Кинезитерапия при сколиозе отзывы

На форуме есть тема с советами. Саму тему уже наверное не найду, но видео у меня сохранилось, я по нему занимаюсь, даже результаты есть. Вот, если нужно.

Антох, спасибо!
Раз у тебя результаты есть, то скажи сколько тебе лет?

Да. Был лёгкий сколиоз ( невидимый невооружённым глазом, только на рентген-снимаках) и гиперкифоз 2 ст. (заметный) . Посетил несколько клиник, где подлечился и собрал инфы, плюс интернет. Исправил полностью сколиоз и кифоз. Именно полностью, а не "слегка подправил". Детали говорить не буду т.к. не специалист и могу навредить советами. Дам только один - учите анатомию человека, узнавайте у специалистов о способах лечения и думайте.

ну вот на приседаниях в медленом темпе .. ты и посадиш свой позвонок .. . Если заниматься атлетизмом с траблами в позвонке .. то первое упражнение это гиперэкстензия , и пресс .. при чем разные виды пресса .. ..
У самого порожняк с позвонком уже давно .
Смотри что надо на первое время .
1 ноги - выпады без веса , приседания с грифом, и разгибание ног в тренажере..
2 спина - подтяг широк хватом, гиперэкстенция , тяга в наклоне с легким весом..
3 грудь - жим лежа на скамейке под углом , и на обычной скамейке , разводка гантелей стоя (на дельты)
Первые четыре месяца , а лучше пол года .. никаких отказных повторов.. ,если в подходе 10 повторов, то десятый повтор должен идти с таким же усилием как и первый (вот так веса выбирай)..
Больше трех подходов не делай , [вырезано] не нужно ..
гиперэкстензию можно в принципе на каждой тренеровке по два подхода делать с начала, но без веса ближайшие три месяца

правда спереди вес не на спине а в руках, и прислонён он у подбородку.
Про медленные приседания, не знаю не знаю, у меня всё нормально.
Главное что мышцы горят, я всего то в общем с 13-14 кг приседаю, и нормально.
На плечи делаю махи гантелей стоя "до отказа".
Прошли те времена когда я не мог делать то упражнение, теперь всё изменилось, я тренируюсь и картина улучшается, болей меньше.
А так турник, брусья с весом 12 кг тоже до отказа.
Люблю делать до отказа, понятно что осевые делать нельзя пока, но потом переду постепенно с лодочек на тягу на прямых ногах и приседания с грифом 20кг, тоже медленные, скорей всего.

Как без труда избавиться от сколиоза? Как закрепить позвоночник мышцами которых не было? И как избавиться от лишнего жира и целлюлита? Теперь я точно знаю как!

Сколиоз у меня стоит со школьных диспансеризаций, не сложный, 1ая степень. Но перекос плеч был явный, одно плечо всегда выше другого, лопатки тоже перекошены, одна провалена, а другая торчала. Самым запоминающимся было, когда терапевт мою кривую спину критиковал :-/

Но, кроме как внешний фактор, никаких болей я не испытывала от этого сколиоза.

Так же, была травма поясницы в 2011 году, я неудачно нырнула в бассейн и слишком быстро выгнулась чтобы выныривать(у мамы была такая же травма в юности, но она прыгала с 5м. вышки, а я с бортика), это очень больно, резкая боль и после ещё с неделю было сложно ходить с прямой спиной, остаток отпуска провела вися на женихе в бассейне как обезьянка, в дальнейшей жизни боль ушла, но появляется в позе кобры(в йоге).

К мануальщику меня привели 2 фактора:

• У нас этим летом свадьба
• Нам попался мануальщик "по знакомству"

"По знакомству" потому что этим мануальщиком оказался муж косметолога, к которой я уже дважды отправляла маму на аппаратные массажи(что, к слову оказалось ооочень действенным методом правильного похудения и подтяжки кожи). Так вот, для своих клиентов у них свои цены, так что нам сеансы массажа обходятся по 1500рублей. Естественно, сначала к нему начала ходить мама.

Консультация была бесплатная, так что я пришла, озвучила известные проблемы, разделась по пояс легла на стол. Мануальщик осмотрел моё бренное тельце, подвинул мои ноги на центр стола(из-за искривления я их кладу не на центр, а со смещением) и стал показывать моей маме мои проблемы "вот тут искривление, вот тут позвонок не на месте, вот тут совсем нет мышц. Вот тут мышца забита под лопатку", вообще много чего говорил, проблем действительно много и они все тактильно ощутимы, когда знаешь что искать.

И сразу же он предупредил, что работает жёстко, орут все и взрослые мясистые мужики и хрупкие дамы. Наказал, чтобы сообщала о допустимых пределах боли и лишнего не терпела, иначе будет потом хуже, все эти рассказы он сдабривает рассказами из практики о своих клиентах, так что картинки последствий рисуются живее и ярче.

У меня же как назло очень тонкая нежная кожа и близко расположенные капилляры, на спине капилляров нет конечно, просто я неженка, а вот на ногах и бедрах, там беда.

Его рабочая зона спина, но он обязательно массирует руки и ноги, разгоняя кровь и лимфу, чтобы кровоток был хорошим.

Сразу скажу, моя прямая спина стоила мне 7500руб., т.е. 5 сеансов, ещё 7500 ушло на закрепление мышц спины и шеи, дабы ничего не скривилось опять как можно дольше.

Можно было бы успеть всё и за заявленные на консультации 5 сеансов, но из-за моей нежной кожи он меня жалел.

В первый раз было ооочень тяжело, в основном мануальщик работает локтями, сначала выправляя позвоночник в верное положение, а далее отжимая мышцы, чтобы закреплять позвоночник. Так что это сплошная боль и тяжесть на спине, бывало даже страшновато, но это подсознательное, просто когда на спину давят так, что не продохнуть, волей-не волей начнешь нервничать. Первое время очень сложно в больнючие моменты расслабить мышцы и не напрягать их в противоход. Потом само собой выходит, когда уже привыкаешь.

Расписание сеансов такое:

• Раздваюсь по пояс. Ослабляю джинсы, ложусь. Мануальщик накрывает ноги и попу одеялом.
• Разгревающий массаж
• Разминание застойных мышц
• Проверка позвонков, исправление кривизны
• Лимфодренажный массаж(совсем немного и не сильно, это как раз работа с руками-ногами для улучшения кровотока)
• Проработка мышц спины
• Упражнения на растяжку для плечевых мышц(2 вида упражнений)
• Далее одеваюсь в майку
• Упражнения на растяжку спины и шеи уже в сидячем положении(3 разных)
• Опционально: упражнение для прокачивания мышц шеи
• Далее уже стоя ещё немного растягивания позвоночника

На этом всё. По времени выходит по разному, иногда 35 минут, иногда ровно час, иногда 45, зависит от моей терпимости к боли и состоянию моих мышц(болят-не болят).

Прямота спины ощущается сразу же, сначала это очень не комфортно, хочется скорее согнуться обратно, а потом привыкаешь. Даже в машине я стала сидеть прямее, стараюсь себе напоминать о том, что надо держать спину. Но когда ощущаешь боль после сеанса гораздо легче напоминать себе о прямой спине, чем когда уже много сеансов позади и никакие мышцы не болят. т.е. я знаю, что сколиоза больше нет и мышцы не позволят кривиться позвоночнику, но вот на счет сутулости и прямоты я пока что не уверена, над этим надо работать самостоятельно. Зато лопатки теперь на одном уровне и не торчат, я как-то в середине курса прислонилась дома к стене и проделала так несколько раз, в итоге правая лопатка быстро заболела, от того, что она касается стены раньше левой, сейчас же они на одном уровне и касаются стены одновременно. Тугие мышцы тоже ощущаются сразу, на спине по позвоночнику получилось красивое углубление, в обрамлении двух пухлых мышц. Единственное, я попросила не слишком сильно прокачивать мышцы между шеей и плечами, они у меня и так крупные, а если их качать, то совсем буду без шеи и как мужик.

Немного о росте мышц:

Для меня было откровением то, что мышцы могут расти и развиваться не только от спорта и нагрузок, но и просто лежа на столе от правильного массажа. Мануальщик продавливает мышцы от начала и до конца, от этого они наполняются кровью и напрягаются, да это больно, но зато быстро и эффективно. Говорит, что многие спортсмены тоже используют массажи для быстрого формирования мышц.

Теперь немного о похудении:

За счет хорошего грамотного массажа у меня очень сильно похудела спина, примерно на размер по объему. Объясню почему это только из-за массажа: во время курса запрещается делать какие-либо упражнения, а питание я не меняла, жених приходит домой в 20:30-21:30, так что я часто кушаю по вечерам вместе с ним, а так как я сейчас без работы, то большую часть времени я провожу на диване. Однако платья купленные 9 марта этого года сейчас в апреле мне уже сильно велики на спине и просто висят, хотя при покупке сидели в обтяжку.

Результат:

Позже еще попрошу жениха заснять мои крутые новёхонькие мышцы спины )))

Мы с мамой к этому мануальщику уже привели кучу народа, мои подруги, брат с женой, пора бы уже нам скидки делать ))) Все довольны, у всех разные проблемы, но он своё дело знает.

Сегодня у меня последний сеанс и я свободна от массажей на полгода-год. Я обязательно справлюсь об упражениях которые мне можно будет делать для поддержания мышц спины в тонусе и даже если поводом не будет, то забегу с мамой через полгодика показаться узнать не скривилось ли что.

Рекомендую всем у кого есть проблемы со спиной, шеей, головными болями. Это очень полезно и очень помогает! Могу так же порекоммендовать своего мануальщика, но это в основном будет интересно лишь тем, кто живет на Юге Москвы.

Пензенская область, г. Пенза ГУ СПН Пензенский областной центр реабилитации инвалидов
Л. С. Фролова

Все измерения проводятся в динамике и заносятся в соответствующие бланки. Например (Рис.5) (измерения даны в мм):

Основные принципы кинезотерапии при сколиозе:

1. Принцип сегментарности - работа над определенным сегментом позвоночника, заключается в строгом селективном подходе при воздействии на позвоночник. Важно определиться с локализацией вершины дуги искривления, переходной зоной.
С точки зрения биомеханики человека сколиотическая деформация позвоночника бывает четырех типов:
Тип 1: грудной сколиоз (25%) верхние нейтральные позвонки: Th IV, Th V или Th VI; нижние нейтральные позвонки: Th XI или Th XII; верхушка дуги искривления: между Th II и Th XI.
Тип 2: грудопоясничный сколиоз (19%) верхние пограничные позвонки: Th IV, Th V или Th VI; нижние пограничные позвонки: L I, L II или L III; верхушки позвонков: между Th XII или L I.
Тип 3: поясничный сколиоз (25%) верхние пограничные позвонки: Th XI или Th XII; нижние пограничные позвонки: L III или L IV; верхушки позвонков: между L I и L IV.
Тип 4: сколиоз с двумя и более дугами искривления (30%) искривления обычно бывают грудными и поясничными, они могут быть двойными грудными или грудопоясничными. Очень редко (1%) - шейно-грудные сколиозы.
Это связано с анатомо-функциональными особенностями строения сегментов позвоночника (совместная работа сегментов скелета и групп мышц). Крайне необходимо при проведении кинезотерапии учитывать эти особенности.

Кинезотерапия при сколиозе грудного отдела позвоночника

Задачи кинезотерапии:
- открыть угол искривления со стороны вогнутости сократить мышцы на стороне выпуклой части дуги
- придать правильную осанку за счет трехмерной коррекции при настойчивом приведении затылочной оси к среднему положению
Развитие сколиотической деформации позвонков происходит параллельно под действием трех различных сил сил: статической нагрузки, асимметричной тяги мышц и динамической нагрузки (ходьбы).
При возникновении бокового наклона позвоночника связки и мышцы на вогнутой стороне укорачиваются. Такое положение приводит к рефлекторному сокращению паравертебральной мускулатуры, имеющему стойкий характер, т. е. возникают контрактуры. Прогрессирующая контрактура мышц в свою очередь создает основу для дальнейших структурных изменений позвоночника. Нагрузка на вогнутой стороне становится больше и соответственно угнетается рост позвонков. Происходит формирование клиновидных позвонков и сужение межпозвонковых щелей на вогнутой стороне. Важную роль в этом процессе играют не столько поверхностные мышцы с длинными волокнами (mm.longissimus, ileocostalis), но и глубокие (mm.multifidi, rotatores) с короткими косыми волокнами, начинающимися от поперечных отростков и прикрепляющиеся к остистым отросткам и дужкам вышележащих позвонков. (Рис. 6)
Для воздействия на эти мышцы, связки и раскрытия дуги искривления со стороны вогнутости кинезотерапевт на вдохе фиксирует пальцами пространства между остистыми отростками позвонков (ощущается при этом расхождение отростков), а на выдохе не допускает их сближения. Упражнение делается в 5 повторов с 5 секундной задержкой на выдохе. Таким образом, достигается растяжение контрагированных мышц и связок.
Этим упражнением достигается определенная сегментарная мобильность позвоночника. (Рис.7) Очень важно зафиксировать достигнутое положение укреплением мышц.

Для сокращения растянутых мышц со стороны выпуклости кинезотерапевт фиксирует периферические участки, позволяя перемещаться на вдохе и выдохе только вертебральным зонам. Сопротивление оказывается на выдохе. Пациент при этом пытается сблизить крыло подвздошнойкости и плечо. (Рис.8)

Кинезотерапия при поясничном сколиозе

Задачи кинезотерапии
- придать гибкость илеолюмбальному углу, чтобы привести L4 в горизонтальное положение;
- укрепить мышцы в области вогнутости;
- придать правильную осанку за счет трехмерной коррекции и настойчивом приведении затылочной оси к срединному положению.

Упражнения, направленные на открытие илео-ломбального угла

Илеолюмбальный угол образован поясничным отделом позвоночника и крылом подвздошной кости. Он характеризует сокращение связочно-капсульно мышечного аппарата и ограничение мобильности на уровне артикулярных апофизов LIV-LV. Индикатором изменений илеолюмбального угла является появление асимметрии между линией, проведенной через основание L IV и касательной к крыльям подвздошных костей. (Рис.15) В норме эти линии параллельны.

Точкой приложения действий кинезотерапевта являются mm. psoas major, Iliacus, Iliapsoas, quadratus lumborum.
M. psoas major начинается от боковой поверхности тел XII грудного, четырех верхних поясничных позвонков, дистальнее соединяется с m.iliacus и образует m.ileopsoas, которая в свою очередь прикрепляется к малому вертелу бедренной кости. (Рис.16)

На стороне выпуклости эти мышцы укорочены, тонус их повышен, и они способствуют сближению позвоночника с крылом подвздошной кости. (Рис.17)

Одной рукой кинезотерапевт растягивает большую поясничную и подвздошно-поясничную мышцу, отводя и выпрямляя согнутую в колене ногу, а другой рукой контролирует достигнутое растяжение. (Рис. 18) M. quadratus lumborum выполняет промежуток между XII ребром и crista iliaca. Мышца тянет подвздошную кость кверху, а XII ребро книзу. На стороне выпуклости эту мышцу необходимо растянуть. (Рис.19) Растягивание M. Quadratus lumborum с помощью мобилизующего массажа:

Воздействие на суставные апофизы L IV - L V и связочное растяжение возможно через активное растяжение нижней конечности (левой в случае левостороннего поясничного сколиоза) по технике Klapp. (Рис.20) Необходимо обращать внимание на коррекцию поясничного лордоза (Рис 21.) Все упражнения на гибкость должны сопровождаться упражнениями на увеличение мышечной силы. В данном случае на стороне вогнутости мышцы iliacus, iliopsoas перерастянуты, тонус их снижен.
Необходимы упражнения, позволяющее их сократить и укрепить. Применяется техника Niederhoffer (Рис.22) Кинезотерапевт фиксирует периферические участки: таз и плечи, не позволяя на выдохе допускать сближения фиксируемых участков. А пациент старается преодолеть сопротивление инструктора, сближая таз и плечи. Рекомендуется 5 повторений с 5 секундной задержкой на выдохе и преодолением сопротивления.

Наличие лордоза и первичного бокового наклона L IV - L V создает благоприятные условия для торсии позвоночника. (Рис.23)

Большая роль принадлежит не только задним паравертебральным мышцам (m. erector spinae), но и передним (m. psoas major). При формировании поясничного сколиоза более выражен второй элемент торсии (межпозвонковые смещения главным образом тел позвонков), чем первый (деформация позвонков).
Упражнения, направленные на деротацию позвонков поясничного отдела, могут выполняться самостоятельно (Рис. 24,25,26)

и с помощью кинезотерапевта - больной на выдохе тянет бедро согнутой ноги на себя, а выпрямленную - от себя. (Рис.27) Также показаны упражнения коррекции в положении на четвереньках (Рис. 28) (у больной левосторонний поясничный сколиоз). Важно следить за симметрией в области поясницы. После этого предлагается упражнение, направленное на вогнутую часть дуги с вытяжением правой ноги. Упражнение преследует цель поддержание стабильности илеосакральной области за счет баланса мышечного тонуса с обеих сторон. (Рис. 29)

Для достижения вертикальной оси срединной линии можно проводить занятия по дыхательной методике по тем же принципам, что и при грудном сколиозе (несмотря на отсутствие легких в этой области), т. е. на вдохе убирать вогнутость, а на выдохе убирать выпуклость. На первых этапах необходима помощь кинезотерапевта: оказывать сопротивление на вдохе и стимулировать устранение выпуклости на выдохе. В дальнейшем пациент может выполнять эти упражнения самостоятельно. (Рис.30, 31). При поясничном сколиозе также необходимы занятия по обучению правильной осанке через восстановление проприоцептивной схемы тела, упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета. Важно, чтобы все упражнения выполнялись в позиции коррекции (перед зеркалом с нанесенными делениями).

Именно развитый мышечный корсет может явиться залогом сохранения достигнутых позиций. Иначе достигнутая мобилизация сегментов и всего позвоночника при глобальном вытяжении может явиться не лечебным, а провоцирующим фактором ухудшения сколиоза.
Больные со сколиозом должны быть под постоянным наблюдением у ортопеда и кинезотерапевта. Осмотр ортопеда рекомендуется 1 раз в 3 месяца. Ортопед принимает решение о переходе к новому виду лечения: применение корсета, хирургическое лечение.
Кинезотерапевт должен контролировать состояние больного 1 раз в неделю, проводя занятия с соблюдением вышеуказанных принципов.
Ребенку рекомендуется ежедневные занятия в домашних условиях с использованием 2-3 упражнений в позиции коррекции, а также постоянное поддержание правильной позы, достигнутое на основе упражнений, новой вентиляционной схемы и осознания своего тела. При этом следует устранить внешние вредные факторы, вызывающие наклон корпуса: обеспечить правильную посадку ребенка во время учебных занятий (соответствие высоты парты и стула); уравнять длину ног, если она неодинакова (за счет набойки на соответствующий ботинок); исключить ношение тяжести в одной руке (портфель заменить ранцем) и т. д.