексов.

1. Формирование осанки и походки человека
2. Нарушение осанки и сколиоз
3. Упражнения для закрепления правильной осанки и походки
4. Список использованной литературы

реферат.doc

Федеральное агентство по образованию российской федерации

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

Алтайский государственный университет

Кафедра физического воспитания

Осанка и походка современного человека

3 курса 1082 группы

1. Формирование осанки и походки человека

2. Нарушение осанки и сколиоз

3. Упражнения для закрепления правильной осанки и походки

4. Список использованной литературы

1. Формирование осанки и походки человека

Процесс формирования осанки начинается с возраста от 6 до 8 лет и продолжается до возраста от 17 лет до 21 года, по мере созревания нервной системы и формирования устойчивого двигательного стереотипа. В этот период окончательно формируются изгибы позвоночника, своды стопы, выравниваются нижние конечности.

У маленьких детей осанки как таковой ещё нет, физиологические изгибы позвоночника отсутствуют, вертикальная поза неустойчива. В процессе роста ребенка формируется двигательный стереотип, и в младшем школьном возрасте появляются первые элементы сегментального выравнивания. Однако у детей 6-9 лет осанка неустойчива, заметен избыточный прогиб поясничного отдела позвоночника, выступающий живот, торчащие лопатки — это норма для 6-9 летних детей. Устойчивая осанка формируется в среднем и старшем школьном возрасте. Окончательно формирование осанки происходит с прекращением роста скелета.

Осанка — показатель физической культуры и здоровья человека

Осанка — это не только привычное положение человека в покое и в движении, но и признак состояния здоровья, гармоничного развития опорно-двигательного аппарата, привлекательной внешности, то есть осанка — понятие комплексное.

Осанка является видом двигательной активности. Сохранение при определённых условиях правильной, хорошо сбалансированной позы человека достигается за счёт её постоянной коррекции точно дозированными напряжениями многочисленных мышц тела. Поэтому успеха в формировании правильной осанки достигают прежде всего путем укрепления мышечной системы, её разносторонней физической и физиологической тренировкой.

Походка

Как и осанка, походка может быть правильной (физиологичной) и неправильной (дефектной). Особенности стопы сильнейшим образом влияют на осанку и походку человека. Например, неправильная походка, связанная с плоскостопием, косолапостью, деформацией пальцев стоп, ведет к сильному нарушению осанки, а значит, отрицательно влияет на здоровье. Медиками замечено, что нет ни одного случая сколиоза с реберным горбом, при котором бы не наблюдалось плоскостопия.

Отсюда вытекает важная рекомендация: прежде чем приступать к исправлению осанки, надо обследовать ноги и в случае необходимости заказать супинаторы (приспособления, корректирующие свод стопы). После того как сделана коррекция стоп и уровня гребешков подвздошных костей, надо приступать к устранению дефектов осанки с помощью физических упражнений, массажа и т. д.

Со временем все больше искажается и нарушается правильная осанка, теряется четкость и легкость походки, нарушается координация движений, снижается быстрота реакции. Из-за этого людям хочется передвигаться как можно меньше. В результате — склонность к малоподвижному образу жизни, а отсюда — нарушение обмена веществ, зашлаковка организма, ожирение и отложение солей и, как следствие,— отклонение от нормы в работе всех органов и систем, преждевременное старение, предрасположенность к самым разнообразным заболеваниям.

Для профилактики косолапости большинству людей достаточно набить на подошву по длине обуви полоску кожи или резины, и стопа при ходьбе будет держаться ровно. При покупке любой обуви надо сразу же сделать такую продольную набойку, чтобы новая обувь не искривилась. Некоторым кроме набойки на подошву нужны еще супинаторы, которые вкладываются в любую обувь. В тех случаях, когда косолапость сопровождается плоскостопием и деформацией пальцев, нужна специальная ортопедическая обувь.

биологические науки

Урынбаев Салават Хабибуллаевич , старший преподаватель
Казахский национальный технический университет имени К. И. Сатпаева

ПОХОДКА
ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА
ОСАНКА

Похожие материалы

О работе мозга в общем виде. Индивидуумные и социальные следствия
Холестерин: наш друг или враг?
Нейроноподобные технологии продления индивидуальной жизни человека
Влияние переменных магнитных полей низких частот на растительные тест-системы
Анализ жизнеспособности красной смородины в условиях in vitro

Вспомним, что при свободном вертикальном положении тела, в одном случае, могут согнуться колени, вес тела переместится на переднюю часть стопы, упругая линия тела расположится выпуклостью вперед, или, в другом случае, ноги останутся прямыми, таз переместится назад, вес тела уйдет на заднюю часть стопы (пятку), упругая линия тела будет расположена выпуклостью назад. При ходьбе характер упругой линии сохраняется.

Если вес тела расположится на пятке, мышцы спины расслабляются. Поперечные сдвигающие усилия вызывают изгибы позвоночника, которые могут привести к остаточным деформациям. Чтобы избежать подобного деформирования, позвоночник должен быть натянут (обтянут) как цепью мышц - сгибателей, так и разгибателей. Такая возможность появляется, если держать равновесие на передней части стопы.

Осанка с прямой спиной позволяет любые произвольные движения выполнять наиболее просто. Утверждение вполне проверяемо да и интуитивно не вызывает возражений. Наглядный пример - жизнь представителей традиционных обществ, живущих в условиях скудных ресурсов. Подрастающее поколение начинает рано участвовать в трудовой деятельности, обучаются навыкам физической работы, следуя примеру и подсказкам старших, стараются, чтобы движения были наиболее удобны. В результате, практически всё население традиционного общества не имеет проблем со здоровьем позвоночника.

В современном мире ресурсов больше, физического труда меньше, у части населения наблюдаются деформации позвоночника, приводящих к снижению качества жизни.

Сформировать правильную осанку в подобных обстоятельствах оказалось не совсем простым делом и, по-видимому, не мешало бы иметь подробное руководство по настройке осанки в текстовом формате. Однако такое руководство оказалось бы слишком объёмным. Позволю себе предложить записку о преодолении неочевидных трудностей формирования осанки.

Физически удобнее жить с прямой спиной. Чтобы сохранять прямую осанку, необходимо выполнить ряд обязательных, не совсем очевидных, действий.

Носки надо взять на себя.

Для чего? Надо чтобы вес тела скатился вперёд на переднюю часть ступни. Дополнительными настройками стараемся, чтобы центр тяжести оказался в максимально переднем положении. Чтобы тело оставалось на месте, мышцы спины должны натянуться. Иначе их не задействовать.

Всегда слегка согнуты.

Если представить, что указательным и большим пальцем руки держим полоску бумаги, кисть немного отогнётся. Этого отгиба достаточно.

Бонус: зимой руки будут мёрзнуть меньше.

Шейные позвонки тоже позвоночник, именно так надо их воспринимать, не следует изгибать шею без надобности.

Чтобы сохранять поясничный изгиб лёжа на спине, следует подтянуть ягодицы к лопаткам.

Мышцы спины должны быть сильными. Если мышцы слабы, их надо подкачивать. Удобным методом подкачки может оказаться изометрический способ.

При виде сбоку гибкая женская спина при натягивании мышц всё более походит на изгибы боевого лука.

Голова поднята и немного приведена к позвоночнику.

Достаточные степени свободы – только повороты головы и вращение глаз.

Если опустить глаза, внизу у ног, прекрасно видна самая мелкая монета.

Чтобы рассмотреть мелкие подробности удобно будет наклонить весь корпус и потянуть вперёд подбородок.

Головки бедренных костей должны быть слегка подтянуты в направлении друг к другу. Из-за этого, при ходьбе, ступни ставятся касательно к тонкой линии траектории движения. Передвижение становится более экономичным.

Бонус: С возрастом, при наборе лишнего веса, тело не будет разлезаться.

Перечень действий, указанных ранее и которые необходимо неукоснительно соблюдать:

Перечисленные действия натягивают и фиксируют натяжку цепи мышц – разгибателей. Появляется ощущение компактности в вертикальном и поперечном направлениях тела. Эти ощущения компактности следует беречь.

Если вылетает настройка одного из перечисленных звеньев, слетает настройка всей цепи. Так как настройка всех указанных звеньев служит одной цели, можно отнестись к ним, как к единому действию, что облегчит настройку осанки. Можно все регулировки мысленно связать в одно целое и объединить, например, с контролем поясничного изгиба. Всё равно о позвоночнике надо заботиться постоянно. Контроль осанки станет проще.

Если такое ощущение появилось, то дело сделано.

В итоге, после наладки осанки в положении равновесия на передней части стопы, позвоночник будет максимально защищён от внешних воздействий.

Изгибные напряжения принимают на себя мышцы цепей – разгибателей и сгибателей. Сам позвоночник работает только на сжатие. Причем, от излишних осевых нагрузок он также избавлен.

Если спрыгнуть с небольшой высоты, вес тела мягко примут уступающим движением мышцы ног, а при приземлении на пятки позвоночник получит болезненную осевую нагрузку.

В положении стоя на передней поверхности стопы центр тяжести должен постоянно перемещаться в пределах опоры.

Можно сказать, что идти проще, чем стоять.

Для поддержания равновесия должен появиться небольшой общий наклон вперёд. Поэтому удобнее носить обувь с каблуками. Каблуки – приспособление для правильной ходьбы. Женщины более гибки и могут носить высокие каблуки, но сверхвысокие каблуки могут превратить ноги во что-то, похожее на ходули.

Подшаркивание, особенно для людей в возрасте, явление правильное. Вспомним скольжение кожаного каблука по натёртому паркету в бальных танцах.

При ходьбе голени и стопы должны иметь большую скорость, чем поступательная скорость корпуса. Она обеспечивается подхлёстывающими петлями траектории перемещения нагрузки от веса тела по подошве.

И наиболее общо насчёт шага. Мы должны катиться на согнутой задней ноге как можно дольше. Это природно-естественное, на случай, если вдруг надо будет отскочить. Пятка передней ноги в это время скользит (у людей в возрасте подшаркивает) по опоре. И когда ставим ногу, вес тела соскальзывает с пятки на переднюю часть стопы, опорная нога срабатывает на упругость и полноценно амортизирует нагрузку. В этом суть правильной походки.

Если ставить ногу сверху, без проскальзывания, появляется неамортизируемая реакция, отрицательно влияющая на здоровье позвоночника.

Рисунок 1. Траектория движения веса тела по подошве

Молодые люди, которые двигаются правильно, могут получить

Бонус 1: Получать бесплатное физическое удовольствие на каждом шагу.

Бонус 2: Увеличивается вероятность стать более социальнополезным.

Здесь можно провести небольшой эксперимент.

Вообще, древний механизм, интегрирующий органы чувств, не может быть сложным. Возможно, принцип его работы схож с принципом работы детского калейдоскопа. В окуляр мы видим завораживающий цветной узор, а при взгляде на другой конец трубки понимаем, что всё наблюдённое великолепие – это результат взаимного перемещения небольшого количества кусочков цветной нарезанной бумаги.

Список литературы

Электронное периодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор), свидетельство о регистрации СМИ — ЭЛ № ФС77-41429 от 23.07.2010 г.

Соучредители СМИ: Долганов А.А., Майоров Е.В.

биологические науки

Урынбаев Салават Хабибуллаевич , старший преподаватель
Казахский национальный технический университет имени К. И. Сатпаева

ПОХОДКА
ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА
ОСАНКА

Список литературы

Соучредители СМИ: Долганов А.А., Майоров Е.В.

Читайте также: