Недостаток витамина д при сколиозе

Сколиоз является боковым искривлением позвоночника, которое может спровоцировать нарушение работы внутренних органов и систем организма. Заболевание может развиваться в любом возрасте, причем, чаще всего у представителей мужского пола.

Читайте также нашу специальную статью питание для позвоночника и еда для костей.

В настоящий момент причины сколиоза изучаются, однако выделены основные, которые специалисты называют приобретенными:

Травмы позвоночника;
Сдвиги шейных позвонков в процессе родовой деятельности;
Неправильное сидячее положение;
Hазная развитость мышц в результате ревматизма, одностороннего паралича;
Малоподвижный образ жизни, плохое физическое развитие или неправильное питание и нарушение обмена веществ;
Спровоцировать появление сколиоза могут и такие заболевания как рахит, полиомиелит, плеврит, туберкулез.

Кроме того, можно выделить и врожденные причины – внутриутробные нарушения развития позвонков в результате неправильного питания или вредных привычек матери, а также как следствие неправильной формы таза матери. Также есть люди с наследственной предрасположенностью к сколиозу, например, кривошеи или те, кто страдает ассиметрией длины ног.

Очень важно распознать сколиоз на ранних стадиях, хотя сделать это непросто, так как человек не ощущает никакой боли. Однако, впоследствии, болезнь приведет к недомоганию и косметическим дефектам тела, исправить которые будет крайне тяжело.

Основные проявления сколиоза:

1 Одно плечо становиться немного выше другого, особенно в положении стоя;
2 Сильно выпирает угол одной лопатки;
3 Одна лопатка становится выше, чем другая;
4 При наклоне вперед можно рассмотреть искривление позвоночного столба;
5 Таз становится скошенным, а талия - неравномерной;
6 Нарушается походка, при этом одна нога кажется короче другой;
7 Появляются болезненные ощущения в пояснице, лопатках, грудной клетке;

Торакальный – искривлен грудной отдел позвоночника;
Люмбальный – искривлен только поясничный отдел;
Тораколюмбальный – искривлена зона грудопоясничного перехода;
Комбинированный – выявлено S-образное искривление.

Полезные продукты при сколиозе

При выявлении сколиоза врачи используют целый комплекс методов, включающих в себя мануальную терапию, массаж, физиотерапию и лечебную физкультуру, направленных на выздоровление пациента. Также они обращают особое внимание на изменение его рациона питания для большей эффективности лечения.

Очень важно употреблять достаточное количество продуктов, богатых белками, особенно, если сколиозом болеет школьник. Именно эти вещества, распадаясь на аминокислоты в организме, влияют на его развитие и рост, а также обогащают его энергией. Источниками белка являются арахис, фасоль, горох, осетровая икра, творог, мясо тунца, горбуши, палтуса, а также куриное мясо, мясо кролика, говядина, индейка, нежирная баранина.
Обязательно употребление достаточного количества фруктов и овощей, так как они содержат максимум витаминов и микроэлементов.
Полезно разнообразить свой рацион кашами (рис, гречка, овсянка, перловка, манка, пшено), а также макаронными изделиями, так как они не только являются углеводами и насыщают организм энергией, но и содержат полезные вещества, такие как медь (в макаронах), бор, железо, магний и др. (в кашах).
Врачи рекомендуют увеличить потребление продуктов с витамином Е в этот период, так как он не только является антиоксидантом, но и принимает участие в формировании костной ткани. Он содержится в рыбе, орехах, сухофруктах (кураге и черносливе), шпинате, облепихе, щавеле, овсянке и ячневой крупе. Однако в последнее время ученые заговорили о том, что чрезмерное поступление этого витамина в организм негативно влияет на костную ткань. Информация достаточно противоречива и в настоящий момент тщательно изучается, проводятся эксперименты, но употреблять или не употреблять эти продукты решать только Вам.
При сколиозе очень важно добавить в свой рацион продукты с витамином С, например, черную смородину, шиповник, сладкий перец, цитрусовые, киви, облепиху, жимолость, капусту разных видов и землянику. Польза данного витамина в его важной роли при образовании костной ткани.
Употребление витамина D при лечении сколиоза также необходимо, так как он отвечает за регуляцию обмена кальция и фосфора в организме и положительно влияет на рост костной ткани. Он содержится в некоторых видах рыбы (скумбрия, семга), в куриных яйцах, сметане и сливочном масле.
Полезно добавить в свой рацион морепродукты и морскую капусту, так как они содержат фосфор и полиненасыщенные жирные кислоты, которые укрепляют позвонки и улучшают работу межпозвонковых дисков.
Очень важно есть как можно больше молочных продуктов, творога, сыра, разных видов орехов, бобовых, овсянки и ячневой крупы, так как они обогащают организм кальцием, который играет важную роль в формировании костей.
Употребление продуктов с витамином А помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для формирования и укрепления костей. Источники данного витамина – морковь, дыня, облепиха, абрикосы, желтая тыква, яйца, печень рыб и животных.
Также организм нуждается в этот период в витаминах группы В, при этом особенно полезными являются витамины В1, В2, В6 и В12, которые не только участвуют в обменных процессах в организме, но и укрепляют коллагеновый каркас костей. Их источниками являются бобовые, шпинат, пшеничный хлеб, гречка, печень животных, говядина, нежирная свинина, грецкие орехи, картофель, растительное масло.

При лечении сколиоза народная медицина советует спать на жесткой кровати, оборудовать рабочее место мебелью, подходящей по росту, заниматься плаванием, делать обливания холодной водой, а также выполнять комплекс несложных упражнений, направленных на укрепление мышц спины.

1 Нужно взять гимнастическую палку и положить ее себе на плечи за головой, обхватив при этом руками. Необходимо посидеть в таком положении некоторое время. Очень важно, чтобы спина и шея были обязательно выпрямлены. Выполнять это упражнение рекомендуют дважды в день по 15 минут.
2 Нужно встать ровно у стены, не прислоняясь к ней. Однако пятки, спина и голова должны соприкасаться со стеной. В таком положении необходимо стоять 1 раз в день по 10-15 минут.
3 Необходимо лечь на 2-спальную, ровную кровать (лучше, если она будет достаточно жесткой), подложив под спину параллельно позвоночнику валик из простыни размерами 100х4 см. В таком положении, максимально расслабившись, нужно лежать дважды в день по 10 минут.
4 Для выполнения следующего упражнения понадобится обыкновенный турник. Необходимо висеть на нем на вытянутых руках, расслабив спину и ритмично поворачивая тело то вправо, то влево на 60 градусов. Чем дольше вы сможете выполнять это упражнение, тем лучше.
Нельзя резко спрыгивать с турника, чтобы не вызвать болевые ощущения в спине. Сначала необходимо напрячь спину и, повисев еще пару секунд, спрыгнуть.
Эти упражнения хорошо помогают на ранних стадиях заболевания. Существуют и другие комплексы, однако прежде чем приступить к тренировкам, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить какая из них поможет именно Вам!
Если сколиоз вызывает боли в спине, их можно облегчить компрессами или травяными ваннами.
5 К больному месту необходимо прикладывать раскатанное тесто из ржаной муки, предварительно замешанное на скипидаре.
6 Также можно пропустить через мясорубку сырой картофель и корень хрена, перемешать их и, накрыв больное место бинтом, выкладывать на него полученную смесь. Сверху повязать теплый шарф или пуховый платок. Убрать, когда начнет сильно жечь кожу.
7 Также можно сделать настойку из измельченных листьев алоэ, 100г меда и 0.5 ст. водки. Ею пропитывают хлопчатобумажную ткань, которую затем прикладывают в виде компресса на больное место на ночь.
8 Кроме того, избавится от боли помогают хвойные ванны. Для этого измельченные хвойные ветки помещают в 10-литровую емкость с водой и, поставив ее на огонь, кипятят ее в течение 10 минут. Полученный отвар настаивают в течение 4 часов и процеживают, а затем выливают в ванну. В такой ванне необходимо сидеть не более 30 минут.

Если сил нет, а лишний вес есть — возможно, вам не хватает именно этого вещества.

Витамин D часто ассоциируется исключительно с детскими каплями, которые дают малышам, чтобы у них не было рахита. Во многом это верно: элемент действительно крайне важен для роста, развития и прочности костей. Однако это далеко не все его функции.

Зачем нам витамин D

От того, достаточно ли в вашем организме данного вещества, зависит Vitamin D Metabolism, Mechanism of Action, and Clinical Applications очень многое:

Около миллиарда человек во всём мире страдают Vitamin D Deficiency от дефицита витамина D и связанных с этим осложнений. И многие не догадываются об этом.

Несмотря на то, что витамин D крайне важен для здоровья, его уровень отслеживают далеко не всегда. А большинство людей и вовсе уверены: достаточно просто иногда бывать на солнце, чтобы организм сам произвёл нужное количество необходимого вещества. Это заблуждение. Если вы живёте в городе, даже в солнечном регионе, то, скорее всего, не получаете Vitamin D deficiency: A single centre analysis of patients from 136 countries необходимую ежедневную дозу.

Кому чаще всего не хватает витамина D

Вы однозначно в группе риска Vitamin D Deficiency , если:

Работаете в офисе и выходите из помещения в середине дня менее чем на час-полтора.
Трудитесь в ночную смену и отсыпаетесь днём.
Вам более 60 лет. Пожилые люди уязвимы сразу по двум причинам. Во-первых, часто им сложно выходить на улицу. Во-вторых, с возрастом организм производит всё меньше такого нужного вещества.
У вас смуглая кожа. Чем темнее оттенок, тем ниже её способность вырабатывать витамин D под воздействием солнечного света.
Вы беременны или кормите ребёнка грудью.
Страдаете ожирением. Лишний жир связывает витамин и мешает ему попасть в кровь.
У вас хроническое заболевание почек или печени.
Принимаете лекарства, которые влияют на метаболизм витамина D. Например, холестирамин, противогрибковые и противосудорожные средства, глюкокортикоиды, лекарства от ВИЧ или СПИДа.
У вас есть одно из следующих заболеваний: целиакия, болезнь Крона, гиперпаратиреоз (повышенная выработка гормона, контролирующего уровень кальция), туберкулёз, гистоплазмоз, саркоидоз, некоторые виды лимфом.

Также с нехваткой сталкиваются младенцы на грудном вскармливании. Материнское молоко не содержит необходимое количество этого вещества.

Если нашли себя в группе риска, обязательно проанализируйте самочувствие: возможно, обнаружите симптомы дефицита витамина D. Впрочем, это стоит сделать в любом случае.

Каковы признаки дефицита витамина D

Нехватка витамина D — коварная штука. Симптомы, по крайней мере на начальных этапах, очень смазаны. Их легко спутать с обычным недомоганием или простой усталостью. Однако если вы наблюдаете у себя сразу несколько перечисленных ниже признаков, это тревожный сигнал.

Витамин D напрямую взаимодействует A review of the critical role of vitamin D in the functioning of the immune system and the clinical implications of vitamin D deficiency с клетками, которые отвечают за борьбу с инфекциями. Сразу несколько крупных исследований установили Vitamin D deficiency and lower respiratory tract infections in children: a systematic review and meta-analysis of observational studies связь между его дефицитом и заболеваниями дыхательных путей — такими как ОРВИ, бронхит и пневмония.

Витамин D помогает превращать пищу в энергию. Если его мало, вам попросту неоткуда Vitamin D deficiency and fatigue: an unusual presentation взять силы. Отсюда быстрая утомляемость и ощущение постоянной усталости.

Например, в одном исследовании Resolution of hypersomnia following identification and treatment of vitamin d deficiency у 28-летней женщины, которая жаловалась на хроническую дневную усталость и головные боли, обнаружили уровень витамина D почти в четыре раза ниже нормы. Как только девушка начала принимать биодобавки с этим веществом, уровень поднялся до нормального, а симптомы исчезли.

В другом исследовании Fatigue and Vitamin D Status in Iranian Female Nurses , объектами которого стали женщины-медсёстры, тоже была выявлена однозначная связь между нехваткой витамина D и ощущением постоянного упадка сил.

Существует прямая зависимость между уровнями витамина D и серотонина — гормона хорошего настроения. Есть исследования Vitamin D and depressive symptoms in women during the winter: a pilot study , которые показывают: витаминные добавки помогают уменьшить симптомы сезонной депрессии.

Люди с нехваткой витамина D в два раза чаще Association between nonspecific skeletal pain and vitamin D deficiency жалуются на боли в костях и суставах, чем те, у кого дефицита нет. Также недостаток элемента проявляет себя болью в спине — в частности, пояснице High Prevalence of Hypovitaminosis D in Indian Chronic Low Back Patients .

Причины миалгии — так называют мышечную боль — установить сложно. Одной из них может являться нехватка витамина D. Это вещество играет важную роль в нормальном функционировании нервных клеток (ноцицепторов), которые фиксируют боль. При дефиците элемента ноцицепторы начинают сбоить Persistent limb pain and raised serum alkaline phosphatase the earliest markers of subclinical hypovitaminosis D in Kashmir , что проявляется приступами болезненности.

Витамин D участвует Synergistic effect of vitamin D and low concentration of transforming growth factor beta 1, a potential role in dermal wound healing в выработке соединений, которые имеют решающее значение при образовании новой кожи на месте повреждённой. Если его не хватает, раны затягиваются медленнее, чем обычно.

Усилившееся выпадение волос бывает связано с самыми разными причинами: от дефицита микроэлементов до стресса. Нехватка витамина D — одна из таковых. Её можно заподозрить при выпадении волос по женскому типу (когда они редеют на макушке и передней части головы) и очаговой алопеции.

Что делать, если заподозрили дефицит витамина D

Ни в коем случае не бросайтесь в аптеку за биодобавками. В случае витамина D передозировка не менее опасна, чем недостаток. Она может вызвать тошноту, рвоту, помутнения сознания, нарушение работы почек и проблемы с сердечным ритмом.

К счастью, избавиться от нехватки витамина D несложно. Чаще всего достаточно внести некоторые изменения в образ жизни.

Чаще бывайте на свежем воздухе и солнце. Только не перестарайтесь, чтобы не получить солнечные ожоги.
Ешьте продукты, богатые витамином D. Например, жирную рыбу (лосось, сельдь, сардины), креветки, яичные желтки, грибы, выросшие в открытом грунте.
Принимайте витамин дополнительно. Но только после консультации с терапевтом! Именно врач поможет подобрать наиболее эффективную и в то же время безопасную дозу.

Витамин Д, вырабатываемый в коже под действием солнечных лучей, превращается в кальцитриол, - мощный гормон, признанный крайне важным для здоровья.

Хотя его наиболее известные эффекты связаны с минеральным гомеостазом и метаболизмом костей, его рецепторы (VDR) были идентифицированы почти во всех тканях, что свидетельствует о том, что он должен иметь другие действия.

Витамин Д действует непосредственно на систему скелетных мышц, поддерживая мышечную массу, уровень силы и скорость сокращения мышц. Таким образом, в связи с этим витамин Д является одним из потенциальных факторов, связанных с поддержанием костной ткани, и его нельзя отделить от профилактики остеопороза и саркопении.

Тем не менее, в аспекте физической производительности, в литературе до сих пор существует неопределенность в отношении использования витамина Д в качестве эргогенного ресурса, направленного на повышение физической работоспособности спортсменов-любителей и профессиональных спортсменов, поэтому в данной статье будут обсуждаться факты о действии витамина Д как эргогенного ресурса, направленного на сохранение или улучшение физической, в том числе мышечной силы, аэробных способностях.

Витамин Д в последнее время вызывает значительный интерес среди исследователей в области здравоохранения, профессиональных организаций и общественности. Хотя он и называется витамином, концептуально витамин Д - это гормон. Это связано с его гормональной природой, такой как способность полностью продуцироваться организмом и иметь специфические рецепторы в различных тканях.

Витамин Д известен уже более 500 миллионов лет. Хотя его функция у растений и беспозвоночных изучена недостаточно, тесная связь между витамином Д и солнечным светом стала существенной в эволюции наземных позвоночных.

Основная физиологическая функция витамина Д заключается в поддержании поступления кальция и фосфора для полной минерализации костной ткани. Солнечный свет является основным источником для производства правильного количества витамина Д для большинства людей.

В пище витамин Д имеется в небольших количествах, и имеет немного источников пищи. По оценкам специалистов солнечный свет способен обеспечить около 80–100% потребностей человека в витамине Д.

Хотя витамин Д признан важным для здоровья, в мире насчитывается около 1 миллиарда людей с неадекватными концентрациями витамина Д.

Что касается функциональных возможностей, то недостаточность запасов витамина Д оказывает

катаболическое воздействие на костно-мышечную систему,
вызывает мышечную слабость,
нарушает равновесие.

Действие витамина Д на функцию легких

Недавние исследования показали возможное действие витамина Д на функцию легких у людей без заболевания легких. Аналогичным образом, были получены результаты о влиянии аэробной способности на возможное действие витамина Д.

Витамин Д является стероидным гормоном. Его предшественник, обнаруженный в тканях животных, представляет собой 7-дегидрохолестерин, который синтезируется в коже, а также является непосредственным предшественником холестерина.

Пути синтеза витамина Д

Холекальциферол синтезируется преимущественно в коже, катализируемый ультрафиолетом B (UVB). Его синтез инициируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей, которые превращают его предшественник 7-дегидрохолестерин в холекальциферол или витамин Д3.

В меньших количествах витамин Д также может быть получен из рациона обогащенных продуктов, таких как молочные продукты и злаки, жирная рыба и масло печени трески.

После приема пищи или синтеза в коже витамин Д транспортируется в печень, где он превращается в 25-гидроксивитамин Д [25 (OH) D] или кальцидиол, который является основной формой циркулирующего витамина Д.

В почке после перехода в биологически активную форму 1,25-дигидроксивитамин Д регулирует экспрессию более 900 вариантов генов. Учитывая этот аспект, было замечено, что экспрессия этих генов оказывают значительное влияние на ряд переменных, связанных со здоровьем и работоспособностью, таких как:

воспаление, вызванное физической нагрузкой,
функция легких,
гены-супрессоры опухоли,
неврологическая функция,
здоровье сердечно-сосудистой системы,
метаболизм глюкозы,
здоровье костей и скелетных мышц,
поддержание базального уровня кальция и фосфора в сыворотке крови,
регуляции транскрипции и метаболизма костей.

1,25 (OH) 2D взаимодействует с VDR в тонкой кишке, увеличивая всасывание кальция в кишечнике до 10–40% и фосфора приблизительно с 60–80%. Его действие распространяется и на клетки, ответственные за ремоделирование кости, от соединения до пре-остеобластов, действуя как стимул для клеток-предшественников в остеокластах из системы RANK/RANK-лигандов.

Активные остеокласты удаляют кальций и фосфор из кости, чтобы поддерживать сывороточный уровень этих элементов. В почках 1,25 (ОН) 2D стимулирует реабсорбцию кальция в клубочковом фильтрате. Витамин Д и кальций являются одними из потенциальных факторов, связанных с поддержанием здоровья костей и мышц, и их нельзя отделить от профилактики остеопороза у женщин в постменопаузе.

Витамин Д и мышцы

Более 80 исследований указывают на улучшение физической работоспособности у людей, подвергшихся воздействию ультрафиолетового излучения. Хотя эти исследования напрямую не описывают действие витамина Д, вызванные изменения уровня витамина Д, возможно, сыграли свою роль в мышечной функции.

В частности, у пожилых женщин с низким уровнем витамина Д в нескольких интервенционных исследованиях сообщалось, что добавка витамина Д повышает мышечную силу и улучшает физическую функцию.

В костно-мышечной системе витамин Д выполняет специфические рецептор-опосредованные функции (VDR):

синтез белка,
кинетика мышечного сокращения.

Помимо этого, важные механизмы, с помощью которых витамин Д может воздействовать на скелетные мышцы человека, можно классифицировать как геномные или негеномные.

Рассматривая геномную теорию, она описывает, что 1,25 (OH) 2 D оказывает непосредственное влияние на VDR мышечной ткани человека, вызывая прогрессирующие эпигенетические изменения, которые могут оказывать влияние на морфофункциональность скелетных мышц.

В этом контексте в исследовании женщин с ограниченной подвижностью и относительно низким уровнем витамина Д, - добавка витамина Д3 привела к 30%-ному увеличению концентрации белка мышц и к 10% увеличению общего размера мышечных волокон I и II.

Эти данные подтверждают гипотезу о том, что витамин Д способствует увеличению мышечной массы у людей с инвалидностью. Мышечные ткани имеют специфические ядерные рецепторы для 1,25- [OH] 2D. У пациентов с инсультом, с атрофированными мышечными волокнами типа II, улучшение после приема витамина Д наблюдалось у пациентов с дефицитом в сыворотке 25-OHD до начала терапии.

Влияние на сосуды

Наличие VDR в сосудистой ткани и сердечной мышце, по-видимому, подтверждает гипотезу о том, что витамин Д может влиять на способность сердечно-сосудистой системы транспортировать насыщенную кислородом кровь и способность скелетных мышц использовать кислород.

В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании с женщинами в постменопаузе наблюдалось увеличение мышечной силы на 23,5% и уменьшение количества падений на 76% после 9 месяцев приема витамина Д3.

В другом исследовании с участием пожилых людей было сообщено о значительном улучшении физической работоспособности, особенно в тесте up-and-go, с 2000 МЕ витамина Д в день у 300 пожилых женщин с базовым уровнем 25 OHD ниже 24 нг/мл (60 нмоль/л).

В другом исследовании, ученые обнаружили увеличение нервно-мышечных параметров, таких как баланс (4,5%), функциональная подвижность (10,1%) и мышечная сила (5,7%) после приема пожилыми людьми витамина Д (6 месяцев) без регулярной физической активности, учитывая, что после исследования большинство субъектов достигло уровня достаточности.

Также было показано, что прием витамина Д у детей эффективен в отношении мышечной силы танцоров, которые получали перорально по 2000 МЕ/день витамина Д3 в течение 4 месяцев зимы. В конце исследования группа с добавками продемонстрировала увеличение изометрической силы (18,7%, р

Воздействие витамина Д на органы дыхания

Считается, что витамин Д влияет примерно на 3% генома человека, и прямо или косвенно витамин Д контролирует многие гены, которые участвуют в регуляции пролиферации, дифференцировки и апоптоза здоровых и патологических клеток.

1,25 (OH) 2D в основном выводится из почек, однако другие ткани, включая органы грудной клетки и простату, могут гидроксилировать витамин Д в его активной форме. Активированный витамин Д циркулирует с помощью транспортных белков, связывающих витамин Д и липопротеинов;

Исследования действия витамина Д на разные типы клеток показывают, что 1,25 (OH) 2D модулирует сокращение/возбуждение гладких мышц посредством внутриклеточного высвобождения Ca2+ и сенсибилизации Ca2+.

Сопротивление дыхательных путей в значительной степени определяется диаметром этих путей, и незначительные изменения в этой структуре могут значительно увеличить сопротивление дыхательных путей. Отсутствие витамина Д может повлиять на диаметр дыхательных путей, нарушая функцию легких.

В легких VDR (рецептор витамина Д) был обнаружен в гладкомышечных клетках дыхательных путей и в альвеолярных клетках, также известных как пневмоциты. Фермент 1α-гидроксилаза, ответственная за превращение 25 (OH) D в его активную форму, также экспрессируется в клетках трахеи и бронхов.

Nguyen и соавторы продемонстрировали в серии исследований на крысах, что альвеолярные клетки II типа подвергались действию 1,25 (OH) 2D 3, и предположили, что витамин Д важен для созревания и производства сурфактанта. Хотя у людей механизмы более сложные, чем у крыс, было подтверждено влияние витамина Д на выработку сурфактанта.

Что касается роста и созревания легочной ткани, исследования на крысах, рожденных от матерей с дефицитом витамина Д, показали потерю легочной эластичности по сравнению с теми, кто родился от матерей, которыхе получали добавки с витамином Д.

В проспективном двойном слепом рандомизированном исследовании применение витамина Д у детей-астматиков снизило риск обострения, вызванного острой инфекцией дыхательных путей, и значительно улучшило ОФВ1.

Другое проспективное исследование у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) и дефицитом витамина Д показало увеличение силы дыхательных мышц, улучшение шкалы одышки и превосходную физическую работоспособность после 1 года приема витамина Д3.

Анализ данных воздействия на футболистов ультрафиолетового излучениея выявил линейную связь между витамином Д и VO2max в обеих экспериментальных сессиях. Подтверждая эти результаты, помимо приема витамина Д футболистами во время восьминедельной высокоинтенсивной программы тренировок, были достигнуты значительные результаты в аэробной нагрузке. Как результат, наблюдалось значительное улучшение VO2max в группе с добавками по сравнению с субъектами без добавок.

Недавнее исследование показало, что более 60% спортсменов имели недостаточность витамина Д, даже когда данные собирались во время жаркого и солнечного лета. Исследования с участием спортсменов показали, что спортсмены с дефицитом витамина Д3 должны получать данный витамин для улучшения физической работоспособности, особенно VO2max.

Можно предположить, что влияние витамина Д на VO2max вызвано влиянием ферментов цитохрома P450 (CYP). Эти ферменты активируют витамин Д3, который не имеет гормонального действия, превращая его в активную гормональную форму (1α, 25 (OH) 2D3).

Реакции, катализируемые ферментами CYP (митохондриальный CYP27A1, микросомальный CYP2R1 в печени и последняя реакция митохондриального CYP27B1 в почках), содержат белки, содержащие гем, и могут потенциально влиять на сродство связывания кислорода с гемоглобином. Существование этого соединения важно для транспорта кислорода, поскольку оно присутствует главным образом в гемоглобине, миоглобине и ферментах.

Кроме того, витамин Д может также влиять на VO2max через метаболизм железа и эритропоэтин. Также, дефицит витамина Д приводит к нарушению регуляции врожденного иммунитета и воспаления, что влияет на метаболизм железа и способствует резистентности к эритропоэтину, и линейно связано с изменениями уровня эритроцитов.

Уровень витамина Д у спортсменов и физическая активность

Даже спустя 100 лет после открытия, что загар может предотвратить и вылечить рахит, витамин Д остается в центре внимания. Действие витамина Д распространяется не только на здоровье костей, но и благотворно влияет на различные органы и системы организма.

Витамин Д является многоактивным гормоном, действующим в различные сферы организма. Исследования со временем показали, что биологическое действие витамина Д3 намного шире, чем первоначально предполагали исследователи, что подтверждает распределение VDR в тканях.

Из эпидемиологических данных известно, что дефицит витамина Д чрезмерно распространен во всем мире. На основании популяционных данных значения 25 (OH) D, обсуждаемые в литературе, с акцентом на костные влияния, варьируют от 20 до 32 нг/мл (50–80 нмоль/л). Некоторые авторы подтвердили, что наилучшая точка отсечения составляет 30 нг/мл (75 нмоль/л) для коррекции вторичного гиперпаратиреоза, снижения риска падений и переломов и максимального поглощения кальция.

Таким образом, сывороточные концентрации ниже 20 нг/мл (50 нмоль/л) классифицируются как дефицит, от 20 до 29 нг/мл (от 50 до 74 нмоль/л) как недостаточность и от 30 до 100 нг/мл как достаточный уровень.

Удивительно, но считается, что во всем мире около 1 миллиарда людей попадают в категории дефицита и недостатка. Кроме того, распространенность как недостаточности, так и дефицита витамина Д возрастает.

Например, у игроков Национальной футбольной лиги было выявлен у 26% недостаточный уровень витамина Д, а у 42–80% спортсменов уровни были определены как недостаточные. Аналогичным образом, профессиональные баскетболисты, - 32% спортсменов испытывают дефицит витамина Д, а 47% - недостаточность.

В последнее десятилетие исследования in vitro и на животных предоставили информацию о полезной роли витамина Д в восстановлении и ремоделировании скелетных мышц. Хотя у человека действие витамина Д в мышечной ткани все же вызывает вопросы, у грызунов наблюдались данные эффекты. Предшественник цитохрома (CYP27B1), ответственный за превращение витамина Д 25 (OH) D3 из неактивного в метаболически активный (1,25 (OH) 2 D3), был обнаружен в клетках на разных стадиях дифференцировки;

В интервенционном исследовании с 61 спортсменом мужского пола было отмечено, что 62% имели сывороточную концентрацию 25 (OH) D 20 нг/л в начале исследования, а после добавления (5000 МЕ) витамина Д3 в день в течение 8 недель значительно увеличилась концентрация 25 (OH) D, что выразилось в скорости, подтвержденные временем пробега спринтерской дистанции и взрывной силой, вертикальным прыжком по сравнению с группой плацебо.

Кроме того, в рандомизированном двойном слепом исследовании спортсмены дзюдо, получавшие витамин Д3, достигли увеличения мышечной силы на 13% по сравнению с группой плацебо (р = 0,01).

Вывод

Дефицит витамина Д приводит к ухудшению мышечной функции и снижению силы мышц, которые обратимы при достижении высокого уровня витамина Д. Тем не менее, проспективные исследования, посвященные изучению влияния витамина Д на мышечную функцию, показали противоречивые результаты, показатели физической работоспособности отдельных групп населения (не спортсменов, спортсменов, молодых и пожилых).

Таким образом, чтобы сделать решительные выводы об эргогенном использовании витамина Д, необходимо выяснить какие уровни оптимальны для разных возрастных групп. Прямые механизмы, с помощью которых витамин Д может влиять на функцию легких, еще не полностью выяснены. Возможно, в будущих хорошо контролируемых исследованиях параметры, причины и следствия могут быть лучше подтверждены.

Тем не менее, исследования показали, что лечение витамином Д3 было эффективным у женщин в постменопаузе, вызывая значительное увеличение концентрации в плазме 25 (OH) D, сто привело к улучшению параметров функции легких, независимо от выполнения программы водных упражнений.

Коррекцию дефицита гормона Д также можно использовать вспомогательной мерой в стратегиях профилактики и лечения нарушенной функции легких у недееспособных людей, а также как возможный легальный эргогенного ресурса, способствующий ул. [читать полную версию]

Читайте также: