Лечение позвоночника в клинике медуниверситета

Лечение позвоночника в Москве

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

С одной стороны, у лечения в столице есть свои плюсы:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

столичная клиника оборудована сегодня намного лучше простой областной больницы
у нее больше возможностей для внедрения современных инноваций, так как большинство крупных столичных центров — звенья одной цепи, в которой практикующий медик и академик медицинских наук часто тесно связаны вместе и работают как коллеги

С другой стороны, в столице тоже, как и везде можно нарваться на недобросовестную клинику, которая воспользовавшись именно этой верой людей в какую-то необыкновенную качественность столичной диагностики и лечения, постарается раскрутить пациента на ненужные траты.

Сегодня клиник в Москве — как грибов после дождя. Чтобы проанализировать работу их всех, не хватит и недели. Поэтому остановимся на некоторых ведущих клиниках и именах.

(64 отделение хирургии позвоночника)

Безусловно ведущей клиникой страны в области травматологии и ортопедии был и остается госпиталь им. Н. Н. Бурденко, который вряд ли нуждается в рекламе. На его базе создано 64 е отделение хирургии позвоночника.

Возглавляет отделение Валерий Борисович Лебедев, военный врач первой категории, автор многих научных трудов.

Отделение проводит операции:

Вертебропластика поврежденных позвонков
Онкологические операции
Операции по удалению межпозвоночной грыжи:
- пункционная декомпрессия
- дискэктомия
- микронуклеотомия
- гемиламинэктомия

Существует 17 лет, имеет много международных наград.

В ее состав входит три клиники, руководитель — доктор медицины Богомолова Н.А.

В центре разработана комплексная система лечения позвоночника безоперационным и немедикаментозным путем, позволяющая лечить такие болезни:

Межпозвоночные протрузии и грыжи
В истории Стайера имеются засвидетельствованные МРТ снимками случаи уменьшения грыж от первоначальных размеров 14 — 18 мм до 1 — 3
Сколиоз
Лечение проводится по методу Катарины Шрот
Остеохондроз
Стеноз позвоночного канала
Спондилоартроз
Плечелопаточный периартрит
Грыжа Шморля
Кифоз и кифосколиоз
Болезнь Шейермана May и другие болезни

В клиниках Стайера практикуется следующие методы лечения:

Безлекарственная терапия по системе здоровья Ниши.
Система была разработана японским ученым Ниши, который совместил в ней самое лучшее, что почерпнул из древнеегипетской, китайской, тибетской, филиппинской и индийской медицины.
.
Эта система очень проста — чтобы быть здоровым, нужно:

Лечить нарушения в позвоночнике
Заботиться о состоянии периферического кровообращения —
это достигается специальными вибрационными упражнениями и контрастными ванными
Правильно сбалансировано питаться
Обрести душевное равновесие, гнать уныние, жить с надеждой и радостью

Адрес одной из клиник: Москва, ул. Академика Янгеля 3
Телефоны: (495)389−26−81, (495)766−51−76

Создана на базе НИИ им. Н. Н Бурденко.

Возглавляет клинику доктор медицинских наук Коновалов Н. А.

В Аксисе проводятся современные малоинвазивные и микрохирургические методы лечения позвоночника:

Метод перкутанной нуклеопластикис применением холодной плазмы
Микродискэктомия — нейрохирургическая микрооперация через разрез в 3 см с применением сверхточного медицинского микроскопа, проводимая для удаления межпозвоночной грыжи
Кифопластика и вертебропластика — методы, используемые для восстановления позвонков после компрессионного перелома и их упрочнения
Радиочастотное обезболивание — путем воздействия сверхчастотных токов на спинномозговые нервы. Применяется при спондилоартрозе с сильным болевом синдроме
Декомпрессия позвоночникапри стенозе спинномозгового канала (со стабилизацией или без стабилизации позвоночного сегмента)
Операции по удалению экстрамедуллярных и интрамедуллярных опухолей и опухолей позвоночника

В клинике осуществляют консервативное лечение:

Медикаментозная терапия:
- НПВС, миорелаксанты
- сосудистые препараты
- антиоксиданты
Физиотерапия:
- электрофорез
- ультразвук
- магнитолазеротерапия
- электростимуляция
Массаж
Остеопатия

Адрес клиники в Москве:
ул. Фадеева, дом 5, строение 1
телефон (495) 228−03−38

Вы конечно, помните основанную на личном опыте знаменитую методику восстановления позвоночника академика Дикуля.

Когда-то сам Дикуль пережил очень сложный компрессионный перелом позвоночника, и при помощи длительных тренировок, неутомимого труда и терпения восстановил свое здоровье вполностью и вернулся в строй.

На этом эпопея не кончилась, и Валентин Иванович стал помогать другим инвалидам обрести веру в себя и вылечиться. Им была разработана методика, основывающаяся на:

Двухсистемной лечебной физкультуре (с использованием веса и противовеса)
Лечебной гимнастике
Физиотерапии
Мануальной терапии
Иглотерапии
Лечении минеральными водами

Сегодня имеется четыре московских центра В. И Дикуля, где можно лечить:

остеохондроз
сколиоз
межпозвоночную грыжу
кифоз
артроз
артрит
нарушения осанки

МРТ
УЗИ диагностика:
- сосудистой системы (магистральной и микрососудистой)
- эхокардиография

Методы лечения как традиционные, так и новейшие, например:
Ударно-волновая терапия.

В хирургическом центре Дикуля лечат суставы на европейском уровне с использованием современных материалов и оборудования:

Применяется метод артроскопии
Проводится полная диагностика и лечение + бесплатная реабилитация
Имеется однодневный стационар для хирургического лечения спортивных травм
Консультация у врача-ортопеда в течение 6 месяцев после операции бесплатна

Реабилитация, проводимая в центре, достаточна жесткая и трудоемкая, требует активного участия как персонала, так и пациента, но самое главное — она работает: полное восстановление позвоночника возможно, не сразу, а в течение длительного времени и благодаря упорной работе

МРЦ Беляева: телефон центра — (495) 779−20−20
МРЦ Лосиный остров — 495) 987−47−47
Центр артроскопии и суставной хирургии — (495) 438−20−20
Центр В.И.Дикуля в Останкино (реабилитация) — (495) 682−32−15

Видео: Кунцевский центр им. Дикуля

На базе нашей клиники функционирует Центр инновационных методов лечения позвоночника и суставов, специалисты которого

проводят комплексное обследование с применением современных методов визуализации и лабораторной диагностики;

применяют минимально травматичные методы, в том числе эндоскопические;

проводят комплекс профилактических мер, предотвращая или максимально отдаляя болезнь.

Инновационные и высокотехнологичные методы позволяют быстро, точно и надолго освободить пациента от боли.

Работу центра курирует доктор медицины Хольгер Фритцшинг (Германия) – сертифицированный международный эксперт в области:

ортопедии и травматологии;

реконструктивной хирургии стопы;

интервенционной ортопедической болевой терапии;

бальнеологии и медицинской климатологии;

натуропатии и др.

За свою 30-летнюю практику доктор Фритцшинг провел свыше 20 000 интервенционных операций на позвоночнике и суставах.

Х. Фритцшинг имеет многолетний опыт работы в должности заведующего отделением и главного врача в специализированных ортопедических и реабилитационных клиниках Германии.

Доктор Фритцшинг непрерывно обменивается опытом с ведущими специалистами мирового уровня и осваивает на практике новейшие методы в области интервенционной ортопедической болевой терапии и эндоскопии позвоночника в специализированных центрах США, Швейцарии и Германии.

Др. Фритцшинг – энтузиаст научного развития, обмена и совершенствования методов лечения болевого синдрома позвоночника и суставов, применяет и продвигает инновационные методы.

Х. Фритцшинг является членом ряда крупнейших международных профессиональных сообществ, в том числе:

Австрийского общества ортопедии и ортопедической хирургии
(ÖGO – Österreichische Gesellschaft für Orthopädie und orthopädische Chirurgie);

Международного общества минимально инвазивной спинальной хирургии
(ISMISS International Society for Minimal Intervention in Spine Surgery, Швейцария);

Медицинского общества применения озона в лечебно-профилактических целях (Ärztliche Gesellschaft für Ozon-Anwendung in Prävention und Therapie e.V.).

Диагностика и лечение острых и хронических болевых синдромов шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника с применением узконаправленных методов диагностики и лечения с учётом особенностей каждого из отделов.

Лечение осложнённых грыж и протрузий межпозвонковых дисков шейного, грудного и поясничного отделов при первичных (боль в области повреждения) и вторичных (головная боль, боль в области крестца, на протяжении всей конечности) локализациях болевого синдрома, в том числе при ишиалгии, брахиалгии, дорсалгии.

Лечение воспалительных изменений в области диска при (эрозивном) остеохондрозе или значительном снижении его высоты.

Лечение стеноза (сужения позвоночного канала) и отека костного мозга.

Лечение болезненных межпозвонковых (фасеточных) суставов, в том числе при спондилоартрозе.

Лечение острой или хронической боли крестцово-подвздошного сочленения.

Современные методы терапии артроза плечевого, коленного или тазобедренного сустава.

Диагностика и лечение повреждения или разрыва мениска, спортивных травм и т. д.

Инновационная терапия с применением технологии Ultra-PRP при артрозе крупных и мелких суставов c воспалительным и болевым синдромом (в особенности при деформирующем артрозе мелких суставов кистей и стоп).

Лечение нервных повреждений, невралгии, нарушений чувствительности, паралича и воспаления нервов

Ишиас или брахиалгия, в том числе при параличе, возникшие вследствие грыжи межпозвонковых дисков, стеноза или воспаления (невралгия).

Опоясывающий лишай (herpes zoster), рожистое воспаление лица.

Синдром полиневропатии, сопровождающийся болью и неприятными ощущениями в области рук и ног, синдром беспокойных ног.

Рефлекторная дистрофия (болезнь Зудека) и др.

При хронических болях, фибромиалгии, синдроме эмоционального выгорания и синдроме хронической усталости, иммунодефиците, полиневропатии, а также при артрозе в качестве дополнительной терапии с целью интенсификации лечения.

При лечении артроза позволяет восстановить структуру сустава на клеточном уровне и его функции, что позволяет достичь длительного стабильного эффекта.

Современная малоинвазивная хирургия позвоночника и суставов

Импульсная радиочастотная терапия при хроническом воспалении нервных корешков, которое возникло в результате стеноза, грыжи, ампутации, ревматизма, опоясывающего лишая и т.д.

Радиочастотная денервация (облитерация) мелких нежных фасеточных (межпозвонковых) суставов всех отделов позвоночника с помощью передовых, минимально травмирующих мягкие ткани водоохлаждаемых зондов (CerviCool, ThoraCool, LumbaCool).

Радиочастотная денервация (облитерация) при острой и хронической боли крестцово-подвздошного сочленения (Sinergy).

Нуклеопластика – точечное воздействие специальным радиочастотным электродом (зондом) на нервное окончание диска для укрепления (модуляции) ядра диска и коррекции гипертрофированных, т.е. излишне развитых вследствие воспаления, тканей при грыже и протрузии (абляция).

Декомпрессия межпозвонкового диска путем пункционного введения (укол без разреза) плазмы при помощи управляемого радиочастотного катетера (Yesdisc) или эндоскопа.

Внутридисковая терапия при эрозивном остеохондрозе и воспалении или болезненном поражении диска (дископатии) с применением метода ультра-PRP, озона и т.п.

Наращивание межпозвонковых дисков за счет наполнения гидрогелем в случае остеохондроза при функционально значимом снижении высоты межпозвонкового диска.

Купирование болевого синдрома и уменьшение отека при компрессии корешков спинного мозга, возникших вследствие грыжи межпозвонкового диска, сужения позвоночного канала или позвонкового отверстия, кисты или местного отека методом импульсной радиочастотной терапии с применением эпидурального катетера (метод проф. Rasz).

Радиочастотная денервация болезненных триггерных точек в области коленных и тазобедренных суставов при прогрессирующем артрозе с целью снижения интенсивности болевого синдрома и восстановления опороспособности конечности и функции сустава – позволяет избежать либо максимально отсрочить эндопротезирование. Данная методика позволяет значительно улучшить качество жизни пациентов, в том числе при наличии противопоказаний к оперативному лечению.

Импульсная радиочастотная терапия суставов, стимулирующая регенерацию суставного хряща и уменьшающая боль при артрозе и устойчивые болевые ощущения при нагрузке.

Опытные специалисты в области лечения позвоночника и суставов помогут Вам достичь наилучшего результата, поскольку эффективная помощь пациенту является нашей основной задачей.

Международный уровень оказания медицинских услуг и высокий профессионализм.

30-летний опыт успешного проведения высокоточных малоинвазивных операций с применением передовых технологий.

Инновационный подход к лечению, прогрессивные методы, в том числе:

высокоспециализированная болевая терапия в сочетании с биологической терапией;

минимально инвазивные техники подавления боли;

современный подход к лечению суставов и артроза;

ультра-PRP с активацией стволовых клеток – использование ресурсов собственного тела;

Новейшее медицинское оборудование, соответствующее мировым стандартам, для комплексного обследование и лечения.

Комфортные условия пребывания.

Индивидуальный подход к каждому пациенту и конфиденциальность в отношении доверенной нам информации.

Лечение позвоночника и суставов в Москве: как выбрать клинику, цены услуг, отзывы

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Пациент, которому предстоит лечение позвоночника в г. Москва, обычно находится в растерянности. В столице расположено несколько десятков профильных клиник и практикуют сотни специалистов. К кому лучше обратиться, чтобы не потратить лишние деньги и время?

Содержание статьи:
Какие врачи помогут
Особенности первого приема
Как подобрать клинику

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Помощь в этой сфере могут оказать:

семейные врачи;
ортопеды;
ревматологи;
нейрохирурги;
специалисты в области физиотерапии и реабилитации;
неврологи;
травматологи;
психиатры (помогают в том случае, если причина болей кроется в психосоматике).

Действительно, человеку достаточно далекому от медицины, очень сложно принять решение о выборе профильного специалиста. Именно поэтому на первый прием лучше всего пойти к обычному участковому терапевту. Семейный врач, который прикреплен к определенному адресу и обычно обслуживает одних и тех же пациентов на протяжении нескольких лет, будет видеть полную историю болезни, и сможет поставить первичный диагноз.

Те, кто редко сталкиваются со сферой медицинских услуг, переживают по поводу первого приема у врача. Независимо от того, планируется ли · лечение позвоночника в г. Москва бесплатно по ОМС, или на платной основе, план приема будет примерно одинаков.

Во-первых, врач запросит полную историю болезни, а также задаст конкретные вопросы о характере болей в спине, предшествующих травмах, процедурах. Чтобы не растеряться и ничего не забыть в процессе опроса, лучше заранее выписать препараты и витамины, которые принимались на протяжении последнего года, а также все травмы (падения, удары) даже не связанные со спиной.

Во-вторых, специалист даст направление на стандартные анализы и диагностические процедуры. Нужно подготовиться к тому, что придется:

сдать кровь и мочу;
пройти рентгенологическое или ультразвуковое обследование;
при болях в суставах пройти биопсию.

Специалисты высокого класса также проводят полную структурную оценку функциональности опорно-двигательной системы. В частности, врач визуально оценит общую позу пациента, пропальпирует спину. При жалобах на боли в суставах, пациенту придется выполнить несколько простейших упражнений. Основная цель вышеперечисленных процедур: не только поставить диагноз, но и исключить соматическую дисфункцию. Дело в том, что боль в позвоночнике может указывать на патологию всей опорной системы организма, включая кости, суставы, мышцы, фасции, а также связанных кровеносных сосудов.

Лечением позвоночника по ОМС в г. Москве занимаются специалисты государственного Центрального НИИ травматологии и ортопедии имени Н.Н. Приорова. Сам институт принимает пациентов уже 95 лет, а вот отделение № 7 (именно оно специализируется на патологиях спинного хребта) работает 50 лет.

Действительно богатый опыт и современные наработки позволяют решить проблемы даже самых безнадежных пациентов. ЦИТО подойдет тем, кто уже обошел несколько клиник, но так и не получил окончательный диагноз или действенное лечение.

Специалисты отделения № 7 ЦИТО предоставляют услуги:

инвазивной и малоинвазивной хирургии на позвоночнике;
по терапии дегенеративных заболеваний;
устранению первичных опухолей хребта;
по терапии и реабилитации после травм.

Обратите внимание! Специалисты НИИ ЦИТО одни из немногих в стране проводят манипуляции (в том числе хирургические операции) на уже оперированном позвоночнике.

Находится отделение № 7 в главном корпусе ЦИТО по адресу ул. Приорова д. 10. Задать все интересующие вопросы можно по номеру: +7 495 450 38 41. Первичный прием ортопеда (либо травматолога) стоит 1700 рублей. Если есть желание проконсультироваться с заведующим отделением, то придется заплатить в 1,5 раза дороже. Четырнадцатидневный комплексный курс лечения заболеваний позвоночника (без хирургического вмешательства) обойдется примерно в 55 000 рублей, а за одну из сложнейших операций по восстановлению структуры травмированного позвонка придется отдать 219 000 рублей. Другие цены на лечение позвоночника в г. Москва, а именно в НИИ ЦИТО им. Приорова можно узнать, позвонив по вышеуказанному номеру телефона.

Пройти лечение позвоночника в г. Москва на базе государственной клиники центра неврологии могут даже пациенты с такими редкими диагнозами как:

спинальная амиотрофия;
полинейропатия;
грыжа межпозвонковых дисков;
опухоль спинного мозга;
склероз позвоночника;

Если же были диагностированы патологии суставов, то необходимо обращаться к высококвалифицированным ревматологам. Лечение позвоночника и суставов в пределах Москвы лучше всего доверить специалистам клиники Первого МГМУ им. Сеченова. Находится государственное учреждение на улице Большой Пироговской, д. 6, строение 1. Отделение, специализирующееся на патологии суставов, ортопедии и травматологии расположено на шестом этаже. Телефон регистратуры: +7 (977) 812 9844. Клиника может похвастаться волюметрическим компьютерным томографом, который позволяет получить объемные изображения. Также есть возможность собрать врачебный консилиум при действительно сложных случаях.

Если же диагноз уже поставлен, и требуется длительный курс лечения позвоночника, то стоит обратиться к специалистам Национального медицинского исследовательского центра реабилитации и курортологии. Врачи центра специализируются на биомеханике и физиотерапии. Некоторые терапевты занимаются только восстановлением позвоночника, другие готовы помочь с лечением суставов. Интересным преимуществом данного государственного учреждения является то, что здесь применяют экспериментальные методики, в том числе:

Находится Национальный центр реабилитации в самом центре Москвы по адресу Новый Арбат, 32. Записаться на первичную диагностику можно по телефону +7 (499) 322-36-49. Стоимость консультации: 800 рублей.

Перед тем как окончательно определиться с клиникой, необходимо изучить отзывы о лечении позвоночника и суставов в Москве и прейскуранты на сайтах соответствующих заведений. Так как именно в столице находятся лучшие лечебные учреждения страны, можно не сомневаться, что все проблемы будут решены в кратчайший срок.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу “Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе” и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Упражнения для расслабления мышц спины

Постоянное напряжение мышц спины приводит к частому спазмированию, что становится причиной многих проблем с позвоночником. Спазм мышц спины может сохраняться на протяжении нескольких лет. В результате возникает мышечная блокада межпозвоночных дисков.

Если мышцы чрезмерно напряжены, то одно резкое движение, переохлаждение и другие негативные факторы приводят к тому, что напряжение закрепляется рефлекторно. В результате такого состояния межпозвоночные диски сдавливаются и сжимаются, в некоторых случаях происходит их выпячивание, из-за которого сдавливаются нервные корешки. Это становится причиной болей, интенсивность которых может быть различной.

При выпячивании межпозвоночного диска и его давлении на нервные корешки возникает сокращение межпозвоночных мышц. Это усиливает давление на диски, которые выпячиваются в результате сильнее.

Возникающий спазм — это попытка организма защитить пораженное место. В состоянии спазма мышца переживает волокна нервов и кровеносные сосуды, из-за чего кровоснабжение и питание тканей нарушается.

Из-за чрезмерного напряжения мышц спины возникают искривления позвоночника, из-за чего боли могут поражать любые внутренние органы. При постоянном напряжении мышц шеи ухудшается зрение из-за того, что спазм сдавливает глазные нервы.

Снять напряжение мышц можно растяжением позвоночника. При этом пространство между позвонками увеличивается, межпозвоночные диска становятся на свое место и перестают оказывать чрезмерное давление на нервные корешки. В результате восстанавливаются обменные процессы в пораженных спазмом тканях и во внутренних органах, питание которых обеспечивается пережатыми сосудами.

Для снятия спазма можно прибегнуть к одной из следующих техник:

Легочное дыхание. Дыхательная гимнастика позволит расслабить мышцы спины. Нужно напрягать мышцы на вдохе и расслаблять на выдохе. Затем выполняют вдох без напряжения, на выдохе стараются воспроизвести чувство, которое возникает при расслаблении на пораженном участке.
Предельное напряжение. Область, которую свело спазмом, напрягают как можно сильнее и сохраняют напряжение на 20-30 сек или даже дольше, если получится. Затем мышцы расслабляют одновременно с выдохом.
Массаж. Для массажа можно использовать вибрационные массажеры, проводить массаж вручную, выполняя надавливания, разминания, лед. Охлаждение при помощи льда снимает напряжение с пораженного участка, уменьшает боль. Для массажа нужно выполнять круговые движения льдом по спазмированной области. Это позволит сначала сузить сосуды, после чего они резко расширятся, что вызовет расслабление мышц. В результате восстанавливается нормальное кровообращение пораженного участка.
Тепловое лечение. Метод эффективен при длительном напряжении мышц спины, которое держится не менее 3-х дней. За это время отек и острая боль проходят, поэтому и можно применить тепло. Согревание пораженной зоны стимулирует приток крови к ней. Пять раз в день можно проводить тепловые процедуры, для которых потребуется два полотенца. Одно нужно намочить горячей водой, обмотать вокруг больной области, сверху обмотать полотенце пленкой, а на нее намотать сухое полотенце. Через 20 мин компресс можно снять.
Сауна. При любых болезнях опорно-двигательного аппарата посещение сауны способствует лечению. В результате процедур улучшается питание пораженных спазмом мышц спины, благодаря чему их удается расслабить.

Один из важнейших способов лечения — лечебная гимнастика. Упражнения для растяжения позвоночника позволят расслабить мышцы, сохранить гибкость всего тела, поддерживать правильную осанку.

Основные техники, которые позволяют расслабить мышцы спины:

выполнение ритмичных медленных движений для растягивания тонической мышцы, выполнять желательно 6-15 повторов с перерывом в 20 сек;
занимать положение, в котором растягивается тоническая мышца под действием силы тяжести, зафиксировать положение на 20 сек, сделать такой же по длительности перерыв, выполнить 15-20 повторов;
напрячь тоническую мышцу, преодолевая сопротивление, на 10 сек, затем расслабить и растянуть ее на 8 сек, выполнять желательно 3-6 повторов.

Нельзя выполнять упражнения через боль, от этого состояние только ухудшится. Для снятия болевых ощущений в области поясницы можно сесть на край любой жесткой поверхности (можно на кровать или диван, если они не сильно прогибаются). Откинувшись назад, необходимо подтянуть ноги к груди руками. Нужно постараться достичь такого положения, при котором боль проходит. Затем можно встать, стараясь не напрягать при этом мышцы, которые болели до этого.

Для расслабления мышц шеи можно выполнять следующий комплекс:

Наклоны вперед и назад головой. Наклонять ее нужно как можно сильнее. Движения совершают медленно.
Повороты головы в обе стороны. Повороты выполняют также до упора и не торопясь.
Наклоны в сторону головой. Нельзя поднимать плечи при этом.
Уперевшись в лоб ладонями, необходимо стараться наклонить голову вперед. Длительность одной попытки — около 5 секунд. Такие же наклоны с преодолением сопротивления выполняют назад и в обе стороны.
С гантелями 1,5-2 кг нужно медленно пожимать плечами. Руки при этом свободно опущены.

Затем можно добавить остальные. Оптимальная частота выполнения упражнений — дважды в день. Для каждого лучше всего выполнить по 5 повторов.

Для средней части спины при чрезмерном напряжении мышц хорошо помогают такие упражнения:

Стоя ровно руки кладут на пояс. Поочередно нужно поднимать каждое плечо.
Стоя на четвереньках, подбородок прижимают к груди, а спину тянут вверх.
Стоя с руками на поясе и развернутыми вперед локтями, подбородок прижимают к груди. Выполняют прогиб спины назад, чтоб округлить ее.
Лежа на животе с руками на бедрах, ноги нужно выпрямить и свести вместе. Ступнями нужно постараться дотянуться как можно выше и зафиксировать в верхней точке положение на 2 сек.
Лежа на животе, руки сцепляют в замок. Голову поднимают и отрывают плечи от пола, стараясь тянуться руками к ступням. В верхней точке положение также фиксируют на 2 сек.
Лежа на спине, колени подтягивают к груди руками, головой тянуться к коленям. В такой позиции замирают на несколько секунд.

Если сводит спазмом поясницу, расслабить мышцы позволят такие упражнения:

Лежа на животе, таз не отрывают от пола, при этом на руках выполняют отжимания.
Лежа на спине с плотно прижатыми к полу ступнями и согнутыми в коленях ногами, руки скрещивают и кладут ладони на плечи. Голову и плечи нужно постараться поднять максимально высоко. А нижнюю часть тела нужно стараться прижимать к полу. Положение нужно зафиксировать на 2 сек.
Лежа на животе, левую руку и правую ногу поднимают вверх. Зафиксируйте положение на 2 сек, выполните тоже с противоположной рукой и ногой.

Очень важно, чтобы выполнение упражнений не вызывало боли. В этом случае занятия нужно прекратить и подобрать другой комплекс, который подойдет для пациента больше.

Inna – 11.01.2017 – 16:52

ответить

ответить

Читайте также: