Массаж спины ортопедия что это

Для более качественного занятия спортом рекомендуется использовать курс массажа в сочетании с активными мышечными нагрузками. Доступный и действенный домашний тренажер- это так называемый массажный валик для спины (миофасциальный валик, фоам роллер, фитнесс ролл). Хотя его используют при проработке всех мышц.

Массаж в дополнение к тренировке

С помощью упражнений фасции сложно растянуть и расслабить, но это необходимо сделать для нормального комфорта тела. Крайне полезно такое воздействие после силовых нагрузок, перенесенных мышечных травм на этапе восстановления, для коррекции или снижения веса. На помощь приходит специальный миофасциальный валик. Его использование при постоянных нагрузках спины позволяет достичь следующих результатов:

Используя валик для массажа спины и других частей тела можно получить хороший эффект, но не сравнимый с посещением опытного массажиста. Зато отличие самомассажа- это стоимость. За курс классического или специализированного массажа, состоящего, как правило, из 10 – 12 процедур придется отдать круглую сумму.

Сэкономить поможет шипованный пенный ролик. Цена за Foam Roller не выше стоимости одного сеанса, около 1000-1500 рублей, а использовать миофасциальный валик можно в любое время.

Простота использования позволяет проводить массаж всего тела самостоятельно, не требуется дополнительное обучение, только желание и свободное время.

Правильный массаж с массажным валиком

С помощью фоам роллера можно размять мышцы спины, ускорив процесс восстановления. Достаточно прокатать фитнесс-ролл по части тела, которая нуждается в массировании, но без применения дополнительного физического давления. Идеальной силой нажатия для человека является его вес (исключение – избыточный).

Посмотрите видео под статьей, где наглядно показаны ошибки, а также правильная техника занятий на фитнесс-ролле.

Для качественной мышечной разгрузки стоит обзавестись рельефным валиком для массажа. Шипованный валик можно использовать для спины, бедер, разминать руки, пресс, а также стопы. Чтобы добиться максимальной эффективности и пользы тренировки, достаточно использовать ролик 2-3 раза в неделю по 15 минут, сочетая упражнения на проработку мышц.

Стоит учесть, что для женщин, а также новичков подойдет цилиндрический массажный ролик с шипами малой или средней жесткости. Для мужчин предпочтительнее использовать удлиненный массажный цилиндр повышенной жесткости. Размер валика зависит от вида зон, на которые нужна миофасциальная растяжка:

• 30 см – для рук, ног, шеи;
• 45, 50 см и более для проработки мышц спины.

Массажный валик для спины не спортсменам

Не стоит забывать, что разминать мышцы спины необходимо не только спортсменам. Сидячий образ жизни дополняется рядом заболеваний позвоночника и суставов, которые провоцирует офисная работа или длительное пребывание за рулем. Мышцы постоянно зажаты, отсутствует нормальный кровоток, поддержка костей плохая из-за потери мышечного тонуса.

Фитнес-ролл при его использовании после напряженной, однообразной работы поможет расслабить мышцы, активировать тонус, снять усталость. Foam Roller способствует профилактике следующих заболеваний:

• остеохондроз:
• сколиоз;
• протрузии, межпозвоночные грыжи;
• головные боли, вызванные заболеваниями шейного отдела позвоночника;
• ожирение.

Чтобы сохранить здоровье спины и подвижность суставов, достаточно приобрести цилиндрический ролик, чтобы систематически проводить самомассаж.

Противопоказания к использованию миофасциального валика

Из-за простоты использования, фоам роллер безвреден в применении, не дает побочных эффектов. Как и классический массаж, роликовый требует грамотной оценки возможности его проведения с учетом физиологических особенностей, состояния здоровья. Есть ряд ограничений, при которых использование роликового массажа недопустимо:

• поражения кожи;
• дерматиты, очаговые поверхностные высыпания различного генеза;
• аллергические реакции;
• варикозное расширение вен;
• повреждение связок, мышц;
• не окрепшие после перелома суставы;
• внутренние поражения органов;
• младший дошкольный возраст.

Покупая пенный ролик для самостоятельных тренировок и массажа спины, покупайте качественные товары, имеющие сертификат соответствия и безопасности использования.

Любое занятие необходимо начинать постепенно, оценивая свои возможности и контролируя результат.

Видео: как не повредить позвоночник на массажном ролле

Содержание статьи:

Эффект от массажа позвоночника

Массаж используется при различных патологических состояниях позвоночника и позволяет восстановить анатомически правильное положение позвонков и мускулатуры, формируя естественные изгибы и формы его отделов. Благодаря грамотному воздействию процедура улучшает кровоснабжение и нервную проводимость волокон, предотвращает или устраняет развивающуюся патологию.

Массаж позвоночника стоит доверять только врачу, особенно если предполагается лечебный вариант, направленный на реабилитацию опорно-двигательной системы.

Лечебный массаж позвоночника необходимо делать в специализированных салонах либо в клинических условиях.

При диагностированной грыже позвоночника врачи часто назначают массаж как дополнительное лечение в качестве обезболивающего средства.

Массаж грудного отдела позвоночника чаще всего направлен на устранение проявлений остеохондроза и межреберной невралгии. При применении методов лечебного массажа в области шейного отдела позвоночника снимаются головные боли, устраняются головокружения, восстанавливается кровообращение мозга.

Показания к массажу позвоночника

Позвоночник человека подвергается большим нагрузкам, к тому же в современной жизни большинство людей ведут сидячий, пассивный образ жизни, который негативно сказывается на всем организме. В результате появляется неправильная осанка, боли в разных отделах позвоночника: шее, пояснице, в области груди. Поэтому массаж позвоночника будет полезен всем, кто ощущает негативные проявления в спине и даже просто ее усталость.

Также показаниями к массажу позвоночника будут следующие факторы:

• врожденные аномалии формирования позвоночника – искривления (сколиоз, кифоз), недостаточность связочного аппарата;
• остеохондроз (шейный, грудной, поясничный), протрузии или несложные грыжи межпозвоночных дисков – в этом случае массаж помогает улучшить питание хрящевой ткани позвоночного столба и снизить воспаление в районе спинномозговых корешков;
• при необходимости укрепления мышечного корсета – поддерживающих позвоночник мышц спины;
• люмбалгия – боли в пояснично-крестцовой области неясного характера;
• торакалгия – сдавливание межреберных нервов;
• при необходимости расслабления поперечнополосатой мускулатуры спины для освобождения защемленных спинномозговых корешков поможет точечное воздействие;
• перенесенные травмы (вывихи, подвывихи, компрессионный перелом) или операции на позвоночнике – в этом случае массаж позволяет укрепить ткани в области повреждения и улучшить кровообращение в них, способствуя более быстрой реабилитации;
• невралгии и инсульты;
• усталость спины и застойные явления в ее тканях после длительного стояния на ногах или выполнения сидячей работы – массаж позволяет уменьшить отечность тканей;
• синдром грушевидной мышцы (боли в районе ягодиц, распространяющиеся на область паха и верхнюю часть ног).

Полезным массаж позвоночника будет при хронических болях в спине, если они связаны с застойными явлениями в околопозвоночных тканях.

Противопоказания к массажу позвоночника

Учитывая, что массаж относят к способу профилактики и лечения проблем позвоночника, следовательно, как и любую медицинскую манипуляцию, выполнять его можно только после предварительной консультации у врача. Процедура имеет определенные противопоказания, о которых следует знать. Причем противопоказания бывают временные и постоянные.

К постоянным факторам относят:

• варикозное расширение вен;
• тромбоз сосудов в период возникновения;
• злокачественные опухоли до прохождения радикального лечения;
• легочная недостаточность;
• нарушение свертываемости крови или замедленное кровообращение;
• туберкулез в активной стадии;
• аневризма периферических сосудов сердца и аорты;
• венерические заболевания;
• остеомиелит;
• заболевания сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся повышением давления, сердечной недостаточностью или нарушением ритма в работе сердца;
• СПИД.

К временным факторам относят:

• кишечные, маточные, носовые кровотечения;
• острая инфекционная патология с явлениями общей интоксикации, повышением температуры тела и лихорадкой (ОРЗ, грипп, ангина);
• обострение хронических патологических процессов во внутренних органах;
• гнойные поражения кожи;
• сыпь на коже;
• резкий скачок артериального давления;
• инфекции позвоночника и суставов в острой стадии (остеопороз);
• тошнота, боли в области эпигастрия, рвота.

Массаж на различные отделы позвоночника

Техника массажа любого отдела позвоночника включает в себя воздействие на область 3-10 сантиметров справа и слева от позвоночника. Массажист продвигается снизу вверх – от копчика до головы.

Боли и частые нарушения в пояснично-крестцовом отделе обусловлены тем, что на эту область позвоночника ложится максимальная нагрузка. Даже во время сна и отдыха данный отдел почти не расслабляется. Мануальный терапевт или массажист должен уделить повышенное внимание его проработке.

Массаж начинается с разминания ягодичных мышц. После этого непосредственно приступают к массажу пояснично-крестцового отдела. На первом этапе разогреваются мышцы поглаживающими движениями в области таза. Они чередуются с выжимающими и разминающими движениями рук, потряхиваниями тканей и снова поглаживаниями.

Каждый массажный прием выполняется 2-3 раза.

После разогрева идет второй этап, на котором массажист снова выполняет имитацию выжимания и разминает мышцы вдоль позвоночника костяшками кулаков. Во время массажа используются следующие виды растирания: мягкое подушечками пальцев, более жесткое суставами пальцев, кулаками и ребром ладони. Заканчивают этап поглаживающими и потряхивающими движениями для успокоения тканей.

Из-за большого количества кровеносных сосудов и нервных каналов шея является одной из наиболее уязвимых частей нашего тела, поэтому боли в шее и ограничение ее подвижности доставляют массу неприятностей. Причем массаж шейного отдела позвоночника чаще всего оказывается наиболее эффективным и единственным методом избавиться от боли.

При выполнении массажа шейно-грудного отдела позвоночника используют классические лечебные приемы.

Методика выполнения зависит от стадии заболевания и клинической картины течения болезни, поэтому разрабатывается для каждого пациента индивидуально. Обязательно массаж шейного отдела позвоночника должен проводить врач.

Здесь используют следующие приемы:

• разминание,
• поглаживание,
• потряхивание,
• выжимание,
• растирание.

Во время выполнения массажа шейно-грудного отдела особо следует уделить внимание областям справа и слева от позвоночника, местам выхода корешков спинного мозга и рефлексогенным зонам конечностей (паравертебральные зоны Th1-Th6 и C3-C7).

Необходимо в любом случае провести массаж шеи с обеих сторон вдоль позвоночника и в районе затылочной части головы.

При наличии боли в шейно-грудном отделе только с одной стороны, массировать необходимо начинать с противоположной, здоровой стороны. Если же боль проявляется с обеих сторон, первой массировать нужно ту часть, которая меньше болит.

Массаж шеи и воротниковой зоны выполняется как в положении лежа на животе, так и сидя. Однако важно, чтобы мышцы шеи и спины были расслаблены. На начальном этапе массажист проводит поглаживания от воротниковой зоны к подмышечным и надключичным узлам - основные точки.

Поглаживание выполняется плоскостными или гребнеобразными движениями кистей по ходу лимфы. После этого переходят к выжимающим, растирающим и разминающим движениям.

Заканчивают массаж приемами вибрации: рубление, поколачивание, сотрясение.

На грудном отделе при отсутствии противопоказаний можно попробовать вакуумный массаж с помощью вакуумного аппарата или специальных медицинских банок. Этот лечебный массаж улучшает кровообращение в области его воздействия.

Посетить массажиста не всегда есть возможность, поэтому при возникновении болей в шее можно в перерыве на работе или в домашних условиях сделать самомассаж шейного отдела позвоночника. Он займет порядка 10-15 минут. Выполнять его лучше в положении сидя, продвигаясь от 4-го грудного позвонка к зоне роста волос.

Приемы выполнения самомассажа используются такие же, как и при классическом массаже шеи. Делать его можно как одной рукой, так и двумя руками одновременно. Обратите внимание, что выполнять все действия очень аккуратно и правильно, если что-то не получается, лучше прекратить и дойти до врача, чем навредить себе.

• Показания к назначению
• Цели проведения ортопедического массажа
• Виды и техники
• Противопоказания
• Что можно сделать в домашних условиях
• Видео по теме

Ортопедический массаж для детей и взрослых — это отдельное направление, нацеленное на коррекцию врожденных патологий опорно-двигательного аппарата. Эти заболевания часто проявляются сразу после рождения либо в первые несколько лет жизни, поэтому процедура более актуальна в детском возрасте. Пока костная система находится в фазе активного роста, на нее можно воздействовать путем расслабления и укрепления мышечного каркаса. Массаж часто является дополнительной методикой лечения и применяется в комплексе с лечебной физкультурой, физиотерапией и другими тактиками.

Показания к назначению

Детский ортопедический массаж — это лечебное мероприятие, которое проводится строго по показаниям. Во время процедуры специалист воздействует на мышцы и суставы, которые прямо либо косвенно повреждены в результате патологии. Если профилактические осмотры у ортопеда и общий укрепляющий массаж показаны даже здоровым детям, то лечебные виды имеют свои особенности.

Согласно статистике, у 5—7% младенцев выявляют врожденные патологии опорно-двигательного аппарата. К ним относятся нарушения постава стопы (варусная, вальгусная деформации, плоскостопие), искривления осанки, гипертонус мышц, кривошея и другие. Лечить их желательно сразу при постановке диагноза — чем быстрее болезнь будет обнаружена, чем проще будет корректировать развитие ребенка.

Однако лечебный массаж может быть показан не только малышам. Взрослым процедуру проводят при следующих показаниях:

• чрезмерных физических нагрузках, которые сопровождаются болью и мышечными спазмами;
• постоянные боли в спине;
• нарушения осанки: сколиоз, лордоз, кифоз;
• остеохондроз;
• малоподвижный образ жизни, который становится причиной мышечной слабости и боли в суставах;
• для профилактики — с целью сохранения подвижности суставов, связок, мышц и сухожилий.

СПРАВКА! В домашних условиях можно выполнять несложные техники для расслабления мышц ребенка и для повышения гибкости суставов. Они не имеют ничего общего с ортопедическим массажем, который должен проводиться только специалистом.

Цели проведения ортопедического массажа

Ортопедический массаж оказывает влияние на поверхностные и глубокие структуры. Во время процедуры используются различные техники, в зависимости от вида и тяжести патологии. Для достижения желаемого результата одного сеанса массажа недостаточно. Ортопед контролирует развитие опорно-двигательного аппарата у детей в период роста, а у взрослых — следит за динамикой патологии.

В результате полного курса лечебного массажа ожидается ряд положительных эффектов:

• расслабление мышц шеи, спины и конечностей — при различных деформациях позвоночного столба они приобретают неправильную форму, что сопровождается болезненными ощущениями;
• избавление от болей в спине, которые становятся результатом мышечных спазмов;
• укрепление связок и сухожилий, сохранение амплитуды движения суставов;
• улучшение кровообращения и иннервации определенной области — за счет этого происходит ускорение регенеративных процессов.

Массаж может проводиться только в определенной области либо затрагивать несколько участков тела. Так, при плоскостопии мало простого массирования стоп. Болезнь требует комплексного подхода, поэтому происходит воздействие на верхние отделы конечностей и позвоночник пациента.

Развитие врожденных патологий опорно-двигательного аппарата можно контролировать, и ортопедический массаж относится к основным методам. Если не уделять внимание эластичности мышц и гибкости суставов, состояние пациента будет усугубляться. Недостаток движения в сочетании с неправильным распределением нагрузки при ходьбе становятся причиной появления контрактур, тугоподвижности некоторых суставов и других осложнений.

Виды и техники

Лечебный ортопедический массаж имеет несколько разновидностей. Они подбираются индивидуально ортопедом на основании рентгеновских снимков и данных дополнительный исследований. Курс лечения может продолжаться от нескольких месяцев до нескольких лет и более. Чем дольше лечение — тем реже необходимо посещать специалиста.

Деформации постава стопы можно начинать корректировать с 2-х месяцев. Они приводят к неравномерному распределению веса и могут становиться причиной заболеваний спины и позвоночника. Массаж — одна из наиболее простых и безопасных процедур.

Процедура проходит в несколько этапов:

• разминка икроножного мускула;
• массаж ахиллова (пяточного) сухожилия;
• разминка мышц голени вначале с наружной, затем с внутренней стороны;
• повторная разминка икроножной мышцы;
• массаж стоп — начинается в внешней стороны. затем переходит на внутреннюю часто и подошву;
• массаж области бедер и ягодиц.

СОВЕТ! Люди, которые массируют ноги после рабочего дня, менее подвержены риску атеросклероза, тромбофлебита и других опасных сосудистых нарушений. Стоит помнить — массажные движения выполняются по ходу движения крови, то есть от лодыжки к голени и выше.

Болезнь Шпрегера — это врожденное заболевание, при котором одна из лопаток ребенка расположена на 5 см и более выше другой. При этом она имеет неправильное расположение, и нижний край кости поднимается и поворачивается по направлению к позвоночнику. При отсутствии лечения болезнь прогрессирует, а деформация становится более заметной.

Ортопедический массаж, лечебная физкультура и физиопродедуры — это основные методы терапии болезни Шпренгера. Она не проходит самостоятельно, а с возрастом — усугубляется. Сеансы массажа необходимы в течение всей жизни — они позволяют улучшить эластичность тканей и предотвратить появление контрактур.

Вывих бедра является осложнением родовой травмы. Его лечение комплексное, в том числе включает массаж для быстрого восстановления мышц. Алгоритм проведения этой процедуры довольно сложный и предполагает накладывание бандажей. Сеанс начинается с растирания и поглаживания всей поверхности тела для легкого разогрева мышц. Затем врач делает плавные отводящие и приводящие движения ногами пациента, вращения каждой ногой отдельно. Также полезны движения, которые имитируют ползание ребенка. Они могут быть более быстрыми либо медленными, но при их выполнении необходимо придерживать таз ребенка рукой.

Вывих бедра — это опасная травма. Она сопровождается болезненными ощущениями в ногах, из-за которых ребенок затем не сможет полноценно опираться на стопу.

У ребенка с врожденной мышечной кривошеей наблюдается слабость грудинно-подключично-сосцевидного мускула. Его голова наклонена в сторону больного мускула, а развернута — к здоровому. На начальных этапах все симптомы легко устраняются массажем и укрепляющей терапией.

Курс лечения при кривошее длительный. Специалисты рекомендуют 20 сеансов массажа ежедневно, за которыми следует перерыв 30 дней. Процедуры могут включать несколько приемов:

• массажист фиксирует голову ребенка и слегка оттягивает ее на себя и поворачивает в сторону, на которой расположены более слабые мускулы;
• если положить ребенка на бок (тот, на котором развивается кривошея) и аккуратно перестать поддерживать его голову рукой — он начинает пытаться напрягать шею.

СОВЕТ! Перед массажем рекомендуется сделать зарядку. Это может быть комплекс упражнений ЛФК на определенную область либо любой другой вид физической нагрузки. Так мышцы предварительно разогреваются, и массажисту удобнее с ними работать.

Противопоказания

Ортопедический массаж полезен в составе комплексной терапии многих заболеваний. В список противопоказаний к его проведению входят:

• заболевания сердца и сосудов на острой стадии;
• бактериальные и вирусные болезни;
• новообразования;
• недостаточность кровоснабжения головного мозга и миокарда.

Важно подобрать грамотного специалиста для проведения детского массажа. Если ребенок отрицательно реагирует не процедуру, это не должно стать поводом для прекращения курса. Возможно, у другого врача он будет чувствовать себя более комфортно.

Что можно сделать в домашних условиях

Сделать качественный ортопедический массаж в домашних условиях не получится — процедуры проводит только специалист. Однако есть несколько методов для взрослых и детей, которые позволят сохранить мышцы и суставы крепкими в любом возрасте:

• массажер для любого участка тела;
• массажный коврик для ног — отличный способ укрепить мышцы стопы;
• плавание, ходьба по неровным поверхностям;
• физические упражнения на растяжку суставов.

Ортопедический массаж входит в состав комплексного лечения многих заболеваний. Он проводится врачом, а в домашних условиях можно выполнять только дополнительные расслабляющие техники. Эффективность массажа зависит от стадии болезни — в детском возрасте возможно скорректировать механизмы ее развития и снизить риск опасных последствий.

Ортопедический массаж включает в себя все приемы массажа классического: растирание, поглаживание, вибрацию, разминание и т.д. Однако его цель – способствовать устранению проблем опорно-двигательного аппарата.

Так, например, с помощью данной процедуры можно лечить сколиоз (искривление позвоночника). На той стороне, где мышцы сокращены, напряжение в них снимается, например, при помощи вибрации. Там, где мышцы расслаблены, их тонус поднимается.

Распространенные проблемы, с которыми помогает бороться ортопедический массаж:

• плоскостопие;
• сколиоз;
• кривошея;
• косолапость;
• остеохондропатия.

Также данная процедура помогает при реабилитации от таких травм, как:

Переломы ног. Делается сразу после снятия гипса, причем время выполнения должно составлять не более 10-15 минут. В первые дни проводится крайне осторожно – чтобы не вызвать кровотечение или боль. Движения должны выполняться в направлении тока лимфы. Участки тела должны массироваться в такой последовательности: здоровая нога, участок больной ноги выше повреждения, участок ниже повреждения.

Переломы рук. В зависимости от расположения травмы массируют участок руки либо до повреждения, либо перед ним. Сначала сеансы длятся не более 15 минут, затем их продолжительность увеличивается до получаса.

Очень часто ортопедический массаж делают детям. Если у ребенка обнаружилось нарушение в опорно-двигательном аппарате, лучше это исправлять сразу же. Молодой растущий организм быстро поддастся лечению, тогда как в более позднем возрасте устранить проблему будет намного сложнее.

Детский ортопедический массаж

Ортопедический лечебный массаж назначают детям с возраста 1,5 – 2 года. В этот период уже можно достаточно точно выявить патологии развития опорно-двигательного аппарата и установить диагноз (если он неврожденный). Массаж активно способствует развитию всех органов и систем ребенка, является отличной профилактикой возникновения ортопедических проблем у здорового малыша.

Детям с патологиями развития стопы курсы по 10 сеансов ортопедического массажа необходимо проводить как минимум 4 раза в год. Это даст существенный лечебный эффект и будет хорошей профилактикой предотвращения ортопедических заболеваний в будущем. Ортопедический массаж детям назначают при следующих патологиях:

• плоскостопие;
• косолапость;
• плоско-вальгусная деформация стопы;
• дисплазия тазобедренных суставов.

Противопоказанием к детскому массажу является:

• высокая температура;
• период острых заболеваний;
• кожные высыпания или аллергические реакции;
• тяжелые пороки сердца.

Более ощутимый и быстрый результат можно достичь, сочетая массаж с лечебной физкультурой.

При возникновении симптомов ортопедического характера у ребенка необходимо как можно раньше заняться их коррекцией и профилактикой, обратившись за помощью в соответствующее медицинское учреждение.

Какой эффект производит ортопедический массаж?

Оказывая нужное воздействие на нужные мышцы – расслабляющее, либо приводящее их в тонус, специалист помогает опорно-двигательному аппарату исправить выявленное нарушение.

Также, в результате действия массажа в тканях повышаются процессы обмена веществ. Они полноценно живут, развиваются – активно выводят вредные соединения, в достаточном количестве получают кислород и питательные вещества.

Последнее особенно важно при реабилитации от травм. Поврежденные ткани быстрее выздоравливают, восстанавливаются. Также данная процедура предотвращает атрофию мышц.

Ортопедический массаж детям дает возможность эффективного восстановления здоровья ребенка. Прекрасным дополнением к нему станут общеукрепляющие программы, благодаря которым достигается комплексное воздействие. Дополнительные гимнастические упражнения включают в себя не более полутора десятка процедур, но именно они позволяют развить и укрепить ослабленные мышцы, одновременно растягивая сокращенные. Современный детский ортопедический массаж, который предоставляется специалистами ВиТерра, – это высочайший класс технического исполнения, большой опыт в работе с детьми различных возрастов и показаний по здоровью!

Вы можете пройти курс ортопедического массажа в сети клиник ВиТерра, где опытные и высококвалифицированные специалисты по массажу сделают все необходимое для того, чтобы в наикратчайшие сроки избавить Вас и Вашего ребенка от проблем со здоровьем. Доверьтесь их рукам и уже очень скоро вы забудете о том, что вас так сильно тревожило.

Для достижения максимально эффективного результата в ВиТерра разработаны специальные программы по проведению лечебного массажа - записывайтесь на консультацию или приходите в наш центр в любое удобное для Вас время.