Коррекция и лечение нарушений осанки

Красивая осанка для многих мечта. Но при этом большинство людей забывают следить за собой в быту и начинают сутулиться.

А ведь помимо непривлекательности в сгорбленности, есть риск развития серьезных заболеваний.

Поэтому исправление осанки – это необходимость заботы не только о внешнем виде, но и здоровье.

Почему происходит нарушение осанки
Причины нарушения осанки
Приобретенные
Врожденные
Виды нарушений
Признаки неправильной осанки
Диагностика патологий
К чему приводит сутулость
Коррекция осанки
Физиотерапевтическое воздействие
Медикаментозное лечение
Мануальная терапия
Лечебная гимнастика
Упражнения для выполнения дома
Гимнастика для растяжки и укрепления мышечного корсета
Упражнения без использования гимнастических элементов
Полезные советы
Ортезы для коррекции осанки
Когда не помогает консервативный метод
Рекомендации по профилактике

Почему происходит нарушение осанки

Осанка представляет собой определенное положение тела в состоянии покоя и движения. При правильной осанке корпус человека прямой, с подтянутым животом, прямым позвоночником, слегка опущенными и отведенными назад плечами.

Нарушение вызывает патологическое состояние, вызывающее лордоз и кифоз. У детей 7 лет и до 16 лет подобные патологии встречаются в 70% случаев, но лечатся намного легче, чем у взрослых.

Когда осанка нарушена, появляется целый букет симптомов, указывающих на проблемы с позвоночным столбом.

При нормальном позвоночнике, имеется несколько естественных изгибов для амортизации при ходьбе. Нарушение осанки сказывается отклонением позвоночника в сторону, вперед или назад.

Среди причин выделяют:

Или внешние, составляющие большую часть. К ним относятся:

— заболевания в виде рахита, радикулита, полиомиелита, плеврита, туберкулеза;
— травмы, переломы позвоночного столба;
— вынужденное нахождение тела в неправильном положении из-за одностороннего паралича, косоглазия, близорукости, плоскостопия, потери конечностей, разной длины ног и др.;
— некомфортная одежда;
— неправильное спальное место;
— пребывание в течение длительного времени в одном положении, в том числе при сидячей работе;
— малоподвижный образ жизни;
— отсутствие необходимого лечения в детском возрасте;
— высокий рост, в связи с чем позвоночник подвергается большой нагрузке;
— дистрофичное состояние мышц спины, не способных удерживать ее в нужном положении;
— ношение обуви на высоком каблуке;
— ожирение;
— выработанная привычка сутулиться.

Причины, вызванные внутриутробным нарушением развития, связанным с недоразвитостью позвонков, а также появлением других патологий.

Дети могут искривить свой позвоночник постоянными однообразными занятиями – играми за девайсами, чтением, выполнением домашнего задания.

Какие нарушения осанки бывают

Сутулость. Грудной кифоз — характеризуется прогибом в грудной части позвоночника назад и уменьшением прогиба в зоне поясницы (поясничный лордоз). Лопатки приобретают крыловидную форму, плечи приподнимаются, а голова опускается.
Круглая спина. Это уже крайняя степень заболевания, когда прогиб в поясничном отделе сглаживается, а в грудном увеличивается назад. Плюс появляется выпяченный живот с маленьким наклоном тазовой части.
Кругловогнутая спина. При этом увеличиваются все физиологические изгибы позвоночного столба. Живот выпирает, голова тоже отклонена вперед, а ноги принимают полусогнутое или переразогнутое состояние.
Плоская спина, характеризующаяся уплощением всех естественных изгибов позвоночника. Грудь выпирает вперед, живот выступает. Состояние опасное для здоровья тем, что исчезают амортизирующие функции, что приводит к травмированию черепа и даже мозга. Стирается линия талии.
Плосковогнутая спина. При таком нарушении физиологические прогибы в грудной и поясничной частях уменьшаются. Таз уходит назад, ноги слегка сгибаются, а лопатки приобретают крыловидную форму.

Визуальные косметические дефекты.
Нарушение дыхания, сердечно-сосудистой деятельности.
Боли постоянного характера позвоночного столба.
Необычная ходьба или хромота.

Диагностика патологий

По вопросу нарушения осанки необходимо обращаться за консультацией к ортопеду. Врач проведет осмотр, и при необходимости назначит рентгенографию.

Дома провести диагностику не составит труда. Для этого нужно встать вплотную к стене, прижаться несколькими точками – головой, стопами ног. Руки должны находиться вдоль тела.

При правильной осанке между поясницей и опорой должна легко поместиться ладонь. Голова и плечи прижимаются к стене.

Кроме того, проблемы с осанкой заметны невооруженным взглядом. Лопатки выпячиваются назад, плечи сведены, грудь выглядит впалой, живот торчит, ягодицы плоские, поясница без прогиба, изгиб спины округлый.

Но, самостоятельная диагностика, лишь догадка о проблемах со своим позвоночником. Рекомендуется при подозрениях на сутулость обратиться за консультацией к врачу.

К чему приводит сутулость

Проблемы с осанкой сами по себе не являются патологией, но подобное состояние служит фактором для появления некоторых заболеваний. Причина в неправильном положении позвоночника, что неблагоприятно сказывается на деятельности всего организма и отдельных органов.

Проблемы с позвоночником подобного характера становятся причиной дистрофических и дегенеративных нарушений позвоночника. К ним относятся остеохондроз, остеоартроз и др.

При длительном неправильном состоянии грудной клетки, страдают легкие и сердце. Помимо этого, происходит атрофия мышечного корсета, а от этого страдают другие внутренние органы.

Именно по этим причинам важно, как можно раньше обратиться к специалисту за своевременной помощью, тем более, что медицина современного мира способна решить проблему подобного рода.

Коррекция осанки

Чтобы привести осанку в нормальное состояние, понадобится приложить не мало усилий. Особенно, если речь идет о взрослом человеке.

Когда скелет уже сформирован, кости ставятся намного крепче, чем у деток. Да и современная жизни не всегда способствует заботе о здоровье.

Задача коррекции — найти и устранить причину нарушения, восстановить естественное состояние позвоночника и заставить мышцы работать. Разработано много методов коррекции, но подбирать подходящий нужно только в индивидуальном порядке под контролем врача ортопеда.

Данный метод поможет позвоночнику преодолеть статические и динамические нагрузки, воздействует на весь организм, запускает обменные процессы, улучшает общее состояние.

Для терапии используют:

магнитотерапию
лазеротерапию
озонотерапию
термическое воздействие
плавание
иглоукалывание
массаж

Подбором конкретного направления в физиолечении занимается физиотерапевт, учитывая особенности организма, диагноз. Правильно подобранная программа приводит к нормализации кровообращения в зоне поражения, мышечный тонус приходит в норму, а болевой синдром уходит.

Задача терапии лекарственными препаратами – усиленное питание опорно-двигательного и мышечного аппаратов.

Врач ребенку просто корректирует питание. Взрослым назначаются следующие группы лекарственных средств:

Миорелаксанты – Мидокалм, Сирдалуд, Баклофен и др. Они купируют спазм мышц, из-за которого защемляются нервы, появляется боль и страдают кровеносные сосуды.
Обезболивающие – избавляют от болевого синдрома до тех пор, пока не остановится прогрессирование заболевания.
Витаминно-минеральный комплекс, включающий обязательно витамины группы В и иммуностимуляторы. Они укрепят иммунитет, и помогут организму бороться с патологией.

При нарушении осанки для лечения чаще всего выбирается этот метод, так как благодаря мануальной терапии исчезает мышечный дисбаланс, восстанавливается кровообращение, подвижность позвоночного столба.

Чтобы запустить эти процессы мануальный терапевт воздействует на специальные активные точки и зоны. Но, важно выбрать профессионала, так как при нарушении правильности проведения сеанса возможно получение вреда, вместо пользы.

Еще один из способов коррекции. При правильно подобранном комплексе для коррекции осанки и регулярном выполнении, за короткий срок можно добиться хороших результатов. За помощью по составлению программы занятий нужно обратиться к лечащему врачу или тренеру.

Гимнастика или ЛФК рекомендуется всегда. Упражнения помогут поддержать мышцы, чтобы они смогли создать опору для позвоночника.

Укрепить мышечный корсет и скорректировать осанку можно в домашних условиях. Комплекс универсальных упражнений не сложный, однако рекомендации врача не помешают.

Во-первых, необходимо настроить себя на ежедневные упражнения, во-вторых, набраться терпения, в-третьих, купить спортивную ленту или эластичный бинт, гантели по 1,5-2 кг, гимнастическую палку.

Каждое упражнение комплекса должно повториться по 10 раз минимум, кроме планки, ее достаточно выполнить 3 раза.

Данный комплекс не сделает мышцы рельефными, но сформирует нужный мышечный корсет.

Из положения стоя, руки вдоль тела, на выдохе наклон вперед, кончики пальцев достают до пола. Останьтесь на несколько секунд в этом положении. Возврат в исходную позицию. Повтор 10 раз минимум.
Стоя развести руки в стороны, на вдохе поворот тела вправо, стараясь завести руки назад и прогнуть поясницу, выпятив грудь вперед. То же самое сделать в другую сторону.
Стоя, руки в замке над головой, поясница прогнутая. Выполняйте круговые движения туловищем по 10 раз в каждую сторону.
Встаньте на четвереньки, вдох – голова прижимается к груди, спина выгибается вверх, выдох – грудь прогибается, а голова запрокидывается назад. 15 повторов.

Помимо этого, рекомендуется:

На сегодняшний день довольно популярно пользоваться корректором осанки. Производителей в ортопедической сфере очень много, выбор изделий предлагается широкий, что делает подбор индивидуального ортеза намного проще.

Для чего вообще применять такие приспособления?

Большинство специалистов рекомендуют носить корректоры для:

— распределения нагрузки на все отделы позвоночника, мышцы и правильного положения спины;
— запоминания телом правильного положения и формирования привычки держать ровно спину;
— профилактики дальнейшего изменения позвоночного столба;
— тренировки мышечного корсета.

Существуют корректоры на определенные отделы позвоночника или на всю спину. Они могут быть:

— поддерживающими;
— коррегирующими.

При проблемах с шейным отделом назначается носить воротник Шанца. При проблемах в грудном и нижнем отделах помогут корсеты ленинградского типа. Их плюсы:

помогают перераспределить нагрузку, избавиться от боли и перенапряжения;
мышцы начинают работать, что сглаживает дисбаланс между некоторыми мышечными группами;
формируется привычка правильной осанки.

Очень популярен магнитный корректор, сочетающий в себе физио – магнитотерапию, и поддержку. Универсальное изделие со специальными корректирующимися лямками под любой размер. Повышает терапевтический эффект.

Корсеты рекомендуется носить в течение полугода. Если речь идет о детях, то им необходимо менять размер, так как тело растет.

Если традиционное лечение не приносит результатов, а болезнь прогрессирует и наносит вред организму, делая человека инвалидом, тогда без хирургического вмешательства не обойтись.

Операция проводится только в крайнем случае при следующих диагнозах:

сколиоз 3-4 степени;
мучительная боль, не проходящая после приема сильнодействующих медикаментов;
деформация позвоночника на более 40 град.;
визуально заметный дефект, препятствующий нормальной жизни.

Чтобы зафиксировать позвоночный столб в нужном положении, используются штифты и другие специальные конструкции.

Риск при операции есть всегда – инфицирование, хронические боли и т.д. Период восстановления длиться до полугода.

Стоимость лечения осанки у взрослых

Наименование услуги	Цена, руб.
Прием врача травматолога-ортопеда первичный, амбулаторный (сбор анамнеза, осмотр, в том числе на подоскопе, составление плана обследования)	2200
Прием врача травматолога-ортопеда повторный, амбулаторный (осмотр, составление плана лечения)	2200
Консультация врача травматолога-ортопеда, кандидата медицинских наук	2500
Консультация врача травматолога-ортопеда, доктора медицинских наук, профессора	3100
Прием врача травматолога-ортопеда для интерпретации результатов обследования, проведенного в другом медицинском учреждении	3400

Причины появления нарушений осанки

Осанка – это привычное положение тела стоящего человека без активного мышечного напряжения, это показатель здоровья и физической культуры. Особенности осанки определяются положением головы, расположением рук, изгибами позвоночника, формой грудной клетки и живота, наклоном таза и положением ног. Осанку поддерживают мышцы шеи, пояс верхних конечностей, туловища, ног, а также эластических свойств хрящевых и капсульно-связочных структур позвоночника, таза и суставов. Любые нарушения функционирования мышц и суставов приводят к неправильной осанке и в дальнейшем – к усугублению проблем и прогрессу заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Причин нарушений осанки множество, и все они разнообразные. Чаще сего неправильная осанка развивается при одновременном воздействии на организм нескольких факторов. В детском возрасте ребенок начинает сутулиться из-за неудобной мебели дома и в школе – например, из-за неправильно подобранной парты и плохого освещения, когда чтение и письмо вызывают дискомфорт и вынуждают излишне нагибаться. Ношение тяжелого рюкзака в одной руке также может привести к сутулости.

Неисправленные в детстве нарушения осанки во взрослом возрасте могут усилиться недостатком двигательной активности, вследствие чего слабые мышцы живота и спины оказываются не способными удерживать тело в нормальном положении. Иногда причиной неправильной осанки становятся некорректно подобранная программа по спортивным тренировкам. В пожилом и старческом возрасте осанка изменяется в связи с инволютивными процессами в межпозвоночных дисках, увеличением грудного кифоза и слабостью мышц брюшной стенки.

К дефектам осанки также могут привести следующие патологические изменения опорно-двигательного аппарата и травмы:

аномалии развития позвоночника и формы позвонков;
аномалии развития коленных суставов и стоп;
дисплазия тазобедренного сустава и врожденный вывих бедра;
плоскостопие;
переломы бедра, голени, стопы;
контрактуры суставов (устойчивое ограничение движений в суставах).

У людей с плохой осанкой со временем грудные мышцы укорачиваются, а спинные – наоборот, удлиняются. Это приводит к тому, что в вертикальном положении тела мышцы груди тянут плечевой пояс вперед, а мышцы спины препятствуют правильному положению позвоночника и не позволяют ему держаться вертикально.

Нарушения осанки могут стать следствием заболеваний внутренних органов и на первый взгляд таких не относящихся к позвоночнику заболеваний, как ухудшение слуха и слабое зрение.

Неудобная обувь может привести к тому, что одна нога станет немного короче другой, вследствие чего таз наклонится немного в сторону. Для компенсации и сохранения равновесия тела в этой ситуации позвоночник искривляется дугой в противоположную сторону, из-за чего высота плеч становится разной. Как результат – развивается нарушение осанки, которое требует лечения. Такие незначительные мелочи, как обувь не по размеру, могут играть решающую роль в способности держать тело в правильном положении.

Многие заболевания психоэмоциональной сферы (неврозы) также связаны с состоянием опорно-двигательной системы, в частности, с нарушением осанки. Как говорят психологи, осанка часто выражает состояние души. Сутулый человек не только производит впечатление слабого и неуверенного в себе, привычная сутулость формирует неуверенность в себе и ощущение жертвы.

В определенной степени осанка также является обусловленной наследственными факторами. Если у ближайших родственников наблюдаются нарушения осанки, необходимо больше времени уделять профилактике и правильным физическим нагрузкам даже в том случае, если у Вас осанка нормальная.

Симптомы и виды нарушений осанки

О проблемах с осанкой свидетельствуют следующие основные признаки:

круглая спина;
опущенные плечи;
голова находится в положении наклона вправо, влево или выдвигается вперед;
выступают лопатки;
грудная клетка вогнута и западает внутрь.

Врачи травматологи-ортопеды выделяют следующие виды нарушений осанки:

Это нарушение осанки, которое проявляется усилением грудного кифоза – естественного изгиба позвоночника с выпуклостью назад в сочетании с отсутствием поясничного лордоза – изгиба позвоночника с выпуклостью впереди. При круглой спине центр тяжести смещен, для сохранения равновесия человек вынужден ходить на полусогнутых ногах. Голова выдвигается вперед, руки тоже расположены не точно по бокам от туловища, а чуть впереди. Выступают лопатки и живот.

При этом нарушении усиливаются все изгибы позвоночного столба, увеличивается наклон таза (на 60° и более). Голова выдвигается вперед, надплечья находятся в приподнятом положении. Форма грудной клетки может напоминать цилиндр. Выступают живот и лопатки, мышцы задней группы бедра становятся более длинными по сравнению с мышцами передней группы, ноги при этом слегка согнуты в коленях.

При этом дефекте наблюдается уменьшение физиологически правильных изгибов позвоночника, особенно в районе поясницы, что становится причиной ухудшения его амортизационных свойств при физических нагрузках. Плечи опускаются, грудная клетка становится уплощенной, живот при этой осанке из-за слабости мышц может быть как втянутым, так и выпяченным вперед. Нижние углы лопаток резко выступают.

При этом дефекте наблюдается визуальная асимметрия между правой и левой половинами туловища, при этом позвоночник изгибается вправо или влево от срединной линии, наблюдается дугообразное искривление. Лопатка и плечо с одной стороны приподнимаются, с другой – опускаются, в результате чего одно плечо выглядит выше другого. Это нарушение не является сколиозом, рентгенологическое исследование при асимметричной осанке не показывает патологических изменений в позвонках и при правильном подходе к лечению и вовремя проведенной коррекции полностью корригируется.

Лечение нарушений осанки

Лечение нарушений осанки в ОН КЛИНИК проводится врачами травматологами-ортопедами, которые для каждого пациента подбирают индивидуальную схему лечения с обязательным учетом пола, возраста и особенностей образа жизни. Для постановки диагноза и оценки влияния, которое может оказывать дефект осанки на внутренние органы, могут потребоваться инструментальные диагностические исследования: КТ, МРТ, рентгенография.

Для исправления осанки необходимо регулярно выполнять специальные упражнения – как статические, так и динамические, с обязательной растяжкой мышц. Упражнения дадут возможность изменить и при необходимости нормализовать угол наклона таза, исправить нарушенные физиологические изгибы позвоночника, изменить положение и форму грудной клетки, а также положение головы, добиться симметричного размещения плечевого пояса и укрепить мышцы брюшного пресса.

Врачи ОН КЛИНИК разработают для вас эффективные меры профилактики и лечения, помогут правильно организовать режим труда и отдыха, предложат комплекс упражнений для домашнего выполнения. Для правильной пассивной коррекции осанки применяются грудные пояса и грудопоясничные корректоры. Но любая пассивная терапия обязательно должна сочетаться с достаточной физической нагрузкой.

Для улучшения кровоснабжения мышц и связок, активизации обменных процессов в тканях, избавления от функциональных блоков и правильного нагрузки мышц применяются массаж и мануальная терапия.

В целях предупреждения нарушений осанки взрослым и детям для учебы и сидячей работы нужно правильно подобрать стул и стол. Кресло должно иметь подлокотники, подголовник и умеренно вогнутую спинку. Во время работы необходимо сидеть, откинувшись на спинку, а руки расположить на подлокотниках. В таком положении мышцы шеи и плечевого пояса не будут чрезмерно напрягаться. Высоту кресла необходимо отрегулировать так, чтобы подлокотники были на одном уровне со столом.

После курса исправления осанки в ОН КЛИНИК:

осанка станет правильной, исчезнут боли в спине;
вернется подвижность позвоночника, улучшится кровообращение в опорно-двигательном аппарате;
увеличится физическая выносливость.

Признаки правильной осанки

Обратившись в ОН КЛИНИК за помощью к врачам-ортопедам, регулярно занимаясь под их руководством и выполняя все их рекомендации, можно добиться правильной осанки. Ее признаки:

голова слегка приподнята, туловище держится прямо;
плечи находятся на одном уровне и немного отведены назад, грудная клетка развернута;
голова и позвоночник составляют прямую вертикаль;
живот не выпирает;
в поясничной части наблюдается небольшой прогиб вперед;
при осмотре сбоку позвоночник имеет естественное углубление в шейном и поясничном отделе и выпуклость в грудном отделе;
ноги стоят прямо и способны смыкаться без напряжения мышц;
внутренние части стоп не касаются пола.

Правильная осанка – это норма и необходимость!

Доверяйте Ваше здоровье профессионалам! ОН КЛИНИК

Нарушение осанки: причины, симптомы, лечение

Позвоночник – это основа опорно-двигательного аппарата, и его здоровое состояние особо важный показатель для нормальной жизни. Но в результате неправильного развития, врожденных проблем или внешнего воздействия может проявить себя нарушение осанки. Этот недуг представляет собой болезнь, которая возникает, как следствие врожденного искривления или приобретенных нарушений. В следствии проявления такой болезни может быть нарушено множество процессов в организме, что приведет к пагубным последствиям.

Искривление позвоночника возникает под воздействием разных факторов, среди них врожденные и приобретенные.

Первый тип подразумевает нарушение развития до рождения, что приводит к:

1. Недоразвитости позвонков.

2. Образованию дополнительных позвонков.

3. Неправильной форме позвоночника.

А также ряд других патологий. Но, чаще всего эта болезнь возникает в результате влияния внешних факторов и становится приобретенной.

1. Перенесенные заболевания в тяжёлой форме, в частности: рахит, туберкулез, полиомиелит, радикулит, плеврит и др.

2. Травмы, в частности связанные с повреждением или переломом позвоночника.

3. Длительное нахождение в неправильном положении (может быть спровоцировано болезнями).

4. В следствии профессиональной деятельности, которая предполагает нахождение в одной позе длительное время.

Нарушение осанки в следствии таких причин может спровоцировать пагубные последствия, среди которых:

1. Плохое пищеварение и обмен веществ, как следствие – быстрый набор веса.

3. Эмоциональная неустойчивость.

4. Вегетососудистая дистония.

Если вы задаетесь вопросом, почему болит спина, то одним из вариантов становится нарушение осанки, поскольку боль – это один из первых симптомов.

Всего можно выделить 5 разновидностей этого заболевания. В частности:

1. Сутулость. Представляет собой нарушение осанки, основой которого становится изменение грудного кифоза, а именно, его увеличение наряду с уменьшением поясничного лордоза.

2. Круглая спина. Проявляет себя в сильно увеличенном грудном кифозе. Замечается смещение центра тяжести тела, потому человеку приходится ходить на согнутых ногах немного наклонившись вперед.

3. Кругловогнутая спина. Проявляется по причине увеличения изгибов позвоночника.

4. Плосковогнутая спина.

5. Плоская спина. Характерно значительное уменьшение всех изгибов позвоночника.

1. Радикулит. Одно из наиболее распространенных заболеваний. Провоцирует отложение солей между дисками позвоночника, в результате при нагрузках на позвоночник происходит сдавливание нервов спинного мозга.

2. Сколиоз – искривление позвоночника вбок от линии оси туловища.

Отметим, что позвоночник является одной из самых крупных рефлексогенных зон тела, потому через него можно влиять практически на все внутренние органы. А значит, можно оказать влияние и на него, для лечения и исправления осанки.

Наша клиника разработала большой комплекс процедур, которые основаны на живом контакте врача с пациентом. Мы не используем приборы и вредную аппаратуру, но при этом гарантируем исправление осанки максимально быстро по прохождению курса лечения.

Сам комплекс процедур для исправления осанки включает в себя:

1. Особые виды глубокого энергетического тибетского массажа.

2. Полноценный курс иглоукалывания.

3. Расслабление мышц и удаление солей.

4. Горячие банки и камни.

5. Прогревание биологически активных точек позвоночника, что обуславливает снятие мышечного спазма и давления на нервные окончания, как следствие, исправление дефектов осанки.

По результату прохождения курса вы навсегда забудете о том, что у Вас было нарушение осанки, а наши врачи с этим помогут.

Наша клиника уже десятки лет помогает пациентам. Мы гарантируем своим клиентам грамотное лечение и исправление осанки в короткие сроки. За эти годы мы помогли тысячам людей в Москве, Казани, Санкт-Петербурге и Екатеринбурге.

Мы подготовили для Вас лучшие методики, которые помогут забыть про такой недуг, как нарушение осанки. Кроме качественного лечения вы также получаете:

1. Консультации врачей по ведению здорового образа жизни.

2. Бесплатное обучение основам массажа, су-джок терапии и прогревания энергетических точек в домашних условиях.

3. Восстановление и укрепление иммунной системы.

4. Индивидуальный подход.

5. Персональную лечебную программу.

Набор процедур по фиксированной стоимости. Идеально подходит для лечения любых заболеваний.

Отлично дополняет процедуры и лечит вас изнутри.

С него начинается любой комплексный сеанс лечения.

Улучшает кровообращение и кровоснобжение

Воздествует на биологически активные точки активизируя процесс выздоровления.

Читайте также: