Майя гогулан упражнения от остеохондроза

Остеохондроз

Остеохондрозом называют комплекс морфологических изменений в строении позвоночника и окружающих его тканях. Эти патологические изменения усиливаются при малоподвижном образе жизни, подъеме и ношении тяжестей, при длительном сохранении неудобной позы, резких телодвижениях. По числу жертв остеохондроз превосходит любые стихийные бедствия.

Проявления остеохондроза — ограничение подвижности, скованность движений, чувство тяжести в спине и пояснице после длительного положения сидя, стоя, лежа, а также боли в спине, шее и напряжение мышц.

В каждом отдельном случае лечение требует индивидуального подхода, поэтому прежде чем воспользоваться приведенными ниже методиками, нужно проконсультироваться у специалиста.

Что же касается людей здоровых, то приведенные рекомендации могут стать хорошим средством профилактики остеохондроза.

Меры и средства профилактики остеохондроза:

1. Непременное выполнение дважды в день Шести правил здоровья Ниши.

2. Правильное питание.

3. Контрастные воздушные и водные процедуры.

4. Постоянное внимание к своей осанке.

Диета при остеохондрозе. Лучшая диета при этом заболевании — бессолевая: фрукты, овощи, мочегонные чаи; травы спорыш, брусника, лист и плоды смородины, шиповник. Исключить из рациона сахар, заменив его настоем сухофруктов и сухофруктами, медом и фруктовым сахаром, приготовленным в домашних условиях.

Как правильно лежать. Спать надо на твердой, ровной постели, но не на досках, а подстелив на пол или деревянный щит тонкий, достаточно мягкий матрац из натуральных материалов, например шерстяных одеял, чтобы спина сохраняла свои физиологические изгибы и в то же время выпрямлялись подвывихи позвонков. При болях в позвоночнике (а в первое время, пока позвонки не приняли нужное положение, могут быть боли) можно подложить под коленный или больной сустав в позвоночнике небольшой валик из ваты — это уменьшит растяжение нервов и снимет боль. Но постепенно надо отказаться от этого.

Всегда помните слова Кацудзо Ниши: "К тому, кто спит на мягкой постели, болезни являются без приглашения. Ваше здоровье зависит от толщины вашего матраца".

Позаботьтесь о том, чтобы постель была твердой, ровной, а постельное белье — легким, пропускающим воздух.

Когда болит спина, многие стараются спать на животе. Чтобы спина не прогибалась, подтяните к груди согнутую в коленях ногу или подложите под низ живота подушку.

Перед тем как заснуть и принять удобное положение, лягте на спину, закиньте обе руки за голову, вытяните ноги и потянитесь несколько раз в разные стороны пятками вперед (поставив ступни ног перпендикулярно к телу и потянув носки ног к лицу), а руками одновременно тянитесь в противоположную сторону. Можно сделать поочередно — то правой, то левой пяткой, — но тянитесь обеими руками. Если спина болит, сделайте это по мере сил.

Вставать с постели утром после сна человеку с острыми проявлениями остеохондроза бывает очень трудно. Делайте так: сначала лягте на спину и сделайте "потягушки" несколько раз руками и ногами, затем подвигайте ступни и пальцы вперед — назад, перевернитесь на живот, опустите одну ногу на пол, обопритесь на нее и на руки, переместите силу тяжести тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений.

Как правильно сидеть. Чтобы масса тела не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми. Это возможно только на жестких сиденьях. Высота стула или кресла должна соответствовать длине голени. Надо, чтобы ступни ног упирались в пол. Для людей маленького роста желательно подставлять скамеечку под ноги. Под столом и везде, где вы сидите, должно быть достаточно места для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать. Максимальная глубина сиденья должна составлять примерно 2/3 длины бедра.

Если в течение дня вам приходится много сидеть, старайтесь каждые 20–30 мин "оглядываться" через правое плечо на левую часть тела, через левое плечо — на правую, при этом желательно до предела отодвигать лопатки и мысленно проводить взгляд от копчика до шейных позвонков или, если возможно, немного разминаться: например, поднять руки, потянуться вверх, потрясти ими (будто играете в волейбол, только вибрационно — быстро-быстро несколько раз).

Старайтесь сидеть всегда прямо, чтобы спина и макушка головы тянулись вверх (к потолку или небу), плечи должны быть развернуты.

Если по долгу службы ежедневно приходится подолгу читать, сделайте или купите приспособление, поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы верхнюю часть туловища не надо было наклонять вперед.

За рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно, чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите валик, что позволит вам сохранять поясничный изгиб. Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из автомашины, сделайте элементарные физические упражнения: потянитесь вверх, повернитесь вправо и влево, сделайте вращения по часовой стрелке, боковые наклоны по 8 — 10 раз в каждую сторону, побегайте вокруг машины.

Перед экраном телевизора не сидите и не лежите подолгу в одной позе. Можно выполнять Шестое правило здоровья по Системе Ниши и смотреть фильм или слушать последние известия, совмещая полезное с интересным. Периодически меняйте положение, вставайте, чтобы размяться, или поднимайте руки выше сердца и потрясите ими, а затем несколько минут посидите с сомкнутыми ладонями. Никогда не сидите, закинув ногу на ногу, — у людей с такой привычкой чаще всего встречаются инфаркты, таким образом перетягиваются вены. Посидев у телевизора 1–1,5 ч, сделайте перерыв или откиньтесь на спинку стула (кресла), расслабьтесь, произведите несколько глубоких вдохов и выдохов.

Как правильно стоять. Когда человек долго стоит, позвоночник, и особенно его поясничный отдел, испытывает огромные нагрузки. Поэтому каждые 10–15 мин меняйте позу, опираясь то на одну, то на другую ногу, это уменьшает нагрузку. Если есть возможность, походите (потопайте) на месте, отбивайте пятки, слегка приподняв их и снова опустив, подвигайтесь. Время от времени отводите назад плечи, прогибайтесь. Если возможно, поднимайте руки вверх, делайте глубокий вдох. Оглядывайте себя то через левое, то через правое плечо и проводите взгляд от пятки до копчика и далее по позвоночнику до шейных позвонков, смотрите на воображаемые верхушки деревьев. Этим можно несколько снять усталость мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины.

Если вы моете посуду, гладите, попеременно ставьте то одну, то другую ногу на небольшую скамейку или ящичек. Страдающим остеохондрозом лучше гладить сидя или так, чтобы не приходилось низко наклоняться.

Во время уборки квартиры, работая с пылесосом, также старайтесь низко не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками. Убирая под кроватью, столом, станьте на одно колено.

Чтобы поднять предмет с пола, опуститесь на четвереньки и, опираясь рукой на стул или стол, тянитесь за предметом. Так вы не перегрузите поясничный отдел позвоночника.

Как правильно поднимать и перемещать тяжести. Одна из причин обострения остеохондроза и образования грыж межпозвоночного диска (особенно в пояснично-крестцовом отделе) — это подъем и перенос тяжестей. Особенно острая боль может возникнуть при резком подъеме тяжести, а затем еще и при повороте туловища с тяжестью.

Чтобы не перегружать позвоночник, лучше разделить груз и распределить его в обеих руках. Нельзя резко сгибаться и разгибаться, держа в руках тяжести. Для переноса тяжестей на большие расстояния лучше использовать рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака равномерно распределяется на весь позвоночник, и руки остаются свободными.

И все же! Если вам приходится поднимать тяжести, соблюдайте определенные правила:

— наденьте любой широкий пояс; присядьте на корточки, притом спина должна быть прямой; взяв двумя руками груз, поднимайтесь, не сгибая спины; эту же технику движения сохраняйте при приседаниях и во время выполнения любых упражнений.

— упражнения выполнять плавно, без рывков;

— стремиться к возможно большей амплитуде движения, чтобы в достаточной мере растянуть мягкие ткани, окружающие позвоночник и ограничивающие его подвижность;

— движения необходимо выполнять во все стороны (вперед, назад, в сторону, по оси). Это обеспечит вовлечение в работу всех мягких тканей.

1. Руки вдоль туловища, ладони вверх. Медленно на вдохе согнуть коленные суставы (стопы от пола не отрывать) и поднять предплечья (локти при этом упираются в пол). На выдохе плавно выпрямить ноги и опустить плечи. Принять исходное положение. Расслабиться и плавно повернуть голову вначале вправо, потом влево.

2. Руки вдоль туловища, ноги вместе. Закинуть руки за голову, вытянув их на полную длину, носки направить на себя, ступни поднять перпендикулярно телу. Вытянуть себя в разные стороны (как в предварительной части упражнения "Золотая рыбка" по Системе здоровья Ниши). Вытяжение продолжить в течение 3–6 с; расслабиться, вернуться в исходное положение. Повторить так 4-10 раз.

3. Руки вдоль туловища, ноги вместе. Согните правую ногу в колене и направьте к левому плечу; вернитесь в исходное положение. То же самое — другой ногой.

4. Ноги на ширине плеч. На вдохе повернуть голову вправо, а стопы влево, затем наоборот: стопы — вправо, а голову влево.

5. Пятку левой ноги положите на носок правой. На вдохе поверните голову вправо, а стопы — одновременно — влево. На выдохе — голову влево, а стопы вправо. То же, положив пятку правой ноги на носок левой.

Хочу добавить: очень полезны и упражнения по Системе здоровья Ниши (Шесть правил здоровья), если выполнять их с растяжением.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника лучшим лечением является сон на спине на твердой подушке-валике и твердой постели (см. Первое и Второе правила здоровья).

