На чем спать если травма спины

Развитие остеохондроза никогда не возникает внезапно – до появления первых симптомов могут пройти десятки лет. За это время в межпозвоночных дисках накапливаются изменения, приводящие к постепенному изнашиванию позвоночного столба. Но возникновение заболевания человек ощущает в определённый момент, когда ресурсов спины уже не хватает. В зависимости от деятельности и активности остеохондроз завершается различными осложнениями. Самое неприятное из них – грыжа поясничного отдела, которая требует длительного лечения и восстановления.

Все болезни позвоночника сопровождаются болью, что связано с повреждением нервных корешков, выходящих из спинного мозга. С этим симптомом справиться легко, но возникает другой вопрос – как предотвратить её возвращение? Для этого и предназначены методы физиотерапии, из которых лечебная физкультура наиболее подходит для восстановления после грыжи поясничного отдела.

Её упражнения отличаются универсальностью – их можно использовать и для профилактики осложнений остеохондроза. Помимо лечебной физкультуры, следует обратить внимание на то, как вы спите. Во время сна позвоночник должен расслабляться, а неправильно подобранная кровать или подушка зачастую препятствует этому. Подробные рекомендации можно получить у лечащего врача – после грыжи поясничного отдела он уделяет этим моментам особое внимание.

Занятия физкультурой при больном позвоночнике

Если вы находите у себя симптомы, характерные для остеохондроза, то можно смело начинать выполнять упражнения лечебной физкультуры. Они отличаются разнообразием, что позволяет применять их в любом возрасте – это особенно важно для пожилых пациентов. Их возможности часто бывают ограничены, что требует от врача составления индивидуальной программы занятий. Выполнять упражнения можно следующим образом:

Лечебная физкультура является довольно безопасным методом лечения, но при неверном подборе упражнений может ухудшить результаты восстановления.

Несмотря на большой объём движений, ежедневно выполняемый человеком, его мускулы работают лишь в нескольких режимах. От их сочетания зависит результат, который требуется от мышц – сила или скорость. Поэтому существует два основных вида нагрузки, прилагаемой к позвоночнику:

• При изометрической нагрузке мышцы, окружающие позвоночный столб, сокращаются в состоянии максимального укорочения. Это наблюдается при поднятии человеком тяжести с согнутой спиной – такой механизм очень вредит суставам. Поэтому при восстановлении позвоночника следует избегать этой нагрузки, не поднимая тяжести больше десяти килограммов.
• Изотоническая нагрузка выполняется при максимально растянутых мышцах, когда они при движении изменяют свою длину. Все упражнения лечебной физкультуры стараются построить на этом принципе – растяжение позвоночного столба снимает боль и скованность при движениях.
• Но для грамотного восстановления после грыжи поясничного отдела требуется сочетание сразу двух видов нагрузки. Это предотвращает отмирание мышечных волокон в период, когда пациент носит гипсовый или жёсткий корсет. Если упражнения были подобраны правильно, то больной быстро вернётся к повседневной работе.

Программу занятий физкультурой можно составлять, опираясь только на медицинскую литературу – там чётко определены сроки и дозирование нагрузки.

Длинные мышцы спины расположены вдоль позвоночника, образуя его прочный каркас. Их тренировка включает в работу небольшие мускулы, окружающие межпозвоночные суставы. Упражнения по их укреплению представляют собой разгибательные движения при фиксированных ногах и тазе. Это осуществимо на специальных тренажёрах, оснащённых валиками.

1. Основное упражнение называется гиперэкстензия – больной максимально наклоняется вниз, сгибая спину, а затем возвращает её в прямое положение. Движение выполняется плавно и без рывков – важно не допускать сильного разгибания. При восстановлении после грыжи оно служит для профилактики рецидива болезни.
2. Для разгрузки поясничного отдела тренируют мускулы брюшного пресса – в зависимости от состояния это можно делать лёжа или на турнике. Второй вариант больше подходит людям, у которых ещё нет стойких изменений в позвоночнике (грыжи).
3. Мышцы живота в положении лёжа качают плавно и медленно, сгибаясь и касаясь руками коленей. При этом следует максимально напрягать мускулы, чтобы чувствовать нагрузку.
4. На турнике пресс качают поднятием ног, но только согнутых в коленных суставах. Такая мера позволяет снизить нагрузку на позвоночник, предотвращая возникновение боли у пациентов с грыжей.
5. Для укрепления боковых стенок живота применяют наклоны туловища в разные стороны.
6. Начинают все нагрузки без отягощений, но постепенно их можно выполнять с небольшими гирями или гантелями. Начинают с одного килограмма, постепенно доводя вес до предельного уровня (10 кг).

При грыже стоит исключить любые упражнения, связанные с вращением туловища – одно неловкое движение может легко привести к защемлению нерва.

Сон при больном позвоночнике

Когда человек лежит на ровной и твёрдой поверхности, то нагрузка на позвоночник становится минимальной. Это позволяет улучшиться кровотоку в межпозвоночных суставах, за счёт чего удаляются продукты обмена, накопившиеся за целый день. Но когда постель не соответствует таким требованиям, симптомы болезни будут беспокоить пациента и ночью:

Если у вас нет лишних денег на ортопедическую кровать, то можно сделать её подобие своими руками. Для этого достаточно укрепить снизу обычную постель или матрас прочным листом древесно-стружечной плиты. Это не позволит ей в дальнейшем прогибаться под собственным весом человека. И спать нужно без подушки – так создаётся физиологичное положение для шейного отдела.

Летом можно спать на полу, постелив на него тонкую циновку или одеяло. Этими мероприятиями достигается правильное положение позвоночника во время сна. Также следует обратить внимание на свою позу при засыпании:

Этих рекомендаций следует придерживаться не только для сна, но и для обычного отдыха, когда вдруг захотелось полежать.

При покупке ортопедических принадлежностей следует брать совет у лечащего врача или консультанта салона, а не у своих знакомых. При изучении инструкции следует обращать внимание на материал изделия и показания к применению, а не на внешний вид:

• Не стоит покупать матрасы, которые имеют в качестве основы металлические пружины. Они быстро теряют гибкость и прочность, что приводит к негодности изделия.
• Лучше подходят кровати или матрасы, в которых имеются полимерные рамки жёсткости или литое волокно. Они легко переносят обработку и стирку, не разрушаясь при этом.
• Следует обращать внимание на швы изделия – строчка в виде сетки является наиболее подходящей. Она обеспечивает равномерное распределение нагрузки тела по матрасу, не допуская смещения полимерного наполнителя.
• Покрытие следует выбирать синтетическое, чтобы его можно было легко стирать и обрабатывать.
• Ортопедическая подушка всегда имеет особую структуру, соответствующую изгибам головы, шеи и плеч человека. Это отличает её от обычных постельных принадлежностей.

Ортопедические изделия для сна имеют различные классы применения, поэтому перед покупкой проконсультируйтесь у лечащего врача.

Как восстанавливаться после грыжи поясничного отдела?

Сейчас хирургия приобрела более точный и миниатюрный характер, что позволяет пациентам быстрее восстанавливаться. Эти изменения не обошли стороной лечение межпозвоночных грыж – их удаление теперь возможно в условиях поликлиники. Поэтому стали необходимы новые рекомендации, которые позволят таким больным быстрее возвращаться в привычный образ жизни.

Современная реабилитация не состоит из множества последовательных этапов, а начинается и идёт непрерывно после операции. Она позволяет вернуть активность мышцам и связкам позвоночника, укрепляя их уже в постели больного. В неё входят следующие компоненты:

1. Физиотерапия, включающая методы физического и лекарственного воздействия на область грыжи. УВЧ, электрофорез и лазер ускоряют заживление повреждённых тканей и устраняют болевые сигналы.
2. Массаж позволяет улучшить кровоток в мягких тканях – мышцах и связках. Их рефлекторное расслабление обеспечивает распрямление позвоночника, возвращая подвижность его суставам.
3. Лечебную физкультуру начинают уже с первых дней после удаления грыжи, так как удалось сократить время постельного режима. Начинают с растяжки связок, постепенно переходя к повышению нагрузок.

Упражнения необходимо выполнять не менее года, хотя в стационаре больной находится лишь несколько недель – это требует высокого уровня самоконтроля от пациента.

Этот вопрос стоил многих лет споров, пока врачи не пришли к единому результату – ранняя нагрузка снижает риск рецидива межпозвоночной грыжи. Но важно соблюдать постепенное и дозированное назначение упражнений, чтобы не утомить ослабленные мышцы и сухожилия. Поэтому раннее возвращение к подвижности должно проходить только под контролем врача. Это позволит исключить ошибки пациента, которые приведут к осложнениям:

Больной выписывается с рекомендациями, которые ему необходимо соблюдать в течение года – ношение ортопедического корсета, регулярная физкультура.

После выписки у недавнего больного сразу же возникает вопрос – где взять программу упражнений? Её можно составить самостоятельно, используя книги по массажу и восстановительной медицине. В них имеется подробное описание манипуляций, которое снабжено схемами и красочными иллюстрациями:

• Так как спина является сложной частью скелета, то следует укреплять все её элементы равномерно. Многие не укрепляют ягодичные мышцы, обеспечивающие разгрузку поясницы.
• Особое внимание следует уделять пояснице, тонус которой находится в прямой зависимости от мышц живота.
• Именно брюшной пресс создаёт необходимое давление, предотвращающее возникновение новых грыж. Его хорошо развитые мускулы обеспечивают нормальное внутрибрюшное давление, которое защищает поясничный отдел позвоночника от смещения.

Сразу после выздоровления не стоит прибегать к чрезмерным нагрузкам, считая грыжу полностью излеченной. Это коварное заболевание является осложнением остеохондроза, который продолжает разрушать позвоночный столб. Ограничением тяжёлого труда, гимнастикой и физкультурой можно замедлить течение болезни, не позволяя возникнуть новой грыже.

Вы, скорее всего, замечали, что пробуждение не всегда может быть простым. Иногда все тело болит, мышцы ломит, словно вы разгрузили полсостава с углем, а не находились все это время в мягкой теплой кровати. Что происходит? Из-за чего вы просыпаетесь разбитым? В чем дело?

А между тем, как считают работники индустрии сна (матрасных дел мастера), дело в позе сна . Именно этот с виду не очень серьезный нюанс может как подарить полное расслабление, так и привести к серьезному дискомфорту и проблемам со здоровьем в более отдаленном временном отрезке.

Какая поза сна вызывает больше всего мышечных болей?

фото: Kinga Cichewicz / unsplash.com

Недавний отчет австралийского производителя постельных принадлежностей Bed Threads предупреждает нас об этом. Как показали исследования австралийцев, одно из худших положений для сна – это положение лежа на животе, поскольку оно перенапрягает шейный отдел позвоночника и оказывает чрезмерное статическое давление на мышцы и суставы, вызывая одно из самых тяжелых пробуждений.

Врачи клиники Mayo Clinic (США) также добавляют, что сон в таком положении создает дополнительную нагрузку на спину и позвоночник.

фото: Hamza Bounaim / unsplash.com

Итак, мы выяснили, что сон на животе – это один из тех вариантов, которые вы должны избегать. Но существует ли в таком случае оптимальное положение для сна, и если да, то можем ли мы убедить наше тело оставаться в этой позиции всю ночь?

Считается, что лучше всего спать на спине, потому что именно в этом случае голова, шея и позвоночник находятся в нейтральном положении. Это также может свести к минимуму появление морщин, добавляют дерматологи, так как кожа лица не контактирует с подушкой.

На втором месте по безопасности и на первом по популярности – сон на боку. Порядка 74% людей занимают именно эту позицию. Большой разницы между сном на спине и на боку с точки зрения напряжения тех или иных групп мышц нет. Однако именно во время переворачивания на бок важно полагаться на качественный матрац (он не должен быть слишком мягким или твердым) и на хорошую, не очень большую подушку. Они должны помогать держать позвоночник вытянутым в линию, что подарит не только крепкий сон, но и здоровый позвоночник .

Таким образом, зарубежные специалисты по изучению царства Морфея расположили три самые распространенные позы для сна в следующем порядке, от лучшей к худшей:

При этом не стоит забывать, что у каждого правила есть исключения. Например, сон на спине может провоцировать храп, а во время сна на левом боку будет тяжело лицам, страдающим от сердечных заболеваний, на правом – людям с проблемами желудочно-кишечного тракта и так далее.

Как заставить себя спать в одной позе?

фото: Damien McFadden

фото: Michael JasonSmith / flickr.com

медитация (продвинутый уровень);
расслабляющие ванны;
успокаивающий чай с травами;
отказ от гаджетов перед сном;
подготовка к здоровому сну за 1 час до отправления в кровать.

фото: Ian Abbott / flickr.com

фото: Damien McFadden

Они выглядят так же, как обычные, но содержат стеклянные бусины или другие утяжелители, зашитые в отдельные отсеки.

Тяжелое одеяло плотно облегает туловище спящего человека. Давление расслабляюще действует на нервную систему. Сон становится здоровым, и под таким одеялом сложнее изменять ранее принятую позу, когда человек уснул. По крайней мере, так говорят некоторые исследователи (участники шведского исследования, опубликованного в журнале Journal of Sleep Medicine and Disorders в 2015 году).

Вариант такой: клеете небольшой обтесанный со всех сторон камушек (лучше побывавший в воде) на верхнюю часть груди (на грудину по центру) и засыпаете. Как только вы перевернетесь на живот, боль от впившегося в грудину камушка заставит вас перевернуться обратно на спину.

Метод стар и в целом действенен. Вместо камня некоторые используют мячик для пинг-понга и даже теннисный мяч.

фото: Damien McFadden

Вариант непростой и подходит не всем, но если вы из тех людей, кто подвержен гипнозу, значит, сможете проделать после практики и сеанс самогипноза. В условиях легкого транса вы сможете дать себе установку спать только на спине или боку или, по крайней мере, не переворачиваться на живот. Кто знает, может, подействует?

Выглядит как-то так:

фото: Damien McFadden

Помогает ли? Кому-то точно помогает! Но не проверишь - не поймешь.

Ортопедический матрас для пожилых людей с проблемами позвоночника отличается от аналогичного для здорового и молодого человека. При выборе спального места необходимо учитывать состояние своего организма и рекомендации врачей.

Правильный матрас для здорового позвоночника

Для здорового позвоночника матрас для ежедневного сна подбирают с учетом предпочтений. Главное, чтобы было комфортно на нем отдыхать.

p, blockquote 3,0,0,0,0 -->

p, blockquote 4,0,0,0,0 -->

Для ежедневного применения не рекомендуется надувной матрас.

Выбираем матрас для больной спины

При болезнях со спиной правильный матрац – залог хорошего самочувствия и выздоровления.

При проблемах с позвоночным столбом нужно внимательно относиться к выбору жесткости спального места.

p, blockquote 7,0,0,0,0 -->

В рейтинг лучших матрасов ортопеды включают изделия со средней жесткостью. Человек с заболеваниями опорно-двигательного аппарата должен спать на диване или кровати, где обеспечивается анатомически правильное положение позвоночника.

При выборе спального места для больной спины важно учитывать рекомендации:

p, blockquote 10,0,0,0,0 -->

• Людям с лишним весом желательны модели с высокой жесткостью.
• При нормальном телосложении выбирают матрацы со средней жесткостью.
• Для очень худых людей подойдут мягкие спальные места. По отзывам, комфортнее всего будет на изделиях из латекса или с независимым блоком пружин.
• Пожилым людям не рекомендуется спать на жестких матрасах. Это принесет большой вред, поскольку появятся проблемы с кровообращением.
• Для детей школьного возраста и подростков подойдут жесткие беспружинные модели. Лучшие варианты – с синтетическими вспененными наполнителями.
• Для младенцев и дошкольников подбирают жесткие модели с хорошей гигроскопичностью. Ребенок будет себя отлично чувствовать на спальном месте толщиной 3-7 см с наполнителем из кокосового волокна.

p, blockquote 11,0,0,0,0 -->

Для пар с большой разницей в весе желательно покупать пружинные изделия с независимыми блоками. Они обеспечат стабильное положение позвоночника во время сна каждому партнеру.

Чтобы понять, какой матрас нужен при грыже позвоночника, не стоит полагаться на непрофессиональные советы из форумов. Официальные магазины и производители рекомендуют для домашнего использования следующую продукцию:

• Матрас при грыже поясничного отдела позвоночника должен быть мягким, но обеспечивать хорошую поддержку позвонкам.
• Двустороннее спальное место. При отсутствии сильных болей можно лежать на жесткой части, при обострении – на мягкой.
• При выборе матраса лучше при грыже позвоночника отдавать предпочтение изделию с большой концентрацией пружин на 1 кв. м.
• Матрацы с эффектом памяти. Они в точности повторяют естественные изгибы позвоночника, что приносит пользу.

p, blockquote 13,0,0,0,0 -->

p, blockquote 14,0,0,0,0 -->

Для больной спины специалисты советуют кокосовую койру в виде наполнителя. Но при выборе ортопедического матраса, какой лучше при грыжах позвоночника, важно, чтобы он имел сверху мягкий настил.

Беспружинные матрасы при остеохондрозе позвоночника – отличный выбор для снижения болевого синдрома. Для людей с подобными проблемами желательны модели с анатомическим и ортопедическим эффектом.

p, blockquote 16,0,0,0,0 -->

Такие маты снизят давление на поврежденные межпозвоночные диски и обеспечат должное расслабление больной спине. Они поддерживают позвоночник в анатомическом положении, что важно при наличии данного заболевания.

Исследования показали, что при лечении сколиоза лучше всего использовать беспружинные или пружинные изделия с независимыми блоками. При наличии искривлений в любом из отделов выбирают модели из латекса или вязкоэластичной пены.

p, blockquote 18,1,0,0,0 -->

Лечебный эффект при деформациях позвоночника оказывают спальные места, где чередуются слои из жесткой кокосовой койры и мягкого наполнителя.

Какой лучше матрас для больного позвоночника при определенном недуге:

• Радикулит. Спальное место должно обеспечивать расслабление всем группам мышц и снижать болевой синдром. Отличные варианты – пружинные с независимым блоком с кокосовой койрой и мягкими наполнителями, беспружинные монолиты из латекса или пены.
• Ишиас. Для людей с болями в спине и конечностях полезным будет матрац умеренно мягкий или средней жесткости. Рекомендуемые наполнители – латекс, меморикс.
• Протрузии (грудного, поясничного отдела). Используют модели повышенной мягкости.
• Люмбаго. Выбирают спальное место средней жесткости. При обострении для улучшения состояния человеку рекомендуется спать на спине.

p, blockquote 20,0,0,0,0 -->

p, blockquote 21,0,0,0,0 -->

Несмотря на рекомендации производителей, перед покупкой спального места следует проконсультироваться с лечащим врачом.

При болях в пояснице и шее рекомендуется матрац умеренной жесткости. Это достигается наличием в его составе разных наполнителей. Хорошо сочетаются кокос, пена с эффектом памяти, пенополиуретан. Допускается применение моделей с независимым пружинным блоком.

p, blockquote 23,0,0,0,0 -->

Чтобы улучшить состояние больного при проблемах с шейным отделом позвоночника, рекомендуется дополнительно использовать ортопедические подушки. Также улучшит самочувствие использование массажных матрасов.

Матрас для растяжения позвоночника

p, blockquote 25,0,0,0,0 -->

p, blockquote 26,0,0,0,0 -->

Изделие состоит из эластичных полос, которые направляются в разные стороны от центральной части. Они обеспечивают растяжение позвоночника, что устраняет болевой синдром. Выпрямление позвонков происходит под действием равномерно распределенной нагрузки в горизонтальной плоскости. Преимущество подобной продукции – возможность подбора модели с нужной степенью вытяжения.

Матрас, подходящий после операций и травм позвоночника

Послеоперационный матрас подбирается с учетом рекомендаций лечащего врача. Но часто после травм, компрессионного перелома позвоночника для быстрого восстановления для отдыха используют жесткое спальное место.

p, blockquote 28,0,0,0,0 -->

Рекомендации для пациента после операции – кокосовая койра в качестве наполнителя.

Ортопедический матрас для пожилых с проблемами позвоночника

Пожилым людям рекомендуется отдыхать на мягких матах. Это обеспечит нормальное кровообращение и поможет уменьшить боль.

p, blockquote 30,0,0,0,0 -->

Рекомендуемые модели – на независимых блоках пружин. Лучшие наполнители – натуральный и искусственный латекс, мемори, пенополиуретан. Подходят и варианты с чередованием слоев (кокос и латекс).

Недостатки жестких матрасов

Жесткие модели во многих случаях нежелательны для больной спины.

p, blockquote 32,0,0,0,0 -->

• неспособность равномерно распределить нагрузку на позвоночник;
• отсутствие гибкости не позволяет поддерживать тело в естественном анатомическом положении;
• наибольшая нагрузка приходится на бедра, таз и плечи.

p, blockquote 33,0,0,0,0 -->

Жесткий матрас можно покупать только при показаниях врача.

p, blockquote 35,0,0,0,0 -->

p, blockquote 36,0,0,0,1 -->

Компрессионный перелом позвоночника у взрослого или ребенка представляет собой тяжелую травму, спровоцированную воздействием большой силы тяжести или серьезных длительных нагрузок. Чтобы процесс восстановления проходил быстрее, важно соблюдать режим и условия реабилитации, которые определяет лечащий врач.

Причины и ограничения

Перелом позвонков в шейном, грудном или поясничном отделе возникает при одновременном сжатии и сгибании позвоночного столба. При травмах такого типа нередко повреждаются мягкие ткани, окружающие их нервы и сосуды. Причиной перелома могут стать падение с высоты, авария или другое происшествие, повлекшее многочисленные травмы, нетипичные физические нагрузки, занятия экстремальными видами спорта, а также остеопороз, провоцирующий истончение костей. Травму принято делить на три степени. При первой высота позвонка снижается менее, чем наполовину, при второй и третьей она уменьшается наполовину и более, чем на 50% соответственно.

Компрессионные повреждения также разделяются по степеням тяжести. В случае неосложненного перелома, не затронувшего спинной мозг, пациенты жалуются на незначительные боли и онемение конечностей. Если речь идет о серьезной травме, полученной в результате удара или падения, пациенту требуется немедленная госпитализация. До приезда скорой помощи пострадавшего запрещается перемещать, разрешать ему вставать, садиться или передвигаться, поскольку это может спровоцировать усугубление травмы. Транспортируют пациента в больницу обязательно в положении лежа на жесткой поверхности, чтобы избежать смещения костных осколков.

Самыми серьезными считаются переломы шейных позвонков, представляющие угрозу для жизни. На втором месте по степени тяжести находятся травмы 1 и 2 поясничного позвонков, а также 11 и 12 в грудном отделе.

Как проходит реабилитация

Такие травмы поддаются коррекции хирургическим способом либо безоперационными консервативными методиками. Если показания к операции отсутствуют, на период лечения пациенту назначают постельный режим с фиксацией поврежденного отдела позвоночника, прием анальгетиков, ношение корсета и ряд других вспомогательных процедур. Когда поврежденные позвонки будут восстановлены, а гипс снят, пациенту разрешают постепенно начинать передвигаться.

В этот период он пробует садиться, лежать на боку, затем подниматься и ходить. Реабилитационные процедуры необходимы для восстановления мышечного корсета, который сильно ослабевает за время нахождения без движения. Курс лечения подбирают индивидуально с учетом возраста пациента, специфики перелома и потенциальных осложнений. Он включает в себя физиотерапию, массаж и ЛФК, специальную диету и прием витаминов.

В течение нескольких недель после получения травмы пациент должен находиться в положении лежа, ему запрещено сидеть – соблюдается строгий постельный режим. Лежать на кровати необходимо в правильной позе, следя за положением тела. Обычно пациенты проводят большую часть времени на спине, им нельзя менять позу и переворачиваться на бок или на живот. При компрессионном переломе позвоночника можно лежать на боку только спустя несколько месяцев после травмы, точный срок зависит от степени тяжести перелома. Для фиксации позвоночного столба в нужном положении используют специальные ортопедические матрасы и другие приспособления, например, валики для зоны шеи и поясницы. Врачи рекомендуют выбирать для пациентов с переломами жесткие матрасы с натуральными или синтетическими наполнителями.

Хороший эффект дает ношение специализированного корсета, при помощи которого можно ускорить срастание поврежденных позвонков и надежно зафиксировать их в одном положении на нужный срок. Корсеты лучше заказывать индивидуально, чтобы изделие в полной мере соответствовало пропорциям тела пациента.

Садиться после любого компрессионного перелома позвоночника в корсете чаще всего разрешают спустя 3-6 месяцев.

ЛФК является неотъемлемой частью реабилитации каждого пациента после перелома позвоночного столба. Упражнения нужно делать, начиная с четвертого дня после получения травмы, если пострадавший находится в сознании. На первом этапе назначают комплекс, направленный на сохранение функциональности мышц, поскольку пациент еще ограничен в движениях. Он включает в себя активные упражнения для развития дыхания, мышц и суставов малой и средней групп. Все они выполняются в положении лежа не более 15 минут в день.

На втором этапе, когда человек может долго спать уже не только на спине, назначают более сложный комплекс для стимуляции кровообращения в поврежденных зонах. В него входят упражнения, улучшающие процессы регенерации, укрепляющие мышцы плеч и корпуса, а также тазовую зону. Продолжительность такого комплекса увеличивается до 20 минут, пациенту разрешают переворачиваться на живот и предоставляют большую свободу действий.

На третьем этапе добавляют упражнения, направленные на улучшение координации и разработку конечностей, этот период является переходным, после него пациенту можно выполнять упражнения в вертикальном положении.

Четвертый этап проводится вплоть до выписки пациента и включает упражнения в положении стоя. Они помогают укрепить мышцы и осанку, а также улучшить навык ходьбы.

В перечень противопоказаний к ЛФК входит:

• повышенная температура тела;
• особо тяжелые состояния или обострения хронических патологий;
• интоксикация;
• кровотечения различного характера;
• сильные боли во время выполнения упражнений.

Физиотерапевтические методы назначаются в комплексе и подбираются индивидуально. Чаще всего в список методик включают магнитную и лазерную терапию, электрофорез, воздействие токами различной частоты, баротерапию, водолечение и плавание, а также микроволновую терапию. Массаж помогает заметно ускорить процесс восстановления, его можно начинать со второго этапа, поскольку обычно в это время снимают гипс. Во время массажа пациент может лежать на животе или сидеть. Процедура помогает улучшить общее состояние здоровья, нормализовать работу мышечного корсета и улучшить подвижность суставов.

На всех этапах восстановления запрещается выполнение сложных упражнений, пациентам нельзя висеть на турнике и растягивать позвоночник другими способами. Помимо этого врачи не рекомендуют ходить в баню и сауну, а также летать на самолете.

При переломах позвоночного столба заметное влияние на процесс восстановления оказывает диета. В ее основу входят продукты с высоким содержанием кремния, кальция и магния, способствующие формированию костной ткани. С учетом этих требований в рацион нужно включать вареную рыбу, орехи, хурму, репу, маслины, цветную капусту, зелень и редис. Из напитков диетологи рекомендуют морсы на основе черной смородины.

Помимо продуктов нужно обязательно принимать витаминный комплекс с повышенным содержанием витаминов группы В и фолиевой кислотой. Витамины и правильные продукты помогают быстро восстановить поврежденные участки и способствуют ускорению реабилитации.

Сроки восстановления

Сроки восстановления после компрессионного перелома позвоночника зависят от степени травмы, сопутствующих осложнений, наличия дополнительных заболеваний и возраста конкретного пациента.

Существует три реабилитационные группы, разделяющиеся с учетом тяжести повреждения.

• В первую группу входят пациенты, перенесшие минимальную травму, например, ушиб или сотрясение, при которой не была нарушена работа спинного мозга. Сроки в этом случае составляют от 3-4 недель до 6-8 месяцев.
• Вторая группа включает пациентов с травмой средней и высокой степени тяжести в области нижнего грудного или поясничного отдела. Срок восстановления составит от 10 месяцев до 1 года.
• В третью группу входят пациенты, перенесшие травму средней или тяжелой степени в зоне шейного или верхнего грудного отдела позвоночника. При тяжелых повреждениях полное восстановление функций позвоночного столба занимает не менее 1,5-2 лет.

Если пострадавший чувствует себя лучше и может вставать, он пробует подниматься и ходить в туалет самостоятельно. Полноценно ходить и бегать при стандартном компрессионном переломе позвоночника пациент сможет только на завершающих этапах реабилитации.

Плавать в бассейне после получения травмы можно на четвертом этапе при отсутствии противопоказаний. Плавание при любом компрессионном переломе позвоночника дает хороший общеукрепляющий эффект.