Массаж спины на рабочем месте

• 1000 . +1 совет (311)
• Советы на все случаи жизни (104)
• Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
• Хозяйке на заметку (123)
• Саморазвитие (88)
• Развитие памяти (48)
• Жизненные советы (18)
• Тайм-менеджмент (11)
• Мастерство общения (9)
• Скорочтение (3)
• Танцы (83)
• Латина (29)
• Zumba, танцы для похудения (16)
• Танцевальные элементы (7)
• Клубные танцы (5)
• Go-Go (5)
• Восточный танец (25)
• FAQ (83)
• FAQ- видео (20)
• Полезное (1)
• ЛиРу (2)
• Оформление (6)
• Памятка (27)
• Братья наши меньшие (668)
• Собаки (35)
• "Живут - как кошка с собакой" (25)
• Зверьё моё (5)
• Из жизни кошек -1 (157)
• Из жизни кошек-2 (35)
• Интересное о кошках (64)
• Котята (19)
• Кошки (картинки) (238)
• Владельцам кошек (38)
• Эти славные зверушки (75)
• В сетях всемирной паутины (329)
• МузКоллекция (34)
• До чего дошёл прогресс. (8)
• Хочу всё знать (114)
• Креатив (17)
• Мифы и факты (37)
• Нарочно не придумаешь (3)
• Страсти-мордасти (43)
• Удивительное - рядом! (14)
• Шоубиз (40)
• Всем обо всём (39)
• Жизнь в радость (683)
• Живи легко (188)
• Ритуалы, гадания, приметы (134)
• Праздники, традиции (101)
• Денежная магия (73)
• Мужчина и Женщина (51)
• Симорон (36)
• Нумерология, гороскоп (29)
• Для души (25)
• Фен-шуй (17)
• Эзотерика (5)
• Хиромантия (1)
• Святыни (5)
• Азбука Веры (109)
• Здоровье (849)
• Помоги себе сам (395)
• Самомассаж по всем правилам (84)
• Болезни (71)
• Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
• Точечный массаж, рефлексология (44)
• Старость - не в радость? (27)
• Коррекция зрения (9)
• Традиционная медицина (9)
• Восточная медицина (8)
• Жить здорово (137)
• Народная медицина (50)
• Очищение организма (44)
• Последняя сигарета (24)
• Израиль (146)
• Города (32)
• Земля обетованная (12)
• Полезная информация (5)
• Изравидео (21)
• Фоторепортажи (11)
• Йога (214)
• Комплексы йоги (128)
• Йога решает проблемы (43)
• Упражнения (29)
• Асаны (9)
• Йога для пальцев (мудры) (7)
• Советы (2)
• Красота без волшебства (1277)
• Гимнастика для лица, упражнения (280)
• Роскошные волосы (138)
• Массажные техники (107)
• Красота по-японски, азиатские техники (91)
• Секреты молодости (63)
• Оригинальный маникюр (22)
• Путь к сияющей коже (123)
• Косметичка (56)
• Безупречный макияж (106)
• Проблемы (46)
• Искусство быть красивой (38)
• Стиль (139)
• Уход (286)
• Кулинария (792)
• Выпечка (99)
• Гарниры (18)
• Первое блюдо (13)
• Национальная кухня (10)
• Десерт (57)
• Закуски (122)
• Изделия из теста (86)
• Кушать подано (51)
• Мясо (119)
• На скорую руку (33)
• Напитки (77)
• Овощи и Фрукты (119)
• Рецепты (25)
• Рыба, морепродукты (34)
• Салаты (62)
• Соусы (8)
• Термины (16)
• Полезные сайты (11)
• Фото (8)
• Фоторедакторы (3)
• Питание (7)
• Полезные ссылки (7)
• Программы (11)
• По жизни, смеясь. (139)
• Видеоприколы (34)
• Фотоприколы (3)
• Игрушечки (24)
• Ох, уж эти детки. (30)
• Приколюшечки (31)
• Просто здорово! (17)
• Рукодельница (213)
• Вязание (23)
• Рукоделие (11)
• Ремонт (3)
• Сделай сам (82)
• Создаём уют (37)
• Шитьё (72)
• Стихи и проза (253)
• Лирика (155)
• Притчи (68)
• Афоризмы, цитаты (25)
• Проза (4)
• Крылатые выражения (1)
• Совершенное тело (661)
• Бодифлекс, оксисайз (122)
• Пилатес (42)
• Аэробика (26)
• Калланетика (22)
• Милена. Фитнес (18)
• Тренажёрный зал (17)
• Бодитрансформинг (5)
• Анатомия (1)
• Советы (70)
• Фитнес-программа (90)
• Стретчинг (43)
• Упражнения (252)
• Фотомир (63)
• Художники (5)
• Природа (5)
• Фото (16)
• Фотографы и их работы (31)
• Цветы (8)
• Фотошоп (5)
• Бросим вызов лишнему весу (565)
• В ловушке диет (66)
• Законы питания (122)
• Есть, чтобы жить. (76)
• ЗОЖ (16)
• Продукты (73)
• Худеем по-умному (131)
• Путь к идеалу (106)

Мы уже не раз говорили о том, чем на самом деле грозит сидячий образ жизни на работе, как не стать его жертвой и почему ходить в спортзал для этого совсем не обязательно.

Из-за отсутствия мышечной активности происходит венозный застой в ногах, и они отекают. Это можно заметить даже по резинке от носков — в конце дня остаётся заметный след.
Частые отёки приводят к венозному расширению, происходит застой крови в ногах. Так могут образовываться тромбы, а это уже причина очень серьёзных заболеваний, в том числе ишемических нарушений сердца и мозга.

С годами неподвижный образ жизни может привести и к более серьёзным проблемам со здоровьем. Самые частые и широко распространённые — неприятности с осанкой и позвоночником.
Люди неправильно сидят за столом, часто в офисах бывают неудобные стулья, в итоге мы получаем гипертонус мышц с одной из сторон.
Мышечно-тонический синдром приводит к спазмам и боли, которые могут стать хроническими. Если спина болит или чувствуется усталость, может хорошо помочь расслабляющий массаж.

Как вы понимаете, все приведенные ниже упражнения за один раз не сделаешь, иначе рабочий день просто закончится (хотя, несомненно, польза была бы). Так что нужно организовать паузы для восстановления работоспособности и давать себе физическую нагрузку в течение 3-5 минут.

Скажем, в течение дня вы делаете четыре паузы.

1. Во время первой из них вы уделяете внимание ногам – стопам, голеням, лодыжкам и сухожилиям, а заодно делаете самомассаж стоп, о котором прочтете далее.

2. Вторая пауза – для спины. Потянулись, понаклонялись, прогнули спину, размяли поясницу. Это середина дня, и спина уже затекла, так что нагрузки будут ей в радость. Заодно можно заняться упражнениями для глаз и дыхательными практиками, чтобы повысить свою работоспособность на оставшееся рабочее время.

3. Третью паузу заполняем растяжкой плечевых суставов и нагрузкой на предплечья и восстанавливаем работоспособность кистей.

4. Наконец, во время четвертой паузы расслабляем нашу многострадальную шею и снимаем с нее напряжение. Нужно также сделать массаж шеи и головы, а заодно и снять усталость глаз в конце дня.

Поверьте, ваше тело очень быстро разберется, какие из предложенных упражнений ему нужны. Скоро у вас появится желание делать какие-то конкретные движения и сочетать их определенным образом. А в другое время – наоборот, расслабить мышцы, которые напряжены без определенной цели.

Напомню, что в выполнении физических упражнений помогает правильное дыхание. Поэтому особое внимание рекомендую уделить его освоению .
Само по себе правильное и глубокое дыхание не восстановит здоровье, но благодаря ему вы избавитесь от ненужных волнений и научитесь преодолевать стрессы и усталость. А это – важный шаг на пути к здоровью.
В здоровом теле – здоровый дух, и наоборот – тело становится здоровым, когда дух в нем чувствует себя хорошо.

Теперь временно отвлечемся от физкультуры и обратимся к очень полезному способу разминки, ухода за собой и оздоровления – самомассажу.

Массаж – дело полезное и весьма приятное. Все мировые цивилизации имеют собственные системы массажа. Центры оздоровления, косметические салоны, а также спортсмены не обходятся без массажа. Он не только приводит в порядок мышцы, но и замедляет старение организма, снимает усталость и повышает тонус.

Конечно, если вы можете два раза в неделю посещать профессиональный массажный кабинет, большинство следующих упражнений, которые можно выполнять на рабочем месте, вам покажутся ненужными. Но они занимают всего-то 5 минут, а приносят пользу и здоровье. Да и не все офисные работники, как и я сама, могут найти время (и финансы!) на массаж. Придется справляться самим, и уверяю вас: получится не хуже.
К тому же самомассажем можно заниматься на рабочем месте, чтобы вернуть силу и энергию уставшим мускулам.

В чем суть массажа? Разминая кожу, мы одновременно воздействуем на находящиеся под ней ткани, сосуды и сухожилия. В них есть нервные окончания, импульсы от которых отправляются к спинному мозгу. Нервная система как бы просыпается, оживает – и начинает лучше управлять всеми нашими внутренними органами.
А заодно расширяются капилляры – самые мелкие сосуды. От этого улучшается кровоток, а с ним и самочувствие. Кроме того, массаж стабилизирует давление и успокаивает сердце.

Увы, для массажа есть противопоказания – воспалительные процессы, кровотечения, тромбоз и варикозное расширение вен, туберкулез, опухоли, повреждения кожи и грибки.
Если вы не уверены, показан ли вам массаж, обратитесь к специалисту.

Поглаживание выполняют медленно, мягкими движениями, рука должна свободно перемещаться по коже. Эта техника хорошо оздоравливает кожу и успокаивает нервную систему.

Выжимание действует на более глубокие слои тканей, в том числе и на мышцы, а заодно тонизирует центральную нервную систему.

Растирание хорошо воздействует на области суставов, сухожилий и подошв. Эта техника улучшает кровообращение в обрабатываемой области.
Отличие от поглаживания состоит в том, что при растирании рука не скользит по коже, а смещается вместе с ней, растягивая ткани, лежащие более глубоко.
Растирание делают либо основанием ладони, либо сжатым кулаком, и рука может двигаться вдоль мышц, поперек и по кругу.

Разминание и потряхивание служат для глубокой проработки мышечной системы и хорошо расслабляют. Техника заключается в захватывании, приподнимании, сдавливании и смещении тканей, причем процесс должен идти без пауз, непрерывно.
Разминание улучшает отток лимфы и крови и за счет этого способствует правильному распределению жидкости в организме и профилактике отеков.

Потряхивание можно рассматривать как вариант вибрационного массажа. Такие движения лучше делать одними пальцами поперек мышечных волокон.
При этом совершаются быстрые колебательные движения в стороны.

Поколачивание – оно же постукивание, похлопывание, рубление (смотря как выполнять) – нужно делать с осторожностью. Суть движения – в частых ударах кистью, ребром ладони или пальцами поперек расслабленной мышцы.
Такими движениями не стоит массировать живот, внутреннюю поверхность бедер и зажатые мышцы, которые не получилось расслабить.
В то же время таким способом можно повысить тонус крупных мышц.

Далее представлены техники самомассажа для разных областей тела.

Таким же образом, в направлении от пальцев к щиколотке, массируется верхняя поверх ность стопы. На рабочем месте хорошо завести массажер для стоп, который можно перекатывать под столом, не отрываясь от дел. В качестве массажера подойдет и простой твердый мячик небольшого размера.

Здесь намеренно не уделено внимание техникам самомассажа спины, груди и живота, потому что выполнение их на рабочем месте проблематично. К тому же нужно лечь, так как они более сложны технически.
Для поднятия тонуса достаточно уже приведенных практик. Разве что стоит добавить парочку других.

Вам может пригодиться интересный комплекс китайского массажа. Его можно выполнять как в течение дня, так и лежа в постели :).

Сначала растираем кисти рук, в том числе массируя их тыльную поверхность круговыми движениями. Так мы стимулируем кровообращение сосудов и активизируем энергетические каналы, начинающиеся на кистях. После растирания с максимальным усилием сжимаем пальцы в кулак, а потом расслабляем руку – и так несколько раз.

Кистью правой руки обхватываем запястье левой. Круговыми движениями растираем сначала внутреннюю часть руки до плеча, затем спускаемся обратно, растирая тыльную часть от плеча до запястья. Для каждой руки так подняться и опуститься нужно несколько раз.

Массаж грудной клетки надо сочетать с фазами дыхания. На вдохе постукиваем кончиками пальцев по передней и боковым поверхностям грудной клетки. Затем делаем задержку дыхания и энергичными движениями растираем грудь. На выдохе слегка сдавливаем грудную клетку с боков. Такое сочетание практик – дыхания с массажем – значительно улучшает дыхательную систему, увеличивает жизненную емкость легких и стимулирует насыщение кислородом тканей. Рекомендуется делать 3-5 дыхательных циклов, сочетая их с массажем грудной клетки. Конечно, правильные дыхательные техники должны быть освоены заранее, чтобы массаж не причинял дискомфорта.

Самомассаж поясницы у китайцев аналогичен тому, что уже описан выше. Можно дополнить его воздействием на крестец. Массируйте это место легкими постукивающими движениями, круговыми растирающими движениями, пощипыванием. Но не переусердствуйте. Массаж в области поясницы стимулирует функцию почек и препятствует старению организма.

Массаж живота проводите лежа, с согнутыми коленями. Правой рукой основанием ладони делаются круговые движения по часовой стрелке. Не бойтесь приложить усилие, но опять же не делайте себе больно. Провели 10 повторений, затем основанием левой ладони делаем аналогичный массаж против часовой стрелки. Тоже нужно сделать 10 повторений. Заканчивается эта серия массажа вновь движениями по часовой стрелке.

Теперь вы знаете, какому органу соответствует конкретная точка стопы. Руководствуясь схемой, вы сможете легко справляться с возникающими недомоганиями.
Когда сложно найти определенную точку, можно проводить массаж всей стопы, обрабатывая каждый палец, межпальцевые промежутки, плюсневые кости и ахиллово сухожилие. Лишним это в любом случае не будет.
Обратите внимание, что на рисунке отмечены основные направления массажных движений. При этом совершать растирания можно не только подушечками пальцев – когда они устают, массировать стопу можно основанием ладони.

источник

При помощи несложных методов офисного самомассажа вы сможете уделить своему телу то внимание, которое оно заслуживает.

***
Укреплять здоровье с помощью йоги можно не только на работе – у каждого из нас есть прекрасная возможность заниматься упражнениями дома:

Работаю на фирме закупщиком. Фирма на 20 с лишним человек. Руководитель - человек молодой, лояльный к инициативам сотрудников. Кто-то предложил то ли по знакомству, то ли по взаимозачету позвать массажиста. В общем, начиная с завтра к нам в течение рабочего дня будет приходить массажистка, делать массаж шеи и воротниковой зоны (работа сидячая) каждый день по пять человек. Отношусь пока настороженно, но думаю что это здорово!

Предпочитаю чтобы руководство проявляло похвалу в денежной форме.

Потом будут говорить "какие вам еще премии, массажист же был".

Я работала на работе, от которой получала удовольствие и там было много всего интересного, кроме зарплаты. И за работу держалась. Деньги нужны, но это не всегда самое главное.

Сеанс массажа в моем городе 500-1000 р. Вроде деньги не большие, но вряд ли многие от нечего делать пойдут на курс массажа. Жалко же)

А тут и ходить никуда не надо, не тратите время и деньги на поездку, на услугу. В течении 15 минут вас расслабят так, что еще в течении дня будете чувствовать легкость. Молодец ваш руководитель.

Это реально здорово. Я ходил делать массаж воротниковой зоны, очень помогло. А массажистка сказала, что у неё есть постоянные клиенты на предприятиях, которым она там делает массаж. В основном бухи, начальники и т. п.

Так, кто следующий?

да вы батенька эстет

Была новость, массажист засунул палец туда куда не оплачивал клиент! Будь бдителен!

У женщин нет простаты

Ничего себе, ещё скажи, что вас там еще и плетями не бьют? Врёшь, небось.

О возбуждении

Клиенты, они такие клиенты

Работаю я массажистом. В основном с женщинами и детьми. Не потому что мужчины не приходят, просто стараюсь без рекомендации не записывать. Дело в том, что последние несколько лет у нас проститутки стали рекламироваться, как массажистки и легче отказать по телефону, чем разбираться на месте, чего на самом деле парнише надо. Это как бы предыстория.

Вчера в вацап пишет мне некий гражданин. Отвечаю стандартно, извините, только женщины и дети. Начинает нудить. Как так? Я приличный человек, у меня спина болит, у меня трое детей, у меня мама инвалид, у нее тоже спина болит и у кошки болит. Отнекивалась, давала другие телефоны в его районе - ни в какую. Думаю - ладно, видимо и правда сильно спина болит. Говорю:

- Хорошо, выбирайте время, записывайтесь.

- А у вас что по записи?

Нет, блин. Я родилась в этой комнате, выросла в этой комнате и думала, что умру здесь, но появились вы и началась моя настоящая жизнь! (с)

Еще один случай: Ты можешь в целях размещения рекламы регистрироваться на многоуважаемых ресурсах, писать капсом про женщин с детьми - это ни кого не волнует. Создается новая доска, для тех, кто с пониженной социальной ответственностью и чтобы она первое время пустой не стояла, модераторы не глядя копируют туда всех, у кого в профиле написано "массаж". И дальше начинается зоопарк.

Не отключила на ночь телефон и за это меня тут же наказали. Звонок в 5-6 утра. У гражданина явно спина не болит. Я ложусь в два. Если меня разбудить раньше чем, через 6 часов сна, я зверею. Отвечаю матом. Гражданин обиделся. Говорит:

- Я тебе такие отзывы оставлю - больше ни кто звонить не будет.

Я аж проснулась!

- Оставь - говорю - пожалуйста, можешь меня цитировать.

И правда, больше несколько недель не звонили - спасибо хорошему человеку.

Массажные салоны

Недавно выяснилось что мои посты банятся РосКомНадзором, а те что не банятся не отображаются в приложении Пикабу. По каким причинам это происходит мне непонятно, так как я не занимаюсь ни рекламой ни пропагандой, и мои посты несут исключительно информационный характер. Федеральные каналы, крупные печатные издания и прочие СМИ пишут о проституции - их не банят, а мне нельзя. Ну да ладно. А теперь перейдем к новому посту.

Лет эдак 15 назад стали популярны салоны эромассажа для мужчин, в простонародье "дрочильни". Рост популярности можно соотнести с ростом интереса к проституткам, стриптизершам и прочим в начале 2000-х годов. Меня часто простят написать об этих заведениях. Пишу.

По сути эти массажные салоны те же бордели. Интерьеры схожи, девочки раздеваются, присутствует полная имитация полового акта. Вот только нет самого проникновения, соответственно и уголовного наказания быть не должно.

Если нет прямого нарушения закона то и работать можно официально, открыть ООО, платить с этого налоги, взносы в ПФР и соцстрах. И рекламировать эти заведения тоже можно вполне легально, на билбордах, по радио и в газетах.

Бывали случаи когда у полиции возникали вопросы к организаторам подобного досуга. Я даже читал как-то новость о том что владельца одного такого заведения закрыли по 241-ой статье УК РФ (организация притона для занятия проституцией). Но как можно сесть если ты не нарушали закон? Глупый вопрос, знаю что можно. Но в случае с тем товарищем налицо юридическая неграмотность. Обычно у органов правопорядка вопросов к дрочильням нет. Эротический массаж по закону к интиму отношения не имеет, соответственно и сесть за открытие такого массажного салона нельзя.

Расскажу-ка я Вам одну историю. У меня есть хороший знакомый. У этого знакомого неплохой такой массажный салон в центре СПб. И как то раз произошла у него контрольная закупка: полицейскому, под запись диктофона была оказана услуга интимного характера, за которую он расплатился мечеными деньгами. Сразу после этого забежала полиция, администратора мордой в пол, заходят оперативники, понятые и т.д. В общем классическая контрольная закупка. Сам владелец массажного салона был в шоке от происходящего. "Как?! Моим девочкам строго-настрого нельзя спать с клиентами. Такого у меня быть не может" - говорил он. И действительно, за этим строго следили. Но девочка клиенту, в лице оперативника, говорила что в этом салоне все спят с клиентами за деньги. Говорила под запись. С ее слов это и не массажка вовсе а обычный бордель. Не буду долго объяснять почему слова массажистки разнились со словами бизнесмена, скажу лишь то что девочка эта была знакомой одного оперативника, того кто исполнял роль клиента, и пришла работать за пару недель до полицейской облавы. Весь этот цирк устроил местный отдел полиции дабы срубить денег с нерадивого коммерсанта. Срубили. Сумма была немаленькая. Прошло уже пять лет после этого случая, а заведение до сих пор работает.

В современном салоне эротического массажа присутствует огромное количество разных услуг на разный кошелек. Там есть и сауна, и баня, и хаммам, и джакузи, и прекрасные девы, готовые исполнить любой каприз за ваши кровные. Ну как любой, только тот который без проникновения. Хотя, чего уж греха таить, в некоторых массажка спят с клиентами, обычно без ведома руководства. Владельцы массажных салонов, по понятным причинам, против интима массажистов с клиентами и всячески пытаются это искоренять. Как? Следят с помощью скрытых камер и прослушек. Не все, но такое бывает часто.

Как по мне так эромассаж прекрасная альтернатива проституткам. Ничем не заразишься, отдохнёшь душой и телом, а некоторые это даже за измену не считают.

Этот комплекс упражнений поможет вам держать свою спину здоровой, а делать его можно даже за рабочим столом. Теперь у вас точно не будет оправданий не заняться своим здоровьем.

Мы постоянно ищем оправдания тому, что не занимаемся спортом. Одним из них является то, что у нас нет на это времени из-за работы. Теперь у вас будет на одно оправдание меньше, ведь комплекс, который мы вам сегодня покажем, можно делать даже за рабочим столом!

Он включает в себя 9 упражнений, которые растягивают мышцы, приводят их в тонус и позволяют избежать неприятных болей в спине. Упражнения задействуют каждую часть спины, начиная верхом и заканчивая поясницей. К этому комплексу вы также можете добавить такой же комплекс упражнений для шеи, который можете найти здесь.

Это упражнение задействует верх спины. Сядьте ровно и поставьте обе ноги на пол. Руки должны висеть вдоль туловища. Поднимите плечи к ушам, держа при этом шею ровной. Задержитесь на мгновение и опустите плечи обратно. Повторите несколько раз.

Сядьте ровно, поставив ноги на пол, а руки протянув вдоль туловища. Сведите лопатки вместе, не поднимая при этом плечи. Задержитесь на секунду и вытяните плечи вперед. Это растянет ваш плечевой пояс в противоположную сторону. Повторите упражнение несколько раз в медленном темпе.

Сядьте ровно, поставив ноги на пол. Положите кисти себе на плечи. Сделайте несколько вращений вперед так, словно вы плывете. Повторите несколько раз и сделайте то же самое в обратном направлении.

Сядьте ровно на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени должны быть параллельны друг другу. Положите руки себе за голову и поверните туловище вправо, а затем влево. Повторите несколько раз.

Сядьте ровно на край стула, поставив ноги на пол и положив руки за голову. Прогните спину и посмотрите в потолок. Шея, плечи и голова должны уйти максимально назад, а середина спины — вперед. Повторите несколько раз.

Сядьте прямо, поставив обе ноги на пол. Сведите колени вместе и наклонитесь вперед, положив на них грудь. Избегайте скругления спины. Вы можете немного себе помочь, взявшись руками за голени. Задержитесь в этой позиции максимально долго и вернитесь в исходную. Повторите несколько раз.

Сядьте на край стула и поставьте обе ноги на пол. Держите колени параллельно друг другу. Положите обе руки за голову и наклоните туловище влево. Вернитесь в исходное положение и наклоните его вправо. Не наклоняйте спину вперед или назад. Повторите несколько раз.

Сядьте на край стула и поставьте обе ноги на пол. Колени не должны соприкасаться, руки положите на колени. Вытяните середину спины вперед, стараясь не помогать себе тазом и плечами. Затем, скруглите спину и вытяните ее назад. Повторите несколько раз в разном темпе.

Сядьте ровно на край стула. Положите руки на колени. Согните спину в левую сторону, затем повторите то же самое в правую сторону. Не помогайте себе плечами и тазом. Повторите несколько раз.

ПРОРАБОТАННЫЕ НОВЫЕ БИЗНЕС ИДЕИ

Массаж спины и шеи на рабочем месте

1. Проблема/потребность

Есть люди, работающие только в одном сидячем положении без реальной возможности покинуть свое место работы. Расслабиться, сделать зарядку - нет возможности. Например, швеи, операторы ПК, люди работающие на конвейере и т.д. и т.п. Естественно, что при таких условиях работы появляется повышенная усталость, боль в области шеи и спины. При работе в таком режиме появляется остеохондроз. Вследствие чего понижается производительность труда, а это не нужно ни работникам, ни работодателю. А хороший массаж поможет работникам расслабиться, и, следовательно, увеличится их производительность труда.

Теперь можно сказать, что существует свободная ниша:
- оказание профессионального массажа спины, шеи, плеч, не сходя с рабочего места, не ложась и не раздеваясь.
А цель бизнес-идеи - занять эту нишу.

2. Суть бизнес-идеи

Так вот суть бизнес-идеи заключается в том, что на рабочем месте сотрудник должен получить профессиональный массаж спины, шеи и плеч, причем, не ложась и не раздеваясь.

3. Организация бизнеса (кратко)

3.1. Подготовка к запуску бизнеса

Определение целевой аудитории
В целом, целевой аудиторией будут работодатели и работники.
Например, такие работники как:
- операторы ПК;
- швеи массового производства;
- бухгалтера;
- упаковщики и т.д.
И работодатели таких предприятий как:
- швейного производства;
- фабрики лекарственных препаратов и т.д.
Необходимо выбрать только те предприятия, на которых зарплата составляет не менее $100 в месяц.

Разработка предварительных торговых предложений
Для разработки предварительного торгового предложения необходимо связаться с несколькими массажистами, чтобы выяснить необходимую информацию (минимально необходимое время для услуги массажа, стоимость и др.). А так же, предварительно, договоритесь с массажистами, чтоб для начала деятельности у вас уже были наготове люди, оказывающие услуги массажа. У них должны быть соответствующие документы (медицинская книжка, документ подтверждающий квалификацию).

На этом этапе нужно разработать несколько предварительных торговых предложений. Одно торговое предложение для работодателей, а другое - для работников. Приведите веские аргументы о выгодности вашего предложения (помните, что при проведении переговоров вы должны уметь убеждать, и тех и других, о пользе вашего предложения).

Работодателям можете упомянуть о том что:
- работники работают в одном положении;
- у них монотонная работа;
- нет технологических перерывов;
- они устают;
- (приведите другие негативные факторы).

Скажите им, что все эти факторы приводят к тому, что работники устают, теряется скорость и, соответственно, падает производительность труда. Теперь, объясните им, что профессиональный массаж снижает действие перечисленных вами негативных факторов и способствует увеличению производительности труда, и, следовательно, увеличиваются доходы предприятия. Также, можете упомянуть о том, что проявление заботы работодателем о здоровье своих подчиненных, ведет к их лояльности к работодателю.

Еще хочу вас предупредить о том, что ваше предложение без конкретных цифр не будет внушать доверия работодателям. Поэтому, вы должны быть готовы к тому, чтобы предложить им пойти на эксперимент, и для этого, у вас должно быть подготовлено соответствующее предложение. А, проведя несколько экспериментов, вы многое узнаете об эффективности вашей услуги массажа.

Прежде чем идти к работодателям, будет не лишним подготовить письменные договора, с различными комбинациями условий. Например:
- деньги брать только с работодателя;
- деньги брать с работодателя и с работников;
- деньги брать только с работников.

При проведении экспериментов очень важно чтоб руководство предприятия сообщило об этом всем работникам, которым будут делать массаж. Например, директор может сказать работникам: "Проводится временный эксперимент с целью сохранения здоровья работников выполняющих монотонную работу в сидячем положении, и для этого временно наняты специалисты по массажу, которые в течение месяца будут делать вам массаж. Но, к сожалению, за услуги массажа нужно платить, а у предприятия лишних средств нет. Но мы нашли выход, чтобы предприятие полностью оплачивало для вас массаж, вам необходимо поднять производительность труда на х%. А при меньшей производительности часть будет оплачивать предприятие, а часть работники. Если же производительность не повысится до нужных размеров, желающие могут оплачивать услугу массажа самостоятельно".

3.2. Начать бизнес

Проверка торговых предложений в действии
После того, как вы подготовились к переговорам, нужно найти несколько подходящих предприятий, цехов и офисов, где могут понадобиться услуги массажа. Там проведите переговоры с работодателями, и постарайтесь договориться оказывать услуги массажа работникам за счет фирмы, а, в крайнем случае, договоритесь об эксперименте (временного оказания услуг). И только в самом крайнем случае, договоритесь об услуге массажа за счет самих работников, т.е. получите разрешение посещать их в рабочее время.

Проводя переговоры, запоминайте (лучше, записывайте) с чем был согласен работодатель, а с чем нет. Если он был с чем-то не согласен, то, необходимо подготавливаясь к следующим переговорам устранить возникшие преграды, таким образом, на следующие переговоры будете идти более подготовленными. И не забывайте узнавать, что не нравится в вашем предложение, что нужно, чтоб понравилось и т.д.

Разработка торгового предложения
Примерно, через 1-2 месяца, на основе полученных данных сможете сформулировать торговое предложение для выхода на массовый рынок.

Как только вы договоритесь с несколькими работодателями об оказании услуги массажа на рабочих местах, то смело можете открывать свою фирму по оказанию услуг массажа, даже если оплачивать услуги массажа будут работники, а не работодатели.

А по мере необходимости, нанимаете на постоянную работу квалифицированных массажистов и других необходимых вам сотрудников.

3.3. Ведение бизнеса (управление бизнес процессами)

Здесь, как вы уже догадались, начинается работа по управлению бизнес процессами и их совершенствованием, а ваше управление бизнес процессами в целом зависит от поставленных целей вашего бизнеса.

Для вас, как предпринимателя, приоритетным будет:
- определение целей;
- планирование (последовательность достижения целей);
- разрабатывать бюджет;
- утверждение документов;
- контроль;
- получение информации о состоянии вашего бизнеса и др.

Для успешного ведения этого бизнеса, в первую очередь нужно делать все, чтоб у вас было как можно больше постоянных клиентов, и не терять их.

Еще нужно собирать как можно больше информации (фактов) о пользе вашей услуги. И если вы будете готовы к крупному расширению вашего бизнеса, то не помешает цикл статей в СМИ о пользе услуги массажа, т.е. сделать спрос на услугу (создать рынок).

Да, и еще. Помните, что услуга новая и пока нет конкуренции, но это дело наживное :). Так что медлить нельзя, но и спешить, сломя голову, тоже не стоит.

4. Статьи расходов

Регистрация субъекта предпринимательской деятельности.
Аренда помещения.
Зарплата сотрудникам.
Налоги и другие обязательные платежи.
Реклама.
Офисные расходы (электричество, телефонная связь, бумага, ручки, мыло…).
Производственные расходы (мыло, полотенца, проездные билеты сотрудникам…).
Непредвиденные расходы.

5. Основные плюсы и минусы

Бизнес-идея по оказанию услуги массажа спины и шеи на рабочем месте имеет основной плюс в том, что она эксклюзивна, т.е. существует свободная ниша. А минус в том, что надо донести (объяснить) работодателям пользу от услуги массажа в виде производительности труда, здоровья сотрудников и их лояльности к работодателям.

Данная бизнес-идея способна принести доход, который в кротчайший срок окупит все затраты сил и средств, тем более, что за этой услугой будущее.

А правильная организация бизнеса вполне может способствовать захвату этого нового рынка и позволит предпринимателю сделать вполне прибыльный бизнес. Например, даже, если взять 0,2% от трудоспособного населения Украины, которые будут регулярно пользоваться услугой массажа на рабочем месте, то они будут приносить владельцу этого бизнеса 1200000 грн. ($222222) в месяц при чистой прибыли с одного клиента 1 грн. ($0,18) в день. Расчет: 30000000 чел. труд. нас. * 0,002=60000 чел * 20 грн. в мес. = 1200000 грн.

А для города с 1 млн. жителей будет более 1200 клиентов приносящих предпринимателю более 24000 грн. в месяц ($4444). И это по минимуму.

P.S. Проведя небольшой опрос, выяснилось, что работники считают услуги массажа необходимыми и согласны сами их оплачивать. Поэтому, Вы можете не сомневаться, у этой бизнес-идеи - перспективное будущее.

Желаю удачи в этом бизнесе!