Объявления о болях в спине

Мы специализируемся

Мы специализируемся на лечении опорно-двигательного аппарата, даже при тяжелых стадиях заболеваний. Уже 10 лет помогаем тысячам пациентов избежать операции!

Это сильнейшая команда экспертов, которая преподаёт на кафедре РУДН. Мы являемся клинической базой ведущих вузов, где выпускаются лучшие врачи Москвы, уникальные специалисты России и зарубежья.

Экспертами и преподавателями нашей сети совместно с ведущими израильскими специалистами разработаны уникальные протоколы лечения на основе утвержденных медицинских стандартов Министерства здравоохранения РФ.

Почему болит поясница

протрузии;
деформации дисков;
сколиозы;
грыжи;
остеохондрозы;
разрывы дисков;
спондилоартрозы;
врожденные патологии хребта;
спондилезы.

болезнь Бехтерева;
недуги мочеполовой системы;
воспаления мышц;
ревматоидные артриты;
эндокринные нарушения;
новообразования различной природы;
многочисленные болезни брюшной полости.

Чаще выявляются первичные причины болевого синдрома. Помимо этого, медики говорят о ряде факторов, которые влияют на состояние позвонков, дисков, мышц и связок хребта:

неправильное питание, приводящее к недостатку витаминов;
пережитые травмы;
сидячая и стоячая работа;
недостаток движения;
слабые мышцы;
лишний вес.

В связи с разнообразием причин, способных вызвать боли в спине в области поясницы, лечение не может быть однотипным.

Симптомы

Самыми настораживающими симптомами, которые должны заставить идти к врачу, являются:

При таких симптомах не исключено сдавливание позвонков и нервов, а это чревато параличом.

Заболеваниями, связанными со спиной, занимается вертебролог. Как правило, такой важный специалист есть только в штате специализированных клиник. Поэтому с проблемами поясницы смело приходите в одну из клиник сети "Здравствуй!". В поликлиниках можно проконсультироваться с хирургом, ортопедом, неврологом, травматологом.

Диагностика

Первое, что нужно выяснить доктору – какие причины предположительно вызвали болевой синдром. Возможно, у человека есть хронические заболевания внутренних органов, перенесенные травмы. Врач осматривает пациента, пальпирует болезненное место, определяет характер боли.

Затем в дело вступает инструментальная и лабораторная диагностика. Сдаются различные анализы мочи и крови, пациент проходит рентгенографию или томографию. МРТ дает самую наглядную картину происходящего с поясничным отделом.

По результатам тестов расписывается схема лечения. Специалисты настаивают: если заболела спина в области поясницы, как лечить, может знать только врач. Средства, действенные для одних, не помогают, а то и вредят другим.

Как избавиться от поясничной боли

Самый общий подход предполагает, что будет купирован болевой синдром. Человеку назначают нестероидные препараты, которых фармакология выпускает больше десяти наименований, представленных в форме капсул, таблеток, мазей, пластырей, гелей. Понятно, что обычному человеку сложно решить, какой вариант ему подойдет. А вот доктор отлично знает, чем лечить спину от боли в пояснице каждого пациента. Например, если у человека проблемы с желудком, нестероидные анальгетики принимать нужно очень осторожно, а то и вовсе их заменить. При сильной боли назначают блокады или стероидные препараты.

Когда боль уйдет, возможно, придется принимать:

витаминные комплексы;
хондропротекторы;
спазмолитики;
миорелаксанты;
успокоительные.

Практика говорит о необходимости комплексного подхода. Это значит, что помимо лекарств, нужно пройти физиотерапию, заниматься физкультурой, следить за весом.

Так, различные физиотерапевтические манипуляции

снимают спазмы;
активизируют лимфоток;
расслабляют;
улучшают кровообращение;
тонизируют мышцы.

Вопрос/Ответ

- Спина болит в области поясницы: какое должно быть лечение при беременности?

Вынашивающая ребенка женщина испытывает колоссальные нагрузки. Поясница тоже сильно страдает. В этом случае, как правило, советуют средства внешнего воздействия (кремы, мази, примочки), а также выполнение несложных упражнений и легкого массажа. Пассивную, но довольно эффективную помощь оказывают бандажи, корсеты, подушки.

