Массаж спины при плосковогнутой спине

Массаж при плосковогнутой спине и гиперлордозе

Лечебный массаж при плосковогнутой спине должен быть дифференцированным, ведь при данном виде нарушения осанки отмечается различная степень напряжения и тяги разных мышечных групп. Поэтому массаж должен быть направлен на нормализацию и выравнивание их тонуса: укрепление и повышение тонуса растянутых и ослабленных (в верхней части спины, брюшного пресса, ягодичной области, на задней поверхности бедра), а также расслабление и растяжение укороченных и напряженных (в нижней части спины, на передней поверхности бедер). Приемы массажа подбираются в зависимости от тонуса массируемых мышц. Для расслабления применяются приемы поглаживания, мягкое глубокое и медленное разминание, приемы растяжения, сочетание растяжения с вибрацией, вибрация в виде потряхивания. Для повышения тонуса массируемых мышечных групп используются приемы энергичного и быстрого разминания, пощипывания, ударные приемы, все прочие приемы также выполняются более энергично и интенсивно.

План массажа.

1. Исходное положение — лежа на животе, под живот подложен плоский валик. В верхней части спины выполняется тонизирующий массаж. В поясничной области — расслабляющий массаж. В ягодичной области — тонизирующий массаж. На задней поверхности бедра — тонизирующий массаж.

2. Исходное положение — лежа на спине, под поясницу подкладывается плоский валик. Передняя поверхность грудной клетки — тонизирующий массаж. Живот — тонизирующий массаж. Передняя поверхность бедер — расслабляющий массаж.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Похожие главы из других книг:

Как часто нужно делать массаж при болях в спине? Действительно, сколько раз в году надо обращаться за услугой к массажисту? Это определяется индивидуально в каждом конкретном случае. Что имеет в виду автор? Вспомним, на чем основан положительный эффект обычного массажа,

Что болит в спине? Что такое позвоночник? Позвоночник играет ключевую роль в здоровье.Он – основа скелета, он придает телу нужную форму, к нему прикрепляются пласты больших и малых мускулов и связок спины и живота. Если же позвоночник искривляется, то это воздействует на

Массаж при плоской спине Лечебный массаж при плоской спине должен быть общетонизирующим и симметричным.План массажа следующий.1. В исходном положении лежа на животе прорабатываются спина и ягодичная область.2. Затем ребенок переворачивается на спину и выполняется

Массаж при кругловогнутой спине Разные группы мышц туловища при кругловогнутой спине находятся в различном состоянии: мышцы верхней части спины растянуты, мышцы брюшного пресса растянуты еще больше, мышцы верхней части груди сокращены, а межреберные мышцы в нижней

Лечебная гимнастика при гиперлордозе При прогнутой осанке и лордозе рекомендуется выполнение во время лечебной гимнастики наклонов вперед и сгибания тела в области тазобедренных суставов. Эти упражнения укрепляют мышцы брюшного пресса, поясницы, нижней части

Лечебная гимнастика при плосковогнутой спине При плосковогнутой спине отмечается различная степень напряжения и тяги в мышечных группах, поэтому лечебная гимнастика должна быть направлена на нормализацию и выравнивание их тонуса. Необходимо укрепление и повышение

Глава 1 Ойл-массаж – масляный аюрведический массаж для красоты и молодости Данный массаж можно делать как самостоятельно, так и с помощью партнера (партнерши). Рекомендую использовать масла – оливковое, миндальное или изготовленное из виноградных косточек. Для

Глава 2 Слим-массаж и массаж травяными мешочками – лучшие средства для релаксации и красивой фигуры Освежающий слим-массаж с лимоном и маслами Вам понадобятся: масло (к примеру, абрикосовое), эфирное масло цитрусовых (к примеру, лимонное или апельсиновое), шесть не

БОЛИ В СПИНЕ Практически каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал боли в спине. Однако в одних случаях боль может бесследно исчезать, а в других – со временем усиливаться, приводя к нетрудоспособности и вынуждая человека проходить лечение в стационаре.В настоящее

Массаж льдом при болях в спине Упоминания об использовании природного холода в виде льда и охлажденных жидкостей для обезболивания и купирования отеков при закрытых травмах, ожогах, головных болях находили еще в древних папирусах.Криотерапия (КТ) со времен Гиппократа и

Массаж при боли в спине Пожалуй, наиболее распространенной причиной боли в спине является выраженный остеохондроз, при котором разрушаются межпозвоночные диски. Диск сдавливается позвонками и возникает боль. В острый период массаж применять нельзя.Перед тем как

Глава 2. Боль в спине и пояснице. Рефлексотерапия, массаж и гимнастика Боли в пояснице могут возникнуть из-за обострения хронических заболеваний позвоночника, неправильно взятой нагрузки, из-за переохлаждения. В этом случае поможет традиционная работа с биологически

Боли в спине 50 г сока алоэ смешать со 100 г меда и 150 мл водки. Применять при болях в спине в виде компрессов на

Боли в спине При болях в спине помогут травяные компрессы с добавлением соды и лечебные ванны. Для такой ванны нужно залить травы (шалфей, ромашку, душицу) кипятком. На 1 л кипятка по 1 ст. л. каждой травы, настоять 1 ч. Затем процедить, всыпать 400 г пищевой соды и вылить

На боку и спине Асана 22. Подъем и отведение левой ноги лежа на правом боку.Описание. Плавно лягте на правый бок. Подоприте правой рукой голову с упором на локоть или подложите под голову прямую руку. Согните правую ногу в колене и найдите положение, в котором вы сможете

Информация о документе
Дата добавления:
Размер:
Доступные форматы для скачивания:

Расслаблению способствует медленное поглаживание, мягкое глубокое и медленное разминание, прием растяжения, сочетание растяжения с вибрацией, собственно вибрация, потряхивание.

Повышению мышечного тонуса способствует энергичное и более быстрое разминание, пощипывание, различные ударные приемы, все остальные приемы тоже выполняются более энергично.

План массажа при плосковогнутой спине

И.п.: на животе – под живот кладется плоский валик.

Верхняя часть спины – тонизирующий массаж;

Поясничная область – расслабляющий массаж.

Бедро -задняя поверхность

И.п.: на спине – под поясницу кладется плоский валик.

Бедра – передняя поверхность

Передняя поверхность грудной клетки

6.19.13. Лечебная физкультура при плосковогнутой спине

Сгибание стоп в голеностопных суставах.

Вращение стоп кнаружи

Исходное положение прежнее. Ребенок вращает стопами, сначала каждой стопой по отдельности, затем обеими одновременно, кнаружи.

Поднимание прямых ног

Ребенок лежит на спине. Поднимает выпрямленные ноги, поочередно или обе одновременно, стараясь дотянуться до вашей ладони или игрушки.

Малыш лежит на спине. Поднимает ноги вверх и поочередно сгибает и разгибает их, имитируя езду на велосипеде. Во время выполнения третьего и четвертого упражнения необходимо следить за правильным положением ног, не допуская разворота колен кнаружи, а стоп – кнутри.

1 вариант: ребенок стоит на коленях, стопы разведены носками врозь. Опускается и садится между пяток.

2 вариант: малыш стоит на четвереньках. Покачивается вперед – назад, затем садится между пяток.

Такая поза очень полезна детям с О - образным искривлением ног. Почаще усаживайте ребенка таким образом, предлагая разнообразные игры и занятия.

Во время ходьбы и стояния необходимо следить за положением стоп: они должны быть направлены друг к другу или легким разворотом носков кнаружи.

6.19.14. Массаж при сутулой (круглой) спине (тотальнокруглая спина, грудной кифоз)

Проводится дифференцированное воздействие на разные группы мышц.

План массажа при сутулой (круглой) спине (тотальнокруглая спина,

Исходное положение: лежа на животе.

Тонизирующий массаж (энергичное разминание, пощипывание у нижних углов лопаток).

Тонизирующий массаж (энергичное разминание, ударные приемы)

Исходное положение: лежа на спине.

Передняя поверхность грудной клетки

Расслабление больших грудных мышц (поглаживание с вибрацией, растяжение с вибрацией).

Тонизирующий (применяются приемы пальцевой дуги, пощипывание, легкое похлопывание).

6.19.15. Лечебная физкультура при сутулой (круглой) спине (тотальнокруглая спина, грудной кифоз)

Для устранения сутулости и круглой спины необходимо добиваться нормализации положения головы и плечевого пояса, укреплять мышцы спины и брюшного пресса, восстанавливать подвижность грудной клетки и плечевых суставов.

Упражнения для укрепления мышц спины

И.п.: лежа на животе, руки сложены впереди, лоб – на руках:

приподнять голову, верхнюю часть груди, руки вытянуть назад;

прогнуться и задержаться в этом положении (4-6-8 счетов);

приподнять голову, верхнюю часть груди, руки вытянуть назад;

приподнять прямые ноги;

прогнуться и задержаться в этом положении (4-6-8 счетов);

приподнять голову, верхнюю часть груди, выпрямленные ноги, прогнуться;

И.п.: лежа на животе, палка на лопатках:

приподнять голову, грудь, прямые ноги;

И.п.: лежа на спине, упор на предплечья, ноги согнуты, стопы упираются в пол:

прогнуться в грудном отделе;

прогнуться в грудном отделе и приподнять туловище;

И.п.: стоя на коленях, опора на кисти:

поднять правую и левую ногу;

поднять левую и правую руку.

И.п.: стоя на коленях, опора на кисти:

сгибая руки, прогнуться в грудном отделе;

слегка продвинуть корпус вперед;

Упражнения для увеличения подвижности плечевых суставов и для растягивания больших грудных мышц

Эти упражнения можно делать в различных исходных положениях: стоя, сидя, стоя на коленях, сидя на пятках.

Маховые движения руками

Руки согнуты перед грудью:

отвести локти в стороны и назад (до сведения лопаток);

Руки согнуты перед грудью:

отвести локти в стороны и назад;

отвести выпрямленные руки в стороны и назад;

Руки согнуты перед грудью:

одна поднята вверх, другая опущена, кисти – в кулаки;

выполнять движения назад прямыми руками;

поменять положение рук;

выполнять движения назад прямыми руками;

поменять положение рук.

Важно чтобы во время выполнения этих движений голова не накланялась вперед.

согнутую руку завести за голову, другой рукой надавливать на локоть;

поменять положение рук.

одну руку завести за голову, другую – за спину и попытаться соединить пальцы.

Упражнения с гимнастической палкой

Упражнение, развивающие грудную клетку

Это, в основном, движения руками, наклоны и повороты в сочетании с дыханием, например:

И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз:

поднять руки через стороны вверх – вдох;

опустить руки – выдох, прогнуться;

опустить руки и вернуться в и.п. – выдох.

И.п.: прежнее, ноги на ширине плеч:

наклониться в сторону, руки скользят вдоль туловища – выдох;

вернуться в и.п. – вдох.

И.п.: прежнее, руки – в стороны на уровне плеч:

развести руки широко в стороны – вдох;

быстрым движением скрестить перед грудью – выдох.

И.п.: прежнее, руки – к плечам:

повернуться в сторону, руки – в стороны – вдох;

вернуться в и.п. – вдох.

И.п.: прежнее, руки – за головой:

нагнуться в перед (спину прогнуть), руки в стороны – выдох;

вернуться в и.п. – вдох.

И.п.: прежнее, руки согнуть перед грудью:

руки развести широко в стороны (прогнуть спину) – вдох;

вернуться в и.п. – выдох.

И.п.: сидя на стуле, руки на поясе:

отвести локти (прогнуть спину) вдох;

вернуться в и.п. – выдох.

наклониться вперед, достать носки – выдох;

вернуться в и.п. – вдох.

И.п.: лежа на спине, руки согнуты в локтях:

приподнять грудную клетку, опираясь на локти – вдох;

вернуться в и.п. – выдох.

И.п.: лежа на животе, руки на поясе:

-приподнять голову и грудь, прогнуться – вдох;

вернуться в и.п. – выдох.

6.19.17. Массаж при кругловогнутой спине

Массаж проводится дифференцированный, с учетом различного тонуса мышц.

План массажа при кругловогнутой спине

И.п.: лежа на животе. Под живот кладется плоский валик.

Верхняя часть спины –тонизирующий массаж (энергичное разминание, легкие ударные приемы в области лопаток, пощипывание).

Поясничная область – расслабляющий массаж (мягкое, сильное разминание, надавливание, растяжение с вибрацией, поглаживание с вибрацией).

Тонизирующий массаж (энергичное разминание, ударные приемы).

Задняя поверхность бедер

И.п.: лежа на спине, валик кладется под поясницу.

Передняя поверхность бедер

Расслабляющий массаж (мягкое разминание, потряхивание).

Передняя поверхность грудной клетки

Большие грудные мышцы – расслабляющий массаж (растяжение с вибрацией, поглаживание с вибрацией).

Межреберные промежутки – тонизирующий (граблеобразное растирание, граблеобразное прерывистое поглаживание).

Реберная дуга – щипцевидное поглаживание и растирание.

6.19.18. Лечебная физкультура при кругловогнутой спине

Цель лечебной гимнастики в данном случае – нормализация положения головы и плечевого пояса, коррекция изгибов позвоночника, восстановление нормального тонуса мышц бедра, укрепление ягодичных мышц и брюшного пресса.

Важно подбирать упражнения таким образом, чтобы не усугубить уже имеющиеся нарушения, например, коррекция грудного и поясничного отделов позвоночника проводиться одновременно. Поэтому подходят не любые упражнения для мышц спины, а лишь те, которые еще и растягивают грудные мышцы, не увеличивая при этом поясничный лордоз.

Упражнения для коррекции изгибов позвоночника

И.п.: стоя на коленях, опора на кисти:

сгибая руки, прогнуться в грудном отделе;

слегка подвинуть корпус вперед;

И.п.: лежа на спине, опора на плечи, ноги согнуты:

прогнуться в грудном отделе;

вернуться в и.п.; прогнуться и приподнять туловище;

И.п.: сидя, руки на затылке:

развести локти в стороны (свести лопатки);

прогнуть грудной отдел, спина прямая;

И.п.: сидя, руки перед грудью:

разводить локти в стороны и назад (свести лопатки), спина прямая.

И.п.: стоя, полка на лопатках:

наклониться вперед, палка на лопатках, голову держать на одной линии со спиной.

Упражнения для брюшного пресса

Даются движения согнутыми ногами, упражнения проводятся в и.п. полулежа или полусидя с опорой рук.

Упражнения для растягивания передней поверхности бедер

Описание этих упражнений смотри ранее.

Упражнения для укрепления задней поверхности бедер

Описание этих упражнений смотри ранее.

Упражнения, развивающие грудную клетку

Их лучше сочетать с движениями рук в стороны, вверх и назад, растягивая таким образом грудные мышцы и увеличивая подвижность плечевых суставов. (смотри ранее).

6.19.19. Массаж при нарушении осанки во фронтальной плоскости

При нарушениях осанки во фронтальной плоскости проводится общетонизирующий , симметричный массаж с использованием всех классических приемов.

План массажа при нарушении осанки во фронтальной плоскости

И.п.: лежа на животе.

И.п.: лежа на спине.

Передняя поверхность грудной клетки

6.19.20. Лечебная физкультура при нарушении осанки во фронтальной плоскости

Цель лечебной физкультуры – общее укрепление мышечной системы ребенка, нормализация положения плечевого пояса и таза, создание мышечного корсета.

Упражнения проводятся, в основном, в исходном положении лежа, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник. Нагрузка должна быть адекватной (то есть не превышать возможности ребенка, но и не занижать их) и расти постепенно. Упражнения для укрепления мышц спины и живота смотри ранее.

Кроме того, в занятия обязательно должны быть включены упражнения для плечевого пояса и дыхательные упражнения.

Коррекцию осанки лучше проводить перед зеркалом, чтобы ребенок мог видеть результаты своих усилий.

Врач – педиатр ДОУ № _____ Заведующая ДОУ № _____

__________ / _____________ / __________ / _____________ /

Автор В.С. Коваленко и др.

Раздел 7. Вакцинопрофилактика.

Ниже приведен действующий календарь профилактических прививок. Все перечисленные в нем прививки являются обязательными и выполняются детскими поликлиниками бесплатно.

Ежегодно всем детям проводится Реакция Манту. Это не прививка! Она ставится для раннего выявления больных туберкулезом. Нормальный результат – папула (бугорок) диаметром до 16 мм. Если реакция отрицательная, у ребенка нет иммунитета (защиты) против туберкулеза. Если результат по сравнению с предыдущим годом увеличился на 6 мм и более (нарастание) или из отрицательного стал положительным (вираж), или диаметр папулы более 16 мм – ребенка обязательно направляют на обследование в противотуберкулезный диспансер.

Новорожденный (в первые 12 часов жизни)

Первая вакцинация против вирусного гепатита В

Новорожденный (3-7 дней)

Вакцинация против туберкулеза.

Вторая вакцинация против вирусного гепатита В.

Первая вакцинация против дифтерии, коклюша, столбняка, полиомиелита.

Вторая вакцинация против дифтерии, коклюша, столбняка, полиомиелита.

Третья вакцинация против дифтерии, коклюша, столбняка, полиомиелита. Третья вакцинация против вирусного гепатита В.

Вакцинация против кори, краснухи, эпидемического паротита.

Первая ревакцинация против дифтерии, коклюша, столбняка, полиомиелита.

Вторая ревакцинация против полиомиелита.

Ревакцинация против кори, краснухи, эпидемического паротита.

Ревакцинация против туберкулеза Вторая ревакцинация против дифтерии, столбняка.

Вакцинация против краснухи (девочки) Вакцинация против вирусного гепатита В (ранее не привитые).

Третья ревакцинация против дифтерии, столбняка. Ревакцинация против туберкулеза. Третья ревакцинация против полиомиелита.

Ревакцинация против дифтерии, столбняка - каждые 10 лет от момента последней ревакцинации.

Врач – педиатр ДОУ № _____ Заведующая ДОУ № _____

__________ / _____________ / __________ / _____________ /

Автор В.С. Коваленко и др.

Раздел 8. Нормализация психологического микроклимата.

8.1.1.Музыкальные праздники (события) совместно с родителями детей , формирующие любовь к семье и Родине

8.1.2. Музыкотерапия (проводит воспитатель)

Сеансы должны быть ежедневными в течение 40 минут (или 2 раза в день по 20 минут). Очень важно: правильный настрой и удобная поза (поза открытости детей) или как фон при подвижности детей.. Рекомендуется проведение повторных курсов музыкотерапии. Примерная структура курса изложена ниже.

Тема №1. Профилактика утомляемости.

Тема №2. Снятие раздражения.

Тема №3. Снятие тревожности.

Тема №4. Повышение пищеварительной активности.

Тема №5. Физическая активность (подъем детей после тихого часа).

Тема №6. Успокаивающая музыка.

Тема №7. Релаксация, саморегуляция.

Тема №8. Творческий импульс, развитие интеллекта.

Место проведения мелотерапевтической программы в режимном процессе:

Свободная деятельность детей;

Как элемент занятия (изодеятельность, развитие речи и ознакомление с окружающим , экологические программы);

Во время приема пищи.

8.2 Цветотерапия (осуществляет воспитатель под руководством психолога)

8.3 Индивидуальная психокорреция (осуществляет психолог).

Врач – педиатр ДОУ № _____ Заведующая ДОУ № _____

__________ / _____________ / __________ / _____________ /

Автор В.С. Коваленко и др.

Раздел 9. Консультирование родителей, персонала.

9.1 Мониторинг ресурсов здоровья детей совместно с родителями –родительские конференции

9.2.Лекции и семинары для родителей (проводятся специалистами ДОУ)

9.3 Индивидуальные консультации специалистов ДОУ (педагогов, психолога, врача).

В нормальном состоянии позвоночник имеет несколько изгибов: в шейном, грудном и поясничном отделах. Их задача заключается в амортизации нагрузок, что предотвращает смещение позвонков и разрушение межпозвоночных дисков. Плоская спина является патологией, которая вызывает боли в руках и ногах, нарушения кровяного давления, дисфункцию внутренних органов и другие проблемы. Заболевание может развиться как в детском, так и в зрелом возрасте и требует комплексного лечения.

Из этой статьи вы узнаете, каковы причины плоской спины, какие симптомы и последствия имеет это нарушение, как лечить его в домашних условиях.

Виды плоской спины

В норме позвоночник имеет лордоз – прогиб в переднюю часть в шейном и поясничном отделе и кифоз – прогиб спереди назад в грудном отделе. Градусы искривления составляют не более и не менее 30. При увеличении градуса в одном из отделов можно говорить о наличии патологического лордоза или кифоза, когда угол становится значительно меньше, появляется синдром плоской спины. Эта патология имеет несколько видов в зависимости от изгиба, который был подвержен выпрямлению.

Полностью плоская спина предполагает отсутствие прогиба в шее, грудном отделе и пояснице. Зона сочленения черепа и шеи, точка между лопатками, крестец и пятки находятся в одной вертикальной плоскости. При плоско-вогнутом искривлении полностью исчезает шейный прогиб, при этом, пытаясь компенсировать патологическое положение позвоночника, человек выгибает спину, что усугубляет грудной кифоз. Еще один вид искривления предполагает полное выпрямление изгиба в шее и грудном отделе с компенсацией сильным прогибом в пояснице. При такой патологии шея удлиняется, плечи направлены вперед и опущены, лопатки выпирают углами назад, живот подается вперед, становится большим и круглым, ягодицы подворачиваются вниз.

На начальных стадиях патология имеет слабо выраженный характер, но нарушение баланса в позвоночнике со временем приводит к еще большему выпрямлению естественных изгибов и их компенсации за счет излишних прогибов.

Причины

Патология может развиться в детском возрасте в момент формирования костно-мышечной системы, а также уже в зрелом возрасте под влиянием различных заболеваний и неправильного образа жизни.

Причины плоской спины:

дегенеративно-дистрофические патологии позвоночника. К ним относятся остеохондроз, грыжи, протрузии. При наличии этих патологий происходит разрушение межпозвоночных дисков и деформация позвонков. Вместе с этим нарушается тонус мышц, они оказываются либо сильно спазмированными, либо полностью расслабленными, происходит защемление нервов. Все это заставляет человека неосознанно принимать удобное положение тела, что усугубляет искривление позвоночника;
болезнь Бехтерева;
рахит, полиомиелит, родовые травмы;
плоскостопие у детей, которое может быть врожденным или сформироваться в переходном возрасте, когда костная система развивается быстрее, чем мышечная;
нарушения развития в раннем возрасте, неспособность держать головку;
травмы позвоночника.

В возрасте до 3-х месяцев позвоночник ребенка идеально ровный. Когда малыш начинает самостоятельно удерживать головку, укрепляются мышцы его шейно-воротниковой зоны, что способствует формированию шейного лордоза. В 5-6 месяцев, когда ребенок начинает садиться, формируется грудной кифоз. Когда ребенок становится на ноги, укрепляются мышцы поясницы и нижних конечностей, что приводит к формированию поясничного лордоза. Если в возрасте старше 12 месяцев отсутствуют естественные изгибы позвоночника, это говорит о патологии плоской спины. Не стоит игнорировать это нарушение, так как чем больше времени проходит, тем сильнее формируются компенсаторные изгибы позвоночника.

Симптоматика

Плоская спина – это не только эстетическая патология, которая приводит к нарушению осанки, недостаточному развитию мышц ног, ягодиц, груди и пресса. Данное нарушение приносит и большой дискомфорт, который значительно отражается на качестве жизни больного.

боли в ногах;
острая боль в зоне с компенсаторным прогибом;
нарушения кровяного давления;
поверхностное дыхание, бронхиальная астма;
при сильном прогибе в грудном отделе нарушается кровоснабжение верхней части тела, что приводит к снижению качества зрения, слуха и работы вкусовых рецепторов;
нарушения работы желудка, сердца, легких, органов малого таза;
повышенная утомляемость, головные боли;
неспособность длительное время находиться в стоячем или сидячем положении.

Симптоматика может иметь разную интенсивность в зависимости от стадии заболевания.

Последствия для больного

Плоская спина может повлечь за собой множество патологий. Особенно опасно нарушение, которое формируется в детском возрасте. Это может нарушить процессы развития кровеносной, костной и мышечной систем, а также внутренних органов.

Плоская спина может спровоцировать следующие осложнения:

патологии развития кровеносной системы детей, что может привести к недостаточному питанию всех тканей организма;
извилистость артерий, что приводит к отставанию в психическом и умственном развитии у детей;
неправильное расположение внутренних органов;
деформация ребер, тазовых костей, плеч, нижних конечностей;
нарушения осанки;
разрушение межпозвоночных дисков, деформация позвонков;
проблемы с работой мочеполовой системы;
снижение мышечного тонуса, что вызывает судороги;
разрушение тазобедренных, коленных и голеностопных суставов;
нарушения перистальтики кишечника;
появление межреберной невралгии.

Усугубить развитие негативных последствий плоской спины могут сильные нагрузки, длительное пребывание в сидячем или лежачем положении, неправильная осанка сидя за столом, ношение обуви на высоких каблуках, частые поднятия тяжестей.

Диагностика

Для оценки состояния плоской спины стоит обратиться к ортопеду, травматологу или неврологу. Врач проведет осмотр, опрос и назначит дополнительные обследования. В первую очередь проводят рентгенографию позвоночника. Снимок, сделанный в боковой проекции, позволяет определить сглаживание естественных изгибов и компенсацию излишними прогибами. Если заболевание находится в запущенной форме, могут назначить УЗИ, КТ или МРТ. Эти методики позволяют оценить состояние не только костей, но и мышц, сосудов, нервов, суставов. Детальная диагностика поможет определить, насколько подверглись нарушениям смежные системы организма.

Можно предварительно оценить наличие синдрома плоской спины в домашних условиях. Для этого нужно встать у стены, опереться о нее затылком, лопатками, ягодицами и ступнями. При нормальном состоянии спины между стеной и поясницей, а также стеной и шеей должна проходить ладонь. Если площадь соприкосновения спины с поверхностью больше, это говорит о ее излишней плоскости.

Лечение

Лечение плоской спины предполагает целый комплекс мероприятий. В большинстве случаев патологию можно вылечить при помощи консервативных методик, к операции прибегают только при наличии сильных повреждений дисков и позвонков в результате формирования компенсаторных прогибов. Лечение предполагает ношение корректирующего корсета, применение физиопроцедур, массажа и выполнение специальных упражнений.

Медикаменты стоит принимать только по назначению врача, и в лечении они выполняют вспомогательную функцию: снимают боль, укрепляют хрящевую ткань, уменьшают мышечный спазм.

Это конструкция из эластичных лент и ребер жесткости, которая призвана фиксировать поврежденный участок спины в правильном положении. Корсеты могут быть использованы для выпрямления грудного кифоза и отведения плеч назад, снятия нагрузки с поясницы. Эластичная конструкция мягко воздействует на корпус, снимая нагрузку с мышц, постепенно тело привыкает к правильному положению, и необходимость в ношении корсета исчезает. Используют такую систему курсом по назначению врача. Не рекомендовано частое, бесконтрольное ношение корсета, так как это может привести к атрофии мышц.

Это целый набор методик, построенный на использовании природных сил. На организм воздействуют электрическими токами, магнитными и акустическими волнами, ультразвуком. Все эти силы нормализуют кровообращение, способствуют снятию спазмов, активизируют обмен веществ, запускают процессы восстановления структуры позвоночника и снимают боль.

Рецепты с использованием продуктов животного и растительного происхождения издревле используются для лечения различных недугов. Всевозможные компрессы и растирания помогают снять боль при проблемах со спиной. Плюсом такого дополнения к лечению является отсутствие побочных эффектов, но есть и минусы – велика вероятность развития аллергических реакций. Поэтому перед использованием народных рецептов стоит убедиться в отсутствии аллергии.

Это одна из основ лечения. Во время массажа восстанавливается правильный тонус мышц, нормализуется кровообращение, уходят отеки, восстанавливаются межпозвоночные диски. Уже после первых сеансов пациент чувствует облегчение, исчезают боли, восстанавливается подвижность спины и постепенно нормализуется правильный баланс изгибов позвоночника. Массаж можно выполнять у специалиста или в домашних условиях. Важным правилом при наличии данной патологии является комбинированная техника массажа. Дело в том, что в области выпрямления изгибов мышцы слишком расслаблены и атрофированы, им не хватает питания и объема. В области компенсаторных прогибов наоборот – мышцы слишком напряжены и спазмированны. Поэтому техника массажа следующая: в области выпрямления изгибов выполняется тонизирующий массаж, в области излишнего прогиба – расслабляющий. Также можно выполнять легкие массирующие действия в области груди, живота и бедер. Это необходимо для общего укрепления тела, так как чрезмерному растяжению и атрофированию подвергаются мышцы пресса и груди.

Лечебная физкультура

Именно правильный комплекс ЛФК способен дать хороший лечебный эффект в борьбе с плоской спиной. Во время упражнений идет проработка всех мышц, происходит плавное вытяжение позвоночника, что способствует восстановлению межпозвоночных дисков, снимаются спазмы и защемления с нервных корешков. Лечебная физкультура обеспечивает отличный терапевтический эффект, если выполнять ее правильно: запрещены нагрузки на плоскую спину в период острых болей, дождитесь ремиссии и приступайте к тренировкам, нагрузки должны быть умеренными с постепенным увеличением числа подходов и времени выполнения.

Упражнения для плоской спины:

В положении лежа на животе поставьте ладони под грудь, а ноги выпрямите на полу и разведите на ширину плеч. Приподнимитесь на прямых руках и пальцах ног так, чтобы ваше тело было параллельно полу. Затем поднимите копчик вверх, отводя тело назад. Ноги при этом выпрямлены, а тело и руки образуют прямую линию, изгиб должен быть только в области таза.
Из предыдущего положения направьте таз вниз, прогнитесь. При этом опирайтесь на вытянутые руки и пальцы стоп.
В положении из первого упражнения начните отводить таз в стороны, при этом ноги остаются прямыми, туловище и руки образуют прямую линию.
Сядьте на пол, ноги слегка согните в коленях, поставьте перед собой и разведите на ширину плеч, руки расставьте также и слегка отведите назад. Опираясь на руки, поднимайте таз. При этом ноги сгибаются в коленях под прямым углом, между телом и руками также должен образоваться прямой угол. Выполните несколько поднятий корпуса.
Лежа на спине, прижмите колени к груди и обхватите их руками. Слегка прокатываясь спиной по полу, тянитесь подбородком к коленям.
Из предыдущего положения, обхватив колени руками, выполните несколько поворотов из стороны в сторону.
Встаньте на четвереньки, руки и колени на ширине плеч. Выпрямите ноги так, чтобы тело и руки образовали прямую линию. Встаньте на носочки и потянитесь тазом вверх, почувствуйте, как растягиваются мышцы спины. Выполните несколько шагов руками и ногами вперед, затем назад.
В положении стоя на четвереньках с расставленными на ширину плеч ногами и руками прогнуться спиной вверх, направляя подбородок к груди. Тянуть спину вверх, чувствуя, как растягиваются мышцы. Затем выгнуться в обратную сторону, подняв голову, максимально прогнуться в спине.

Все перечисленные упражнения стоит выполнять ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку.

Профилактика

Чтобы никогда не столкнуться с проблемой плоской спины или закрепить результат после комплексного лечения, стоит придерживаться следующих мер:

избегайте повышенных физических нагрузок;
организуйте правильное спальное место, замените обычный матрас на ортопедический;
носите удобную обувь;
нормализуйте свой рацион;
занимайтесь физкультурой и регулярно проходите курсы массажа;
если вы вынуждены работать в сидячем положении, делайте небольшие перерывы на зарядку;
не поднимайте тяжестей. Если этого избежать не удалось, во время поднятия держите спину ровно, чтобы равномерно распределить давление по всей длине позвоночника;
следите за осанкой;
при обнаружении болей в спине не игнорируйте симптомы, сразу обращайтесь к врачу.

Эти простые рекомендации помогут вам сохранить здоровье спины.

Тренажер Древмасс

Плоская спина – выраженный эстетический недостаток, который значительно отражается на работе внутренних органов и состоянии позвоночника. Важно подходить к лечению этой патологии комплексно с большим упором на лечебную физкультуру и массаж. Именно эти два направления уже помогли множеству больных справиться с проблемой плоской спины. Немало в этом им помог тренажер Древмасс. Он разработан специально для профессионального выполнения массажа и ЛФК в домашних условиях.

Конструкция тренажера состоит из деревянной рамы, в которую устанавливаются специальные гладкие ролики. Когда вы ложитесь спиной на тренажер, ролики располагаются в зоне прохождения околопозвоночных мышц. Выполняя несколько прокатов по роликам, вы разминаете мышцы, восстанавливаете кровообращение, снимаете спазм с нервных окончаний. При этом не происходит воздействия на сами позвонки, которые могут быть деформированы и оказывать давление на соседние сосуды и нервные окончания. Происходит только плавное вытяжение позвоночника с высвобождением места под межпозвоночные диски, что уменьшает размеры грыж и устраняет защемления. Также на тренажере можно выполнять упражнения на укрепление мышц пресса и груди, разминку области тазового дна.

В комплект тренажера Древмасс входят ролики разных размеров. Их диаметр определяет интенсивность воздействия – чем больше ролик, тем сильнее он прорабатывает проблемную область. Вы можете выбирать место расположения роликов в зависимости от проблемной зоны – устанавливать самый большой из них в шейном, грудном или поясничном отделе.

Занятия на тренажере заменят вам и массаж, и лечебные упражнения. Со временем боли в спине уходят, восстановится правильный тонус мышц, исчезают застойные явления, и состояние позвоночного столба естественным путем приходит в норму. В дальнейшем тренажер станет для вас эффективным инструментом профилактики и других заболеваний: сколиоз, остеохондроз, радикулит, протрузии и грыжи.

Древмасс изготовлен из прочной, натуральной древесины и представлен с разным набором роликов специально для возможности выбора модели под рост пользователя.

Обеспечить здоровье своей спине можно и без посещения дорогостоящих сеансов массажа. Все лечебные процедуры доступны у вас дома с тренажером-массажером Древмасс.

Читайте также: