Кундалини йога с майей файнс от болей в спине

Разбудить энергию, скрытую в глубине себя, и обрести свободу духа – это основная цель занятий кундалини йогой.

Кундалини йога — путь к восстановлению энергии и здоровья

Когда вы шаг за шагом осваиваете ее циклы, дремлющая в основании позвоночника энергия кундалини постепенно поднимается вверх, от нижних чакр к высшим, и достигает области на вершины головы, озаряя ваш внутренний мир и наполняя жизнь смыслом…

Курс кундалини йоги с Майей Файнс представляет прохождение по всем чакрам (энергетическим центрам) нашего организма. Каждая чакра имеет свой цвет и играет свою уникальную роль в нашем теле.

Сегодня осваивать восточные практики стало намного проще благодаря видеоурокам опытных мастеров. Один из самых известных учителей, чьим выбором стала кундалини йога – Майя Файнс, видео с уроками которой мы сейчас предлагаем вашему вниманию.

Кундалини йога с Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Кундалини йога с Майей Файнс

Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Как правильно практиковать кундалини йогу?

При этом можно проводить занятия в любом режиме с удобной для вас периодичностью. Но если вы настроены на серьезную работу, то остановите свой выбор на ежедневном повторении комплекса в течение определенного количества дней:

• 40 – если просто желаете освободиться от старого образа жизни;
• 90 – если стремитесь сделать занятия йогой частью повседневности;
• 120 – если желаете укоренить новую привычку так прочно, чтобы старая больше никогда не вернулась;
• 1000 – если желаете сделать йогу важной составляющей своего будущего и стремитесь к достижению достаточно высокого уровня – уровня мастера.

Практиковать йогу лучше в утренние часы, натощак, когда энергетические каналы еще не засорены лишней информацией.

Кундалини йога утром

Оптимальная продолжительность занятий – один – полтора часа, но ее можно увеличивать, сочетая уроки, направленные на проработку разных чакр. Дважды повторять одно и то же занятие в течение одного дня не имеет смысла, так как энергия при этом будет оставаться на одном и том же уровне. Гораздо эффективнее дополнять любой урок упражнениями для открытия сердечной чакры.

Прерывать занятия во время простудных заболеваний и менструации не нужно, лучше сделать их менее интенсивными и напряженными. Если же самочувствие во время выполнения упражнений ухудшается, можно выполнять их мысленно. В этом случае цикл не прерывается.

Если вы будете регулярно, пусть даже раз в неделю, выполнять упражнения, которые демонстрирует Майя Файнс, красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать. Кундалини йога – один из лучших способов изменить свою жизнь, став на путь самосовершенствования.

Если вы будете регулярно выполнять упражнения, то красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать.

Помните: как бы тяжело ни давались первые шаги на этом пути, чем дальше вы по нему пройдете, тем шире станут границы ваших возможностей.

Кундалини йога с Майей Файнс (1 чакра) Муладхара в правильной озвучке:

Муладхара чакра. Первая чакра — корень жизни хранит в себе жизненную силу, наполняя энергией все клетки нашего тела. Она отвечает за регенерацию, безопасность и выживание, помогает выводить токсины. Цвет-красный, элемент-Земля.

Кундалини йога с Майей Файнс (2 чакра):

Свадхистана чакра. Вторая чакра отвечает за эмоциональность. Работа с этой чакрой очень важна, так как в ней хранятся наши подавленные эмоции злость, обида, вина. При сбалансированной чакре человек может проявить свою сексуальность, творчество, имеет хороший денежный поток. Цвет — оранжевый, элемент Вода.

Кундалини йога с Майей Файнс (3 чакра):

Манипура чакра. Третья или пупочная чакра отвечает за выбор, действие и силу воли. Люди с балансированной пупочной чакрой отличаются силой воли, лидерскими качествами и хорошим здоровьем. Цвет — желтый, элемент — огонь.

Кундалини йога с Майей Файнс (4 чакра):

Анахата чакра. Четвертная чакра является сердечной. Она расположена в центре грудной клетки. Она — зерно нашего источника заботы, интуиции, сострадания и безусловной любви. Цвет — зеленый, элемент — воздух.

Кундалини йога с Майей Файнс (5 чакра):

Вишудха чакра. Это горловая чакра. Эта чакра позволяет видеть самую суть вещей. Это центр творческого прозрения, экстаза и пророческих видений, центр таланта. Цвет-голубой. Элемент — эфир.

Кундалини йога с Майей Файнс (6 чакра):

Аджна чакра (третий глаз).

Кундалини йога с Майей Файнс (7 чакра)

Сахасрара чакра (коронная). Эта чакра является высшей чакрой и расположена на макушке головы. Прорабатывая эту чакру практикующий имеет возможность слиться с бесконечностью, и научится добровольно плыть в ритме вселенной. Цвет — фиолетовый. Свойства — расслабление и смирение.

Если вы хотите проработать физические зажимы в теле вам поможет йога в гамаках.

Кундалини йога с Майей Файнс отзывы:

Отличные упражнения для снятия стресса, внутреннего напряжения. После занятий чувствуешь приятный покой в теле и душе) (аня)

Дорогие новички, эта тема для вас!

Здесь вы сможете найти подробное описание того как, чем, когда и сколько заниматься, если вы только что открыли для себя кундалини йогу с Майей Файнс.

1. Когда лучше заниматься и когда следует есть?

Заниматься йогой лучше утром, натощак, так вы зарядитесь энергией на целый день и не будете думать о том, что вам что-то еще нужно сделать. С энергетической точки зрения утро наиболее благоприятно для занятий, так как фон еще не засорен информацией и негативной энергией, которую мы пропускаем через себя в течении дня. Есть можно спустя полчаса-час после занятия. Если вы по каким-то причинам не успеваете заниматься утром, то делайте это в любое другое время, но следите за тем, чтобы с момента последнего приема пищи прошло не менее двух часов. Так же не следует заниматься йогой после 22:00, так как в это время тело должно отдыхать.

2. Как выбрать видео для занятий?

У Майи есть 28 видеоуроков: 7 видео из цикла "Путешествие через Чакры", 7 видео из цикла "Мантры Кундалини Йоги", 8 видео из цикла "Онлайн классы йоги", Детокс и Де-стресс, Йога для Реальной Жизни, Йога для Реальной Энергии, Йога для Реальной Красоты, "Становимся мамой", "Аква-йога". Плюс Садхана с Майей.

ВОПРЕКИ РАСПРОСТРАНЕННОМУ МНЕНИЮ, ЦИКЛ "ПУТЕШЕСТВИЕ ЧЕРЕЗ ЧАКРЫ" НЕ ПОДХОДИТ ДЛЯ НОВИЧКОВ! На официальном сайте Майи он стоит в разделе для продвинутых йогов. Для новичков Майя предлагает серию "Онлайн класс Кундалини йоги" (на облаке группы она представлена только в оригинале). Для "среднячков" - цикл "777"(полный цикл можно купить только на официальном сайте, те видео, что представлены в группе являются лишь маленькой частью курса).
Видео "Becoming Mama" предназначено для ПЛАНИРУЮЩИХ беременность. По неизвестным причинам видео для беременных так и не было выпущено.

Что такое облако группы и где найти все эти видео в пункте 5.

3. Как часто заниматься и в какой последовательности?

Если Вы впервые начинаете заниматься йогой, то для начала попробуйте выполнить один комплекс хотя бы пару раз, чтобы посмотреть на свои ощущения. Если все в порядке, то можете составить для себя свой план занятий (например, через день-через два, но не реже 1 раза в неделю), либо придерживаться принятых в кундалини йоге циклах для занятий: 40 дней, либо 90 дней, 120 дней, или 1000 дней. Это значит, что вы занимаетесь 40 (или 90, 120. ) дней подряд без перерыва, каждый день. Это помогает укрепить силу воли и проработать энергетические центры в полную силу. Пропуск даже одного занятия прерывает весь цикл, в этом случае отсчет придется начинать заново. Более подробно о циклах в 8 пункте.

В комплексе "Путешествие Через Чакры" начинать следует с 1 чакры и идти по порядку вверх до 7. В комплексе "Мантры Кундалини Йоги" порядок не имеет значения, вы можете выбрать тот урок, который на данный момент вам больше подходит по названию.

4. Можно ли заниматься несколькими чакрами одновременно?

Да, можно, если у вас есть время и желание. Совмещать лучше соседние чакры (1+2, 2+3, например), либо заниматься дополнительно сердечной чакрой.

5. Как скачать видеоуроки, музыку или книгу Майи?

6. Как заниматься во время менструации или сезонных заболеваний?

Избегайте перевернутых поз, и чрезмерного напряжения брюшной полости, сократите интенсивность "дыхания огня" и уменьшите количество повторений.

7. Как узнать значение мантр, которые использованы в видеоуроках?

8. Что означают циклы проработки в Кундалини йоге?

В Кундалини Йоге, желая изменить жизнь и достичь наиболее заметного результата от крийи или медитации, мы включаем их в свою ежедневную практику минимум на 40 дней. Для чего и почему?

Йоги Бхаджан дал нам специальную технологию для работы с привычками. Каждая отдельная крийя или медитация Кундалини Йоги меняет нас очень особенным образом. Даже если вы практикуете какую-то крийю или медитацию всего несолько раз, вы все равно получаете от нее эффект. Но если вы хотите поменять привычку навсегда и получить все возможные выгоды от выполнения крийи, практикуйте крийю или мантру каждый день одинаковое количество времени.

40 дней: Практикуйте 40 дней подряд. Это разбивает негативные привычки, которые блокируют вас от возможного расширения и развития.

90 дней: Практикуйте 90 дней подряд. Это закрепляет в сознании и подсознании новую привычку заложенную в крийе. Такая практика изменит вас на очень глубоком уровне.

120 дней: Практикуйте 120 дней подряд. Это утвердит новую созданную крийей или медитацией привычку в вашем сознании. Позитивный эффект крийи интегрируется в вашу психику навсегда.

1000 дней: Практикуйте 1000 дней подряд. Это позволит вам стать мастером новой привычки, которую дает крийя или медитация для вашего подсознания. Не важно с каким вызовом вы столкнетесь, вы в любой момент сможете обращаться к новой привычке, чтобы она служила вам.

Помните, привычка это подсознательная цепочка реакций между умом, системой желез и нервной системой. Мы развиваем привычку в очень раннем возрасте. Некоторые из них служат нашему высшему предназначению, а некоторые нет. Делая 40, 90, 120 или 1000 дневную садхану (личную практику) вы перезаряжаете цепочку реакций. Вы можете развивать новые, глубоко укореняющиеся привычки, которые будут служить вашим высоким целям.

Это слова благодарности от моего позвоночника и нервной системы. Укрепляем тело и разум с помощью кундалини йоги

Доброго времени суток всем заглянувшим!

Очень давно созревала написать этот отзыв, подбирала правильные слова, собирала мысли в кучу, ибо невозможно передать словами всё, что дала мне кундалини йога, чтобы вместить это в отзыв. Но вот, после некоторых результатах спешу поделиться ощущениями и мыслями по поводу занятий по видео Майи Файнс.

Всего в организме семь чакр, через которые проходит энергия. Если чакры засорены или работают неправильно, это отражается на определенных органах и системах нашего организма. Семь чакр - семь видео Майи Файнс. Начинать работу по чакрам рекомендуется с первой по седьмую в течении минимум сорока дней на каждую чакру, без пропусков.

Этого в видео не поясняется. Всю дополнительную информацию я читала в группе Майи Файнс в вк. Там всё разложено подробно про каждую чакру, есть советы для новичков и другие её видео и медитации, да и в целом паблик приятный) если кому надо, могу кинуть ссылку в личку

Так вот видео. Занятие длится около 50 минут. Состоит оно из настройки (мантра "ом намо гуру дес намо"), разминки (минут 20 из 50), собственно крий (комплекс асан) (15 минут) и медитации (10 минут). Инструктор по ходу говорит как надо дышать и как правильно делать упражнения. Тут всё с толком, под приятную музыку и голос. Заниматься - одно удовольствие!

Теперь к результатам!

Я занималась, как и полагается ровно сорок дней без перерывов. Занималась и на даче, и без электричества в доме, и когда ездила в поход - в общем, в любом месте) главное - ежедневно!

Я занималась днём после утренних дел и учёбы на голодный желудок, хотя рекомендуют заниматься по пробуждению. Но у меня если честно как-то не срослось. С утра суставы и мышцы совсем бетонные, с такие активными занятиями я как потянула пару раз мышцы, так как-то сразу расхотелось)

Некоторые движения первые разы вообще не получались, например, сидя, вытянув ноги, положить голову на колени и дотянуться до пальцев ног. Я почувствовала себя такой деревяшкой, что просто кошмар)) А комплекс с медитацией так первое время вообще был пыткой, ибо я не умела широко ноги расставить, чтобы не порвать себе какую-нибудь связку, а там же еще в такой позе и двигаться надо! В общем растяжка у меня - совсем не айс. Но потихонечку пробуя и совершая маленькие победы над собой каждый день, я и не заметила, как начала дотягиваться руками до пальцев ног. А с 12 дня так вообще осознала, что есть гигантский прогресс, когда, выполняя крийю, случайно стукнулась головой о коленки) Хотя раньше думала, что у меня так никогда в жизни не получится!

Самое главное изменение, которое я заметила физически - это значительно окрепла спина. Я, как человек-бублик с сидячей работой, заметила, что автоматически держу спину ровно вообще не напрягаясь. Хотя раньше, когда старалась держать осанку, уже через минут 15 был дискомфорт и боли в спине. А еще, вы знаете такое ощущение, когда щемит поясницу, если долго сидеть за компьютером в не очень удобной позе? А я вот теперь не знаю, спина меня вообще перестала беспокоить))

Уже дня с 10-ого начинаешь по-другому дышать. Глубже, размереннее, спокойнее. За счет этого голова болит меньше и настроение становится более стабильное, без резких скачков.

Казалось бы, всего лишь йога, что тут такого, но вот какие великолепные результаты она дает телу! Но это еще не самое замечательное.

Так получилось, что занятия кундалини йогой совпали с государственными экзаменами. Это постоянные нервы, стресс, усталость и всё к ним прилагающееся. Но я заметила что совершенно спокойна. Вот совсем. Я просто поняла, что "а будет ли это меня парить через неделю или через год? случится ли конец света, если я не сдам?". Хотя я перфекционист по натуре и стараюсь вообще экзамены сдавать на отлично, а тут вообще думала о пересдаче, и меня она не беспокоила ни разу) Я так философски ко всему начала относиться, что стрессы теперь вообще обходят меня стороной.

Один раз я занималась практически сразу после экзамена как домой приехала. Садилась на коврик я с адским нежеланием что-то делать, да и вообще двигаться, голова гудела, недосып конкретный, просто хотелось лечь, обнять коленки и уснуть. Но после занятия, после последнего упражнения, я открываю глаза и понимаю, что у меня откуда-то появилось просто невероятное количество энергии, меня прямо распирает! Хочется прямо сейчас встать и идти покорять этот мир) Кстати, это ощущение есть уже после первого занятия.

Всегда, с каким бы настроением я не начинала заниматься: уставшая, грустная, злая - за 50 минут занятия мои проблемы куда-то исчезали и становились такими незначительными. Я просто вставала с коврика и по новому осознавала, что мир прекрасен.

Пока занимаешься кундалини йогой, происходит что ли переоценка своих взглядов на повседневную жизнь и отношение к себе. Я стала более собранной и дисциплинированной. Пропала дурацкая привычка откладывать дела на потом. Теперь я делаю всё сразу и это дается мне легко, а не спустя полчаса самоуговоров. Времени на сон стало уходить в разы меньше, хотя я жуткая сова по натуре и люблю поспать до полудня, а тут раз, и встать в девять утра - да легко) Я заметила, как повысилась моя самооценка. Я чувствую, что стала по другому двигаться, нет какой-то скованности и зажатости. Люди начали тянуться ко мне. Я чаще вижу улыбки и неподдельный интерес к себе. Кстати вот интересная вещь, за первый месяц занятия йогой, мне цветы дарили трижды. Это были абсолютно нетипичные ситуации, типа там парень подарил. Нееет) Один раз, так вообще подошел незнакомый мужчина и сказал, что у меня прекрасная улыбка и вручил цветы. Магия) Я в этом вижу заслугу только йоги, ибо она заставляет работать тело и мозг так, что ты во всём начинаешь видеть любовь и излучать любовь. Хочется дарить добро, и это добро к тебе возвращается.

Где-то дня после 15-ого я стала замечать необычные ощущения в некоторых точках в своём теле. И мне не казалось, те места прямо нормально так пульсировали и из них разливалось тепло. Только потом, почитав всё в той же группе в вк, я узнала, что в этих местах располагаются чакры. Видимо, я наконец пробудилась энергия во мне и стала доходить до остальных чакр, а не только первой, над которой я работала.

Дня после 20-ого резко поменялось настроение. Я стала более нервной и вспыльчивой, быстро уставала. Говорят, именно так происходит очищение чакры. То есть всё, что пряталось, все проблемы и блоки на уровне этой чакры, начали, как гнойники, вскрываться. Приходилось иногда пересиливать себя иной раз, чтобы заниматься. Но дня после 35-ого всё вернулось на круги своя. Хочется снова окружать себя и всех вокруг теплом и радостью)

Сейчас у меня неделя перерыв, потом приступлю ко второй чакре и обновлю отзыв)

Путь к осознанной жизни лежит через йогические практики. Это новый виток развития жизни, помогающий взглянуть на мир под другим углом зрения, обрести внутренний покой, гармонию. Способ отбросить негативные убеждения, чувства, довериться миру, настроиться на положительный лад. Избавление от болезней, страдания, путь к вечной молодости.

Статья предлагает познакомиться с занятиями кундалини йогой с Майей Файнс для 1 чакры и для раскрытия остальных.

Коротко о Майе Файнс

Майя Файнс – одна из самых популярных тренеров йоги. Ее имя известно в Европе и Америке. Она разработала оригинальные уроки кундалини йоги, учит людей раскрывать чакры и бороться с болезнями. Благодаря талантливому тренеру множество людей по всему миру гармонию. Мантры в исполнении Майи Файнс покупают для прослушивания во время занятий и ради удовольствия.

Что такое кундалини йога

В древние времена кундалини йогой владели только избранные. Это особая техника, сочетающая секреты всех остальных учений о йоге. Сегодня заниматься ею могут все желающие, а с уроками от Майи Файнс это проще простого. Один из плюсов кундалини йоги –возможность одновременно сочетать физическую,звуковую, визуальнуюйогу через выполнение асан, прослушивание мантр. Упражнения способствуют поднятию энергии кундалини. Движение ее вверх по чакрам означает духовное развитие.

Описание занятий

Майя Файнс, а точнее ее кундалини йога (работа с чакрами) представлена 7 основными занятиями. То есть таким же количеством, как чакры нашего тела. Каждое занятие постепенно воздействует на каждую чакру. Урок построен на основе четырех этапов. Первый – разминка, подготовка, второй направлен на очищение, третий – медитация, на четвертом ученики поют мантры.

После прохождения курса появляется ощущение свободы, спокойствия. Человек может влиять на свою жизненную энергию, поднимать уровень кундалини.

Муладхара находится в области копчика. Эта точка наполнена энергией выживания, элементарными животными потребностями. При рождении она развивается самая первая, наполняется опытом с самого младенчества.

Люди с неразвитой Муладхарой отличаются беспокойством. Они плохо приспособлены к жизни, направлены на негативную сторону. Страх, паника, неуверенность, низкая самооценка приводят к различным болезням. Организм не справляется с выведением токсинов, страдает от самоотравления.

Хорошо работающая первая чакра обеспечивает работу органов пищеварения, а на психологическом уровне дает уверенность, приземленность, стабильность взглядов, надежность.

Свадхистана лежит в области между лобком и пупком. Это энергия, которая отвечает за подсознание и выражает эмоции. Источник творческой и сексуальной энергии.

Неразвитая Свадхистана на физическом уровне приводит к заболеваниям печени, селезенки, поджелудочной железы. Она провоцирует развитие сексуальных извращений, болезней мочеполовой системы, импотенции, фригидности. На психологическом уровне заблокированная энергия не дает построить здоровых взаимоотношений с противоположным полом.

Баланс Свадхистаны дарит здоровое ощущение своей сексуальности.

Манипура находится между пупком и солнечным сплетением. Она отвечает за такие качества, как трудолюбие, аккуратность, постоянство, регулирует способность оценивать себя и других.

Неразвитая Манипура сказывается на характере человека. Он страдает от злобы, подозрительности, видит в людях лишь плохое. Пропадает жизненная энергия, вера в лучшее. Ради человеческого признания готов разменивать собственное достоинство. Все это сказывается на здоровье печени и органов пищеварения.

Сильная Манипура дарит силу личности, умение ставить цели, достигать их. Такие люди имеют развитые деловые качества, привлекают других.

Анахату называют цветком любви. Расположена в самом центре энергетического тела. Отвечает за чувство прекрасного, гармонии, равновесия.

Если есть проблемы с Анахатой, люди склонны к ненужным привязанностям, которые приносят им разочарования и боль. Настоящая любовь не приходит в их сердца. Из-за этого развивается чувство одиночества, падает жизненная сила.

Люди с сильной Анахатой излучают любовь, гармонию. Они очень религиозны, видят во всем влияние и покровительство Господа. Эта чакра притягивает в жизнь настоящие серьезные отношения, построенные на гармонии и доверии.

5 чакра расположена над грудной костью, называется Вишхудой. Помогает заглянуть в самую суть всех вещей. Благодаря ей возможно творческое озарение. Она оказывает влияние на работу щитовидной железы, процессы метаболизма.

Дисгармония Вишхуды приводит к нездоровой стеснительности, замкнутости, недоверию. Возможны вялость, постоянная усталость, раздражительность. Появляются болезни горла, хронический гайморит, расстройства щитовидной железы.

Сильная Вишхуда дарит уверенность, любовь к правде и справедливости. Такие люди могут вдохновлять других, давать им чувство окрыленности.

В самом центре лба находится Аджна чакра. Она отвечает за интуицию, способна открыть дар предвидения. Это знания о Вселенной.

Слабая Аджна делает человека духовно слепым. Он рассчитывает на силу рационального мышления, но не может оценить ситуацию и свои способности. Неразвитая чакра приводит к тупику в сознании.

Сильная 6 чакра формирует внутреннее знание об устройстве мира, уверенность в Божьей силе. Такие люди сверхчувствительны к изменениям в мыслях, поведении. В творческом плане они способны достигать небывалых высот. Аджна дает увидеть привычный мир с другой точки зрения, найти неожиданное решение в сложных вопросах.

Последняя седьмая чакра называется Сахасрара. Она находится на макушке головы. Отвечает за ощущение божественности и ритма Вселенной.

Когда 7 чакра заблокированная, у человека развивается страх смерти, он хватается за этот мир, сам не понимая зачем. Появляется неизбывная печаль, дисгармония.

Гармоничная Сахасрара формирует чувство единения с окружающим миром. В любой ситуации возможно обрести покой, уверенность в положительном исходе. Эти люди уверенны, что мир этот не вечный, все в нем суета.

Советы и рекомендации

Упражнения и медитации кундалини йоги способны повысить течение жизненной энергии. Многие люди, занимавшиеся по методике Майи Файнс, отмечают улучшение здоровья, осознанность, духовное развитие, гармонию с собой и миром.

Несколько полезных советов по описанной методике:

1. Прислушивайтесь к собственным ощущениям, выбирайте комфортный ритм. Не допускайте болевых ощущений.
2. Используйте коврик.
3. Время занятий увеличивайте постепенно.
4. Старайтесь полностью погрузиться в себя.
5. Не пренебрегайте пением мантр.
6. Прекратите употребление алкоголя, курение, кофе.
7. Пейте воду во время занятий.

Не стоит заниматься кундалини йогой людям, страдающим эпилепсией, гипертонией, имеющих пороки сердца или находящихся в состоянии алкогольного опьянения.

Видео

Больше о пользе йоге смотрите в следующем видео.

Разбудить энергию, скрытую в глубине себя и обрести свободу духа — это основная цель занятий кундалини йоги

1. Что такое Кундалини йога

Кундалини йога — древняя технология, пробуждающая энергию Кундалини, с которой мы все были рождены. Это наша сущность, наша жизненная сила, и она находится в спящем состоянии в области первой чакры, в четвертом позвонке. Нам необходимо пробудить ее, если мы хотим полностью использовать данный нам потенциал, чтобы полностью осознать настоящее и жить в нем.

Практика Кундалини йоги может привести к довольно сильным и впечатляющим результатам очень быстро. Она поднимает Вашу энергию на новый уровень, выравнивает всю Вашу сущность, пока Вы не станете более сознательными и здоровыми.

После занятия Кундалини йогой Вы чувствуете себя в полной боевой форме, готовыми с новыми силами вступить в борьбу с каждодневными стрессами. Даже если Вы проделаете всего лишь одно упражнение из данной книги в течение трех минут, то почувствуете его пользу. Делайте йогу каждый день и Вы быстро заметите значительные изменения.

Открывая и балансируя эти центры, мы позволяем себе подключиться к большому источнику энергии, из которого мы пришли и в который все возвратимся. Кундалини йога делает это при помощи комбинирования упражнений, мантр и дыхательных техник, которые успокаивают ум, снимают напряжение и стресс. Она развивает выносливость и концентрацию, давая нам духовную броню, которая необходима, чтобы выжить в современном мире.

Многие из поз и движений сами по себе довольно просты и естественны, постоянная тренировка — вот то, что требует усилий. Будьте упорны, и тогда Вам откроются новые ресурсы жизненных сил, о которых Вы и не подозревали. Это физическое путешествие, сопровождаемое пением мантр и музыкой, бывает неимоверно мощным и зачастую довольно эмоциональным.

Множество скрытых внутренних проблем и травм могут выйти наружу, поэтому нередко возникает желание плакать, когда Вы проделываете упражнения в первый раз. Так же вполне нормально чувствовать всплеск эмоций во время занятия, ведь тело вырабатывает наши природные болеутоляющие клетки — эндорфины, которые в большом количестве оказывают нам помощь. Я привыкла видеть, как люди не только плачут на моих занятиях, но так же как они открываются и смеются, полные радости!

Кундалини йога — это так же тренировка Вашего ума в равной степени, как и тела, помогающая не только сделать позвоночник более гибким, но и изменить отношение к жизни, сбалансировать эндокринную систему, которая отвечает за функции и выработку гормонов. Она помогает справляться со стрессами и проблемами каждого дня более спокойно, так что мы больше не подвергаемся такому сильному перенапряжению.

Если это звучит пугающе, не переживайте. Вам нет необходимости идти и жить в пещере или посвятить этому всю свою жизнь, практика может быть легко встроена в график рабочего дня. Вам не нужно понимать все полностью, чтобы почувствовать пользу от занятий. Вы можете, конечно, не верить этому. Просто попробуйте сами и увидите, как Вы себя почувствуете. Думайте об этой книге как об инструкции по применению, способе по борьбе с трудностями или просто о настройке и приведении тела, ума и души к наивысшей точке производительности.

На протяжении веков древняя наука и технология Кундалини йоги была строго охраняема на территории Индии, передавалась исключительно от Мастера к ученику во время многолетних практик. Но в 1969 году, благочестивый Сикх, которого звали Йоги Бхаджан, решил нарушить эту секретность, чувствуя, что это было необходимое для многих людей орудие в борьбе с все более возрастающим напряжением жизни.

Он отправился в Калифорнию с целью тренировки и создания учителей йоги, дабы распространить Кундалини йогу на Западе. Многие из его первых учеников были в прошлом хиппи, детьми цветов, которые обнаружили, что практика йоги дарила им такое же ощущение блаженства, то же чувство уверенности в себе и единения, которое в прежние годы они могли получить от наркотиков.

Мы все находимся в поиске новых источников сил и энергии в нашей жизни, некоторые получают их через еду, некоторые через напитки с большим содержанием кофеина, некоторые принимают лекарства, моментально обостряющие наши чувства. Кундалини йога дарит мне чистую форму энергии, которая сияет изнутри, соединяясь с сердцем, разумом и физическим телом.

2. Что мне нужно для того, чтобы начать?

Кундалини йога не нуждается в использовании большого количества бутафории или дорогого оборудования. Больше всего удовольствия от занятий Вы получите, если будете заниматься в свободной, удобной одежде.

• Вам необходимо пространство на полу, и, возможно, коврик для йоги, так же одеяло или покрывало, если пол твердый.
• Приятная музыка: что-то более быстрое и ритмичное для более активных последовательностей упражнений; что-то расслабляющее, как, например, диск с чил-аут музыкой, для отдыха.

Самое важное, Вам нужно просто сконцентрировать свое внимание, взять на себя обязательство и посвятить это время только себе, сфокусироваться на себе, даже если это занятие всего на пару минут.

3. Как правильно практиковать кундалини йогу?

Кундалини йога — это не искривление и мышечное напряжение, это простые, повторяющиеся движения, которые аккуратно развивают выносливость, при этом ни одно из этих упражнений не должно быть рассмотрено, как простое гимнастическое упражнение. Они больше направлены на получение энергии и прояснение ума, чем на идеально подтянутое, мускулистое тело.

Вы можете попробовать выполнять упражнения утром после пробуждения, чтобы размять позвоночник и пробудить свою энергию на целый день. Они увеличат циркуляцию спинномозговой жидкости, высвободят токсины и стимулируют 24 позвонка, увеличивая их гибкость.

По мере того, как Вы продвигаетесь в освоении упражнений, медитаций и мантр, Вы обнаружите, что четыре основные позиции периодически повторяются: простая поза (сукхасана), гьян-мудра, корневой замок и поза мертвеца (шавасана). Это важные элементы, используемые в практике Кундалини йоги, которые Вы можете легко встроить так же в Ваши повседневные дела. И Вы обнаружите, что они станут Вашей второй натурой. Выделите время на их освоение, это окупится с избытком!

• Простая поза (Сукхасана). Сядьте удобно на пол или на коврик для йоги, скрестите ноги и держите спину ровно, плечи расслабленны.
• Гьян-мудра. Это позиция руки, когда Вы касаетесь указательных пальцев Вашими большими пальцами рук.
• Корневой замок. Втяните пупок, сожмите и подтяните мышцы живота, анус и половые органы, чтобы раскрутить энергию Кундалини в основании позвоночника.
• Поза мертвеца (Шавасана). Лягте спиной на пол или на коврик для йоги, руки расположите по сторонам, ладони смотрят вверх. Расслабьте ноги, немного разведите их в стороны, позвольте им лежать свободно. Если у Вас есть проблемы с нижней частью спины, то Вы можете подложить подушку или свернутое одеяло под колени. Немного опустите подбородок к ключице, чтобы расслабить шею.
• Теперь дышите глубоко, растекайтесь по полу, сконцентрируйтесь на освобождении и релаксации каждой части Вашего тела, начиная от стоп, заканчивая языком, глазами и лбом. Затем, освободите Ваш ум, просто сконцентрировавшись на дыхании, наблюдайте как Вы вдыхаете и выдыхаете. Будьте открыты к восприятию любых мыслей и чувств, которые проносятся через Вас. Отдыхайте столько, сколько Вам потребуется. Если это поможет, можете включить успокаивающую, расслабляющую музыку.
• Потом выйдете медленно из позы, аккуратно начните круговые движения руками и стопами по кругу, сначала в одну сторону, затем в другую. Подтяните колени к груди, покачайтесь из стороны в сторону перед тем, как открыть глаза и принять сидячее положение, когда Вы будете готовы.