Михаил клебанович массаж при болях в спине и сколиозах

Проблемы с позвоночником нередко возникают еще в юности, а к зрелому возрасту многие люди уже серьезно ощущают на себе их последствия: снижение активности, головную боль и общий дискомфорт, мешающие полноценно жить и работать.

Предлагаемая вашему вниманию книга является лучшим самоучителем для тех, кто хочет самостоятельно делать лечебный массаж позвоночника. Своими секретами с вами поделится профессиональный массажист с богатой клинической практикой Михаил Клебанович.

ГЛАВА 1 ТАЙНА БОЛИ В СПИНЕ 1

Из чего состоит позвоночник 1

Строение позвонков 2

Функции позвоночника 2

Спинномозговые нервы 2

Сегментарное строение тела 2

Связочный аппарат и мышцы 2

Почему возникает боль 3

Болезни позвоночника 3

ГЛАВА 2 УЧИМСЯ ДЕРЖАТЬ СПИНУ 5

Помогаем отдохнуть позвоночнику 6

Учимся правильно ходить и стоять 6

Умеете ли вы правильно… сидеть 7

Чтобы быт не был в тягость 8

Позвоночник и правильное питание 8

Несколько слов о лекарствах 9

ГЛАВА 3 ПРИЕМЫ МАССАЖА 9

Поглаживание. Техника выполнения приема 9

Растирание. Техника выполнения приема 11

Разминание. Техника выполнения приема 12

Выжимание, или глубокое поглаживание. Техника выполнения приема 14

Вибрация и ударные приемы. Техника выполнения 14

Вспомогательные приемы массажа 16

ГЛАВА 4 МЕТОДИКИ МАССАЖА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПОЗВОНОЧНИКА 17

Составляем план работы 17

Массаж при болях в шейно-грудном отделе 17

Массаж при болях в пояснично-крестцовой области 17

Массаж при травмах позвоночника 18

Массаж при сколиозах 18

Массаж при радикулите 18

ГЛАВА 5 ВНИМАНИЕ! ВАЖНО ЗНАТЬ 18

ГЛАВА 6 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА 19

Основной комплекс 19

Упражнения с использованием дополнительного оборудования 21

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса 21

Упражнения для профилактики и коррекции сколиозов 22

ГЛАВА 7 БАННЫЙ МАССАЖ 22

Как правильно делать массаж в бане 22

Массаж с помощью банной мочалки или щетки 22

Массаж с помощью веника 23

Михаил Клебанович
Массаж при болях в спине и сколиозах

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Введение

Проблемы с позвоночником часто возникают еще в юности, а к зрелому возрасту многие люди уже серьезно ощущают на себе последствия этих проблем: снижение активности, головная боль и общий дискомфорт, которые не дают полноценно жить и работать, отнимают силы и драгоценное время. Учитывая, что с каждым годом людей с заболеваниями позвоночника становится все больше, возникла необходимость написания книги, в которой каждый читатель смог бы почерпнуть для себя необходимую информацию. Возможно, она поможет многим предупредить заболевания позвоночника, избавиться от необходимости обращаться к специалистам и терпеть невыносимую, сравнимую разве что с зубной, боль в спине.

Уверен, книга станет прекрасным самоучителем для тех, у кого не хватает времени или денег на услуги специалистов, но кто очень хочет научиться делать массаж и применять свои знания на практике: в домашнем кругу и среди друзей. А мой специальный видеокурс поможет вам легко освоить основные приемы и способы массажа для позвоночника.

Материалы, изложенные здесь, не следует использовать как прямое руководство к действию. Для любого человека в первую очередь важны осознание своей проблемы, проведение грамотных диагностических мероприятий, получение врачебной консультации и работа с квалифицированным методистом. И пройдя этот путь, четко усвоив рекомендации и вооружившись арсеналом средств для борьбы с недугом, можно приступать к самостоятельной работе.

Моя цель - помочь читателю избавиться от боли и тем самым значительно повысить качество его жизни. Для достижения этой цели я определил следующие задачи:

• растянуть спазмированные мышцы;

• укрепить мышцы с пониженным тонусом;

• укрепить суставно-связочный аппарат;

• улучшить питание тканей локально в проблемной зоне

• воздействие физическими факторами.

Надеюсь, что книга поможет вам не только укрепить здоровье, но и вернуть веру в себя, в свои силы, сделать девизом жизни слова: "Все, что заставляет верить в силу, увеличивает ее".

ГЛАВА 1 ТАЙНА БОЛИ В СПИНЕ

За 15 лет работы массажистом мне сотни раз доводилось слышать фразу: "Помогите! Болит спина!". При этом мало кто из пациентов мог точно назвать причину и происхождение этой боли и уж тем более не предполагал, что же довело его до такого состояния.

"Зри в корень!" - сказал Козьма Прутков. И оказался прав. "Ищите причину", - скажет любой специалист. Поэтому в первую очередь мы поговорим о том, что же такое наш позвоночник и откуда возникает боль в спине.

Из чего состоит позвоночник

Опорно-двигательный аппарат состоит из скелета, его соединений и мышц. Основой скелета является позвоночник, который придает телу нужную форму. К позвоночнику прикрепляются мышцы и связки спины и живота, с помощью которых тело удерживается в вертикальном положении, а жизненно важные органы - на своих местах. Он не только является опорой тела и участвует в движениях туловища и головы, но и защищает находящийся в его канале важный отдел центральной нервной системы - спинной мозг.

Строение позвоночника обусловлено его функциями: опорной, защитной, амортизационной и двигательной. Позвоночник представляет собой изогнутый вертикальный столб, который поддерживает сверху голову и опирается снизу на таз и нижние конечности.

Позвоночник человека состоит из 33–34 позвонков (рис. 1.1). Среди них выделяют 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 4–5 копчиковых позвонков [1].

Рис. 1.1. Позвоночник (вид сзади и сбоку)

Описание книги "Массаж при болях в спине и сколиозах"

Описание и краткое содержание "Массаж при болях в спине и сколиозах" читать бесплатно онлайн.

Массаж при болях в спине и сколиозах

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Моя цель – помочь читателю избавиться от боли и тем самым значительно повысить качество его жизни. Для достижения этой цели я определил следующие задачи:

• растянуть спазмированные мышцы;

• укрепить мышцы с пониженным тонусом;

• укрепить суставно-связочный аппарат;

• улучшить питание тканей локально в проблемной зоне

• воздействие физическими факторами.

ГЛАВА 1 ТАЙНА БОЛИ В СПИНЕ

Из чего состоит позвоночник

Опорно-двигательный аппарат состоит из скелета, его соединений и мышц. Основой скелета является позвоночник, который придает телу нужную форму. К позвоночнику прикрепляются мышцы и связки спины и живота, с помощью которых тело удерживается в вертикальном положении, а жизненно важные органы – на своих местах. Он не только является опорой тела и участвует в движениях туловища и головы, но и защищает находящийся в его канале важный отдел центральной нервной системы – спинной мозг.

Рис. 1.1. Позвоночник (вид сзади и сбоку)

ПРИМЕЧАНИЕ

Позвонки находятся не прямо один над другим, а образуют характерные изгибы. В шейном и поясничном отделе позвоночник, как правило, выгибается вперед; в грудном и крестцовом – назад. Эти изгибы составляют для позвоночника пружинящий амортизирующий аппарат, смягчающий толчки и таким образом предохраняющий головной мозг от повреждений при ходьбе, беге и прыжках.

Подвижность позвонков обеспечивается суставами и связками, находящимися между ними. Последние в какой-то мере играют роль ограничителя, препятствующего слишком большой подвижности.

Позвоночник образует изгибы в сагиттальной (спереди назад) и фронтальной (слева направо) плоскостях. Изгибы позвоночного столба выпуклостью назад называются кифозами, выпуклостью вперед – лордозами, в бок – сколиозами.

У новорожденного позвоночный столб почти прямой, изгибы его едва намечены. Когда ребенок начинает держать голову, то в области шеи образуется изгиб. Поскольку большая часть головы расположена спереди от проекции позвоночника, то голова стремится опуститься вниз, и для удержания ее в поднятом положении позвоночный столб изгибается вперед, образуется шейный лордоз. Затем при сидении усиливается грудной кифоз. А когда ребенок учится стоять и ходить, образуется главный изгиб – поясничный лордоз. При его образовании происходит наклонение таза, с которым связаны ноги. Поэтому позвоночный столб, чтобы остаться в вертикальном положении, изгибается в поясничном отделе, центр тяжести перемещается кзади, этим преду преждается наклон туловища кпереди.

От изгибов позвоночника зависит осанка человека. В старости изгибы уплощаются, может наступить сгибание позвоночника кпереди с образованием большого грудного изгиба – старческого горба.

Каждый позвонок (рис. 1.2) состоит из круглого или почкообразного тела и дуги, замыкающей позвоночное отверстие. От нее отходят суставные отростки, служащие для сочленения с выше– и нижележащими позвонками.

Рис. 1.2. Строение позвонка

В зависимости от того, какой части позвоночника принадлежат позвонки, формы их тел и отростков имеют некоторые различия. В целом можно сказать, что поясничные позвонки более массивны, чем шейные, поскольку на них приходится основная нагрузка, в то время как шейные несут лишь тяжесть головы.

Позвонки состоят из губчатого внутреннего и компактного внешнего вещества. Губчатое вещество в виде костных перекладин обеспечивает прочность позвонков. Внешнее компактное вещество позвонка состоит из костной ткани пластинчатого вида, обеспечивающей твердость внешнего слоя и возможность позвонковому телу принимать нагрузки (например, сжатие при ходьбе). Внутри позвонка, кроме костных перекладин, находится красный костный мозг, который несет функцию кроветворения.

Костная структура постоянно обновляется: клетки одного типа заняты разложением костной ткани, другого – ее обновлением. Механические силы, нагрузки, которым подвергается позвонок, стимулируют образование новых клеток. Усиление воздействий на позвонок обеспечивает ускоренное образование костного вещества с большим количеством перекладин и более плотной костной субстанцией, и наоборот, уменьшение нагрузки вызывает ее распад. Так, например, вынужденная в связи с болезнью обездвиженность ведет к распаду костного вещества с его возможным последствием – размягчением костей скелета.

Защитная функция позвоночника заключается в предохранении спинного мозга от повреждений.

Характерная особенность позвоночника, которая обеспечивает его амортизационную функцию, – это физиологические изгибы. Между телами всех позвонков, кроме первого и второго шейных, имеются межпозвоночные диски. Благодаря им позвоночник подвижен, эластичен и упруг, выдерживает значительные нагрузки. Простое разгибание позвоночника вызывает давление на позвоночные диски до 90–123 кг. Если разгибание сочетается с поднятием груза, то сила, действующая на диск, возрастает во много раз. Экспериментально выяснено, что нагрузка в 100 кг снижает высоту диска на 1,4 мм и увеличивает его ширину на 0,75 мм. Болезненные изменения в состоянии диска ведут к нарушению функции позвоночника. Пребывание в горизонтальном положении в течение нескольких часов расправляет диски и удлиняет позвоночник человека больше чем на 2 см. За счет потери упругости диска, которая происходит с возрастом из-за снижения его способности связывать воду, рост человека может снизиться иногда более чем на 7 см.

Массаж при болях в спине и сколиозах скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно

Автор предлагает довериться природе и нашим инстинктам и настроиться исключительно на позитив, ведь будущих родителей кроме волнений и забот ждут еще и моменты безграничного счастья, которые подарит им их ребенок.

В книге подробно описаны все этапы прохождения беременности – от подготовки к ней до азов ухода за новорожденным. В книге также есть ответы на большинство важных вопросов, волнующих молодых родителей.

Немногие знают, что для того, чтобы артериальное давление оставалось в норме, не всегда достаточно принимать назначенные врачом лекарства. Не менее важен здоровый образ жизни, определенный способ питания и профилактические меры. Ведь даже человек, у которого нормальное давление, может относиться к группе риска и со временем услышать неутешительный диагноз. Поэтому не только гипертоникам важно знать о том, как предотвратить болезнь. В книге вы найдете информацию о том, как диагностировать болезнь, советы по психологическому решению проблемы, а также рекомендации для беременных женщин, страдающих гипертонией.

Фенхель — растение, которое помогало человеку справляться с болезнями не одну тысячу лет. Во многих источниках, дошедших из Древней Греции, уже описываются целительные силы этого удивительного растения: он способствует восстановлению зрения, устраняет колики, помогает бороться с лишним весом, сохраняет молодость кожи, облегчает состояние больных сахарным диабетом… И это далеко не полный перечень результатов употребления этого продукта. А какие полезные и незабываемые вкусовые качества приобретают блюда, в состав которых входит фенхель!

Ученые достоверно установили, что вода – уникальный проводник энергии и информации. Еще Анни Безант в начале XX века писала о невероятных свойствах воды, проводила удивительные эксперименты, переворачивающие представления о современном мире, и науке в частности. Будучи правильно примененной, кристаллическая структура воды позволяет излечиваться от многих заболеваний, восстанавливать силы, здоровье, красоту. В нашей книге вы найдете описание уникальных свойств и способы применения около тридцати видов воды. Среди них – морская вода, серебряная вода, кремниевая вода, шунгитовая вода, золотая вода, медная вода, коралловая вода и многие другие. Читайте и будьте молоды, здоровы и красивы!

Материнство – высшее счастье. Но у каждой своя дорога к нему. В наше время многие обзаводятся малышом после 35 и даже после 40 лет. Зрелая женщина в состоянии выносить беременность так же благополучно, как и молодая. Ведь возможность быть матерью не регламентируется возрастом.

Книга Натальи Полищук поможет женщине подготовиться к беременности задолго до ее наступления. Прочитав ее, вы узнаете, как укрепить себя физически и побороть усталость, каковы особенности вынашивания поздней беременности, что нужно есть и почему. Также здесь вы найдете правила приготовления продуктов, меню на каждый день, большое количество рецептов полезных и вкусных блюд, рекомендованных диетологами для будущих мам; комплексы упражнений, которые облегчат роды и ускорят восстановление после них. Практические советы акушера-гинеколога с 40-летним стажем, несомненно, окажут читательницам неоценимую помощь.

Ускорение темпа жизни, постоянное напряжение, стрессы, чрезмерное количество информации приводят нередко к тому, что память современного человека перегружается, и ее единственной зашитой от перегрузок становится… забывчивость. В результате человек не может сосредоточиться, становится рассеянным, память стремительно ухудшается. Без памяти он ощущает себя совершенно беспомощным, ему трудно ориентироваться в ситуации и даже в пространстве.

С помощью данной книги читатель сможет протестировать себя и понять, есть ли у него проблемы с памятью и в чем их причина. А представленные в ней 169 рецептов полезных и вкусных блюд, фиточаев, настоев позволят решить проблемы ухудшения памяти и вернут активность и уверенность в себе.

Адресована широкому кругу читателей.

Рекомендовано читателям старше 12 лет

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Описание книги

Для бесплатного просмотра предоставляются: аннотация, публикация, отзывы, а также файлы на скачивания.

В нашей онлайн библиотеке произведение Ночной хищник можно скачать в форматах fb2 или читать онлайн

Фантастика
Космическая фантастика
Рассказ

Выбор читателей

Ни одной рецензии нет

ТОП-15 лучших книг 2020 года
Заразительное одиночество
75 ракурсов Победы. ТОП-ВОВ-75 от ведущих издательств
Юмор всему голова
ТОП-20 Новинки ведущих издательств
Самоизоляция. Как провести время, чтобы оно не провело тебя. Советы от Book24 и Litres
Вирусы. Пограничники жизни
Вирус-вдохновитель
Читаем первыми. ТОП-15 новейших книг 2020 года
От классического до военного. Заведи свой роман
Почитаем мультики
За словом не в карман