При остеохондрозе грудного и поясничного отделов лучше спать на животе на твердой ровной постели.

В остром периоде заболевания первые 2–3 дня следует избегать местных прогреваний, водных процедур, даже горячих ванн. Для того чтобы снять острую боль, физиотерапевтические процедуры должен назначать специалист. В период острой боли на больные места лучше всего накладывать медовые лепешки, которые богаты калием. Такие лепешки приятно прогревают всю ночь.

Не допуская усиления боли, делайте вибрационные упражнения, лежа на полу, количество повторений от 4 — 10 раз в начальном периоде постепенно доводите до нормы в зависимости от состояния здоровья.

Народные средства для лечения остеохондроза

— Втирать в поясницу 1 ч. л. скипидара (очищенного) до тех пор, пока кожа не покраснеет. Затем обернуть марлей тесто из ржаной муки и меда, приложить на 40–50 мин к больному месту, покрыть компрессной бумагой и толстым слоем ваты. Сверху повязать теплый платок.

Компрессы делать ежедневно до облегчения, сохраняя тесто в той же марле при комнатной температуре в темном месте.

Растирания скипидаром повторять через 2 дня на 3-й. Если появится ожог кожи, то процедуру временно следует прекратить. Курс лечения — 3–5 растираний. Это средство рекомендуется и при хронических радикулитах.

— Растереть 1 ст. л. порошка горчицы в теплой воде до консистенции сметаны. Температура воды должна быть примерно 50 °C (в более холодной воде фермент, с помощью которого образуется жгучее эфирное масло, неактивен, а в более горячей — разрушается). Горчицу намазать на ткань или марлю, приложить к больному месту и накрыть бумагой.

— Тертый хрен вместе с соком приложить к больному месту. Для уменьшений жжения (при нежной коже) добавьте в тертый хрен сметану.

— Мелко нарезать 200 г чеснока. Залить 0,5 л спирта, настоять неделю. Втирать в больные места, завязать полотенцем, а сверху — шерстяным платком и оставить такой компресс на ночь. Обычно одной бутылки хватает для излечения.

— Кусок плотной, но мягкой ткани смочить соком черной редьки, наложить на больное место и укутать. Компресс можно не снимать в течение 2 суток, если не будет сильного жжения.

— Свежие листья лопуха промыть водой (сухие обварить кипятком) и приложить обратной стороной к больному месту. Затем накрыть компрессной бумагой или полиэтиленовой пленкой и слоем ваты.

— Облить кипятком листья березы, наложить толстым слоем (1,5 см) на воспаленное место, накрыть компрессной бумагой или клеенкой и тепло укутать.

В зависимости от характера заболевания и имеющихся возможностей следует выбрать одно из рекомендуемых средств. При использовании этих глубоко прогревающих средств должно быть ощущение терпимого жара, жжения и покалывания. Но при возникновении боли, свидетельствующей об ожоге, процедуры следует временно прекратить.

Это самая ценная информация ЗОЖ, которую я нашла за 40 лет жизни! + книга и видео с упражнениями

Для меня это было настоящее сокровище, когда я нашла на просторах сети информацию о комплексном подходе к своему здоровью, а самое главное ПРОСТОЙ комплекс каждодневных упражнений, которые подарят здоровье, активность и долголетие.

Я искала информацию о САМОКОРРЕКЦИИ тела без мануального терапевта и дорогостоящих остеопатов (которые не особенно понятно что именно делают, все это похоже на развод на большие деньги, остеопатов на своем веку я повидала не просто много, а ОЧЕНЬ много), искала как мне самой найти и устранить дисбаланс тазобедренных суставов, найти причину бесплодия несного генеза и стать здоровой матерью активного ребенка.

Наладить кровоток в малом тазу, убрать отеки и боли в спине, наладить лимфодренаж тела, а самое главное сделать что-то с врожденной тромбофлебией и ВСД.

На все эти и многие другие проблемы, я нашла ответы в книге Правила Здоровья от Кацудзо Ниши

Это японец, которому врачи прогнозировали жизнь полную страданий и смерть максимум в 20 лет, он дожил до 75 и если бы не автокатострофа, возможно прожил бы и дальше, на основе полученных знаний и массы литературы он изобрел 6 правил здоровья, которая базируется на нескольких принципах и простых упражнениях, популяризовала его направление в СССР Майя ГОГУЛАН - так же не излечимо больная женщина, которая потеряла всякую надежду на исцеление, ее преображение феноменально.

Самое главное, что идет в книге красной нитью, это наше четкое и волевое намерение:

быть здоровым и счастливым человеком.

Для себя я выделила в книге несколько аспектов, это прежде всего сами упражнений, их всего ЧЕТЫРЕ, можно сократить их до первых ДВУХ:

1. Золотая рыбка - вытяжка всего позвоночника, коррекция спины самостоятельно 1-2 минуты

2. Трясучка - очищение капилляров, против отеков конечностей, очищение лимфы и профилактика образования тромбов - 2 минуты

3. Смыкание ладоней и коленей, и медитация покоя - 2 минуты и 5 минут отдыха полный релакс

4. Упражнения для шеи и живота сидя, самовнушения и афермации - 5 минут.

В итоге я скачала эти упражнения в сети ВИДЕО в исполнении Майи Гогулан и делаю их каждый день после сна.

Он так же много говорит в книге о том, что надо

пить много чистой воды, закаливать организм, дышать кожей и мыслить позитивно.

Кацудзо Ниши пишет много и о пользе витамина С.

БОНУС:

Пять самых популярных продуктов, которые вас убивают по мнению Ниши, это:

Возможно вам будет любопытно прочитать про мои открытия и неудачи ЗОЖ?

1. Китайские техники игрорефлексотерапии - что китайцу хорошо, русскому - смерть

2. Перга и мед - все самое полезное о суперфуде от пчел.

3. Контрастный душ за и против, технология ПРАВИЛЬНОГО закаливания

4. Мой самый любимый и ДЕЙСТВЕННЫЙ самомассаж лица АСАХИ, за 10 минут, он гарантирует вам всегда подтянутую и ровную кожу!

5. Бодифлекс - 15 минут в день для идеальной фигуры

• животные (16)
• фото (5)
• английский язык (5)
• интересное (3)
• архитектура,строительство (23)
• аудиокниги, электронные книги (33)
• вязание (1493)
• варежки, перчатки, митенки (62)
• детская одежда (57)
• женская одежда (379)
• журналы, книги, блоги, альбомы (101)
• крючок (87)
• машинное вязание (102)
• мужская одежда (33)
• носки, следки, тапочки, сапожки (84)
• палантины, шарфы, шали, пончо, снуды, пледы (140)
• уроки, рисунки, техника вязания, разное (333)
• шапки, береты (207)
• гимнастика (39)
• грамотность (3)
• дача,дом (332)
• ландшафт, декоративные растения (64)
• дачное хозяйство (19)
• огород (191)
• плодовый сад, (93)
• деньги (2)
• детям (10)
• домашнее хозяйство (181)
• дизайн,интерьер,текстиль (54)
• полезные советы (порядок) (49)
• ремонт (7)
• живопись (51)
• заготовки на зиму и впрок (482)
• варенье,джемы,компоты,сладости (143)
• соленья,салаты,овощи,грибы,мясо (301)
• закон (1)
• здоровье (523)
• народная медицина (378)
• похудение (75)
• история (4)
• йога (3)
• кино (2)
• компьютер (19)
• красота,уход за собой (180)
• кулинария (1832)
• низкокалорийные блюда (205)
• второе блюдо (403)
• закуски,соусы (304)
• каши, молочные продукты (17)
• мясо птицы (173)
• мультиварка,свч (99)
• мясо,печень (173)
• напитки (63)
• несладкие мучные изделия (283)
• овощи,грибы (175)
• первое блюдо (63)
• рыба,морепродукты (164)
• салаты (170)
• сладкие мучные изделия (501)
• сладкое (87)
• литература (3)
• мода (138)
• мудрые мысли (9)
• музыка (9)
• обучающие фильмы (3)
• полезные советы (56)
• Праздники (15)
• психология (30)
• путешествия,города,страны (27)
• работа в интернете (21)
• разное (26)
• рукоделье (111)
• Войлок, валяние (13)
• украшения (7)
• разное (6)
• бисер,духи,мыло (4)
• вышивка (17)
• лепка (3)
• поделки (66)
• стихи (57)
• Шитье (464)
• головные уборы,сумки,для дома,подушки,разное (27)
• детская одежда (5)
• женская одежда (35)
• книги,журналы (1)
• мужская одежда (3)
• технология,ткани (18)
• религия,мистика,сонник (24)
• юмор (31)

ЛЕДЕНЦЫ ОТ КАШЛЯ. ДЕЛАЕМ САМИ И БЕЗ КОНСЕРВАНТОВ. Леденцы от кашля. Читать далее

Красивый наборный ряд.

Закрытие петель способом "Болгарский зачин"

Фабричный наборный край. Очень простой способ

10 швейных хитростей (фото) 1. Шаблон для разметки припусков на швы 2. .

показ мод

Здоровье — самый большой капитал в мире. Для того, чтобы защитить его есть множество способов. Один из них предлагает человек, который сам прошел через многие трудности. Ее зовут Майя Гогулан. Она не только справилась со страшной болезнью под названием рак, но и в свои 86 выглядит молодо и энергично. Самая известная ее книга — « Попрощайтесь с болезнями «.

Майя Федоровна Гогулан родилась в 1932 году, в детстве не могла похвастаться отменным здоровьем, часто болела, да и появившаяся онкология в 33 года не говорит о хороших возможностях ее организма. А потом тот же диагноз в 45. Второе хирургическое вмешательство оказалось неудачным, катастрофически нарастал вес, начался тромбофлебит, женщина почти не вставала с постели. Предложили первую группу инвалидности и отправили умирать домой. Майя не сдалась и не опустила руки, искала, как можно бороться со смертельным недугом. Да и не могла она бросить свою 8 летнюю дочь без маминой поддержки.

Среди множества другой информации (Шаталова, Брегг, Шелтон) ей попались труды известного японского исследователя Кацудзо Ниши по восстановлению здоровья. Журналистка вылечилась (да так, что через полгода наблюдавшие ее врачи поразились, что она до их пор жива, да еще и отлично передвигается на своих двоих) и навсегда стала приверженицей его системы здоровья.

Майя считает, что без усилий и настойчивости, результатов не получишь, люди склонны лениться и бросать начатое на полпути, сама женщина в своем более чем солидном возрасте дважды в день занимается гимнастикой по 40 минут, правильно питается (без мяса, в основном продуктами без тепловой обработки), принимает контрастный душ, не маловажен и правильный настрой.

Майя Гогулан советует комплекс упражнений, которые помогут побороть любые недуги, несмотря на солидный возраст и болезнь. Система здоровья Гогулан не авторская, разрабатывал ее Кацудзо Ниши, Майя лишь адаптировала ее для западного человека, да и, что говорить, активно пропагандирует, своим примером показывая, что здоровье все же достижимо.

Это упражнения ниши для нормализации капиллярного кровообращения, обогащения кислородом, исправления проблем с позвоночником.

Рассмотреть 6 правил здоровья от Ниши (по ссылке вы найдете статью о системе оздоровления самого К. Ниши) по объяснению Майи Гогулан можно по отдельности. Это поможет правильно и эффективно подходить к лечению с помощи советов Майи. Она говорит, что на общее самочувствие и состояния организма человека влияют два основных фактора: нормальное кровообращение и состав крови , то есть ее свежесть и наличие всех необходимых элементов в ней.
Итак…

6 правил здоровья Майи Гогулан

Правило первое , которое говорит, что твердая поверхность для сна отлично влияет на здоровье.

В чем состоит суть этого правила?

Так как организм человека контролирует мозг, который регулирует функции орган-систем нервными окончаниями, то нужно способствовать правильной работе нервной системы, кстати, как выше было сказано, также и циркуляции крови.

Для этого, чтобы в спящем состоянии позвоночник человека находился в правильном, то есть в прямом положении, необходимо ровная и твердая постель . На таком постели позвонки находятся в таком положении, что не давят на нервные волокна и сосуды, снабжающие организм кислородом.

Следовательно, кровь и нервные импульсы все время и правильно поступают в мозг, клетки получают необходимую информацию и контроль для жизнедеятельности. В итоге, органы снабжаются кровью, обогащаются кислородом и необходимыми элементами для жизни.

Правило второе , которое советует спать на подушке-валике.

Есть научные доказательства тому, что многие рефлекторные действия органов контролируются через носоглотку. По этому подушка в форме валика обеспечивает удобное положение шейным позвонкам и определенные точки перегородки положительно повлияют на работу почек, печени, уха, снимает напряжение, головокружение, чувства усталости, помогает побороть мигрень, миому, напряжение сердца, лихорадку, болезни эндокринных и половых органов.

Майя Гогулан говорит, что может сначала такая подушка может показаться неудобной, но со временем каждый человек привыкнет и не будет нуждаться в другой.

Правило третье , представляет собой упражнение под названием золотая рыбка.

Майя Гогулан на своих видео показывает, что перед выполнением упражнений Ниши надо перейти в исходное состояние, потом выполнить его. Для этого нужен застелить коврик на полу, лечь, выпрямить тело, под шеей поставить подушку в виде валика.

Необходимо вытянуть руки и ноги насколько возможно длинно, ступни ног поставить к полу под прямым углом и тоже вытянуть. Начать упражнение с подтяжкой позвоночника в разные стороны 7 раз.

Правило четвертое — очищение и улучшение работы капилляров.

Принять положение для старта, лечь прямо на спину, под шеей валик. Поднять руки и ноги вверх к потолку, начать упражнение медленно с движениями рук и ног одновременно, подобно бегу. В минуту можно сделать до 240 вибраций ногами и руками.

Упражнение помогает очистить капилляры от несвежей крови. Так как выяснилась, что работа сердца в основном зависит от циркуляции крови в капиллярах. В течении выполнения можно сделать перерыв 10 минут, лежа на спине с вытянутым телом и положенными на грудь руками.

Правило пятое — смыкание ступней и ладоней.

Майя говорит, что это упражнение помогает обогащению организма кислородом и сжиганию ненужных веществ. Выполнить его нужно так: прижать подушечки ладоней друг к другу и положить на грудь перпендикулярно. Потом прижать ступни ног и развести коленки. Поза такая в йоге называется лотосом.

В таком состоянии двигать руки и ноги примерно 61 раз в 1-3 минуты. Упражнение следует начать после состояния покоя в позе лотоса.

Правило шестое , упражнения сидя, которые выполняют для мышц спины и живота.

Это комплекс подтяжек, в которую входят наклоны головы вперед и назад, подтяжка левым и правым ушами к соответствующим плечам.

Полезно упражняться, поднимая руки вверх, потом согнуть их в локтях, подбородок поднять к потолку.

Затем, на счет семь, потянуть согнутые руки назад, насколько это возможно.

Все эти упражнения нужно сочетать с психологическими внушениями того, что все будет отлично, болезнь проходит, человек молодеет, кожа свежеет. Именно подсознание, по мнению Майи, дает возможность этим действиям быть эффективнее.

После всех этих действий Майя Гогулан советует принять комфортный душ, которая представляет собой закалку горячей и холодной водой поочередно. Кстати, не стоит стоять под горячей водой долго, чтобы полезные для организма микроэлементы не выходили через кожу.

Питание по Гогулан также имеет особенности — нет молоку и мясу, в основном в рационе фрукты, овощи, орехи, семечки без термической обработки ( или с минимальной обработкой), много чистой воды.

По ссылке ниже можно посмотреть видео, как сама Майя выполняет упражнения.

Упражнения Майи Гогулан: описание комплекса

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Самые обыкновенные упражнения Майи Гогулан не просто дарят людям надежду. Отданный комплекс уже проверен на практике. Он вправду помогает оздоровиться всему организму в целом. Мы тщательно поведаем о том, как делать верно упражнения Майи Гогулан.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Меньше представлены самые действенные упражнения Майи Гогулан.

До этого чем приступить к выполнению первого упражнения, необходимо приготовить свое тело, а поточнее – позвоночник.

1. Необходимо лечь на твердую поверхность (это может быть кровать или пол) в согласовании со последующими правилами:

• Лицо обязано быть ориентировано лишь ввысь;

• Руки должны быть очень вытянуты за головой (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот). Сгибать в локтях руки нельзя;

• Ноги, также, как и руки, должны быть очень вытянуты. Пальчиками ног необходимо все время тянуться к голове, ступни должны быть очень подняты;

• Все тело обязано плотно и убеждено лежать на жесткой поверхности, даже по способности вжимаясь в нее как можно посильнее. В индивидуальности это касается икроножных мускул, подколенной области и затылка.

2. Расположившись в согласовании с вышеуказанными правилами, начинайте аккуратненько потягиваться. Представьте, что вам необходимо очень растянуть свое тело в различные стороны (Сторона — на Руси название местности, края, региона, государства (пример: Во Французской стороне … .), от этого — страна). Довольно 6-7 раз потягиваний.

1. Начальное положение (нормативно-правовой или локальный правовой акт, определяющий основные правила организации и деятельности государственных органов, структурных подразделений органа, а также учреждений, организаций и) необходимо немного поменять. Согните руки в локтях и расположите ладошки под шейкой;

3. Представьте, как плавает рыбка. Начинайте имитировать движения плавающей рыбки.

Направите внимание!

Конечным итогом периодического выполнения (может означать: Работа — функционирование какой-либо системы — механизма, биоценоза, организма или общности, — а также её части) отданного упражнения в согласовании со всеми правилами является безупречная осанка. Люди, мучащиеся от искривления позвоночника, добьются его ровности.

Направите внимание!

1. Расположитесь на жесткой поверхности пола или кровати лежа на спине. Выпрямите свое тело;

2. Возьмите жесткий валик или же твердую подушечку и положите под шею;

3. Руки необходимо поднять ввысь, не сгибая в локтях;

4. Ноги тоже необходимо поднять ввысь так, чтоб вместе с телом они образовали ровный угол. Ступни расположите параллельно собственному телу;

5. Приступайте к выполнению отданного упражнения. Начинайте встряхивать ногами и руками, не останавливаясь на протяжении 2-3 минуток.

Принципиально знать, что для заслуги лучшего итога, отданное упражнение необходимо делать два раза в день, лучше утром и вечерком.

Направите внимание!

Майя Гогулан дает обнажаться перед выполнением отданного упражнения. Она утверждает, что отданное действие послужит тройному оздоровлению вашего тела – здоровье кожи, сердечки и всех органов.

Упражнение состоит из 2-ух частей:

Любая из них содержит в для себя систему определенных упражнений. Общее у них – это изначальное начальное положение.

1. Расположиться на спине на жесткой поверхности кровати или пола;

2. Под шею подсунуть плотный валик или же твердую подушечку;

3. Руки (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) сомкнуть ладонями перед собой;

4. Ногами принять положение плавающей лягушки (согните ноги в колене, сомкните стопы и очень раздвиньте колени).

Разглядим подробнее систему упражнений подготовительной части:

• 10 раз с силой прижимайте подушки каждого пальца друг к другу;

• 10 раз сделайте нажимы подушек пальцев и подушек ладоней;

• 10 раз прижимайте ладошки друг к другу;

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

• Вытяните сомкнутые в ладонях руки перед собой и начинайте рассекать ими воздух вдоль собственного тела (многозначное слово, может означать) (10 раз);

• Сомкнутые кисти рук расположите на солнечном сплетении. Начинайте двигать сомкнутыми ступнями на половину длины вашей стопы те же 10 раз;

• Одновременное движение сомкнутых рук и ног. Для верного выполнения представьте, что вам необходимо растянуть позвоночник. Количество раз колеблется в пределах от 10 до 60.

1. Начальное положение в целом остается то же, что и в подготовительной части. Сомкнутые кисти рук положите на грудь, кончики пальцев должны глядеть в потолок;

2. Давите стопой на стопу и как можно шире раздвигайте колени;

3. Расслабьте остальные части тела и закройте глаза. Пробудьте в таковом положении некое время (5-10 минуток).

Направите внимание!

Целью подготовительной части отданного упражнения является улучшение работы диафрагмы. Как итог – очищение и питание всего тела. Основная часть упражнения нацелена на преодоление полностью всех нарушений в вашем теле. Смыкание стоп и ладоней существенно облагораживает работу нервной системы, оздоравливает сосуды, исправляет мышечную координацию и положительно влияет на работу конечностей.

Отданное упражнение включает в себя два шага – предварительный и основной. Также, как и в прошлом упражнении, начальное положение для 2-ух шагов однообразное.

Чтоб принять верное начальное положение, необходимо:

• Сесть на твердую поверхность пола, подогнув ноги под себя. Раздвиньте колени, а пятки расположите под ягодицами. Смотрите за полной прямотой собственного позвоночника;

• Зафиксируйте язык на небе и сожмите плотно губки;

• Начинайте глубоко и размеренно дышать.

Предварительный шаг состоит из 2-ух частей, любая из которых представлена 2-мя комплексами упражнений.

Как верно делать упражнения предварительного шага, обрисовано меньше:

1. Отданная часть подразумевает поднятие плеч. Подымайте плечи 10 раз, опосля чего необходимо выполнить последующие упражнения:

a) Находясь в начальном положении, вытянуть вперед обе руки и расположить их параллельно друг другу (личные бескорыстные взаимоотношения между людьми, основанные на общности интересов и увлечений, взаимном уважении, взаимопонимании и взаимопомощи; предполагает личную симпатию, привязанность и). Обернитесь через левое плечо и попробуйте провести взором от копчика и вдоль позвоночника. Повторите то же самое с правым плечом;

b) Необходимо выполнить то же упражнение, лишь при этом необходимо руками потянуться ввысь.

Направите внимание!

2. Вторую часть (часть — элемент множества; воинская часть — в ВС Союза ССР и Российской Федерации — организационно самостоятельная боевая, учебная и административно-хозяйственная единица в Вооружённых сил Союза и) представляет последующий комплекс упражнений:

• Наклоны головы на право и на лево, вперед и назад по 10 раз на каждую сторону;

• Повороты головы на право и на лево по 10 раз на каждую сторону;

• Наклонить голову на право и прикоснуться правым ухом к правому плечу. Потом необходимо сделать плавный, но глубочайший перекат головы от правого плеча к левому плечу по стороне спины. Повторить то же самое с левым плечом;

• Находясь в начальном положении, вытяните руки вперед и согните их под ровным углом. Кисти рук сожмите в тугие кулачки и отбросьте голову назад (угол подбородка глядит ввысь). В отданном положении отвести руки назад по максимуму, как будто пытаясь их сомкнуть за спиной. Повторить 10 раз.

Меньше обрисовано верное выполнение основного шага упражнения:

Посиживая в начальном положении необходимо на уровне мыслей расслабиться и начать раскачиваться на право и на лево.

Направите внимание!

Майя Гогулан — биография, годы жизни, фото

Майя Федоровна Гогулан родилась в 1932 году, в детстве не могла повытрепываться отменным здоровьем, нередко болела, да и показавшаяся онкология в 33 года не говорит о неплохих способностях ее организма. А позже тот же диагноз в 45. 2-ое хирургическое вмешательство оказалось плохим, чертовски нарастал вес, начался тромбофлебит, дама практически не вставала с кровати. Предложили первую группу инвалидности и выслали умирать домой. Майя не сдалась и не опустила руки, находила, как можно биться со смертельным недугом. Да и не могла она кинуть свою 8 летнюю дочь без маминой поддержки.

Посреди множества иной инфы (Шаталова, Брегг, Шелтон) ей попались труды узнаваемого японского исследователя Кацудзо Ниши по восстановлению здоровья. Журналистка вылечилась (да так, что через полгода наблюдавшие ее докторы поразились, что она до их пор жива, да еще и непревзойденно передвигается на собственных двоих) и навсегда стала приверженицей его системы здоровья.

Майя считает, что без усилий и настойчивости, итогов не получишь, люди склонны лениться и кидать начатое на полпути, сама дама в собственном наиболее чем приличном возрасте два раза в день занимается гимнастикой по 40 минуток, верно питается (без мяса, в основном продуктами без тепловой обработки), воспринимает контрастный душ, не маловажен и верный настрой.

Майя Гогулан рекомендует комплекс упражнений, которые посодействуют побороть хоть какие недуги, невзирая на приличный возраст и заболевание. Система здоровья Гогулан не авторская, разрабатывал ее Кацудзо Ниши, Майя только адаптировала ее для западного человека, да и, что говорить, активно пропагандирует, своим примером демонстрируя, что здоровье все же достижимо.

Это упражнения ниши для нормализации капиллярного кровообращения, обогащения кислородом, исправления заморочек с позвоночником (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)).

Разглядеть 6 правил здоровья (состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов) от Ниши (по ссылке вы отыщите статью о системе оздоровления самого К. Ниши) по разъяснению Майи Гогулан можно по отдельности. Это посодействует верно и отлично подступать к исцелению с помощи советов Майи. Она говорит, что на общее самочувствие и состояния организма человека влияют два главных фактора: обычное кровообращение и состав крови, то есть ее свежесть и наличие всех нужных частей в ней.
Итак…

6 главных упражнений

База нашего организма – это позвоночник. Даже мельчайшее его искривление может привести к дилеммам в работе разных органов. Повсевременно смотрите за тем, чтоб ваша макушка тянулась наверх. Прибегнув к этому правилу, ваш позвоночник постоянно будет ровным. Ежели вы повсевременно сутулитесь, то наносите бесценный вред для себя и своим внутренним органам. Ежели ваша спина будет повсевременно ровный, то:

• Позвонки не будут ощущать тяжести;
• Внутренние органы встанут на место;
• Рост ваш станет больше на пару см;
• Нормализуется работа ЖКТ и органов пищеварения;
• Кровь начнет активно циркулировать

Все эти положительные конфигурации вы увидьте только в том варианте, ежели будете спать на твердой кровати. Непременно, поваляться в мягенькой постельке…чего может быть приятнее? Но это губительно сказывается на состоянии вашего позвоночника, что ведет к его искривлению. Так как позвоночник повсевременно находится в напряжении, то это влечет за собой искривление;

Во время сна лучше использовать, к примеру, жесткий валик заместо мягенькой проваливающейся подушечки. Это необходимо для того, чтоб шейные диски размещались как подобает. Система Ниши рекомендует лечь на валик таковым образом, чтоб 3-ий и 4-ый позвонки находились конкретно на нем;

Упражнение выполняется вот так: для начала ложимся на ровненькую кровать вниз или ввысь лицом, пальцы нижних конечностей тянем по направлению к туловищу. Скрещиваем обе руки и кладем их под шею, где находится 4 и 5 шейный позвонки. В отданной позе нужно извиваться всем телом, чтоб выходили движения наподобие рыбы в воде.

Постоянная гимнастика по этой схеме способна избавить от сколиоза, снять болевые чувства, перенапряжения в позвоночных дисках. Не считая того, кровообращение станет наиболее интенсивным;

Исполняем последующим образом: ложимся прямо на спину, голову кладем на жесткий валик, а нижние и верхние конечности растягиваем ввысь вертикально по отношению к туловищю. Начинаем плавненько вибрировать ногами и руками.

Упражнение осуществляет перегрузку на капилляры в органах, делая кровообращение наиболее активным. Также обновляется лимфатическая жидкость. Постоянное выполнение упражнения 2 раза в день гарантирует замечательный итог;

Упражнение исполняем в положении лежа на спине, голова при этом обязана размещаться на жестком валике. В первой части упражнения руки кладем на грудь. Опосля этого открываем ладошки, соединяя при этом кончики пальцев обоих рук и надавливая легонько друг на друга. Позже исполняем манипуляции руками, сомкнув кончики пальцев. Потом ладошки смыкаем над грудью;

Садимся ягодицами на пятки, при этом обширно разводим в стороны коленки. Слегка покачиваем туловище так, чтоб середина движения размещалась прямо на копчике. Проследите за тем, чтоб спина () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого) оставалась ровный. Когда вы наклоняете позвоночник в сторону, брюшной пресс выталкиваем наружу. Гимнастику исполняем 2 раза в день вечерком и утром.