- Болит спина в области поясницы: чем лечить, как уберечься?

Очень часто дискомфорт и болезненность в пояснице обусловлены бытовыми причинами: переохлаждением, неправильным подъемом тяжестей, резким поворотом корпуса в сторону. Именно так появляются растяжения мышц. Избежать ситуаций, которые точно уберегли бы человека, вряд ли возможно. Но позаботиться о спине необходимо. Ведь чем крепче мышцы – тем лучше они держат позвоночник. Поэтому требование сегодняшнего дня, когда мир переживает лавинообразное увеличение заболеваний конечностей и хребта, – заниматься физкультурой, укреплять иммунитет, следить за весом. Различные приспособления – ортопедические матрасы, удобные стельки, пояса - помогут позвоночнику находиться в правильном положении.

Сначала осмотр, потом МРТ

Большинство болей в спине не требуют дополнительной диагностики в виде компьютерной томографии, рентгена и МРТ. Если боль возникла впервые, имеет умеренную интенсивность, то при грамотном подходе лечится без дополнительного исследования. Достаточно осмотра врача и опроса пациента. В случае подозрения на травму, которая возникла после падения, какого-то агрессивного воздействия и т. д., чаще всего применяется рентгенография, при возможности — компьютерная томография.

Многие уверены, что с болями в спине нужно идти на консультацию к врачу-специалисту уже со снимком МРТ. Однако есть исследования, говорящие о том, что чрезмерная диагностика проблем с позвоночником может затягивать лечение либо вести его в неправильное русло. Например, часть анатомических изменений позвоночника — протрузии, грыжи — могут протекать бессимптомно и никак не беспокоить человека. Однако увидев на МРТ такие изменения, врач начинает их лечить. При этом причиной боли может быть что-то другое. Получается, что врач лечит картинку МРТ, а не пациента и его боль. Поэтому более разумный подход — сделать так, чтобы врач решил, нужно это обследование или нет, и выдал соответствующее направление.

Если же есть подозрения, что боли в спине вызваны именно межпозвонковой грыжей, дегенеративными изменениями позвоночника (остеохондрозом, говоря народным языком), МРТ необходимо. Это метод, который позволяет увидеть позвоночник и окружающие его мягкие ткани в реалистичном виде. При этом картинка МРТ зависит от мощности аппарата, которая определяется силой магнитного поля, измеряемого в Тесла (Тл). При болях в спине рекомендуется выполнение МРТ на высокопольном томографе мощностью не менее 1,5 Тесла. Качественное МРТ увеличивает шансы на то, что врач ничего не пропустит. Так что если имеется выбор, в какой именно клинике делать МРТ, есть смысл предварительно выяснить, каковы возможности предлагаемого диагностического оборудования.

Если не было травмы

Иногда боли в спине вызывают инфекции — спондилиты и спондилодисциты. Это воспаление позвонков и межпозвонковых дисков. Прежде чем назначать пациенту антибактериальную терапию, нужно обязательно подтвердить диагноз на МРТ.

В редких случаях, когда есть подозрения на онкологические проблемы, применяется исследование, которое называется сцинтиграфия — поиск метастазов опухоли в позвоночнике.

Пациентам с остеопорозом может назначаться денситометрия — метод измерения минеральной плотности костей.

Не оправдано при болях в спине выполнение ультразвукового исследования. Позвоночник — достаточно сложная структура, которая включается в себя и кости, и связки, и мягкие ткани, увидеть в ней какие-то патологии с помощью УЗИ практически невозможно: скажем, один специалист может увидеть грыжу, другой нет.

Когда проблема не в спине

Стоит помнить, что боль в спине нередко может быть проявлением заболеваний совсем других органов. Например, как боль в пояснице может ощущаться почечная колика. Нередки случаи, когда пациенты с приема невролога направляются на экстренную консультацию уролога или иногда даже в операционную. Хотя у человека просто болела спина. Однако после исследований выясняется, что у него проблема с мочевыводящей системой.

Боль в спине, которая отражается в область лопатки или грудины, может быть спутана с острым коронарным синдромом или острым инфарктом миокарда. При таком характере болей надо сначала выполнить ЭКГ, чтобы исключить инфаркт. И только после исключения приступать к лечению непосредственно болей в спине. Это ещё один аргумент за то, что не надо сразу бежать на МРТ, как только заболела спина.

Есть и другие патологии, с которыми нужно дифференцировать проблемы с позвоночником. В любом случае не стоит заниматься самолечением. Боль в спине бывает разная. И различной должна быть диагностика. Для пациента 80 лет это одно исследование и схемы лечения, для молодого человека 20 лет — совершенно другое. В любом случае диагностика — это вотчина врача, а не пациента.

Услуга	Цена, руб.
Бэк-Лайф терапия	500
Лечение болевых синдромов позвоночника	2000
Оказание неотложной медикаментозной помощи при болевом синдроме	1000

Боль в спине — частый симптом множества заболеваний, в основном опорно-двигательного аппарата. Это признак поражения костных структур, межпозвоночных дисков, связочного аппарата, спинного мозга, органов малого таза, брюшной полости, нервов, мышц, кожи. При перечисленных патологиях боль локализуется в нижней части спины.

Если болезненные ощущения отмечаются в верхней части спины, это повод заподозрить заболевания аорты, наличие онкологических новообразований в грудной клетке, воспалительное поражение позвоночника.

Симптом возникает при повреждении связочного аппарата, суставов позвоночника после подъема тяжестей, резких поворотов, вследствие длительного сидения при искривленном позвоночнике (сколиоз). Также часто причиной боли становится межпозвоночная грыжа. К заболеваниям и патологическим состояниям, которые проявляются болевым синдромом в спине, относятся:

остеохондроз;
травматическое повреждение (растяжение, надрыв связок, разрыв мышц);
метастатические поражения позвоночника, спинного мозга;
поясничный стеноз позвоночного канала;
аневризма аорты;
кокцигодиния;
анкилоз;
дегенеративные поражения межпозвоночных дисков;
эндометриоз;
мочекаменная болезнь;
заболевания почек;
артрит (псориатический, реактивный);
ишиас;
опоясывающий лишай;
радикулит.

Также боль в спине наблюдается при беременности вследствие большой нагрузки на поясничный отдел позвоночника.

Диагностические исследования

Первичную диагностику проводит, как правило, терапевт. На основании анализа клинических симптомов, проведения объективного осмотра, оценки симптома Пастернацкого он ставит предварительный диагноз. После этого пациент направляется к неврологу, вертебрологу, травматологу, нефрологу, гинекологу, инфекционисту.

Для полного обследования назначается:

ультразвуковое исследование органов малого таза, брюшной полости, забрюшинного пространства;
допплерография;
компьютерная, магнитно-резонансная томография;
рентгенография позвоночника;
электронейрография;
электромиография;
лабораторные исследования крови, мочи (позволяют исключить заболевания почек).

Основные этапы лечения

План лечения составляет врач на основании результатов диагностики. Если причина боли — в почечной патологии, назначаются антибактериальные средства, сосудистые, противовоспалительные препараты. Хороший эффект дают фитопрепараты — Фитолизин, Канефрон и др.

Если боль стала следствием патологии опорно-двигательного аппарата, следует ограничить физическую активность, избегать подъема тяжестей, использовать корсет.

Для уменьшения болевых ощущений применяются нестероидные противовоспалительные средства (Диклофенак, Мовалис) в виде мазей, растворов для внутримышечного введения, таблетированных форм. Также назначаются блокады с местными анестетиками.

При чрезмерной зажатости мышц используются миорелаксанты (Мидокалм), которые устраняют мышечный спазм. При поражении хрящевой ткани назначаются хондропротекторы, что позволяет затормозить деструктивный процесс, стимулировать регенерацию.

Также широко применяются физиотерапевтические процедуры, ЛФК, мануальная терапия, иглорефлексотерапия.

Осложнения

Боли в спине опасны тем, что без выявления основного заболевания, их вызвавшего, оно будет и дальше прогрессировать. Поздно начатое лечение или его отсутствие чреваты возникновением кровотечения при повреждении стенки аорты, почечной недостаточности, ущемлением спинного мозга, корешков нервов с появлением неврологической симптоматики.

Как правило, когда неожиданно начинает болеть спина, человек теряется, и не знает куда бросаться. Начинает горстями пить таблетки, часто не задумываясь, что может нажить еще больше проблем. Невролог, к.м.н. Павел Бранд собрал самые популярные вопросы и самые частые заблуждения о боли в спине.

1. У меня остеохондроз, от этого спина и болит!

Это не совсем так. Остеохондроз - гораздо более широкое понятие, чем поражение позвоночника. Применение этого термина к болям в спине не очень корректно, поскольку не отражает истинную причину возникновения боли. Из-за неправильной интерпретации термина возникают сложности с постановкой правильного диагноза, а соответственно, с назначением правильного лечения. Нигде в мире этот термин не используется для обозначения болей в спине.

2. Что там диагностировать, когда и так понятно, что у меня грыжа межпозвонкового диска!

А вот и нет! Грыжа сама по себе очень редко является причиной боли. Больше того, практически у каждого человека старше 25 лет можно обнаружить грыжу, которая существует совершенно бессимптомно. Даже если грыжа большая, совсем не факт, что боли в спине именно из-за нее . Также грыжи могут увеличиваться/уменьшаться с течением времени без каких-либо вмешательств извне.

3. Поболит и само пройдет, нечего на врачей время терять.

Отчасти это верно. По статистике, до 90% болей в спине проходит без всякого лечения в течение месяца. С другой стороны, среди причин болей в спине есть несколько крайне неприятных и даже жизнеугрожающих, которые необходимо исключить, чтобы жить спокойно.

4. Перед тем, как идти к врачу нужно сделать МРТ/КТ/рентген, чтобы доктору было с чем работать.

Это не так. Для выполнения любого обследования существуют четкие показания, которые должен выставить врач. Самостоятельное выполнение обследований приводит к случайным находкам (например, бессимптомным грыжам или гемангиомам позвонков), которые не влияют на течение заболевания, но вызывают беспокойство у пациента и желание "полечить снимки" у врача. Иногда ненужные обследования даже приводят к ненужным операциям.

5. Врач посмотрел и назначил таблетки, а я почитал и решил, что пить их не буду! Слишком много побочных эффектов. Не такая уж и сильная боль, потерплю.

Терпеть боль плохо. Наш мозг не даром сигнализирует об опасности, посылая болевой сигнал. Если боль игнорировать, то она может стать хронической. Хроническая боль - это уже отдельное заболевание, которое очень плохо поддаётся лечению. Вероятность же побочных эффектов от короткого курса (7-10 дней) обезболивающих препаратов очень мала.

6. Я полежу 3-4 дня и все само пройдёт.

Это очень плохая идея. При болях в спине необходимо сохранять максимально возможную активность. Стараться как можно меньше лежать и сидеть. Это способствует скорейшему выздоровлению.

7. А сделаю-ка я вытяжение позвоночника и никаких таблеток.

Вытяжение позвоночника при болях в спине категорически запрещено! Особенно с использованием всяких вытягивающих столов и приборов!

8. Врач назначил мануальную терапию и физиотерапевтическое лечение. Обойдусь без таблеток.

Теоретически такое возможно. Мануальная терапия достаточно эффективна при болях в спине. Однако здесь есть небольшой нюанс. Слишком многое зависит от самого мануального терапевта и его методик. Далеко не всем становится легче после мануальной терапии, более того, у некоторых пациентов мануальная терапия приводит к ухудшению состояния!

Что касается физиотерапии (ФТЛ), то доказанных эффектов у данного способа лечения нет. Однако в комбинации с лекарственной терапией ФТЛ может приносить дополнительное облегчение, за счет сохранения активности (на физиотерапию нужно ходить) и отвлекающего действия процедур (воздействие на психогенный компонент болевого синдрома).

9. Мне всегда помогали блокады, и сейчас помогут.

Блокады бывают разные. Большинство неврологов в нашей стране используют блокады в качестве дополнения к лекарственной терапии. Препараты вводятся без визуального контроля в мышцу или в область фасеточного (межпозвонкового) сустава. В некоторых случаях такие блокады действительно быстро снимают болевой синдром, однако при изолированном применении эффект от таких блокад нестоек.

При подтверждённом поражении корешка спинномозгового нерва блокада должна проводиться под рентген/КТ-контролем, для обеспечения доставки лекарственного препарата непосредственно к источнику боли, что не отменяет базовой лекарственной терапии.

10. Вызову скорую, пусть везут в больницу. Там разберутся.

Боль в спине в подавляющем большинстве случаев не является показанием к госпитализации. Более того, нахождение в стационаре, зачастую, приводит к более длительному периоду восстановления, за счет снижения физической активности. Также, в стационаре принято вводить инъекционно все те же препараты, что можно принимать дома в таблетках, что дополнительно ведёт к возможным осложнениям, которых можно было бы избежать при амбулаторном лечении. В настоящее время инъекционные формы препаратов при болях в спине не имеют существенных преимуществ перед таблетированными, а риск осложнений у уколов несравнимо выше, чем у таблеток.

11. Пойду сделаю операцию и забуду про боль в спине навсегда

Операция действительно помогает быстро избавится от боли, особенно современные малоинвазивные методики. К сожалению, эффект от оперативного лечения далеко не всегда держится так долго, как хотелось бы. Зачастую, возникают рецидивы, для купирования которых необходимы повторные операции. Любые операции несут риск осложнений, как самого вмешательства, так и анестезии. Одним из самых грозных осложнений является так называемы Синдром Неудачно Оперированного Позвоночника, который очень трудно поддается лечению. Хирургическое лечение боли в спине должно выполняться по строгим показаниям, например, длительные (более 6-8 недель) боли, не проходящие на фоне правильного (!) консервативного лечения, резкое нарастание неврологической симптоматики на фоне боли в спине отдающей в ногу (слабость в стопе, слабость в двух ногах одновременно), нарушение функций тазовых органов (недержание мочи).

ВАЖНО

Отчего же на самом деле болит спина?

Есть несколько причин боли в спине.

1. Виноваты суставы, связки, мышцы

Подавляющее большинство (до 95%) болей в спине являются первичными или неспецифическими. То есть их причина связана непосредственно с позвоночником, его суставами, связками и мышцами. Эти боли относительно безопасны и неплохо поддаются лечению, более того, они практически всегда полностью проходят без всякого лечения в течение месяца. Смысл лечения сводится к ускорению выздоровления.

2. Поражены нервы

Около 3-4% болей в спине связаны с поражением корешка спинномозгового нерва. Именно эти боли раньше назывались радикулитом, а сейчас радикулопатией. Корешок обычно сдавливается межпозвонковой грыжей, однако данное состояние далеко не всегда требует хирургического лечения, ведь грыжи могут самостоятельно уменьшаться с течением времени, да и давление, зачастую, оказывает не сама грыжа, а отечная связка, поврежденная ей. Отек спадает и болевой синдром проходит.

3. Травмы и воспалительные заболевания

Самые неприятные причины болей в спине случаются относительно редко, всего 1-2% случаев. Однако именно эти причины наиболее опасны и требуют немедленного обращения к специалистам, проведения комплексного обследования и своевременного лечения. К таким причинам, например, относятся травмы и воспалительные заболевания позвоночника, онкологические процессы, заболевания сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта, при которых болевой синдром может переходить в спину, эндокринная патология.

КОГДА СРОЧНО НУЖЕН ВРАЧ

+ Если у вас появилась боль в спине, которая сопровождается подъемом температуры или резким снижением веса;

+ вам меньше 15 или больше 50 лет;

+ у вас недавно была травма позвоночника или онкологическое заболевание;

+ появились выраженные неврологические нарушения или нарушения функций тазовых органов;

+ вы длительно принимали кортикостероиды или инъекционные наркотики;

+ у вас диагностирован ВИЧ или туберкулез;

+ боль сохраняется в покое и в ночное время;

+ болевой синдром не уменьшается на фоне лечения или нарастает в течение месяца;

+ боль усиливается при кашле или натуживании.

Восемь полезных замечаний

27.06.2019 в 18:07, просмотров: 6921

Боль в спине, по данным экспертов Всемирной организации здравоохранения, в большинстве стран — серьезная медицинская и социально-экономическая проблема: вторая по частоте обращения к врачу (после респираторных заболеваний) и третья — по госпитализации. Не исключение и Россия. Эта навязчивая боль знакома, пожалуй, каждому, особенно тем, кому приходится часто носить тяжести, работать в наклон, подолгу работать сидя, например у компьютера. Выходит, практически всем.

Но причина боли в спине все же чаще бывает связана с поражением пояснично-крестцового отдела позвоночника: именно в этом месте до 80% людей в течение жизни испытывают боли.

— Боли в спине появляются из-за дистрофического процесса в позвоночнике (остеохондроз), когда изнашиваются межпозвонковые диски, развивается артроз межпозвонковых суставов, — пояснил доктор медицинских наук, профессор Сергей ТУРИЩЕВ. — Вторая по значимости причина — остеопороз (уменьшение плотности кости, связанное с недостатком кальция). Вообще боль в спине — один из самых распространенных болевых синдромов. Она может возникнуть неожиданно и возвращаться снова и снова, становясь для многих частью повседневной жизни. А из факторов риска частых болей в спине я бы назвал поднятие тяжестей, тяжелую физическую работу, частые наклоны, сквозняки.

Но не только. Среди причин болей в спине, пояснице Сергей Николаевич называет еще и частые простуды, ожирение, заболевания пищеварительного тракта и печени, пристрастие к жареному, копченому, пряностям, даже злоупотребление алкоголем и курение.

В принципе эти боли в разное время жизни, при разных ситуациях испытывают все. И факторов риска немало. Среди основных профессор Турищев называет постоянные или эпизодические физические перегрузки, особенно в неудобных позах, с вибрацией; средний и пожилой возраст; малоподвижный образ жизни; нарушение осанки; плохую наследственность. Кстати, чаще эти боли испытывают представительницы прекрасной половины человечества.

Что делать? Извечный вопрос. Как не допустить это неприятное заболевание? Чем лечиться?

— Необходима регулярная (ежедневная, а не от случая к случаю!) умеренная физическая нагрузка, — советует Сергей Николаевич Турищев. — Не носите обувь на каблуках выше 4 см, а особенно — любимые в России шпильки. Сидеть, ходить и стоять надо только с прямой спиной. И на стуле желательно сидеть только с высокой спинкой. И если сидеть приходится долго и в одном положении, то каждый час вставать и ходить хотя бы по 5–10 минут.

Спать идеально на жестком матрасе (диване). Позвоночник должен находиться в прямом положении. Почему это так важно? Потому что жесткие матрасы позволяют снизить нагрузку на спину спящего человека, разъясняет доктор Турищев. Создается ровная поверхность для сна. Если человек излишне полный и жесткий матрас прогнется под весом туловища, то лишь немного. Ведь у позвоночника есть изгибы, которые приспосабливаются к жесткой поверхности. Во время сна и отдыха на жестком матрасе тело изгибается, и все его части подстраиваются под предложенные условия. А вот мягкая поверхность для сна может проваливаться под весом туловища, позвоночник будет искривляться и деформироваться. В результате и возникнет боль. Это значит, что принять расслабленную позу телу не удалось. Напряжение, возникшее в мышцах, станет причиной сдавливания кровеносных сосудов, нарушится ток крови. Возникнет ощущение дискомфорта. Человек начнет страдать не только болями в спине, но и мигренями.

Вес в этом случае имеет значение. Чем больше весит человек, тем более полезен для него жесткий матрас (особенно в молодом возрасте). Жесткие матрасы также полезны тем, кто любит спать на животе.

И маленьким детям полезно спать на ровном и твердом спальном месте. Их скелет только-только начинает формироваться, и важно, чтобы на матрасе не было прогибов, а позвоночник малышей оставался ровным. Детям в возрасте от 0 до 3 лет врачи-гигиенисты рекомендуют очень жесткие поверхности для сна. Этого требуют анатомические особенности позвоночника, который находится на стадии формирования. Но детям с 3 лет жесткая поверхность для сна скорее навредит, чем принесет пользу. В этом возрасте при отсутствии показаний лучше спать на матрасе средней жесткости.

Жесткий матрас, и это научно доказано, не нанесет вреда взрослому здоровому позвоночнику. А вот людям с больной спиной, особенно со сколиозом, остеохондрозом, другими подобными патологиями, нужно еще тщательнее выбирать спальный предмет. И — с учетом врачебных рекомендаций. Во всяком случае, им полезнее спать на матрасах средней жесткости. Во сне обеспечивается правильное положение позвоночника, что предотвращает не только боль, но и развитие других заболеваний.

Если кто-то любит спать на боку, лучше держать колени согнутыми.

Для людей с большим, избыточным весом при выборе жесткого матраса надо учитывать и такой фактор: весовой показатель на одно спальное место не должен превышать 120 кг. Важно всеми силами поддерживать оптимальную массу тела.

Работа на грядках в поте лица добавляет боли

На дворе лето, и многие москвичи, особенно немолодые, поселились на своих шести сотках до самой осени. А там удержаться от дел практически невозможно, потому что они (эти дела) имеют обыкновение не заканчиваться никогда.

И все равно на даче надо как можно реже резко наклоняться и как можно меньше перегружать поясничный отдел позвоночника, советует наш эксперт Сергей Турищев.

Что надо предусмотреть, чтобы на даче не нажить себе проблем со спиной? Как избежать обострений остеохондроза на отдыхе?

Кстати, у японцев, оказывается, самый здоровый позвоночник. Почему? Все предельно просто: они любят спать на двух тонких матрасах, набитых рисовой соломкой, а также много двигаются. Вот поэтому и не знают никаких болей в спине, остеохондроза… Японцы следуют древним советам.

Увы, у современников, особенно живущих в большом городе, практически нет возможности каждый день активно двигаться: на работу и с работы все едут сидя, в собственном авто либо на общественном транспорте; на работе мы сидим у компьютера, дома, как правило, у телевизора, сидя или лежа на диване… На активное движение остаются лишь выходные, но усталость от работы, от транспорта, от людей настолько велика, что на движение просто не остается сил.

А теперь — внимание!

В принципе мазью, содержащей змеиный яд, можно смазывать больные места. Но в неопытных руках яд может из помощника превратиться в опасного врага. Препараты на основе пчелиного и змеиного ядов нельзя применять при тяжелых болезнях печени, почек, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы, сахарном диабете, опухолях, туберкулезе, гнойных заболеваниях, болезнях крови, истощении, психических недугах, беременности. Возможна и индивидуальная непереносимость активных веществ, которые содержатся в ядах змей и пчел.

ДАЧНИКУ НА ЗАМЕТКУ (СОВЕТЫ ЭКСПЕРТА):

• не поднимайте и не носите тяжелое. Если без этого не обойтись, то поднимать предмет надо из положения сидя на корточках и с прямой спиной, держа его как можно ближе к туловищу;

• при подъеме тяжестей старайтесь не наклоняться в стороны, распределяйте вес предметов равномерно на обе руки;

• не находитесь долго в одном положении. Если выполняете какую-то работу, следите, чтобы позвоночник оставался прямым;

• старайтесь ничего не делать в наклон (прополка, сбор урожая) — лучше сядьте на скамеечку или встаньте на колени;

• не натирайте поясницу змеиным ядом;

• берегите спину от переохлаждения и сквозняков;

• постарайтесь заниматься физкультурой: гимнастика, хождение, бег, плавание (не меньше 4 раз в неделю);

• курсами принимайте сосудистые препараты, препараты кальция.

Заголовок в газете: Дачные выстрелы в спину
Опубликован в газете "Московский комсомолец" №28008 от 28 июня 2019 Тэги: Здравоохранение, Дети , Отдых, Наука Места: Россия

Читайте также: